Mūsų paradoksaliu laiku, nepaisant bendro gyvenimo pagreitėjimo, žmogus pats vis mažiau judėja. Kūnas netenka reikiamos fizinės jėgos ir praranda savo toną. Dėl lėtinio laiko stokos, Kegelio pratimai hemorojus yra tiesiog rasti!
Hemorojus - ką daryti?
Hemorojus nebuvo. Tačiau keista, kad „lengviau“ gyvenimas tampa fizinio krūvio prasme, tuo labiau užsispyręs kančia mums. Tik 20 proc. Suaugusių gyventojų niekada nepatyrė šios ligos. Priežastys kyla dėl nesveiko gyvenimo būdo:
- aštrus, aštrus ir riebus maistas;
- maistas "kelyje";
- stresas;
- hipodinamija;
- judėjimas ir darbas sėdint.
Visa tai veda prie virškinimo trakto pažeidimų ir, atitinkamai, vidurių užkietėjimo bei hemorojus. Ilgą laiką liga paslėpta ir žmogus nesuvokia, kad jis jau yra blogai. Retas diskomfortas išmatose, netgi mažiau - šiek tiek kraujo, atrodo nepakankamas susirūpinimą keliantis dalykas. Liga be gydymo progresuoja, dažnai virsta lėtine forma. Ir netgi tada, kai aptinkamas „priešas“, daugelis neskuba kreiptis į gydytojus pagalbos, vadovaudamiesi klaidingomis taisyklėmis ir netinkamu baisumu, ir dėl to dar labiau sukelia ligą.
Šiuo tikslu yra medicininis pašaukimas, kad žmogus be nepatogumų jausmo gali „atskleisti“ specialistą ir gauti kvalifikuotą pagalbą. Apsilankę pas gydytoją, jums reikia susitarti dėl bendro gydymo ir pasikonsultuoti su galimybe ją papildyti populiariais receptais ir fiziniais pratimais.
Prevencijos ir gydymo metodai
Šiuolaikinio mokslo dėka turime platų įrankių, skirtų kovoti su hemorojus, pasirinkimu. Tai apima:
- vaistinis poveikis;
- tepalai, kompresai, vonios;
- minimaliai invazinė chirurgija;
- radikali chirurgija;
- gydymas hemorojus.
Tačiau nemažai lėšų ir jų prieinamumo nereiškia, kad galima toliau gyventi taip, kaip anksčiau, - sako, kad vaistas viską sutvarkys.
Su visais pagarba, net šiuolaikinės sveikatos priežiūros galimybės nėra neribotos. Ir jei žmogus iš esmės nemato savo gyvenimo būdo ir nenustato sveikesnių mitybos ir judėjimo normų, jie gali lengvai patekti į tuos 79% pacientų, kurie patyrė vėžį, nepaisant visų gydytojų pastangų.
Prevencija - geriausias gydymas
Hemorojus atveju šie niuansai gali būti laikomi gera prevencija:
- palaikyti reguliariai minkštą išmatą. Norėdami tai padaryti, į kasdienį sveikos daržovės, grūdų ir vaisių mitybą. Esant priverstiniam mitybos pažeidimui, naudokite vidurius ir mini klizmas;
- kai sėdimas darbas, o ne pertrauka, kas 1,5-2 valandos jums reikia truputį treniruotis. Įskaitant „Kegel“ dirbtinius pratimus prieš hemorojus.
Fizinės pratybos hemorojus
Kaip fizinis lavinimas gali padėti hemorojus ir ar čia yra prieštaravimų? Iš tiesų vienas iš veiksnių, prisidedančių prie šios patologijos, yra pernelyg didelis pratimas. Nėra prieštaravimų. Tai, kaip ir farmakopėjoje - ta pati medžiaga gali būti medicina ir nuodus - vienintelis klausimas yra kiekybinis. Dažniausia hemorojaus priežastis yra kraujo stazė dubens induose ir jų tono sumažėjimas. Būtent kovoti su šia padėtimi apmokestinimas naudojamas hemorojus. Ji padeda:
- stiprinti pilvo ertmės ir sėdmenų raumenų sistemą;
- atstatyti žarnyno raumenų tonusą, stiprinti sienas ir gerinti tiesiosios žarnos indų elastingumą;
- atkurti sveiką kraujo tekėjimą;
- išvengti kraujo stazės ir padidėja hemorojus;
- pakelti bendrą kūno toną.
Reguliariai, tinkamai naudotis, galite pasiekti visišką atsigavimą. Tiesa, tai užtruks daugiau nei vieną mėnesį. Tačiau norint užsidirbti „hemorojus“, buvo praleista keletas metų, ir tikėkite manimi, šis rezultatas yra verta pastangų.
Kegel gimnastika su hemorojus
Norint tinkamai atlikti pratimus, būtina suprasti, kuriuos raumenis mes kalbame. Kai kitą kartą apsilankysite tualeto kambaryje, pabandykite nutraukti srautą, nenaudodami pilvo raumenų, sėdmenų ar kojų. Jei sėkmingai susidorojote su užduotimi - dabar jūs žinote, kur yra tarpvietės raumenys ir kaip juos valdyti.
- Pratimai 1. Sklandžiai priveržkite tarpvietės raumenis, tarsi bandydami išlaikyti tvirtą norą šlapintis. Likite šioje būsenoje 5-6 sekundes, tada švelniai atsipalaiduokite. Laikui bėgant palaipsniui didinkite įtampos intervalą iki 30 sekundžių.
- 2 pratimas. „Keltuvas“. Pradėję atlikti antrąjį pratimą, po to, kai sužinojote be jokių sunkumų, galite susidoroti su pirmuoju. Įsivaizduokite, kad jūs einate liftu į 10 aukštą. Kaip kyla perineum raumenys, jie vis labiau ir labiau sutraukia. Tik įtampa neturėtų nuolat didėti. Būtina sustiprinti diskretišką sumažinimą kiekviename „grindų“ lygyje ir išlaikyti šią įtampą į kitą „grindį“. Atsipalaiduokite įtampą taip pat, kaip ir po liftu. Galite pradėti nuo 3-4 etapų, palaipsniui pridedant kiek įmanoma. Beje, šis pratimas yra labai patogu atlikti tikru liftu, pavyzdžiui, einant į jūsų biurą. Aplink pratimai hemorojus Kegel gydyti nematomi, ir jūs praleisite laiką su sveikata.
- 3 užduotis. Priešingai, reikia greitai reaguoti į raumenis. Turėdami maksimalų greitį, reikia susitarti ir atsipalaiduoti intymiems raumenims.
- 4 pratimas. Remiantis stūmimo jausmu. Tai reiškia, kad jums reikia tik tinkamai sugriežtinti ir atsipalaiduoti.
Kegel gimnastika turėtų būti pradėta nuo hemorojus su 8 pakartojimais kiekvienam pratimui iki 4 rinkinių kiekvieną dieną. Kas 7-10 dienų pridėkite 1 kartojimą, kol pasikartoja 20 kartų. Tęskite 20 pakartojimų kasdien. Hemorojaus pratimų kompleksas taip pat yra geras, nes jis gali būti atliekamas bet kurioje patogioje padėtyje: gulėti, sėdėti, stovėti. Pratimai turėtų jaustis pavargę - tai normalu. Tik tuomet, jei negalėsite tęsti, ar leisti per trumpą pertrauką iki kito požiūrio.
Kontraindikacijos
Kiekvienas, prieš pradėdamas hemorojus, turėtų pasikonsultuoti su prokologu. Jūs negalite atlikti hemorojaus pratimų:
- ligos paūmėjimo metu;
- jei kyla persileidimo pavojus dėl padidėjusio gimdos tono nėščioms moterims.
