Kaip pagerinti žarnyno judrumą - gydymą ir gydymą

Statistika rodo, kad didelė išsivysčiusių šalių gyventojų dalis kenčia nuo ligų, susijusių su virškinimo traktu. Tai virškinimo sistema, kuri yra viena pirmųjų, prarandančių savo funkcijas, o tai apima įvairių patologijų ir ligų vystymąsi. Netgi senovėje gydytojai patarė keisti gyvenimo būdą ir mitybos sistemą, kad susidorotų su ligomis.

Geras kūno sveikata ir efektyvumas bet kuriame amžiuje priklauso nuo tinkamo žarnyno veikimo. Bet kokie virškinimo sistemos gedimai nedelsdami paveikia žmogaus būklę ir tampa būtina sąlyga silpninti imuninę sistemą ir vystyti nepageidaujamas patologijas. Pažvelkime į tai, kas nutinka organizmui žarnyno peristaltikos (diskinezijos) atveju, kaip elgtis su šia liga ir atkurti normalų virškinimo trakto veikimą.

Kas yra peristaltika?

Žarnyno peristaltika - tai tuščiavidurio vamzdžio organo sienelių susilpnėjimas, kuris skatina maisto gabalėlių judėjimą iš viršutinių dalių į lizdus. Virškinimo trakto peristaltika atlieka svarbų vaidmenį virškinimo procese, padedanti virškinamąjį maistą perkelti iš viršutinės žarnos į žemesnę.

Peristaltinių judesių procese dalyvauja lygūs raumenys, esantys žarnyno sienose dviem sluoksniais. Viename sluoksnyje raumenų pluoštai yra išdėstyti išilgai, kitoje - apskritai. Nuoseklūs šių raumenų judėjimai ir peristaltinė banga, kurios dažnis skirtinguose padaliniuose bus skirtingas.

Taigi plonojoje žarnoje dauginamos įvairios peristaltinės bangos, kurios skiriasi viena nuo kitos perėjimo į žarnyną greičiu ir yra labai lėtos, lėtos, greitai ir greitai. Šiuo atveju kelios peristaltinės bangos vienu metu gali praeiti palei plonąją žarną.

Dvitaškyje virškinamas maistas juda lėčiau nei kitose žarnyno dalyse, o peristaltinės bangos greitis bus mažesnis. Tačiau kelis kartus per dieną žarnyne yra stiprūs pjūviai, kurių turinys nukreipiamas į išangę.

Peristaltiniai judesiai dvitaškyje atsiranda po reflekso, kai maistas užpildo skrandį. Paprastai peristaltinių bangų dažnis yra: dvylikapirštės žarnos - 10-12 susitraukimų per minutę, plonojoje žarnoje -9-12, dvitaškyje - 3-4 arba 6-12, tiesiosios žarnos - apie 3.

Jei sutrikusi žarnyno judrumas, naudingų medžiagų įsisavinimas sulėtėja, maisto ruošimas pablogėja, o atliekų šalinimo procesas tampa sudėtingas. Kaip rezultatas, visa, kas sukaupta ir nėra virškinama virškinimo sistemoje, virsta toksinų šaltiniu ir yra puiki maistinė terpė daugelio bakterijų - parazitų - reprodukcijai.

Ši sąlyga sukelia daugelio virškinimo trakto ligų, kurios pasireiškia kaip nenormalios išmatos (vidurių užkietėjimas, viduriavimas), uždegiminių procesų, opų ir polipų susidarymo, vystymąsi. Siekiant išvengti tokių nelaimingų pasekmių, būtina žinoti apie rizikos veiksnius, kurie tampa žarnyno sutrikimų priežastimi.

Priežastys, dėl kurių sutrikusi peristaltika

Silpnas žarnyno judrumas gali atsirasti dėl daugybės provokuojančių veiksnių:

• Nesubalansuota mityba, kurioje vyrauja mažos apimties kalorijų turintys maisto produktai
• Chroniškos žarnyno ir vidaus organų ligos (kepenys, kasa, tulžies pūslė)
• Gerybiniai ir piktybiniai žarnyno navikai
• Pilvo chirurgija
• Aktyvaus gyvenimo būdo stoka (hipodinamija)
• Amžiaus faktorius
• Genetinis polinkis
• Centrinės nervų sistemos sutrikimai, ilgalaikis stresas
• Vaistai žarnyno judrumui

Mitybos klaidos yra pagrindinė vidurių užkietėjimo priežastis. Daugelis iš jų yra įpratę patenkinti savo alkį greitais užkandžiais, pirmenybę teikdami visaverčiu sumuštiniu su dešra ar greito maisto produktais, kartu su gazuotais gėrimais ar stipria kava. Dėl miltų ir krakmolingų maisto produktų, kurių sudėtyje yra riebalų ir cukraus, suvartojimo fermentacijos ir skilimo procesas prasideda žarnyne.

Per storosios žarnos sienas į pilvo ertmę prasiskverbia į toksiškas medžiagas, kurios nuodina aplinkinius organus (kepenis, inkstus). Jau 40 metų amžiaus žarnynas yra labai užsikimšęs, pradeda formuotis vadinamosios išmatos, einančios per virškinamąjį traktą, sukelia jos gleivinės pažeidimą. Peristaltikos stoka sukelia nuolatinį vidurių užkietėjimą, kraujo stagnaciją dubens organuose, hemorojus, polipų ir navikų susidarymą.

Normaliam žarnyno veikimui ir gyvybiškai svarbių mikroorganizmų gyvybei reikalingas silpnai rūgštus aplinka ir pakankamas mitybos pluošto kiekis, kurį galima gauti valgant daržoves, vaisius, grūdus ir fermentuotus pieno produktus.

Tinkamas žarnyno veikimas labai priklauso nuo gyvenimo būdo. Daugelio virškinimo trakto ligų pradžia sukėlė sėdimą darbą, judėjimo stoką ir tinkamą fizinį krūvį. Siekiant sustiprinti žarnyno judrumą, būtina atlikti kasdieninius pratimus, įskaitant rytinius pratimus ir pašildymą darbe. Didelės naudos suteiks ilgų pasivaikščiojimų gryname ore.

Senatvėje žarnyno judrumo sutrikimai atsiranda dėl bendrų ligų progresavimo, hormoninių priežasčių, raumenų atrofijos ir raumenų tono sumažėjimo. Vyresniame amžiuje vyrauja atoninio tipo vidurių užkietėjimas, kurio vystymasis yra susijęs su ganglijų, atsakingų už virškinamojo trakto judrumą ir audinių amžiaus hipoksiją, pažeidimu.

Simptomai

Žarnyno judrumo sutrikimai (diskinezija) pasireiškia įvairiais simptomais:

• Dažni pilvo skausmai, turintys skirtingą lokalizaciją. Skausmo sindromo intensyvumas gali svyruoti nuo nedidelio diskomforto iki ūminių spazmų ir didėti ar sumažinti priklausomai nuo paros laiko. Pavyzdžiui, skausmai išnyksta po išmatų ar dujų išleidimo, jie gali pabėgti po pietų ir visiškai išnykti miego metu, tada atnaujinti pusryčių metu, gavus kofeino turinčių gėrimų (kavos, stiprios arbatos). Skausmą gali sustiprinti emocinis neramumas ir stresas.
• Pūtimas, pilvo pūtimas. Kartu su maisto virškinimo procesu dažnai padidėja dujų susidarymas.
• Kėdės sutrikimai. Jam būdingas nuolatinis vidurių užkietėjimas, kurį galima pakeisti viduriavimu. Laikui bėgant, vidurių užkietėjimas tampa lėtiniu, o žarnyno judėjimas gali būti pasiektas tik vidurius ar valymo klizmas.
• Svorio padidėjimas Daugelis pacientų, kurie trikdo virškinimo procesą ir įsisavina maistą, pradeda įgyti papildomų svarų.
• Bendrosios būklės, silpnumo, dirglumo, nemiga.
• Kūno intoksikacijos simptomų padidėjimas, alerginių reakcijų atsiradimas, odos pažeidimai (spuogai, bėrimas, pustulos).

Jei atsiranda tokių nepageidaujamų simptomų, skubėkite kreiptis į gydytoją diagnozuoti ir laiku gydyti žarnyno patologinę būklę.

Diagnostika

Labai sunku diagnozuoti žarnyno judrumo sutrikimus tik remiantis paciento skundais, nes diskinezijos simptomai yra panašūs į daugelio virškinimo trakto ligų klinikinį vaizdą. Gydytojas turėtų atmesti tokias žarnyno patologijas kaip kolitas, divertikulas, tiesiosios žarnos ir gaubtinės žarnos polipai ir navikai.

