Image

Slėgio venos

Belgijos daktaras Jean Van der Stricht savo kūryboje „Flebologija 21-ojo amžiaus aušroje“ (1996), vadinamas varikozinėmis apatinių galūnių venomis, kaip žmonijos darbo užmokestis už vaikščiojimą vertikaliai. Problemos su venomis lydi žmoniją per visą jos istoriją. Daugiau nei prieš 3,5 tūkst. Metų Egipto faraonų gydytojai bandė juos išspręsti, kaip rodo daugybė duomenų, gautų tiriant kapus. Gyvūnai kenčia nuo šios ligos, tik žmonės. Pasak Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO), iki 40 proc. Pasaulio gyventojų kenčia nuo lėtinių venų ligų, o moterys yra 3-4 kartus didesnės nei vyrai.

Iki šiol nėra vienos teorijos apie varikozinių venų priežastis, tačiau yra tikra, kad genetiniai polinkiai ir gyvenimo būdas yra pagrindiniai rizikos veiksniai. Paprastai apatinių galūnių venų varikozės susiejamos tik su varikoziniais mazgais (lotyniški varixai reiškia „spiralinius“). Tiesą sakant, viskas yra daug sudėtingesnė.

Ankstyvosiose ligos raidos stadijose vieninteliai simptomai gali būti kojų patinimas ir sunkumas, maži venų tinklai ant odos, ypač kojų ir kulkšnių, kelio ir klubų srityje. Šiame etape liga šiek tiek paveikia išvaizdą, o diskomfortas ir kojų patinimas išnyksta po nakties nakties, todėl gydytojas nėra dažnai lankomas. Bet būtent šiame etape galite lengvai ir lengvai sustabdyti venų varikozės vystymąsi, ir tai padės jums gydyti spaudimą!

Šiuolaikinis gyvenimo būdas, susijęs su didele apkrova ant kojų venų ir paveldimas polinkis, galiausiai pasireiškia. Nuolatinis fizinis aktyvumas tampa varginantis, kojos yra šurmuliuojančios, šnabždančios ir patinančios. Visa tai yra venų nepakankamumo ir veninės stagnacijos požymių požymiai. Limfinės sistemos, norint kompensuoti venų nepakankamumą, turi veikti papildomai, o tai lemia limfinės nepakankamumo atsiradimą, nuolatinį kojų patinimą. Lėtinio limfinio nepakankamumo pasekmės jau yra daug rimtesnės:

  • Yra sunkus dermatitas, odos ersipės, trofinės opos.
  • Sutrinka raumenų mityba - naktį veršeliai sumažėja, pasireiškia stiprus raumenų nuovargis.
  • Celiulitas progresuoja, odos ant kulkšnių ir apatinių kojų tamsėja, o kitose vietose ji tampa suglebusi.
  • Dėl nuolatinio poodinio audinio patinimas ir riebalų ląstelių patinimas, svoris didėja, o dieta nesumažina.
  • Paviršinių venų išsipūtimas, susukimas ir varikozinių mazgų susidarymas, gali išsivystyti tromboflebitas ar net sunkesnės komplikacijos.

Lėtinės venų ligos, kai jos vystosi, veikia vis daugiau organų ir sistemų, o sveikatos problemos auga kaip sniego gniūžtės.

Gerai žinoma, kad prevencija ir gydymas ankstyvaisiais etapais yra ne tik pigesni, bet ir efektyvesni. Todėl JAV ir Izraelyje gydytojo gydymo ir profilaktikos tikslais paskirtos limfinės masažo procedūros išlaidas apmoka draudimo bendrovės. Pasak pasaulio statistikos, kas antras asmuo, turintis bent vieną paviršinių venų trombozės epizodą, turi varikozinę veną. Kiekvieną penktąjį trombozės atvejį lydi plaučių mikrotromboembolija. Kuo didesnis varikozinių mazgų dydis, tuo didesnė didelių kraujo krešulių ir, atitinkamai, didelių plaučių arterijų šakų tromboembolijos tikimybė, kuri labai dažnai baigiasi mirties.

2007 m. Birželio 29 d. PSO paskelbė tyrimo rezultatus, pagal kuriuos trombozės (tromboflebito ir tromboembolijos) rizika padvigubėja, kai asmens judumas viršija keturias valandas, ir išlieka tokiame lygyje dar dvi savaites net ir sveikiems žmonėms. Kitaip tariant, Maskvos eismo kamščiai ir oro skrydžiai, trunkantys daugiau nei keturias valandas 14 dienų, du kartus padidina trombozės riziką sveikiems žmonėms, o su varikoze - ši rizika dar labiau padidėja! Remiantis tyrimu, papildomi rizikos veiksniai yra daugiau kaip 190 cm ir mažiau nei 160 cm augimas, nutukimas ir hormoninių kontraceptikų vartojimas.

Tačiau, jei atliksite limfinio treniravimo masažą (slėgio terapija) tris kartus per savaitę per 30 minučių, galėsite apsisaugoti nuo venų ir susijusių edemų, trofinių opų, trombozės ir operacijų, kurios deformuoja jūsų gražias kojas. Padėkite savo venoms su slėgio terapija namuose, ir jūs saugosite savo kojas.

Diskusijos

Vaikinai, klausimas tiems, kurie turi „Venoznost“ spaudoje ir apskritai, kaip jūs tai pasiekiate ir kaip tai darote?

18 pranešimų

Apibūdinant kaip horizontalius barus, geležį, kiekvienas tikriausiai turi savo būdų, manau, kad visi bus suinteresuoti žinoti, iš ko ir kaip jie pasiekia šį venoziškumą)

Kiek požiūrių ir kokių pratimų jūs darote?
ir kiek kartų?

kodėl ieškoti venų spaudoje. )))
Man nerūpi, kas su venomis, ar ne.
Tai gražus, kai jis atleidžiamas nuo raumenų, o ne iš venų.
Na, tai yra mano asmeninė nuomonė ir nuomonė)
http://vkontakte.ru/groups?tab=inv#/photo-19394401_18..

tai graži ir be venų.

Štai taip, jums buvo suteikta šių venų.

Gali būti verta patikrinti kepenis: ar nėra cirozės, jei ant priekinės pilvo sienos yra venų?
O kai jie nėra - ką nulaužti? Mano nuomone, plokščias skrandis su kubeliais, be venų, atrodo daug gražiau.

Ir kiekvienas žmogus turi poodinį riebalinį audinį, jis gali būti tinkamai vystomas, pernelyg ar nepakankamai.

Spaudos venos

Dėl kultūrizmo atrodo, kad jums nereikia tik įgyti raumenų masės - taip pat reikia gauti didžiulių, ryškių venų. Šis kultūrizmo kompanijos straipsnio vertimas parodo, kaip pritaikyti mokymą, mitybą ir papildymą.

Autorius: Paul Salter, MS, RD (magistro laipsnis, registruotas mitybos specialistas).

Ką daryti, jei jūsų treniruočių partneriai džiaugiasi savo patinusiomis venomis, ir jūs išliksite sklandžiai, nors ne mažiau užsikrečia? Genetika neabejotinai kaltinama tuo, tačiau jau per vėlu ieškoti kitų tėvų.

Laimei, yra būdų, kaip pagerinti padėtį, nors ir per trumpą laiką. Išbandykite šiuos mokymus ir maisto produktus, kuriuos naudojasi visi tikrieji venų monstrai!

Pirmas būdas padidinti raumenų venositumą yra sumažinti poodinio riebalų kiekį.