Nepaisant aukšto gimnastikos ir hemorojaus terapijos efektyvumo Kegel, naudinga suderinti kitų raumenų grupių fizines apkrovas su papildomomis terapinėmis pratybomis.
Kokie fiziniai pratimai sustiprina hemorojus
Geriausia terapija nesuteiks patenkinamo rezultato be fizinės terapijos.
- Pratimai 1. Atsigulkite ant gimnastikos kilimėlio, rankas palei kūną, žemyn kojomis, kojomis, atlenkusiomis į kelius, kojomis ant grindų. Pakelkite rankas, pakelkite dubenį į viršų ir laikykite jį šioje padėtyje 6 impulsų smūgiams. Grįžkite į pradinę padėtį.
- 2 pratimas. Jis atliekamas taip pat, kaip ir pirmasis, tik kojos yra ant kėdės ar gimnastikos kamuolys.
- 3 pratimas. „Žirklės“. Atsigulkite ant gimnastikos kilimėlio. 45 ° kampu pakeltos kojos kerta judesius, primenančius žirklių darbą. Kirtimas turi būti atliekamas horizontalios ir vertikalios plokštumos.
- 4 pratimas. „Dviračiai“. Gulint ant nugaros imituojate kojų pakeltą dviratį.
- 5 pratimas. „Pėsčiomis ant sėdmenų“. Rekomenduojama atlikti griežtas treniruotes. Sėdėkite ant grindų, tempkite kojas į priekį arba sulenkite keliais. Perkelkite keletą metrų į priekį, tada atgal, „pasivaikščiokite“ su savo sėdmenimis ant grindų arba tiesiomis kojomis, arba su lenktomis kojomis. Geriau pakaitomis pakeisti kojų padėtį.
- 6 pratimas. „Beržas“. Negalima painioti su „Žvakė“. Pratimai atliekami stovint ant pečių, o ne ant galvos, kaip ir pratybose „Žvakė“. Atsigulkite ant gimnastikos kilimėlio. Atsipalaiduokite rankas ant grindų, pakelkite kojas ir kūną vertikaliai, o rankas atverčiant ant klubų išlaikykite savo pusiausvyrą.
Išvada
Apibendrinant norėčiau palinkėti visiems protingumui ir kantrybei.
Kokių pratimų Kegel su hemorojus moterims gali padaryti?
Kegel pratimai hemorojus yra puikus metodas, leidžiantis išlaikyti savo raumenis geros formos ir susidoroti su šia liga. Pažymėtina, kad hemorojus yra labai nemalonus liga. Daugeliu atvejų tai gali pasirodyti netikėtai, be jokių išankstinių pažadų.
Dažniausiai tokia liga, kaip hemorojus, kenčia tuos žmones, kurie turi daug laiko praleisti sėdimuose ir sėdimuose darbuose. Be to, ši liga gali atsirasti dėl pernelyg didelio fizinio krūvio organizme ir nėščioms moterims.
Ar galiu Kegel pratimus, kai atsiranda hemorojus?
Efektyviai gydyti hemorojus vartojami kaip vaistai ir gerai žinomi vaistai, kurie yra populiarūs tradicinėje medicinoje. Pirmuosius hemorojaus požymius reikia peržiūrėti savo mitybą ir pradėti valgyti teisę.
Tarp liaudies gynimo priemonių, kurios dažnai naudojamos gydant šią ligą, labiausiai žinomas augalas yra alavijas. Susideda iš kompresų, žvakių ir losjonų. Tarp vaistų, skirtų uždegiminių procesų pašalinimui, kurie retai lydi tokią ligą, naudojami hemorojus, tokie kaip Relief arba Posterisan.
Puikus būdas, kuris gali ne tik atsikratyti hemorojus, bet ir užkirsti kelią jo atsiradimui, yra vadinamieji „Kegel“ pratimai. Arnoldas Kegel yra vokiečių ginekologas. Praėjusio šimtmečio viduryje jis sugebėjo sukurti puikią techniką, kuri leistų mokyti dubens pagrindo raumenų grupę.
Visų pirma, Kegelio sukurtas pratimų kompleksas, skirtas hemorojus, buvo rekomenduojamas moterims, kurios po gimdymo nukentėjo nuo enurezės arba paprasčiausiai šlapimo nelaikymo. Verta paminėti, kad Kegel pratimai po gimdymo su hemorojus leidžia greitai atgauti audinius, kuriems buvo atliktas stiprus tempimas.
Tačiau laikui bėgant, Kegel pratimai, naudojami gydyti ir užkirsti kelią hemorojus, dėl jų veiksmingumo, tapo labai populiarus daugeliui žmonių, kenčiančių nuo šios ligos.
Ar pratimai padeda gydyti hemorojus?
Norint atsakyti į klausimą, ar galima atlikti Kegel pratimus hemorojus, pirmiausia turite nuspręsti, kokį teigiamą poveikį jie turi ir kokią naudą jie gauna. Vykdydami „Kegel“ pratimus, visas plotas aplink dubenį pradeda įtempti.
Taip pat pradėkite dirbti visų raumenų kompleksų, esančių perineum'e, įskaitant tuos, kuriuose yra galimas hemorojus.
Atliekant Kegelio pratimų kompleksą, kraujotakos gerokai pagerėja, užkirsti kelią perkrovos venose atsiradimui. Todėl šis kompleksas dažnai rekomenduojamas atliekant hemorojus, tiek moterims, tiek vyrams.
Verta pažymėti, kad vyrai dažnai susiduria su šia nemalonia liga, tačiau kegelio pratimai taip pat padeda atsikratyti:
Pirmiausia jums reikia nustatyti raumenų grupių, kurios yra lengvosios kojos srityje, našumą ir bendrą būklę. Norėdami tai padaryti, šlapinant bandykite sustabdyti srautą. Jei neturėjote padėti sau su kojomis ar spaudimu, tai reiškia, kad raumenys yra geros būklės.
Tačiau, jei tik perineino raumenų pagalba tai buvo neįmanoma, šiuo atveju rekomenduojama susipažinti su Kegel pratimų kompleksu ir pabandyti juos atlikti kasdien.
Dėl šių pratybų įgyvendinimo reguliariai, kai atsiranda hemorojus, galima žymiai sumažinti šios ligos paūmėjimą, taip pat užkirsti kelią hemorojaus prolapsui, kai jie yra ramūs. Kartais dėl kasdieninio „Kegel“ treniruotės komplekto vykdymo galima pasiekti reikšmingą hemorojaus dydžio sumažėjimą.
Kokie yra „Kegel“ pratimai ir kaip juos tinkamai atlikti?
Kegel pratimus lengva atlikti, svarbiausia tai padaryti teisingai, jums reikia rasti vadinamojo dubens dugno raumenų grupę. Šio pratimo metu, kai raumenys susitraukia, sukuriamas pojūtis, kuris kažkaip primena bandymą išlaikyti sukauptas dujas žarnyne.
Norint pradėti vykdyti „Kegele“ pratimus, pirmiausia turite atsigulti ant nugaros. Geriausia atsigulti ant nugaros ir užsidėti kelio kojomis, pakreipdami kojomis. Tokia laikysena leis atlikti norimo raumenų grupės susitraukimus vienas nuo kito. Treniruotės metu reikia pasirūpinti, kad likusieji raumenys būtų atsipalaidavę.
Išangės raumenys turi būti sumažinti, kad jie būtų traukiami į tiesiąją žarną. Kiekvieno tokio sumažinimo laikas yra 3 sekundės. Raumenų atsipalaidavimo laikas taip pat trunka 3 sekundes. Ateityje, atliekant šią užduotį kasdien, susitraukimų trukmę galima palaipsniui padidinti iki 10 sekundžių.