Šiuo tikslu atliekamas tyrimų kompleksas, įskaitant scatologiją, išmatų kraujo ir disbakteriozę bei aparatūros tyrimus (endoskopiją ir irrigoskopiją). Svarbus tyrimo metodas yra kolonoskopija su biopsija (audinių mėginių ėmimas histologiniam tyrimui). Diagnostinės priemonės padės išaiškinti virškinimo trakto veikimo priežastį ir padės suprasti, kaip atkurti žarnyno judrumą.

Gerinti ir stiprinti žarnyno judrumą

Žarnyno peristaltikos gydymas apima integruotą požiūrį, kuris apima vaistų skyrimą, mitybos reguliavimą ir specialių pratimų atlikimą. Geras rezultatas gaunamas naudojant tradicinę mediciną: nuoviras ir vaistinių augalų užpilai, mišinių, kurie pagerina peristaltiką, paruošimas.

Gydymas vaistais:

Gydant žarnyno peristaltikos sutrikimus, sėkmingai naudojami vaistai, turintys stimuliuojančio poveikio, didinantis judrumą ir didinantis žarnyno raumenų tonusą (prozerinas, aceclidinas ir vazopresinas). Visi paskyrimai turėtų būti atliekami gydytojo, o vaistai turėtų būti administruojami prižiūrint.

Stiprinti žarnyno kontraktinę funkciją, vartojant vidurius. Su jų pagalba pagreitinti žarnyno judėjimą, didinant jo judrumą. Šiuo metu yra daug įvairių vidurių, jų vartojimas priklausys nuo poreikio paveikti tas ar kitas žarnyno dalis. Visi vidurius slopinantys vaistai gali būti suskirstyti į kelias pagrindines grupes:

1. Vidurius, veikiantys visą žarnyną. Tai yra anglų ir Glauberio druska, jie laikomi galingiausiais ir greičiau veikiančiais būdais. Kai jie imami, žarnyno liumenoje padidėja osmosinis slėgis, kuris neleidžia susikaupti chromo skysčio daliai ir padidina judrumą. Poveikis po gydymo įvyksta po 1-2 valandų ir skatina greitą ištuštinimą ūminiame vidurių užkietėjime.
2. Vidurių vidurių veikėjai, veikiantys plonosiose žarnose. Šios priemonės apima ricinos aliejų. Jo priėmimas palengvina turinio populiarinimą per žarnyną, padidina jo judrumą ir pagreitina ištuštinimo procesą. Poveikis po vidurių užkietėjimo pasireiškia per 2-6 valandas ir gali būti susijęs su vidutinio sunkumo skausmu.
3. Vidurių užkietėjimas, veikiantis storąsias žarnas. Tokie vaistai gali būti augaliniai ir sintetiniai. Žolinių preparatų pagrindą sudaro vaistažolės ir augalai: rabarbarų, smilkalų, saldymedžio, sennos lapų šaknys ir milteliai, tinktūros, sausieji ekstraktai, žvakės ar lašai. Jų veiksmai pasireiškia dvitaškio tono stiprinimu ir ištuštinimo akto atkūrimu. Toks šiuolaikiškas preparatas, kaip Regulx, turi senna lapus ir vaisius, slyvų ir figų, parafino, kafiolio. Ji gerai toleruojama ir naudojama žarnyno atonijoje, kurią sukelia stresas, fizinis neveiklumas ir nesveika mityba.

Sintetiniai vaistai yra fenolftaleinas, Bisacodil, Guttalaks. Šios lėšos yra tablečių, tiesiosios žarnos žvakių, lašų pavidalu. Jų veikloje padidėja žarnyno judrumas, jie veiksmingai padeda užkietėjimui ir žarnyno atonijai, kuri atsiranda po operacijos. Tačiau šioms priemonėms gali būti priklausomybė, o jų priėmimą lydi alerginės reakcijos ir žarnyno kolikos.

Gydymo kursas gali apimti vaistus, kurie normalizuoja centrinės nervų sistemos darbą, gerina psichologinę būklę ir padeda kovoti su stresais - neuroleptikai, raminamieji preparatai ir antidepresantai.

Tinkama mityba siekiant pagerinti žarnyno judrumą

Labai svarbus gydant žarnyno judrumą yra mitybos reguliavimas. Tai leis nustatyti normalų virškinimo sistemos veikimą ir išvalyti žarnyną nuo toksinų. Visi maisto produktai, turintys įtakos žarnyno judrumui, gali būti suskirstyti į dvi dideles grupes:

Peristaltikos mažinimas

• Karšti gėrimai (arbata, kava, kakava)
• Raudonųjų vynuogių vynai
• Balta šviežia duona, pyragaičiai (sausainiai, bandelės, pyragaičiai, pyragaičiai, pyragaičiai)
• Šokoladas
• Uogų želė ant bulvių krakmolo
• Kashi (miežiai, ryžiai, manų kruopos), ryžių sultiniai
• Bet kokios sriubos sriubos, daržovių tyrės
• Mėsos patiekalai, kiaušiniai, sviestas
• Vaisiai: kriaušės, svarainiai ir troškinti vaisiai
• Uogos: juodosios aronijos, paukščių vyšnios

Padidėjęs žarnyno judrumas:

• Šalti gėrimai: uogų ir vaisių sultys ir kompotai, giros, baltųjų vynuogių vynai, mineraliniai vandenys
• Švieži pieno produktai: kefyras, grietinė, jogurtas, jogurtas
• Ledai (pageidautina vaisiai)
• Daržovės su dideliu pluošto kiekiu: kopūstai (švieži ir fermentuoti), ridikai, ropės, ridikai, morkos, runkeliai. Arbūzai, melionai, agurkai, pomidorai, ankštiniai, svogūnai turi gerą valymo efektą.
• Uogos ir vaisiai: rūgštūs obuoliai, abrikosai, slyvos, prinokę persimonai. Iš uogų - vynuogių, agrastų, braškių, mėlynių, aviečių
• Džiovinti vaisiai: džiovinti abrikosai, razinos, figos, slyvos
• Kashi: avižiniai dribsniai, grikiai, miežiai
• Augaliniai aliejai: saulėgrąžų, kukurūzų, alyvuogių, linų sėmenų
• Kviečių sėlenos, sėlenos duona
• Jūros kopūstai, jūros gėrybės
• Žalieji, riešutai

Daržovės yra geriausios žaliavos. Jų santykis su termiškai apdorotu maistu turėtų būti 3: 1. Geras poveikis žarnyno judrumui didinti yra šviežiai spaustų sulčių naudojimas: morkos, kopūstai, burokėliai ir salotų iš šių daržovių naudojimas, pagardintas augaliniu aliejumi.

Stenkitės neleisti didelėms pertraukoms tarp maitinimo, geriausias variantas būtų 5-6 valgiai per dieną mažomis porcijomis. Ypač atsargiai, reikia stebėti kasdienę mitybą ir išskirti iš meniu kepti ir riebaliniai patiekalai, rūkyta mėsa, konservai, miltų patiekalai, saldūs pyragaičiai, saldainiai.

Turėtumėte valgyti daugiau žaliųjų, grūdų, grūdų, žaliavinių daržovių ir vaisių, kasdien gaminti salotas su augaliniu aliejumi. Rūgštinio pieno gėrimų naudojimas yra geras efektas, ypač naudinga stikline kefyro naktį.

Ryte, prieš pusryčius, reikia gerti stiklinę vandens, tai padidins žarnyno judrumą ir palengvins jo ištuštinimą. Laikykitės geriamojo režimo, reikia gerti bent 1,5 litrų skysčio per dieną.

Liaudies gynimo gydymas

Norėdami atkurti žarnyno peristaltiką, galite naudoti patvirtintus populiarius receptus.

1. Vidurių mišinys Jo paruošimui reikės: vieną šaukštą sudygusių kviečių grūdų, du obuolius, du šaukštus avižinių, vieną šaukštą medaus ir kapotų riešutų, ½ citrinos. Obuoliai turi būti trinti ant šiurkščio ryžių ir sujungti su kitais komponentais, pridėti du šaukštus šilto vandens ir sulčių iš pusės citrinos. Mišinys kruopščiai sumaišomas ir išimamas visą dieną be apribojimų.
2. Džiovintų vaisių mišinys. Jums reikės 400 g slyvų ir džiovintų abrikosų be akmenų. Džiovinti vaisiai patenka į mėsmalę ir du valgomieji šaukštai propolio, senos pakuotė ir 200 ml skysto natūralaus medaus. Mišinys kruopščiai sumaišomas ir naktį paimamas du šaukšteliai, nuplaunami šiltu vandeniu.
3. Moliūgų sultinys. Valgomasis šaukštas šaltalankių žievės gaminamas 500 ml verdančio vandens, infuzuojamas ir geriamas kaip arbata.
4. Planetačių sėklos. Žarnyne šio augalo sėklos išsipūsti, padeda išmatuoti masę ir lengvai ištuštinti. Plantainės sėklos turi būti susmulkintos kavos malūnėlėje ir paimtos prieš valgant vieną šaukštelį.
5. Kviečių sėlenos. Paimkite 1-2 šaukštus vandens. Jie prisideda prie pakankamo kiekio išmatų masės susidarymo ir efektyviai išvalo žarnyną.

