Leistina kompleksinė treniruotė po mastektomijos ir pratimai rankų judumui atkurti

Pratimai po mastektomijos yra viena iš reabilitacijos laikotarpio sąlygų. Jo įgyvendinimas yra būtinas, kad būtų atkurtas judumas ir normalus rankos veikimas, nuo kurio operacija buvo atlikta siekiant pašalinti vėžinį krūties vėžį.

Fizioterapijos užsiėmimai taip pat reikalingi, kad būtų išvengta stuburo kreivumo ir slydimo, kuris dažnai atsiranda po operacijos.

Gimnastikos vertė reabilitacijos procese

Po operacijos pašalinant krūties vėžį, viena iš dažniausiai pasitaikančių komplikacijų yra sutrikęs rankos veikimas - brachialinis regionas nuo pusės, kur buvo atlikta mastektomija. Siekiant atkurti ankstesnį mobilumą, pacientas turi kuo greičiau pradėti fizioterapijos pratimų atlikimą.

Iš pradžių, žinoma, ranka sužeis ir moteriai gali atrodyti, kad ji negali atlikti pratimų. Tačiau jokiu būdu negalima atsisakyti - jūs turite įveikti sau ir nedvejodami imtis užsiėmimų. Priešingu atveju natūralus rankos judumas visai negali grįžti.

Kadangi mastektomija apima vėžinio naviko pašalinimą kartu su pieno liauka, daugelis moterų po operacijos jaučia psichologinį diskomfortą. Jie sulenkia nugarą, nuleidžia pečius, kad krūtinės nebuvimas nebūtų toks pastebimas. Dėl tokių veiksmų:

• Stuburas yra išlenktas, gale gali atsirasti kupra.
• Nuolatinis slydimas sukelia raumenų perviršį, stiprų pečių, rankų, kaklo skausmą.
• Laikui bėgant krūtinė deformuojasi, atsiranda nugaros ligos.

Pratimų terapija po mastectomy taip pat padeda užkirsti kelią nugaros ir peties kreivumui.

Gimnastika po krūties ir limfmazgių pašalinimo yra būtina norint užkirsti kelią limfedemos - edemos, kuri atsiranda dėl limfos nutekėjimo operacinėje zonoje, vystymosi. Kai kuriais atvejais limfostazė išsivysto į negrįžtamą procesą. Mokymas pagerina kraujo ir limfos cirkuliaciją, neleidžia susidaryti stagnacijai.

Kokių tipų kroviniai yra draudžiami

Įkrovimas po mastectomy nustatomas nuėmus siūles. Iki šiol rankos negalima įkelti. Per pirmas dvi dienas po operacijos draudžiama jį pakelti.

Reabilitacijos laikotarpiu moteris neturėtų kelti svorio, užsiimti sportu, kai kyla pavojus susižeisti jos rankai. Nerekomenduojama mokyti, kai kritimas, susidūrimai ir streikai prieš visišką atsigavimą.

Draudžiama sportuoti:

• Kova
• Karatė
• Čiuožimas, riedučiai, slidinėjimas.
• Šokinėja nuo aukščio.
• Sunkusis kėlimo mokymas ir kt.

Be to, po dviejų mėnesių po operacijos nerekomenduojama apsilankyti baseine.

Pratimų rinkinys rankos veikimui atkurti

Gydymas po operacijos, siekiant pašalinti vėžinį naviką kartu su pieno liauka, būtinai apima gimnastiką, kad būtų atkurtas rankos ir peties sąnario judumas.

Gimnastikos mokymo kursą nustato gydytojas ir jis vyksta jo prižiūrint. Fizinės terapijos trukmė priklauso nuo:

• Rankų funkcionalumo praradimo mastas po mastektomijos.
• Paciento amžius.
• Prognozės susigrąžinti.
• Bendra paciento gerovė.

Norėdami sėkmingai atlikti procesą ir visiškai atkurti galūnės motorinę funkciją, turite laikytis pagrindinių taisyklių:

1. Pradėkite mokymą iš karto po to, kai juos paskiria gydytojas.
2. Pratimai, kuriuos reikia atlikti reguliariai, nepamirštant klasių dienų.
3. Stenkitės tiksliai pakartoti judesius ir daryti juos teisingai, net jei tam reikia tam tikrų pastangų.
4. Geriau daryti mažiau pratimų, bet su visomis taisyklėmis ir metodais.
5. Judėjimas turėtų būti minkštas, lygus, laipsniškas.
6. Prieš pradėdami pagrindinę gimnastiką, būtinai atlikite pratimus, kad pašildytumėte raumenis.
7. Laikui bėgant, be mokymų, stenkitės išlaikyti subalansuotą laikyseną, neslysti.
8. Negalima atsisakyti klasių, jei kažkas neveikia. Tokiu atveju rekomenduojama kreiptis pagalbos į reabilitacijos centrą, kur gydymas bus atliekamas prižiūrint specialistui.

Pratybų terapija, be naudos sveikatai, yra svarbi chirurginės moters psichologinės būklės palaikymui. Raumenų tonas pagerėja ir pacientas pradeda jaustis sveikiau, labiau pasitikintis.

Įkrovimas raumenų pašildymui

Pratimai po pieno liaukos pašalinimo turi prasidėti nuo raumenų pašildymo. Pirma, būtina paruošti kūną tolesniam krūviui ir išvengti sužeidimų, raiščių ir sausgyslių pažeidimo. Antra, tokie pratimai neleidžia atsirasti edemai valdomoje zonoje.

Įšilus, pagrindiniai fiziniai pratimai bus daug lengviau padaryti nei be jo.

• Atsisėskite, padėkite rankas ant kelio, stenkitės kuo labiau išspausti pirštus į kumštį, tada atverkite ranką, atsipalaiduoti, kartoti 5-7 kartus.
• Pradinė padėtis sėdi, rankos sulenktos alkūnėmis, pirštai atsipalaidavę: delnai pasukti atgal, tada delnai švelniai pakelia ir nuleidžia 7-10 kartų.
• Pakelkite rankas ant pečių, kad pakeltumėte ir nuleistumėte alkūnes sklandžiai, kartokite 7-10 kartų.
• Paspauskite rankas prie kūno, tada švelniai pakelkite ir nuleiskite, pakartokite 7-10 kartų.

Pasibaigus apšilimui, reikia eiti į pagrindinį kompleksą.

Pratimai iš vandens aerobikos

Vandens aerobika yra labai veiksmingas mergaičių ir moterų reabilitacijos metodas po mastektomijos. Jis padeda atkurti rankų ir pečių sąnarių judumą, padeda pašalinti edemą, neleidžia vystytis limfostazei.

Vandens procedūros labai veiksmingos kovojant su gimdos kaklelio osteochondroze, kuri atsiranda 90% pacientų, kuriems atliekama mastektomija. Po kelių sesijų skausmas nugaros, gimdos kaklelio ir krūtinės ląstos regionuose prasidės. Padėtis bus lygesnė, o eismas yra daug labiau pasitikintis.

Prieš atlikdami treniruotes vandenyje, būtina atlikti keletą pratimų, kad sušildytumėte raumenis.

Pagrindinės vandens aerobikos procedūros apima:

1. Šokinėja vandenyje.
2. Lunges.
3. Veikia vandenyje.
4. Atsparumas.
5. Tempimo judėjimas.