Šie pratimai turi būti atliekami kasdien. Geriausias variantas būtų atlikti 10 rinkinių Kegel pratimus, daugiau nei 4 kartus per dieną. Pratybų pradžioje bus sunku juos atlikti, nes norint teisingai atlikti šiuos pratimus, būtina gulėti ant nugaros. Tačiau ateityje, atliekant šią užduotį, nebus daug pastangų, jis gali būti atliekamas sėdint.
Kas atliks šiuos pratimus: indikacijas ir kontraindikacijas
Kegel gimnastika su hemorojus bus vienodai naudinga ir moterims, ir vyrams. Pirmiausia, šis pratimų rinkinys turėtų būti atliekamas tik namuose. Tada jie gali būti atliekami kitose vietose. Jiems įgyvendinti nereikia daug laiko ir laiko.
Kegelio pratimai yra visiškai nematomi kitiems žmonėms. Todėl jie gali būti atliekami kelyje į darbą, tiesiogiai darbo vietoje, vežant ar pasivaikščiojant. Su hemorojus išvaizda, Kegel pratimai bus puiki gimnastika tiems žmonėms, kurie stovi ar sėdi darbe daug laiko.
Tačiau kai kuriais atvejais šie pratimai yra griežtai draudžiami. Pavyzdžiui, Kegelio pratimai moterims, turinčioms hemorojus, nerekomenduojami, kai dubens organų ar apatinių galūnių srityje yra uždegiminių procesų. Be to, šiuos pratimus neturėtų atlikti žmonės, turintys kraujagyslių sutrikimų. Be to, Kegel pratimai neturėtų būti atliekami žmonėms, sergantiems pooperaciniu kraujavimu ir navikais.
Mokymo apžvalgos
Peržiūros numeris 1
Nėštumo metu aš turėjau tokią nemalonią ligą kaip hemorojus. Po gimdymo kartu su vaistais (naudojami žvakės hemorojus), Kegele atliko pratimus.
Jų nėra sunku atlikti, ir jums nereikia daug laiko pratimams atlikti. Bet su visa tai, rezultatas nebuvo ilgas. Šių pratimų dėka liga pasitraukė, ir aš jaučiau daug geriau.
Patikrinkite numerį 2
Aš ilgą laiką dirbau biure. Darbas yra sėdimas, sėdimas ir, tikriausiai, dėl šios priežasties turėjau tokią nelaimę kaip hemorojus. Aš jį gydiau tepalais ir žvakėmis, bet po kurio laiko šis negalavimas vėl pajuto.
Tada sužinojau apie Kegel pratimus ir pradėjau juos daryti. Laikui bėgant sužinojau, kaip juos atlikti darbe, nes man to nereikia. Dėl šios priežasties hemorojus man neretai nerimauja.
Kegel pratimai hemorojus
Kegel pratimai hemorojus gali būti tikra pagalba atsikratyti šios problemos be vidurių. Šie raumenų pratimai pagerins kraujotaką dubens srityje ir gali padėti sustiprinti dubens raumenis ir užkirsti kelią hemorojus ateityje. Kas yra „Kegel“ pratimai, kaip ir kada jie gali būti padaryti, ar jie yra vienodai naudingi moterims ir vyrams, visi atsakymai į šiuos klausimus bus rasti šiame straipsnyje.
Hemorojus yra nemalonus liga, kuri sukelia ne tik diskomfortą, bet ir stiprų skausmą. Hipodinamija yra pagrindinė hemorojaus priežastis. Žmonės, kenčiantys nuo šios ligos, ieško būdų, kaip atsikratyti ir sumažinti ligos simptomus. Jei hemorojus nedelsiant elgiamasi, problema gali tik pablogėti ir turėti dar blogesnių pasekmių.
Gydymo galimybės hemorojus yra daug. Ir pasirinkti gydymo vaistą nėra sunku. Tačiau daugelyje jų yra ingredientų, kurie nėra saugūs žmonių sveikatai. Yra augalinių vaistų, tokių kaip Proctonis. Šie vaistai yra geriau. Taip pat yra kitų alternatyvių būdų atsikratyti hemorojus, kurie taip pat gali padėti išgydyti šią nemalonią ligą. Vienas iš tokių metodų yra „Kegel“ pratimai.
Kaip naudingi kegel pratimai hemorojus gydyti
Kegel pratimai sustiprins dubens srities ir išangės raumenis. Daugeliui pratimo pavadinimas yra nepažįstamas ir skamba kaip paslaptis. Tiesą sakant, tai tik kelios pratybos, kurios gerokai pagerina būklę, padeda nustatyti reguliarų žarnyno judėjimą ir todėl užkirsti kelią vidurių užkietėjimui ir hemorojus. Juos naudojo žmonės daugelį metų.
Pirmą kartą pratybos buvo sukurtos 1940 m. Dr. Arnold Kegel. Kadangi A. Kegelas buvo ginekologas, jis pirmiausia sukūrė pratimus moterims, kad palengvintų ir pašalintų komplikacijas po gimdymo. Vėliau jie priprato ne tik ginekologijoje, bet ir kitose medicinos srityse, įskaitant proktologiją.
Šie raumenys yra raumenys, kurie palaiko šlapimo pūslę, vyrų žarnas ir moterų makštį. Gydant hemorojus, jie yra naudingi vyrams ir moterims.
Pagrindiniai šių pratybų privalumai yra tokie.
- Šie pratimai padeda išvengti hemorojus, padidindami kraujo tekėjimą į analinę sritį, taip pagerindami kraujotaką. Bloga kraujo apytaka yra pagrindinė hemorojaus vystymosi priežastis.
- Šie pratimai padeda sustiprinti analinius raumenis. Tokiu būdu analiniai raumenys palaiko gerą paramą, užkertant kelią vidinių hemorojaus vystymuisi ir naujų išsikišusių mazgų atsiradimui.
- Jie gali sustiprinti dubens pagrindo raumenis, palaikančius gimdą, taip užkertant kelią šlapimo nutekėjimui.
- Kegel pratimai gali padidinti seksualinį pasitenkinimą padidindami kraujo tekėjimą į lytinius organus.
- Pratimai padeda žmonėms pasiekti stiprią erekciją ir kontroliuoti ankstyvą ejakuliaciją, o moterims - stipresnį orgazmą.
- Pratimai yra naudingi gydant prostatos skausmą ir patinimą vyrams dėl prostatito.
- Jūs galite juos naudoti visur, nepastebėdami atlikdami pratimus: darbe, namuose, kelionės metu.
Kegel pratimai hemorojus
Kegelio pratimų kompleksas gali būti atliekamas bet kur, nepriėmus dėmesio. Namuose galite tai padaryti supine arba įtraukti į kitą pratimų rinkinį, kurį darote namie. Visi pratimai yra paprasti ir juos gali įsisavinti pats.
Pirmiausia apsvarstykite pirmąjį rinkinį, kuriame yra trys pagrindiniai pratimai:
- Laipsniškas lėtinis dubens raumenų suspaudimas 3-4 sekundes, tada palaipsniui atsipalaiduoja.
- Greičiausias raumenų susitraukimas. Pradėkite nuo greičiausiai pradiniame etape ir palaipsniui didinkite suspaudimo greitį.
- Perinumo raumenų įtampa, panaši į išmatos aktą.
Visi pratimai turėtų būti kartojami kelis kartus per dieną, pamažu didinant pasikartojimų skaičių ir raumenų vėlavimo trukmę.
Per ligos paūmėjimą nereikia stipriai įtempti raumenų, kad nepatirtų stiprus skausmas. Atlikite pratimus tokiu laikotarpiu kuo greičiau.
