Be normalios kraujotakos sistemos veikimo, nė vienas mūsų kūno organas negali visiškai atlikti savo funkcijų. Jis pumpuoja didžiulį kiekį kraujo ir taip suteikia organams viską, kas reikalinga jų gyvenimui ir darbui, nuo deguonies iki „maţiausių“ maistinių medžiagų. Dažnai atkreipiame dėmesį į širdies, kepenų, inkstų ir kitų gyvybiškai svarbių organų sveikatą, tačiau mes ne tiek daug rūpiname normaliu kraujotakos sistemos funkcionavimu. Ir jei yra kūno kraujotakos sutrikimų, tai neišvengiamai paveiks kitų organų sveikatą. Štai kodėl kraujotakos sistemos sveikata neturėtų eiti į foną. Ir, jei šioje srityje atsiranda problemų, turite laiku juos diagnozuoti.
Prasta kraujotaka. Pagrindiniai simptomai
Prasta kraujotaka gali paveikti ne tik vyresnio amžiaus žmones. Tai atsitinka jaunesniems žmonėms. Taigi, nėra visiškai nereikalinga žinoti kai kuriuos simptomus, kuriais remiantis galima nustatyti, kad kraujas kūno viduje yra netinkamas.
1. Šaltos kojos ir rankos
Kai kraujotakos sistema veikia normaliai, ji be jokių problemų pumpuoja kraują iki tolimiausių mūsų kūno dalių, kurios yra mūsų galūnės. Taigi visur palaikoma normalioji kūno temperatūra. Tačiau, jei kraujas cirkuliuoja su sutrikimais, tada mūsų galūnės „nesileidžia“, mūsų kojos ir rankos tampa šalta. Jei tai jums būdinga, turite patikrinti savo sveikatą.
2. Kognityvinės funkcijos
Smegenys yra labai sudėtingas organas, kuriam reikia daug kraujo, kad galėtų dirbti optimaliai. Maždaug 20% viso kraujo kiekio patenka į mūsų smegenų kraujagysles. Netinkamas kraujo cirkuliacija gali atsirasti dėl trumpalaikės ir ilgalaikės atminties. Taip pat sumažėja bendras pažintinis veikimas, ty kenčia pagrindiniai psichiniai procesai. Todėl mes nebegalime visiškai suvokti informacijos, perduoti, analizuoti ir įsiminti.
3. Varikozės
Netinkamas kraujo tekėjimas ir žemas slėgis, mūsų arterijos yra deformuotos, o tai yra ryški varikoze. Šis simptomas aiškiai rodo prastą kraujotaką, kuri stipriai atsispindi mūsų kojose ir kulkose.
4. Nuovargis
Kraujas, kaip žinome, organams tiekia viską, ko jiems reikia. Jei yra vėlavimų „su mityba“ ir deguonimi, bet kurio organo veikimas būtinai sumažės. Ir tai būtinai paveiks mūsų fizinę gerovę padidėjusio nuovargio pavidalu.
5. Apetito praradimas
Mūsų kepenys, kaip ir smegenys, taip pat sunaudoja pakankamai kraujo, kad užbaigtų darbą. Kraujo pagalba ji reguliuoja ir gerina visos imuninės sistemos sveikatą, pagreitina medžiagų apykaitą ir reguliuoja naudingų medžiagų saugojimo organizme procesus. Jei kepenys visiškai negauna kraujo, jo funkcijos yra sutrikdytos, o tai turi įtakos mūsų apetitui. Jei dažnai nenorite valgyti ir pradėsite numesti svorio, tai yra visiškai įmanoma, tai yra dėl blogos kraujotakos. Ir jei norite pagerinti kraujo apytaką be narkotikų, perskaitykite, kaip tai padaryti.
Ir žiūrėti šį vaizdo įrašą, kur bus rodomi paprasti pratimai, kurie taip pat padės jums pagerinti kraujotaką.
Kraujo aprūpinimo galūnėmis pažeidimas
Kraujo cirkuliacija organizme yra nuolatinis procesas. Tai būtina organizmo organams ir sistemoms aprūpinti deguonimi ir maistinėmis medžiagomis. Taip pat gaunami kraujo srautai ir medžiagos, susidarančios dėl ląstelių aktyvumo metabolinių procesų.
Prastas kraujotakos galūnėse diagnozuojamas, kai indai nesugeba užtikrinti tinkamos mitybos audiniuose. Tai galima suprasti, jei yra būdingi simptomai: dilgčiojimas pirštuose, tirpimas, trofiniai odos pokyčiai.
Kraujotakos sutrikimai yra suskirstyti į ūminį ir lėtinį, lėtai didėjantį. Jei pradėsime gydymą laiku, pastebėdami pirmus patologinių kraujagyslių pokyčių požymius, kraujo tiekimo funkcija gali būti normalizuota.
Periferinių kraujotakos sutrikimų simptomai
Šie veiksniai rodo, kad yra silpnos rankų ir kojų apyvartos požymiai:
- galūnių užšalimo jausmas ne tik šaltuoju metų laiku, bet ir karštyje;
- nuskaitymo jausmas;
- periodiškai dilgčiojimas pirštais;
- galūnių tirpimas;
- plaukai pradeda kristi ant jų;
- galūnių odos spalva tampa šviesiai iki mėlyna;
- nagai pleiskanomi, dažnai sulaužyti;
- erekcijos funkcija išnyksta;
- smulkios žaizdos galūnių odoje ilgą laiką išgydo, pradeda rūkyti, formuoti opas.
Net ir esant nuolatiniam kremui, oda yra pernelyg sausa, neįmanoma išspręsti kosmetikos problemos.
Blogą kraujotaką galūnėse sukelia šios priežastys:
- Žalojimas kraujagyslėms dėl sužalojimo
- Bendrosios dietos pažeidimas.
- Rūkymas
- Lėtinės endokrininės sistemos sutrikiančios ligos, pavyzdžiui, diabetas.
- Hipertenzinė širdies liga.
- Biocheminės kraujo sudėties, ypač cholesterolio, pažeidimas.
Kai pasirodo pradiniai blogo kraujotakos periferinių organų simptomai, gydymas turi būti pradėtas, kitaip būklė gali sukelti nemalonių pasekmių.
Lėtė kraujotaka padidina trofinių opų riziką, gali sukelti gangreninės būklės pradžią. Oklai yra ypač dažni diabetu sergantiems žmonėms. Tvirtas apatinis trikotažas, nepatogūs batai ir trina į pūlingą uždegimą.
Labiausiai pavojingos pasekmės yra kritinių apatinių galūnių išemijos atsiradimas. Ligos simptomas yra pirštų patinimas, kurį sunku pašalinti.
Prasta kraujo apytaka rankose rodo, kad širdies ir kraujagyslių sistemos aprūpinimas krauju yra sutrikdytas. Rankų skausmas dažnai pasireiškia krūtinės skausmo fone, širdies dilgčiojimu dusulio metu.
Diagnozuojama esant nepakankamam kraujo tiekimui pagal klinikinį vaizdą ir specialią diagnostiką.
Šie tyrimo metodai padeda nustatyti problemą:
- Venų ir arterijų ultragarsas;
- UZDS;
- Kompiuterinė tomografija;
- magnetinio rezonanso vaizdavimas;
- kontrasto flebografija;
- scintigrafija
Būtinus tyrimo metodus gydytojas pasirenka pagal kliniką ir paciento galimybes. Jei pacientas susiuvęs su širdies stimuliatoriumi, bangos tyrimai neatliekami.
