Kodėl mums reikia sportinių sportinių drabužių?

Jei aktyviai dalyvaujate sporto veikloje, jūsų laivams reikia papildomos paramos. Priešingu atveju gali padidėti įvairių ligų rizika. Todėl, norėdami padėti savo laivams, turite naudoti sportinius kompresinius apatinius. Jau daugelį metų šis drabužių tipas buvo naudojamas sportininko veiklos charakteristikoms gerinti ir jo patogumui. Šiandien mes pasakysime, kodėl sportininkui reikia kompresinių drabužių.

Kompresinius drabužius atstovauja kojinės, kelnės, antblauzdžiai, marškinėliai ir kitos galimybės. Pirmiausia turite suprasti, kaip veikia kompresiniai drabužiai. Veikimo principas yra išspausti įvairaus laipsnio venus ir vazokonstrikciją. Dėl to pagreitėja kraujo tekėjimas, palengvinamas kraujotakos sistemos darbas, raumenys praturtinami deguonimi ir maistinėmis medžiagomis, o iš organizmo pašalinami skilimo produktai.

Pagrindinė sporto kompresinių drabužių funkcija yra suspausti galūnes ir padėti laivams tinkamai veikti, atlaikyti sunkius krovinius.

Medicinoje yra 4 kompresijos klasės. Tačiau jūs galite nusipirkti ir pasirinkti tik kompresinius sportinius drabužius vienai kompresijos klasei, kitoje - būtina pasikonsultuoti su specialistu. 1 klasės kompresija yra prevencinė. Jis turėtų būti vartojamas tuo atveju, jei aptikote padidėjusias sapenines venas ar voras.

Kompresinių sportinių drabužių poveikis.

Profesionalūs sportininkai ir mėgėjai dažnai naudoja kompresinius sportinius renginius ir rengiasi varžyboms. Kas tai yra?

• Trombozės prevencija ir papildoma širdies ir kraujagyslių sistemos apkrova, kaip asmuo pernelyg didelės apkrovos metu, laivai praranda savo formą, o vožtuvų darbas sumažėja;
• Sumažėjus vibracijai, raumenims sumažėja trauma ir suteikiama papildoma parama;
• Didėja kūno pojūtis erdvėje;
• Mokymas tampa patogus, nes sportiniai kompresiniai drabužiai turi gerą šilumos kontrolę ir elastingumą;
• Skatinamas veninio kraujo nutekėjimas;
• Padidėja kraujo apytaka;
• Spartesnis audinių taisymas;
• Veiklos ir patvarumo padidėjimas;
• Sumažintas kojų patinimas;
• Užkertamas kelias kukurūzų išvaizda;
• Gerėja koordinavimas ir sumažėja raumenų reakcijos laikas dėl padidėjusio jautrumo.

Be to, Macy universiteto Aucklando mokslininkai įrodė, kad tik 14% sportininkų, kurie buvo nuvažiavę 10 km suspaudžiančiomis kojomis, pajuto vėluojamą raumenų skausmą. Palyginimui: 93% sportininkų, kurie bėgo 10 km be kompresinių kojinių, kitą dieną pajuto apatinę koją.

Kada dėvėti kompresinius sportinius drabužius?

• Ilgalaikio krūvio metu;
• Su polinkiu į venų varikozę;
• Atkūrimui po konkurencijos ar sunkių mokymų.

Nerekomenduojama visą laiką dėvėti kompresinių sportinių drabužių. Kadangi gali būti perdozavimo efektas. Atminkite, kad esant nuolatiniam slėgiui, laivai nebegali išlaikyti natūralaus tono. Ir tai sukels tas pačias problemas, kaip ir trūksta suspaudimo.

Mes taip pat atkreipiame jūsų dėmesį į tai, kad sportiniai drabužiai, turintys suspaudimo efektą, turėtų sėdėti tvirtai ir nešioti sunkiai, bet tuo pačiu metu be jokių apribojimų.

Sportinio suspaudimo drabužių kontraindikacijos:

• Aterosklerozė;
• Orthoarteritas;
• Endoarteritas;
• Thromboangiitis obliterans.

Jei vis dar nežinote, kodėl reikalingi sportiniai drabužiai, reikia atkreipti dėmesį į pagrindinius privalumus: papildomą raumenų palaikymą, pagreitintą atsigavimą ir sužalojimą. Visi šie veiksniai yra labai svarbūs profesionaliam sportininkui ir mėgėjams.

Ką reikia sportiniams drabužiams

Kompresiniai apatiniai drabužiai, labiausiai susiję su bet kokių ligų gydymu ar prevencija. Tačiau tai dažnai gali būti pastebima sportuojantiems žmonėms. Kas tai yra ir kokią pagalbą mokymo metu teikia?

Kodėl man reikia suspaudimo

Dinamiškas sportas, pvz., Važiavimas, susijęs su didelėmis apkrovomis. Yra daug lėšų, kurios leidžia efektyviau atlikti treniruotes ir užkirsti kelią traumoms.

Vienas iš jų - kompresinis apatinis trikotažas. Tai supaprastintas suspaustas trikotažas, kuris padeda išspręsti šias problemas:

1. Apsaugo nuo sužeidimų.
   Bėgimo metu įkeliami ne tik raumenys ir sausgyslės, bet ir raiščiai. Žalos padidėjimo rizika. Taigi, lenkimo tempimas neleidžia bėgikui treniruotis bent septynių dienų kokybės. Visa tai prisideda prie tinkamumo praradimo, kuris tada turės pasivyti. Tvirtinamos kojinės ar antblauzdžiai sudaro papildomą lanksčią rėmą, apsaugantį raiščius ir sausgysles nuo įvairių sužalojimų.
2. Skausmo mažinimas.
   Kai važiuojant kojomis nuolatos atsitrenkia žemė, raumenys vibruoja. Sutraukiant apatinius drabužius, šie reiškiniai gali būti pašalinti arba žymiai sumažinti.
3. Pagerina kūno racionalizavimą.
   Sporto, pavyzdžiui, bėgimo, ištvermė ir greitis yra svarbiausi. Štai kodėl svarbu, kaip kūnas atsparus orui. Ir jei standartinis sportinis kostiumas yra tinkamas reguliarioms kelionėms, tada, jei norite pasiekti aukštų rezultatų, to nepakaks. Kompresinis megzti tinka bėgiko korpusui, sumažindamas jo dydį ir oro pasipriešinimą.
4. Apsaugo nuo temperatūros veiksnių.
   Bėgimo sezono metu važinėjantiems mėgėjams nereikia atsisakyti savo mėgstamos veiklos. Sporto įranga turėtų būti patogi, o ne trukdyti judėti. Forma privalo apsaugoti nuo šalčio. Šios savybės yra skirtingos termo taupančios sportinės trikotažo, kuris taip pat atlieka suspaudimo funkciją.
5. Gerinti kraujotaką.
   Žmonėms, kaip erekcijai, kraujo išsiskyrimo į veną sistema yra netobula. Tai įtakoja kojų išėmimas iš širdies raumenų ir kraujo įveikimo sunkumas. Tai sukelia jo kaupimąsi kojose. Atsiranda nuovargis, patinimas, paviršinių venų išsiplėtimas. Atkūrimas užtrunka daug ilgiau. O jei vyrų kojų veninis modelis netrukdo, tada moterims tai taps rimta kosmetikos problema. Kompresijos mezgimas neleis venos paisyti intensyvios treniruotės metu, ypač jei jos ilgos. Kraujas teka greičiau ir sumažins širdies apkrovą. Pieno rūgštis greičiau išsiskiria iš raumenų audinio.

Kompresinių drabužių veikimo principas

Žodis „suspaudimas“ reiškia suspaudimą, slėgį. Tokių drabužių veikimo principas yra suspaudimas įvairiais laipsnių galūnėmis kartu su indais. Tai pagerina kraujotakos sistemos darbą, galima susidoroti su intensyvesnėmis apkrovomis, nedarant neigiamo poveikio sveikatai.

Daugelio kompresijos golfo maratonas yra daug lengviau ir patogiau.