Remiantis žmonių, atlikusių ir vykdančių „Kegel“ pratimus, atsiliepimais, ne visi gavo teigiamų rezultatų. Su apleistomis ar lėtinėmis hemorojaus formomis, dar reikia kreiptis į gydymą vaistais. Tačiau apskritai tik teigiami atsiliepimai.
Kaip atlikti „Kegel“ pratimus, žiūrėkite daugiau vaizdo įrašo
Kegel Hemorrhoid pratimai
Pagrindinė hemorojaus vystymosi sąlyga yra kraujo stagnacija dubenyje dėl prastos mitybos, fizinio aktyvumo stokos ar reguliaraus raumenų perviršio (svorio kėlimas, vidurių užkietėjimas).
Todėl pagrindinės hemorojaus prevencijos ir gydymo priemonės yra pratimai. Reguliarus gimnastika sustiprins perinumo ir sėdmenų raumenis, sustiprins kraujotaką tiesiosios žarnos srityje.
Yra įvairių rūšių pratimai, skirti hemorojaus profilaktikai ir gydymui. Vienas iš efektyviausių yra laikomas Kegel pratimų kompleksu.
Šį fizinį aktyvumą XX a. 50-ajame dešimtmetyje sukūrė Amerikos ginekologas Arnoldas Kegelas, kad prieš gimdymą sustiprintų moterų dubens raumenis. Pratimų pagrindas yra skirtingo intensyvumo ir greičio dubens raumenų mažinimas ir atsipalaidavimas. Kartais naudojamasi įvairiais prietaisais, kad pasiektume maksimalų efektą.
Pratimai greitai įrodė jų naudingumą. Todėl laikui bėgant jie pradėjo rekomenduoti hemorojus turinčius pacientus. Laikui bėgant jų funkcionalumas dar labiau išaugo. Dabar tokie pratimai naudojami gydant šlapimo ir išmatų šlapimo nelaikymą, prostatitą, erekcijos sutrikimą, vyrų ir moterų hemorojus.
Ekspertai rekomenduoja prieš naudojant „Kegel“ pratimus patikrinti dubens raumenų jėgą. Tai leis sekti sėkmės dinamiką ir įvertinti komplekso efektyvumą. Šlapinimosi metu reikia pabandyti sustabdyti srautą nenaudodami kojų ir nespausti pilvo raumenų. Jei tai lengva, viskas yra gerai su raumenimis. Jei nėra teigiamo rezultato, verta apsvarstyti ir pradėti įgyvendinti kompleksą.
Kegel pratimai hemorojaus profilaktikai ir gydymui apima šiuos veiksmus:
- Lėtas suspaudimas iki maksimalaus taško (3-5 sekundės) ir laipsniškas raumenų atsipalaidavimas;
- Greito dubens raumenų suspaudimo greitis, laipsniškai didinant ritmą;
- Vilkimo pratimai - imitacija, bandanti stumti kažką iš savo kūno;
- Padidinkite susitraukimų stiprumą iki didžiausio ir laipsniškai mažinkite intensyvumą.
Kegelio pratimai - hemorojus prevencija ir gydymas
Kegel gimnastika leidžia sustiprinti išangės raumenis ir pagerinti išangės sfinkterio indų būklę. Šie pratimai nerekomenduojami atliekant ūminį hemorojus arba esant ankstyvo gimdymo grėsmei. Labai retai proctologai priešinasi šiam gydymui. Galų gale, jis įsitvirtino kaip visiškai saugus ir veiksmingas būdas spręsti daugelį dubens organų problemų.
Pratimo poveikis:
- Mokymo dubens raumenys ne tik pagerina kraujotaką, bet ir padeda organizmui išlaikyti vidaus organus tinkamoje padėtyje;
- Venų kraujo nutekėjimo normalizavimas, kuris neleidžia užpildyti hemorojus ir neleidžia ūminiam hemorojaus etapui;
- Laikui bėgant hemorojus nustoja kristi, jų dydis žymiai sumažėja.
Pratimai:
Geriau pradėti mokymą žemyn. Pirmasis pratimas: kojos sulenktos ant kelio ir ant kojų. Ši padėtis leis pajusti dubens pagrindo raumenis ir tinkamai juos sumažinti, nedarant įtakos nugaros ir pilvo raumenims.
Lėtai mažinami. Raumenys įtempti taip, kad išangė būtų įtraukta į tiesiąją žarną. Laipsniško mažinimo ir atsipalaidavimo laikas yra 3-5 sekundės. Laikui bėgant reikia bandyti padidinti laiką iki 10 sekundžių. Pratimai kartojami 10-15 kartų.
Greičio raumenų susitraukimai per 30 sekundžių. Laikui bėgant, turite pabandyti atlikti pagreitintą įtampą ir raumenų atsipalaidavimą 1 minutę.
Pratimai, skirti hemorojus, išmetami 10-15 kartų. Būtina griežtai kontroliuoti organizmo galimybes, kad nesunkintų lėtinio proceso būklės ir nekeltų ūminių hemorojus.
Padidinkite ir sumažinkite 1-2 minučių trukmės susitraukimų intensyvumą.
Kegel gimnastika suteiks maksimalų gydymo rezultatą, jei pratimai bus atliekami reguliariai. Jei įmanoma, kompleksas turėtų būti kartojamas kasdien, 2-3 kartus. Laikui bėgant, treniruočių skaičius, pageidautina padidinti iki 7-8 per dieną. Nors kegelio pratimai skiriami sunkiai, jie turėtų būti atliekami gulint, nes efektyvumo raktas yra tinkamų raumenų grupių įtampa. Kai raumenų įtampa nesukels sunkumų, galite atlikti juos sėdėdami ir net stovėdami.
Po tam tikro laiko verta patikrinti, ar pratimai turi norimą rezultatą. Norėdami tai padaryti, vėl reikia pabandyti sustabdyti šlapinimosi procesą dėl raumenų susitraukimo.
Tiems, kurie yra aplink jus, Kegel gimnastika yra visiškai nepastebėta. Todėl laikui bėgant jie gali būti atliekami jūsų laisvalaikiu, ypač po ilgų sėdimų ar stovinčių ant kojų (darbo vietoje, viešajame transporte). Tai ne tik veiksmingai kovoja su nemalonia liga, bet ir užkirs kelią jos grįžimui. Gana dažnai šie pratimai yra rekomenduojami tam tikrų profesijų atstovams, kuriems gresia hemorojus: pardavėjai, kirpėjai, vairuotojai ir kt.
Nepaisant viso įvykio efektyvumo, hemorojus gydant turėtų būti naudojamasi vaistais, prižiūrint specialistui, ir laikytis specializuotos dietos taisyklių. Tik integruotas požiūris į hemorojaus gydymą ir prevenciją suteiks šimtu procentų rezultatą!
Kaip naudoti Kegel pratimus hemorojus
Hemorojus - nemalonus susirgimas, kuris nėra įprasta aptarti. Ligos simptomai ne visada akivaizdūs, todėl ligos aptikimui nėra lengva. Atsiradus ligai, pasekmės gali sukelti rimtų apribojimų įprastam gyvenimo būdui.
Hemorojus simptomai
- Išangės išlinkimas;
- Hemorojus padidėja ir uždegimas;
- Diskomfortas ištuštinimo akte;
- Išdegimas ir niežėjimas išangėje;
- Kraujo išmatos;
- Skausmas, įskaitant ūminį skausmą, kai jis liečiasi;
- Mazgų praradimas.