Periferinių kraujotakos sutrikimų gydymas
Ką daryti, jei apatinių galūnių kraujotakos yra blogos? Labiausiai tikėtina, kad ji pradeda sergantiems varikoze ir pasikonsultuos su flebologu.
Toliau išvardyti vaistai skirti ligos vystymuisi sustabdyti:
- Venotoniniai vaistai, vartojami žodžiu ir išorėje. Jie stiprina venines sienas, padidina jų toną.
- Heparino turintys vaistai taip pat gali būti lokalizuoti ir skirti vidaus naudojimui. Su jų pagalba kraujo sudėtis ir krešėjimas.
- Venolife, agentas, jungiantis heparino turinčių ir veno-toninių vaistų savybes, pasirodė esąs veiksmingas. Be to, jame yra vitamino B5. Venoline padeda gydyti tirštumą, pašalinti edemą ir pašalinti išorinius kraujotakos sutrikimus - sausą odą ir pakeisti jos spalvą. Šią narkotikų kokybę labai vertina moterys.
Masažo efektai ir fizioterapija yra susiję su varikozės liga: magnetine terapija, pneumokompresija. Padeda sumažinti skausmo specialiuosius kompresinius apatinius drabužius
Ką daryti, jei jūsų rankos nuolat banguoja ir skauda? Geriausias būdas kovoti su rankų nutirpimu yra povandeninis masažas.
Tradicinė medicina periferinio kraujo tiekimo srityje
Siekiant kovoti su periferinio kraujo tiekimo pažeidimu tradicinės medicinos piggy banke, yra daug receptų.
Efektyviai padeda atkurti kraujo tiekimą rankose ir kojose, tokia procedūra:
- sumaišykite vienodais kiekiais cukraus ir saulėgrąžų aliejaus;
- paruošti karšto vandens talpyklą, 250 ml - 2 šaukštus druskos;
- Patepkite odą sviesto ir cukraus mišiniu, panardinkite galūnę į fiziologinį tirpalą - pradinė temperatūra turėtų būti apie 38 ° C;
- Laikykite galūnę vandenyje 30-45 minučių.
Šis vaistas padės atkurti kojų ir rankų kraujo tiekimą. Litro indelis ketvirtį yra pripildytas susmulkintu česnaku, pripildytas vandeniu ir įdėtas į tamsią vėsią vietą 2 savaites. Sudėtį reikia maišyti porą kartų per dieną. Infuzuojant įrankį, jis filtruojamas ir įdedamas į šaldytuvą. Per dieną, 3 kartus 5 lašus, praskiedžiant į šaukštą vandens. Gydymo kursas yra 10-14 dienų.
Kita vonia - vaistažolė. Jis susideda iš vienodų ramunėlių, dilgėlių, majoranų, citrinų balzamo dalių. 2 puodeliai žolinių žaliavų pilamas 3 litrų verdančio vandens, laukiant atvėsti iki 38 ° C, ir dedami į rankų ar kojų vonią.
Kraujotakos sutrikimų prevencija
Norint pagerinti galūnių periferinių kraujagyslių būklę, jiems reikia dozuoti. Kojoms jis vaikščioja vidutiniškai, rankoms - gimnastikai. Jei turite nuolat spausdinti arba atlikti tą patį darbą, reikia pertraukti kas 45 minutes.
Būtinai laikykitės specialios dietos, įdėkite dietą į valgomojo stalą pagal Pevzner numerį 9 ir 10. Ribokite alkoholio vartojimą, pabandykite atsikratyti rūkymo.
Periferinio kraujo tiekimo pažeidimo pasekmės yra ne tik jų funkcijos, skausmo judėjimo ir poilsio metu apribojimas.
Esant kraujo krešuliui apatinėse galūnėse, galimas smegenų kraujagyslių pažeidimas. Ir tai yra tokia rimta liga, kaip ir išeminė insultas.
4 blogos kraujotakos požymiai
Sužinokite, kaip atpažinti pirmuosius prastos kraujotakos požymius, ir jūs galite ne tik laiku nustatyti problemą, bet ir imtis veiksmų kraujo apytakos gerinimui.
Gera kraujo apytaka yra būtina organizmo gerovei ir sveikatai. Ji yra atsakinga už tai, kad visi vidaus organai, raumenys ir kaulai būtų tinkamai maitinami.
Jei kraujotaka yra sutrikusi ir kraujas nepatenka į organus ir sistemas laiku, galite jausti diskomfortą.
Negalima nuvertinti sumažėjusios kraujotakos problemos, nes ji gali sukelti žymiai sunkesnes komplikacijas - širdies priepuolį, insultą, skrandžio opų atsiradimą ar net gangreną.
Tačiau yra viena gera žinia - paprastai visos šios problemos vystosi lėtai ir kartu atsiranda tam tikrų simptomų, todėl laiku diagnozuojant galima užkirsti kelią sunkių ligų vystymuisi.
Netinkamos apyvartos požymiai
Deja, dauguma žmonių nesuvokia, kad yra pirmųjų pažeistų kraujo apytakos požymių žmogaus organizme. Štai kodėl mes šiame straipsnyje surinko 4 kraujo apytakos problemų simptomus, kuriuos verta atkreipti ypatingą dėmesį.
Pasiruošę sužinoti daugiau?
Trapimas galūnėse
Šis dilgčiojimas dažnai kelia nerimą žmonėms, kurie ilgą laiką yra pastovioje padėtyje.
Dažniausiai kojose atsiranda diskomfortas, tačiau nuo to laiko mobilieji telefonai buvo plačiai naudojami, dilgčiojimas ir mėšlungis pasirodo ir rankose, ir delnuose.
Atkreipkite dėmesį, kad judėjimas pagerina kraujotaką, o sėdimas gyvenimo būdas neleidžia normaliam kraujo tekėjimui. Štai kodėl žmonės, kurie nemažai perkelia ir ilgą laiką sėdėjo, gali patirti nemalonų dilgčiojimą ir trumpalaikius traukulius.
Kad išvengtumėte šio nemalonaus reiškinio, rekomenduojame kiekvieną dieną vaikščioti ne mažiau kaip pusvalandį. Dėl šios paprastos teisės galite suaktyvinti raumenis ir pagerinti kraujo tekėjimą į vidaus organus.
Pleistos kojos
Patinimas gali pasireikšti, kai organizmas bando atkurti pusiausvyrą dėl prastos kraujo tekėjimo į galūnes. Kūnas bando kompensuoti sumažėjusį kraujo tekėjimą išlaikydamas vandenį.
Šis reiškinys gali pasiekti tokį kraštutinį mastą, kad galūnės pradeda išsipūsti dideliais dydžiais, žmogus jaučia skausmą ar galūnių tirpimą, o net kojos gali tapti melsvos. Jei jaučiate šias komplikacijas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Mes rekomenduojame gerti daug vandens, kad būtų išvengta skysčio sulaikymo organizme, o kojos keltų, kai pailsėsite - taip pagreitinsite kraujo nutekėjimą iš galūnių.
Dėl šių paprastų gudrybių jums padės kraujas pasiekti tuose rajonuose, kuriuose ji anksčiau neveikė.
Nuovargis
Kaip minėjome anksčiau, kraujas padeda organizmui aprūpinti maistinėmis medžiagomis, kurių reikia.