Antras svarbiausias veiksnys po genetikos yra jūsų riebalų procentas. Kadangi riebalų atsargos yra deponuojamos tiesiai po oda, jie tiesiog slėpia veną. Norint juos atverti pasauliui, vyrams paprastai reikia mažiau nei 10 procentų riebalų, o moterims - mažiau nei 20 metų. Taigi pradėkite protingą džiovinimą.

Pirma, nustatykite kalorijų vertę, reikalingą išlaikyti dabartinį svorį; tuomet dienos apimtis turėtų būti sumažinta 300-500 kalorijų, kad būtų pasiektas norimas deficitas. Būkite kantrūs: užtrukite 2-3 mėnesius, prarandate tik 200-700 g riebalų per savaitę. Sumažinkite kalorijas ir didinkite fizinį aktyvumą mažais žingsniais. Jūsų interesais yra atsikratyti riebalų, prarandant kuo mažiau raumenų.

Antrasis būdas padidinti venositumą: įgyti raumenų masę.

Kuo daugiau raumenų, tuo daugiau kraujo reikia - taip paprasta. Kai treniruojate ir valgote dėl hipertrofijos, kūnas plečia kraujagyslių tinklą naujai įgytose raumenų masėse.

Mano patirtis rodo, kad geriausia keisti masės nustatytus ciklus ir riebalų kiekio sumažinimo laikotarpius.

Trečias būdas: pumpuoti tuos raumenis, kuriuose nėra pakankamai venų.

Žodis „pamp“ (pumpavimas) reiškia ląstelių patinimą ir metabolitų kaupimąsi raumenyse, kuris turi įtakos jų hipertrofijai. Reguliariai pumpuokite daugiau kraujo į raumenis, intensyviai treniruotės su trumpais poilsio pauzėmis tarp rinkinių.

Kraujo srauto ribojimo būdas (kraujo srauto apribojimas (BFR)) padės jums padidinti venositumą. Jis iš dalies suspaudžia venus darbo raumenyse ir sukelia didesnį kraujo kaupimąsi, neleidžiantį grįžti į širdį.

Jei norite matyti daugiau venų tam tikrose raumenų grupėse, pvz., Bicepsas, tricepsas, keturkampis, tada baigti mokymą kokybiškai. Atlikite izoliacinius pratimus (lenkdami dviračio rankas, tiesindami rankas ant tricepso bloko, išlygindami kojas treniruokliu) 4, 30, 15, 15 ir 15 pakartojimų, kurių poilsio intervalai yra 30 sek.

Ketvirtas būdas pagerinti raumenų venositumą: nepamirškite širdies.

Kulturistai turi daugybę priežasčių, kad išvengtų aerobinių pratimų, bet čia yra vienas argumentas: jie didina venoziškumą. Norėdami pradėti su - širdis taip pat suvartoja kalorijų (jei vėliau nevartosite), dėl to tapsite plonesni. Kuo mažiau riebalų, tuo daugiau venų.

Be to, reguliarus aerobinis mokymas padidina kapiliarų (mažų laivų) skaičių. Jei esate draugai su širdies ir kraujagyslių sistemomis, efektyviau užpildyti raumenis krauju. Laikui bėgant į paviršių teka daugiau venų, kuriose kraujas cirkuliuoja geriau.

Penktas būdas padidinti venositumą: naudokite sportinius priedus.

Viena iš pagrindinių padidėjusio kraujo tekėjimo priežasčių yra azoto oksido (NO) gamyba ir poveikis. Jis išsiplėtžia kraujagysles taip, kad kraujas cirkuliuoja geriau. Žinant apie šias azoto oksido savybes, gamintojai sukūrė nemažai priedų, kad padidintų savo gamybą, nuo agmatino iki ornitino. Pradėkite nuo šių:

  • Citrulinas. Prieš keletą metų L-argininas, NO pirmtakas, buvo laikomas pagrindiniu padidėjusių pampų priedu. Tačiau citrulinas buvo užtemtas, todėl arginino koncentracija yra stipresnė už patį argininą (be komplikacijų virškinimo sistemai). Dozė: 6-8 g citrulino malato 30-60 minučių prieš treniruotę. Siekiant maksimalaus efekto, paimkite vienkartinę dozę ir nepaskirstykite į keletą dozių per dieną.
  • Nitratai Du dažniausiai pasitaikantys šaltiniai yra runkeliai ir granatai (sultys arba ekstraktas). Abi turi vazodilatacinį poveikį, kai vartojamos prieš naudojimą. Dozė: 1000 mg granato ekstrakto 30 minučių prieš naudojimą. Su runkeliais viskas priklauso nuo papildymo formos, bet bet kuriuo atveju, užtrukite paros dozę per savaitę ir vieną dozę prieš mokymą.
  • Kreatinas Kreatinas kaupiasi raumenų ląstelėse, prisidedant prie jų patinimo. Dėl šios priežasties jūsų dviratis dar labiau nuplėšia jūsų rankoves. Dozė: 5 gramai kreatino monohidrato per dieną
  • Termogenika. Termogeniniai priedai didina šilumos gamybą. Dėl šios priežasties daugiau odos sklinda į odą, kad atvėsintų kūną. Pasirinkite skonį: kofeiną, žaliąją arbatą, kapsaiciną (karštą pipirų komponentą) ir imbierą.

Būdas padidinti venų skaičių 6: fotografuoti iš karto po treniruotės.

Šiuo atveju viskas yra aiški: maksimali pumpavimo ir patinusi venai bus iškart po apkrovų. Paimkite savęs kuo greičiau ir dalinkitės jais socialiniame tinkle.

Aš negaliu suteikti jums nuorodų į pampų trukmės tyrimus po treniruotės, bet jūs tikrai turite 15-20 minučių. Negalima atidėti fotografavimo į namus ir fotografuoti tiesiai salėje. Bet kokiu atveju viskas daroma ten!

Kiti priedai, kurie veiksmingai veikia raumenų venositumą kultūrizmo srityje, yra šie:

  • Agmatin. Dozavimas: 0,5-1 g 45 minutes prieš naudojimą.
  • Kofermentas Q10 (taip pat jo veiksmingesnė forma - Ubiquinol). Dozė: 100 mg, geriau kartu su vitaminais C ir E.
  • Kompleksiniai papildai venų ir pampų gerinimui.

Ar jums patinka? Pasidalink su draugais!

Kaip gauti ryškias venų raumenis 4 (palyginti) paprastais žingsniais

Jei norite žinoti, kaip padaryti ryškias venosityvas rankose, kojose, spaudoje ir visa kita, nepriklausomai nuo jūsų genetikos, jūs tikrai turite perskaityti šį straipsnį.

Aš jums pasakysiu, ko reikia, kad taptumėjančiu venų savininku.

Ir taip, jūs galite tai pasiekti, net jei esate genetiškai susijęs su labiau „lygiu“ tipu, kaip ir aš.

Remdamasis savo žodžiais, aš paminėsiu savo nuotrauką po dvejų metų studijų su beprasmis programomis darbui su svoriais ir bloga mityba:

Nežymių venų pėdsakai, nepaisant to, kad esu gana protingas.

Taigi, jei nerimaujate, kad niekada negalėsite mėgautis savo venų sistemos grožiu, iškvėpkite. Šio straipsnio pabaigoje jūs žinosite atsakymą į klausimą, ką daryti, kad galėtumėte gauti veną, o ne tik.