Be išorinių hemorojus, yra vidinis, kuris pasižymi nemaloniais pojūčiais išangėje, nepakankamo ištuštinimo jausmu ir raudonojo kraujo atsiradimu ištuštinimo metu.
Gydymo Kegel pratimais indikacijos
Hemorojus atsiranda dėl reguliaraus raumenų įtampos, nesveiko mitybos ir sėdimo gyvenimo būdo. Tam, kad tai būtų išvengta, turėtumėte imtis atsakingo požiūrio į apkrovas ir stenkitės ne stumti per tuštinimo aktą. Kegelio pratimai laikomi veiksmingais, kurių schema pateikiama žemiau.
Pratimai yra skirti:
- Sėdmenų raumenų stiprinimas;
- Perinumo raumenų stiprinimas;
- Gerklės srities kraujotakos gerinimas.
Mokslininkas, išradęs šį krovinių kompleksą, daugiausia dėmesio skyrė raumenų vystymuisi moterims prieš gimdymą. Skaitykite daugiau apie pratybas iš hemorojus nėštumo metu. Pratimai pasižymi alternatyviu raumenų susitraukimu ir atsipalaidavimu, pasireiškiančiu skirtingu intensyvumu ir greičiu. Siekiant geriausių rezultatų, naudojami specialūs prietaisai.
Atsižvelgiant į tai, kad kompleksas sutelktas į raumenų stiprinimą, jį naudojo ir hemorojus turintys pacientai. Be šios ligos, Kegelio pratimai naudojami šlapimo nelaikymui, prostatitui ir kitoms intymios zonos ligoms gydyti.
Kegel pratimai hemorojus
Kegel gimnastikos hemorojus apima šias užduotis:
- Laipsniškas raumenų susitraukimas ir jų vėlesnis atsipalaidavimas. Procesas turėtų trukti kelias sekundes.
- Greitas dubens raumenų susitraukimas, laipsniškas ritmo padidėjimas.
- Laipsniškas raumenų suspaudimo jėgos padidėjimas.
- Popping yra pratimas, kuris reiškia, kad imituoja kažką iš kūno.
Nepamirškite gydytojo ir gydytojo rekomendacijų. Specialistas rašo tabletes ar žvakes pagal jūsų individualią situaciją. Jūs turite gerą galimybę pridėti gydymą ir sustiprinti narkotikų poveikį, stiprindami raumenis, mažindami hemorojus.
Dubens dugno raumenų mokymas galimas tik tada, kai jie aptinkami. Norėdami tai padaryti, gulėkite ant šono ir padėkite ranką ant tarpkojo, tuo pačiu sumažindami dubens pagrindo raumenis.
Raumenų kūrimo pratimai
- Pradinė padėtis: gulėti, kojos sulenktos keliuose. Kvėpuokite naudodami pilvo raumenis. Įkvėpti - mes įtempiame tarpvietės raumenis, pripučiama skrandis, iškvėpimas - atpalaiduojame raumenis, skrandis yra įtrauktas.
- Kneeling padėtyje, priešais kelius. Kvėpavimas - skrandis yra ištrauktas, nugara yra išlenkta, perineum raumenys yra įtempti. Iškvėpkite - grįžkite į pradinę padėtį, raumenys atsipalaiduoja.
- Gulėdamas ant nugaros, kojos sulenktos ant kelio. Lėtai stumkite klubus į viršų, dubens raumenys yra įtempti, tada grįžta į pradinę padėtį.
- Beržas Lėtai pakelkite kojas, pataisykite, ištempkite raumenis. Pasukite kojas, tada grįžkite į pradinę padėtį.
- Padėtis: gulėti ant nugaros. Tiesios kojos pakyla, mes įtempiame dubens dugno raumenis. Mes skleidžiame kojas šonuose, atpalaiduojame raumenis. Mes mažiname kojas, įtempiame raumenis.
Gydymo trukmė
Paciento mokymo intensyvumas nėra ribojamas, todėl gali atrodyti taip:
- 1 savaitė: 5 kartus per dieną, 10 pakartojimų kiekvienam pratimui;
- 2 savaitės: 5 pakartojimų padidėjimas;
- 3 savaitė: 5 pakartojimų padidinimas.
Apskritai, gimnastikos rezultatai hemorojus prevencijai ir gydymui yra 5 rinkiniai iš 30 pakartojimų per dieną. Tai pakanka, kad būtų pasiekti geri rezultatai, taip pat užkirstas kelias ligos vystymuisi.
Gimnastikos gydymo unikalumas
Supratę pratimus, galite juos atlikti namuose naudodami patarimus. Atsiminę kompleksą, galima mokyti už namo: vairuoti automobilį, vaikščioti, sėdėti ant suolelio.
Nebūkite drovūs dėl to, kad esate užsiėmę savo sveikata. Šių pratimų privalumas taip pat yra tai, kad jie yra visiškai nematomi smalsioms akims.
Apžvalgos
Yesenia, 33 metai: „Aš aiškiai vadovavau instrukcijoms ir iš pradžių mane įkvėpė teigiami atsiliepimai apie„ Kegel “pratimus. Tačiau jie ne išgydė mane hemorojus. Galbūt, žinoma, mano liga buvo pernelyg apleista, tačiau tiek daug pasikartojimų buvo labai skausminga užduotis. Dėl to naktį buvo apdorotos žaliavinės bulvės. Kai mazgai sumažėjo, ji grįžo į Kegel, nes šiame komplekse tikrai yra prasmės. “
Olegas, 35 metai: „Be pradžių hemorojus, turiu problemų su išmatų nelaikymu. Greitai pagaviau problemą ir pradėjau mokyti. Tai labai paprasta, jums tereikia rasti laiko. Labai malonu.
Karina, 46 metai: „Aš paprastai esu tradicinės medicinos ir gimnastikos gerbėjas, todėl buvau ypač suinteresuotas išspręsti savo subtilią problemą panašiu būdu. Rezultatas yra puikus! Aš patariu visiems! “
Sergejus, 50 metų: „Aš neturiu hemorojus, bet aš tikrai gerbiu Kegel sudėtingus pratimus. Aš stengiuosi išlaikyti visus raumenis geros formos. Gal todėl retai sergu. “
Gydymas hemorojus turėtų būti atliekamas komplekse. Negalima pamiršti narkotikų, ypač jei liga yra pažengusi. Mokymą rekomenduojama atlikti reguliariai, tada rezultatas bus greitas ir akivaizdus.
Kaip teisingai atlikti Kegel pratimus hemorojus
Kegelio hemorojaus pratimai yra vieni veiksmingiausių, saugiausių patologijos prevencijai ir gydymui, kurie stiprina perineum ir sėdmenų raumenis, padidina kraujotaką tiesiosios žarnos srityje.
Kegel pratimai hemorojus namuose
Hemorojus yra „sėdimas“ liga, kurioje varikozės atsiranda tiesiosios žarnos. Mažas aktyvumas, per didelis svoris, polinkis į nuolatinį vidurių užkietėjimą ir viduriavimas, nėštumo ir gimdymo laikotarpis neigiamai veikia kraujagysles kraujagyslėse.
Pratimų rinkinys gali žymiai palengvinti ligos eigą, pailginti remisijos laikotarpį ir sumažinti hemoroidinio nuostolio tikimybę. Reguliariai mankštinant, galima sumažinti hemorojaus simptomus.
Kegel gimnastika hemorojus rekomenduojama reguliariai, išskyrus ligos paūmėjimo laikotarpius.
Šią sistemą sukūrė žinomas ginekologas Arnoldas Kegelas. Iš pradžių buvo siekiama išspręsti moterų šlapimo nelaikymo problemas, atkurti genitalijų traktą po gimdymo, siekiant išvengti gimdos prolapsų. Tačiau vėliau jų veiksmingumas buvo pastebėtas hemorojus, vyrų prostatitas, lytinės funkcijos sutrikimai.