Tai reiškia, kad esant sumažėjusiam kraujotakui, organai, kuriuose kraujas cirkuliuoja prastai, turi dirbti dvigubai daugiau, ir tai lemia organizmo išeikvojimą.
Kai vienas kūnas pavargsta, kiti organai ir sistemos pradeda dirbti intensyviau, ir žmogus jaučiasi perkrautas, todėl sunku gyventi normaliame gyvenime ir atlikti visas planuojamas veiklas ta pačia energija ir entuziazmu.
Jei pastebėsite, kad pradėjote perkrauti, būtinai kreipkitės į gydytoją arba kvalifikuotą dietologą. Ekspertai padės jums parengti mitybos planą su daugybe maistingų ir sveikų produktų
Puikus būdas papildyti energiją yra natūralus pusryčių baras. Laimei, yra daug natūralių juostelių tipų, ir jie visi turi malonų skonį.
Plaukų slinkimas
Deja, plaukų slinkimas yra labai dažna problema, kuri trukdo ne tik suaugusiems. Plaukai gali greitai nukristi moterims, jei jie kenčia nuo kraujotakos sutrikimų.
Norint, kad plaukai išliktų stiprūs ir stiprūs kuo ilgiau, jam reikia maistinių medžiagų ir mineralų.
Atkreipkite dėmesį, kad prastas kraujo tekėjimas į galvą gali sukelti ne tik plaukų slinkimą, bet ir sausą bei trapią. Vienas iš labiausiai paplitusių prastos apyvartos požymių yra sausi ir silpni plaukai su dalimis.
Ką daryti
Siekiant pagerinti plaukų būklę ir išvaizdą, rekomenduojame naudoti natūralias kaukes, nes jos yra ne tik prieinamos ir labai veiksmingos, bet ir daug naudingesnės nei įrankių su sintetiniais komponentais laikymas.
Kita veiksminga priemonė kraujotakai gerinti yra natūrali žolelių arbata. Šis gėrimas stimuliuoja kraujo tekėjimą be šalutinio poveikio ir ypatingų paciento pastangų.
Tai yra pagrindiniai prastos apyvartos požymiai. Atkreipkite dėmesį, kad mes neprašome jus savarankiškai gydyti. Tik jūs pastebėjote, kad yra viena ar daugiau šių problemų, patariame nedelsiant kreiptis į gydytoją. Tik kvalifikuotas specialistas gali tinkamai nustatyti diagnozę ir paskirti būtiną gydymą.
Nepamirškite, kad geras kraujo srautas į vidinius organus ir sistemas yra geros sveikatos raktas, todėl būkite atsargūs ir imkitės veiksmų, tik pastebite bet kurį netinkamo apyvartos simptomą, kurį paminėjome.
Prasta kraujotaka: priežastys, simptomai, gydymas
Sveika kraujo apytaka užtikrina, kad deguonis ir maistinės medžiagos būtų gabenamos per visą kūną, pašalinamos pašalinės medžiagos. Bet kai sumažėja kraujo tekėjimas į tam tikrą kūno dalį, dažnai dėl apnašų ar kraujo krešulių susidarymo, gali pasireikšti bendri simptomai, tokie kaip dilgčiojimas, tirpimas ar raumenų mėšlungis. Gali padėti kasdien vartoti tokius maisto produktus, kaip runkeliai arba česnakai.
Visi žinome, kaip svarbu kraujotakos sistema. Kiekvienai jūsų kūno ląstelei reikia maistinių medžiagų ir deguonies, o kraujotakos sistema juos papildo ir pašalina atliekas iš ląstelių. Per kraujagyslių, arterijų ir kapiliarų tinklą kraujas perneša deguonį iš plaučių ir transportuoja jį į visus kūno organus; jis taip pat vykdo anglies dioksidą į plaučius, kur jis yra iškvepiamas, ir maistinių medžiagų iš plonosios žarnos į kitas ląsteles. Todėl, jei sunku kraujotaką, ji gali sukelti rimtų problemų, pvz., Pažeistą žaizdų gijimą ir audinių mirtį (gangrena). Ir jei širdies kraujo tekėjimas yra sunkus, galite nukentėti nuo širdies priepuolio, o jei srautas į smegenis yra sunkus, galite nukentėti nuo insulto. Dabar pažvelkime į įvairius veiksnius, galinčius trukdyti Jūsų kraujo tekėjimui, ir požymius, kurie gali jus įspėti, kad turite netinkamą apyvartą.
Kas gali sukelti netinkamą apyvartą?
Įvairūs veiksniai gali sukelti netinkamą apyvartą:
- Dažniausia blogos kraujotakos priežastis yra aterosklerozė, ty apnašų kaupimasis kraujagyslėse, dėl ko arterijos susitraukia ir sukietėja, mažindamos kraujo tekėjimą. Aterosklerozė gali atsirasti smegenų arterijose (vadinamose smegenų kraujagyslių ligomis), širdimi (vadinama vainikinių arterijų liga) arba kitomis kūno dalimis, tokiomis kaip kojos, rankos, skrandis ir tt (žinoma kaip periferinė arterinė liga arba PAD).
- Didelis cukraus kiekis kraujyje (cukrinis diabetas) gali susilpninti ir pakenkti kraujagyslėms ir juos susiaurinti.
- Kraujo krešuliai (kraujo krešuliai) kraujagyslėse gali sutrikdyti kraujo tekėjimą.
- Kai kurios infekcijos gali krauti kraujagysles ir sukelti jų susiaurėjimą. Pavyzdžiui, salmoneliozė arba sifilis.
- Arterijų uždegimas (arteritas) taip pat gali sukelti prastą kraujotaką.
- Sąlyga, žinoma kaip Raynaud liga, gali sukelti laikiną kraujagyslių susiaurėjimą, reaguojant į tokius veiksnius kaip stresas ir šalčio temperatūra.
Piktnaudžiavimo požymiai
Štai keletas netinkamo elgesio požymių, kuriuos reikia žinoti:
- Jūs galite jausti skausmą kojose, kai važiuojate, o tai paprastai palengvina po poilsio. Ši sąlyga, žinoma kaip pertrauka, taip pat gali būti jaučiama kaip krampė ar sunkumas kojose.
- Skausmas, pasunkinantis treniruotės metu ir atsipalaidavęs, kai atsipalaiduojate (paprastai pastebimas kojose), yra prastos apyvartos požymis.
- Raumenų silpnumas ir raumenų išsekimas gali reikšti prastą apyvartą.
- Gali būti, kad jūsų kūno dalis, kuri patyrė, jaučiasi šaltesnė. Šis šalčio pojūtis paprastai atsiranda viršutinėje ir apatinėje galūnėse. Tai rodo kraujo tekėjimo sumažėjimą.
- Taip pat galite jausti tirštumą ar dilgčiojimą (pavyzdžiui, kaiščius ir adatas).
- Jūsų oda gali pakeisti spalvą ir tapti šviesesnė arba gauti mėlynai arba violetinės spalvos atspalvį. Taip pat galite pastebėti, kad dalis odos pradeda tapti juoda (gangrena). Tai rodo audinių mirtį dėl kraujo netekimo.
- Jūsų nagai gali tapti trapūs arba augti per lėtai.
- Jūs galite patirti plaukų slinkimą ant kojų ir kojų.