Kaip minkšti vidurius, rekomenduojama gerti vaisių sultinius, šviežias sultis, kopūstų marinatas, retas sultis, arbatą, įdėjus džiovintų obuolių ir vyšnių.

Kartu su šiomis priemonėmis negalima pamiršti apie fizinį aktyvumą. Stenkitės judėti daugiau, kad ilgus pasivaikščiojimus šviežiame ore. Įsijunkite į aktyvų sportą, paleisti, plaukti, naudotis.

Kompleksiniai pratimai peristaltikai atkurti

Peristaltikos normalizavimą skatins tokie sportai kaip bėgimas, jodinėjimas, plaukimas ir tenisas. Tai padės kasdienis pilvo, šalto vandens masažas ir pratimų, kuriuos galima atlikti namuose, rinkinys. Šie pratimai padės sustiprinti pilvo raumenis ir padidinti žarnyno judrumą:

1. Pratimas atliekamas iš „gulint“. Kojos pakelia ir atlieka judesius, kaip ir dviračiu. Tuo pačiu metu pilvo raumenys yra tonuoti, o kraujotaka dubens srityje padidėja.
2. Nuo pradinės padėties „gulėti ant nugaros“ kojos, sulenktos ant kelio, yra apvyniotos ir glaudžiai prispaudžiamos prie skrandžio, likdamos šioje padėtyje kelias sekundes. Šis pratimas skatina žarnyną ir skatina dujų išmetimą.
3. Paimkite pradinę padėtį "nuleidžiant". Kojos pakaitomis ištiesinamos ir traukiamos atgal, nugrimzdamos atgal. Pratimai stiprina raumenis ir pašalina stagnaciją dubens organuose.
4. Paimkite pradinę padėtį „nuleidžiant“, pabrėždami alkūnes ir delnus, nuleiskite galvą. Alternatyviai, pritūpęs ant sėdmenų, pirmiausia nukristi į kairę, tada į dešinę. Pratimai prisideda prie peristaltikos atkūrimo ir dujų išleidimo.
5. Spaudos atsisiuntimas. Šis pratimas gali būti atliekamas ryte, neišeinant iš lovos ir lėtai pakeliant viršutinį liemens pluoštą nuo 10 iki 20 kartų.
6. Squats. Jie geriausiai atliekami paskutiniame įkrovimo etape ir stengiasi atlikti kiekvieną pritūpimą kuo lėčiau.
7. Šuoliai vietoje. Aktyvus šuolis padės paskatinti žarnyną. Šuoliams atlikti galite naudoti šokinėjimo virvę.

Terapinių priemonių kompleksas turėtų paskirti gydytoją. Paciento užduotis - griežtai laikytis rekomendacijų, pataisyti mitybą ir padidinti motorinę veiklą. Tai atkurs normalias žarnyno funkcijas ir užtikrins visišką atsigavimą.

Žarnyno judrumo produktai

Per normalų žarnyno darbą žmogus neturi problemų su virškinimu, taip pat jis visada turi gerą sveikatą ir nuotaiką. Tačiau, esant žarnyno problemoms, yra produktų, kurie padeda stiprinti jo judrumą ir taip padeda organizmui normalizuoti veiklą. Kokie yra šie produktai ir kaip jie turėtų būti vartojami, kad būtų išvengta diskomforto ir skausmo skrandyje?

Mitybos pagrindai

Kartais atsitinka, kad žarnyno sutrikimas, o tada peristaltika susilpnėja ir žmogui kyla problemų dėl ištuštinimo. Tokiu atveju, pirmiausia, reikia normalizuoti savo mitybą, neįtraukiant iš meniu esančių patiekalų, kuriuose yra daug riebalų, druskos ir prieskonių, kurie prisidės prie normalaus žarnyno veikimo.

Siekiant išvengti žarnyno ir virškinimo problemų, maistas turi būti subalansuotas, kuriame yra optimalus baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekis.

Produktai, didinantys žarnyno judrumą

Jei asmuo sunaudoja daug baltymų maisto produktų ar maisto produktų su dideliu riebalų kiekiu, peristaltika gali pablogėti. Kai pacientas kenčia nuo vidurių užkietėjimo, būtina įtraukti maistą į maistą, kuris padės sustiprinti žarnyno judrumą. Tai sūrus maistas, saldainiai, didelis kiekis daržovių ir vaisių, grikiai, juodoji duona, pieno produktai, serbentų uogos, kopūstai, slyvos.

Peristaltiniai produktai

Norint, kad maistas žarnyne neužstotų, būtina pašalinti karštą arbatą ir kavą iš dietos, daug tanino turinčio maisto, kuris sumažina peristaltiką. Nerekomenduojama naudoti produktų, kuriuose yra medžiagų, prisidedančių prie rišiklio savybių. Tai gali būti raudonasis vynas, kakava.

Negalima vartoti miežių ir ryžių vandens. Jie turi apvalkalą ir prisideda prie vidurių užkietėjimo susidarymo.

Peristaltikai mažinantys produktai yra balta duona, saldi pyragaičiai, mėsa, kiaušiniai ir didelis riebalų kiekis. Bet jei žmogus negali atsisakyti tokio maisto, reikia gerti daug vandens. Švarus vanduo be jokių priedų padės atkurti peristaltiką, išvalyti žarnyną nuo senų išmatų masių ir normalizuoti žmogaus virškinimą ir gerovę.

Būtina gerti gryną vandenį mažuose sūriuose, jis turi būti kambario temperatūroje, o pirmąjį pusmetį reikia suvartoti didesnį tūrį, o antrajame - mažesnis skysčio kiekis, nes galimas edema.

Jei sumažėja žarnyno judrumas, galite gerti vitaminus, kurių pakuotėje yra magnio, kuris yra atsakingas už normalią kūno veiklą. Kiekvieną dieną galite valgyti maisto, kurio sudėtyje yra magnio. Tai avižiniai dribsniai, grikių kruopos, žalieji vaisiai ir daržovės, riešutai ir sėklos, jūros gėrybės.

Bendros rekomendacijos

Siekiant pagerinti žarnyno peristaltiką, visų pirma būtina priversti save judėti daugiau, vaikščioti šviežioje ore po valgymo, nes asmens fizinis aktyvumas labai veikia virškinimo organų ir žarnyno veiklą.

Kad išvengtumėte vidurių užkietėjimo, jums reikia valgyti reguliariai, pageidautina dažnai, 5-6 kartus per dieną mažomis porcijomis. Teigiamai žarnyno veikimui įtakos turi maisto produktai, kuriuose yra daug skaidulų, kurie nėra virškinami ir padeda valyti žarnas, kaip kempinė, dėl kurios ji atsikratys senų išmatų, praeis vidurių užkietėjimas.

Virškinimo sistemos organų būklė veikia žarnyno veiklą. Todėl, jei organizme yra kokių nors gedimų, būtina atlikti tyrimą, kad būtų galima nustatyti ligą, o gydytojo pagalba pabandykite jį pašalinti.

Dietos numeris 3

Skirta žmonėms, kurie nuolat kenčia nuo vidurių užkietėjimo. Tokiu atveju dieta apima produktus, gerinančius kūno veiklą, kurią galima vartoti, ir tuos, kuriuos reikės atsisakyti. Leidžiama pagerinti judrumą:

Daržovės: pomidorai, moliūgai, morkos, salotos, troškinti žiediniai kopūstai. Šios daržovės gali būti naudojamos kaip mėsa, žuvis.

Mėsos produktams būtina teikti pirmenybę liesoms veislėms: veršienai, triušiams, viščiukams arba kalakutams. Mėsa geriau virti, kepti arba virti ant grotelių.

Žuvys turėtų būti pageidautinos mažai riebalų veislės, be odos, garų, kepamos arba keptos.

Galite valgyti duoną, tik pirmenybė turėtų būti sėlenos arba balta, bet tik krekerių pavidalu.

3 lentelė padeda gydyti vidurių užkietėjimą.

Sveiki atvykę į vegetarų sriubas, borschtą, burokėlių sriubą. Šioje sriuboje galite pridėti grietinėlės arba sviesto, žolelių, leidžiama prieskoniais.

Su šia dieta galima vartoti vaisius ir uogas. Tai saldžiosios vyšnios, saldūs obuoliai ir kriaušės, slyvos, saldus vynuogės.

Nuo saldumynų naudingas medus, marmeladas, marshmallow ir marshmallow, pieno aromatas, uogienė.