Prieš atliekant pratimus, rekomenduojama patikrinti dubens raumenų būklę. Norėdami tai padaryti, turite laikyti srovę šlapinimosi procese. Jei pavyks tai padaryti, tai reiškia, kad raumenys yra geros formos, jei ne, jie turi būti stiprinami.
Kegelio pratimai yra labai paprasti ir juos gali atlikti visi žmonės.
Pagrindiniai pratimų tipai
- Lėtas anatominių raumenų suspaudimas ir atsipalaidavimas. 5 sekundes, jums reikia įtempti raumenis maksimaliai, ir tada lėtai atsipalaiduoti.
- Kintamas raumenų susitraukimas ir atsipalaidavimas.
- Greitas ritminis suspaudimas. Raumenys turi būti ritmiškai mažinami, palaipsniui didinant intensyvumą.
- Popping Strain raumenis, lyg bando stumti kažką iš kūno.
Pagal pratimų tipus yra trys „Kegel“ pratimų etapai: lėtas raumenų masės suspaudimas ir atsipalaidavimas, greičio susitraukimai ir įtampa, siekiant stumti. Kiekvienas etapas atliekamas 10 kartų.
Pirmą savaitę gydytojai rekomenduoja atlikti visus tris etapus, bent penkis kartus per dieną. Kiekvieną savaitę pratęskite pratimų skaičių 5, tai yra pirmąją 10 pratimų savaitę, antrąją - 15, trečią - 20 ir tt Kai pacientas pasiekia 30 pratimų lygį kiekviename etape, galite kalbėti apie rezultato atkūrimą ir konsolidavimą.
Pradžioje būtina atlikti gulintį darbą ant nugaros, ant nugaros su kojomis, lenktomis kelio ir klubo sąnariuose, ir ant kojų. Laikui bėgant raumenys tampa stipresni ir tai galima padaryti ne tik gulėdami, bet ir sėdint, stovint.
Gebėjimas per kelias sekundes nutraukti šlapinimosi procesą rodo dubens raumenų stiprinimą ir parodo šių pratimų efektyvumą.
Kegelio pratimai turėtų būti atliekami tik pasikonsultavus su proktologu, įtraukiami į sudėtingą hemorojaus gydymą, naudojami kartu su gydymu ir palaikant tam tikrą dietą. Be vaistų, jį galima naudoti tik prevenciniais tikslais.
Sporto salės taisyklės
- pradiniuose etapuose mažiausiai aktyvūs pratimai vykdomi didinant intensyvumą;
- pratimo aukštyje - kvėpavimas, atsipalaidavimas - iškvėpimas;
- aštrūs judesiai neturėtų būti;
- skausmo perineum atveju verta versti pratimus.
Pratybos prielaida yra reguliarumas ir sistemingumas.
Kam tinkami kegel pratimai hemorojus
Kegel pratimai hemorojus yra vienodai naudingi ir moterims, ir vyrams. Pirmieji užsiėmimai atliekami namuose. Aplinkai nėra pastebimas jų įgyvendinimas, todėl vėliau jūs galite daryti bet kur - transporto, darbe, vaikščiojant, stovėdami ir sėdėdami. Pratimai nereikalauja daug laiko, net ir tankiausiame grafike galite rasti 10 minučių pratyboms.
Šie pratimai yra labai naudingi nėščioms moterims - jie leidžia jums paruošti raumenis darbinei veiklai. Moterų, kurios atliko gimnastiką, metu gimdyme beveik nėra pertraukų minkštųjų audinių metu. Po gimdymo Kegel pratimai, skirti susilpnintiems raumenims atkurti, netrukdo.
Ypač rekomenduojama įgyvendinti pratimų rinkinį žmonėms, kurių veikla yra susijusi su nuolatiniu buvimu sėdint ar stovint - buhalteriai, vairuotojai, programuotojai, biuro darbuotojai, kirpėjai.
Vyrams
Yra pratimai, skirti vyrams, kad padidintų dubens dugno raumenų tonusą, o tai savo ruožtu pagerina kraujotaką, užkertant kelią hemorojus ir prostatitas.
Visų pirma, žmogus turi suprasti, kur yra gaktos-kokcigalų raumenys, nes būtina su juo dirbti. Šlapinimosi metu sulaikyti purkštuką ne trumpiau kaip 3 sekundes, raumenis, kuris yra sustingęs ir yra gaktos-kokcigalus.
Kegel pratimų, kurie rekomenduojami vyrams, rinkinys:
- įtempti ir atsipalaiduoti perineum raumenis (10 pratimų 3 rinkiniams);
- susižalinti gaktos-kokcigalijos raumenis 3 sekundes, be jo atsipalaidavimo, dar 3 sekundes deformuoti ir pan.
- 3 sekundes sugadinkite savo gaktos-kokcigalijos raumenis ir lėtai atsipalaiduokite (palaipsniui didinkite nuo 10 iki 50).
Atlikdamas šiuos pratimus, žmogus gali ne tik atsikratyti hemorojus, bet ir pagerinti intymių gyvenimo kokybę. Kadangi gerklės-kokcigūros raumenys yra atsakingi už orgazmą.
Moterims
Kegel gimnastika yra viena iš populiariausių metodų, padedančių atspindėti makšties raumenis, skatinti įvairių ginekologinių ligų gydymą ir prevenciją.
Dėl dubens raumenų tono praradimo (dažniausiai atsiranda po gimdymo) atsiranda šlapimo nelaikymas, orgazmo stoka lytinių santykių metu.
Paprasčiausias ir elementariausias būdas mokyti perineumo raumenis yra šlapimo sulaikymas šlapinimosi metu. Pratimai, atliekami pagal lifto principą, laikomi ne itin veiksmingais - pakelkite raumenis kuo aukščiau, palaikykite kelias sekundes ir lėtai atsipalaiduokite.
Pratimai vyrams ir moterims turėtų vykti trijuose aukščiau aprašytuose etapuose.
Nėštumo metu
Nėščios moterys ypač naudingos Kegel gimnastikai, nes jiems gresia hemorojus. Be to, dėl komplekso įdiegimo pastebimai sustiprėja dubens raumenys, o tai leidžia palengvinti ir pagreitinti darbo procesą.
Pratimai nėščioms moterims (5-7 metodas):
- Sėdėdami ant grindų, stumkite kojas tiesiai į šoną, pasukdami į priekį ir stenkitės, kad jūsų rankos būtų ant kojų. Tada ištiesinkite. Rekomenduojama atlikti per pirmuosius du trimestrus.
- Sėdėdami ant grindų ant rankų, pasilenkite ant nugaros, sulenkite kelius, nekelkite savo kulnų nuo grindų, švelniai ištempkite kojas. Rekomenduojama paskutinį nėštumo trimestrą.
- Pastovioje padėtyje, išplėsti rankas priešais save, padėkite kojas peties pločio atžvilgiu, pasukite kūną į kairę, pratęskite kairiąją ranką ir paimkite kvėpavimą. Tada jums reikia suderinti kūną ir padaryti iškvėpimą. Pakartokite tą patį su dešine puse.
Bet koks pratimas nėštumo metu turėtų būti atliekamas lėtai ir be įtempimo, ramioje aplinkoje. Priėmimai vykdomi stovinčioje arba sėdimojoje padėtyje, kad nebūtų išspaustos prastesnės vena cava.
Po gimdymo
Gimdymo metu raumenys praranda tonas ir elastingumas, jaučiasi hemorojus. Kiekviena moteris siekia greitai sugrąžinti jūsų kūną normaliai, atsikratyti nemalonių simptomų.