Aukštos kokybės kompresinio apatinio trikotažo apkrova paskirstoma taip: suspaudimas padidėja iki apatinės kojos dalies ir arčiau kelio srities, mažėja, todėl būtina užtikrinti, kad kraujas pakyla.

Kompresiniai apatiniai drabužiai turi atitikti standartą, kuris turi būti nurodytas ant pakuotės ir siuvamas etiketėje. Europos standartas pažymėtas RAL-GZ 387. Tokių drabužių pasirinkimas turėtų būti kruopščiai apsvarstytas. Ji turi būti tvirta prie kūno. Montavimas geriausiai atliekamas prieš klasę. Prekės ženklo pasirinkimas yra skonio ar patirties klausimas.

Kompresinių apatinių medžiagų medžiaga yra megztos medžiagos, pagamintos iš sintetinių audinių. Vienas iš jų yra poliesteris, kuris gerai praeina, yra patvarus ir atsparus nusidėvėjimui. Spaudimo ir tempimo poveikį užtikrina likra.

Kiekvienas sportas apima apkrovas tam tikrose kūno dalyse. Bėgikams tai yra keliai ir kojos. Į tai atsižvelgia gamintojai. Moteriškas apatinis trikotažas turi būti parinktas pagal zonas, kuriose yra didžiausia apkrova.

Galima naudoti tiek atskirus elementus tam tikrai kūno daliai, tiek visą suspaudimo kombinezoną.

Kompresinių trikotažo ir kontraindikacijų naudojimo dažnis

Bet kokia įranga turi būti naudojama tam tikram tikslui.

Tai yra dvi priežastys:

• Kompresinės trikotažas skirtas šešiems mėnesiams reguliariai naudoti. Priešingu atveju audinys nusidėvės greičiau ir neteks savo savybių.
• Net ir aukščiausios kokybės dirbtinė medžiaga odos nebus geriau suvokiama nei natūralus audinys.

Kompresinių apatinių drabužių naudojimo kontraindikacijos

• alerginis dermatitas;
• psoriazė;
• trinčiai ar žaizdos;
• pustulinio pobūdžio ligos.

Sportiniai kompresiniai apatiniai drabužiai yra populiarūs ne tik tarp aktyvaus gyvenimo būdo gerbėjų, bet ir tarp profesionalų. Jo naudojimą patvirtina sportininkai, patvirtinti sportininkai. Jis gali ir turėtų būti naudojamas, bet tik numatytam tikslui.

Kodėl jums reikia kompresinio sporto

Jei dažnai turite stovėti ilgą laiką, jei pakeliate svorį arba važiuojate daug, ruošdamiesi varžyboms, jūsų laivai taip pat turės apkrovą. Jei yra polinkis į edemą ar venų varikozę, galite padėti savo laivams sportinius kompresinius apatinius, o kartu sumažinti pavojų sveikatai.

Kaip veikia spaudimo drabužiai

Kompresiniai apatiniai drabužiai (kojinės, antblauzdžiai, kelnės, kombinezonai ir kitos parinktys) vadinami žodžiais „suspaudimas“ - slėgis, suspaudimas. Bet kokio „suspaudimo“ darbo esmė: įvairaus laipsnio suspaudimas (priklausomai nuo kūno dalies vietos), kartu su jose esančiais indais, siekiant palengvinti kraujotakos sistemos darbą.

Iš viršutinių galūnių kilęs kraujas, įveikdamas traukos jėgą, eina per daugybę vožtuvų. Įprastu režimu jie veikia gana ramiai, leisdami kraujo daliai su kiekvienu širdies pulsu ir neleidžia jam kauptis žemiau, pripučia venas arba formuoja patinimą ar net trombozę.

Tačiau, esant didelės apkrovos poveikiui (pavyzdžiui, kai žmogus nuolat stovi) arba, pavyzdžiui, esant didelėms apkrovoms, laivai gali prarasti savo formą ir gali būti sutrikdytas šių vožtuvų veikimas. Gali pasireikšti ir išsivystyti trombozė, papildomai kraunama širdies ir kraujagyslių sistema.

Tiesą sakant, kompresinio apatinio trikotažo funkcija yra suspausti galūnes tam tikru spaudimu, kad padėtų skaldytiems laivams tinkamai veikti, arba tiesiog padėti jiems atlaikyti sunkius krovinius be pasekmių jūsų sveikatai. Kompresinio golfo metu lengviau ir maloniau praleisti visą dieną ant kojų arba paleisti maratoną.

Tinkamai pagamintame kompresiniame drabužyje, pavyzdžiui, sporto kojose, apskaičiuotas apkrovos pasiskirstymas. Kuo mažesnis - tuo stipresnis suspaudimas, kuo arčiau kelio, slėgis mažėja. Taip yra dėl to, kad reikia daugiau pastangų kraujo pakėlimui iš apatinės galūnės dalies.

Kompresinių apatinių „teisingumą“ patvirtina įvairūs standartai. Europoje yra standartinis RAL-GZ 387. Jos logotipą galima rasti ant pakuotės ir kai kuriuose kompresinių apatinių etikečių siuvamų prekių ženklų, daugiausia besispecializuojančių medicininiuose kompresiniuose apatiniuose drabužiuose.

Medicinos „suspaudimas“

Gydytojai rašo, ir mes jums sakome: yra keturios medicinos apatinių suspaudimo klasių, tačiau be gydytojo galite pažvelgti tik į pirmąjį. Pirmos klasės apatinius drabužius galima įsigyti vaistinėje - tai yra prevencija. Gydytojai rekomenduoja tai visiems, kurie galėjo rasti vorų venus ant kojų, nustatė sapeninių venų padidėjimą, arba iki dienos pabaigos sudirgino edema. Likusi lino klasė, kurią vis dar neparduosite be gydytojo recepto, niekada nedrįsime patarti be ekspertų rekomendacijų.

Nepaisant to, šio skyriaus prasmė yra pasakyti apie kontraindikacijas: nešioti kompresijos apatinius aterosklerozės, tromboangitų obliteranus, endoarteritą, ortoarteritą.

Ar „suspaudimas“ greičiau?

Visi šaltiniai, kuriuos mes suradome vieningai, dainuoja sportinio sportinio drabužio kodą - „palaiko raumenis, išsaugo ir grįžta į energiją, kai tempia ir sutraukia raumenis fizinio aktyvumo metu“ ir „leidžia jaustis geriau erdvėje“.

Newcastle universitete atliktas tyrimas parodė, kad apatinio kūno suspaudimo drabužiai padidina kraujo tekėjimą ir sumažina širdies susitraukimų dažnį didelio intensyvumo ištvermės metu. Tai, teoriškai, turėtų patvirtinti teoriją, kad kompresinės kojinės ar antblauzdžiai turėtų pagerinti našumą. Tačiau tame pačiame tyrime nebuvo įrodyta, kad kompresiniai drabužiai iš tikrųjų daro bėgikas greičiau.

Taigi mokslininkai dar nepatvirtino kompresinio apatinio trikotažo rezultato priklausomybės. Galbūt kaltininkas yra statistinės klaidos prarasto pranašumo nereikšmingumas. Ginčai dėl važiavimo greičio didinimo naudojant suspaudimą nesibaigia dešimtmečius.

Anna Shahinyan yra po maratono Vienoje

Moksliškai įrodyta, kad suspaudimas sumažina vidutinį sportininko pulsą. Atliktas tyrimas, kuriame buvo matuojamas susitraukimų dažnis treniruotės metu. Kompresinių apatinių treniruočių sportininkų pulsas buvo vidutiniškai 2-3 smūgiai per minutę mažiau nei paprastų drabužių dalyviai.

Kas suteikia „suspaudimą“: mažina skausmą, greitą atsigavimą, kraujagyslių ligų prevenciją

Tačiau sveikatai ir patogumui yra teigiamų rezultatų. Macy universiteto Aucklando mokslininkai nustatė, kad po 24 valandų po intensyvaus važiavimo 10 km atstumu (naudojant kompresines kojines) pastebėtas vėluojamo raumenų skausmo sumažėjimas. 93 proc. Sportininkų, kurie bėgo be suspaudimo kojinių, patyrė skausmą apatinėje kojos dalyje po lenktynių dienos, ir tik 14 proc.