4 žingsniai iki ryškių venų

Jei kažkaip pasirodėte paskaitų salėje, kurioje persirengimo patalpa pavertė patyrusių bratyunų pastangomis, tikriausiai girdėjote nemažai nuomonių apie tai, koks yra venoziškumas kultūrizme ir kaip geriau matyti venus.

Kažkas sako, kad reikia atlikti tokį pratimą kaip daugkartinį pasikartojimą. Kiti yra raktas į mažai angliavandenių dietą. Dar kiti - svarbiausia, kiek natrio vartojate ir geriate vandenį.

Na, ką pasakyti: jie visi yra neteisingi.

Angliavandenių ir druskos vartojimas tam tikrą laiką gali padidinti rankų ir kitų vietų venositumą (apie tai kalbėsime vėliau), bet galų gale jūs vis dar atrodysite minkštesni nei aksominis plovykla kiek mažai angliavandenių, natrio ir vandens jūsų mityboje.

Kas iš tikrųjų lemia venų sunkumo padidėjimą?

Pirmas dalykas, kurį reikia suprasti, yra tai, kad čia genetika atlieka svarbų vaidmenį.

Kai kuriems žmonėms venos yra geriau matomos gamtoje, o po šiame straipsnyje pateiktų patarimų jie paprastai galės uždaryti visus šiuo klausimu.

Nėra nieko, ką galite padaryti dėl genetikos, bet tai nereiškia, kad negalime pasiekti venositumo lygio, kuris patenkins mus. Laimei, tai apskritai apskritai yra gana paprasta, pakanka žinoti, kaip prapūsti venų rankas.

Jei įdėti genetiką į šalį, jūsų venų lygį daugiausia lemia keli dalykai (ir tokia tvarka):

  1. Kūno riebalų procentas.
  2. Kaip dideli ir stori jūsų kraujagyslės.
  3. Kaip didelis jūsų raumenys.
  4. Kiek vandens yra po oda.

Pažvelkime į kiekvieną elementą išsamiai.

Kaip kūno riebalų kiekis priklauso nuo venų

Jei negalite išspausti savo venų, net jei turite pampitą, turiu jums geras naujienas:

Labiausiai tikėtina, kad esate per daug riebalai.

Ir čia dar viena gera žinia:

Tobulinimas yra laiko klausimas.

Matote, venos, kurias norite parodyti, anatomijoje yra žinomos kaip „paviršutiniškos“, nes jos yra arti kūno paviršiaus.

Pavyzdžiui, toliau pateiktame paveikslėlyje mėlynos spalvos paryškintos paviršinės kraujagyslės, kurias matome ant venų rankų.

Ir aš, ir jūs, žinoma, turite šių venų, ir pagrindinė priežastis, dėl kurios matau savo pačių, bet neturite tavo, yra ta, kad tarp jų ir odos paviršiaus turite per daug riebalų, ir aš ne.

Čia yra geras pavyzdys, kaip daugumai vaikinų ir mergaičių yra venousness ir kūno riebalų procentas:

Kaip matome, mums vaikinai situacija yra maždaug tokia:

Venos yra vos matomos, net jei esate pampitas.

Vynai pradeda matyti, bet paprastai jums reikia siurblio. Tačiau galvos veną galima atskirti (žr. Paveikslėlį aukščiau).

Venos yra aiškiai matomos, kai esate pampithe ir, priklausomai nuo genetikos, netgi tada, kai nesate pampitinis. Su šiuo riebalų kiekiu venos taip pat tampa matomos ant kojų ir pečių.

Ant rankų, pečių ir kojų venos yra matomos net be siurblio. Taip pat šiame lygyje matomas veninis spaudimas.

Vis daugiau ir daugiau sunkių venų.

Vėlgi, kaip papildomą ryškių venų pavyzdį, kuris nėra natūraliai linkęs į tai: čia yra mano nuotrauka su 6% riebalų

Moterys linkusios turėti blogesnes venas dėl dviejų priežasčių:

  • Jie turi mažiau raumenų ir daugiau riebalų nei dauguma vaikinų.

Apskritai, dažnai nemanau, kad moterys nori plėtoti ryškias venas, bet jei esate vienas iš tų, tada jis veikia kaip ir vyrai.

Jūs jau skaitėte apie genetinį polinkį, kūno riebalų procentą, kraujagyslių dydį, raumenų ir vandens sulaikymą; Jei laikotės šio straipsnio rekomendacijų, taip pat žinosite, kaip padidinti raumenų venositumą.

Kaip kraujagyslių dydis ir vazodilatacija turi įtakos venositumui

Kraujagyslių dydis taip pat vaidina svarbų vaidmenį matant venas, nes kuo didesnės, tuo didesnė tikimybė, kad jos taps labiau matomos.

Čia atsiranda du veiksniai: „pripūstų“ ir atsipalaidavusių valstybių laivų dydis.

Kai jie yra „pumpuojami“, atsiranda vazodilatacija, šis juokingas žodis reiškia kraujagyslių išsiplėtimą.

Pavyzdžiui, kai treniruojate, širdis turi greičiau nugalėti deguonį į visus kūno organus, kurie padidina arterinį (išeinantį iš širdies) spaudimą. Panašų poveikį suteikia kai kurie maisto papildai, pvz., Teaninas ir citrulinas, kurie padeda išplėsti indus.

Laikui bėgant, reguliarus kraujagyslių išsiplėtimas gali lemti tai, kad laivai išlieka išsiplėtę net poilsiui, o intensyvus mokymas gali lemti naujų laivų augimą.

Štai kodėl žmonės, kurie naudojasi reguliariai, paprastai turi ryškesnes venas nei tie, kurie to nedaro.

Ir nors norimą nuolatinį vazodilataciją užtikrina mokymas, taip pat galima vartoti angliavandenių ir natrio, kad laikinai padidėtų venų matomumas.

Kaip raumenų dydis veikia išvaizdą

Kuo didesnis jūsų raumenys, tuo geriau bus matomos venos.

Kadangi venos yra raumenų viduje ir aplink, didesni raumenys priartins juos prie odos paviršiaus, kur jie gali būti geriau matomi.

Tai viena iš priežasčių, kodėl žmonės, kurie verčiasi ilgais svoriais, padidino venoziškumą.

Kaip vandens sulaikymas veikia išvaizdą

Kaip jūsų kūnas saugo riebalus tarp raumenų ir odos paviršiaus, jis taip pat saugo vandenį.

Kuo daugiau vandens patenka į tam tikrą poodinę sritį, tuo mažiau ten yra venų.

(Tai gali būti ypač nemalonus, kai išdžiūsta, nes vanduo ne tik suteikia „minkštą“ išvaizdą, bet ir dėl to svorio netekimo rezultatai.)

Trys patikimiausi būdai tai padaryti yra šie:

1. Sumažinkite kortizolį

Kortizolis yra antinksčių hormonas, kurį sukelia stresas ir mažas cukraus kiekis kraujyje.

Beveik visos kūno ląstelės turi kortizolio receptorių, todėl turi daug poveikio, įskaitant cukraus kiekio kraujyje reguliavimą, skysčių susilaikymą, metabolizmą, poveikį centrinei nervų sistemai ir pan.

Normaliomis sąlygomis kortizolis nesukelia drėgmės susilaikymo problemų. Tačiau, kai jo lygis viršija normą, problemos vis dar prasideda.

2. Suderinkite druskos ir kalio kiekį.

Natrio yra gerai absorbuojamas ląstelėse ir taip pat suteikia drėgmės.