Kegel pratimai po gimdymo suteikia:
- Hemorojus gydymas.
- Greitas kūno valymas nuo lohii.
- Gimdos grįžimas į įprastą būklę.
- Šlapimo ir išmatų šlapimo nelaikymas.
- Padidėjęs lytinis potraukis.
Reguliarus Kegel pratimų rinkinys padės kuo greičiau atkurti ištęstus audinius po gimdymo ir sugrįžti į visą seksualinį gyvenimą.
Kontraindikacijos
Kaip ir bet kuri kita gydomoji gimnastika, šie pratimai turi tam tikrų kontraindikacijų.
Kegelio pratimai yra draudžiami:
- onkologinių ligų atveju;
- pooperacinio kraujavimo;
- dubens organų uždegiminiai procesai;
- su virškinimo sistemos sutrikimais;
- moterys, turinčios persileidimą ar ankstyvą gimdymą;
- ūminėje hemorojaus fazėje;
- esant sunkiam kraujavimui, kai padidėja hemorojus;
- apatinių galūnių kraujagyslių sutrikimuose;
- širdies ir kraujagyslių ligų paūmėjimo metu;
- su gimdos sužalojimais;
- su hipertenzija.
Visi pratimai gali būti atliekami tik pasikonsultavus su gydytoju, tai taip pat taikoma Kegel pratimams.
Atsiliepimai iš mūsų skaitytojų
Jūs galite palikti savo atsiliepimus apie Kegel gimnastikos naudojimą komentaruose į straipsnį, jie bus naudingi kitiems skaitytojams!
Vitalijus, 42 m., Maskva:
10 metų dirbu vairuotoju ir labai gerai žinau hemorojus. Iš pradžių jis nepakankamai atkreipė dėmesį į ligą - paūmėjimo metu jis pats paskyrė gydymą ir buvo gydomas. Skausmas praėjo per savaitę gydymo tiesiosios žarnos žvakėmis. Bet atėjo momentas, kai iškrito hemorojus. Aš maniau rimtai ir nuėjau pas gydytoją. Be gydymo, gydytojas rekomendavo atkreipti ypatingą dėmesį į Kegel pratimus. Tai buvo nepatogu ir neįprasta atlikti pirmąsias dvi savaites, bet po to, kai raumenys sustiprėjo, pratimai buvo lengvi. Trečiąją savaitę pastebėjau rezultatą pažodžiui - mazgas tapo daug mažesnis. Jau trejus metus šiuos pratimus darau kiekvieną dieną nepalikdamas savo darbo vietos, o hemorojus man niekada nepažeidė.
Oksana, 29, Sankt Peterburgas:
24-aisiais pagimdžiau savo pirmąjį vaiką. Gimdymo metu išėjo hemorojaus mazgas, ginekologas paskyrė gydymą tiesiosios žarnos žvakėmis ir rekomendavo reguliariai mokytis Kegel. Stebėjau visas rekomendacijas, todėl įsitraukiau į šio komplekso įgyvendinimą, kad jį pats - nepastebimai - automatiškai. Per antrąjį nėštumą nustojo daryti pratimus. Antrasis gimimas buvo daug lengviau ir be pasekmių - hemorojus nebuvo. Per pastaruosius 4 metus apie jį neprisimenu.
Kegel pratimų hemorojus atlikimo technika
Klinikinėje hemorojaus eigoje svarbi ne tik apatinės tiesiosios žarnos venų reguliavimas, bet ir analinio sfinkterio pažeidimas. Dubens pagrindo raumenys praranda tonas dėl užkietėjimo, kurį sukelia netinkama mityba, sužalojimai, sunkus moterų gimdymas, nepakankamas asmens fizinis aktyvumas, antsvoris. Kegel pratimai hemorojus yra įtraukti į terapinę gimnastiką. Gydymo metu jiems skiriama mažiau dėmesio nei vaistai.
Kegel kompleksas padeda sustiprinti dubens, pilvo sienos, žarnyno raumenų struktūrą. Klasės atkuria kraujotaką kraujagyslių kraujagyslėse ir tonizuoja raiščių aparatus, tvirtindamos vidinius mazgus, užkirsti kelią nuostoliams.
Kokie yra pranašumai iš anuso sfinkterio su hemorojus?
Sveikame asmenyje išoriniai ir vidiniai sfinktai „reaguoja“ į tiesiosios žarnos uždarymo sandarumą. Jie taip pat vadinami „nepadoriomis liemenėmis“. Susiformavimą formuoja apatinės žarnos apskritieji raumenys, kuriuos palaiko dubens raumenys, kurie priveržia išangę aukštyn. Užpildyti hemorojus urvai paprastai atlieka „linijinės“ vaidmenį, kad padidintų išangės uždarymo tankį po ištuštinimo.
Plaušienos funkcija stipriai susijusi su storosios žarnos raumenų, peristaltikos, darbu. Kontrakcijas reguliuoja nervų receptorių impulsai. Dėl kraujotakos sutrikimų lėtinio uždegimo proceso srityje prarandamas jautrumas, kurį lydi „kontrolė“. Išorinio sfinkterio raumenų pluoštai sudaromi nepriklausomai ir chaotiškai. Tai veda prie nukritusių hemorojus pažeidimo, negarantuoja žarnyno turinio.
Pacientams, sergantiems II pakopos hemorojus, pacientams pasireiškia gleivių nutekėjimas, kuris sukelia sunkų niežėjimą, o III - IV stadijoje inkontinencija laikoma II laipsniu (skystos išmatos ir dujų išsiskyrimas). Simptomatologija rimtai apsunkina pacientų gyvenimą.
Kegeno gimnastika hemorojus skirta kovoti su destruktyviais mechanizmais. Jis stiprina raumenų dubens pagrindo rėmą, išangės tonas ir storosios žarnos sienas. Tuo pačiu metu kraujotaka yra atkurta reguliuojamo reguliavimo zonos, receptorių aparato jautrumo zonoje.
Įgiję pratimus, galite atlikti prevencinę hemorojaus priemonę žmonėms, turintiems „sėdimą“ profesiją, turinčią ilgą vertikalią padėtį. Nepastebima kitų pastangų užkirsti kelią sfinkterio disfunkcijai, vėluoti paūmėjimus.
Terapiniai pratimai Kegel su hemorojus: įkrovimo taisyklės
70 metų akušeriai-ginekologai, urologai, proktologai, chirurgai moterims naudojasi ginekologo Arnoldo Kegelio pasiūlyta gimnastikos pratimų sistema. Gydytojas nustatė, kad aktyvuodami makšties ir mažo dubens raumenų darbą, galima išgelbėti moteris nuo mažo lytinio jautrumo, anorgazmijos, kad po gimdymo būtų galima greitai atsigauti.
Neginčijamas privalumas sustiprinant dubens dugną gydant pilvo apatinės pilvo organų patologiją išplėstos indikacijos. Jie yra skirti skatinti kraujotaką, padidinti venų kraujagyslių tonusą, atkurti nervų reguliavimą. Treniruotes rekomenduojama naudoti:
- išmatų nelaikymo požymiai;
- vyrams dėl prostatito, erekcijos sutrikimo;
- hemorojus abiejų lyčių žmonėms;
- tiesiosios žarnos prolapsas.
Prevencinis vartojimas taikomas sėdėtiems žmonėms, pasirengimui nėštumui, hemorojaus rizikos grupėms.
Dėl ligos paūmėjimo požymių atsiradimo (kraujavimas, skausmas) reikia nutraukti uždegimą su vaistais, kad būtų atleista.
