Mūsų skaitytojas ir Krasnojarskas savo elektroniniame laiške paprašė atsakyti į jo klausimą: kaip išjungti rankas savo venose? Klausimas neabejotinai keistas, bet mes stengsimės pateikti aiškų atsakymą į jį.
Mūsų supratimu, skaitytojas turėjo omenyje, kaip padidinti ginklų venozę, nes, kadangi venos nėra raumenys, bet kraujagyslės, mažai tikėtina, kad kai kuriais pratimais būtų išspręsta. Tačiau visiškai įmanoma pasiekti tokią būklę, kad šios venos bus labai aiškiai matomos. Bet, žinoma, ne tik viršutinėse galūnėse, bet ir visame kūne. Vietiniu mastu padidinkite venositumą - tiesiog nerealu!
Mes skubame atkreipti dėmesį, kad venousness ir jo lygis visų pirma priklauso nuo kūno sudėties ir genetinių rodiklių, iš pradžių tai yra kažkas, kažkas mažiau. Taip pat labai skiriasi laivų anatominė padėtis: yra atvejų, kai jie yra labai gilūs, kad netgi kraujo mėginių analizė yra sudėtinga. Tačiau tokių atvejų yra nedaug... Galbūt pastebėjote, kad po trečiojo gėrimo puodelio kavos kraujagyslės yra pripūstos, tai yra dėl padidėjusio kraujospūdžio. Panaši reakcija taip pat sukelia įnirtingas pykčio ar pykčio emocijas. Bet mes esame suinteresuoti pagrindine didėjančio venositumo priežastimi ir tokie:
- mažas poodinio riebalų kiekis
- ir anabolinis augimas.
Todėl, norint tapti panašiu į Paul Dillette, reikia atkreipti dėmesį į tai, kaip pasiekti rezultatą mažinant poodinį riebalą.
Yra keletas būdų, tačiau efektyviausias bus visų jų naudojimas komplekse. Laikydamiesi tinkamos dietos, sumažėjus angliavandenių ir skysčių kiekiui, galite sumažinti poodinio riebalų kiekį per tam tikrą laiką. Be to, dauguma konkuruojančių sportininkų naudoja skirtingus riebalų nuostolių kompleksus, tokius kaip klenbuterolis ir L-karnitinas, jie gali duoti labai gerą rezultatą su tinkama mityba ir sausu mokymu.
Daugelis kultūristų naudoja agapuriną ir tribenozidą, nes šie vaistai yra agentai, galintys padidinti kraujagyslių toną, ir jie reikalingi kraujo mikrocirkuliacijai organizme. Šių medžiagų privalumas yra tas, kad Rusijoje jie yra visiems prieinami visiems norintiems piliečiams.
Jei naudojate anabolinius steroidus, taip pat galite pasiekti norimą rezultatą, tačiau tai yra labai rimtas žingsnis, todėl naujai atvykę ir nepatyrę žmonės turėtų laukti. Jei norite pradėti, išbandykite visus kitus anksčiau aprašytus įrankius ir tik tada pradėkite veikti. Tinkamiausi džiovinimui naudojami steroidai yra:
Geriausias pasirinkimas iš šio sąrašo bus Winstrol, dar žinomas kaip stanazololis.
Tikimės, kad po mūsų peržiūros skaitytojas pasirinks pats save: kaip pumpuoti venus į rankas ir suprasti, kad be tinkamų, pilnavertių treniruočių niekas nepasieks...
Kaip siurbti rankas, kad galėtumėte matyti venus?
Kaip siurbti rankas, kad galėtumėte matyti venus? Pasakyk man!
Na, tai nėra labai sunku, pirmiausia būtina pašalinti poodinius riebalus ir padidinti raumenų tūrį. Tada visos jūsų venos bus kaip sportininkas, bet tai, kas reikalinga, yra tokia paprasta. Kasdienis bėgimas tikrai prakaitas gerai, o horizontali juosta pakels šešis kartus šešis šuolius. Tada stumiamosios pakopos taip pat yra šešis kartus per 20 kartų, po to šešiasdešimt keturių varžybų 20 kartų. Ir, žinoma, rankos ir kojos turėtų būti ištemptos du kartus per dieną kiekvieną dieną. Esu įsitikinęs, kad per pusę metų bus visa tvarka.
Kaip gauti ryškias venų raumenis 4 (palyginti) paprastais žingsniais
Jei norite žinoti, kaip padaryti ryškias venosityvas rankose, kojose, spaudoje ir visa kita, nepriklausomai nuo jūsų genetikos, jūs tikrai turite perskaityti šį straipsnį.
Aš jums pasakysiu, ko reikia, kad taptumėjančiu venų savininku.
Ir taip, jūs galite tai pasiekti, net jei esate genetiškai susijęs su labiau „lygiu“ tipu, kaip ir aš.
Remdamasis savo žodžiais, aš paminėsiu savo nuotrauką po dvejų metų studijų su beprasmis programomis darbui su svoriais ir bloga mityba:
Nežymių venų pėdsakai, nepaisant to, kad esu gana protingas.
Taigi, jei nerimaujate, kad niekada negalėsite mėgautis savo venų sistemos grožiu, iškvėpkite. Šio straipsnio pabaigoje jūs žinosite atsakymą į klausimą, ką daryti, kad galėtumėte gauti veną, o ne tik.
4 žingsniai iki ryškių venų
Jei kažkaip pasirodėte paskaitų salėje, kurioje persirengimo patalpa pavertė patyrusių bratyunų pastangomis, tikriausiai girdėjote nemažai nuomonių apie tai, koks yra venoziškumas kultūrizme ir kaip geriau matyti venus.
Kažkas sako, kad reikia atlikti tokį pratimą kaip daugkartinį pasikartojimą. Kiti yra raktas į mažai angliavandenių dietą. Dar kiti - svarbiausia, kiek natrio vartojate ir geriate vandenį.
Na, ką pasakyti: jie visi yra neteisingi.
Angliavandenių ir druskos vartojimas tam tikrą laiką gali padidinti rankų ir kitų vietų venositumą (apie tai kalbėsime vėliau), bet galų gale jūs vis dar atrodysite minkštesni nei aksominis plovykla kiek mažai angliavandenių, natrio ir vandens jūsų mityboje.