Taigi, kai vartojate didelį kiekį natrio, ląstelės gali laikinai laikyti vandenį, kol atkuriamas normalus ląstelių balansas.

Štai kodėl, ribojant natrio suvartojimą, sumažėja drėgmės susilaikymas organizme ir pradeda veikti venos.

Kalio vaidmuo yra labai svarbus atkuriant skysčių pusiausvyrą ląstelėse.

Nors natris absorbuoja vandenį į ląsteles, kalis jį išstumia; Tyrimai rodo, kad kalio trūkumas gali prisidėti prie skysčių susilaikymo.

Kalbant apie konkrečius numerius, Medicinos institutas rekomenduoja 1500 miligramų dozę, kurios didžiausia riba yra 2 300 miligramų natrio per dieną, ir 4700 mg kalio per dieną.

(Tik druskos arbatinis šaukštelis turi net 2300 miligramų natrio, nenuostabu, kad vidutinis amerikietis sunaudoja daugiau kaip 3400 miligramų per dieną).

3. Išgerkite pakankamai vandens.

Jei nesuteikiate kūno pakankamai skysčių, jis prisitaiko ir pradeda saugoti.

Tai gali būti išvengta tiesiog kasdien pakankamai kūno vandens.

Medicinos institutas rekomenduoja, kad suaugusiam vyrui ar moteriai gerti nuo 3 iki 3,5 litrų vandens per dieną.

Jei esate šios svetainės lankytojas, jūs tikriausiai skiriate laiko mokymui, o tai reiškia, kad vandens kiekis, kurio reikia jūsų organizmui, yra daugiau.

Visų pirma, jūs turite užpildyti visą vandenį, kuris išsiskyrė prakaitu, ir jis gali būti nuo 3/4 iki 2 litrų per valandą, priklausomai nuo treniruotės intensyvumo ir klimato.

Ar natūralūs diuretikai mažina vandens sulaikymą ir veikia išvaizdą?

Tarp jų yra daug maisto ir natūralių medžiagų, turinčių natūralų diuretinį poveikį.

Kaip ir populiari „riebalų deginimo“ sąvoka, idėja, kad galite stebuklingai iškrauti didelius vandens kiekius, nedidelius mitybos pakeitimus, puikiai skamba. neveikia.

Pavyzdžiui, kofeinas ir alkoholis yra minkšti diuretikai, tokie minkšti, kad skysčio kiekis, patekęs į organizmą, kai jis suvartojamas, yra panašus į kiekį, kuris išsiskiria dėl jų diuretiko poveikio.

Tas pats pasakojimas su gudobelėmis ir petražolėmis - dar du „natūralūs diuretikai“, kartais tinkami „lieknėjimui“. Tyrimai rodo, kad jie turi diuretinį poveikį, tačiau yra tokie nereikšmingi ir trumpalaikiai, kad vargu ar gali turėti didelį poveikį vandens sulaikymo lygiui.

Vienintelė situacija, kai aš norėčiau rekomenduoti kreiptis į natūralius diuretikus, yra, jei jau esate pakankamai plonas, ir jūs turite vieną dieną fotosesiją ar kažką kita, kad jums reikia atrodyti kuo sausiau.

Štai kodėl daugelis žmonių, dalyvaujančių bet kokioje konkurencinėje fitnesoje, apriboja savo veiklą prieš angliavandenių veikimą, prieš porą dienų valgo mažiau natrio, taip pat naudojasi natūraliais (ar dirbtiniais) vaistais, tokiais kaip diuretikai.

Kaip pasiekti gerų venų raumenų: rezultatas

Negalima švaistyti laiko „purvinoms gudrybėms“ ir maisto papildams, kurie turėtų pagerinti venoziškumą.

Padarykite raumenis, plonesnę, imkite paprastus veiksmus, kad sumažintumėte vandens sulaikymą, ir gausite viską.

Ir taip, jei jums skubiai reikia parodyti išsivysčiusias venas.

  1. Pampit
  2. Valgykite angliavandenius ir druską.
  3. Paimkite papildus, tokius kaip citrulinas ir theanine (tai, beje, yra mano ikimokyklinio ugdymo papildai).

Ką manote apie ryškias venas? Turite ką pasidalinti? Leiskite man žinoti toliau pateiktose pastabose!

Venose ant spaudos ir limfmazgių


Grupė: naudotojai
Žinutės: 15
Registracija: 1.5.2016
Nuo: Kijevas
Buvo 17/02/2018 21:59

Sveiki, aš užtrunkau pusantro mėnesio, pradėjau kalbėti spaudoje
Atrodo, kad tai normalu, bet kodėl gerklės limfmazgių skausmas yra normalus?
Aš 3 valandas ir paspauskite kiekvieną treniruotę

Du klausimai
Ar verta nerimauti dėl limfmazgių?
Man patinka šios venos spaudoje, bet nesuprantu, iš kurių konkrečių pratimų jie pasirodė (t. Y. Kaip rodyti juos daugiau, pamatė, kad kai kurie eina į bambą)?


Grupė: senatvės
Žinutės: 6,290
Registracija: 1.9.2013
Nuo: Zaporožė
Šiandien buvo 13:56
Nuotaika:
beveik laimėjo


Grupė: administratoriai
Žinutės: 25 836
Registracija: 2012-10-03

Nuotaika:
Skaitykite naujienas apie pagrindinį „Ironflex.com.ua/novosti“

iš darbo skausmo

jūs nežinote, kad venų uždarymo riebalai, kurie dingsta,
jei plūgas daug ir valgote mažai?


Grupė: senatvės
Pranešimai: 551
Registracija: 2014-04-10
Nuo: Charkovas
Paskutinį kartą prisijungė vakar 23:58
Nuotaika:
taip, jį pažįstu

Sveiki, aš užtrunkau pusantro mėnesio, pradėjau kalbėti spaudoje
Atrodo, kad tai normalu, bet kodėl gerklės limfmazgių skausmas yra normalus?
Aš 3 valandas ir paspauskite kiekvieną treniruotę

Du klausimai
Ar verta nerimauti dėl limfmazgių?
Man patinka šios venos spaudoje, bet nesuprantu, iš kurių konkrečių pratimų jie pasirodė (t. Y. Kaip rodyti juos daugiau, pamatė, kad kai kurie eina į bambą)?

kairėje pusėje?

CCM ant pavarų preso


Grupė: senatvės
Žinutės: 1,974
Registracija: 4.7.2010
Nuo: Požeminis
Buvo vakar, 15:02
Nuotaika:
Pažinimo disonanse (


Grupė: senatvės
Žinutės: 11,005
Registracija: 2011-05-05


Grupė: senatvės
Pranešimai: 551
Registracija: 2014-04-10
Nuo: Charkovas
Paskutinį kartą prisijungė vakar 23:58
Nuotaika:
taip, jį pažįstu

Sveiki, aš užtrunkau pusantro mėnesio, pradėjau kalbėti spaudoje
Atrodo, kad tai normalu, bet kodėl gerklės limfmazgių skausmas yra normalus?
Aš 3 valandas ir paspauskite kiekvieną treniruotę

Du klausimai
Ar verta nerimauti dėl limfmazgių?
Man patinka šios venos spaudoje, bet nesuprantu, iš kurių konkrečių pratimų jie pasirodė (t. Y. Kaip rodyti juos daugiau, pamatė, kad kai kurie eina į bambą)?

taip pat uždegimas kairiajame šlaunyje esantis limfmazgis! nuvyko į chirurgą ir urologą ir jau padarė viską gerai, nėra nieko blogo, po įvertinimo apsilankymų

Atstumti venai sportininkams: priežastys

Straipsnio turinys:

  1. Be kultūrizmo
  2. Sportininkų venų venų priežastys

Reikia pripažinti, kad veninis kultūrizmas yra prieštaringas dalykas. Pati koncepcija rodo, kad odos paviršiuje yra išsikišusių venų. Žinoma, venositumas pastebimas ne tik sportininkams, bet ir žmonėms, turintiems ploną kūno sudėjimą. Atsakymas į klausimą, kodėl sportininkai išsitraukia į veną, yra gana paprasta - nedidelis kiekis poodinių riebalų.