Pradedantiesiems turėtų būti privaloma laikytis taisyklių:
- fizinis aktyvumas turėtų būti intensyviai didinamas, pradedant paprastesniais pratimais;
- kontroliuoti kvėpavimą: atpalaiduojant, įkvėpus, įtampos metu - iškvėpti, vėlavimai yra nepriimtini;
- judesiai iš pradžių atliekami lėtai ir sklandžiai, tada reikia pagreitinti tempą;
- pasireiškus skausmo pojūčiams;
- optimalus Kegelio mokestis už hemorojus yra ne daugiau kaip 20 minučių per dieną, bet reguliariai;
- norint pasiekti rezultatą, reikės pakartoti metodus nuo trijų iki septynių kartų;
- fizinis pratimas netrukdo įgyvendinti gydytojo rekomendacijų dėl vaistų, dietos;
- Jūs turite pradėti mokytis gulint, po to, kai patiriate pakankamai patirties, galite praktikuoti sėdint ant kietos kėdės ar stovėdami.
Gimnastikos paruošimas
Prieš pradedant Kegel pratimus hemorojus, būtina pasikonsultuoti su proktologu. Yra kontraindikacijų, kurias aptinka gydytojas. Moterys turėtų konsultuotis su ginekologu. Ne visos dubens ligos gali būti gydomos Kegel kompleksu.
Pradiniam dubens raumenų būklės įvertinimui rekomenduojama atlikti bandymą: šlapinant, bandykite sustabdyti šlapimo tekėjimą, nesukeliant pilvo raumenų. Jei įgyvendinimui nereikia pastangų, tai reiškia, kad vidiniai raumenys yra pakankamai gerai išvystyti. Su neigiamu rezultatu reikia skubiai pradėti gimnastiką.
Namuose reikia paruošti kilimėlį, kad pradėtumėte valdyti sporto salę. Prieš treniravimą reikia šlapintis ir išleisti žarnyną.
Hemorojaus pratimų sąrašas ir tvarka
Kegelio metodas apima tam tikrą fizinės jėgos seką. Jis turi būti prisimintas ir tikrai kantriai stebimas.
Pradinė klasių pradžios padėtis yra gulėta, kai kojos sulenktos. Kojos turi būti visiškai susilietusios su grindimis:
- Išangės ištraukimas ir lėtas suspaudimas perineum raumenų jėga, nenaudojant pilvo spaudimo. Laikykite 4-5 sekundes, po to atsipalaiduokite. Pakartokite 10 kartų, kiekvieną kartą pratęsdami vėlavimą sekundėmis.
- Intensyvus greitas dubens raumenų susitraukimas („mirksi“) 10 sekundžių, laikas kasdien didėti.
- Stiprus (imitacijos bandymai per žarnyno judesius), trunka 10 sek.
- Lėtos ir greito išangės raumenų susitraukimų kaita.
Įvaldę gimnastikos metodus, kiekvienos fiksuotos būsenos trukmė yra 1-2 minutės.
Moterų funkcijos
Pradinis gimnastikos tikslas Arnoldas Kegelas, padėdamas moterims atsikratyti priverstinio šlapimo nutekėjimo, seksualinių pojūčių praradimo, padėjo moterims padėti. Gydytojas sukūrė specialų simuliatorių, kuris į makštį įterpiamas į gumos kriaušę, kad būtų galima matuoti suspaudimo jėgą, gebėjimą kontroliuoti reikiamų raumenų darbą.
Pratimai pasirodė naudingi ne tik atsigavimui po gimdymo, bet ir gimdos, tiesiosios žarnos, prolapse, siekiant pagerinti kraujotaką dubens kraujyje.
Nėščios nėščiosioms ir po gimdymo
Nėštumo metu padidėja progesterono hormono koncentracija, dėl kurios sumažėja storosios žarnos raumenų tonas ir linkę į vidurių užkietėjimą, padidėjusios gimdos spaudimą tiesiosios žarnos atžvilgiu, poslinkį.
Nėščioms moterims pratimas yra susijęs su gimimo kanalo paruošimu. Esant hemorojus, jie pašalina kraujo stazę. Pratimai gali būti atliekami tik per visą nėštumo laikotarpį, pirmiausia pasikonsultuokite su akušeriu-ginekologu. Kompleksas gerai derinamas su tonizuojančiais pratimais, joga.
Moterys, turinčios didelę persileidimo riziką Kegelio metodas, yra kontraindikuotinos.
Kegelio fizinio lavinimo metodų atlikimas po gimdymo padeda:
- grąžinti gimdos ir dubens organus į fiziologinę vietą, užkirsti kelią prolapsui;
- didinti ne tik tiesiosios žarnos receptorių, bet ir makšties jautrumą, kuris sukuria moteriai būtinas sąlygas seksualiniams pojūčiams;
- išvalyti gimimo kanalą nuo kraujavimo;
- išvengti genitalijų uždegimo;
- sumažinti šlapimo nelaikymo riziką.
Trikdo neigiamus veiksnius, sukeliančius hemoroidinį uždegimą.
Pradžios klasių terminą nustato ginekologas:
- Su natūraliu, sėkmingu gimimu be komplikacijų, pratimai leidžiami antrą dieną. Jei moteris išlieka silpna, rekomenduojama palaukti, kol išeis iš motinystės skyriaus ir pasirūpins namu.
- Gimdymo metu su audinių plyšimu ar perineum chirurginiu pjūviu treniruotės atidedamos iki galimo siūlų ir žaizdų gijimo. Paprastai pakanka dešimt dienų.
- Jei atliekamas cezario pjūvis, siūlai ant gimdos turi būti išgydyti (ne trumpiau kaip mėnesį). Tada apsilankykite ginekologe ir pasitarkite.
Kegel gimnastikos vyrams ypatybės
Vyrams Kegel pratimai padeda ne tik hemorojus. Padidėjęs dubens tonas padeda:
- gerinti turinio nutekėjimą iš prostatos;
- erekcijos funkcijos atkūrimas;
- šlapimo takų, apsaugo nuo šlapimo susilaikymo.
Todėl urologai rekomenduoja kompleksą aptikti padidėjusią prostatą ir jos uždegimą, suspaudžiant šlaplę, be impotencijos. Gerklės-coccygeal raumenų funkcija vaidina vaidmenį atkuriant tonas vyrams. Pratybų schema padeda atkurti jo veikimą.
Pakartojimų trukmė ir dažnumas neturi lyčių skirtumų. Gimnastikos profilaktinį panaudojimą parodo rizikos grupių vyrai: transporto vairuotojai, nešėjai, kėlimo sportininkai, pardavėjai, mokytojai, biuro darbuotojai.
Kontraindikacijos Kegelio pratyboms hemoroidinei ligai
Gydymo pagal Kegel rekomenduojama įtarti: t
- dėl ūminio hemorojaus uždegimo proceso, įtrūkimų, kraujavimo;
- dėl kitos tiesiosios žarnos patologijos pablogėjimo;
- ant dubens navikų.
Kontraindikacijos apima:
- pooperacinės reabilitacijos laikotarpis;
- ūminės stadijos šlapimo ir reprodukcinės sistemos ligos;
- širdies nepakankamumas, ūminis kraujagyslių patologija senatvėje;
- moterims - būklė, kelianti abortą, padidėjęs gimdos tonas, fibrozės, policistinė liga.
Gydytojai, fizioterapeutai ir proktologai mano, kad hemorojus, be Kegel gimnastikos, būtini ir pilvo, pėsčiųjų ir plaukimo pratimai. Efektyvesnė yra reguliari apkrova skirtingoms raumenų grupėms. Jis padeda išlaikyti kraujotaką, nervų reguliavimą ir imunitetą.