Netgi paprasčiausias kompresinių kojinių iš pirmaujančių prekių ženklų yra brangus malonumas.

Ekseterio universiteto mokslininkai įvertino kompresinių drabužių poveikį raumenų atsigavimui. Išbandyta pakartojant tris stiprumo pratimus 1, 2, 3 ir 4 dienas po klasės, sukeldami skausmingus pojūčius. Nustatyta, kad 24 val. Po kompresijos drabužių dėvėjimas pagerino visų trijų ištvermės bandymų rezultatus ir sumažino skausmingus subjektų pojūčius.

Jei pridedame medicininių indikacijų, kad būtų išvengta ilgalaikio neigiamo poveikio, kurį sukelia rimtas stresas, kompresinio apatinio privalumai yra akivaizdūs. Tačiau turėtumėte aiškiai suprasti, kaip jums to reikia, ir sąmoningai dėvėkite.

Kada dėvėti sportinius drabužius

Pavyzdžiui, esant stiprioms ir ilgoms apkrovoms. Papildomas rizikos veiksnys, lemiantis polinkį į venų varikozes, yra vorų venai, išsiplėtusios venos, edema.

Pavyzdžiui, rengiantis triatlonui, man buvo pasiūlyta naudoti Australijos kompanijos 2XU sportines kojines (kaip man buvo pasakyta, Mercedes automobiliai sportinio suspaudimo pasaulyje ir netgi triatlonistai varžybose šiame prekės ženkle). Aš tęsiu visą sunkų važiavimą ir treniruotes, ypač didėjant kroviniams. Iš tiesų, su padidintomis venomis mano kojose, tokie apatiniai drabužiai yra tikrai reikalingi man esant didelėms apkrovoms.

Atskiras dalykas yra atsigavimas, geriausi gamintojai turi drabužių remonto linijas po sunkių mokymų ar varžybų. Ir, remiantis mokslinių tyrimų rezultatais, šiuo tikslu galime rekomenduoti kompresijos rinkinį.

Populiariausi prekių ženklai turi „atkūrimo“ suspaudimo skalbinių linijas.

Tačiau nuolatinis „suspaudimo“ dėvėjimas neturėtų būti būtent dėl ​​to, kad jų pagrindinis teigiamas poveikis yra pernelyg didelis. Kompresijos „perdozavimas“ taip pat gali būti žalingas, o taip pat ir trūkumas: jūsų laivai nebegali išlaikyti savo natūralaus tono, kuris taip pat gali sukelti tas pačias problemas, kurias šis skalbinys gali išgydyti. Todėl (jei neturite kitų naudojimo indikacijų), neturėtumėte dėvėti kompresinio apatinio trikotažo, kai esate įpratę prie krovinio.

Atidžiai išnagrinėkite suspaudimo drabužių matmenų tinklą ir tiksliai vadovaukitės gamintojo rekomendacijomis. Kompressionka turėtų sėdėti tvirtai (kaip antroji oda), apsirengti sunkiai, bet neuždaryti judesių.

Sumaniai naudokite kompresinius apatinius ir naudos sveikatai ir rezultatams. Ir ar jėga bus su jumis.

Ką sportininkams reikia kompresinio apatinio trikotažo

Jei matėte sportininkus specialiuose kompresijos drabužiuose, tuomet galbūt manote, kodėl jiems reikia. Iš tiesų, tokie apatiniai drabužiai sukelia daugybę efektų, kurių negali pamiršti profesionaliai sportuojantys žmonės.

Beje, kompresinės kojinės ir kojinės, antblauzdžiai ir antblauzdžiai buvo sukurti atsižvelgiant į kraujo ir limfos judėjimą organizme. Jie siekia pagerinti kūno skysčių judėjimą per kūną. Manoma, kad dėl šios priežasties galima padidinti sporto rezultatus, taip pat pagreitinti atkūrimo procesą.

Pvz., Jei bėgimo metu kojose esantys indai yra švelniai suspausti, tada jie atsidaro platesni, leidžiantys patekti daugiau kraujo. Dėl šios priežasties deguonis ir maistinės medžiagos greičiau patenka į raumenis, taip pat pagreitėja šlako pašalinimas. Dėl to didėja bėgiko galia, kuri gali judėti greičiau.

Be to, vykdant suspaudimo drabužius procesas gali sumažinti skausmą. Galų gale, kojoje nuolat yra smūgis į žemę, o vibracija pakyla į raumenis. Dėl to, po treniruotės, jaučiamas skausmas, ir netgi žalos raumenų audiniams. Tačiau, dėvint kompresines kojines, šis reiškinys išnyksta arba yra daug mažiau pastebimas.

Be to, sportinis apatinis trikotažas įsigytas siekiant pagreitinti kūno atsigavimą po treniruotės. Sportininkų atsiliepimai rodo, kad, nepaisant apkrovos, tokiuose drabužiuose jie jaučiasi daug energingesni.

Žinoma, visi šie privalumai gali būti įvertinti, jei pasirinksite sau tinkamus drabužius. Pavyzdžiui, yra įprastas ir specialus sportinis kompresinis apatinis trikotažas. Mokymui tai yra tinkamas antrasis variantas, nes jis sukuriamas atsižvelgiant į tai, kad drabužiai patirs daugiau fizinės jėgos.

Be to, specialūs sportininkų kompresijos produktai yra pagaminti iš specialių medžiagų, kurios leidžia jums išlaikyti šilumą treniruočių metu, tuo pačiu metu jie nesunkina judesių. Todėl sportuojant, žmonės jaučiasi laisvi, nes skalbiniai neriboja jų veiklos. Tiesa, kai kurie ekspertai mano, kad sportininkas kai kuriais būdais gali nukentėti ir sugadinti. Kadangi mankštinimasis silpniau tampa mažiau veiksmingas: atrodo, kad audinys užima tam tikrą apkrovą, o faktinis raumenų fizinis lavinimas mažėja.

Kokie apatiniai drabužiai yra būtini sportui. Kodėl kompresiniai apatiniai drabužiai

Tinkami sportiniai apatiniai treniruotės bus efektyvesni. Kokie apatiniai drabužiai jums reikalingi sportui. Kodėl jums reikia kompresinio apatinio trikotažo ir kaip jį pakelti pagal krovinio tipą. Koks skirtumas tarp moterų ir vyrų suspaudimo apatinių - „LifeStyle Soviet Sport“ suprato.

Apatinis trikotažas sportui. Kaip pasirinkti

Moterims ir vyrams skirtas sportinis apatinis trikotažas gali padidinti kraujo tekėjimą, sutaupyti nuo sužalojimų ir padidinti galios rodiklius - todėl jo pasirinkimas yra toks svarbus. Renkantis vyrų ir moterų sportinius apatinius, pirmiausia turite atkreipti dėmesį į medžiagą, iš kurios jis pagamintas.

Pratimai su silpnu intensyvumu (vaikščioti, lėtai važinėti, rytiniai pratimai), jums tinka linas, pagamintas iš natūralių audinių - pavyzdžiui, lino ir medvilnės. Tačiau, jei jūsų kroviniai yra intensyvesni, reikia atkreipti dėmesį į aukštųjų technologijų medžiagas, įskaitant poliesterio ir spandex pagrindu pagamintus kompresinius apatinius vyrams ir moterims su technologijomis, skirtomis drėgmei, vėdinimui ir sąnarių palaikymui.

Apatiniai drabužiai sportui

Atskiras klausimas - apatinio trikotažo pasirinkimas sportui, ypač sportinių liemenių pasirinkimas moterims. Yra sportinės liemenėlės su silpnu, vidutiniu ir stipriu fiksavimu.

Pirmasis tinka jogai, aerobikai, vaikščiojimui ir dviračiams. Antrasis - tradiciniam jėgos mokymui. Dar kiti - dėl kryžminio, bėgimo, treniruočių su daugybe šuolių ir ciklinių judesių.

Atkreipkite dėmesį į moterų apatinio trikotažo ženklus: šiuolaikinės sporto liemenėlės tiekia pažangiausias technologijas. Tarp jų yra poliamidiniai siūlai, kurie užtikrina tvirtą audinio tvirtinimą, membranines dangas, kurios pašalina drėgmę ir saugo šilumą, ir poliuretano įdėklai papildomam traukimui.

Tuo pat metu sportiniai apatiniai drabužiai neturėtų trukdyti judėti. Tai kupinas trinties, nedidelių sužalojimų, sutrikęs kraujo tekėjimas. Sportinių apatinių drabužių pasirinkimas turėtų būti pagrįstas jų tiksliu dydžiu ir patogumu.

Skaitykite daugiau „Sovietų sporto“ tinklalapyje: ką reiškia skausmas šonuose važiuojant. Ir kur dar gali susirgti ligoniai

Kompresinė sportinė apranga

Kompresiniai apatiniai drabužiai sportui yra apatiniai, labai tvirti. Manoma, kad moterų ir vyrų kompresiniai apatiniai drabužiai padidina deguonies srautą į raumenis, mažina sportininko judesius, palaiko raumenis, didina galingumą ir prisideda prie greito raumenų atsigavimo.

Moterims ir vyrams dažnai naudojami kompresiniai apatiniai drabužiai. Tyrimų duomenimis, jis sumažina bėgių apatinio galūnių patinimą, neleidžia kraujo stagnacijai (trombozei) ir paprastai padidina koordinavimą.

Šie kompresinio apatinio trikotažo poveikiai sportui yra susiję su galūnių ir kraujagyslių suspaudimu audiniuose. Dėl to skilimo produktai yra greitesni, kraujotakos ir širdies ir kraujagyslių sistemos veikia tolygiau. Jie tampa mažiau jautrūs stresui, kai yra apsauginių sportinių drabužių forma.

Sporto apatiniai drabužiai

Sporto apatinis trikotažas yra specialus sporto apatinis apatinis trikotažas, kurio užduotis yra išlaikyti sportininką šiltą ir nuvalyti drėgmę. Taip yra dėl specialaus terminio apatinio audinio audimo: tiek kompozicijoje yra tiek natūralių medžiagų (vilnos), tiek sintetinių medžiagų (poliesteris, polipropilenas, likra, mikropluoštas). Tuo pačiu metu natūralūs pluoštai vyrams ir moterims gaminant šiluminius apatinius augalus vis dažniau pasidaro naudingi sintetikai: tai yra technologiškesnė, mažiau sverianti ir ilgiau nusidėvėjusi.

Žiemos sporto mėgėjams būtini vyrų ir moterų terminiai apatiniai drabužiai: slidininkai, alpinistai, čiuožėjai. Beveik neabejotinai šiltas apatinis trikotažas yra naudingas, jei dirbate - žiemą ir rudenį jis išgelbės jus nuo šalčio. Be to, gali būti dėvimi šiluminiai apatiniai drabužiai įprastų pasivaikščiojimų metu, net jei nesate užsiėmę sportu. Kalbant apie šilumines savybes, jis viršija paprastus drabužius, o jis turi aukštą komforto lygį.

Aktyviam sportui yra keletas šiluminių apatinių drabužių rūšių. Apatinis šiluminis apatinis trikotažas - sugeria ir pašalina drėgmę. Aukščiausias šiluminis apatinis trikotažas - antrasis terminio apatinio sluoksnio sluoksnis, kuris pašalina drėgmę į išorę ir išlaiko šilumą.

Šiluminis apatinis trikotažas turi didelį kūną. Šiluminės apatinės siūlės sportui paprastai iškeliamos ir suplotos - tai padeda išvengti trinties ir kukurūzų. Nepalankių oro sąlygų metu terminis apatinis trikotažas pridedamas dar vienas viršutinis, vandeniui atsparus drabužių sluoksnis.

Sportiniai kompresiniai apatiniai drabužiai

Prieš daugelį metų žmonės pastebėjo, kad įtempti kojų tvarsčiai mažina nuovargį ir patinimą. Senovės Egipte šis įrenginys buvo naudojamas karių ir vergų ištvermei užtikrinti. Tuo pačiu tikslu Rusijoje valstiečiai suvyniojo kojas į kelius su lino audinio juostelėmis - onuchami. Onuchi - kompresinių kojinių, skirtų važiuoti, protėviai.

Šimtmečių senųjų protėvių patirtis sudarė pagrindą specialių kompresinių drabužių kūrimui. Iš pradžių kilęs XX a. Pradžioje, jis vis dar sukelia karštus debatus apie jo dėvėjimo tinkamumą. Tačiau tai netrukdė naujiems drabužių tipams tapti populiariais įvairiose žmogaus gyvenimo srityse.

Kas yra kompresinis apatinis trikotažas?

Sporto įrangos, turinčios spaudimo efektą, elementai - kojinės, kojinės, pėdkelnės, rankovės ir kita - yra pagamintos iš specialios elastinės medžiagos (gumos, neopreno ir kt.). Kartais tokie drabužiai yra pagaminti iš silikono.

Pagrindinis tokio apatinio trikotažo tikslas - suteikti asmeniui patogumą fizinės jėgos metu ir padėti jiems greičiau atsigauti po jų.
Todėl visų pirma reikia naudoti kompresinius drabužius žmonėms, kurie turi ilgai praleisti laiką ant kojų, ty sportininkų.

Gydytojai rekomenduoja šį apatinį trikotažą ir tuos, kurie turi problemų su kraujo apytaka. Kompresiniai drabužiai dažnai skiriami flebito, trombozės, edemos gydymui ir profilaktikai. Šiems tikslams reikalingas medicininis suspaudimo drabužis, jis skiriasi nuo sporto ir pageidautina jį įsigyti pasikonsultavus su specialistu.

Kompresinis apatinis trikotažas tapo neatsiejamu atletinių ir komandinių sporto atstovų atributu: bėgikais, triatlonais, dviratininkais, futbolo žaidėjais ir kitais su ištvermėmis susijusiais sportais. Su daug valandų apkrova, tokie drabužiai mažina raumenų skausmą, sutrumpina atsigavimo laikotarpį, neleidžia trinti ir pašalina nuo raumenų sukrėtusius smūgius.

Kompresinės kojinės važiuoti

Kaip veikia suspaudimo drabužiai?

Spaudžiant specialius arterijų ir venų drabužius, galima optimizuoti kraujotaką. Raumenų pluoštai gauna daugiau naudingų medžiagų, aktyviau prisotintų deguonimi, greitai išsiskiria iš medžiagų apykaitos produktų ir šlakų. Kūnas atsikrato „stagnuojančio“ kraujo, skausmas ir sunkumas kojose.

Terminės kompresijos savybės skatina normalų šilumos perdavimą audiniuose. Dėl stabilizuojančio efekto pagerėja koordinavimas, sumažėja sužeidimo rizika, sumažėja kukurūzų atsiradimas, susierzinimas ir traukuliai.

Naudojimas sportui: suspaudimo privalumai ir trūkumai

Argumentai "už":

• nepriklausomai nuo patyrusių apkrovų - galios ar ciklinio, aukšto ar mažo intensyvumo - suteikia greitą atsigavimą po treniruotės, mažindamas skausmingus pojūčius;

• naudojant kompresinius trikotažus, dviratininkai, dalyvavę dviejose intensyviose pusvalandžių lenktynėse sportininkų kraujyje, laktato kiekį sumažino 17%;

• kraujotakos gerinimas padidina ištvermę ir raumenų galią;

• širdies susitraukimų dažnis mažėja dėl pagerėjusio kraujo srauto dėl venų suspaudimo;

• Pagerinti savo raumenų jausmą padeda pagerinti savo veikimo techniką ir veikia kaip placebas - norite paleisti greičiau suspaudžiant.

Suvart:

• poreikį prisitaikyti prie griežtų priedų;

Taip pat būtina atsižvelgti į medicinines kontraindikacijas: rimtas kraujo apytakos, diabeto, tabako priklausomybės, padidėjusio odos jautrumo, neišgydytų žaizdų, dermatito problemas.

Kompresinės apatinės veislės

Sportinių drabužių asortimentas, turintis spaudimo efektą, apima:

• šortai ar sprinteriai;

• taytsy arba antblauzdžiai;

• marškinėliai ar rashgards;

Populiarūs tokių drabužių gamintojai:

• Skinai, 2XU (Australija);

Ekspertai išskiria du pagrindinius suspaudimo tipus:

• aktyvus (pvz., CEP kojinės (C11WG) W) - užtikrinantis sportinės veiklos komfortą, našumą ir saugumą;

• atsigavimas (pvz., CEP kojinės (C1RM5) - padeda sumažinti nuovargį, ramus po treniruotės skausmas, užkirsti kelią apsvaigimui ir sutrikusi veninė kraujotaka.

Gerai pasirinktuose apatiniuose drabužiuose yra racionalus suspaudimo dozavimas. Taigi, atsižvelgiant į spaudimo laipsnį, veikia konkurencingos ir mokomosios kompresijos kojinės.

Pirmieji yra agresyvesni, pasireiškiantys stipria pėdos ir kulkšnies spaudimu - tai būtina norint maksimaliai fiksuoti svarbiausius imtynių momentus. Antroji, skirta treniruotėms be priverstinių apkrovų, nesukelia tokio stipraus spaudimo apatinei kojai.

Nuolatinis spaudimas yra blogas sveikoms kojoms. Todėl nerekomenduojama piktnaudžiauti kompresiniais apatiniais drabužiais. Priešingu atveju, laivai nebebus natūraliai išlaikę tonas. Tai gali sukelti apsvaigimą ar venų varikozę.

Kaip pasirinkti kompresinius apatinius?

Specializuotų sportinių drabužių pirkėjas turėtų vadovautis dviem pagrindiniais kriterijais: produkto dydžiu ir suspaudimo lygiu.

Bendras importuotų elementų parametrų visuomet turi būti susietas su jų kiekiais. Papildomi milimetrai sandariuose drabužiuose neduos norimo fiksavimo. Siauras produktas gali trukdyti judėjimo laisvei ir patrinti odą. Spaudimo efektas turėtų būti proporcingas kompresinio apatinio trikotažo veiklos rūšiai.

Nepamirškite šių trijų niuansų:

• medžiagos kokybė: ji suteiks gaminiui pakankamą elastingumą ir higieną;

• drabužių išvaizda: tai gali turėti didelį poveikį savininko nuotaikai;

• Šviesos efektas, būdingas kai kuriems produktams, skirtiems naktiniam treniruočių saugumui.

Ideali pasirinkta kompresija, kaip antroji oda, sėdi ant kūno kaip pirštinė. Tokie drabužiai tikrai bus raktas į sportininko sveikatą ir efektyvumą.

Sportiniai apatiniai drabužiai: kodėl tai reikalinga?

Nėra paslapties, kad sportuose laivuose yra didžiulė apkrova, todėl jiems reikia specialios paramos. Kaip parama, ekspertai rekomenduoja sportui naudoti kompresinius apatinius drabužius, kurie padės išvengti daugelio skirtingų ligų ir treniruotės patogiau.

Kompresinė sportinė apranga

Visi neįvykdyti sportininkai, kuriems reikia intensyvių treniruočių išlaikyti savo raumenis, supranta, kaip svarbu pasirinkti tinkamą sportinį drabužį. Įrodyta, kad ji pagerina jų veikimo charakteristikas, padeda išvengti perkraunamų raumenų grupės, ir sportininkai patys sako, kad tai labai patogu.

Kompresijos drabužių parinktys yra daug: tai gali būti kojinės, šortai, kelnės, marškiniai ir pan. Nedaug žmonių tiksliai žino, kaip veikia šie drabužiai, todėl naudinga tai išsamiau sužinoti.

Jo principas yra išspausti venas, nes toks drabužiai yra labai stori prie kūno. Dėl to kraujotakos susiaurėja ir taip pagerina visą kraujotakos sistemos darbą. Atitinkamai raumenys aktyviai tiekiami deguonimi, o tai labai svarbu sportuojant. Kadangi kompresiniai sportiniai drabužiai leidžia laivams tinkamai veikti, tai padeda atlaikyti gana didelius krovinius.

Kompresiniai apatiniai drabužiai sportui atlieka šias funkcijas:

1. apsaugo nuo trombozės atsiradimo;
2. sumažina traumą mokymo metu;
3. padeda organizmui geriau naršyti erdvėje;
4. aktyviai skatina veninio kraujo nutekėjimą;
5. padeda audiniams atsigauti greičiau;
6. gerina kraujotaką;
7. mažina kojų patinimą;
8. padeda išvengti kukurūzų išvaizdos.

Šio tipo drabužiai yra pagaminti iš labai patvarių ir, svarbiausia, tempimo audinių, tokių kaip spandeksas, poliesteris, nailonas ir kt. Dėl to drabužiai gali tęstis ilgai.

Sportinių apatinių drabužių tipai

Kompresiniai apatiniai drabužiai yra tiek moterims, tiek vyrams, kaip taisyklė, jis gaminamas su visomis anatominėmis struktūros savybėmis.

Moterys skiriasi tuo, kad paprastai trūksta visų rūšių siūlių, elastingų juostų. Pavyzdžiui, liemenėlės turi diržus, nors skirtingai nuo įprastų apatinių drabužių diržų, jie pagaminti taip, kad nepatektų į odą ir nesukeltų diskomforto jausmo.

Liemenėlės sportui apskritai yra suskirstytos į kelias rūšis. Yra tokių, kurie turėtų būti naudojami su lengvais kroviniais, su vidutine ir intensyviausia. Pagrindinis šios liemenėlės tikslas yra geras krūties palaikymas. Tai padeda apsaugoti jį nuo galimų deformacijų ir mėlynės.

Žinoma, yra daug kompresinių apatinių modelių, tačiau tarp jų yra populiariausių ir ypač paklausių. Labai dažni yra vadinamieji remonto marškiniai, turintys ilgas rankoves. Jas daugiausia pasirenka vyrai profesijoms, susijusioms su didesne rankų ir viršutinės kūno dalies apkrova. Tačiau šio tipo patalynė yra svarbi tik šviežio oro. Salėje geriau rinktis marškinėliai ir viršūnės be rankovių.

Moteriški marškinėliai ir viršūnės taip pat skirti sportui sporto salėje arba šiltu oru lauke.

Kompresiniai apatiniai treniruokliai sportui, pvz., Pėdkelnėms, kepuroms, trumpiems ar ilgiems šortams, skirti apmokyti apatinį kūną, o jų spalvos gali būti labai skirtingos, nuo vienvairių modelių iki daugialypių atspaudų.

Kompresinės kojinės ir antblauzdžiai taip pat skirti bėgimui. Jo dėka jo kojos po ilgų atstumų neišsipūs.

Be pirmiau minėtų dalykų, yra sportinis sportinis drabužis su atšilimo efektu. Atsižvelgiant į tai, kad jis leidžia organizmui išlaikyti tam tikrą temperatūrą, jis taupo raumenis nuo mėlynės ir patempimų.

Kaip pasirinkti sportinius apatinius drabužius?

Svarbiausias dalykas, pasirinkus kompresinius sportinius drabužius, yra žinoti savo dydžius, jei apatinis trikotažas nesutampa su jais, tada jis nesukels jokios naudos, o apskritai jis gali pakenkti. Kai kurie žmonės daro didžiulę klaidą ir nusprendžia, kad geriausia nusipirkti mažesnio dydžio drabužius, nes tai padės padidinti spaudimą, bet jūs neturėtumėte to daryti, nes skalbimas nėra patogus, ir sportas bet kuriuo atveju turėtų būti įdomus bus veiksminga. Be to, pernelyg įtemptas apatinis trikotažas neleis organizmui būti lanksčiai, todėl žmogus paprasčiausiai negalės atlikti daug pratimų.

Verta žinoti, kad yra tam tikrų sporto šakų suprojektuoti apatiniai drabužiai. Pavyzdžiui, akivaizdu, kad verta nusipirkti drabužių, kurie skirti dviračiams važinėti. Kadangi sportui skirtas sportinis apatinis trikotažas specialiai specialistų, gydytojų ir sportininkų specialiai sukurtas tam tikram sportui, jis turi skirtingų raumenų treniruočių apkrovos intensyvumą.