- Gali pasireikšti opos, kurios lėtai išgydo ant kojų ar kojų.
- Arterijų, kurios kraujagyslės patenka į lytinius organus, sumažėjimas ir vėlesnis kraujotakos sumažėjimas gali sukelti vyrų erekcijos disfunkciją.
- Jei kraujotakos smegenyse pradeda kristi, gali pasireikšti tokie simptomai kaip sumišimas ir lengvumas.
Pasitarkite su gydytoju, jei turite tokius simptomus kaip krūtinės skausmas, stiprus galvos skausmas arba sąmonės netekimas, nes jie gali rodyti insulto ar širdies priepuolį.
Ar esate pavojuje?
Aukštas kraujo spaudimas, didelis cholesterolio kiekis ir cukrinis diabetas (didelis cukraus kiekis kraujyje) gali padidinti prastos apyvartos riziką. Taigi rizika gali padidėti su amžiumi (per šešiasdešimt metų), sėdimu gyvenimo būdu ir nutukimu. O jei rūkote, tai gali padidinti periferinės arterijos ligos tikimybę nuo dviejų iki šešių kartų.
Ką jūs galite padaryti?
Gydytojas gali paskirti vaistus nuo aterosklerozės gydyti arba užkirsti kelią kraujo krešulių susidarymui. Chirurginės procedūros (pvz., Angioplastika, stento įterpimas ar šuntavimo operacija) taip pat gali būti naudojamos suvaržytiems kraujagyslėms gydyti. Štai keletas būdų, kuriais galite išvengti blogos apyvartos:
Subalansuota mityba
Gera, subalansuota mityba su visaverčiais, sveikais riebalais, liesa mėsa, žuvimi, pieno riebalais ir daugybe vaisių ir daržovių gali būti naudinga. Taip pat apribokite suvartoto cukraus, sočiųjų ir trans-riebalų, natrio ir alkoholio kiekį. Tai gali sumažinti tokių ligų, kaip aterosklerozė, diabetas ir aukštas kraujospūdis, riziką, kuri gali neigiamai paveikti kraujotaką.
Pasirinkite produktus, kurie mažina ligos atsiradimo riziką
Be sveikos subalansuotos mitybos, galite naudoti tam tikrus maisto produktus, kurie gali sumažinti prastos kraujotakos riziką. Pavyzdžiui, tirpus pluoštas avižose ir avinžirnuose gali susieti cholesterolį ir pašalinti jį iš savo kūno prieš susiaurindamas arterijas. Nors imbieras ir česnakai gali ne tik sumažinti cholesterolio kiekį, bet ir sumažinti kraujo krešulių susidarymą. Tuo tarpu cukrinių runkelių sulčių nitratai ne tik sumažina kraujo krešulių susidarymą, bet taip pat padeda sumažinti kraujo spaudimą, o tai yra dar vienas netinkamo apyvartos rizikos veiksnys.
Pratimai reguliariai
Dalyvavimas fizinėje veikloje taip pat gali kontroliuoti tokius rizikos veiksnius kaip cholesterolis, kraujospūdis ir diabetas. Mažiausiai dvi su puse valandos vidutinio intensyvumo aerobikos pratimai (pavyzdžiui, sparčiai pėsčiomis) per savaitę yra gera idėja. Ir jei turite PAD simptomų, atminkite, kad gydytojo rekomenduojamas kontroliuojamas pratybų planas bus veiksmingas šios būklės simptomų gydymas. Bet kuriuo atveju, prieš pradedant naują pratybų planą, pasitarkite su gydytoju.
Nerūkyti
Jei rūkote, galite gerokai pakeisti savo sveikatą mesti rūkyti. Tai ne tik labai padidina tokių ligų, kaip PAD, riziką, kuri sukelia problemų dėl kraujotakos, bet taip pat gali sukelti vėžį.
Jei turite netinkamą kraujotaką ir nuolat šalčias rankas ir kojas, tai jums reikia!
Prasta kraujotaka yra daugelio ligų kaltė, ją sukelia įvairios priežastys
Ar turite šaltų kojų ir šaltų rankų? Pleistos kojos? Pykinimas? Labiausiai tikėtina, kad patiriate problemų dėl kraujotakos!
Bloga kraujotaka yra daugelio ligų kaltė, ją sukelia įvairios priežastys, įskaitant sėdimą gyvenimo būdą, rūkymo žalą arba tokias ligas kaip diabetas ir hipertenzija.
Prasta kraujo apytaka rodo rimtus sveikatos sutrikimus. Štai kodėl jūs turite tai atsikratyti! Mes jums pasakysime keletą būdų, kaip greitai ir natūraliai pagerinti kraujo apytaką.
Prastos kraujotakos simptomai:
1. Šaltos kojos ar šaltos rankos.
Tai yra vienas iš pagrindinių netinkamos apyvartos simptomų. Atsižvelgiant į tai, kad kraujas yra sunkiau pasiekiamas organizmo galūnėse, pažeistose vietose sumažėja kūno temperatūra.
2. Tingling ir niežėjimas.
Nugaros ar dilgčiojimas galūnėse rodo, kad kūno riebalai blokuoja kraujo tekėjimą jūsų arterijose.
Tai dar vienas simptomas, kuris įspėja, kad reikalingos maistinės medžiagos nepasiekia tam tikrų audinių ar organų.
Kraujas pumpuojamas lėčiau, todėl deguonies, vitaminų ir maistinių medžiagų perkėlimas į raumenis yra lėtesnis.
4. Varikozinių venų atsiradimas kojose.
Jie atsiranda dėl venų sienelių silpnumo ir kai kurių vožtuvų gedimo, dėl kurio atsiranda neįprastas kraujo kaupimasis, kuris prisideda prie venų išplitimo.
5. Padidinkite „vorų venus“.
Vienas varikozės tipų yra telangiektazija, kuri paprastai pasireiškia rausvos arba melsvos akies išvaizda iki pat odos paviršiaus.
Be to, labai svarbu žinoti, kad jie nesukelia rimtos sveikatos problemos, o tai yra estetinė problema.
6. Kojų ir rankų patinimas.
Kai kraujagyslės yra stipriai „pumpuojamos“, atsiranda venų išsiplėtimas - šis žodis reiškia laivų išsiplėtimą.
Tai yra tada, kai kūno savybės ir gravitacija verčia kraują koncentruotis kojų srityje ir gali sukelti šį simptomą.
7. Cianozė, silpnas odos spalvos pakitimas arba melsvos spalvos atspalvis.
Kai kraujo cirkuliacija yra nepakankama, reikalingas deguonies kiekis nepasiekia odos, sukeldamas šiuos matomus simptomus. Jos dažniausiai atsiranda ant pirštų galų ir lūpų.
8. Lėtas žaizdų gijimas.
Tai gali atsitikti, kai imuninė sistema veikia netinkamai.
Dėl blogos kraujotakos leukocitai judėja lėčiau, nes kraujas negali juos teisingai transportuoti, todėl žaizdų gijimas lėtesnis.
Lėtas gydymas žaizdomis gali sukelti opas ant kojų, nes kraujyje sunkiau judėti.
Tai yra odos nuostoliai (visuose ar kai kuriuose jo sluoksniuose), kurie gerai neišgydo ir gali lydėti uždegimą.
Jei jau buvo diagnozuota prasta kraujotaka, tuomet turėtumėte naudoti šiuos patarimus, kad pagerintumėte savo sveikatą.