Pratimai

Aprašymas

Tempimo procedūros padės atkurti krūtinės raumenis, visą nugaros ir kaklo elastingumą. Ištempimo pratimų rinkinys yra toks:

• Skleiskite kojas, šiek tiek sulenkite. Paimkite dešinę ranką į šoną ir pakelkite, padėdami sau su kita galūnė. Po rankos traukite kūną į skausmo pojūtį dešinėje. Grįžkite į pradinę padėtį, pakartokite pratimą kita kryptimi. Svarbu, kad treniruočių metu kūnas yra lygus, nesulenktų pirmyn ir atgal, bet tik ištiesęs į šoną.
• Pradinė padėtis yra tokia pati. Pakelkite dešinę ranką ir padėkite ją už nugaros. Šiek tiek patraukite delną atgal ir nuleiskite pečius. Sustabdyti pratimą, kai jaučiate skausmą ir įtampą raumenyse.
• Skleiskite kojas, rankas nuleiskite į vandenį ir šiek tiek sulenkite. Švelniai pakelkite ranką ir traukite į priekį, o kaklo ir krūtinės srityje reikia pajusti šiek tiek raumenų įtampą. Grįžę į pradinį stelažą pabandykite pakelti virš krūtinės.

Pirmosiomis mokymo dienomis judesių diapazonas neturėtų būti didelis. Kitomis dienomis ji turi būti palaipsniui didinama.

Pagrindinė treniruočių terapija

Pradinė padėtis - kojos šiek tiek viena nuo kitos, kūnas tiesus, rankos prispaudžiamos į siūles. Tuomet pakaitomis atliekami šie judesiai:

• Po treniruotės atsipalaiduoja šiek tiek rankos raumenys. Įtampos fazėje turite likti bent 3-4 sekundes.
• Ištiesinkite ranką priešais save, tada atidėkite žemyn. Ištraukiant, įkvėpkite, sumažinkite - iškvėpkite.
• Šepečiai dedami ant pečių, sklandžiai atliekami apskritimo judesiai pagal laikrodžio rodyklę - tada prieš.
• Riešai prasideda už nugaros, lėtai atlenkia pečių mentes.
• Rankos yra nuleistos, pakaitomis sukamaisiais judesiais, pečių sąnariu, pirmiausia laikrodžio rodyklės kryptimi - tada prieš.
• Sėdint ar stovint, stenkitės pakelti ranką nuo valdomos pusės. Pirmosiose klasėse ji gali būti padedama.
• Norėdami pakreipti kūną į valdomosios pusės šoną, įjunkite porą sekundžių šioje padėtyje ir grįžkite į pradinę padėtį. Kai pakreipiate iškvėpimą, kai ištiesinate - įkvėpkite.
• Palenkite nugarą ant sienos, pakelkite rankas ir pabandykite (kiek įmanoma) juos padalinti.
• Pritvirtinę nugarą prie sienos, turėtumėte pabandyti pakelti ranką nuo valdomos pusės į viršų ir šiek tiek atsilikti šioje padėtyje. Kiekvieną kartą, kai turėtumėte pabandyti pasiekti šią ranką šiek tiek aukštesnę nei ankstesnėje pamokoje (norėdami vizualizuoti rezultatą, galite padaryti ženklus ant sienos).

Po savaitės ar dviejų po treniruotės leidžiama apsunkinti užduotį ir atlikti mokymą, naudojant svorinį agentą - lazdas, svarmenis. Kartu su tokia įranga jūs galite atlikti pratimus rankomis, skiedžiant juos į šoną, įstaigą už nugaros. Tokių papildomų krovinių naudojimo galimybė turėtų būti aptarta su gydytoju.

Galutinė dalis

Treniruotės pabaigoje reikia atsipalaiduoti. Šio etapo tikslas yra raumenų atsipalaidavimas, kvėpavimo atkūrimas, ramus. Kad raumenys taptų tonas, pratimai jų įtempimui turi būti keičiami su atsipalaidavimu.

Atsipalaidavimo procedūros algoritmas:

• Atsistokite tiesiai, ištiesinkite pečius, ir jūs turite kvėpuoti kuo giliau, matmenis.
• Nusileiskite, rankas nuleiskite ir atsipalaiduokite.
• Įkvėpus, pakelkite viršutines galūnes į viršų, iškvėpkite - nuleiskite, laikykite kvėpavimą giliai ir išmatuokite.

Didelio, tinkamo kvėpavimo vystymas yra labai svarbus veiksmingai reabilitacijai ir atkūrimui.

Rekomendacijos dėl reabilitacijos tinkamumo

Gimnastika rankoms po krūties pašalinimo yra privalomas daiktų atkūrimo procesas. Būtina pašalinti viršutinės galūnės raumenų stiprumą nuo valdomos pusės. Be to, tai yra veiksmingas būdas išvengti limfostazės ir vėžio pasikartojimo.

Norint, kad rankos ir peties sąnario funkcijos kuo greičiau atsigautų, reikia laikytis šių rekomendacijų:

1. Atlikti pratimus prižiūrint gydytojui, informuokite jį apie bet kokius būklės pasikeitimus.
2. Atlikite reguliarų gydytojo nustatytą laiką. Jei kažkas neveikia - tai nėra priežastis atsisakyti procedūros. Tokiais atvejais kreipkitės į profesionalų trenerį, kad gautumėte daugiau patarimų.
3. Pratimai du kartus per dieną: pradėti nuo 10-15 minučių, palaipsniui didindami laiką iki 30-35 minučių.
4. Visi judesiai vyksta sklandžiai ir lėtai, nesuklysta.
5. Amplitudė didėja palaipsniui.
6. Su kiekviena kita pamoka bandykite laikyti ištiestos rankos padėtį aukštyn ir į šoną ilgiau ir pabandyti pasiekti aukštesnę.
7. Negalima pervertinti, neleiskite stiprių skausmų atsiradimui.

Po klasės rekomenduojama masažuoti rankos ir peties sąnarį. Tai padės pagerinti kraujo tekėjimą ir limfos tekėjimą.

Taip pat būtina suvartoti mažiausiai vieną litrą vandens per dieną - tai būtina, kad oda atgautų elastingumą.

Kompleksiniai pratimai po krūties pašalinimo

Krūties pašalinimas yra pirmasis etapas kelyje į vėžį. Po sėkmingo operacijos rezultatai turi būti konsoliduoti ir dauginti.

Reabilitacija apima daug veiksnių, kurie sudaro atkūrimo priemonių kompleksą. Tarp jų nėra antrinių procedūrų ir veiksmų, kurie yra vienodai svarbūs greitam atsigavimui.

Pratybų vertė

Gimnastika po krūties pašalinimo padeda atkurti rankos judėjimą pašalintos krūtinės pusėje. Iškart po operacijos, ypač kartu su limfmazgių šalinimu (kuris vyksta daugeliu atvejų), judesių diapazonas yra labai ribotas, bandymai sukelti įprastinius veiksmus nesuteikia norimo rezultato, sukelia skausmą. Dėl judėjimo apribojimo, siekiant apsisaugoti nuo diskomforto operacijos srityje, pacientai imasi priverstinės laikysenos. Šis elgesys ateityje yra rimtų problemų:

• laikysenos pažeidimas;
• stuburo sutrikimai;
• plaučių patologija;
• pečių sąnario funkcijos praradimas;
• sutrikęs koordinavimas ir ribotas judumas.

Priešingai, gimnastikos įtraukimas į kasdienį gyvenimą netrukus po to, kai bus pašalintas pieno liaukas, užkirs kelią stagnacijai, palaipsniui plečia mobilumo spektrą ir sudarys sąlygas visiškam fiziniam atsigavimui.

Sėkmės sąlygos

Gimnastikos pratimų atlikimas bus sėkmingas tik tuo atveju, jei jie bus vykdomi:

• kuo greičiau po liaukos pašalinimo - jau nuo 2 iki 3 dienos ligoninėje;
• sistemingai - kasdien, septynias dienas per savaitę, bent kartą per dieną;
• principas „nuo paprasto iki sudėtingo“ - pernelyg didelės apkrovos be paruošimo, taip pat tai, kad nėra laipsniško užduočių sudėtingumo, yra nepriimtini;
• įveikiant skausmą - per pagrįstą ribą;
• ilgą laiką - idealiai iki visiško judesių atkūrimo, kaip ir sveikoje rankoje.