Dauguma statybininkų, ruošdamiesi turnyrams, daro viską, kas įmanoma, kad padidintų venositumą. Jiems tai nėra kosmetikos defektas, bet privalomas atributas, rodantis puikios formos buvimą. Teisėjai taip pat atkreipia dėmesį į venoziškumą ir yra vienas iš aukštų ženklų komponentų.

Kai sportininkas turi venų, jo kūnas atrodo raumeningesnis, o poodinio riebalų perteklius žymiai sumažina venų indeksą. Tačiau tai visiškai nereiškia, kad sportininkas, turintis didelį venositumą, yra mažiausiai riebalų. Tai daugiausia lemia genetinis lygis pagal laivų buvimo vietos gylį. Kartais sportininkai, turintys gerai pumpuojamų raumenų, nėra tokie ryškūs. Tačiau net ir tokioje situacijoje galite lengvai nustatyti, kad jie yra puikios formos, nes per odą gali atsirasti raumenų skaidulų.

Vulkanizmas kultūrizmo srityje

Šiandien mes kalbėsime apie tai, kodėl sportininkai turi venų, išlindančių, nes tai gali būti ligos simptomas. Tačiau pirmiausia pasakysime, kaip padidinti priešiškumą prieš varžybas. Jau pažymėjome, kad statybininkai bando padidinti savo venoziškumą prieš pradedant turnyrą, tačiau daugeliui tai taip pat rodo, kad sportininkai naudojasi steroidais. Šių hormoninių vaistų pagalba galima ne tik pumpuoti raumenis, bet ir per trumpą laiką atsikratyti riebalų po oda.

Šį faktą sunku ginčyti, pakanka palyginti du sportininkus ir anabolinį, kuris vartoja anabolinį gyvybingumą, nors genetinis veiksnys taip pat turi įtakos šiam atvejui. Kai kurie statybininkai, kurie visą laiką naudojasi natūraliai, taip pat gali turėti ryškumo, nes jų kraujagyslės yra arti odos paviršiaus. Be to, yra vaistų, kurie nepriklauso AAS grupei, bet gali padidinti somatotropino arba klenbuterolio venositumą.

Pirmiausia tai yra dėl jų gebėjimo efektyviai deginti poodinius riebalus. Patikimai žinoma, kad kartais sportininkai netgi vartojo vaistus, ypač padidindami kraujo spaudimą, ir įsitikinę, kad tai padės jiems pasiekti išsikišusių venų poveikį. Tačiau tokie bandymai buvo pasmerkti nesėkmei, o šių vaistų vartojimas gali sukelti širdies priepuolį.

Norint pasiekti maksimalų venositybą, kai kurie kultūristai prieš pradedant sceną vartoja nedidelį kiekį vyno. Teoriškai alkoholis plečia kraujagysles, bet veikia tik mažus. Štai kodėl geriant alkoholį šiluma plinta per kūną. Panašiai situacija yra ir su niacinu, turinčiu vazodilatacinį efektą, bet nesugeba padidinti venositumo.

Labiausiai neprilygstamas ir net kvailas būdas padidinti venoziškumą yra eritropoetino arba jo analogų naudojimas. Šios lėšos skirtos padidinti raudonųjų kraujo kūnelių kiekį kraujyje. Šio žingsnio nepagrįstumas gali būti lengvai pastebimas, jei atkreipiate dėmesį į dviratininkus, kurie dažnai naudoja eritropoetiną, kad padidintų ištvermę. Ar prisimenate bent vieną dviratininką, turintį stiprią veną?

Jau pažymėjome, kad sportas yra prieštaringas klausimas, ir tai daugiausia priklauso nuo paprastų žmonių požiūrio į jį. Daugelis žmonių, neturinčių tiesioginio ryšio su kultūrizmu, nesupranta estetinio grožio stipriai išsikišusiose venose. Jei sportininkai didžiuojasi savo dideliu venositumu ir yra įsitikinę, kad tai yra viena iš mažų riebalų kiekio organizme ypatybių, tada paprastiems žmonėms išsipūtusios venos yra nenatūralios ir net bjaurios.

Pažymėtina, kad anksčiau sportininkai nepagrindė venositumo. Pažvelkite į praeities statybininkų nuotraukas, ir praktiškai kiekvienas iš jų turėjo tik porą venų ant raumenų, dažniausiai jo dviratyje. Šis faktas dar kartą nurodo, kad kultūristai naudojasi steroidais. Viename iš jo interviu Vince Gironde, kuris gali būti laikomas vienu iš didžiausių kultūrizmo istorijos kūrėjų, taip pat iškėlė temą, kodėl sportininkai turi savo venų išsipūtimą. Jis sakė, kad jis dažnai prarado sportininkus, kurie nebuvo tokie gerai pumpuoti, bet jų kūnuose beveik nebuvo venų.

Panašias problemas tęsė Bobas Hindsas, kurio venoziškumas gali būti šiuolaikinių sportininkų pavydas. Jo formos viršūnėje jo venai išsiskyrė labai stipriai, o jo raumenys buvo gerai išvystyti. Tačiau 1959 m. Turnyre „Mr America“ jis užėmė tik 8-ąją vietą ir gana greitai po to baigė sportinę karjerą.

Jūs ir aš jau supratome, kodėl sportininkai turi savo venų išsiliejimą ir kodėl statybininkai stengiasi padidinti savo venositumą. Tačiau taip pat reikia pasakyti apie vieno tipo venositumą, kuris neabejotinai nėra estetiškai priblokštas ir pastebimas daugelyje elitinių sportininkų. Dabar kalbame apie iškreiptas ir patinusias venas, vadinamas varikoze. Netgi kultūristai, kurie turi normalų venositumą, nesutinka su jausmu.

Sportininkų venų venų priežastys

Mes žinome, kad venai yra kraujagyslės, per kurias kraujas teka širdies raumens kryptimi. Taigi, kad kraujas nepradėtų judėti priešinga kryptimi, nes gravitacija nebuvo atšaukta, venos yra specialūs vožtuvai.

Raumenys darbo metu gali būti lyginami su siurbliais, kurie palengvina venų darbą kraujo tiekimui į širdį. Varikozė savo ruožtu yra vožtuvų gedimo pasekmė. Kai tik tai atsitiks, kraujas pradeda judėti priešinga kryptimi, o tai sukelia spaudimą į venų sieneles. Dėl to jie smarkiai didėja, o dažniausiai šis procesas vyksta tuose laivuose, kurie yra arti odos paviršiaus.