1. Pirma, paslaptis gerinti savo sveikatą yra gerti daug vandens. Visi gydytojai rekomenduoja.
2. Be to, yra produktų, kurie padės pagerinti kraujo apytaką:
- Cayenne pipirai: stiprina širdį ir arterijas dėl didelio kapsaicino koncentracijos. Jei kraujagyslėse yra krešulių, tai taip pat padės jums.
- Ginkgo biloba medžių lapų ekstraktas: padeda pagerinti savo atmintį ir padidinti kraujotaką smegenyse.
- Arklių kaštonas: dėl escin, sustiprins kapiliarines sienas. Jis mažina venų venų uždegimą ir pagerina kraujotaką visame kūne.
- Česnakai: sumažina kraujo spaudimą ir kraujagyslių nuosėdas, kurios padeda išvengti aterosklerozės.
- Žuvų taukai: padeda pagerinti kraujotaką ir sumažinti riebalų kiekį arterijose dėl omega 3 kiekio. Jis taip pat pašalina blogą cholesterolio kiekį.
- Eteriniai aliejai: pagerina kraujo tekėjimą dėl termogeninių savybių. Padeda atsipalaiduoti raumenims.
- Imbieras: yra dzherzholy ir zingerono, kurie užkerta kelią kraujo krešulių susidarymui ir padeda išvengti širdies ir kraujagyslių ligų.
Natūrali sveikata
Ar žinote?
Blogas kraujotakos yra žinomas kaip „tylus žudikas“, ir žinoma, kad jis veikia daugiau nei 10 milijonų žmonių visame pasaulyje.
Blogas kraujotaka daugiausia randama vidutinio amžiaus ir senyvo amžiaus žmonėms, ypač su tokiomis ligomis kaip hipertenzija, diabetas, aterosklerozė ir kt. Yra žinoma, kad blogos kraujotakos būklė sukelia rimtą kojų, širdies, smegenų ir kt. Žalą. Taigi, kas yra blogas gydymas? Kodėl tai vadinama tyliu žudikiu ir kokie yra skirtingi blogo kraujotakos simptomai?
Visi žinome, kad kraujas per mūsų kūnus teka per arterijų ir venų tinklą. Taip pat žinome, kad širdis veikia kaip siurblinis organas, atsakingas už kraujo pumpavimą mūsų arterijose. Tačiau mes beveik niekada nemanome, kaip kraujas cirkuliuoja organizme, kol nesuklupsime sveikatos problemų. Prasta apyvarta nėra nieko, kas riboja kraujo tekėjimą į tam tikrą kūno vietą. Kraujas negali prasiskverbti tokia tvarka, kokia turėtų būti organizme, o įvairūs organai negauna pakankamai deguonies ir maistinių medžiagų, dėl kurių kyla įvairių sveikatos problemų.
Prastos kraujotakos simptomai
Prastos kraujotakos simptomai nepastebimi per naktį, bet vystosi per ilgą laiką, todėl jis buvo vadinamas tylus žudikas. Dažnai prastos kraujotakos simptomai nepastebimi arba ignoruojami tol, kol situacijos sunkumas tampa kritiškas.
Šaltos rankos ir kojos
Kraujotakos sutrikimai gali sukelti šaltas rankas ir kojas. Taip yra todėl, kad kraujas, tekantis per arterijas ir venus, reguliuoja kūno temperatūrą. Mažas kraujo tekėjimo greitis yra nepakankamas, kad palaikytų temperatūrą, todėl galūnės atšaldomos. Kartais žmonės gali patirti šilumą galūnėse, taip pat dėl prastos kraujotakos.
Beje, dar vienas išvaizda:
Kojų patinimas
Bloga inkstų apykaita sutrikdo tinkamą inkstų funkciją ir sukelia galūnių patinimą. Be to, dėl riebalų kaupimosi dėl inkstų arterijų sutirštėjimo taip pat gali sumažėti kraujo apykaita inkstuose, o tai gali sukelti kojų patinimą. Netinkama cirkuliacija sukelia kraują surinkti į kojų, taip sukeldama kojų patinimą. Nuolatinis ar ilgas valandas iš eilės stovintis asmuo gali sukelti patinimą, patinimas gali sumažėti, kai kojos pakyla iki jūsų širdies lygio.
Nuovargis
Pastovus nuovargio jausmas vadinamas nuovargiu. Kraujas, tekantis skirtingose kūno dalyse, atlieka deguonį ir maistines medžiagas. Dėl prastos apyvartos raumenys pasiekia mažiau deguonies ir maistinių medžiagų, o tai sukelia raumenų nuovargį. Taip pat gali būti skausmas kojų ir raumenų mėšlungis. Taigi, žmonės, turintys prastą kraujotaką, patiria letargiją ir ištvermės stoką kasdienėms užduotims atlikti. Be to, atlikus paprastą fizinę užduotį, gali atsirasti dusulys.
Cianozė
Cianozė apibūdinama kaip būklė, kurioje odos mėlynas atsiranda dėl to, kad trūksta pakankamo deguonies kiekio kraujyje. Periferinėje cianozėje pirštai ir pirštai turi melsvą atspalvį. Nėra pakankamai deguonies kraujyje, kuris pasiekia galūnę, todėl oda atrodo mėlynos spalvos. Cianozė taip pat gali nurodyti kūdikių įgimtą širdies ligą.
Lėtos gijimo žaizdos
Prastas kraujo tekėjimas gali trukdyti žaizdų gijimui. Kai dalis kūno yra sužeista, organizmo imuninė sistema padidina kraujotaką į sužalojimo vietą, kad padėtų pagreitinti regeneravimo procesą. Tačiau dėl netinkamos apyvartos nukentėjusioje vietoje nepakanka kraujo, todėl lėtėja gijimo procesas. Ant kojų dėl blogos kraujotakos taip pat gali išsivystyti pūslės, kurios ilgai neišgydo.
Vidurių užkietėjimas
Kūnas reikalauja neribotos kraujo tekėjimo normaliam funkcionavimui. Kai organizmas patiria prastą kraujotaką, visos kūno sistemos sulėtėja, įskaitant virškinimo sistemą. Lėta virškinimo sistema negali efektyviai virškinti maisto, todėl išmatos sulėtėja. Tai sukelia vidurių užkietėjimą ir kitą skrandžio ir žarnyno diskomfortą.
Apetito stoka
Prasta kraujotaka kepenyse gali sukelti apetito praradimą. Kadangi asmuo nesijaučia noro valgyti, žmogus pradeda numesti svorio.
Aukštas kraujospūdis
Kai arterijų sienos yra padengtos riebaliniais nuosėdomis, sumažėja aiški erdvė kraujotakai, o tai sukelia didesnį spaudimą arterinei sienelei, kad būtų pasiektas toks pat kraujo kiekis. Ši aplinkybė padidina kraujo spaudimą. Padidėjęs kraujospūdis taip pat gali būti susijęs su maža kraujotaka inkstuose. Širdies palpitacijos, krūtinės skausmai, didelis cholesterolio kiekis, nereguliarus širdies plakimas taip pat yra kiti simptomai, kuriuos sukelia netinkama cirkuliacija.