Grūdai turėtų būti valgomi kartą per dieną, pirmenybė turėtų būti teikiama grikių ir avižinių dribsnių gamybai. Leidžiama valgyti kiaušinius, bet ne daugiau kaip vieną kartą per savaitę.

Pieno produktai bus naudingi fermentuotiems pieno gėrimams, tokiems kaip kefyras, ryazhenka, natūralus jogurtas be priedų ir dažiklių, mažai riebalų turintis pienas, varškė, grietinė.

Gėrimai rekomenduojami šviežiai spaustoms vaisių ir daržovių sultims, kompotams, vaisių gėrimams, vaistažolių arbatoms.

Norint pagerinti peristaltiką, galite valgyti liesos dešros, sūrio, jūrų kopūstų, vinaigretų ir daržovių salotų. Tokia mityba padės pacientui organizuoti kūno darbą, padėti jam grįžti prie normalaus.

Režimas

Valgykite 4-5 kartus per dieną.

• 8.00–8.30 val. - pirmieji pusryčiai;
• 10.30 - antrasis pusryčiai;
• 13.00-14.00 - pietūs;
• 18.00 val. - vakarienė, kurią sudaro lengvieji gaminiai;

Prieš miegą galite išgerti stiklinę kefyro.

1-as pusryčiai: virtos omletės iš 2 kiaušinių, salotos iš leistinų daržovių, vaistažolių arbatos arba šviežios sultys, kurios pageidautina gali būti atskiestos vandeniu.

2 pusryčiai: bananai, kriaušės.

Pietūs: sriuba su daržovių sultiniu su grietinėle, kepta mėsa su daržovių garnyru, žolelių arbata, sultys arba troškinti vaisiai.

Vakarienė: grikių košė su daržovių salotomis, varškė su džiovintais vaisiais, arbata ar kompotu.

Prieš miegą galite išgerti stiklinę kefyro, fermentuoto kepto pieno ar natūralaus jogurto be dažiklių ar priedų.

Kaip matote, yra daug produktų, kurie pagerina žarnyno judrumą, padeda žarnynei ir virškinimo organams. Tačiau, jei žmogus turi problemą, trukdančią normaliai veikti žarnyną, slopina jo veiklą, pirmiausia reikia pasikonsultuoti su gydytoju, kuris nurodo vaistus, kurie pagerina organo darbą.

Kaip pagerinti žarnyno judrumą

Dabar klausimas, kaip pagerinti žarnyno judrumą, yra svarbesnis nei bet kada. Galų gale, šiuolaikinis miesto gyvenimo įvaizdis daugeliui žmonių kelia problemų su virškinimu. Vidurių užkietėjimas tapo labai dažnas.

Kaip stiprinti žarnyno peristaltiką ir kas tai yra? Peristaltika supranta virškinimo trakto lygiųjų raumenų susitraukimų atsiradimo procesą, plintančią bangų, nukreiptų iš skrandžio į distalines (apatines) sekcijas. Šis procesas turi refleksinį pobūdį ir skatina skrandžio užpildymą su maistu. Peristaltinių bangų atsiradimo skirtingose ​​dalyse greitis ir dažnis skiriasi. Plonoji žarna kartu su dvitaškiu sudaro žarnyną, ilgiausią virškinimo sistemos dalį. Didžiausias greitis pastebimas plonojoje žarnoje. Be to, nuo viršutinių dalių iki apatinės dalies jis sumažėja. Normalus peristaltika užtikrina pagrindines virškinimo trakto funkcijas - virškinimą, maistinių medžiagų įsisavinimą ir savalaikį pašalinimą iš atliekų produktų.

Be to, žarnynas yra didžiausias imuninės sistemos organas, nes jo gleivinėje yra limfocitų. Plonos dalies gleivinė suteikia maistinių medžiagų, vitaminų, naudingų mikroelementų ir druskų absorbciją. Kenksmingos medžiagos yra susietos, grįžta į žarnyno liumeną ir išsiskiria su išmatomis. Taip pat yra kai kurių vitaminų ir įvairių biologiškai aktyvių medžiagų sintezė. Tinkamą absoliučiai visų funkcijų vykdymą užtikrina mikrofloros sudėtis, kurią atstovauja įvairių tipų pieno rūgšties bakterijos, bifidobakterijos ir laktobacilai, streptokokai, coli bakterijos ir tt Apie 100 mlrd. Skirtingų mikroorganizmų gyvena suaugusiųjų žarnyno gleivinėje. Taigi šis organas užtikrina naudingų medžiagų tiekimą, be kurio neįmanoma normaliai veikti visose kūno sistemose.

Lėtos peristaltikos priežastys

Žarnyno darbą pirmiausia veikia:

• sudėtis ir mityba;
• bendras fizinis aktyvumas;
• kasdieninis emocinis fonas.

Žarnyno judrumo sutrikimą beveik visada lydi disbiozė. Deja, labai dažnai žmonės mažai dėmesio skiria maisto kultūrai. Greito maisto sklaida rodo, kad didelė dalis žmonijos net nesuvokia tokių užkandžių pasekmių. Ilgalaikė netinkama ar nesubalansuota mityba, kurioje vyrauja visos medžiagos (baltymai, riebalai ar angliavandeniai), neišvengiamai sukelia disbakteriozę. Iš kitų dysbiozės sukeltų priežasčių galima pavadinti:

• rafinuotų produktų naudojimą;
• mažas maisto pluošto kiekis maiste;
• dirbtinis arba mišrus kūdikių maitinimas ne bifidogeniniais mišiniais;
• ilgai į veną;
• nevalgius, neteisinga mityba.

Įvairios žarnyno infekcijos ir geriamojo antibiotiko terapija lemia disbakteriozės vystymąsi. Nepagrįstas ir neracionalus ilgalaikio daugelio antibiotikų vartojimas sukelia nuolatinę disbiozę.

Kadangi virškinimo trakto darbas yra glaudžiai susijęs su kitų virškinimo organų darbu, tokios ligos kaip lėtinis cholecistitas, pankreatitas, hepatitas, gastritas, skrandžio opa ir dvylikapirštės žarnos opa, hipofunkcinės būsenos (nepakankamos skrandžio, kasos, kepenų, įvairių hipokinezijų funkcijos). į disbiozės ir atonijos vystymąsi.

Sėdimasis gyvenimo būdas, judėjimo stoka sukelia atonijos vystymąsi, būdingą žarnyno lygiųjų raumenų susilpnėjimui, lėtėjimui ir judrumo susilpnėjimui.

Nervinė įtampa, dažnas stresas veikia viso organizmo darbą. Ar nėra išimties ir žarnyno. Ūmus stresas gali sukelti staigų peristaltikos padidėjimą (guolių sindromas). Tačiau lėtinis dienos stresas mažina skrandžio sulčių rūgštingumą, fermentinį trūkumą. Dėl to susilpnėja žarnyno peristaltika, sulėtėja virškinimo procesas, iškyla problemų dėl atliekų šalinimo, o atsiranda vidurių užkietėjimas.

Susilpnėjusios peristaltikos požymiai

Vidurių užkietėjimas yra dažniausias virškinimo trakto silpnėjimo požymis. Lėtinantis žarnyno judrumas veda prie skilimo ir fermentacijos procesų, kuris atsispindi padidėjusiame dujų susidaryme, pilvo pūtime, pilvo skausmuose. Gautų toksinų absorbcija sukelia pykinimą, silpnumą, blogą nuotaiką ir depresiją. Sunkesnę disbiozę apibūdina sutrikęs virškinimas. Tokiu atveju vidurių užkietėjimas gali būti pakeistas viduriavimu. Apetitas pablogėja, mažėja darbinis pajėgumas, atsiranda nuovargis net ir su mažais, tiek protiniais, tiek fiziniais krūviais.

Virškinimo problemų dažnai lydi odos ir plaukų pablogėjimas, alerginių reakcijų atsiradimas. Yra bendras imuninės sistemos silpnėjimas. Jei pasireiškia šie simptomai, kreipkitės į gastroenterologą. Tai padės nustatyti žarnyno judrumo susilpnėjimo priežastį ir prireikus paskirti tinkamą gydymą.

Veiksniai, lemiantys atsigavimą

Jei atonija dar nesukėlė rimtų sveikatos problemų, galite pabandyti pagerinti peristaltiką be medicininės intervencijos. Siekiant pagerinti žarnyno judrumą, pirmiausia reikia peržiūrėti savo kasdienę dietą. Žarnyno susitraukimų stimuliavimas atliekamas su maksimalaus pluošto kiekio produktais. Jis yra tik augalinės kilmės produktuose. Tai yra gana standūs pluoštai, kurie iš esmės nėra virškinami žarnyne. Per virškinimo traktą jie absorbuoja visus šlakus ir pašalina juos iš organizmo. Tuo pačiu metu greitai atkuriama sveika mikroflora ir normalizuojamas virškinimo procesas.