Dabar įvairūs kompresiniai drabužiai turi platų dizaino pasirinkimą. Daugeliui tai svarbu, kai pasirenkate, nes žaidžiant sportą taip pat norite atrodyti gražiai, todėl taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį.

Tais atvejais, kai asmuo vykdo kontaktinius sportus, rekomenduojama pasirinkti kompresinius drabužius su specialiais apsauginiais intarpais, kurie sumažins traumą.

Ir, žinoma, reikia atsižvelgti į lino kokybę, nes jei ji yra pagaminta iš žemos kokybės medžiagos, ji greitai taps nenaudojama, gali sukelti alergiją, nepadės, bet tik trukdo profesijoms. Gerai žinomi gamintojai turi specialius sertifikatus tokiems produktams, todėl jie visada gali būti paprašyti pirkti, o tai yra tam tikra garantija.

Sporto apatinių drabužių priežiūra

Tinkama priežiūra, kuri, nors ir ypatinga, bet ne visai sudėtinga, leis jums naudoti kompresinį apatinį sportą kuo ilgiau ir naudingiau.

Baigus treniruotę, apatiniai drabužiai turi būti ištempti, nes sugeria sportininko prakaitą. Jis gali būti plaunamas rankiniu būdu įprastu šampūnu arba skalbimo mašinoje, kurios temperatūra yra ne daugiau kaip keturiasdešimt laipsnių.

Po plovimo būtina leisti vandeniui nusausinti iš skalbinių ir šiek tiek ją išspausti, todėl būtina jį išdžiovinti ant horizontalaus paviršiaus, kad būtų išsaugota jo forma ir išvaizda. Jokiu būdu tokių drabužių negalima balinti, taip pat džiovinti aukštoje temperatūroje ir dar labiau saulėje. Visa tai tik sugadins drabužius ir taps nenaudojama.

Jei suspaudžiamuose drabužiuose yra silikono elementų, pageidautina, kad jie būtų kruopščiai apsaugoti nuo vandens poveikio, ir kad jie geriau sąveikautų su oda, pageidautina, kad jie būtų apdorojami etilo alkoholio tirpalu.

Kaip rodo praktika, net ir aukščiausios kokybės modeliai, visiškai laikantis visų sąlygų, gali trukti ne ilgiau kaip 6-12 mėnesių, todėl drabužiai turėtų būti reguliariai atnaujinami.

Iš toliau pateikto vaizdo įrašo sužinosite visus svarbius dalykus, susijusius su sportinio suspaudimo liemenių pasirinkimu ir privalumais, kurie padės mokymams, o ne sušvelninti jų nepatogumus.

Kompresiniai apatiniai sportininkai

Straipsnio turinys:

1. Darbo mechanizmas
   
2. Kompresiniai drabužiai ir medicina
   
3. Ar kompresinis apatinis trikotažas gali padaryti sportininką greičiau?
   
4. Kada dėvėti
   
5. Privalumai
   
6. Kaip pasirinkti
   
7. Kaip dėvėti
   

Jei asmuo yra priverstas ilgą laiką pasilikti ant kojų arba pasiruošimas varžyboms, kraujagyslių apkrova žymiai padidėja. Jei yra genetinis polinkis į venų varikozę ar edemą, tuomet jų darbą galima palengvinti dėvint kompresinius apatinius drabužius. Šiandien mes išsamiai paaiškinsime, kodėl sportininkams reikalingi kompresiniai apatiniai drabužiai.

Kompresinių drabužių mechanizmas

Šiandien gaminamas didelis kompresinių drabužių asortimentas. Jo pavadinimas kilęs iš žodžio „suspaudimas“, o tai reiškia suspaudimą ar spaudimą. Tokiu būdu kompresiniai drabužiai, turintys įvairaus suspaudimo laipsnį, veikia galūnes ir, atitinkamai, indus, palengvina jų darbą.

Kai kraujas juda aukštyn, jis turi įveikti gravitacijos jėgą, o indai turi specialius vožtuvus. Normalaus kūno veikimo metu jokių problemų nekyla, o kraujo porcijos palaipsniui didėja ir nesikaupia. Tai pašalina venų patinimą ir net kraujo krešulius.

Kitokia situacija pastebima, kai kūnas patiriamas fiziniu krūviu, nes indai gali prarasti savo formą, o vožtuvų darbas bus sutrikdytas. Tai padidina širdies raumenų apkrovą ir prisideda prie tokios ligos kaip trombozės vystymosi. Viskas leidžia jums atsakyti į klausimą - kodėl sportininkams reikalingas kompresinis apatinis trikotažas - užtikrinamas normalus laivų veikimas, net jei jis sugadintas. Pabandykite stovėti darbe visą dieną ypatingame golfe, ir viskas taps aiški.

Kompresinių drabužių gamintojai, gamindami savo gaminius, atlieka specialius skaičiavimus, kad suspaudimo santykis sumažėtų nuo apačios iki viršaus. Tai logiška manyti, kad kuo mažesnis kraujas organizme, tuo sunkiau jis pakyla. Specialiai kompresiniams drabužiams buvo sukurti specialūs standartai. Pavyzdžiui, Europos šalyse tai yra RAL-GZ 387. Dėl drabužių, atitinkančių šio standarto reikalavimus, yra etiketė su nuoroda.

Kompresiniai drabužiai ir medicina

Kompresija plačiai naudojama medicinoje. Visi tokie drabužiai skirstomi į keturias klases. Kiekvienas gali saugiai naudotis tik pirmosios drabužiais ir dėvėti likusius tris, pasitarkite su gydytoju. Pirmosios klasės apatiniai drabužiai gali būti įsigyti vaistinėje, o medicinos darbuotojai rekomenduoja juos naudoti žmonėms, kurie savo kūnuose rado vorų venus, patinę veną ar edemą.

Nenaudokite kitų klasių apatinių be gydytojo patarimo, nors jie greičiausiai bus parduodami jums be recepto. Niekas nenori prisiimti atsakomybės už kito asmens sveikatą. Jei kalbame apie ligas, kuriose rekomenduojama naudoti kompresinius apatinius, tai yra aterosklerozė, ortoartritas, trombnizitas obliteransas ir endoartritas.

Ar kompresinis apatinis trikotažas gali padaryti sportininką greičiau?

Atsakėme į klausimą, kodėl sportininkams reikalingi kompresiniai apatiniai drabužiai. Tačiau daugelis tikriausiai norės sužinoti, ar jis gali paveikti sporto rezultatus? Jei analizuojate informaciją apie kompresiją, kuri yra prieinama tinkle, tai būtent toks jausmas.

Mums pažadėjo raumenų palaikymas, energijos taupymas ir netgi energijos atgavimas raumenų darbo metu ir tt Britų Niukaslio universiteto personalas atliko specialią šios temos studiją. Mokslininkai nustatė, kad apatiniai galūnių apatiniai drabužiai gali sumažinti širdies raumenų susitraukimų dažnumą ir padidinti kraujo tekėjimą į raumenis važiavimo metu.

Teoriškai tai turėtų patvirtinti prielaidą, kad kompresiniai antblauzdžiai (kojinės) gali padidinti našumą. Tačiau praktikoje nėra tikslaus patvirtinimo, kad suspaudimo drabužiai gali pagreitinti bėgikas. Tikriausiai to priežastis yra nežymūs privalumai, kurie tiesiog prarandami tarp statistinės klaidos.

Jau daugelį metų mokslininkai teigia, kad baltojo spaudimo įtaka sportininkų sportinei veiklai. Tačiau kompresijų gebėjimas sumažinti vidutinį širdies ritmą turi mokslinį patvirtinimą. Eksperimento metu, naudojant šio tipo drabužius, lyginant su įprastu, vidutinis tiriamųjų pulso impulsas buvo mažesnis nei du.

Taip pat nėra jokių abejonių dėl komforto, kurį sukelia suspaudimas ir jo teigiamas poveikis sveikatai. Aucklando universiteto mokslininkai įrodė, kad po dešimties kilometrų intensyvaus važiavimo, specialiųjų kojinių naudojimas padėjo sumažinti skausmą.