Kas iš tikrųjų lemia venų sunkumo padidėjimą?
Pirmas dalykas, kurį reikia suprasti, yra tai, kad čia genetika atlieka svarbų vaidmenį.
Kai kuriems žmonėms venos yra geriau matomos gamtoje, o po šiame straipsnyje pateiktų patarimų jie paprastai galės uždaryti visus šiuo klausimu.
Nėra nieko, ką galite padaryti dėl genetikos, bet tai nereiškia, kad negalime pasiekti venositumo lygio, kuris patenkins mus. Laimei, tai apskritai apskritai yra gana paprasta, pakanka žinoti, kaip prapūsti venų rankas.
Jei įdėti genetiką į šalį, jūsų venų lygį daugiausia lemia keli dalykai (ir tokia tvarka):
- Kūno riebalų procentas.
- Kaip dideli ir stori jūsų kraujagyslės.
- Kaip didelis jūsų raumenys.
- Kiek vandens yra po oda.
Pažvelkime į kiekvieną elementą išsamiai.
Kaip kūno riebalų kiekis priklauso nuo venų
Jei negalite išspausti savo venų, net jei turite pampitą, turiu jums geras naujienas:
Labiausiai tikėtina, kad esate per daug riebalai.
Ir čia dar viena gera žinia:
Tobulinimas yra laiko klausimas.
Matote, venos, kurias norite parodyti, anatomijoje yra žinomos kaip „paviršutiniškos“, nes jos yra arti kūno paviršiaus.
Pavyzdžiui, toliau pateiktame paveikslėlyje mėlynos spalvos paryškintos paviršinės kraujagyslės, kurias matome ant venų rankų.
Ir aš, ir jūs, žinoma, turite šių venų, ir pagrindinė priežastis, dėl kurios matau savo pačių, bet neturite tavo, yra ta, kad tarp jų ir odos paviršiaus turite per daug riebalų, ir aš ne.
Čia yra geras pavyzdys, kaip daugumai vaikinų ir mergaičių yra venousness ir kūno riebalų procentas:
Kaip matome, mums vaikinai situacija yra maždaug tokia:
Venos yra vos matomos, net jei esate pampitas.
Vynai pradeda matyti, bet paprastai jums reikia siurblio. Tačiau galvos veną galima atskirti (žr. Paveikslėlį aukščiau).
Venos yra aiškiai matomos, kai esate pampithe ir, priklausomai nuo genetikos, netgi tada, kai nesate pampitinis. Su šiuo riebalų kiekiu venos taip pat tampa matomos ant kojų ir pečių.
Ant rankų, pečių ir kojų venos yra matomos net be siurblio. Taip pat šiame lygyje matomas veninis spaudimas.
Vis daugiau ir daugiau sunkių venų.
Vėlgi, kaip papildomą ryškių venų pavyzdį, kuris nėra natūraliai linkęs į tai: čia yra mano nuotrauka su 6% riebalų
Moterys linkusios turėti blogesnes venas dėl dviejų priežasčių:
- Jie turi mažiau raumenų ir daugiau riebalų nei dauguma vaikinų.
Apskritai, dažnai nemanau, kad moterys nori plėtoti ryškias venas, bet jei esate vienas iš tų, tada jis veikia kaip ir vyrai.
Jūs jau skaitėte apie genetinį polinkį, kūno riebalų procentą, kraujagyslių dydį, raumenų ir vandens sulaikymą; Jei laikotės šio straipsnio rekomendacijų, taip pat žinosite, kaip padidinti raumenų venositumą.
Kaip kraujagyslių dydis ir vazodilatacija turi įtakos venositumui
Kraujagyslių dydis taip pat vaidina svarbų vaidmenį matant venas, nes kuo didesnės, tuo didesnė tikimybė, kad jos taps labiau matomos.
Čia atsiranda du veiksniai: „pripūstų“ ir atsipalaidavusių valstybių laivų dydis.
Kai jie yra „pumpuojami“, atsiranda vazodilatacija, šis juokingas žodis reiškia kraujagyslių išsiplėtimą.
Pavyzdžiui, kai treniruojate, širdis turi greičiau nugalėti deguonį į visus kūno organus, kurie padidina arterinį (išeinantį iš širdies) spaudimą. Panašų poveikį suteikia kai kurie maisto papildai, pvz., Teaninas ir citrulinas, kurie padeda išplėsti indus.
Laikui bėgant, reguliarus kraujagyslių išsiplėtimas gali lemti tai, kad laivai išlieka išsiplėtę net poilsiui, o intensyvus mokymas gali lemti naujų laivų augimą.
Štai kodėl žmonės, kurie naudojasi reguliariai, paprastai turi ryškesnes venas nei tie, kurie to nedaro.
Ir nors norimą nuolatinį vazodilataciją užtikrina mokymas, taip pat galima vartoti angliavandenių ir natrio, kad laikinai padidėtų venų matomumas.
Kaip raumenų dydis veikia išvaizdą
Kuo didesnis jūsų raumenys, tuo geriau bus matomos venos.
Kadangi venos yra raumenų viduje ir aplink, didesni raumenys priartins juos prie odos paviršiaus, kur jie gali būti geriau matomi.
Tai viena iš priežasčių, kodėl žmonės, kurie verčiasi ilgais svoriais, padidino venoziškumą.
Kaip vandens sulaikymas veikia išvaizdą
Kaip jūsų kūnas saugo riebalus tarp raumenų ir odos paviršiaus, jis taip pat saugo vandenį.
Kuo daugiau vandens patenka į tam tikrą poodinę sritį, tuo mažiau ten yra venų.
(Tai gali būti ypač nemalonus, kai išdžiūsta, nes vanduo ne tik suteikia „minkštą“ išvaizdą, bet ir dėl to svorio netekimo rezultatai.)
Trys patikimiausi būdai tai padaryti yra šie:
1. Sumažinkite kortizolį
Kortizolis yra antinksčių hormonas, kurį sukelia stresas ir mažas cukraus kiekis kraujyje.