Daugiausia pluošto yra sėlenos. 100 g kviečių sėlenų yra 43 g pluošto. Todėl jie dažnai naudojami kaip priemonė žarnyno peristaltikai stiprinti. Norint pasiekti teigiamą poveikį, pakanka vartoti vaistą per 2 savaites. Galite pradėti nuo 1 arb. 2 kartus per dieną prieš valgį. Tada naudojama suma gali būti padidinta iki 1 valg. l Sėlenos turi būti nuplaunamos stikline šalto vandens arba sumaišytos su tuo pačiu kiekiu kefyro ar jogurto. Pieno produktai taip pat gali pagerinti virškinimo trakto veikimą.

Produktai, gerinantys žarnyno peristaltiką, kurių maksimalus pluošto kiekis (100 g produkto):

• sojos pupelės - 13,5;
• lęšiai - 11,5;
• baltos pupelės - 12.4;
• avinžirniai - 9,9;
• pistacijos - 10,3;
• linų sėklos - 27.3;
• saulėgrąžų sėklos - 5;
• žemės riešutai - 8;
• grūdų duona - 9.2;
• rugių duona - 5.8;
• razinos - 9,8;
• aviečių - 6.5.

Daugelyje vaisių žievelės yra nuo 1 iki 6 g 100 g produkto. Nemažai pluoštų randama įvairiuose grūduose (iki 4 g 100 g produkto). Kasdien suvartojus daug skaidulinių maisto produktų, pagerės žarnyno judrumas.

Valgomasis aliejus turi teigiamą poveikį žarnyno veiklai. Daržovių aliejus gali būti užpildytas salotomis, ant jo sūdytos daržovės, pridėkite sriubų. Geriausias virškinimo normalizavimas yra alyvuogių, linų sėmenų, ricinų, kukurūzų ir saulėgrąžų aliejus.

Žarnyno aktyvumą didinantis komponentas randamas raugintų kopūstų ir obuolių sidro actu. Šie produktai yra probiotikai. Beje, probiotikų naudojimas maiste leidžia ne tik išspręsti virškinimo problemas, bet ir padidinti bendrą imunitetą.

Maitinimas turi būti mažas dalimis. Maisto būdas yra labai svarbus. Jei valgote tuo pačiu metu, daugelis virškinimo problemų bus išspręstos patys. Kitas metodas, kuris aktyvina žarnyną - gerti stiklinę vandens prieš valgant. Labai naudinga po vaikščiojimo. Net pusvalandžio pėsčiomis padidės motoriniai įgūdžiai.

Atkurti žarnyno peristaltiką gali būti pratimas. Bet koks pratimas, susijęs su pilvo raumenimis, turės aktyvų poveikį virškinimo traktui. Įvairūs lankai, spaudos plėtra, pritūpimai yra pratimai, skatinantys žarnyno lygius raumenis.

Narkotikų gydymas

Pažangiais atvejais gali būti nustatytas lėtinis vidurių užkietėjimo gydymas. Visų pirma, ji naudoja žarnyno valymo priemones ir pašalina organizmo intoksikaciją. Vidurių gydytojai vartoja tik gydymo pradžioje. Jų piktnaudžiavimas sukels priešingą poveikį - padidėjęs žarnyno atonija.

Vidurinis vaistas skiriasi priklausomai nuo organizmo veikimo principo:

1. Žarnyno judrumo preparatai (Magnesija, Glauberio druska). Prarijus jie stimuliuoja mechaninius ir volumo receptorius. Įjungiama gleivių sekrecija.
2. Sennozidy (Senodeksinas, Herbionas) stimuliuoja intermuzulinį nervų pluoštą. Tai padidina dvitaškio judrumą.
3. Vidurius, kurie mažina skysčio absorbciją ir taip sušvelnina išmatų akmenis (Tegaserod ir Tsisaprid). Kai jie patenka į plonąją žarną, jie aktyvuoja mechano-receptorius ir stimuliuoja peristaltiką.
4. Vidurius, prisidedantys prie skysčio kaupimosi žarnyne (laktulozė, makrogolis). Tai padidina slėgį ant volumetrinių receptorių ir padidina žarnyno judrumą.

Jei žarnyno judrumo susilpnėjimą sukelia kitų virškinimo sistemos organų patologija, paskiriami vaistai, normalizuojantys šių organų funkcionavimą.

Kokie maisto produktai pagerina žarnyno peristaltiką?

Per normalų virškinimo trakto veikimą žmogus po valgymo nepatiria diskomforto, tačiau kai kuriais atvejais vis dar sutrikdomas peristaltika, dėl kurios skauda, ​​diskomfortas ir pilvo pūtimas. Todėl žmonės, kurie dažnai kenčia nuo žarnyno judrumo sutrikimų, turi įtraukti savo maistą, kuris prisideda prie jo pagerėjimo.

Kada turėčiau naudoti produktus, gerinančius peristaltiką?

Produktų, kurie prisideda prie padidėjusio žarnyno judrumo, naudojimas yra skirtas asmenims, kuriems dažnai yra vidurių užkietėjimas. Mitybos klaida, riebalų, aštrų, saldžių maisto produktų perteklius veda prie to, kad virškinimo trakto judrumas pablogėja, ir asmuo pradeda jaustis blogai. Išmatų stagnacija sukelia skausmą, o medžiagų apykaitos produktai patenka į kraujotaką, o tai gali sukelti apsinuodijimą.

Produktų sąrašas

• daržovių salotos su augaliniu aliejumi
• burokėliai, morkos
• slyvos
• linų sėklos
• 1,5-2 litrai vandens per dieną (išskyrus sriubas, arbatą, kavą ir tt)
• 1-2 stiklinės mineralinio vandens per dieną
• džiovinti vaisiai
• riešutai
• pieno produktai nuo šiandienos ar vakar
• medus
• uogos
• šalti patiekalai (saikingai)
• figos
• naminių vaisių ir daržovių sultys
• košės ant vandens
• supjaustyti grūdus

• saldainiai, cukrus
• mėsą
• riebūs patiekalai
• gazuoti gėrimai
• prieskonių
• sviestas
• kriaušės
• želė
• šokoladas
• manų kruopos
• bet koks karštas maistas
• rūkyta mėsa
• ankštiniai augalai
• pieno produktai, turintys ilgą galiojimo laiką
• kepiniai
• virti kiaušiniai
• kakavos
• raudonasis vynas
• arbata, kava

Kiti peristaltikos gerinimo metodai

Prieš pradedant taikyti minėtas priemones, turėtų būti konsultuojamasi su gastroenterologu, paskiriant FGDS, kolonoskopiją ir irrigoskopiją, kad būtų nustatyti organiniai pažeidimai.

Pratimai ir fizinis lavinimas

• I. P. - supine. Būtina šiek tiek sulenkti kojas prie kelio ir imituoti dviračius. Jūs galite padaryti keletą kartų per dieną keletą minučių.
• I. P. - supine. Būtina priveržti kojas rankomis prie skrandžio ir tada grįžti į pradinę padėtį. Kartojasi kelis kartus.
• I. P. - supine. Šio metodo esmė yra pakelti abi kojas ir bandyti jas išmesti ant galvos. Turi būti kartojamas 15-20 kartų.
• I. P. - nuleidimas, palmių atsilaisvinimas ant grindų, stuburas tiesus. Pirmiausia turite pakelti kairę ir dešinę koją sulenktoje padėtyje. Pratimai turi būti kartojami 10 kartų kiekvienai apatinei galūnei.
• I. P. - nuleidimas, palmių atsilaisvinimas ant grindų, stuburas tiesus. Būtina giliai įkvėpti, o iškvėpdami sulenkite nugarą, atsipalaiduoti skrandyje, laikytis toje padėtyje. Tada jums reikia grįžti į pradinę padėtį, kai iškvepiate, patraukiate skrandį ir sulenkite nugarą, kaip katė darytų („namas“). Pratimai atliekami 25-30 kartų.
• I. P. - stovi, rankos išilgai kūno. Giliai pasibaigus, pilvas turi būti ištrauktas ir ištrauktas. Pakartokite šį rinkinį bent 5 kartus.
• I. P. - stovinčios, rankos ant šono. Mes einame vietoje, keldami aukštus kelius.

Savęs masažas taip pat turi gerą poveikį, kai žmogus, gulintis ant nugaros, švelniai masažuoja skrandį pagal laikrodžio rodyklę. Masažas turi būti minkštas, švelnus, be jokių ypatingų pastangų.

Narkotikų terapija

Siekiant pagerinti žarnyno judrumą, gali būti nustatyta prokinetika (Motilium, Ganaton). Nesant kontraindikacijų - vidurius (Duphalac, Prelaks).

Dažnai skiria gastroenterologai Mukofalk, kuris yra linų sėklų žolinis vaistas. Tai natūralus vaistas, todėl jį galima vartoti nėštumo ir žindymo laikotarpiu.

Kaip pagerinti žarnyno darbą (judrumą): produktus, vaistus ir tradicinę mediciną

Dauguma žmonių, patyrusių daugiau kaip trisdešimt metų ribą, susiduria su tokia problema, kaip diskinezija, kitaip prasta žarnyno judrumas. Ši problema kelia daug nepatogumų, todėl žmonės vis dažniau klausia, kaip pagerinti žarnyno judrumą? Mes apie tai pasakysime straipsnyje.

Peristaltikos koncepcija

Žarnynas yra didžiausias virškinimo trakto organas, kuriame vyksta galutinis maisto perdirbimas, neutralizavimas ir įsisavinimas naudingų mineralų kraujyje. Jei sutrikusi peristaltika (judrumas), visi šie procesai yra slopinami. Šis procesas žmogui kelia žalos ir nepatogumų.

Apsinuodijimo simptomai ir žarnyno judrumo sumažėjimas yra:

• dažnas galvos skausmas;
• nuolatinis nuovargio jausmas;
• sunkumas ir pilvo skausmas;
• apetito praradimas;
• asmuo gauna svorį, nors jis taip pat valgo kaip įprasta ar net mažiau;
• išbėrimas ant veido, galbūt ant kūno;
• miego problemos;
• pilvo pūtimas, vidurių pūtimas, kuris padidėja po valgymo;
• išmatų masės pokyčiai, jie tampa mažesni, jie gauna tankesnę formą;
• dažnai ir skausmingas vidurių užkietėjimas, kurį retai galima pakeisti viduriavimu;
• bendras negalavimas ir net karščiavimas.

Nei suaugusiems, nei vaikui tokie žarnyno sustojimo simptomai nebus džiaugsmas. Todėl reikia, kad jūsų žarnynas dirbtų savarankiškai arba kreipkitės į gydytoją.

Be to, antrasis variantas bus daug geresnis, nes blogo judrumo priežastis gali būti bet kokia liga arba įprastinė kūno funkcinė būklė. Bet norint suprasti, kas tiksliai sukėlė žarnyno sulaikymą, tai įmanoma tik išnagrinėjus ir atlikus bandymus.

Prastos peristaltikos priežastys

Žarnyno funkciją veikia daug veiksnių, ir dabar mes stengsimės išsiaiškinti, kuris iš jų sulėtina ir netgi visiškai sustabdo judrumą, ir kuris gali skatinti žarnyno judrumą.

Lėtos peristaltikos priežastys:

1. Nesubalansuota mityba, kai daugiausiai kalorijų turintys maisto produktai, dirbtiniai maisto produktai (greito maisto produktai, kuriuose yra daug prieskonių ir padažų, ir maisto produktai, kurių sudėtyje yra cheminių medžiagų, pvz., Traškučiai, krekeriai), dažniausiai skiriami racione, o ne valgio tvarkingumui, greičiui (gyventi sumuštiniu kelyje į biuras).
2. Gydymas antibiotikais ar kitais vaistais, kurie mažina žarnyno mikrofloros pusiausvyrą.
3. Visų departamentų, įskaitant skrandį, kepenis, tulžies pūslę, virškinimo trakto ligos.
4. Vėžinių navikų žarnyne, tiek plonas, tiek storas.
5. Operacijos elgesys žarnyne.
6. Mažai aktyvus gyvenimo būdas, nuolatinis sėdimas darbas, dažnai klimato kaita.
7. Prognozuojama į vidurių užkietėjimą, jų lėtinis eiga.
8. Dažnas stresas, neigiama patirtis.
9. Nervų pažeidimas, neteisingas žarnyno sienų inervavimas.

Veiksniai, didinantys žarnyno judrumą:

1. Nuolatinis vaikščiojimas, pratimas.
2. Laikomasi dietos, jos pusiausvyros.
3. Geriamojo režimo laikymasis, yra labai svarbus užkietėjimui, minkštinti masę ir pagerinti jų patekimą per žarnyną.
4. Žarnyno stimuliacijos naudojimas - masažai ir rytinės treniruotės.
5. Gyvenimo būdo normalizavimas, reguliarus ir pakankamas miegas, grafiko laikymasis.
6. Nuolatinis kasmetinis fizinis patikrinimas ir laiku gydoma žarnyno ligos.

Jei jūsų gyvenimas daugiausia arba netgi visiškai susideda iš pirmojo sąrašo elementų, tada nenuostabu, kad žarnyno judrumas susilpnėja.

Bet jei peristaltiką jau trukdo bet kokios priežastys, tada yra būdų pagerinti darbą suaugusiųjų ir žarnyno judrumo vaikų.

Receptas E. Malysheva nuo vidurių užkietėjimo

Mano brangūs, norint normalizuoti virškinimą ir išmatą, pašalinti vidurių užkietėjimą, ne brangios tabletės padės jums, bet paprasčiausias populiarus, seniai pamirštas receptas. Netrukus užsirašykite, užvirinkite 1 valg. šaukštas.

Kaip pagerinti peristaltiką?

Galima atkurti žarnyno darbą ir sustiprinti peristaltiką tik tuo pačiu metu naudojant kelis gydymo būdus:

1. Liaudies gynimo priemonės. Tai pirmas dalykas, kad geriau bandyti nei nuryti reklamuojamas tabletes, kurios gali būti pažeistos tik tuo atveju, jei diagnozė nėra nustatyta.
2. Preparatus, skatinančius žarnyno darbą, galima įsigyti ir vaistinėje, tačiau prieš tai būtina pasikonsultuoti su gydytoju, kad jis galėtų juos paimti individualiai ir paskirti reikiamą dozę.
3. Puiki priemonė stiprinti peristaltiką yra gimnastika. Tai padeda padidinti kraujo tekėjimą į žarnyną, taip pat dubens organus, taip padedant skatinti išmatų judėjimą palei žarnyną. Padeda sustiprinti gaubtinės ir plonosios žarnos sienas.
4. Padidinti peristaltiką gali būti taikoma tam tikra dieta. Jos pagrindinė taisyklė yra tai, kad mes viską valgome ir geriame sveiki, mes net nesimokome nieko, kas nėra naudinga.

Peristaltikos gerinimas labai priklausys nuo to, kaip pats asmuo susijęs su jo problemos sprendimu.

Šiuo atveju žarnynas neveikia, neveikia ir neveiks. Tačiau tiems, kurie nori normalizuoti savo žarnyno darbą, daugiau pasakysime apie kiekvieną silpno peristaltikos gydymo tašką.

Liaudies medicina

Prieš vartodami vaistą, išbandykite šiuos metodus, kaip pagerinti peristaltiką:

Kviečių sėlenos

• Paimkite du obuolius ir patrinkite ant trintuvo. Pridėkite jiems šaukštą medaus ir du šaukštus avižinių dribsnių. Sumaišykite citrinos sultis ir pridėkite jį bei keletą šaukštų šilto vandens. Valgykite visą dieną.
• Susmulkinkite dribsnių sėklas ir paimkite juos į šaukštelį.
• Pora šaukštų kviečių sėlenų nuplaunama nedideliu kiekiu vandens arba sumaišoma su jais ir valgoma pusryčiams.
• Paimkite dešimt gramų smilkalų šaknų ir užpildykite juos pusę litro verdančio vandens. Leiskite užvirinti ir gerti visą dieną, o ne arbatą.
• Paimkite du stiklus džiovintų abrikosų ir slyvų ir sukite juos mėsmale. Pridėkite jiems senos maišelį, du šaukštus propolio. Supilkite apie 200 ml skysto medaus. Paimkite šį mišinį prieš miegą poros arbatinių šaukštelių.

Vaistai

Norint padidinti žarnyno nepageidaujamumą, atsiranda vidurių laisvinamieji vaistai. Tai gali būti tabletės, milteliai, sirupas, lašai. Visi vidurių paleidėjai veikia į tris grupes:

Kaip pagerinti žarnyno darbą, aktyvinti ir sumažinti peristaltikos produktus

Vis labiau išsivysčiusiose šalyse gyvenantys žmonės vysto ligas, susijusias su skrandžio ir žarnyno sutrikimu. Viso organizmo sveikatos būklė priklauso nuo virškinimo trakto darbo. Galų gale, ne atsitiktinumas, kad senovės gydytojai patarė pakeisti savo gyvenimo būdą ir maisto sistemą, kad kovotų su ligomis.

Jei žarnynas veikia sklandžiai ir nėra pažeidimo, žmogus jaučiasi sveikas, stiprus, jo našumas didėja. Kaip pagerinti žarnyno peristaltiką, naudojant maistą... Bet koks skrandžio ar žarnyno gedimas, žinoma, veikia sveikatą, mažina imunitetą, sukelia patologijų atsiradimą. Žarnyno darbas priklauso nuo jo sienų susitraukimo, vadinamo peristaltika.

Kas yra peristaltika?

Po peristaltika turėtų būti suprantama raumenų susitraukimas iš sienų, išklotos raumenų skaidulomis. Žarnų raumenys susitraukia ir skatina virškinamąjį maistą nuo viršutinės iki apatinės dalies.

Pagrindinis procesas apima lygius raumenis, esančius kūno sienose dvigubame sluoksnyje. Pirmąjį sluoksnį vaizduoja išilginiai raumenys, antrasis - apvaliais. Jų suderinti veiksmai sukuria labai susitraukimų sistemą, kuri savo laipsniu skiriasi mažose ir storose žarnose.

Plonoje dalyje raumenų darbas yra lėtas arba, priešingai, greitas, priklausomai nuo skirtingų situacijų.

Svarbu žinoti... Svarbiausia situacija, kuri prisideda prie intensyvaus virškinimo trakto darbo, yra virškinamojo trakto užpildymas mitybos pluoštais. Tai yra užpildas ir tai yra maistiniai pluoštai (šiurkščiavilnių pluoštų, kurie nėra virškinami, bet tik išsipučia), prisideda prie sienų tempimo, pradeda raumenis, verčia juos susitraukti ir perkelti maistą.

Ir storojoje žarnoje, kur jau susiformuoja tankus maisto liekanas, judėjimas yra tik lėtas.

Sumažina refleksą ir žarnyną pradeda veikti nedelsiant, kai tik pasirodys maistas. Susitraukimų dažnumas skirtinguose padaliniuose nėra vienodas, todėl:

• storosios žarnos, sumažintas 3-4 kartus per minutę,
• plonas - iki 10 kartų
• Dvylikapirštės žarnos, taip pat iki 10 kartų.

Pažeidus šią sistemą, jos poveikis atsispindi visame kūne. Galų gale sutrinka vitaminų ir mineralų virškinamumas, atsiranda nereguliarus išsiskyrimas, kaupiasi toksinai, daugėja bakterijų ir parazitų.

Kas sukelia pažeidimą?

Yra šie veiksniai, turintys įtakos įstaigos darbui:

• nesubalansuota mityba;
• žemas motorinio aktyvumo lygis;
• buvo atlikti chirurginiai organai;
• lėtinės virškinimo trakto ligos;
• genetinis polinkis;
• depresija ir stresas;
• aukštesnio amžiaus;
• šalutinis poveikis.

Tačiau pagrindinis veiksnys yra maistas. Dažnai užkandžiai, piktnaudžiavimas greituoju maistu, kava ir alkoholiu, riebūs ir aštrūs patiekalai - tai veda prie rimtų pažeidimų laikui bėgant. Po 35 metų žarnynas jau užsikimšęs nuosėdomis, kurios kenkia gleivinei judant. Dėl to atsiranda hemorojus, kraujo stazė dubens srityje, polipai, adhezijos ir navikai. Asmuo turėtų valgyti daržoves ir vaisius, pieno produktus, grūdus.

Svarbų vaidmenį gerinant visų organų ir sistemų, įskaitant virškinimo organus, veikimą atlieka gyvenimo būdas. Daugelio problemų priežastis yra judėjimo stoka. Sėdimasis darbas, kelionės automobiliu ir viešuoju transportu, laiko trūkumas sportui. Visi šie veiksniai netiesiogiai veikia valdžios institucijų darbą.

Senatvėje atsiranda problemų dėl raumenų atrofijos, hormoninių pokyčių ir kitų ligų. Dažniau pasireiškia vidurių užkietėjimas, kurį sukelia audinių hipoksija.

Pagrindiniai simptomai

Jei atsiranda žarnyno nepakankamumas, asmuo turi šiuos simptomus:

Sunkus apatinės pilvo skausmas, kurio intensyvumas kinta skirtingais paros laikais (naktį pablogėja, blogiau po pusryčių). Yra kramtomasis skausmas.

Padidėjęs vidurių pūtimas ir pilvo pūtimas apsunkina žmogaus gyvenimą. Kartu su pjovimo skausmais.

Nestabili kėdė. Vidurių užkietėjimas gali pasireikšti pakaitomis su viduriavimu. Vėliau pralaidumas pablogėja, vidurių užkietėjimas tampa lėtine forma. Būtina naudoti vidurius ir klizmas.

Dėl žarnyno raumenų gedimo sutrikdomi virškinimo ir absorbcijos procesai, o tai lemia svorio padidėjimą.

Visame organizme yra apsinuodijimas, ir tai savo ruožtu atsispindi plaukų ir nagų struktūroje, oda tampa sausa ir atsiranda alerginio tipo dirginimas.

Nemiga, prasta sveikata, nuotaikos svyravimai tampa pagrindiniais draugais.

Jei pasireiškia šie simptomai, nelaukite, kol situacija pablogės. Geriau kreiptis pagalbos į specialistą ir padėti savo žarnyne.

Diagnostiniai tyrimai

Turi būti nedelsiant pažymėta, kad pastebėti simptomai aptinkami apibūdinant kitas virškinimo organų ligas ir nervų sistemą. Todėl vien tik pacientų skundų nepakaks ir reikės atlikti keletą laboratorinių ir aparatinės įrangos tyrimų.

Išmatose tikrinama, ar juose yra raudonųjų kraujo kūnelių, disbakteriozė aptinkama arba pašalinama. Svarbų vaidmenį atlieka kolonoskopija, kurią galima nustatyti tik po 40 metų. Šios procedūros metu medžiaga imama papildomiems tyrimams. Galimos endoskopijos ir irochoskopijos. Tokie tyrimai reikalingi norint ištirti organus, kuriuose yra auglių, divertikulų ir polipų.

Apklausos metu galima nustatyti žarnyno nepakankamumo priežastį. Kitas bus priskirtas konservatyviam gydymui.

Kaip pagerinti žarnyno judrumą

Geriausius gydymo rezultatus galima pasiekti taikant integruotą metodą. Geras poveikis pasiekiamas naudojant tradicinę mediciną. Reikalinga mityba ir pratimai.

Narkotikų gydymas

Tradicinė medicina siūlo įvairius vaistus, kurie pagerina ir aktyvina žarnyną, kad pagreitintų veiklą. Su jų pagalba galite stabilizuoti žarnyno darbą. Dėl to padidėjo raumenų tonusas ir padidėjo judrumas bei susitraukimas. Bet ne savarankiškai gydykite - paskyrimą priima gydytojas, kuris kontroliuoja visą procesą.

Šiuolaikiniai vidurius skatinantys vaistai yra gerai žinomi. Jie skirstomi į grupes, veikiančias tam tikrose žarnyno dalyse.

Angliškoji druska yra pagrindinis bendrojo poveikio vidurius, turintis įtakos visam kūnui. Poveikis stebimas per 2 valandas. Pažymėtas raumenų skaidulų susitraukimų pagerėjimas dėl sumažėjusio skysčio sugeriamumo, žarnyną ištuština.

Ricinos aliejus naudojamas plonosios žarnos pažeidimams. Tai palengvina išmatų masės pervežimą, pagerina našumą. Ištuštinimas vyksta per 3-6 valandas.

Sureguliuokite storosios žarnos funkciją. Vidurių vabzdžių, turinčių įtakos storosios žarnos, skirstomos į daržoves ir sintetines. Pirmasis yra pagrįstas žolelėmis. Tai gali būti saldymedžio šaknys, šaltalankiai, rabarbarai, senna lapai. Vaistinė randama lašų, ​​žvakių, miltelių ir tinktūrų pavidalu.

Jie atkuria žarnyną, prisideda prie reguliarių išmatų sukūrimo. Tabletės ant augalų, kurie yra šiuolaikiniai vaistai: Regulaks, turintys pelenų, figų, slyvų ir parafino sudėtį. Su juo galite pasiekti palengvėjimą.

Žarnyno atkūrimas yra praktinis ir sintetinis. Tarp jų išsiskiria: Guttalaks, Bisacodil, Fenolftaleinas. Juos galite įsigyti tabletes, lašus ir žvakes. Jie turi didelį poveikį, tačiau yra priklausomi. Jų rekomenduojama stebėti organizmo atsaką, galimas alergines reakcijas ir kolito pasireiškimą.

Be to, dažnai rekomenduojami vaistai:

• Pankreatinas, kuris padidina maisto produktų virškinamumą organizme;
• Espumizanas, mažinantis vidurių pūtimą ir pilvo pūtimą;
• Reglan - tabletes stimuliuojant žarnyną;
• Amiridinas, kuris pagerina žarnyno sienelių raumenų susitraukimų stiprumą.

Jei nesėkmės priežastis buvo stresas, paskirti antipsichoziniai, antidepresantai ir raminamieji vaistai. Veiksmais siekiama pagerinti nervų sistemos veikimą ir sumažinti stresą.

Mityba - pagrindinis veiksnys

Pagrindinis gydymo vaidmuo skiriamas mitybai. Mityba turėtų būti subalansuota. Žarnynas yra jautrus bet kuriam suvartotam produktui. Jis, kaip rodiklis, vertina asmens požiūrį į maisto pasirinkimą. Būtina griežtai atskirti produktus pagal įtaką peristaltikai.
Žiūrėti vaizdo įrašą: Super - maistas žarnynei.

Produktai, kurie aktyvina žarnyno susitraukimą

Siekiant pagerinti virškinimo sistemos funkcionavimą, galima tinkamai pasirinkti maistą, būtina naudoti produktus, gerinančius žarnyno sienų susitraukimą.

Daržovės

Priklausomai nuo sezono, pasirenkami ridikai ir ropės, ridikai ir runkeliai. Kopūstai pirmiausia skirti kūno tobulinimui. Reikalauja natūralaus rūgšties produkto, be acto.

Jis pagerina maisto naudojimą per žarnyną, skatina kenksmingų medžiagų ir toksinų išsiskyrimą, maitina organizmą su vitaminu C, valo kraujagysles, gerina kraujotaką. Jei prieš naudojimą pridedate augalinį aliejų, poveikis padidės. Melionai ir gurmanai puikiai padeda, turėtumėte valgyti daugiau arbūzų ir melionų, pomidorų ir agurkų, svogūnų ir česnakų.

Ypač pastebimos pupelės, turinčios šiurkščius pluoštus. Jis prisideda prie to, kad susidarytų vienkartinis maisto kiekis, kuris per storą žarnyną sudirgina jos sienas ir pagerina peristaltiką.

Jis įkrauna energiją ir suteikia nervų impulsus žarnyno raumenų raumenims, verčia jį pabusti ir aktyvuoti kitą dieną. Puodelis kavos po keturių minučių pagerina žarnyno darbą. Kofeinas, esantis gėrimuose, pradeda procesus, galima naudoti kitus gėrimus su šios medžiagos turiniu.

Švieži vaisiai ir uogos, jų kompotai

Vitaminų pakaitalai limonadui ir kitiems parduotuvių gėrimams. Galite sumaišyti tarkuotą obuolį, kviečių daigą, avižas lygiomis dalimis, skonį su medumi. Vartokite bet kokį kiekį.

Ypač noriu pabrėžti oranžinę spalvą, kuri padeda sušvelninti išmatą. Jį sudaro pluoštas, 100 g šio vaisiaus yra 80 g vandens, kuris taip pat yra nuostabus. Sudėtyje yra flavonoidų, dėl kurių žarnyno sienelių ląstelės atpalaiduoja vandenį ir taip prisideda prie išmatų masės praskiedimo. Jie tampa elastingi ir minkšti, o tai palengvina malonumą.

Augaliniai aliejai

Saulėgrąžų ar alyvuogių aliejaus įdėjimas į salotas turės teigiamą poveikį virškinimo traktui. Kai kurie nori gerti tuščią skrandį 2 šaukštai. l alyvos. Jei tai darote kasdien, galite pamiršti užkietėjimą. Šis metodas netinka visiems, yra žmonių, kuriems sunku nuryti tiek daug - atsiranda emetinis refleksas. Taip pat rekomenduojama naudoti kukurūzų ir linų sėmenų aliejų.

Duona su sėlenomis ir kviečiais

Rekomenduojama ne tik sėlenų duona, bet ir sėlenos. Jei 1-2 šaukšteliai. geriamasis vanduo, tada didėjant tūriui, jie pradės dirginti žarnyno neuronus, kurie pradės raumenų darbą ir lengvai išsiskiria išmatomis.

Džiovinti vaisiai

Patartina naudoti visus, nepriklausomai nuo problemų, susijusių su žarnyne. Tiems, kurie nemėgsta slyvų ir džiovintų abrikosų, galite paruošti džiovintų vaisių mišinį. Norėdami tai padaryti, jie patenka per mėsmalę, pasirinktinai pridėti razinų, figų. Kasdien sušaukite vieną šaukštą pusvalandį prieš valgį kaip vaistą. Laikyti šaldytuve.

Jūros gėrybės

Jūros kopūstai iš konkurencijos. Nuo žuvų pirmenybė teikiama ne riebalinėms veislėms. Svarbų vaidmenį vaidina gėrimo režimas. Kasdien būtina naudoti iki 2 litrų gryno vandens. Gerkite stiklinę šilto vandens ant tuščio skrandžio. Tai prisideda prie geresnio žarnyno judėjimo ir padidina peristaltiką.

Nepamirškite apie pieno produktus

Na kūnas reaguoja į puodelio jogurto naudojimą naktį. Taip pat bus naudinga jogurtas, raugintas pienas ir ryazhenka. Vaisiai ir daržovės yra geriausiai suvartojamos žaliavos arba garuose. Maistas rekomenduojamas šilumos pavidalu. Tokių augalų sultiniai, kaip antalankė, jonažolė arba pieno usnis, turi teigiamą poveikį.

Susipažinkite su dieta Nr. 3, kuris prasideda atkūrimu:

Dieta orientuota į vidurių užkietėjimą kenčiančius žmones. Ir į jos sudėtį įtraukti produktai sukelia žarnyno sienų raumenis ir dirba.

Norėdami tai padaryti, jūs turite padaryti savo mitybą, įskaitant burokėlių sriubą, borschtą, vegetarišką sriubą. Sriuba gali būti aromatizuota žolelėmis, prieskoniais (leidžiama tik) ir sviestu arba augaliniu aliejumi. Į maisto produktus galima įtraukti daržovių salotas, vinaigretus ir jūros kopūstą.

Vaisiuose leidžiama valgyti saldžiųjų obuolių ir saldžiųjų vynuogių, kriaušių ir vyšnių, slyvų.

Desertams draudžiami saldumynai, tokie kaip pieno uogienė ir krevetė, vaivorykštė ir marshmallow, marmeladas ir medus.

Iš grūdų pirmenybė teikiama avižinių ir grikių kruopoms, pageidautina kasdien vartoti vieną kartą. Bet kiaušiniai - tik kartą per savaitę.

Fermentuoti pieno produktai atneš tik naudos, jums reikia gerti ryazhenka ir kefyrą, natūralų jogurtą ir nugriebtą pieną, valgyti grietinės ir varškės, sūrio.

Nereikėtų pamiršti šviežių daržovių ir vaisių sulčių, vaisių gėrimų ir džiovintų vaisių kompoto, žolelių arbatos, žaliosios arbatos.

Kurį maitinimo režimą pasirinkti

Geriau valgyti porcijas mažesnėmis ir dažniau, iki 5 kartų per dieną, tokiu būdu suplanavę dieną: pusryčius 8–8.30 val., Antrą kartą 10.30 val., Pavalgyti 13-14 val., Pavalgyti 18 val. užkandis 8 val., naudojant stiklinę kefyro.

Produktai mažina žarnyno susitraukimus:

Nutraukimas žarnyne sukelia šviežią duoną. Geriau naudoti vakarienių pyragaičių duoną arba pakeisti gydymą lavash. Ir iš šio vaizdo jūs sužinosite, ką maistas yra žalingas žarnyne:

Ryžiai, kurie yra košė ar pilaf, turi suspaustą poveikį. Negalima įsitraukti į sviestą ir kiaušinius, mėsos patiekalus. Vaisiai, pavyzdžiui, kalvės, kriaušių kriaušės ir jų kompotai, tik pablogins padėtį.

Dažnai naudojamas grynas sriubos ir daržovių tyrės veda į tingų žarnyną. Karšti gėrimai mažina gabalus ir jų jėgą, todėl jie geriau geria šiltus, saldžius pyragus ir bandeles, bandeles ir pyragus, šokoladą.
Reikalingas alkoholio ir rūkymo pašalinimui. Sumažinkite arba atsisakykite riebalų, rūkytų, sūrių ir aštrių patiekalų. Konservuoti maisto produktai ir patogūs maisto produktai turėtų būti panaikinti gydymo metu.

Kai kurie patarimai:

Pageidautina daugiau laiko praleisti gryname ore, vaikščioti ir atlikti pratimus. Motorinio aktyvumo stoka neigiamai veikia viso organizmo darbą. Rytinis pratimas, su šlaitu ir pritūpimais, gali pagerinti žarnyno veiklą.

Kūnas reikalauja jautrumo sau, žarnyno peristaltika, reaguodama į bet kokią išorinę įtaką. Neleisk, kad problema vyktų. Atminkite, kad laiku lankantis pas gydytoją padės išvengti komplikacijų atsiradimo.