Be to, kad venų varikozė neatrodo estetiškai patraukli, jie dažnai skauda, ​​ypač vairuodami ar stovėdami. Po fizinio krūvio su venų varikoze yra silpnumo jausmas ir netgi traukuliai, kurie gali sutrikdyti miego ir medžiagų apykaitos reakcijas. Varikozinės venos dažniau pasitaiko moterims, taip pat ir nėštumo metu. Antruoju atveju šios priežastys yra hormonai. Pavojus kyla ir žmonėms, kurių darbas susijęs su ilgu buvimu ant kojų.

Nors varikozinės venos dažniau pasitaiko gražiosios žmonijos pusėje, vyrai taip pat yra jautrūs šiai ligai. Puikus pavyzdys yra kultūristai. Mokslininkai parodė, kad hormoninės sistemos disbalansas daugeliu atvejų prisideda prie šios ligos vystymosi. Aukšta estrogenų koncentracija yra veiksnys, paaiškinantis didesnį moterų jautrumą varikozinėms venoms, lyginant su vyrais.

Galbūt žmogui hormonų poveikis venų darbui buvo apreiškimas, bet tai yra. Faktas yra tas, kad kraujagyslėse yra androgeninių ir estrogeninių tipų receptoriai. Visai neseniai buvo atliktas tyrimas, įrodantis estrogeno poveikį varikozinių venų vystymuisi. Tiriamųjų grupėje moterų hormonų koncentracija buvo didesnė nei testosterono. Be to, jų organizmuose esantys androgeniniai receptoriai nebuvo tokie aktyvūs kaip ir sveikiems vyrams.

Taigi, atsakymas į klausimą, kodėl sportininkai išsitraukia į veną, yra hormonų lygio disbalansas. Tačiau ne kiekvienas sportininkas gali patirti šią ligą, nes yra daug veiksnių, prisidedančių prie jo vystymosi. Jei sportininkas aktyviai naudoja steroidus, jis turėtų žinoti, kad kai kurie iš šių vaistų gali paversti estrogenais.

Dėl su amžiumi susijusių pokyčių organizme, vyrai palaipsniui praranda raumenų masę, tačiau poodinio riebalų procentas padidėja. Šiandien įrodyta, kad didelė estrogeno koncentracija taip pat didina riebalinių audinių skaičių. Visa tai rodo, kad tokioje situacijoje atsiranda varikozinių venų atsiradimo rizika. Tai taip pat žinoma sportininkams, kurie dėl specialių preparatų bando sumažinti moterų hormonų koncentraciją organizme.

Taip pat visai įmanoma, kad statytojų rengimo stilius taip pat turi įtakos šios ligos vystymosi galimybei. Tokia teorija taip pat egzistuoja medicinoje, bet mums atrodo, kad tai mažai tikėtina, nes fizinis aktyvumas yra skirtas sumažinti venų varikozės riziką. Apibendrinant norėčiau pasakyti, kad vienintelis būdas sumažinti sportininkų vėjaraupių vystymosi riziką yra kontroliuoti estrogeno ir testosterono pusiausvyrą.

Sportininkų veningumo priežastys: žr.

Pilvo venos - priežastys, simptomai, gydymas, profilaktika, nuotrauka

Straipsnio turinys:

Varikozės išplitimas yra patologija, būdinga tiek suaugusiems, tiek vaikams. Iš pradžių ant kūno yra žvaigždžių ir mazgelių, o po to veninis tinklas jau matomas.

Pilvo venos - aprašymas

Ryškiai pažymėtos pilvo venos - priežastis užsiregistruoti pas gydytoją. Dažnai šis procesas - ligos požymis. Flebologai mano, kad venų atsiradimas pilvo viduje paprastai yra klinikinis venų varikozės požymis.

Varikozės išplitimas yra patologija, būdinga tiek suaugusiems, tiek vaikams. Iš pradžių ant kūno yra žvaigždžių ir mazgelių, o po to veninis tinklas jau matomas. Dažniausiai ši patologinė liga stebima apatinėse galūnėse. Tyrimo metu gydytojas taip pat gali rasti padidėjusias venas pilvo srityje, ant nugaros, rankų ir kitų kūno dalių.

Retais atvejais didesnius laivus veikia venų varikozė. Pirmajame posėdyje paveikiami intraderminiai indai. Kuo didesnis paveiktas plotas, tuo dažniau pacientui yra diskomfortas, kurį lydi edema. Turėtumėte pasikonsultuoti su flebologu, kuris galės nustatyti gydymo kursą ir pasakyti, ar pacientui reikia chirurgijos. Siekiant pašalinti tokį odos defektą, nustatoma lazerinė terapija arba fotokonaguliacija.

Dėl pilvo venų padidėjimo gali kilti rimtų ligų. Ypač turėtų būti atsargios moterys šioje situacijoje. Hormonų nepakankamumas ir padidėjęs kraujo tūris gali padidinti kraujagyslių sistemos apkrovą ir padidinti venų odą. Paprastai ši patologija yra labiau paplitusi moterims nei vyrams. Dažniausiai skrandžio vėžys pastebimas žmonėms, sergantiems antsvoriu, žmonėms, kurie dažnai vartoja alkoholinius gėrimus ir tabako gaminius. Šie žmonės turi storesnį kraują, o laivai ir pilvo raumenys yra silpnesni. Būtent šie procesai prisideda prie ligos susidarymo.

Jei patologijos simptomai nustatomi laiku ir pradedamas gydymo kursas, varikozinių venų pašalinimas ant pilvo odos nėra sunkus.

Pamirškite venų varikozes

Viatonica dėka, jūs galite padaryti savo kojas gražiomis ir sveikomis vos per 30 dienų.

Kaip atsikratyti venų varikozės namuose

Dar visai neseniai nebuvo jokių veiksmingų būdų atsikratyti venų venų per trumpą laiką, be operacijos.

Priežastys

Pilvo odos venų fiziologinė ir patologinė būklė padidėja šiais atvejais:

  • Moterims, kurioms yra padėtis, pilvo venos padidėja, jei anksčiau kilo kojų problemų: apatinių galūnių venų varikozė. Dažnai kapiliarai, esantys po oda ar venuliais, taip pat gali būti vadinami venomis. Be to, gimdos ir mažo dubens kraujagyslės padidėja nėštumo metu. Paprastai tokius pokyčius sukelia kraujagyslių sienelės susilpnėjimas, hormonų gedimas, padidėjusi kūno apkrova, neracionalus maisto vartojimas ir gyvenimo būdas;
  • Moterys, nuolat auginančios sunkius, vartojančius hormoninius vaistus, taip pat moterys, vedančios fiksuotą gyvenimo būdą. Tokiuose procesuose stebimas venų stazės veikimas mažame dubens sluoksnyje, kuris prisideda prie gimdos varikozinių venų ir varikozinių dubens variantų atsiradimo. Vyrams taip pat pastebėta venų perkrova. Tačiau vyrams jis pasireiškia dėl fizinio neveiklumo. Tai prisideda prie varikocelio atsiradimo ir seksualinio funkcionavimo mažėjimo dėl nepakankamo kraujo tiekimo;
  • Dramatinį svorio netekimą lydi poodinio audinio išsiskyrimas, per kurį venai gali būti permatomi ir tampa matomi. Jei venos nesitraukia ir neturi mazgo formos - tai yra normalus indų būklė;
  • Taip pat pastebima, kad venos tinklelis ant pilvo yra žmonių, kurie nuolat lanko sporto salę. Tai ypač akivaizdu kultūristams ir sportininkams siloviki. Mokymo metu venų raida didėja, nes šiuo metu vystosi kraujagyslių sienelės raumenų bazė. Laivai tampa didesni, platesni ir labiau matomi. Ši struktūra nekelia grėsmės sveikatai, bet sugadina kūno išvaizdą, jei staiga nustojate naudotis, arba atvirkščiai, padidinkite treniruočių skaičių;
  • Varikozinė kraujagyslių plėtra gali atsirasti dėl paveldimos tendencijos, kurią išreiškia kraujagyslių sienelės susilpnėjimas, sudėtingos širdies ir kraujagyslių ligos;
  • Pavojingiausias procesas, kuriuo susidaro ši patologija, yra portalo hipertenzija. Šią ligą lydi pilvo ertmės padidėjimas, ascitas ir pūslės atsiradimas („medūzų galvos“ sindromas).