Kasdieninės gimnastikos organizavimas užima daug laiko, o praktika rodo, kad geriau pasirinkti tam tikrą dienos laikotarpį, o ne išleisti ją valiai ar situacijai. Pastaruoju atveju labiausiai tikėtini praleidimai ir nesąžiningos veiklos.

Ne mažiau svarbus yra psichologinis požiūris. Gyvenimo džiaugsmo praradimas, nors ir laikinas, kartais suvokiamas kaip katastrofa. Tai skatina mažinti norą keisti gyvenimą savo pačių pastangomis. Ryšys su psichologu, daugiausia dirbantis su savimi, priimant situaciją ir ieškant būdų, kaip ją pagerinti, yra svarbios reabilitacijos sudedamosios dalys, pašalinus pieno liauką.

Fizinio aktyvumo tipai

Gimnastika yra ne tik veiksmai, kuriais siekiama plėtoti ir išlaikyti kūno fizines galimybes. Todėl jos elementai visada naudojami kasdieniame gyvenime, net jei kartais jie nepastebėti. Po krūties pašalinimo daugelis veiksmų, kurie buvo prieinami prieš tai, tampa problemiški: higienos procedūros (plovimas, plaukų šukavimas), kūno padėties priėmimas ir išlaikymas (išeiti iš lovos, laikysenos palaikymas), kasdieninė veikla (durų atidarymas, daiktų pašalinimas iš didelių lentynų, krepšiai, valymas ir tt). Todėl, be tiesioginės gimnastikos, rekomenduojama laikas nuo laiko nuolat stengtis įsisavinti norimą judėjimą (pvz., Prijungti chalato mygtukus arba liemenėlės kabliukus).

Kai kurių gimnastikos pratimų įtraukimas į kasdienį gyvenimą be atskiro bloko yra geras fizinių pratimų papildymas. Atskiras pratimas gali būti atliekamas kelis kartus per dieną (pirštus nuspaudus kumštyje, lyginant pečių mentes, stebint laikyseną ir pan.).

Gimnastikos pratimai

Dienos veiklos vienetas suskirstytas į tris etapus.

1. Įšilimas: suteikia kraujo skubėjimą visoms raumenų grupėms, neleidžia spazmams. Tinkama kūno paruošimas klasėms yra svarbi gimnastikos dalis. Gerai šildomi audiniai yra geresni tempimui, mažiau linkę į traumą. Raumenų skausmas po treniruotės yra mažiau pastebimas.
2. Pagrindinis: nuolatinis šios grupės pratimų įgyvendinimas plėtoja rankų motorines galimybes po krūties pašalinimo. Ši mokesčio dalis trunka nuo 15 iki 30 minučių.
3. Galutinis: padeda sumažinti įtampą po intensyvių pratimų, užkerta kelią komplikacijoms.

Lentelėje pateikiamas pavyzdinis pratimų rinkinys (galimi variantai).

Gimnastika - būdas grįžti į ankstesnę formą po mastektomijos

Gražios krūtys - moterų puošmena. Tačiau yra keletas pavojingų ligų, kurias patartina gydyti pašalinant krūties liauką - mastektomiją. Pagrindinė chirurginio gydymo indikacija, žinoma, yra krūties vėžys, o mastektomija taip pat daroma krūties sarkomos ar pūlingos proceso atveju, kartu su gangrena. Komplikacija po operacijos gali būti rankos judėjimo peties sąnaryje pažeidimas. Norint pasiekti visišką atsigavimą, būtina atlikti specialų pratimų rinkinį. Štai kodėl gimdymas po mastektomijos yra būtinas kiekvienai moteriai, kuri atlieka šią procedūrą.

Reabilitacija po mastektomijos

Mastektomija, žinoma, turi rimtą poveikį moters organizmui. Norint grįžti prie normalaus po krūties pašalinimo, reikalingos kelios reabilitacijos priemonės:

• terapinė gimnastika (mankštos terapija);
• fizioterapija;
• narkotikų gydymas, kuriuo siekiama pagerinti imunitetą;
• psichologinę pagalbą pacientui.

Kodėl reikalinga gimnastika?

Nuėmus pieno liauką, rankos ir peties nuo sužeistos pusės judėjimas yra ribotas. Kai kurie pacientai rando įtampos pojūtį rando srityje. Kai kurie pacientai pradeda mažinti pečius ir slysti.

Nesugebėjimas atlikti pratimų gali sukelti nemalonių pasekmių:

• laikysenos, krūtinės deformacijų, nugaros problemų pokyčiai;
• depresijos atsiradimą;
• atsiranda pernelyg didelis raumenų perteklius, dėl kurio atsiranda skausmas peties, rankos ir kaklo srityje.

Kad būtų išvengta tokių problemų, moterys turėtų pradėti praktikuoti dar ligoninėje.

Pratimų grupės

Visi pratimai, atliekami reabilitacijos metu, pašalinus pieno liauką, yra suskirstyti į tris grupes:

• Įšilimas Ši grupė yra būtina, kad paciento raumenys būtų tonas ir paruoštų kūną tolesniam krūviui. Šildymas turėtų būti privalomas gimnastikos komplekso komponentas, nes kitu atveju kūnas gali nepavykti, taip sulėtindamas reabilitacijos procesą. Įšilimą sudaro maždaug keturi paprasti pratimai.
• Pagrindinis kompleksas.
• Galutinė dalis. Ji apima pratimus, kurių tikslas - atsipalaiduoti ir atkurti kvėpavimą.

Įšilimas

Visi šios pamokos dalies pratimai atliekami sėdimojoje padėtyje 6-8 kartus.

1. Įdėkite rankas ant kelio (palmių žemyn). Pirštai turi būti išspaudžiami ir užsandarinti, o juos reikia tvirtai įspausti į kumštį, o išleidžiant juos reikia atsipalaiduoti ir atskirti.
2. Rankas pirmiausia reikia pasukti delnu, tada žemyn, pirštai neturėtų būti įtempti.
3. Pakelkite rankas į pečius. Neatimdami jų nuo pečių, pakelkite alkūnes į priekį ir nuleiskite juos. Šis pratimas turėtų būti atliekamas lėtai. Rankų pakėlimas, įkvėpimas, nuleidimas - iškvėpimas.
4. Pradinėje padėtyje rankos nuleidžiamos į siūles. Tada pakelkite juos į šonus ir nuleiskite. Būtina daryti lėtai, be įtempimo.

Kai visi pratimai baigiami, pacientui reikia šiek tiek poilsio. Norėdami tai padaryti, galite užtrukti keletą gilių įkvėpimų ir iškvėpti ar vaikščioti po sporto salę.