Beveik visos kūno ląstelės turi kortizolio receptorių, todėl turi daug poveikio, įskaitant cukraus kiekio kraujyje reguliavimą, skysčių susilaikymą, metabolizmą, poveikį centrinei nervų sistemai ir pan.
Normaliomis sąlygomis kortizolis nesukelia drėgmės susilaikymo problemų. Tačiau, kai jo lygis viršija normą, problemos vis dar prasideda.
2. Suderinkite druskos ir kalio kiekį.
Natrio yra gerai absorbuojamas ląstelėse ir taip pat suteikia drėgmės.
Taigi, kai vartojate didelį kiekį natrio, ląstelės gali laikinai laikyti vandenį, kol atkuriamas normalus ląstelių balansas.
Štai kodėl, ribojant natrio suvartojimą, sumažėja drėgmės susilaikymas organizme ir pradeda veikti venos.
Kalio vaidmuo yra labai svarbus atkuriant skysčių pusiausvyrą ląstelėse.
Nors natris absorbuoja vandenį į ląsteles, kalis jį išstumia; Tyrimai rodo, kad kalio trūkumas gali prisidėti prie skysčių susilaikymo.
Kalbant apie konkrečius numerius, Medicinos institutas rekomenduoja 1500 miligramų dozę, kurios didžiausia riba yra 2 300 miligramų natrio per dieną, ir 4700 mg kalio per dieną.
(Tik druskos arbatinis šaukštelis turi net 2300 miligramų natrio, nenuostabu, kad vidutinis amerikietis sunaudoja daugiau kaip 3400 miligramų per dieną).
3. Išgerkite pakankamai vandens.
Jei nesuteikiate kūno pakankamai skysčių, jis prisitaiko ir pradeda saugoti.
Tai gali būti išvengta tiesiog kasdien pakankamai kūno vandens.
Medicinos institutas rekomenduoja, kad suaugusiam vyrui ar moteriai gerti nuo 3 iki 3,5 litrų vandens per dieną.
Jei esate šios svetainės lankytojas, jūs tikriausiai skiriate laiko mokymui, o tai reiškia, kad vandens kiekis, kurio reikia jūsų organizmui, yra daugiau.
Visų pirma, jūs turite užpildyti visą vandenį, kuris išsiskyrė prakaitu, ir jis gali būti nuo 3/4 iki 2 litrų per valandą, priklausomai nuo treniruotės intensyvumo ir klimato.
Ar natūralūs diuretikai mažina vandens sulaikymą ir veikia išvaizdą?
Tarp jų yra daug maisto ir natūralių medžiagų, turinčių natūralų diuretinį poveikį.
Kaip ir populiari „riebalų deginimo“ sąvoka, idėja, kad galite stebuklingai iškrauti didelius vandens kiekius, nedidelius mitybos pakeitimus, puikiai skamba. neveikia.
Pavyzdžiui, kofeinas ir alkoholis yra minkšti diuretikai, tokie minkšti, kad skysčio kiekis, patekęs į organizmą, kai jis suvartojamas, yra panašus į kiekį, kuris išsiskiria dėl jų diuretiko poveikio.
Tas pats pasakojimas su gudobelėmis ir petražolėmis - dar du „natūralūs diuretikai“, kartais tinkami „lieknėjimui“. Tyrimai rodo, kad jie turi diuretinį poveikį, tačiau yra tokie nereikšmingi ir trumpalaikiai, kad vargu ar gali turėti didelį poveikį vandens sulaikymo lygiui.
Vienintelė situacija, kai aš norėčiau rekomenduoti kreiptis į natūralius diuretikus, yra, jei jau esate pakankamai plonas, ir jūs turite vieną dieną fotosesiją ar kažką kita, kad jums reikia atrodyti kuo sausiau.
Štai kodėl daugelis žmonių, dalyvaujančių bet kokioje konkurencinėje fitnesoje, apriboja savo veiklą prieš angliavandenių veikimą, prieš porą dienų valgo mažiau natrio, taip pat naudojasi natūraliais (ar dirbtiniais) vaistais, tokiais kaip diuretikai.
Kaip pasiekti gerų venų raumenų: rezultatas
Negalima švaistyti laiko „purvinoms gudrybėms“ ir maisto papildams, kurie turėtų pagerinti venoziškumą.
Padarykite raumenis, plonesnę, imkite paprastus veiksmus, kad sumažintumėte vandens sulaikymą, ir gausite viską.
Ir taip, jei jums skubiai reikia parodyti išsivysčiusias venas.
- Pampit
- Valgykite angliavandenius ir druską.
- Paimkite papildus, tokius kaip citrulinas ir theanine (tai, beje, yra mano ikimokyklinio ugdymo papildai).
Ką manote apie ryškias venas? Turite ką pasidalinti? Leiskite man žinoti toliau pateiktose pastabose!
Varikozinių venų svetainė: simptomų ir venų venų gydymas
Daugeliu atvejų, išilginės kraujagyslės rankose yra norma, o ne patologija. Dažniau laivai vyrams stebimi ant rankų ir dilbių. Jie ne visada praplečiami - yra tik arti odos paviršiaus. Vyrams riebalinis audinys yra silpnai išvystytas, ir net su riebalinės kūno masės kaupimu visi riebalai patenka į skrandį. Ant rankų ir dilbių jis beveik nebūna, todėl venos yra gerai matomos.
Kodėl į veną išsilieja?
Kai kuriems žmonėms ginklų smegenys yra stipresnės už likusias. Ką galima susieti su? Yra keletas priežasčių:
1. Plonas kūno tipas. Kuo mažiau riebalų, tuo geriau matosi rankose esančios venos. Jie dažnai matomi žmonėms, apie kuriuos jie sako: „oda ir kaulai“. Nors būtų teisingiau sakyti: „oda, kaulai ir kraujagyslės“.
2. Apmokyti raumenys. Kuo didesnis raumenys, tuo didesnis kraujagyslių liumenys. Apmokyti sportininkai dažnai turi didelių venų. Jie taip pat pasirodo fizinio darbo žmonėms.
3. Amžius. Senatvėje venos tampa labiau matomos. Tai ne visada dėl jų išplitimo ir didesnio masto dėl odos retinimo.
Užsikimšusios venos gali būti ne tik organinių, bet ir funkcinių pokyčių rezultatas. Tai reiškia, kad jie gali tapti pastebimi ne amžinai, bet tam tikrą laiką. Tai įmanoma po intensyvaus fizinio krūvio, karštu oru, kai spaudžiate ranką su įtemptu ir įtemptu drabužiu. Žinoma, pastebėjote, kad venos išsipūsta, kai klinikoje esate spaudžiamas, o ant peties įdėkite rankogalių, arba paimkite kraują iš kubinių venų ir užklijuokite ranką su laidais.
Venų yra daug lengviau nei arterijos, keičiant jų formą, didinant arba mažinant liumeną. Nutraukus priežastinį veiksnį, jie vėl susiaurėja ir tampa mažiau pastebimi.
Venų išsipūtimas
Stipri išsipūtusios kraujagyslės gali būti ligos simptomas. Paprastai tai yra varikozinė venai arba širdies ir kraujagyslių patologija.
Pirmuoju atveju procedūros ar chirurginės intervencijos padės sumažinti patologiškai išsiplėtusias venas.
Antruoju atveju reikia kovoti ne su tyrimu (išsipūtusiais laivais), bet su priežastimi (širdies liga). Patartina pasikonsultuoti su kardiologu, kad patikrintumėte, ar jūsų „variklis“ nėra „susimaišęs“.
Veninis rankose
Žmonės, dalyvaujantys kultūrizmo veikloje, vadinami venais. Jis suvokiamas tik teigiamai. Venousness pasiekiamas tik po džiovinimo, o ne sezono metu jis palieka arba tampa mažiau pastebimas. Prieš varžybas kulturistai stengiasi padidinti rankų ir kitų kūno sričių venositumą, naudodami įvairius metodus:
- specialios mitybos;
- pratimai, skirti padidinti kraujo tekėjimą į raumenis;
- sporto papildai.
Kuo labiau sportininkas turi savo rankose venoziškumą, tuo didesnė tikimybė gauti aukštus taškus iš teisėjų varžybų metu, nes vertinant raumenų reljefą, venų yra ryškios.
Ką daryti su užsikimšusiais ginklais?
Kai kurie vyrai nori, kad jų venai išsiskleistų. Jų nuomone, tai suteikia vyriškumo ir grožio rankas. Ką daryti su venomis, išsipūtusiomis ant rankų?
Paprastai venos yra mažiau matomos žmonėms, kurie:
- turi menkai išvystytus raumenis;
- turėti tankią konstituciją;
- yra antsvoris.
Jei kraujagyslės yra išsipūtusios, reikia statyti raumenis ir prarasti svorį, jei yra viršsvorio. Paveldimumas taip pat turi įtakos venų matomumui, tačiau vargu ar galėsite pakeisti genotipą artimiausioje ateityje.
Paaugstintos venų rankos
Jei vyrai pateko į veną, jie nepažeidžia jų išvaizdos ir net atrodo patrauklūs daugeliui, tada moterys yra priešingos. Jų rankų grožis yra daug svarbesnis, o jų venai juos sugadina. Ką daryti tokiais atvejais? Pirmiausia pašalinkite priežastinius veiksnius, kurie prisideda prie venų išplitimo:
1. Fizinis aktyvumas. Moterims tai paprastai yra krepšys, ištraukiantis iš parduotuvės. Statinė apkrova turi didžiausią poveikį, kai rankos ilgą laiką yra įtemptos, vienoje padėtyje.
2. Odos retinimas. Galutinių dietų pasekmė. Tai dažniau stebima plonose moteryse. Gali atsirasti dėl vitaminų trūkumo organizme. Oda tampa plonesnė su amžiumi, ir nieko negalima padaryti dėl šio reiškinio.
3. Perkaitimas. Dažnai apsilankant voniose, pirtyse, karštose voniose, venų išsiplėtimas - pirmiausia funkcinis (laikinas), o vėliau organinis (nuolatinis, dėl laivų struktūros pokyčių).
Ką daryti Pirma, nešiokite sunkius maišus. Antra, nesukelkite mitybos į išsekimą. Trečia, po karštos vonios užsukite šaltu dušu. Laikui bėgant gali sumažėti venų.
Galite susisiekti su kraujagyslių chirurgu ar flebologu. Yra daug procedūrų - kosmetikos ir chirurgijos, kurios gali sumažinti moterų patinusias venas.
Kaip siurbti venus rankose
Kai kurie žmonės nori būti kaip kultūristai, ty turėti tą patį kūną ir figūrą, todėl svarbu, kad jie žinotų, kaip pumpuoti rankas taip, kad būtų matomos venos. Tai daroma su skirtingais tikslais:
- paspauskite savo draugus ir pažįstamus;
- gerai gauti nuotrauką.
Kad venos būtų pastebimos keliais būdais.
Tinkamas maistas siekiant rezultatų.
Pirmasis maisto tipas rekomenduoja sumažinti kūno riebalų kiekį. Patinusios venos atsiras tik tuo atveju, jei riebalų sluoksnis yra minimalus. Geriausia tai atkreipti dėmesį į savo mitybą. Tai turėtų atrodyti taip: privaloma mėsos buvimas, tačiau juo siekiama sumažinti riebalų kiekį. Siekiant, kad venai taptų pastebimi, kūno riebalų procentas turėtų būti:
- mažiau nei 10% vyrams;
- apie 15% moterų.
Be dietos mėsos turite įvesti šviežių daržovių ir vaisių, taip pat liesų baltymų. Turėsite atsisakyti įvairių saldumynų ir greito maisto. Geriau ne valgyti ne jūsų bute, nes maisto produktuose, kurie gaminami greito maisto vietose, yra daug kenksmingų medžiagų ir riebalų. Vis dėlto nebūtina valgyti paruoštus pusgaminius, jie taip pat labai mažai naudingi.
Reikia atkreipti dėmesį į natrio vartojimą. Jis nesuteikia kūno skysčių tinkamai išsiskiriančio, o tai reiškia, kad venos nebus matomos. Todėl būtinai sumažinkite jo suvartojimą. Kitas svarbus faktas, kad venai tampa matomi, yra druskos norma per dieną. Jis yra 2300 mg, kuris yra lygus 1 šaukšteliui. Norint kuo greičiau pasiekti rezultatą, geriau jį naudoti iki 1500 mg. Todėl geriau valgyti šviežių daržovių, žolelių ir prieskonių.
Sportas ir venai
Kad žmogus galėtų pasakyti: „Matau greitą rezultatą“, pirmiausia jis turėtų pradėti raumenų masės kūrimą. Tai reiškia, kad įprastas mokymas neveiks, jums reikia atlikti 3-5 metodus ir pasirinkti įrangą su sunkiu svoriu. Žinoma, neįmanoma pradėti taip intensyviai iš karto, geriausia daryti 6 rinkinius iš 5 pakartojimų. Po kelių treniruočių jums reikia padidinti svorį 25%.
Norėdami sudeginti riebalus, reikia atlikti kardio pratimus. Didelio intensyvumo intervalo mokymas tai padarys ypač gerai. Jų esmė - didelio intensyvumo pratimų su mažo intensyvumo pratimais arba netgi visiškai pailsėjusiais pratimais.
Kiti būdai, kaip matyti venus
Yra keletas kitų būdų, kaip išpumpuoti rankas, kad būtų matomos visos venos. Pavyzdžiui, reikia gerti daug vandens. Tai padės raumenims patekti į „pripūstą“ būseną. Tai reiškia, kad vanduo nepaliks kūno. Kitas būdas būtų padidinti kalio kiekį. Tai padės pašalinti perteklių nuo organizmo.
Verta atkreipti dėmesį į suvartojamų angliavandenių kiekį. Jei norite tapti pripūstų rankų su matomomis venomis savininku, geriausia apriboti angliavandenių kiekį. Jie apsunkina skysčio pašalinimą, o venos bus mažiau matomos. Be to, angliavandenių mažinimas padės sumažinti riebalų kiekį organizme.
Taigi, norint pasiekti tekstūruotas venas, reikia derinti reguliarias treniruotes su specialiąja dieta.
Kaip siurbti venus rankose?
Mūsų skaitytojas ir Krasnojarskas savo elektroniniame laiške paprašė atsakyti į jo klausimą: kaip išjungti rankas savo venose? Klausimas neabejotinai keistas, bet mes stengsimės pateikti aiškų atsakymą į jį.
Mūsų supratimu, skaitytojas turėjo omenyje, kaip padidinti ginklų venozę, nes, kadangi venos nėra raumenys, bet kraujagyslės, mažai tikėtina, kad kai kuriais pratimais būtų išspręsta. Tačiau visiškai įmanoma pasiekti tokią būklę, kad šios venos bus labai aiškiai matomos. Bet, žinoma, ne tik viršutinėse galūnėse, bet ir visame kūne. Vietiniu mastu padidinkite venositumą - tiesiog nerealu!
Mes skubame atkreipti dėmesį, kad venousness ir jo lygis visų pirma priklauso nuo kūno sudėties ir genetinių rodiklių, iš pradžių tai yra kažkas, kažkas mažiau. Taip pat labai skiriasi laivų anatominė padėtis: yra atvejų, kai jie yra labai gilūs, kad netgi kraujo mėginių analizė yra sudėtinga. Tačiau tokių atvejų yra nedaug... Galbūt pastebėjote, kad po trečiojo gėrimo puodelio kavos kraujagyslės yra pripūstos, tai yra dėl padidėjusio kraujospūdžio. Panaši reakcija taip pat sukelia įnirtingas pykčio ar pykčio emocijas. Bet mes esame suinteresuoti pagrindine didėjančio venositumo priežastimi ir tokie:
- mažas poodinio riebalų kiekis
- ir anabolinis augimas.
Todėl, norint tapti panašiu į Paul Dillette, reikia atkreipti dėmesį į tai, kaip pasiekti rezultatą mažinant poodinį riebalą.
Yra keletas būdų, tačiau efektyviausias bus visų jų naudojimas komplekse. Laikydamiesi tinkamos dietos, sumažėjus angliavandenių ir skysčių kiekiui, galite sumažinti poodinio riebalų kiekį per tam tikrą laiką. Be to, dauguma konkuruojančių sportininkų naudoja skirtingus riebalų nuostolių kompleksus, tokius kaip klenbuterolis ir L-karnitinas, jie gali duoti labai gerą rezultatą su tinkama mityba ir sausu mokymu.
Daugelis kultūristų naudoja agapuriną ir tribenozidą, nes šie vaistai yra agentai, galintys padidinti kraujagyslių toną, ir jie reikalingi kraujo mikrocirkuliacijai organizme. Šių medžiagų privalumas yra tas, kad Rusijoje jie yra visiems prieinami visiems norintiems piliečiams.
Jei naudojate anabolinius steroidus, taip pat galite pasiekti norimą rezultatą, tačiau tai yra labai rimtas žingsnis, todėl naujai atvykę ir nepatyrę žmonės turėtų laukti. Jei norite pradėti, išbandykite visus kitus anksčiau aprašytus įrankius ir tik tada pradėkite veikti. Tinkamiausi džiovinimui naudojami steroidai yra:
Geriausias pasirinkimas iš šio sąrašo bus Winstrol, dar žinomas kaip stanazololis.
Tikimės, kad po mūsų peržiūros skaitytojas pasirinks pats save: kaip pumpuoti venus į rankas ir suprasti, kad be tinkamų, pilnavertių treniruočių niekas nepasieks...
Kodėl rankų venos, diagnozė, ką daryti
Iš šio straipsnio jūs sužinosite: ginklų venos yra, kokios yra priežastys. Ar tai normalus ar patologinis? Kokie yra būdai išspręsti šią problemą?
Straipsnio autorius: Nivelichuk Taras, anesteziologijos ir intensyviosios terapijos katedros vedėjas, 8 metų darbo patirtis. Aukštasis mokslas specialybėje „Medicina“.
Ginklai ant rankų tampa matomi arba išsikiša, kai jie turi didelį skersmenį ir yra tiesiai po oda. Dažniausiai tai yra atvejis, kai venų kraujagyslės plečiasi rankų gale ir dilbiuose.
Geros dilbiai dilbio srityje
Daugeliu atvejų matomos venų ant rankų priežastys yra fiziologinės priežastys (tai nėra liga, o ne patologija, o tiesiog organizmo savybė arba jos reakcija, pvz., Į fizinį krūvį), nors pavieniai atvejai gali būti gana pavojingų kraujagyslių ligų požymis, kurių reikia gydymas Su fiziologiniu venų kraujagyslių išplitimu ant rankų ir dilbių, gydymas atliekamas tik dėl kosmetikos priežasčių.
Išsiplėtusių venų rankose problema buvo kraujagyslių chirurgai.
Fiziologinės priežastys, dėl kurių gali išsiskleisti venai
Kalbantys laivai gali būti stebimi tokiais atvejais:
- Paveldimumas - ši problema dažniau pasireiškia žmonėms, turintiems artimų giminaičių, turinčių kraujagyslių sekreciją ant rankų ar dilbių.
- Nedidelis kiekis poodinių riebalų. Plonas poodinio audinio sluoksnis ir lieknėjimas taip pat gali padėti kraujagyslėms išsikišti į odos paviršių.
- Pratimai. Asmenims, kurie dažnai pakelia daug svorio (pvz., Esant sunkiam fiziniam darbui ar sportuodami), rankose išsikišę venai nėra neįprasti. Pratimai sukelia padidėjusį kraujotaką, raumenys tampa didesni ir sunkesni, o tai lemia venų stumimą į odos paviršių ir jų liumenų išplitimą.
- Karštas oras. Šiluma gali sukelti išsiplėtusius venus, sutrikdydama jų vožtuvų funkciją. Todėl karštomis dienomis veniniai indai gali išsikišti į odos paviršių.
- Senėjimas Amžius, laivai praranda elastingumą, o vožtuvai tampa silpni. Tai sukelia kraujo stagnaciją ir jų išplitimą. Be to, senėjimas yra susijęs su odos retinimu, dėl kurio kraujagyslės tampa labiau matomos.
- Hormoniniai pokyčiai. Kartais šios problemos atsiradimas susijęs su hormoniniu disbalansu nėštumo ar menopauzės metu.
Dažniausiai priežastys, dėl kurių moterys turi venų, paaiškinamos nedideliu poodinio riebalų ir hormoninių sutrikimų kiekiu, o vyruose - fiziniu krūviu.
Odos struktūra. Norėdami padidinti, spustelėkite nuotrauką
Patologinės priežastys
Gana retai šias problemas gali sukelti kraujagyslių ligos. Šios ligos apima giliųjų venų trombozę ir periferines kraujagyslių ligas, kurioms būdingas kraujagyslių disfunkcija ir sutrikęs kraujo tekėjimas.
Pavyzdžiui, sublavijos venų, perkraunančių kraują iš visos viršutinės galūnės, susiaurėjimas gali sutrikdyti kraujo tekėjimą per rankos indus.
Kraujagyslių ligos, sukeliančios venų išsikišimą ant rankų, gali sukelti šias priežastis (jos yra vienodos vyrams ir moterims):
- Kraujagyslių kraujavimas.
- Amžius
- Kitos ligos, pvz., Cukrinis diabetas ir arterinė hipertenzija.
- Paveldimumas.
- Fizinis neveiklumas.
- Rūkymas
Simptomai
Jei fiziologinių priežasčių asmuo turi venų ant rankų, jie nesukelia jokių kitų simptomų, išskyrus jų išvaizdą. Paprastai tokiais atvejais ši problema dažniausiai kelia nerimą tik moterims, patiriančioms nepatrauklumą savo rankoms ir dilbiams.
Esant kraujagyslių ligoms, be to, kad kraujagyslės patenka į paciento rankas, gali būti sutrikdyta:
- Smegenų pojūtis viršutinėje galūnėje.
- Pakeiskite rankos ir dilbio odos spalvą.
- Prasta žaizdų gijimas ant rankos.
- Opų atsiradimas ant odos.
- Raumenų silpnumas.
- Paveiktos rankos patinimas.
- Padidėjusi pažeistos galūnės temperatūra.
- Skausmas ir viršutinės galūnių judėjimo ribojimas.
Jei nustatote šiuos simptomus ir požymius, geriau pasitarti su gydytoju.
Diagnostika
Papildomi diagnostikos metodai naudojami tik tuo atveju, jei yra pagrįstų įtarimų, kad kyšiusius laivus ant rankų gali sukelti kraujagyslių ligos, o ne fiziologinės priežastys.
Tokiais atvejais atliekamas ultragarsas, skirtas vizualizuoti tiek giliuosius, tiek paviršinius veninius indus, nustatyti kraujo krešulių buvimą arba kitas problemas, kurios turi įtakos kraujo tekėjimui per juos. Kitas tyrimo metodas yra venografija, kuri susideda iš kontrasto įvedimo į veną su vėlesniu rentgeno tyrimu.
Gydymo metodai
Matomos išsiplėtusios venų ant rankų ir dilbių, kurias sukelia fiziologinės priežastys, medicininiu požiūriu nereikia gydymo. Tačiau kartais žmonės (dažniausiai moterys) nori pašalinti šią problemą, kad pagerintų savo rankų išvaizdą.
Kadangi išsiskyrusiose kraujagyslėse gali atsirasti daugybė priežasčių, gydymą galima atlikti įvairiais būdais. Bet kuriuo atveju visi žmonės gauna naudos iš sveikos mitybos, kurioje yra daug mineralų ir vitaminų, kurie gali padėti odai ir kraujagyslėms išlaikyti jų elastingumą.