Galūnių trūkumas
Neramumas paprastai jaučiamas ilgą laiką stovint arba sėdint. Prasta kraujotaka gali sukelti galūnių raumenų užmigimą. Niežulys ir dilgčiojimas taip pat gali matuoti riebalų kiekius, blokuojančius kraujo tekėjimą arterijose. Storos sienos trukdo kraujo tekėjimui į galūnes, o tai sukelia tirpumą. Tai pavojinga, nes ji gali būti ankstyvas širdies ligos simptomas.
Varikozės
Netinkama kraujotaka gali sukelti neprotingą venų varikozę ir kraujagyslių „tinklą“. Skausmas, niežulys ir dirglumas yra kiti simptomai, susiję su varikoze. Nors venų varikozė gali atsirasti bet kurioje kūno dalyje, ji paprastai atsiranda kojose. Tokiu atveju venos, esančios venos, netrukdo kraujotakai grįžti į veną. Tai sukelia kraujo paėmimą kojų venose ir taip sukelia patinimą ir stiprų skausmą. Kompresinių kojinių dėvėjimas padidins kraujotaką ir palengvins odos būklę.
Galvos skausmas, galvos svaigimas ir atminties praradimas
Prasta smegenų cirkuliacija sukelia galvos skausmą ir galvos svaigimą. Tinkamo deguonies tiekimo trūkumas taip pat gali sukelti koncentracijos trūkumą ir netgi atminties praradimą. Be atminties praradimo, deguonies ir maistinių medžiagų trūkumas smegenyse taip pat veikia pažinimo gebėjimus.
Trapūs nagai, plaukų slinkimas ir sausa oda
Kraujas yra atsakingas už deguonies ir kitų maistinių medžiagų transportavimą į kitas kūno dalis. Kai oda, plaukai ir nagai pasiekia mažiau kraujo, jie taip pat gauna mažą maistinių medžiagų kiekį. Dėl to nagai, plaukai ir oda negali augti sveikai. Oda tampa sausa ir blyški, gali atsirasti niežtintis bėrimas. Nagai tampa trapūs ir minkšti, ant galvos atsiranda pleiskanos. Tinkamo mitybos trūkumas taip pat gali sukelti plaukų slinkimą.
Sunkūs kraujo apytakos simptomai nėštumo metu
Nėštumas sukelia įvairius organizmo pokyčius, o vienas iš pokyčių vyksta kraujotakos procese. Nėščios moterys patiria sunkumų kraujotakoje, nes augantis vaisius daro spaudimą kraujagyslėms.
Kojų ir kulkšnių patinimas
Vandens sulaikymas arba kojų patinimas yra vienas iš pagrindinių netinkamo apyvartos simptomų nėštumo metu, kai kraujas nepatenka į širdį veiksmingai. Dėvėti specialias kojines padės kontroliuoti kojų ir kulkšnių patinimą, didinant kraujo tekėjimą iš kojų į širdį. Nors rankų ir kojų patinimas yra netinkamos apyvartos simptomai ir nėra kenksmingi, veido ir akių patinimas yra preeklampsijos požymis, kuris gali sukelti komplikacijų nėštumo metu.
Svaigulys
Dauguma moterų gali patirti galvos svaigimą per antrąjį trimestrą, ypač tada, kai jie greitai pakyla. Nėštumo metu progesterono hormonas minkština kraujagysles, kad užtikrintų geriausią kraujo tekėjimą į augantį vaisių. Tai sumažina bendrą kraujospūdį, todėl sumažėja kraujo tekėjimas į smegenis. Tai savo ruožtu sukelia galvos svaigimą. Nėščios moterys turėtų pamažu pakilti, kad išvengtų galvos svaigimo. Vėliau, trečiame nėštumo trimestre, augančio vaisiaus svoris daro spaudimą nugaros ir liemens kraujagyslėms, o tai vėl sukelia svaigulį gulint.
Raumenų spazmai
Nėštumo metu daugelis moterų naktį pakyla iš skausmo dėl raumenų spazmų. Kojų mėšlungis arba raumenų mėšlungis kojose sukelia prastos kraujotakos. Reguliarus treniruotės, dėvėti specialias kojines, reguliariai laikydami kojas ir pan. padės sumažinti raumenų spazmų dažnį.
Kas sukelia prastą kraujotaką
Dažniausia blogos kraujo apytakos priežastis yra aterosklerozė. Dėl aukšto cholesterolio kiekio per ilgą laiką susidaro nusodinimas ant arterijų sienelių. Iš pradžių tai nėra problema, tačiau laikui bėgant nuosėdų kaupimasis didėja, todėl arterijų sienos sutirštėja. Išsiliejusios arterijos sulėtina kraujo tekėjimą, todėl širdis daro didesnį spaudimą siurbti tą patį kraujo kiekį. Kadangi indėliai toliau auga, širdis turi sunkiau pumpuoti kraują per siaurėjančias arterijas. Tai sukelia širdies priepuolį.
Kai kuriems žmonėms bloga apyvarta taip pat priklauso nuo jų atsako į žemą temperatūrą. Šaltu oru organizmas sumažina kraujo tekėjimą į galūnes, kad būtų išsaugotas kraujas pagrindinėje kūno arterijoje. Diabetas taip pat yra viena iš dažniausiai pasitaikančių blogos kraujotakos organizme priežasčių. Vaikai, turintys įgimtų širdies defektų, taip pat turi problemų dėl netinkamos apyvartos. Be to, nepamirškime ignoruoti trijų sveikatos problemų karalių: rūkymo, nutukimo ir sėdimo gyvenimo būdo!
Kaip gydyti blogą kraujotaką
Gydytojas paprašys atlikti kelis pagrindinius tyrimus, pvz., Rentgeno spindulių, MRT ir tt, kad nustatytumėte problemą. Jei ši sąlyga nėra sunki, gyvenimo būdo pasikeitimai ir mitybos pokyčiai gali padėti išvengti sedimentacijos į sunkinančią valstybę. Diabetikai turės kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, o hipertenzija sergantiems pacientams reikės vartoti vaistus, kad būtų galima kontroliuoti jų kraujospūdį. Angioplastika taip pat gali būti atliekama arterijų išplėtimui, kai perkrova yra tikrai bloga. Taip pat galima atlikti manevravimą, kai vienos dalies kraujo indai naudojami užblokuotiems kraujagyslėms pakeisti.
Daugelis žmonių linkę ignoruoti ankstyvus netinkamos apyvartos simptomus, tačiau šis nežinojimas gali ateityje sukelti nepataisomą žalą. Be širdies priepuolio ir insulto, taip pat galite baigtis demencija. Atkreipkite dėmesį į ženklus ir imtis reikiamų veiksmų. Veiksmai tinkamu laiku išgelbės jūsų gyvenimą. Be to, tie iš mūsų, kurie nepatyrė nė vieno iš šių blogos kraujotakos simptomų, reguliariai kontroliuoja cholesterolio vartojimą ir fizinį krūvį. Kilogramas prevencijos yra geresnis nei gydymo gramas!
Kaip gydyti blogą kraujotaką
Mūsų kraujotakos sistema aprūpina mūsų kūną deguonimi. Kūno ląstelėms normaliai veikti reikia deguonies. Kraujo cirkuliacija taip pat leidžia jums gauti maistinių medžiagų, hormonų ir kitų svarbių veiksnių. Jei kraujo lygis būtų sunkus, tai keltų pavojų ne tik mūsų audiniams, bet ir gebėjimui gyventi. Šiame straipsnyje bus nagrinėjama, kaip gydyti blogą kraujotaką.