Pagrindinė dalis

Pagrindinę gimnastikos komplekso dalį, pašalinus pieno liauką, sudaro šie pratimai (jie turėtų būti kartojami 4-8 kartus):

• PI (pradinė padėtis) - stovėjimas ar sėdėjimas.
  1. Pirmiausia, 2-3 sekundes turėtumėte gerai prispausti rankas prie kūno, po to atsipalaiduoti.
  2. Pirma, traukite ranką iš sužeistos pusės į priekį, tada į šoną, tada nuleiskite. Nereikia pakelti peties. Įkvėpimas, įkvėpimas, mažesnis iškvėpimas.
  3. Atlikite apvalius judesius pečių sąnariuose (pirmiausia į priekį, tada atgal). Pratimai turėtų būti atliekami lėtai, didinant alkūnes.
  4. Rankas žemyn. Už nugaros prijunkite pirštus ir pabandykite prisiliesti prie pečių. Tokiu atveju galvos ir pečių nustumkite į priekį. Pratimai atliekami lėtai.
  5. Rankų rankena už nugaros. Per pečių judėjimą, reikia pakelti ir sumažinti pečių mentes, stenkitės nepalenkti į priekį. Skiedimas kvėpuoti, mažinantis - iškvėpti.
• IP - stovintis arba sėdintis prieš veidrodį.
  1. Pakelkite ranką nuo sužeistos pusės į viršų. (Jei reikia, ranką galite išlaikyti sveiką ranką). Pratimai atliekami lėtai, o kėlimas kvėpuoja, sumažindamas - iškvėpti.
  2. Pakelkite ranką nuo pusės, kurioje buvo operacija, tada sulenkite ir ištraukite alkūnę į šoną, imituojant judesį, kai šukuosite plaukus. Laikykite ranką šioje padėtyje kelias sekundes. Tuo pačiu metu jūs neturėtumėte pasilenkti į priekį ir nuleisti galvą.
• Pradinė padėtis - stovėjimas.
  1. Pakreipkite į valdomą pusę ir ištiesinkite. Tuo pačiu metu, pasislėpkite pirmyn ir atgal su ta pačia puse. Raumenys turėtų būti atsipalaiduoti, judesių amplitudė palaipsniui didėja.
  2. Stovėkite prieš sugadintos pusės sieną. Pakelkite ranką, bandydami maksimaliai ištraukti jį išilgai sienos. Reikia atkreipti dėmesį į tašką, į kurį jūs galite pasiekti, ir pabandykite jį palaipsniui sumaišyti.
  3. Pasukite liemenį valdomos krūtinės kryptimi. Pasilenkite atgal, perduodami ranką atgal ir į šoną. Priimti PI. Pasukimas, įkvėpimas, grįžimas į PI - iškvėpimas. Atlikite lėtai.
  4. Atsilenkite prie sienos. Pakelkite rankas, skleiskite jį į šonus ir, kiek įmanoma, spauskite ant sienos, laikykite 2-3 sekundes, tada nuleiskite.
• Sp - posėdis.
  1. Padėkite ranką ant sužeistos pusės ant stalo krašto nurodytoje vietoje (palmių žemyn). Tada pasukite delną aukštyn, tada iš naujo. Pratimai atliekami su pastangomis ir lėtai.
  2. Įdėkite rankas ant kelio ir nuimkite nuo 60 iki 80 cm ilgio lazdas, tada pakelkite lazdas, sulenkite atgal ir nuleiskite lazdas. Kai įkvėpimas yra įkvepiamas, tuo pat metu nuleiskite lazdą.
  3. Pakelkite keltuvą, tuo pačiu metu atlikite nuokalnę, o ne pasvirusį, sveiką būdu. Grįžkite į PI. Pakreipiant - įkvėpkite, ištiesinkite - iškvėpkite.
  4. Rankas žemyn. Paimkite lazdą galuose, tada pakelkite jį ir perkelkite jį už nugaros. Grįžkite į PI. Vietoj lazdelės galite naudoti ištemptą rankšluostį. Pratimai atlikti lėtai.

Galutinė dalis

Kaip jau minėta, šios klasės pratimai skirti atkurti kvėpavimą ir atsipalaiduoti. Kiekvienas iš jų kartojamas 5-6 kartus.

1. Atsistokite tiesiai ir, giliai įkvėpdami ir iškvepdami, pasukite pečius.
2. Norint, kad pakreipimas būtų kuo žemesnis, rankos turėtų laisvai pakabinti.
3. IP - sėdi ant kėdės, jo rankos yra ant kelio. Ištiesinkite pečius, ištiesinkite, šiek tiek sulenkite, stumkite alkūnės atgal, po to atsipalaiduokite. Sulaikyti kvėpuoti, atsipalaiduoti.
4. PI - stovėjimas ar sėdėjimas. Pakelkite rankas ir įkvėpkite, sumažinkite - iškvėpkite.
5. Nuolatinis, pakelkite ranką prie pečių ir sulenkite, tada nuleiskite. Ar mankštinimas turėtų būti pastangų ir lėtai. Rankos žemyn, jos turi būti atsipalaiduotos.

Kaip atlikti pratimus

• Vartojant treniruotę, kiekvienas pratimas turi būti atliekamas lėtai, palaipsniui didinant judesių amplitudę ir kiekvienos iš jų skaičių.
• Kai reikia atlikti dvišalius krūties kompleksinius pratimus arba abiem rankomis vienu metu arba savo ruožtu, kiekvienas iš jų.
• Iš pradžių verta pasilikti 12–14 pratybose, tada jų skaičius turėtų būti padidintas.

Rekomendacijos

Kaip jau minėta, pratimas turi prasidėti beveik iškart po operacijos. Žinoma, iš pradžių bus sunku ir skausminga atlikti pratimų rinkinį, tačiau neįmanoma nepaisyti mankštos terapijos.

Jei norite gauti pastebimų rezultatų, turite laikytis kelių taisyklių:

• užsiimti nuolatine veikla (be leidimų);
• atlieka pratimus, net jei jiems suteikiama sunkumų;
• daryti gimnastiką kasdien iš anksto nustatytu laiku;
• palaipsniui didinti apkrovą (pasikonsultavus su specialistu);
• įsijunkite, kol judesio diapazonas grįš į ankstesnį lygį;
• stenkitės nedaryti stiprių ir staigių judesių;
• nereikalau iš savęs nedelsiant pastebimų rezultatų.

Po mastektomijos moterys patiria problemų, susijusių su rankos ir peties judėjimu iš pusės, kurioje buvo operacija. Tokioje situacijoje gydomoji gimnastika yra neįkainojamas asistentas, kuris gali pašalinti nemalonius pojūčius rando srityje ir grąžinti seną sąnarių judumą ir raumenų jėgą.

Pratimai gydyti limfostazę rankoms po mastektomijos

Mastektomija yra chirurginė procedūra, apimanti pieno liaukų pašalinimą. Tai būtina, kai neįmanoma to padaryti, nes buvo nustatytos įvairios ligos:

• Vėžys;
• Sarkoma;
• Uždegimas su pūlingo iškrovimo.

Didelis medicinos lygis šiuo metu padeda sumažinti komplikacijų tikimybę šiose operacijose, tačiau jų procentinė dalis yra gana didelė ir siekia 60%. Pagrindinė žmonių, sergančių mastektomija, kategorija yra antsvoris, diabetas, širdies ligos ir kraujagyslės. Iš pagrindinių komplikacijų yra:

• Pečių sąnarys tampa nejudamas;
• Viršutinė galūnė yra patinusi;
• Sunkus kvėpavimas;
• Nerūdijantis limfodrenažas iš rankų audinių.

Siekiant įveikti neigiamus operacijos padarinius, bus lengviau gydyti po mastektomijos. Atitinkamų veiksmų kompleksas žymiai sumažins krūties pašalinimo poveikį ir atkurs rankos funkcionalumą.

Gimnastikos nauda reabilitacijos procese

Pratimai terapija po šios operacijos gali atkurti viršutinės galūnės judėjimą, esantį tolimoje kūno dalyje, kuri vyksta labai dažnai. Dauguma moterų pradeda slysti, kad sumažintų diskomfortą, o tai savo ruožtu sukelia:

• Į laikysenos pažeidimą;
• Stuburo ligos ir kreivumas;
• Plaučių ligos;
• Pečių sąnario judrumas;
• Nepakankamas viso kūno judumas.

Fizinės terapijos naudojimas po mastektomijos sumažins kraujo perkrovimą, padidins mobilumą ir po operacijos visiškai atkurs organizmą.