Vėžio odos odos vėžio rizikos požymiai gali būti laikomi aštriu svorio padidėjimu, paveldima ligos vieta, blogi įpročiai, fizinis neveiklumas.

Nėščioms moterims pilvo odos venos padidėja dėl hormonų nepakankamumo, kurį sukelia pernelyg didelis progesterono išsiskyrimas, kuris gali turėti įtakos androgenams ir estrogenams. Šiame procese pasikeičia venų ir odos elastingumas, silpnesni vožtuvai, kraujo stagnacija ir venų padidėjimas. Ankstyvuoju nėštumo etapu šį procesą paaiškina staigus svorio padidėjimas, o po to - sėdimas gyvenimo būdas.

Svarbu! Negalima savarankiškai gydyti. Pirmuosius simptomus reikia nedelsiant kreiptis į specialisto gydytoją.

Diagnostika

Jei pilvo odos atsiranda dėl venų ar kitokios ligos atsiradimo, reikia kreiptis į specialistą - flebologą arba kraujagyslių chirurgą. Nagrinėjant moterų padėtį taip pat svarbu pasikonsultuoti su akušeriu-ginekologu.

Po to, kai pacientas pasakoja apie jaudinančius simptomus, gydytojas turėtų paskirti kraujo tyrimą (dėl bendrų klinikinių rekomendacijų, infekcinių ligų), atlikti ultragarsinį kraujagyslių sistemos tyrimą, kad būtų galima tiksliai diagnozuoti.

Gydymo kursas

Siekiant pašalinti pilvo padidėjusias venas, reikia atlikti tam tikrą gydymo kursą. Reakcijos terapija pradedama pradiniame ligos vystymosi etape, kai patologija nepradedama ir nepratęsiama. Jei liga prasidėjo, jūs negalite daryti be operacijos. Sisteminė terapija padės pašalinti ligą ir pasiekti gerą rezultatą.

Vaistai, skirti pacientams, sergantiems pilvo venomis:

  • Venotonikai ir angioprotektoriai yra pagrindiniai vaistai vėžio varikozėms gydyti. Pacientams skiriama "Detralex", "Venoruton", "Venarus".
  • Narkotikai, gerinantys kraujotaką - "Curantil", "Kavinton", "Pentoxifylline". Diuretikai pašalina skysčio perteklių iš organizmo - "Furosemidas", "Lasix", "Veroshpiron".
  • Hormoniniai vaistai reguliuoja kraujagyslių lygiųjų raumenų - Prednizolono - darbą.
  • Preparatai iš NVNU grupės mažina spazmus ir bendrą uždegimą - „Ketorolis“, „Ibuprofenas“.
  • Metabolizmo gerinimo vaistai - Wobenzym, Flogenzyme.
  • B grupės vitaminai, P, S.
  • Hepatoprotektoriai, skirti kepenų ligų hepatocitų funkcijai atkurti - Essentiale, Lipoid, Carsil, Phosphogliv. Trombolitikai trombozei gydyti - Streptokinazė, Urokinaz.

Kaip siurbti venus rankose

Kai kurie žmonės nori būti kaip kultūristai, ty turėti tą patį kūną ir figūrą, todėl svarbu, kad jie žinotų, kaip pumpuoti rankas taip, kad būtų matomos venos. Tai daroma su skirtingais tikslais:

  • paspauskite savo draugus ir pažįstamus;
  • gerai gauti nuotrauką.

Kad venos būtų pastebimos keliais būdais.

Tinkamas maistas siekiant rezultatų.

Pirmasis maisto tipas rekomenduoja sumažinti kūno riebalų kiekį. Patinusios venos atsiras tik tuo atveju, jei riebalų sluoksnis yra minimalus. Geriausia tai atkreipti dėmesį į savo mitybą. Tai turėtų atrodyti taip: privaloma mėsos buvimas, tačiau juo siekiama sumažinti riebalų kiekį. Siekiant, kad venai taptų pastebimi, kūno riebalų procentas turėtų būti:

  • mažiau nei 10% vyrams;
  • apie 15% moterų.

Be dietos mėsos turite įvesti šviežių daržovių ir vaisių, taip pat liesų baltymų. Turėsite atsisakyti įvairių saldumynų ir greito maisto. Geriau ne valgyti ne jūsų bute, nes maisto produktuose, kurie gaminami greito maisto vietose, yra daug kenksmingų medžiagų ir riebalų. Vis dėlto nebūtina valgyti paruoštus pusgaminius, jie taip pat labai mažai naudingi.

Reikia atkreipti dėmesį į natrio vartojimą. Jis nesuteikia kūno skysčių tinkamai išsiskiriančio, o tai reiškia, kad venos nebus matomos. Todėl būtinai sumažinkite jo suvartojimą. Kitas svarbus faktas, kad venai tampa matomi, yra druskos norma per dieną. Jis yra 2300 mg, kuris yra lygus 1 šaukšteliui. Norint kuo greičiau pasiekti rezultatą, geriau jį naudoti iki 1500 mg. Todėl geriau valgyti šviežių daržovių, žolelių ir prieskonių.

Sportas ir venai

Kad žmogus galėtų pasakyti: „Matau greitą rezultatą“, pirmiausia jis turėtų pradėti raumenų masės kūrimą. Tai reiškia, kad įprastas mokymas neveiks, jums reikia atlikti 3-5 metodus ir pasirinkti įrangą su sunkiu svoriu. Žinoma, neįmanoma pradėti taip intensyviai iš karto, geriausia daryti 6 rinkinius iš 5 pakartojimų. Po kelių treniruočių jums reikia padidinti svorį 25%.

Norėdami sudeginti riebalus, reikia atlikti kardio pratimus. Didelio intensyvumo intervalo mokymas tai padarys ypač gerai. Jų esmė - didelio intensyvumo pratimų su mažo intensyvumo pratimais arba netgi visiškai pailsėjusiais pratimais.

Kiti būdai, kaip matyti venus

Yra keletas kitų būdų, kaip išpumpuoti rankas, kad būtų matomos visos venos. Pavyzdžiui, reikia gerti daug vandens. Tai padės raumenims patekti į „pripūstą“ būseną. Tai reiškia, kad vanduo nepaliks kūno. Kitas būdas būtų padidinti kalio kiekį. Tai padės pašalinti perteklių nuo organizmo.

Verta atkreipti dėmesį į suvartojamų angliavandenių kiekį. Jei norite tapti pripūstų rankų su matomomis venomis savininku, geriausia apriboti angliavandenių kiekį. Jie apsunkina skysčio pašalinimą, o venos bus mažiau matomos. Be to, angliavandenių mažinimas padės sumažinti riebalų kiekį organizme.

Taigi, norint pasiekti tekstūruotas venas, reikia derinti reguliarias treniruotes su specialiąja dieta.