Išsikišusių laivų traktavimas, atsižvelgiant į jų išvaizdą:
Sportas
Flebologai mano, kad vidutinio intensyvumo pratimas yra ne tik baisus per veną, bet ir naudingas. Pėsčiųjų pasivaikščiojimo dėka galite palaipsniui sustiprinti kraujagyslių sieneles, taip pat pagreitinti kraujo tekėjimą per veną. Naudingos yra klasės baseine. Vandens aerobika yra laikoma naudingiausiu sportu net pastaraisiais ligos etapais. Dėl to, kad plaukimo metu raumenų įtampa yra mažesnė, pagerėja stagnuojančio kraujo nutekėjimas, kuris padeda sumažinti paciento būklę. Ne mažiau naudinga yra dviračių sportas, elipsinis treneris. Tokiu atveju būtina atsisakyti tokių sporto šakų, kurios apima svorio kėlimą ir apatinių galūnių sužalojimą (jėgos kėlimas, futbolas).
Gydytojai sukūrė įvairius pratimus, kurie padės susidoroti su venų varikoze ir sustiprinti kraujagyslių sieneles. Reguliariai įgyvendinant rekomenduojamą gimnastiką pastebimas greitas ligos pagerėjimas ir slopinimas. Būtina sąlyga yra gebėjimas teisingai pakeisti fizinį aktyvumą su poilsio laikotarpiu.
Kaip užkirsti kelią venoms
Viršutinių galūnių kraujagyslių patinimas gali būti pastebimas beveik kiekvienam žmogui, kuris užima sunkų sportą. Tai ypač pasakytina apie profesionalius kultūrininkus, turinčius nuolatinę apkrovą. Šiuo atveju išsikišusios venos po oda rodo intensyvų kūno darbą. Panašus reiškinys pastebimas ir žmonėms, kurių profesinė veikla yra susijusi su sunkiu fiziniu darbu.
Išsiplėtę išsipūtę laivai specialistai laiko juos nukrypimu nuo normos, o tai yra patologinių pokyčių požymis.
Dažniausia venų deformacijos priežastis yra varikozinės ligos ar aterosklerozės atsiradimas. Be to, išsikišę kraujagyslės kenkia kūno išvaizdai ir yra laikomi kosmetikos defektais. Tačiau daugelis vyrų tai nesuteikia ir netgi imasi veiksmų, kad padidintų šį poveikį. Kaip padaryti veną į rankas?
Svorio netekimas
Dėl poodinio riebalų buvimo kraujo kanalai paprastai yra nepastebimi.
Jei stipresnės lyties atstovai turi ploną kūno sudėjimą, tada jų venos yra aiškiai matomos ir fizinės jėgos įtaka greitai pradeda pasireikšti. Tačiau esant antsvoriui, laivai yra organizme. Žinoma, atsižvelgiant į varikozinių venų ir nutukusių žmonių vystymąsi, yra odos požymių patinimas ir šilkinių plexų susidarymas.
Jei vyrai nori užkirsti kelią į veną, pirmiausia jiems reikia atsikratyti riebalų perteklių. Tai padės aktyviai sportuoti ir laikytis specialios dietos.
Fizinis aktyvumas
Norint padaryti žalos laivams sporto metu ir nekelti pavojingų patologijų vystymosi, būtina žinoti, kaip tinkamai dirbti rankose.
Svorio suteikimas ir kėlimas suteikia greitą efektą, kai užduotis nustatoma, kaip padaryti venus į rankas. Tačiau tuo pačiu metu toks požiūris gali sukelti uždegiminį procesą kraujo kanaluose ir varikoze.
Norimą rezultatą galite pasiekti naudodami specialius pratimus, kurie turi vienodą apkrovą viršutinėms galūnėms.
- Push-up iš grindų - padeda sustiprinti rankas ir peties diržą, prisidėti prie padidėjusio kraujo tekėjimo į viršutinių galūnių indus, dėl kurių jie išsiplėsta ir išsikiša po oda. Norint gauti laikiną poveikį, pakanka atlikti maždaug 20 pratimų, o rezultatui konsoliduoti kiekvieną dieną turite atlikti 3 metodus, palaipsniui didinant stūmoklių skaičių.
- Kirtimo kumščiai. Dažnai, kai atliekamas kraujo tyrimas arba į veną suleidžiama, slaugytoja negali aiškiai matyti venų. Tokiais atvejais reikia išpūsti rankos raumenis. Intensyvus kirpimas ir nugriebimas padeda padidinti kraujo tekėjimą į raumenų struktūras, o tai savo ruožtu padidina slėgį induose ir jie pradeda atsirasti po oda. Šiuo tikslu galite naudoti paprastą simuliatorių - išplėtimą.
Gali būti priskirti efektyvūs rankų pumpavimo pratimai, pavyzdžiui:
- lenkiant rankas su svarmenimis;
- traukimas;
- kėliklio kėlimas iš krūtinės, per kūną, sėdimoje padėtyje, kai rankos sulenktos alkūnėmis;
- viršutinių galūnių išplėtimas su lazdele;
- stumdymas ant nelygių strypų.
Svarbu pasirinkti apkrovos tipą ir laipsnį, kad gautumėte gerą rezultatą ir nekenktų sveikatai.
Išvada
Atsakydami į klausimą, kaip padaryti, kad kraujagyslės būtų labiau išraiškingos, ekspertai pataria vyrams sutelkti dėmesį į raumenų struktūrų stiprinimą ir kūno svorio mažinimą. Jokiu būdu neturėtų pervertinti, kad nekeltų nepageidaujamų komplikacijų ir kraujagyslių ligų vystymosi.
LEKARNA.ru Dienoraštis apie sveikatą ir mediciną. Patarimai, kaip sveikai gyventi.
Netinkamos kraujagyslės ant ginklų: ką daryti
Kai kurie žmonės savo rankose turi blogų venų. Ką reiškia „blogas“? Tai reiškia, kad jie yra labai ploni arba nepastebimi. Jie yra nepatogu injekcijai. Dėl to padidėja komplikacijų rizika: po injekcijų ant rankų atsiranda hematomos, arba slaugytoja išleidžia vaistus praeinant venos viduje, kur jis ilgą laiką išsprendžia. Pakalbėkime apie tai, kodėl žmogus gali turėti blogų venų ir ką galima padaryti.
Kodėl rankose yra blogų venų
Pagrindinės priežastys, dėl kurių asmuo turi blogų venų, yra:
- Dažnas narkotikų injekcijas.
- Švirkščiamieji vaistai.
- Paveldimumas (įgimtos venų laivų struktūros ypatybės).