Po operacijos treniruočių terapija naudojama nugaros dalies kreivumui sumažinti ir slouchi sumažinti. Taip pat gydomieji pratimai naudojami siekiant išvengti limfodemos vystymosi. Ši edema, kuri išsivysto į rankos limfostazę po mastektomijos, gali tapti negrįžtama. Kompleksinis pratimas sumažina kraujagyslių ir limfos stagnacijos riziką kraujagyslėse.

Bet norėdami gauti geriausią rezultatą, turėtumėte laikytis kai kurių taisyklių:

• Būtina pradėti fizinio krūvio terapiją 2 dieną po to, kai pašalinama pieno liauka;
• Gimnastika kiekvieną dieną be pertraukos;
• Palaipsniui didinkite apkrovą;
• Toleruoti galimus nedidelius skausmus;
• Tęskite tol, kol pilnai atkursite ranką.

Svarbu psichologiškai pasiruošti, nes gimnastikos naudojimas galiausiai pagerins nuotaiką ir bus palaipsniui gerinama sveikata ir gyvenimo kokybė.

Kontraindikacijos

Gimnastikos pratybos turėtų būti pradėtos tik po to, kai visos siūlės yra išimtos, ir draudžiama ranką pakrauti. Per visą treniruotės laikotarpį pacientas neturėtų pakelti sunkių daiktų, užsiimti aktyviu sportu, nesulaukti viršutinių galūnių sužalojimų, kol nebaigta visiško atsigavimo stadija.

Nerekomenduokite tokių sporto šakų kaip:

• Karatė;
• Bet kokia kova;
• Riedučiai, riedučiai, slidės ir pan.
• Peršokimas iš aukšto paviršiaus;
• Svoris.

Pratimai, skirti atkurti rankos veikimą

Visi pratimai turi būti atliekami kiekvieną dieną be pertraukos. Jie gali būti suskirstyti į šiuos veiksmus:

• Sušilkite Padeda kraujotaką į raumenis, užkirsti kelią mėšlungiams ir kraujo krešuliams. Pirmiausia audiniai turi būti gerai pašildyti, kad jie nebūtų sužeisti ir sumažintų skausmą procedūrų metu;
• Pagrindiniai veiksmai. Leidžia tiesiogiai padidinti rankų funkcionalumą po krūtų mastektomijos. Ši treniruočių terapijos dalis turėtų trukti bent pusvalandį;
• Galutinė dalis. Mažina stresą ir mažina komplikacijas.

Sušilti raumenys

Po operacijos, norint pagreitinti gydymą, prieš pradedant gydymą būtina sušilti raumenis, kad nebūtų pažeisti raiščiai ir sausgyslės.

• Atsipalaiduokite sėdėdami, padėkite rankas ant kelio, išspauskite ir nuspauskite pirštus. Pakartokite 5 kartus;
• Sulenkite rankas prie alkūnės, atsipalaiduokite pirštus, nuleiskite ir pakelkite delnus 10 kartų vienu rinkiniu;
• Šepečiai turėtų būti ant pečių. Turėtumėte pakelti ir nuleisti alkūnės plotą. Pakartokite 10 kartų;
• Viršutinės galūnės prispaustos prie kūno. Vertikalius judesius reikia atlikti apie 10 kartų.

Atkuriamoji gimnastika po mastektomijos: pratimų aprašymas ir vaizdo įrašas

Operacija pieno liaukoje gali apriboti judesius rankoje ir gyvenimo kokybės pablogėjimą. Pratimai po mastektomijos leidžia jums sumažinti nemalonius simptomus, sugrąžinti gebėjimą daryti kasdienę rutiną be diskomforto ir gerokai pagerinti bendrą moters būklę.

Mastektomija: priežastys, pasekmės, reabilitacija

Mastektomija yra operacija, kuria siekiama pašalinti pieno liaukas vėžio, sarkomos ar svaiginančio uždegimo atveju. Chirurginė intervencija atliekama rezekcija tiesiogiai krūties, riebalinio audinio ir limfmazgių, kad būtų išvengta metastazių galimybės.

Nepaisant to, kad gydymo metodai nuolat gerinami, komplikacijų procentas po krūties pašalinimo vis dar yra gana didelis ir pasiekia vidutiniškai 40-60%.

Rizikos grupė apima vyresnes nei 60 metų moteris, antsvorį, diabetu sergančius pacientus arba širdies ir kraujagyslių sistemos ligas. Be to, spindulinė terapija gali turėti neigiamos įtakos operacijos rezultatams, kurie beveik neišvengiami gydant krūties vėžį (BC).

Dažniausiai pasitaikančios komplikacijos yra sumažėjęs judėjimas pečių sąnaryje, rankos patinimas, „kvėpavimo sunkumo“ pojūtis ir limfostazė - sutrikusi limfos drenažas iš galūnių audinių.

Savalaikė reabilitacija padės išvengti nemalonių pasekmių arba jas sumažinti, o atkūrimo priemonių kompleksas apima: kompresinio apatinio trikotažo parinkimą ir dėvėjimą, metabolinės ir fotodinaminės terapijos naudojimą ir mankštos terapijos, ty fizioterapijos pratimų, atlikimą.

Pratimai pooperaciniu laikotarpiu

Medicininė gimnastika po krūties pašalinimo yra neatsiejama atkūrimo etapo dalis. Po operacijos daugelis moterų pastebi, kad rando plotas yra standus, rankoje jis yra standus. Norėdami atsikratyti tokių nemalonių reiškinių, kuo greičiau po operacijos turite pradėti treniruotės terapiją. Reabilitacija turėtų vykti palaipsniui, be nepagrįsto streso, bet sistemingai.

Suvokus treniruotes po mastektomijos, iš pradžių turėtumėte įtraukti treniruotes, kaip koreguoti laikyseną:

1. Sėdėkite, atsipalaiduokite, ištiesinkite nugarą. Paimkite galvą atgal, kiek įmanoma paspaudę smakro į kaklą. Laikykitės šios pozicijos 5 sekundes, tada pradėkite pradinę padėtį.
2. Pakelkite pečius, užrakinkite 5 sekundes, po to atsipalaiduokite ir kartokite.
3. Švelniai pasukite pečius į viršų, atgal ir žemyn, stengdamiesi išlaikyti nugarą kuo tiesiau, po kiekvieno „apskritimo“.

Tokia reabilitacija yra gana paprasta, tačiau ji padeda lengviau įveikti pooperacinį laikotarpį.

Chirurginė intervencija krūties vėžio šalinimui dažnai lemia rankų funkcijos apribojimą. Tokių komplikacijų prevencija gali būti paprasčiausias fizinis darbas: plaukimas, džiovinimas ir šukavimas, rankšluosčių nuvalymas atgal ir kitos sunkiai pasiekiamos vietos, tvirtinant liemenėlę ar užtrauktuką ant suknelės.

Nuėmus kanalizaciją, galite atlikti kitus namų ruošos darbus: plovimą, virimą, dulkes. Stipriai ir rankų judesių atstatymas po mastektomijos turėtų būti atliekamas sistemingai, pagal individualią programą ir prižiūrint fizioterapeutui.

Pratimai pašalinus nuotekas

Tolesnė reabilitacija įvyksta po to, kai pacientas išleidžia drenažą ir išgydo pooperacinę žaizdą. Didelę naudą teikia vandens aerobika ir plaukimas. Tradicinis fizinis ugdymas sukelia aktyvų kraujo tekėjimą į audinius ir raumenis, kurie vyksta ne baseino klasėse. Tai sumažina edemos tikimybę.