Kitas įdomus eksperimentas vyko Ekseterio universitete. Mokslininkai nusprendė išsiaiškinti kompresinio apatinio trikotažo poveikį regeneravimo procesų greičiui. Norėdami tai padaryti, subjektai atliko tris galios judesius, kurie sukėlė skausmą. Kompresijos naudojimas padėjo sumažinti skausmą. Yra ir kitų kompresinių drabužių privalumų įrodymų, tačiau jis turėtų būti naudojamas teisingai.

Kada sportiniai drabužiai turėtų dėvėti kompresinius apatinius?

Tikrai verta daryti ilgą fizinį krūvį. Jei turite pirmųjų varikozinių venų simptomų arba yra genetinė polinkis į šią ligą, tuomet neabejotinai dėvėkite kompresinius apatinius drabužius. Jei esate bėgimo ar dviračių gerbėjas, tada šiuo atveju šis drabužių tipas nebus nereikalingas.

Be to, galite atkreipti dėmesį į specialiai suprojektuotus apatinius drabužius, kad pagreitintumėte atsigavimą nuo sunkios fizinės jėgos. Visi pirmaujantieji prekių ženklai turi atsargų. Mes jau sakėme, kad yra mokslinių įrodymų, patvirtinančių kompresijų gebėjimą pagreitinti regeneracinius procesus.

Bet naudoti tokius drabužius nuolat negali. Teigiamas poveikis dideliais kiekiais gali būti neigiamas. Su tokiu „perdozavimu“ galima lengvai pakenkti organizmui. Visų pirma, tai yra apie kraujagyslių toną. Jei nuolat jiems padedate, jie „atsipalaiduos“ ir nebegalės normaliai veikti be kompresinio apatinio trikotažo. Renkantis drabužius atidžiai perskaitykite visas gamintojų rekomendacijas.

Kompresinių drabužių privalumai sportininkams

Nors jau suprantame, kodėl sportininkams reikalingi kompresiniai apatiniai drabužiai, apie tai kalbėsime neišsamiai, nenurodant pagrindinių privalumų:

Padidėja kraujo tekėjimas - dėl fizinio krūvio susilpnėjimo galima išlaikyti normalią kraujotaką.

Priemonė, skirta užkirsti kelią venų varikozei - šiandien ši liga yra plačiai paplitusi ir dažniausiai moterys kenčia nuo jos.

Paspartintas atsigavimas po treniruotės - visa tai susiję su kraujo tekėjimo normalizavimu, kuris leidžia greitai tiekti maistines medžiagas į raumenų audinį.

Sumažėja susižalojimo rizika - drabužiai prigludę prie kūno ir palaikomi sąnariai su raumenimis.

Kukurūzų atsiradimo prevencija - kompresiniai drabužiai panašūs į antrą odą ir nesudaro raukšlių, kurie dažniausiai yra sėklų išvaizda.

Kaip pasirinkti sportininkų spaudimo drabužius?

Dabar pateikiame keletą naudingų patarimų, kaip pasirinkti kompresinius apatinius.

Nuspręskite dėl jo naudojimo tikslo. Svarbu prisiminti, kad suspaudimas yra dviejų tipų: fiziniam krūviui, taip pat atkūrimo procesų pagreitinimui. Tai rodo, kad tokie apatiniai drabužiai daro skirtingą spaudimą kūnui. Jei planuojate įsigyti drabužių treniruotėms, matavimai turėtų būti atliekami su veršelių raumenimis. Jei ne, išmatuokite savo kulkšnį.

Išmatuokite savo kūną. Kompresiniai apatiniai drabužiai žymiai skiriasi nuo įprastų ir turi skirtingą matmenų tinklelį. Be to, beveik kiekvienas gerai žinomas gamintojas naudoja savo dydį. Yra specialūs stalai, kurių pagalba reikia gaminti tinkamus dydžius, kad galėtumėte pasirinkti reikiamus drabužius. Be to, nepamirškite, kad raumenų kiekis palaipsniui didėja ir periodiškai reikia atlikti kontrolinius matavimus.

Nebijokite griežtų drabužių. Kompressionka turi tvirtai prisitvirtinti prie kūno, nes kitaip jis praranda visus privalumus. Akivaizdu, kad tokių apatinių drabužių nešiojimas nebus lengvas. Jei jaučiate diskomfortą dėvėdami drabužius, verta pabandyti apatinius drabužius, kurių dydis didesnis.

Nuspręskite apie krovinių tipą. Tiesą sakant, šiuo atveju turite pasirinkti tarp golfo ir antblauzdžių. Kelio kojinės yra praktiškesnės, tačiau galite paplaukioti arba naudoti joggą. Šiandien rinkoje galite lengvai rasti kojines, sukurtas specialiai tam tikrai sporto šakai.

Lino kokybė. Sutelkti dėmesį į besiūlių drabužių apatinėje kojos srityje. Tik šiuo atveju galite gauti norimą rezultatą. Tuo pačiu metu, pirštų srityje, siūlės turi būti plokščios, prie kraštų - minkšta elastinga juosta.

Kaip dėvėti kompresijos drabužių sportininką?

Tikriausiai jums reikia praktikuoti šiuo klausimu, bet tai tikrai verta. Jums reikės šiek tiek laiko, kad sužinotumėte, kaip tai padaryti be pagalbos. Jei nieko išeina, galite įsigyti specialų įrenginį. Ją galite rasti toje pačioje vietoje, kur buvo įsigytas suspaudimas.

Nepamirškite pirmiausia perskaityti instrukcijas, nes gamintojai specialiai sukūrė ją, kad jūsų gyvenimas būtų lengvesnis. Galima teigti, kad gamintojo rekomendacijos yra tikslios. Lengviausias sprendimas šortams. Norėdami pradėti, klijuoti juos kojose prie kelio sąnario ir tada švelniai pradėkite traukti aukštyn, laikydami suspaudimo dalį.

Norėdami įdėti ant antblauzdžių ar kelio viršūnių, nepamirškite, kaip įdėti antklodę į antklodės dangtelį. Visų pirma, skalbiniai turi būti pasukti į vidų ir uždėti ant pirštų. Tada palaipsniui ištiesinkite kojines. Panašios technologijos naudojamos antblauzdžiams. Pirma, jie turėtų būti traukiami į juosmenį (paprasčiausias būdas meluoti) ir tada pakelti aukštyn.

Apibendrinant norėčiau pasakyti, kad CER suspaudimo apatiniai drabužiai yra labai populiarūs. Asortimente yra visų rūšių apatiniai drabužiai, nuo kojinių iki marškinėlių. Atsiliepimai apie šį drabuį yra teigiami. Žinoma, pradedantiesiems visada pradedama kalbėti apie problemas, tačiau jų negalima išvengti.

Tačiau, kai šis etapas buvo paliktas, SER produkcija palieka tik malonius įspūdžius. Negalime garantuoti, kad šio gamintojo apatinis trikotažas tinka visiems be išimties. Kai kurie sportininkai nori naudoti vienos įmonės produktus ir nėra prasmės juos atgrasyti. Vienintelis svarbus dalykas yra tai, kad treniruočių metu nesijaučiate diskomforto.

Daugiau informacijos apie tai, kas yra kompresijos apatinis trikotažas ir kodėl tai reikalinga, žr.

Kodėl mums reikia kompresinių drabužių

Šiandien visi, kurie važiuoja, žino kompresijos drabužius. Daugeliu atvejų - iš geros pusės: galite išgirsti, kad ji palengvina apkrovą, pagerina našumą, sumažina atkūrimo laikotarpį. Iš dalies visa tai tiesa. Pabandykime išsiaiškinti, kodėl važiuojant reikalingi pagalbiniai drabužiai, kurie, kaip įrodyta, jį naudoja, ir ar įmanoma, kad pavėluotas poveikis laiku bus neigiamas sveikatai.

Kas yra kompresiniai drabužiai

Priverstiniai drabužiai susideda iš labai elastingų sintetinių siūlų - poliamidinių pluoštų veislių su elastanu. Kai kurie gamintojai prideda natūralių ingredientų sudėtį. Į audinio struktūrą patenka antibakteriniai komponentai, tokie kaip sidabro jonai, kurie neleidžia susidaryti nemalonaus kvapo.