Žemiau pateikiami įvairūs apyvartos palaikymo būdai, padedantys pagerinti bendrą sveikatą ir gerovę. Eteriniai aliejai raumenų skausmui.
Kaip gydyti blogą kraujotaką
Valgykite super vaisius.
Kaip gydyti blogą kraujotaką su maistu? Vienas iš šių super vaisių yra oranžinis. Citrusinių vaisių sudėtyje yra daug vitamino C, kuris padeda sustiprinti kapiliarų sieneles, taip pat veikia kaip natūralus kraujo skiediklis, skatinantis sklandžią kraujotaką. Goji uogos, kurios atrodo kaip razinos, yra žinomos gerinant kraujotaką dėl jų didelio pluošto kiekio. Arbūzas yra daug likopeno, kuris yra susijęs su geresne apyvarta.
Dėvėkite tinkamus drabužius.
Tam tikrų rūšių drabužių dėvėjimas gali padėti pagerinti kraujotaką. Kompresinės kojinės gaminamos taip, kad padėtų geram cirkuliacijai, sutelkiant dėmesį į pėdos arkos ir kulkšnies plotą. Tačiau kitų rūšių drabužiai gali slopinti kraujotaką, pavyzdžiui, pernelyg tankūs drabužiai. Pavyzdžiui, jei nešiojate trumpus džinsus, tai gali trukdyti apyvartai. Prastos kojų kraujotakos priežastys.
Negalima užšaldyti žiemą.
Kai mes susiduriame su šalta temperatūra, pirštai ir pirštai yra pirmieji, kurie tampa šalti. Taip yra dėl to, kad šios sritys yra labiausiai nutolusios nuo mūsų kraujo apytakos, o šaltas sumažina kraujagysles, o tai dar labiau riboja kraujotaką. Laikydami šiltą, galite padėti savo kūnui išlaikyti šias kūno dalis, einančias kraujyje. Taip pat rekomenduojama toliau važiuoti šaltu oru.
Gaukite pakankamai pratimų.
Esant aktyviam aktyvumui, jūsų širdis yra sveika, kuri yra svarbi jūsų kraujotakai. Tai nereiškia, kad turėtumėte atlikti didelio poveikio pratimus. Kažką, kuris yra kukliai įtemptas, tinka plėtoti širdies raumenis. Prieš pradedant bet kokį naują pratybų režimą, rekomenduojama pasitarti su gydytoju.
Jis laikomas prevencine ligos priežastimi ir, pasak daugelio tyrimų, rūkymas gali pakenkti Jūsų kraujo gebėjimui cirkuliuoti normaliai. Jis taip pat gali padidinti kraujospūdį, sumažinti kraujagyslių skersmenį ir netgi padaryti kraujo lipnumą, dėl to susidaro kraujo krešuliai. Apskritai, rūkymas gali sumažinti kraujo tekėjimą į visas galūnes.
Kaip gydyti blogą kraujo apytaką su masažu? Masažo gavimas gali padėti skatinti kraujotaką panašiai kaip ir pratimas. Tai padeda pagerinti periferinę kraujagyslių funkciją po streso. Masažai turi būti nukreipti į širdį, nes tai prisidės prie veninio kraujo ir limfos srauto. Masažo judesiai taip pat turėtų būti tvirti, bet švelni. Kas yra masažas?
Padėdami savo kraujotakai kovoti su sunkumu, galite atsipalaiduoti. Kojų padėjimas padės sumažinti vėžio spaudimą kojose, palengvina kraujagyslių stresą. Geriausias būdas tai pasiekti yra pakelti kojas virš širdies lygio, siekiant palengvinti venų nutekėjimą ir gerinti kraujotaką. Jis taip pat gali padėti kojų patinimas. Per parą periodiškai pakelkite kojas maždaug 20 minučių.
Gerti daug vandens.
Vanduo yra didelė žmogaus kūno dalis, todėl labai svarbu likti hidratuota. Vanduo sudaro didelę mūsų kraujo tūrio dalį, o po to, kai išgėrėte pakankamai, iš sistemos galite nuplauti toksinus. Rekomenduojama gerti apie aštuonias stiklines vandens per dieną.
Nustatyta, kad riešutai ir žalios migdolai padeda pagerinti kraujo tekėjimą. Daug rūšių riešutų yra daug vitaminų A, B, C ir E, taip pat magnio ir geležies. Kiekviena iš šių maistinių medžiagų padeda pagerinti kraujotaką.
Sumažinkite kofeiną dietoje.
Nors buvo įrodyta, kad vidutinė kavos dalis gali pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemą, didelis kofeino kiekis gali neigiamai paveikti kraujotaką. Didelis kofeino kiekis gali būti randamas daugelyje dalykų, pvz., Energetinių gėrimų, ir gali sukelti dehidratacinį poveikį jūsų organizmui. Hidracija yra svarbi gerinant kraujotaką. Kaip kofeinas veikia sąnarius?
Buvo įrodyta, kad žolės, pavyzdžiui, cayenne ir ginkgo biloba, padeda sveikai apyvartai. Jie gali padėti skatinti širdį ir stiprinti kapiliarus bei arterijas. „Cayenne“ galima naudoti net ir kremuose bei aliejuose. Ginkgo yra gerai žinomas dėl savo gebėjimo prisidėti prie atminties, nes pagerėjo kraujo apykaita į smegenis. Šių žolelių derinys gali suteikti gerą poveikį.
Žalia arbata gausu antioksidantų ir padeda pagerinti kraujo apytaką. Yra žinoma, kad jis padeda išplėsti kraujagysles organizme. Rekomenduojama gerti du ar tris puodelius žaliosios arbatos per dieną.
Šio tipo šokolado sudėtyje yra daug kakavos, kuri yra žinoma gerinant kraujo tekėjimą. Tyrimai parodė, kad tamsus šokoladas gali pagerinti kraujo tekėjimą kojose. Jis veikia organizme esančias chemines medžiagas, kurios padeda išplėsti arterijas. Medžiaga, vadinama flavanoliais, aptinkama tamsiame šokolade, gali paskatinti mūsų arterijų gleivinę, dėl kurios susidaro azoto oksidas (NO). NO padeda išplėsti kraujagysles.
Druskos suvartojimo apribojimas.
Per daug druskos dietoje gali sukelti aukštą kraujospūdį. Druska taip pat gali neigiamai paveikti mūsų kraujotaką, nes ji gali sukietinti arterijas. Svarbu sekti fasuotus maisto produktus, pvz., Konservuotas sriubas ir pietų mėsą, nes jose dažnai yra daug druskos. Vaikščiojimo nauda.
Kaip gydyti blogą kraujo apytaką su hidroterapija? Tai yra vandens naudojimas kaip terapinė terapija. Karštas vanduo iš dušo ar vonios gali padėti pagerinti jūsų kūno apyvartą. Šiluma padės susilpninti įtemptus raumenis ir padėti kraujotakai, padėdamas deguoniui keliauti per visus jūsų laivus. Hidroterapija gali padėti išplėsti kraujagysles, o tai pagerina kraujotaką. Šaltas vanduo nukreips kraują į vidaus organus, o karštas vanduo nukreips jį į išorę. Naudojant karšto ir šalčio derinį, gali padidėti bendras kraujo tekėjimas.
Alkoholio vartojimo mažinimas.