Taip pat susigrąžinimas po krūties vėžio apima šiuos pratimus:

1. Paverskite savo veidą prie sienos ir, paliesdami rankas, pakelkite jas. Užrakinti 5 sekundes. Nuleiskite rankas į peties lygį, pertrauka. Tada pakartokite pratimą.
2. Sėdėkite su rankomis ant galvos. Lėtai spauskite alkūnes ir grįžkite į pradinę padėtį. Paimkite pertrauką, tada pakartokite judėjimą.
3. Sėdėkite, atskirite rankas prie šonų, laikydami juos delnu. Tada prijunkite rankas virš galvos, plojodami rankas.
4. Padarykite paprastus pratimus su svarmenimis, sveriančiais 1 kg: lenkite rankas, traukite atgal, laikykite svorį ir pan.

Jūs taip pat galite mokytis gimnastikos kurso po mastektomijos, sukurtos specialiai moterims, turinčioms krūties vėžį.

Jūsų instruktorius-reabilitistas turėtų pasirinkti individualų fizioterapijos kursą, nes perkrova po operacijos gali padaryti daugiau žalos nei naudos.

Limfostazė po mastektomijos

Limfostazė arba limfedema - tai patologinė būklė, kuri išsivysto esant limfos drenažo sutrikimui. Tai labiausiai paplitusi komplikacija po krūties pašalinimo. Limfostazę gali sukelti infekcija, karščio perteklius arba ultravioletinė spinduliuotė ir pernelyg didelis pratimas.

Jei pastebite, kad po mastektomijos atsiranda patinimas, įtampa arba variklio aktyvumo sumažėjimas, būtinai informuokite gydytoją.

Gydymas limfostaze yra skirtas gydymui, apimančiam vaistų terapijos kompleksą, dėvint specialų suspaudimo tvarstį ir rankinį gydymą, kurį gali atlikti tiek specialiai apmokytas specialistas, tiek pats pacientas, prižiūrint gydytojui. Be to, kai pacientas išleidžiamas iš ligoninės, gydytojas dažniausiai pataria bet kuriam jo artimiesiems dėl pažeistos galūnės gydymo metodų.

Rankinis masažas limfostazei apima šiuos pratimus: švelniai masažuokite skausmingą ranką, dirbdami per šoninius ir vidinius paviršius, judančius iš pirštų į petį. Judėjimas turėtų būti tikras, bet švelnus ir lėtas. Masažo metu pacientas neturi patirti skausmo ar diskomforto. Procedūros trukmė turėtų būti apie 5 minutes, ji turėtų būti atliekama kas 2-3 valandas.

Gydymo taisyklių laikymasis ir reguliarus terapinių pratimų įgyvendinimas leidžia išvengti komplikacijų po mastektomijos arba sumažinti jų pasekmes, gerokai sumažindami reabilitacijos laikotarpį.

Vaizdo įrašas

Mūsų vaizdo įraše rasite pratimų rinkinį, kuris rekomenduojamas pacientams, kuriems atlikta operacija ant krūties.

Kaip daryti gimnastiką po mastectomy: veiksmingų pratimų rinkinys

Nustačius piktybinį pieno liaukos naviką, sarkoma, pūlingi procesai moterims, mastektomija yra nustatyta - dalinis ar pilnas pieno liaukų pašalinimas. Atkūrimo fazėje svarbų vaidmenį atlieka reabilitacijos etapas, apimantis fizinio krūvio ir reabilitacijos metodus, siekiant išvengti komplikacijų, pvz., Limfinės edemos.

Reabilitacijos laikotarpis

Reabilitacija pooperaciniame etape padeda:

• audinių gijimas per trumpesnį laikotarpį;
• galimų komplikacijų prevencija.

Sėkmingą reabilitaciją po pašalinimo iš krūties vėžio ir atsigavimą paveikia keletas veiksnių vienu metu.

• bendros ir psichologinės paciento būklės;
• operacijos sudėtingumas;
• medicininės priežiūros kokybė;
• pratimų gimnastikos ir specialių pratimų savalaikiškumas.

Svarbu atlikti visas gydytojų nustatytas procedūras ir vartoti receptinius vaistus. Tada reabilitacijos laikotarpis bus greitesnis ir sklandesnis.

Šiuo metu turėtų būti laikomasi šių gairių:

1. Kokybiška aptarnavimo dalis.
2. Rankų masažas, kurį atlieka specialistas.
3. Esminių antiaminių vaistų vartojimas.
4. Fizioterapijos naudojimas.
5. Specialiųjų sporto kompleksų atlikimas.

Iš karto po to, kai buvo pašalintas pieno liaukas, nedelsiant pradėjote rengti teisingus pratimus, kurie yra pagrindinė visiško reabilitacijos proceso garantija.

Gimnastikos vaidmuo gydymo procese

Gimnastika po krūtų mastektomijos, įskaitant tinkamai parinktus pratimus, atlieka svarbų vaidmenį reabilitacijos procese. Norint pasiekti galutinę ir visišką reabilitaciją, atsisakant atlikti gydomuosius pratimus, sunku.

Nenoras naudotis reikiamomis pratybomis po mastektomijos sukels komplikacijas:

• bloga laikysena;
• depresija;
• raumenų įtampa, sukelianti skausmą pečių, rankų, kaklo srityje.

Kad būtų išvengta šių komplikacijų, moterys turėtų užsiimti pratybomis ligoninėje.

Pratimų rinkinys

Sėkmės, skirtos sėkmingai reabilitacijai, skirstomos į tris etapus:

1. Įšilimas - pratimai, kurie padidina raumenų tonusą ir paruošia kūną didesnėms apkrovoms. Įšilimas yra svarbi ir esminė gimnastikos komplekso sudedamoji dalis, be jos gali būti sutrikęs kūnas, lėtėja gijimo procesas. Įkrovimas po krūties pašalinimo, skirtas pašildyti, apima apie 4 paprastus pratimus.
2. Pagrindinis gimnastikos kompleksas po mastektomijos.
3. Išvada - atpalaiduojantys pratimai su kvėpavimo atkūrimu.

Įšilimas

Geriau pradėti pratimus su pašildymu, ruošiant raumenis atlikti pratimus. Įkėlę kūną nuo pat pradžių, galite padaryti daugiau žalos nei naudos.

Ši rankų darbo dalis po mastektomijos atliekama 5–7 kartus:

1. Keliai ant kelio yra suspausti ir atlenkti jėga į kumštį, po to atsipalaiduoti.
2. Nesklindę pirštų, kelis sekundes traukite delnus.
3. Pakelkite alkūnes į priekį ir aukštyn. Rankos dedamos ant pečių.
4. Rankos į viršų, į šonus ir lašas.

Šio etapo pabaigoje atliekama pertrauka, keletas gilių įkvėpimų ir iškvėpimų.

Pagrindinė dalis

Pagrindinę rankų gimnastikos stadiją po pieno liaukos pašalinimo sudaro pratimai, atliekami stovint arba sėdint su pakartojimu 4-8 kartus.

Vykdymo tvarka yra tokia:

1. Rankos paspaudžiamos į kūną kelias sekundes ir atsipalaiduoja.
2. Ranka iš valdomos pusės ištraukiama į priekį, į šoną, nuleidžiama. Pečių sąnarys nepadidėja.
3. Apvalus peties judėjimas su dideliu alkūnių pakėlimu.
4. Pirštai yra prijungti prie „užrakto“ galo, pasiekiami pečių ašmenims. Pečiai, galva laikomi tiesiai.
5. Rankų užsegimas už nugaros. Pečių pečių pečių išsiskyrimas išsiskyrė ir sugriuvo, nenukrypstant į priekį. Kai ašmenys skyrybų - įkvėpti, arkos iškvėpimo metu.
6. Pakreipkite, tuo pačiu metu pasukdami ranką į priekį ir atgal.
7. Pasukite link valdomos krūtinės atgal. Tuo pačiu metu rankos traukiamos atgal ir į šoną. Pasukant - įkvėpkite, grįžkite į pradinę padėtį - iškvėpkite.

Galutinė dalis

Paskutinis etapas - atpalaiduojantis ir atgaivinant kvėpavimą. Pratimai kartojami bent 5 kartus.

1. Stovi tiesiai, jums reikia įdėti savo pečius giliai įkvėpti ir iškvėpti.
2. Žemas pasvirimas su palaidomis rankomis.
3. Alkūnių pašalinimas su nedideliu poslinkiu. Įlinkį lydi įkvėpimas, atsipalaidavimas.
4. Rankų įkvėpimas įkvepiant ir nuleidžiant, kai iškvepiate.

Pratybų patarimai

Jei norite, kad gimnastika būtų veiksmingesnė, naudokite šias gaires:

1. Pratybose po pieno liaukos veikimo visas kompleksas atliekamas lėtai, didėjant judesių amplitudei ir pasikartojimų skaičiui.
2. Klasės atliekamos tuo pačiu metu dalyvaujant abiem rankoms arba jų pakaitomis.
3. Iškart po krūties pašalinimo atlikite 11-15 pratimų, palaipsniui didindami jų skaičių.

Masažas

Masažas po mastectomy yra būtinas, kad būtų papildytas visais pratimais ir jis turėtų būti atliekamas net ir išleidus iš ligoninės. Galite naudoti limfos drenažą, suspaudimą, vakuuminį arba pneumatinį masažą. Svarbi šios procedūros sąlyga yra gydytojo buvimas.

Svarbu, kad masažas būtų atliekamas tam tikrais intervalais, bet ne nuolat.

Rekomendacijos

Klasės turėtų būti atliekamos iškart po operacijos. Nepaisant sudėtingo komplekso, sunkumo ir skausmo, negalite pamiršti treniruočių terapijos po mastektomijos.

Taisyklės, kurių laikytis, lengviau pasiekti norimus rezultatus gimnastikos klasėje po to, kai pašalinama pieno liauka:

1. Įkrovimas po mastektomijos turėtų vykti be spragų.
2. Privalomas komplekso veikimas, nepaisant sunkumų.
3. Laipsniškas krovinių didėjimas (tik pasitarus su specialistu).
4. Klasės iki ankstesnio lygio judėjimo apimties grąžinimo.
5. Greito judėjimo pašalinimas.

Vaizdo įrašas

Pažiūrėkite, kaip vaizdo įraše daryti gimnastiką po mastectomy, kur instruktorius išsamiai parodys visus reikalingus pratimus.

Žemiau galite pamatyti kitą treniruočių terapijos kompleksą po mastectomy vaizdo įraše.

Kompleksinė gimnastika po krūtinės pašalinimo

Mastektomija - chirurginis pieno liaukos pašalinimas, atliekamas sunkiomis onkologinėmis ligomis, pūlingais procesais, mastopatija. Tai rimta operacija, kuri sutrikdo variklio variklio funkciją. Norint ją atkurti ir grąžinti moterį į visą gyvenimą kuo greičiau, sukurta speciali terapinė gimnastika, skatinanti veiksmingą reabilitaciją po krūties pašalinimo.

Pratybų vertė

Pieno liaukos akcizą dažnai lydi netoliese esančių limfmazgių ir netgi krūtinės raumenų pašalinimas, todėl pratybų terapija atlieka svarbų vaidmenį pooperaciniu laikotarpiu. Jis sprendžia šias užduotis:

• Padeda atkurti raumenų pluoštus ir grąžinti viršutinės galūnės judrumą;
• Ištiesina laikyseną;
• Sumažina skausmą;
• Jis pašalina limfostazės išsivystymą po limfmazgių pašalinimo;
• Pagerina kraujo tekėjimą pažeistoje vietoje;
• Spartina operacijos metu paveiktų periferinių nervų atsigavimą.

Medicininė gimnastika padeda pagerinti nuotaiką ir atkurti gyvybingumą. Siekiant veiksmingai kovoti su depresija (kuri dažnai vystosi onkologijos klinikose), psichologai rekomenduoja lankyti grupines pratybas. Bendradarbiavimas su kitais ligoniais leis jums priimti situaciją ir nebūti paliktas vieni su savo nelaime.

Patarimai ir gudrybės

Gimnastika po mastektomijos turėtų būti atliekama atsargiai, laikantis pagrindinių taisyklių:

1. Reabilitacija po krūties pašalinimo turėtų prasidėti kuo greičiau, kai tik leidžia gydytojas. Paprastai pradinius pratimus galima pradėti nuo 2-3 dienų po operacijos.
2. Būtina mokyti kiekvieną dieną, bent kartą per dieną, maždaug tuo pačiu metu.
3. Klasių metu pabandykite tinkamai atlikti visus gimnastikos elementus. Vidutinis skausmas neturėtų būti kliūtis matuojamam pratimui.
4. Palaipsniui didinkite mokymo trukmę ir sudėtingumą, nepradėkite nuo pirmųjų dienų iki sudėtingų elementų.
5. Gimnastika taip pat reikalinga sveikai pusei, kad būtų suformuota teisinga laikysena.
6. Tuo pačiu tikslu pabandykite ne slysti per treniruotes.
7. Visi judesiai yra lygūs ir matuojami.

Ne viskas yra lengva. Net jei iš pradžių bus sunku atlikti visą pratimų kompleksą be klaidų - tai nėra priežastis atsisakyti. Visada galite paprašyti pagalbos iš pratybų terapijos instruktoriaus, kuris ištaisys jūsų veiksmus.

Kokių tipų kroviniai yra draudžiami

Po operacijos, susijusios su pieno liaukos pašalinimu, draudžiama bet kokios sporto apkrovos, turinčios svorio kėlimo, aštrių, smarkių judesių ir padidėjusios sužalojimo rizikos:

• Dinaminiai komandos žaidimai (tinklinis, krepšinis, ledo ritulys);
• Badmintonas, tenisas;
• Visų rūšių imtynės;
• Svoris;
• Čiuožimas (įskaitant riedučius) ir slidinėjimas;
• Šokinėja nuo aukščio.

Be to, per pirmąsias dienas po chirurginio gydymo paprastai draudžiama pakelti ranką nuo valdomos pusės. Ir kol nuvalysite siūles, šioje rankoje nieko negalima dėvėti, laikyti ant turėklų transporto priemonėje, atlikti aktyvius darbus - dulkių siurblį, rankiniu būdu nuplauti grindis, langus ir pan.

Naudingas vaizdo įrašas - pratimų rinkinys po krūties chirurginio gydymo

Pratimų rinkinys rankos veikimui atkurti

Norint visiškai atkurti krūtinės raumenis, būtina stebėti, kaip vyksta pamokos: pradėkite nuo šiek tiek įšilimo, tada suteikite maksimalią apkrovą, o galų gale vėl atlikite keletą paprastesnių elementų, kad palaipsniui grįžtumėte į poilsį.

Įkrovimas raumenų pašildymui

Šie pratimai padės organizmui paruošti stresą ir sumažinti skausmą:

1. Sėdėkite ant kėdės su nugara, padėkite delnas ant kelio sąnarių. Tvirtai išspauskite rankas į kumščius, tada atsipalaiduokite pirštais.
2. Ankstesnėje padėtyje, norėdami pasinaudoti nugaros lenkimu rankose, nenusilenkiant pirštų.
3. Padėkite delnas ant pečių sąnarių, pakelkite rankas į viršų ir žemyn, kiek įmanoma, ir nuleiskite jį atgal.
4. Ištiesti rankas išilgai kūno. Pakelkite juos per šonus aukštyn, tada nuleiskite juos taip pat.
5. 45-60 sekundžių stovėti prie sienos, suformuojant tinkamą laikyseną: prie sienos turėtų būti nuspaustas tik galvos, pečių, sėdmenų, kulnų galas.