- Antsvoris (venų sluoksnis blogai matomas).
- Mažas fizinis tinkamumas (dažniausiai prastos fizinės veiklos nevykdančios moterys).
Laikinai padarykite silpnai matomą veną:
- Hipotermija
- Baimė.
- Kai kurių vaistų, kurie padidina veninės sienos toną, priėmimas.
Jei venos nėra aiškiai matomos, tai tampa žmogiškojo ir medicininio personalo problema. Padidėja komplikacijų rizika. Tokios venos dažnai yra perforuotos, o tai yra kupinas hematomų (mėlynės) susidarymo. Jie gali būti gana skausmingi. Rizika padidėja, kai įrengiant lašintuvą vaistas nepatenka į veną, o į aplinkinį pluoštą.
Ką daryti, jei venos nėra matomos?
Štai ką galima padaryti, jei ginklų venos nėra aiškiai matomos:
Kelis kartus išspauskite ranką į kumštį, ištiesinkite. Visiems pacientams, kurie kraujo donorystei analizuoti arba į veną švirkščiami vaistai, prašoma tai padaryti. Paprastai šis mažas fizinis aktyvumas leidžia padidinti kraujo tekėjimą į ranką ir išplėsti ulnaro veną.
Laikykite šiltas Kai esate karšta, venos plečiasi. Kai tai šalta, jie susiaurina. Jei esate šalta, prieš švirkščiant reikia įšilti. Tai sunku padaryti. Pakankamai gerti 1-2 puodelius karštos arbatos ar treniruotės (pvz., Poped).
Įdėkite rankas. Jei situacija leidžia, pakilkite į kalną ir pakabinkite rankas. Kraujas atitinka gravitacijos įstatymus. Ji skubėja į rankas po sunkio jėga. Venų sienos yra labai elastingos. Būdami pripildyti krauju, jie tam tikrą laiką tęsis ir taps labiau matomi.
Sukurti raumenis. Fizinis pratimas, kuris sukuria raumenų masę, tuo pat metu plečia venų indus. Pažiūrėkite, kokie kultūrininkai atrodo nuotraukoje. Sunku įsivaizduoti, kad viena iš jų, slaugytoja negalės surasti injekcijos injekcijos. Tiesa, kelias yra gana ilgas. Venos pastebimai pagerėja tik po kelių mėnesių nuo mokymo pradžios.
Prarasti svorį. Kai po oda yra mažiau riebalų, venos bus labiau matomos akims. Slaugytojui bus lengviau patekti į juos.
Kaip nubraižyti blogas venas?
Jei ulnano venų nėra, arba jis yra uždegimas, arba jei yra kitų priežasčių, kurios neleidžia dažnai švirkšti, yra keletas būdų išeiti iš šios situacijos:
1. Sumažinkite injekcijų skaičių. Kuo rečiau atsiranda venų, tuo mažesnė rizika bus paslėpta. Siekiant sumažinti injekcijų skaičių, nebūtina atšaukti dalies vaistų. Norėdami pasiekti šį efektą dviem būdais:
- Padidinkite dozę, mažindami injekcijų dažnį.
- Į vieną švirkštą arba į veną tuo pačiu metu įvesti kelis vaistus.
2. Sušvirkškite į rankos veną. Dažniau injekcijos atliekamos kojų venose. Ir pirmasis, ir antrasis skausmingesnis. Bet jei nėra kito išeitis, ir jei neįmanoma pakeisti intraveninių injekcijų į raumenis, turite tai padaryti.
3. Įdėkite periferinį venų kateterį. Tai leidžia išvengti tolesnių venų perforacijų. Kateteris paliekamas venui gydymo metu. Jis tvirtinamas pleistru arba hidrogeliu. Ateityje visi vaistai yra švirkščiami per kateterį, o veną kaskart nesugadina.
Žinoma, jei reikia atlikti vieną injekciją, kateteris yra nepraktiškas. Tokiu atveju, jei venos yra blogai matomos, turėtumėte pasinaudoti geros slaugytojos paslaugomis. Asmuo, turintis didelę patirtį, visada suras veną, net ir nepastebimą.
Netinkamas kraujas iš venų
Jei vartojate kraują iš venos ir jis blogai užsidaro, o žaizda greitai užsidaro kraujo krešuliu, greičiausiai problema yra pernelyg greitas kraujo krešėjimas. To priežastys gali būti daug. Tai nėra svarbu, pagrindinis dalykas, kurį reikia suprasti, yra pavojingas sveikatai.
Kuo blogiau kraujas iš venų, tuo didesnė kraujo krešulių rizika. Ir kraujo krešulių susidarymas kraujagyslėse yra dažniausia šiuolaikinio žmogaus mirties priežastis. Jei širdyje susidaro kraujo krešulys, atsiranda širdies priepuolis. Jei smegenyse yra insultas. Jei kojoje susidaro kraujo krešulys, ji gali patekti į plaučių arteriją. Visos šios sąlygos yra mirtinos. Išgyvenimo tikimybė priklauso ne tik nuo medicininės priežiūros, kiek nuo laivo skersmens ir kraujo krešulio dydžio.
Laimei, yra geras būdas „atskiesti“ kraują ir užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms. Tai paprasta ir nebrangi. Eikite į vaistinę ir įsigykite 500 mg acetilsalicilo rūgšties tabletes. Pertraukite vieną tabletę į 5-6 dalis. Paimkite vieną dalį kiekvieną dieną. Taigi, vieno plastiko plastiko 10 rublių pakanka 2 mėnesius. Tokia širdies ligų prevencija turėtų būti visą gyvenimą trunkanti.
Yra dar vienas būdas. Jei esate nepatogus, kad sutrumpintumėte pigias tabletes jums, galite įsigyti brangesnių vaistų. Juose jau yra 75 arba 100 mg acetilsalicilo rūgšties mažos dozės. Pavadinimai: Aspirin Cardio, Aspecard, Cardiomagnyl ir kt. Jų priėmimas kainuoja 100-150 rublių per mėnesį. Tai yra 10-20 kartų brangesnė nei acetilsalicilo rūgšties kaštai. Bet jums nereikia pertraukti tabletes į gabalus.