Nors tiesa, kad vidutinis alkoholio kiekis gali būti naudingas kraujo tekėjimui, raktinis žodis yra nedidelis. Tai reikštų, kad vidutiniam suaugusiam žmogui būtų leista ne daugiau kaip du standartiniai gėrimai. Per daug alkoholio gerinimas gali sukietinti kraujagysles, o tai priešinga tai, ką bandote pasiekti. Per didelis alkoholio kiekis taip pat gali padidinti kraujospūdį ir sukelti dehidrataciją.
Sauso odos valymas.
Tam reikia intensyvaus odos valymo sausu šepečiu. Manoma, kad nugaišusių odos ląstelių pašalinimas pagerins kraujotaką. Tai paskatins jūsų odą, padidins kraujo tekėjimą ir padės pašalinti medžiagų apykaitą.
Rankinis limfos drenažo gydymas.
Tai yra masažo tipas, kuris gali padėti ištempti limfmazgius ir pagerinti kraujotaką. Didindamas limfos srautą, jis gali padėti imuninėms ląstelėms pasiskirstyti organizme, taip pat pašalinti toksinus. Jis taip pat padeda sumažinti stresą ir pagerina kraujotaką.
Pagerinkite savo laikyseną.
Bloga laikysena yra galimas blogos apyvartos veiksnys. Plaukimo nauda sąnariams.
Pabarstykite sėklomis.
Sėklų įdėjimas į dietą gali padėti jūsų maistui pridėti sveiką pluošto, vitaminų ir mineralų dozę. Populiarios sėklos yra moliūgų, linų ir chia. Jie gali būti pabarstyti salotomis arba pridėti prie kitų maisto produktų.
Kaip gydyti blogą kraujotaką giliai kvėpuojant? Išlaikydami plaučių sveikatą, taip pat palaikote kraują. Jūsų plaučiai atlieka svarbų vaidmenį deguonimi savo kraujyje. Gilus kvėpavimas gali pagerinti kraujo tekėjimą ir limfinį skystį.
Aštrūs pipirai, kurių sudėtyje yra cheminės medžiagos, vadinamos kapsaicinu, kuris gali padėti paskatinti tinkamą kraujo tekėjimą. Jis taip pat padeda stiprinti arterijas ir kapiliarus. Kapsaicinas taip pat naudingas netinkamo kraujo apytakos simptomams, pvz., Skausmui, galvos skausmui, šaltiems kojoms ir dilgčiojimui kojose.
Lėtos apyvartos prevencija
Prasta kraujo apytaka žmogaus organizme yra gana dažna problema. Daugeliu atvejų žmonės, kenčiantys nuo šios ligos, net nekreipia dėmesio į savo problemą, kuri yra kupina įvairių pasekmių. Lėta cirkuliacija gali sukelti rimtų ligų, o kai kuriais atvejais - mirtį.
Prastos kraujotakos priežastys ir simptomai
Yra daug priežasčių, dėl kurių trūksta kraujotakos:
- nesveika mityba;
- sėdimas gyvenimo būdas ir fizinio krūvio stoka;
- didelis cholesterolio kiekis;
- rūkymas;
- pastovus stresas;
- perteklius;
- kraujo krešulių ir plokštelių susidarymą.
Dėl blogos kraujotakos pacientas pasireiškia simptomais:
- visame kūne - galvos skausmas, bendras nuovargis ir mieguistumas, sumažėjusi atmintis ir koncentracija, padidėjęs spaudimas, sukelia rimtų pasekmių, net širdies priepuolis ir insultas;
- galūnėse - deginimo pojūtis pirštuose ir kojų pirštuose, galūnių tirpimas ir šaltumas, kojų mėšlungis.
Prevencija ir gydymas
Jei aptinkate lėto kraujo tekėjimo simptomus, turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu, kuris pasakys, kaip pagerinti kraujo apytaką organizme.
Geriausia spręsti šią problemą sudėtingame. Jums reikia tinkamos mitybos ir fizinio krūvio, masažo, svorio, mesti rūkyti ir, jei įmanoma, sumažinti stresą.
Fizinis aktyvumas
Daugelis žmonių dirba nedirbančiame darbe, kuris prisideda prie problemų, susijusių su kraujo apytaka. Pratimai gali išspręsti sudėtingą problemą.
Būtina imtis kasdieninio pratimo įpročio, trunkančio mažiausiai 30-45 minučių. Jūs galite užsiimti įvairia veikla įvairiomis dienomis, pakaitinę apkrovą skirtingose kūno dalyse. Pavyzdžiui, vieną dieną galima skirti šokiams, antrajam - plaukti, o trečia - eiti. Jei įmanoma, galite apsilankyti sporto salėje.
Jei darbas turi sėdimą gyvenimo būdą, reikia dažniau pakeisti padėtį darbo vietoje, o kas pusvalandį patartina pakilti ir vaikščioti.
Tinkama mityba
Gerinant kraujo apytaką organizme, reikės tinkamos mitybos, kuri turėtų apimti maisto produktus, kuriuose yra vitaminų, mineralų, antioksidantų, pluošto, bioflavonoidų. Visos šios medžiagos pagerina ne tik kraujotaką organizme ir kraujotakos sistemą, bet ir apskritai viso organizmo būklę.
Vaisiai ir daržovės, uogos, grūdai, žuvys yra produktai, kurie padeda pagerinti apyvartą. Tačiau greito maisto, alkoholio, kavos, gazuotų gėrimų, krakmolingų ir riebių maisto produktų naudojimas, taip pat produktai, turintys didelį cukraus kiekį, blogina širdies ir kraujagyslių sistemos būklę ir ypač kraujo tekėjimą organizme.
Sumažinus riebaus maisto kiekį mityboje ir atitinkamai padidinus vaisių ir daržovių vartojimą, sumažės žalingas cholesterolio kiekis ir pagerės kraujotaka. Gyvūniniai riebalai geriausiai pakeičiami riebalais, kurie randami linų sėklose, riešutuose, alyvuogių aliejuje.
Nepamirškite naudoti pakankamai vandens. Kasdien rekomenduojama gerti mažiausiai 1 litrą vandens.
Siekiant sustiprinti venus, rekomenduojama naudoti produktus, kurių sudėtyje yra procianidų (spanguolių, gervuogių, tamsaus šokolado, vynuogių, mėlynės ir raudonojo vyno) ir rutino (citrusinių, abrikosų, vyšnių, granatų, juodosios arbatos), taip pat mažinant venų patinimą.
Reguliarūs prieskoniai ir prieskoniai pagerins kraujotakos sistemos būklę. Česnakai, čili pipirai, imbieras, raudonėlis, ciberžolė, rozmarinas, gvazdikėliai, cinamonas, krapai, koriandras, čiobreliai yra natūralios priemonės, skatinančios kraujo apytaką organizme.
Papildomi prevencijos metodai
Jei įmanoma, venkite nereikalingo streso ir viršįtampio. Jei tai nepavyksta, galite pasinaudoti masažu, kuris puikiai atpalaiduoja visą kūną ir pagreitina kraujo tekėjimą. Be to, norėdami sumažinti stresą, galite daryti meditaciją ar jogą.
Greitesnis dušas prisideda prie greitesnio kraujo apytakos ir kūno atsipalaidavimo. Baigti rūkyti ir sumažinti antsvorį sumažins širdies ir kraujagyslių sistemos naštą ir paspartins kraujotaką.