Visiems pratimams rekomenduojama atlikti 5-7 metodus.

Pratimai iš vandens aerobikos

Fizinė reabilitacija po krūties ištraukimo gali apimti ne tik klasikinius fizioterapijos pratimus, bet ir kitus sveikatos atkūrimo būdus. Visų pirma, vandens aerobika yra veiksminga priemonė. Po vandeniu gravitacijos jėga mažėja, todėl daugelis judesių gali būti atliekami visiškai su mažiau skausmo.

1. Norėdami užtikrinti stabilumą, išplėskite kojas. Paimkite ranką nuo gerklės pusės į šoną ir į viršų, padėdami jai antra vertus. Patraukite jį aukštyn iki gerklės. Pakartokite kitą pusę.
2. Stovėkite tiesiai, vanduo turėtų visiškai paslėpti pečius. Šiek tiek perkelkite rankas į šonus ir atlikite sukamaisiais judesiais pečių sąnariuose su tiesiomis galūnėmis. Pirmiausia padarykite apskritimus, o tada prieš laikrodžio rodyklę.
3. Patraukite sužeistą ranką, padėdami jam sveikai. Sulenkite alkūnę, dilbį už galvos, šiek tiek patraukite pirštus žemyn, tempdami petį, kol pasirodys skausmas.
4. Atsistokite taip, kad rankos būtų visiškai padengtos vandeniu. Patraukite juos į priekį prisijungdami prie delnų. „Paspauskite vandenį pakaitomis rankomis į kairę ir į dešinę.
5. Pradinėje pradinėje padėtyje išeiti į žemesnį vandenį, kad jis pasiektų juosmens. Padarykite gilius išpuolius pirmoje, tada antroje kojoje. Tuo pačiu metu pabandykite traukti delnus kiek įmanoma.
6. Patraukite ranką į priekį, kad krūtinės ir kaklo raumenys jaustųsi įtempti. Dabar patraukite kitą ranką taip pat.
7. Padėkite kojas nuo peties pločio ir šiek tiek sulenkite. Sulenkite alkūnes. Išstumkite iš baseino apačios, šokinėdami žemai, bandydami nuspausti kelius į skrandį, padėdami sau rankas.
8. Nuskendę į vandenį, padėkite delnas ant juosmens, padėkite pečius į šonus. Pasivaikščiokite po baseino apačią, keldami aukštus kelius. Visą laiką valdykite savo laikyseną.

Kiekviena užduotis kartojama 10-15 kartų, tempimo pratimai (1, 3, 6) - iki 5 kartų kiekvienai rankai.

Pagrindinė treniruočių terapija

Įšilę, eikite į pagrindinę treniruotės dalį. Visi pratimai atliekami 8-15 kartų, priklausomai nuo mokymo lygio.

1. Pastovioje padėtyje nuleiskite rankas prie siūlių ir tvirtai prispauskite jas prie kūno. Pasitraukite šioje būsenoje 4-5 sekundes ir atsipalaiduokite.
2. Įkiškite pirštų galus ant pečių sąnarių ir sukite sukamąja kryptimi pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę.
3. Dabar pasukite pečių sąnarius rankomis atsipalaidavus ir žemyn.
4. Įkvėpus, mes stengiamės kuo labiau prijungti peties peilius, o iškvepdami atpalaiduojame.
5. Mes atsistojome tiksliai, stengiamės pakelti ranką iš paveiktos pusės, judesių amplitudė turėtų palaipsniui didėti. Pradiniuose etapuose galite padėti sveikai. Panašiai pakelkite ranką į šoną. Siekiant aiškumo, šį pratimą galite atlikti šalia sienos, kasdien pastebėdami, kokiu lygiu pakilo galūnė.
6. Įkvėpus, išilgai tiesiai rankos į priekį, sklindame į šonus, o iškvėpimas sumažina jį.
7. Mes nuleidžiame nuleistas rankas už nugaros, mes prijungiame rankas prie spynos ir stengiamės kuo labiau pakelti jas.
8. Ištraukdami rankas į siūles, pasilenkame iškvėpimas, tada vienoje ar kitoje pusėje (galūnės užsikimšę žemyn), įkvėpus, mes ištiesiname.
9. Mes priimame gimnastikos lazdą, ją užspaudžiame šepečiais, dedame plačiau. Švelniai pakelkite, pakaitomis pasukdami į dešinę ir į kairę.
10. Toje pačioje padėtyje atliekame lenkimus kūno šonuose ir ištemptas rankas su gimnastikos lazdele.
11. Laikydami lazdą tokiu pačiu būdu, patraukite jį ant galvos. Tada sulenkiame rankas alkūnės ir pečių sąnariuose, pradedant sportinę įrangą galvos, kaklo ir, galiausiai, pečių mentėmis. Tada vėl ištraukite.

Galutinė dalis

Šiame etape atlikite daugiau paprastų pratimų (bent 5 kartus), atsipalaiduokite, atkurkite kvėpavimą.

1. Mes atsistoję tiesiai, ištiesiname pečius, traukiame galvą ir kaklą aukštyn. Mes kvėpuojame giliai ir išmatuotai.
2. Iškvėpimas, nuleidžiame, nuleidę atsipalaidavę rankas.
3. Pakelkite rankas ant įkvėpimo, tarsi nusileidžiant, grįžtame į iškvėpimo pradinę padėtį.
4. Mes sėdi ant kėdės, sulenkti alkūnės sąnarius taip, kad dilbiai būtų lygiagretūs grindims. Kvėpuojame, alkūnės šiek tiek atsilieka ir atsilieka į priekį. Iškvėpimas, tiksliai atsisėsti.

Video - pratybų kompleksas moterims po krūties operacijos

Masažas - pagalbinė

Masažas yra svarbi reabilitacijos po mastektomijos dalis. Pirmiausia būtina kovoti su viena iš dažniausių krūties šalinimo komplikacijų - limfostazės. Visų pirma, masažas padeda suaktyvinti limfodrenažą ir pašalinti edemą. Be to, šis metodas leidžia atkurti raumenų judumą, normalizuoti kraujotaką ir stimuliuoja operacijos metu paveiktus nervų pluoštus.

Masažas rekomenduojamas siekiant numatyti terapinės gimnastikos elementų įgyvendinimą, kad raumenys pasirengtų stresui. Pageidautina, kad procedūrą atliktų specialistas, bet vėliau galima pasidaryti savaiminis masažas. Judėjimas sesijos metu turėtų būti lygus, spaudimas ant audinio lengvai. Masažo gydytojo rankos turi judėti iš periferijos į centrą - palei limfinius indus. Dažnai masažo metu naudokite specialų kremą ar aliejų, palengvinantį sklandymą.

Masažas po piktybinio krūties naviko pašalinimo dažnai yra kontraindikuotinas. Tokių ligų atveju papildomas kraujo tekėjimo stimuliavimas gali sukelti recidyvą ir metastazių atsiradimą. Todėl neužsikrėškite savarankiškai, visas procedūras turi paskirti gydytojas.

Onkologinėms (ir pūlingoms-uždegiminėms) ligoms reikia kuo anksčiau diagnozuoti ir koreguoti, atitinkamą proceso etapą. Kai kuriais atvejais negalima išvengti mastektomijos, tačiau ši operacija neturėtų dar labiau apriboti pragyvenimo šaltinių ir darbo jėgos. Todėl reikalingas reguliarus fizinis aktyvumas ir teigiamas požiūris - viskas yra jūsų rankose.