Kompresija turi ne tik elastinius siūlus, bet ir audinių gamybos metodą. Siūlai persidengia įstrižai, o tai sukuria sustiprinančią drobės struktūrą.

Nepaisant sintetinio panaudoto audinio pobūdžio, gamintojai pasiekė idealias vartotojų savybes:

• perduoti oro šulinį;
• laisvas prakaitas;
• greitai išdžiūti;
• užtikrinti optimalų šilumos mainą.

Nėra atsitiktinumas, kad kompresiniai drabužiai yra visų bėgikų skonio. Tokius drabužius profesionalūs bėgikai naudoja ne tik apkrovos metu, bet ir po atkūrimo etapo.

Kompresinių drabužių privalumai

• Remia raumenų ir kraujagyslių tonusą

Dėl išorinio kojų suspaudimo raumenys pradeda veikti efektyviau, pagerėja mikrocirkuliacija kojų kraujyje. Pavyzdžiui, apatinių galūnių kraujagyslių sutrikimai parodo įvairių kompresinių drabužių gydymą. Daugelis bėgikų pažymėjo, kad naudojant kompresinius griebtuvus ar golfą, varikozinių venų pasireiškimas sušvelnėjo, ligos progresavimas sustojo, nepaisant tęstinio krūvio. Tai, žinoma, negali pateisinti tų žmonių, kurie, turėdami venų ligą, ir toliau perkrauna kojas. Nepaisant to, daugelis dokumentuotų faktų, patvirtinančių kraujagyslių patologijos stabilizavimą tokiuose žmonėse, patvirtina, kad fizinio krūvio laikotarpiu yra dėvimi kompresiniai drabužiai.

• Kojinės ir kelio kojinės tinka prie kulkšnies, palaiko Achilo sausgyslę

Žinoma, kompresinės kojinės ir kelio viršūnės neapsaugos nuo galimų sužeidimų. Tačiau jų atraminis rėmas suteikia papildomą stabilumą kojoms. Nuotoliniu būdu „rėmas“ atlieka eksoskeleto funkciją: ji stabilizuoja sąnarius ir apsaugo nuo nenatūralių deformacijų.

• Skatina raumenų deguonies mainus

Didinant bendrą kraujagyslių toną, kojų kraujotaka šiek tiek pagreitėja. Tačiau šis nedidelis pagreitis yra pakankamas, kad pagerintų deguonies tiekimą raumenims. Tai reiškia, kad raumenys veiks efektyviau.

• Skatina pieno rūgšties pašalinimą iš raumenų skaidulų

Pažymėtina, kad po sunkių apkrovų kompresijos trikotažo srityje, diskomfortas ir skausmas raumenyse yra žymiai mažesnis.

• Sumažina veršelių raumenų informacijos tikimybę dideliais atstumais.

Būtent tai yra antblauzdžiai. Be to, karštame ore jie yra patogesni nei pilname golfe ar kelnės. Futbolo žaidėjai, pavyzdžiui, specialiai nukirto antblauzdžius, nes veikia geriau, jei batas liečiasi su medvilnės pirštu, o ne poliamidu. Tačiau paprastam bėgikui, įveikiant tiesųjį atstumą, nesvarbu.

• Pagerina kūno jausmą.

Subjektyviai pėdų judėjimas suspaudimo drabužiuose jaučiamas aiškiau. Geresnis koordinavimas.

• Sumažina širdies apkrovą

Viename tyrime buvo užfiksuota, kad važiuojant kompresiniu golfu (getrai, kelnės) širdies susitraukimų dažnis sulėtėja 2 kartus per minutę, t.y. apie 1,5%. Nepaisant mažos svarbos, tai turėtų būti pripažįstama kaip svarbus standumo drabužių pranašumas, kuris bent jau leidžia jums būti atsargesniais su širdimi.

Ar kompresiniai drabužiai pagerina veikimo efektyvumą?

Atsižvelgiant į tai, kad širdies susitraukimų dažnis važiuojant atraminiu drabužiu truputį sulėtėja, galima manyti, kad tai ne tik daro širdies apkrovą geresnę, bet ir leidžia jums padidinti greitį tuo pačiu 1,5%. Kompresinio apatinio trikotažo gamintojai (pvz., „Nike“) savo ruožtu tikisi, kad naudodamiesi savo drabužiais pagerės sportinis pasirodymas.

Kaip parodyta ankstesniame skyriuje, subjektyviai žmogus jaučiasi patogiau suspaudimo drabužiuose. Daugelis jų subjektyviai vertina sporto veiklos efektyvumą. Dažnai galite išgirsti nuomonę, kad važiuojant elastingais spaudžiamais drabužiais, kurie veikia greičiau ir lengviau.

Kompresinių drabužių poveikio važiavimo veikimui klausimas buvo nagrinėjamas keliais objektyviais tyrimais. Remiantis vieno iš Norvegijos universiteto Osle universiteto atliktų testų, kuriuose dalyvavo profesionalūs sportininkai ir mėgėjai (veikia, slidinėjimas), rezultatais, buvo įtikinamai įrodyta, kad kompresiniai drabužiai neturi teigiamo poveikio fizinio aktyvumo efektyvumui. Tai taikoma visiems daiktams: golfui, kojinėms, šortams, kelnėms (antblauzdžiams), antblauzdžiams.

Taigi gamintojų teiginiai, kad sportuojant žaisdami drabužius yra efektyvesni nei be jo, neranda objektyvių įrodymų.

Ar gali pakenkti kompresinių drabužių

Iš pradžių vyniojimo kojos su elastinėmis medžiagomis buvo atliekamos tik dėl medicininių priežasčių. Žmonės, kenčiantys nuo kojų kraujagyslių problemų (patinimas, venų venai), suspaudimas, leidžiantis sumažinti simptomų sunkumą, didina atsparumą pagrindiniam fiziniam krūviui (pėsčiomis, laipiojimo laiptais ir pan.). Tačiau net ir šiais atvejais suspaudimo tvarsčių nešiojimas nebuvo nuolat rodomas. Dominuojanti gydytojų rekomendacija buvo: sumažinti kojų apkrovą, periodiškai būti sėdimojoje ar gulimoje padėtyje su pakeltomis kojomis, siekiant paskatinti kraujo ir skysčio nutekėjimą iš kojų.

Šiandien mes neturime jokių įrodymų, kad sveikų žmonių epizodinis kompresinių drabužių naudojimas fizinio krūvio metu ateityje darytų neigiamą poveikį. Šios temos tyrimai nebuvo atlikti. Priešingai, pirmiau pateikti argumentai įrodo priešingą:

• pagerėja bėgiko sveikata;
• kojų kraujagyslių problemos nustoja progresuoti netgi išlaikant apkrovą;
• širdis švelniai dirba;
• kai kuriais atvejais buvo pranešta, kad atkūrimo laikotarpis buvo sumažintas po ilgų atstumų.

Yra žinoma apie tokius mėgėjiškus eksperimentus, kuriuose suspaudimo drabužių objektas buvo dėvėtas ant vienos kojos, bet ne ant kitos. Buvo įrodyta, kad dėvėti, tarkime, golfe, pėdos po bėgiojimo „jaučiasi“ geriau. Tačiau bet koks išorinis poveikis kraujagyslėms, kurios nėra susijusios su medicininėmis nuorodomis, nėra pageidautinas. Visų pirma, suspaudimas gali sukelti indų mikrotrumas. Kodėl jums to reikia?

Tarp žmonių, kurie verčiasi bėgiojimu, paprastai pripažįstamos kompresinių drabužių, skirtų tolimųjų reisų - beveik 10 km, pusmaratono, maratono - nauda. Kojos turi didelę apkrovą. Sustiprinančios kojinės, getrai, šortai padeda kojoms susidoroti su šia apkrova, sumažinti skausmą, atsikratyti raumenų „informacijos“, taip pat tai, kas paprastai vadinama raumenų užsikimšimu. Galimybė naudoti kompresinius drabužius trumpiems važiavimams, kuriuos praktikuoja dauguma žmonių, yra abejotina.