Brėžiniai

Venų ar venų išvaizda yra kultūrizmo koncepcija, apibūdinanti paviršiaus venų, išsikišiančių virš raumenų, išvaizdą, skersmenį ir ribas. [1] Venų vizualizavimas visų pirma priklauso nuo poodinio riebalų ir kūno riebalų kiekio, o venų tinklo skersmuo, forma ir tankis nustatomi genetiškai ir hormoniškai.

Venos skvarba pradeda atsirasti, kai kūno riebalų kiekis yra mažesnis nei 10-12%. Atsargumas didėja, didėjant oro temperatūrai ir treniruočių metu.

Venų matomumas ir skersmuo gali padidinti androgeninius steroidus. [2] [3]

Siurbimui ir vazodilatacijai (vazodilatacijai) yra atskira sporto mitybos klasė: azoto donorai, pasirengimo mokymui kompleksas. Sildenafilis ir pentoksifilinas taip pat vartojami kaip vazodilatatoriai.

Profesionalūs kultūristai naudojasi diuretikais prieš varžybas, kad pasiektų maksimalų apibrėžimą, tačiau tai yra rimtas šalutinis poveikis.

Koks yra venų kultūrizmo poreikis?

Posted by admin / Data: 2016 m. Gegužės 24 d. 9:26

Kultūrizmo pasaulyje venousness užima ypatingą vietą, nes tai dažnai yra sportininko tinkamumo lygio rodiklis. Venousness rodo ne tik mažą poodinio riebalų procentą ir širdies ir kraujagyslių sistemos vystymąsi, bet taip pat daro raumenis labiau matomus, pabrėžiant juos (ypač jei kraujagyslės yra proporcingai suformuotos per visą kūną).

Kas lemia sportininko kūną?

Gebėjimas pasiekti šį reiškinį dažniausiai priklauso nuo organizmo struktūrinių savybių: kai kuriuose sportininkuose venos yra arti odos, o kitose - priešingai. Be to, kraujotakos tinklelio atsiradimo problema gali būti odos storis. Bet vis dėlto strategija visiems yra tokia pati - tai yra specialaus mokymo stiliaus naudojimas, poodinio riebalų kiekio sumažėjimas (džiovinimas) ir galimas specialiųjų farmakologinių preparatų bei sporto mitybos naudojimas.

Kaip pagerinti venų matomumą?

Yra daug atsakymų į šį klausimą, kurį aptarsime toliau:

1. Intensyvus mokymas „siurbimo“ būdu. Šio metodo esmė yra didelis pasikartojimų skaičius (15-25), turintis santykinai nedidelį svorį (apie 40-50% maksimalaus). Visi judesiai turi būti atliekami lėtai ir kontroliuojant, dirbant raumenų grupei. Taip pat galima taikyti „lašų rinkimo“ metodą, kuris yra lengvo svorio raumenų „smūgis“, pasiekęs nesėkmę, nenukrypstant tarp požiūrių. Pavyzdžiui, jūs sukūrėte 3 kojų presų rinkinius, o keturiuose rinkiniuose jūs sveriate svorį, su kuriuo galite atlikti pratimus 4-6 pakartojimams. Atlikite 4 gedimus, tuomet be atokvėpio, išimkite du blynus, nedelsdami atlikdami nesėkmę. Tada vėl išimkite 2 blynus ir atlikite užduotį. Šiuo atveju pageidautina, kad nepašalintumėte blynelių iš simuliatoriaus, bet ką nors. Tam, kad neprarastumėte laiko (atsikelkite, išimkite blynus, sėdėkite prie simuliatoriaus ir pan.).

Vykdydami lašų rinkinius, būtinai naudokite salėje esančio draugo pagalbą. „Papildomų“ rinkinių skaičius retai apsiriboja vienu. Tik reikia atsižvelgti į tai, kad sportininkai, kurie yra prastos mitybos, neatitinka režimo (nenaudoja paramos ūkiui) ir kiti subtilumai BB, šis metodas (ypač jo sugriežtinti variantai) gali būti sugadintas, sukeldamas tik viršvalandžius ir intensyvų raumenų skausmą.. Žinoma, tai nereiškia, kad jums nereikia kreiptis į šį mokymo metodą. Jums tereikia suprasti, kad po sunkių treniruočių organizmui reikia daug maistinių medžiagų, ypač kursuose.

2. Sporto mitybos papildų, tokių kaip argininas, histidinas ir citrulinas, naudojimas. Šie vaistai žymiai padidina azoto oksido sintezę organizme, taip prisidedant prie stipresnio raumenų „pampa“ pratimo metu ir venų tinklo sunkumo. Be to, tokie papildai pagerina maistinių medžiagų patekimą į raumenų audinius, kurie gali turėti įtakos raumenų augimui. Norint pasiekti venoziškumą, daugelio kultūristų nuomone, jie yra geriausias pasirinkimas.

3. Dieta. Dažnai venos yra nematomos ne dėl jų prastos raidos, bet dėl ​​didelio poodinio riebalų kiekio. Todėl pirmas žingsnis yra išbandyti veiksmingą mitybą ir tik tada, jei nepasiekiamas norimas poveikis - atkreipkite dėmesį į farmakologiją ir mokymo procesą. Suprantama, kalbame apie sportininkų atlikimą. Venousness paprastas žmogus gatvėje arba geležies ventiliatorius - nieko.

4. Farmakologijos naudojimas, padidinant raudonųjų kraujo kūnelių skaičių (ir todėl - ir kraujo tūrį). Pirmosios šios eilutės eilutės apima testosteroną, nandroloną ir oksimetoloną. Nors šis poveikis gali turėti beveik bet kokį androgeno-anabolinį vaistą. Skirtumai bus tik šio poveikio sunkumas. Be to, daugelis steroidų gali turėti riebalų deginimo efektą, kuris didele dalimi veikia venų matomumą.

Privalumai ir trūkumai (apibendrinti)

Kiekvienas nori atrodyti patrauklus, kartais žiauriai. Proporcingai išsivysčiusių, išsikišusių nuo venų odos buvimas vizualiai žymiai pagerina sportininko formą. Tačiau, be akivaizdaus pliuso, yra keletas svarbesnių trūkumų. Dirbdami su venozumu, sportininkas turi laikytis sąžiningo sumos. Tai galima paaiškinti tuo, kad daugelis naudojamų vaistų gali turėti rimtų šalutinių poveikių širdies ir kraujagyslių sistemai, didindami širdies priepuolių ir insultų tikimybę ir daugelį kitų šalutinių reiškinių, kai jie neraštingi. Be to, pernelyg didelė venų ir kapiliarinių tinklų plėtra gali sukelti venų varikozę (ypač moterų lyties). Pagal tai, jei asmuo turi polinkį į šią ligą, geriausia rūpintis savimi ir savo sveikata.

Trumpai tariant, prieš gaudant ugnį dėl tikslo pasiekti venoziškumą kultūrizmo srityje, verta pasverti visus privalumus ir trūkumus. Ypač ryškios venos ir labai mažas riebalų procentas yra labiau profesionalių sportininkų prerogatyva nei įprasti sporto salės lankytojai, kurie nori pagerinti savo formą ir sveikatą (beje, kartais toli nuo pirmojo lygio tarp aukšto lygio sportininkų). Praktikuoti!

Galiausiai, aš rekomenduoju žiūrėti vaizdo įrašą, kuriame Denisas Švetsovas pasakoja, kaip dirbti rankomis ant reljefo ir padidinti jų venositumą: