Kai kurių ligų atveju, kai yra edemų, kraujotakos ir limfinės sistemos sutrikimų, gydytojai rekomenduoja dėvėti specialius kompresinius apatinius drabužius. Jo veiksmu siekiama pagerinti kraujo tekėjimą, pašalinti skausmą ir sunkumą kojose.
Be to, tokie trikotažai gali būti dėvimi ne tik medicininiais tikslais, bet ir prevencijai. Lingerie, kuri yra teisingai parinkta arba paskirta specialisto, bus būsimoms motinoms, sportininkams, žmonėms, kurie pagal profesiją yra priversti stovėti vieną dieną per dieną.
Tinkamai pasirinktas apatinis trikotažas bus nėščioms moterims, sportininkams, taip pat tiems, kurių darbas yra susijęs su ilgu buvimu ant kojų.
Kompresinis apatinis...
Medicininiai kompresiniai trikotažas apima produktus, pagamintus iš specialios medžiagos, kuri daro reikiamą spaudimą žmogaus galūnėms, siekiant sumažinti patinimą ir taip pat pagerinti kraujotaką venose.
Pagrindinis kompresinio apatinio trikotažo bruožas yra ne tik spaudimas, bet ir griežta bei išmatuojama suma tam tikrose srityse. Būtent didžiausias slėgis yra apatinėje kojos vietoje - vietoje, kurioje yra kulkšnis, ir, judant aukščiau, slėgis mažėja - mažiausias yra šlaunikaulio regione.
Būtent dėl šio spaudimo pasiskirstymo edemas palaipsniui išnyksta, o kraujotaka prasideda nuo apačios, kur sunkiau pradėti kraujotaką.
Kompresinis apatinis trikotažas yra pagamintas iš aukštos kokybės natūralių (medvilnės) arba sintetinių (nailono, elastodeninių) pluoštų, pridedant elastano, kuris užtikrina elastingumą ir stiprumą. Be to, patalynė neturi siūlių, galinčių prispausti ant odos. Mezgimas tokiems patalynėms yra specifinis - naudojama sriegio sukimo technologija. Be to, suspaudimo trikotažas turi būti hipoalergiškas, taip pat gerai pravažiuojantis oras.
Slėgio ir suspaudimo klasė turi būti nurodyta kompresinio skalbimo pakuotėje. Ir jau priklausomai nuo tokių duomenų trikotažas yra suskirstytas į 4 klases.
Pirmoji klasė turi 18-22 mm Hg slėgį. Toks apatinis trikotažas yra tinkamas, kad būtų pašalintas pradinis venų varikozės etapas - kraujo žvaigždės ir akys, sunkumas kojose, nedidelis patinimas, mėšlungis. Ši apatinio trikotažo klasė mergaitėms puikiai tinka nėštumo pradžioje.
Antroje klasėje slėgis yra didesnis - 23-32 mm Hg. Po operacijų reikia dėvėti progresyvias venų varikozes, tromboflebitą.
Trečiajam būdingas 34–46 mm Hg slėgis. Šios klasės apatinius drabužius gali paskirti fleborlogo gydytojas, jis yra tinkamas limfinės nepakankamumo, pirminės ir antrinės limfozės, varikozinių venų su trofiniais sutrikimais gydymui.
Didžiausias slėgis viršija 49 mm Hg. būdinga ketvirtajai kategorijai. Šis apatinis trikotažas tinka sunkiausiems giliųjų venų trombozės ir limfedemos etapams.
Kitas tipas yra profilaktinis (antimolinis ligoninės trikotažas) apatinis trikotažas su mažu slėgio lygiu - 15-18 mm Hg. Toks apatinis trikotažas sumažina trombozės tikimybę. Todėl jis yra naudojamas venų nepakankamumo prevencijai, ilgai trunkančiam darbui ant kojų, pooperaciniu laikotarpiu, po gimdymo, cezario pjūvio, intensyviosios terapijos ir intensyviosios terapijos skyriuje, ilgai laikantis lovos.
Kompresinių apatinių drabužių tipai
Tokių drabužių asortimentas yra gana įvairus. Priklausomai nuo ligos pasireiškimo ar patekimo į rizikos zoną, galite pasirinkti kojines, triko, tvarsčius, kojines, antblauzdžius, net rankoves. Tačiau pasirinkite produkto ilgį, priklausomai nuo problemos srities. Bet kuris iš šių apatinių drabužių tipų turės savo kompresijos lygį, kurį pasirinks gydytojas.
Kompresinės kojinės
Vienu metu kojinės pakeitė kojines ir labai palengvino tų, kurie kenčia nuo venų varikozės. Kojinių ilgis baigiasi klubų viršuje. Dabar gamintojai dirba ne tik dėl savo gydomojo poveikio, bet ir dėl dizaino, išlaisvindami įvairias spalvas.
Kojinės turi skirtingas suspaudimo klases, todėl, priklausomai nuo problemos, jas pasirenka gydytojas. Jie yra nešioti tų, kurie kenčia nuo venų, sergančių ne tik kojomis, bet ir šlaunimis, su edema, taip pat papildoma venų parama ir trombozės prevencija.
Ryte, tiesiai į lovą dėvėkite kojines. Kojos turi būti pakeltos. Pašalinti apatinius drabužius prieš miegą. Tiesą sakant, ji dėvima visą dieną.
Kompresinės triko
Išvaizda, suspaudimo pėdkelnės nesiskiria nuo įprastų. Jų ilgis baigiasi juosmens, todėl jie neslysta vaikščiojant.
Kaip ir kiti kompresiniai apatiniai pėdkelnės, taip pat yra keturi suspaudimo lygiai. Jau remiantis liga ir jos sudėtingumu pasirenkamas reikalingas lygis. Bet kokiu atveju pėdkelnės tinka, jei problemos išplito virš kelio. Be to, jie puikiai tinka nėščioms moterims, turinčioms ilgą laiką, nes bus papildoma parama pilvui.
Pėdkelnės dėvimos gana sunkiai, jos turi būti tolygiai paskirstytos. Be to, jie yra pasirinkti pagal dydį.
Kompresinės kojinės
Šis apatinis trikotažas tinka tiek moterims, tiek vyrams, kenčiantiems nuo kojų patinimo. Golfo aukštis pasiekia kelį, todėl jų gydymas apima varikozes paveiktas blauzdas.
Toks apatinis trikotažas tinka nėščioms moterims, kenčiančioms nuo patinimosi ar venų venų prevencijos. Vyrams, kurie užsiima fizine darbo jėga arba daug laiko praleidžia ant kojų, patariama dėvėti prevencines arba pirmąsias kompresines kojines.
Elastinis tvarstis
Šis spaudimo dėl edemos metodas buvo naudojamas labai ilgai. Jo pranašumas yra kiekvieno asmens prieinamumas, o trūkumas yra tas, kad slėgis turi būti sukurtas nepriklausomai su tvarsčiu, be to, jis nuolat nuslysta. Štai kodėl elastingo tvarinio naudojimo efektyvumas yra gana mažas.
Tvarsčio įtempimas valdomas rankiniu būdu. Tačiau čia svarbu tinkamai paskirstyti spaudimą. Stipriausia yra ant kulkšnies, o tvarstis turi būti pritvirtintas aplink kulną. Kadangi tvarsnis yra apvyniotas aplink koją, susidaro persidengimas ir sumažėja spaudimas. Be to, sveikos kojos plotas turėtų būti padengtas elastiniu tvarsčiu, kuris būtų mažiausiai 15 cm.
Kompresinės movos
Viršutinių galūnių gydymui numatytos suspaudimo žarnos. Šis lino tipas tinka ne tik limfostazei gydyti, bet ir po reabilitacijos po krūties operacijos arba po limfmazgių pašalinimo.
Rankovėmis galite įsigyti vienoje kopijoje. Jie gali būti tiesiog elastingi arba pailgi supjaustyti. Patogus pasirinkimas - tai pirštinė su pirštine, kuri neleis skysčiui kauptis po riešu.
Kompresinės griebtuvai
Kojų šildytuvai yra apatiniai drabužiai, kurių ilgis pasiekia kelį. Jų skirtumas nuo golfo yra tas, kad jie neturi kojinių. Todėl kompresijos griebtuvai yra tinkami sportininkams, taip pat tiems, kurie gyvena mobiliuoju gyvenimo būdu. Be to, tokie drabužiai gerai sugeria, tačiau tai netrukdo oro cirkuliacijai.
Kojų šildytuvai gali būti dėvimi pagal drabužius arba su šortais sportui. Didelis tokių produktų pliusas, kurį jie gali būti dėvimi nuo ryto iki vakaro, arba apriboti laiką treniruotėms.
Kompresiniai apatiniai drabužiai: paskyrimas
Kompresinių apatinių drabužių tikslai gali būti keli. Be gydymo susijusiomis ligomis, gydytojas gali paskirti trikotažą nėštumo metu, po gimdymo, sporto ir tiesiogiai venų varikozės atveju.
Kompresiniai apatiniai nėščioms moterims
Šiandien kompresinis apatinis trikotažas yra priimtinas pradėti nuo nėštumo pradžios, net jei nėra užsiliepsnojimo patarimų. Ankstyvuoju laikotarpiu galite nusipirkti apatinius drabužius prevencinei ar pirmai klasei (kojinės, kelio viršūnės, pėdkelnės), o vėliau po gydytojo paskyrimo jums gali prireikti antrojo lygio apatinio trikotažo.
Atsižvelgiant į tai, kad nėštumo metu atsiradę hormoniniai pokyčiai gali ištiesti kraujagyslių sieneles, tai gali sukelti venų varikozę. Be to, padidėjus nėščios moters svoriui, kojų apkrova didėja, o tai prisideda prie edemos.
Ypatingas dėmesys skiriamas suspaudimo pėdkelnėms, kurių tvarsčiai palaiko pilvą.
Kompresiniai apatiniai drabužiai po gimdymo
Toks apatinis trikotažas tinka toms moterims, kurios gimė vienišas arba patyrė cezario pjūvį. Dėl specialaus tvarsčio organai yra lengviau patekti į vietą, gimdos ir pilvo raumenys sutrumpėja. Be to, sumažėja stuburo apkrova ir atliekama gimdos prolapso prevencija. Nepamirškite, kad grįžimas prie ankstesnio skaičiaus bus daug greitesnis.
Jūs turite dėvėti tokį tvarstį antrą dieną po gimimo ir dėvėti jį, kai kūnas yra vertikalioje padėtyje. Todėl, jei norite miegoti ar maitinti kūdikį gulint, skalbiniai išimami.
Be tvarsčio, galite gauti triko ir kojines, kurios padeda susidoroti su patinimu.
Kompresinė sportinė apranga
Su intensyvios treniruotės, apatiniai trikotažo bus būtina priemonė. Jis gali sumažinti raumenų nuovargį, pagerinti našumą ir ištvermę. Pratimai ir kojinės kojinės ar golfas yra greitesnis kūno atsigavimas.
Be įprastų suspaudimo drabužių, kurie gali būti dėvimi treniruočių metu, taip pat yra sportas. Jis pagamintas iš specialios medžiagos, galinčios išlaikyti šilumą.
Tokius apatinius drabužius rekomenduojama naudoti ilgų treniruočių metu arba esant polinkiui į venų varikozę.
Dažniausias sportinio apatinio trikotažo pasirinkimas yra antblauzdžiai ir antblauzdžiai, kurie padeda išlaikyti reikiamą slėgį kojų induose.
Kompresija po venų
Jei sergantiems varikoze yra ypatingas poreikis dėvėti terapinius apatinius drabužius. Jei ankstyvosiose stadijose lengva susitvarkyti su profilaktine ir pirmine klase, tuomet labiau pažengusiais atvejais verta pasikonsultuoti su specialistu.
Dėl gydymo varikoze iki kelio, galite daryti su golfu, o jei jis paveikė klubus, reikia kojinių ar pėdkelnių.
Tinkamai parinktas apatinis trikotažas ne tik užkerta kelią kojų nuovargiui, bet ir pagreitins kraujotaką, dėl to pagerės audinių mityba.
Kompresiniai apatiniai drabužiai dėvimi ryte ir dėvimi iki vakaro. Ypač sunkioms formoms ji turi būti dėvima daugelį metų. Ir kadangi tokius apatinius drabužius sunku įdėti, galite įsigyti specialių įrankių, kad supaprastintumėte savo gyvenimą.
Toliau pateiktame vaizdo įraše išsamiai paaiškinta, kaip kompresinis apatinis trikotažas turi gydomąjį poveikį kraujotakos sistemai ir kodėl yra problemų dėl kraujospūdžio apskritai.
Kompresiniai apatiniai drabužiai: indikacijos ir kontraindikacijos
Kompresiniai apatiniai drabužiai yra dviejų tipų: prevenciniai ir terapiniai. Pirmąjį galima dėvėti tiems, kurie ilgą laiką turi stovėti, kenčia nuo traukulių, sunkiųjų kojų sindromo ir antsvorio. Tai taip pat apima tuos, kurie yra linkę į venų varikozę, numesti svorio, vartoti hormoninius vaistus.
Siekiant užtikrinti gydomąjį poveikį, kompresinis apatinis trikotažas tinka visiems, sergantiems tokiomis ligomis:
• venų varikozė;
• telangiektazija;
• ūminis tromboflebitas;
• limfozė;
• lėtinis venų nepakankamumas;
• postrombotinė liga.
Tačiau nepamirškite apie kontraindikacijas. Tai apima:
• odos dermatitas;
• endarteritas;
• diabetas;
• lėtinė kojų arterijos liga;
• aterosklerozė;
Štai kodėl svarbu pasikonsultuoti su gydytoju, kuris ne tik užrašys reikiamą lino klasę, bet ir atsižvelgs į kitas savybes.
Kompresiniai apatiniai drabužiai: pasirinkimo ir priežiūros taisyklės
Kompresinio apatinio trikotažo pasirinkimas turėtų būti atsakingas atsakingai, nes jis turi terapinį poveikį.
Ir jums reikia pradėti nuo dydžio nustatymo. Be to, būtina atkreipti dėmesį į tai, kad gamintojai gali turėti savo matmenų tinklus. Todėl, pašalinus matavimus, būtina ištirti įvairius dydžius. Priešingu atveju slėgis gali būti per silpnas, todėl tokių drabužių poveikis nebus.
Tik DEN žymėjimas rodo, kad skalbykla yra suklastota. Pakuotėje turi būti nurodytas dydis ir suspaudimo klasė.
Kompresiniai apatiniai drabužiai dėvimi iškart po pabudimo ar dušo. Bet šiuo atveju oda turi būti visiškai sausa. Tokiu atveju skalbiniai jokiu būdu neturi būti ištempti ir būtina užtikrinti, kad nagai būtų trumpi, o rankų ir kojų paviršius būtų lygus, kitaip gali būti pažeisti pluoštai. Geriau laikyti kojas šiek tiek pakilusias ir atsipalaidavusias. Kad juos būtų lengviau dėvėti į lino, viršutinė dalis gali būti surinkta į akordeoną. Jokiomis aplinkybėmis skalbiniai neturėtų būti traukiami, priešingu atveju pluoštai greitai ištempti ir truks gana trumpą laiką.
Kompresiniai drabužiai reikalauja kasdien rankų plovimo su švelniu plovikliu nenaudojant skalavimo. Vanduo neturėtų būti karštas ar per šaltas, temperatūra bus šiek tiek geresnė nei kambario temperatūra.
Atsargiai uždaryti ir pakabinti drabužius ant virvės ar šildytuvo. Džiovinkite jį horizontalioje padėtyje, padėkite jį ant rankšluosčio. Kai skalbiniai yra sausi, jums nereikia geležies ar garo.
Taigi, geriau, jei norite nusausinti keletą porų suspaudimo drabužių.
Kur pirkti kompresinius apatinius?
Pirmieji ir kompresinės apatiniai drabužiai gali būti įsigyti vaistinėse. Likusias klases galima rasti ortopedijos salonuose. Todėl prekyba lininiais trikotažais vykdoma mažmeninėje prekyboje.
Be to, dauguma žinomų gamintojų, kurie jau seniai įsitvirtino rinkoje, turi oficialius tinklalapius. Vykdami į juos, galite susipažinti su visa reikiama informacija apie lino klasę, dydį, medžiagą, ilgaamžiškumą. Be to, gali būti įmanoma užsisakyti tokius drabužius internete. Ši galimybė ypač aktualu tiems, kurie gyvena mažuose miesteliuose.
Iš žemiau esančio vaizdo įrašo sužinosite viską, ką reikia žinoti apie suspaudimo trikotažą, matyti, kaip atlikti matavimus ir teisingai įdėti drabužius.
Kompresinės apatiniai drabužiai
Kas yra kompresinis apatinis trikotažas?
Kompresinio sporto apatiniai drabužiai yra drabužių tipas, naudojamas pagreitinti atsigavimo laikotarpį, pagerinti sportininko charakteristikas ir padidinti komfortą. Šie drabužiai sukelia daug prieštaravimų tarp mokslininkų, tačiau visi neseniai atliktų tyrimų rezultatai rodo, kad tokių drabužių dėvėjimas turi daug privalumų.
Pagrindinis kompresinių drabužių darbo principas yra išspausti paviršines ir gilias venas, kraujagyslių susiaurėjimą ir kraujo tekėjimo pagreitį. Tuo pat metu į raumenis patenka daugiau deguonies ir maistinių medžiagų, pašalinami anglies dioksido ir skilimo produktai.
Kadangi šis apatinis trikotažas gerai priima kūną, mažėja invaziškumas ir didėja propriocepcija (kūno pojūtis erdvėje). Tai ypač svarbu prisiminti, kai norite pasiekti tinkamą pėdos nustatymą ir pagerinti koordinavimą. Kaip ir bet kokie sportiniai drabužiai, kompresiniai apatiniai treniruotės leidžia patogiai dirbti su geru termoreguliavimu ir elastingumu.
Pirmąjį kompresijos metodo panaudojimą galima laikyti įtemptu tvarsčiu senovės Egipte. Kariniai vyrai ir vergai prisilietė prie kojų odos ar audinio, kad būtų sumažintas nuovargis ir patinimas. Vėliau Rusijos kariuomenėje netgi egzistavo šių tvarsčių pavadinimas - "onuchi". Jie buvo naudojami ilgose žygiose, siekiant padidinti ištvermę.
Idėja sukurti kompresinius apatinius pasirodė po to, kai buvo sukurtas elastingas tvarsnis su poliuretano pluoštais, kuris netrukus pradėtas naudoti įvairiose srityse, o ne tik sugriežtinti žaizdas. Netrukus kompresija (spaudimas) su tvarsčiais tapo atskiru gydymo tipu. Vėliau, iki XX a., Buvo sukurti pirmieji kompresijos efekto produktai. Vienas iš svarbiausių šio apatinio trikotažo privalumų buvo tai, kad jis nuolat spaudžia ir nereikalauja nuolatinio tvarsčio.
Šiandien kompresinis apatinis trikotažas naudojamas gydymo ir atkūrimo laikotarpiu po operacijos, nėštumo ir sporto metu.
Medicininiai kompresiniai drabužiai skiriasi nuo sportinio suspaudimo laipsnio, medžiagų elastingumo ir patogumo. Medicininiai kompresiniai drabužiai nėra skirti sukurti patogiausią kūno temperatūrą ir idealiai tinka. Paprastai jis yra sukurtas iš daugiau šiurkščių medžiagų ir išspaudžia daug daugiau bylos sričių, kad būtų pasiektas terapinis efektas.
Kojinės su suspaudimu, kaip tai veikia?
Nepriklausomai nuo sporto: bėgiojimas, dviračių sportas ar sportas ir disciplinos, apimančios ilgalaikį fizinį krūvį - kompresijos kojinės padės jums greičiau atsigauti raumenims ir puikiai tinka naudoti fitneso pamokose, ilgose treniruotėse ir varžybose. Sportininkai ir žmonės, aktyviai dalyvaujantys sporto veikloje, naudoja kompresines kojines ir kojines, nes jie palaiko kraujotaką, mažina raumenų vibracijas, padeda raumenims išlaikyti gerą formą ir nepraranda energijos.
Kompresinės kojinės turi paskirstytą spaudimą apatinės kojos audiniams ir venoms, kurios yra labiausiai nutolusios nuo širdies. Slėgio jėga nuo kulkšnies sumažėja iki kelio. Toks dozavimas, gradacija, fiziologiškai kondicionuojamas suspaudimas sumažina venų skersmenį, todėl padidina veninio kraujo grąžinimo greitį nuo apatinių galūnių iki širdies. Bet kokie judesiai, kuriuos padarote kompresinių kojinių dėka, padidina kojų raumenų funkciją, sumažina venų perkrovimą, deguonimi praturtėjęs kraujas vėl ir vėl grįžta į raumenis, padėdamas jiems atsigauti greičiau, tai yra, atsigauti, o tai ypač svarbu, kai kalbama apie apie didelius krovinius.
Kompresijos klasės arba kas geriau pasirinkti
Kompresijos klasė atspindi bendrą pėdų paviršiaus slėgį dėvint kompresinį golfą. Tokiu atveju jis matuojamas gyvsidabrio milimetrais (mm. Gyvsidabris). Kompresijos golfas šiame matavimo vienete rodo spaudimą.
Klasikinėje prasme yra 4 suspaudimo klasės: nuo 1 iki 4, atitinkamai 3 ir 4 suspaudimo klasė, kaip nurodė gydytojas. Sporto suspaudimo trikotažas, paprastai 1 arba 2 suspaudimo klasės, gali būti pasirinktas atskirai ir (arba) gamintojo specialisto pagalba.
Sukurtas suspaudimas neviršija 22 mm gyvsidabrio. Str. Taip pat vadinama vidutinio tankio. Tinka mokymui, aktyviam fiziniam aktyvumui, fizinio neveiklumo prevencijai. Golfai, kurių slėgis yra 15-18 mm. Hg jie taip pat vadinami profilaktiniais, šis spaudimas beveik nepajėgs odos, tačiau tuo pačiu metu leidžia mūsų venoms ir raumenims dirbti optimaliai, o ne pavargti, o ne „sunkiau“ statinių ar pernelyg didelių dinamikų akimirkomis
Paskirstomasis slėgis yra ne didesnis kaip 32 mm Hg. Kartais pažymėta kaip PROcompression. Intensyvus mokymas, didelis fizinis krūvis, konkurencija.
Tokie produktai gali būti naudojami pratybų metu ir iš karto po jo.
Visų pirma, jūs turite žinoti tikslią kojos dydį, o taip pat išmatuoti apatinės kojos skersmens plotį plačiausiai (profesinės serijos sportiniai produktai taip pat skirstomi pagal šią charakteristiką pagal gautus duomenis į S ir W tipus), šis ženklas taip pat yra ant gaminio.
Pavyzdys: Jei kojos dydis yra ES 42-43, o apatinės kojos perimetras yra didesnis nei 42 cm, turite pasirinkti kojines su ženklu EU 42-43, W, tai yra, plačiai apatinei kojai. Tokie pavyzdžiai ir skaičiavimo lentelės turėtų būti iš visų gamintojų.
Remiantis pirmiau nurodytais duomenimis ir informacija apie sporto treniruočių / klasių / konkursų intensyvumą, metų laikas, kai planuojama juos naudoti, ir sporto rūšis, galėsite pasirinkti tinkamus produktus. Jei nesate tikri, visada galite konsultuotis su specialistu. Iš šono gali atrodyti, kad visa tai yra pernelyg sudėtinga, tačiau pasirinkę tinkamas kojines, galėsite pilnai išgyventi jų veiksmingus privalumus.
Efektyvi kompresinių kojinių nauda
Deguonies patekimo į raumenis poveikis: Kai asmuo padidina apkrovą, organizmui reikia didesnio deguonies kiekio. Po treniruotės ar pratybų pradžios kraujas, tekantis į kojas, nebėra toks turtingas deguonies. Tai sukelia nuovargį ir mėšlungį kojose. Slėgis, kurį sukelia kompresinės kojinės, pasiskirsto: jis yra stipriausias aplink kulkšnį ir mažėja kojose, suspausto venus, arterijas ir raumenis. Šis poveikis leidžia pagerinti kraujotaką net ir mažuose laivuose. Dėl to raumenys gauna daugiau deguonies ir dirba našiau.
Kompresinio golfo ir kojinių šilumos ir aušinimo efektas Kompresinės kojinės sėdėti gana tvirtai ant kojų, todėl jos neleidžia laisvai cirkuliuoti ore, kaip ir įprastuose drabužiuose. Tai sukuria „šiluminį efektą“, o kojų raumenys yra šildomi, todėl sužalojimo rizika sumažėja. Tuo pačiu metu pėdos oda kvėpuoja per mažas skylutes tarp kojinių siūlių audimo, per jas atsiranda drėgmės pašalinimas iš kūno.
Raumenų energijos taupymo poveikis:
Kompresinės kojinės pritvirtina koją kaip „antroji oda“. Tai leidžia iki minimumo sumažinti raumenų vibraciją. Kuo mažesnė vibracija, tuo mažiau raumenų energijos sunaudojama. Jis taip pat sumažina ir sumažina sužalojimus dėl nugaros.
Odos apsaugos poveikis: kompresinės kojinės ir kojinės apsaugo nuo naminaniye ir scuffs.
Raumenų atsigavimo poveikis:
Būtų tikslesnė ir teisingesnė, visų pirma, ne tai, kad kompresijos kojinės iš tikrųjų pagerina sportinį našumą, ty leidžia jums dirbti greičiau ir daugiau, bet apie raumenų remonto poveikį, kurį kompresijos kojinės siūlo savo vartotojams.
Žemiau pateikiami kai kurių kompresijos produktų efektyvumo tyrimų duomenys. Sprendžiant pagal mokslinius tyrimus, kompresiniai drabužiai turi pastebimą atsigavimo efektą, nes raumenys kaupiasi mažiau pieno rūgšties ir nėra taip pavargę. 2007 m. Atliktas eksperimentas (žurnalo sporto mokslas) stebėjo daugiau kaip 14 sportininkų, kurie nuvažiavo 10 km atstumu. Kai kurie dėvėjo kompresines kojines, kiti buvo normalūs. Skirtumai neatvyko pasirodymo metu, tačiau atkūrimo metu kompresinių kojinių sportininkai 24 val. Pieno rūgšties kiekis raumenyse buvo mažesnis. Po dvejų metų dar vienas tyrimas, kurio rezultatai buvo paskelbti žurnale „Strength Conditioning“, apžvelgė 21 žmonių, kurie buvo išbandyti ant Kierat, rezultatus. Tiems, kurie dėvėjo kompresines kojines, anaerobinė slenkstis padidėjo pusantro proc., O po treniruotės atsigavo greičiau.
Tyrimas, paskelbtas „Journal of Strength and Conditioning“, parodė: kompresiniai sportiniai drabužiai prisideda prie jėgos padidėjimo. Kai 10 savaičių treniruokliai mokė labai griežtus sportinius drabužius, kurie apribojo kraujo tekėjimą į darbinius raumenis, jie sugebėjo 15 kilogramų padidinti stiprumą. Kontrolinės grupės, apmokytos įprastomis, nesuspaustinėmis sportinėmis aprangomis, rezultatas buvo daug kuklesnis, nei stiprumas pritūpėjimuose buvo tik šiek tiek daugiau nei 2 kilogramai. Mokslininkai teigia, kad ribotas kraujo tekėjimas sukelia teigiamą atsaką į treniruotus raumenis, todėl padidėja raumenų jėga.
Oaklando universitete Massey (Massey University) buvo atlikti tyrimai, kurie parodė, kad po 10 km lenktynių sparčiai, eksperimento dalyviai, kurie dėvėjo kompresines kojines, pirmąją dieną patyrė mažiau raumenų skausmo. Įdomu tai, kad skausmas sumažėjo vietovėse, kuriose buvo atliktas suspaudimas. Per dieną 93 proc. Tiriamųjų be suspaudimo girdyklų pastebėjo skausmo sumažėjimą, tarp tų, kurie pabėgo nuo getų, tik 14 proc.
Taip pat paminėsiu tyrimą, patvirtinantį daugybę sportininkų ir žmonių, plaukiojančių su golfu, lėktuvu, kad jie jaučiasi ypatingą lengvumą kojose dėl kompresijos produktų dėvėjimo. Ekseterio universiteto (Ekseterio universitetas) mokslininkai išmatavo atsigavimo greitį, prašydami subjektų atlikti tris stiprumo pratimus pirmajame, antrajame, trečiajame ir ketvirtose dienose po to, kai treniruočių metu buvo naudojami raumenys (pratimai, kuriems reikalingi raumenys, kad kuo greičiau išvystytų didžiausią pastangą), sukėlė raumenų skausmą. Paaiškėjo, kad kompresinio drabužio dėvėjimas gerina žmonių darbą jau per pirmąsias 24 valandas po treniruotės ir sumažina skausmą.
Kai kurie dažnai užduodami klausimai apie suspaudimo produktus:
Būtina pasakyti keletą žodžių apie tai, kada neturėtų būti dėvimi suspaudimo produktai: jeigu yra lėtinių apatinių galūnių arterijų ligų, tokių kaip endarteritas, tromboangitai, aterosklerozė ir aortoarteritas, cukrinis diabetas kojų kraujagyslių komplikacijų atveju, kardiopulmoninis nepakankamumas. Tokiais atvejais reikiamas gydytojo nuorodas apie kompresinių trikotažo naudojimą. Be to, reikalinga konsultacija su specialistu dėl jo leidimo dėvėti kompresinius apatinius drabužius nekrozei, egzemai, dermatitui ir kitoms odos patologijoms, atviriems žaizdų paviršiams ir žmonėms su jautria oda. Jei turite jautrią, jautrią odą, perskaitykite vieno ar kito gamintojo produktus.
Produkto svoris: paprastai gamintojai užtikrina, kad produkto svoris būtų kuo mažesnis, nes papildomas gramas sportininkui yra prabanga. Kompresinės kelio kojinės ir kojinės yra pagamintos iš lengvų medžiagų, o jos turi veiksmingai atlikti savo užduotis. Daugelis sportininkų renkasi antblauzdžius (be pėdsakų), padengdami dalį kojos nuo kulkšnies iki kelio, jie iš tikrųjų yra lengvesni už kojines, jie yra lengviau nešioti. Problema, susijusi su dviem vietomis suspaustomis kojomis, dažniausiai siejama su netinkamai pasirinktu dydžiu arba gamintojo ekonomika, gaminant dantenų gaminį (ji turėtų būti plati, lanksti ir vidutiniškai minkšta).
Kokios kompresijos kojinės dėvėti šilumoje: vartotojai dažnai klausia, ką daryti, jei kompresinio golfo 20 C temperatūroje jis tampa karštas? Problema yra ta, kad suspaudimo mezgimas, kad būtų užtikrintas reikalingas suspaudimas, turi būti įtemptas. Dėl reikalingo audinio tankio užtikrinamas ilgalaikis suspaudimo veiksmas. Deja, natūralios medžiagos nesugeba užtikrinti tinkamo suspaudimo. Yra kompromisas: lengvos vasaros kompresijos kojinės, suspaustos 1 klasės, arba trumpos suspaudimo kojinės arba antblauzdžiai, kurie padidina kojų vėdinimą.
Kaip dėvėti kompresines kojines: daugeliui vartotojų sunku įdėti suspaudimo produktus. Tai sunku tik iš pirmo žvilgsnio, nes jų įpratimas (pavyzdžiui, paprastos medvilnės kojinės) dažnai nėra lengvas. Tačiau, jei juos įjungiate netinkamoje pusėje ir sukursite „kišenę“ pėdai, pirmiausia įdėdami juos į koją ir skleisdami koją / golfą aplink koją, tada pakeldami kojas į kelį, tai bus daug lengviau. Vieną kartą atlikę šią procedūrą, visada naudosite juos tokiu būdu. Atminkite, kad jie neturėtų būti pernelyg dideli, nes pluoštas gali būti sunaikintas ir suspaudimo efektas bus sunaikintas.
Kompresiniai drabužiai
Turinys
Kompresiniai sportiniai drabužiai - sportininkų drabužiai, pagaminti iš specializuotų elastinių medžiagų, tinkantys kūnui. Tokie drabužiai palaiko raumenis, stiprina sportininko judesius, taupo ir grąžina energiją tempimo ir raumenų susitraukimo metu fizinio aktyvumo metu.
Kompresinių drabužių tipai:
- Kraemer, W.J., et. al. [1] Tyrime dalyvavo 11 vyrų ir 9 moterys, kurios ne trumpiau kaip 2 metus užsiėmė stiprumo mokymu. 24 val. Po visiško stiprio treniravimo jie dėvėjo kompresinį kombinezoną (stendinis spaudimas, pakeliamasis štampas, bicepso keltuvų keltuvai, rumunų traukimas, griovimas, suskaldymas, sukimas ir aukštas traukimas, visi 3 būdai nuo 8-10 val., 2 ir pusė minutės poilsio tarp rinkinių). Vieną dieną po treniruotės buvo įvertinta miego kokybė, subjektyvus nuovargio pojūtis, kreatino kinazės lygis, metimo galia ir vertikalios šuolio aukštis. Lyginant rodiklius, buvo užfiksuotas statistiškai reikšmingas „kompresijos“ grupės skirtumas, palyginti su kontroline grupe, ir bet koks pastebimas skirtumas tarp rodiklių buvo pastebimas tik bendrojo ir vietinio nuovargio, miego kokybės ir gerovės parametrais, remiantis subjektyviais tyrimo dalyvių jausmais;
- Driller M. W., Halson S. L. [2] Ištirtos 20 dviratininkų suspaudimo tites, kurios dalyvavo 2 valandų aukšto intensyvumo lenktynėse su valandų pertrauka tarp jų. Kompresijos taytsov naudojimas praktiškai neturėjo įtakos sportiniam pasirodymui pačių lenktynių metu, taip pat šlaunų ir blauzdų apvadas prieš ir po 60 minučių trukmės poilsio tarp rasių. Laktato koncentracija kraujyje prieš ir po poilsio buvo 17% mažesnė, kai buvo naudojami kompresiniai drabužiai;
- Doan B. K. et al. [3] Ištyrė kompresinio neopreno šortų ir gumos efektyvumą, žadantį galingą „elastingą“ suspaudimą. 20 sportininkų matavo lenktynių laiką 60 metrų sprintoje, vertikalios šuolio ir kūno temperatūros aukštį. 60 metrų ilgio sprinto metu laikas nebuvo veikiamas, o vertikalios šuolio aukštis padidėjo 5% dėl 4,76 mm storio šortų medžiagos mechaninių savybių;
- Gimė D.P. et al. [4] Atlikta kraujo tyrimas tarp dvidešimt keturių sportininkų lenktynių, 30 sprinto pagreičių per 30 metrų, kurie vidinėje medžiagos pusėje dėvėjo suspaudimo erkes su lipniomis silikoninėmis juostelėmis, taip pat kojų raumenų elektromografija, išmatuota praėjimo trukmė, širdies susitraukimų dažnis, lenkimo ir pailgėjimo kampai šlaunys, žingsnio ilgis ir dažnis, taip pat deguonies suvartojimo rodikliai. Per paskutinius 10 pagreičių suspausto tito grupė parodė 3% trumpesnį laiko tarpą, palyginti su kontroliniu, o laktato koncentracija kraujyje sumažėjo 5% (6,46 ir 6,84 mmol / l) ir pastoviai ilgesnis (skirtumas yra maždaug 0,1 m) su tais pačiais dažnio žingsniais;
- Chatard J. C. et al. [5] Tyrime dalyvavo dvylika dviratininkų, kurių vidutinis amžius buvo 63 metai, kiekvienas iš jų buvo 2 kartus, o pertrauka - 80 minučių. Grupė taytsakh šiek tiek (vidutiniškai 2% arba 5 vatai) padidino vidutinę galią antrąja eiga, palyginti su kontroline grupe, ir taip pat pažymėjo, kad subjektyvus apkrovos suvokimas yra mažesnis. Laktato koncentracija kraujyje, širdies susitraukimų dažnis, hematokritas ir kraujo plazmos koncentracija reikšmingai nesiskyrė;
- Davies V. et al. [6] Įvertinta vienuolikos sportininkų aukščio ir šuolio greičio bandymų rezultatai, tarp bandymų buvo atlikta 48 valandų pertrauka. Nenustatyta jokio ypatingo poveikio dėvint kompresinį drabuį. Palyginti su kontroline grupe, atsigavimo procesai pagerėjo tik šiek tiek;
- Stickford A. S. et al. [7] Šešiolika apklaustųjų bėgikų, turėjusių spaudimą ant rankovių, neturėjo statistiškai reikšmingo poveikio deguonies suvartojimo ir veikiančios biomechanikos lygiui;
- Goto K. et al. [8] Kompresinių kombinezonų nešiojimo efektyvumas 24 valandas po treniruotės buvo įvertintas 9 sportininkų, kurie atliko ne mažiau kaip 9 pratybas. Jis buvo užfiksuotas 10% geriau regeneruojant galios rodiklius ir sumažėjęs nuovargio jausmas, palyginti su kontroline grupe. Kraujo biochemija (įskaitant testosterono lygį) abiejose grupėse nepakito;
- Duffield et al. [9] Naudojant drabužius paaiškėjo, kad, panaudojant, po treniruotės, kompresinis apatinis trikotažas gali būti naudingas siekiant sumažinti sužalojimus po apkrovos ir suvokti raumenų skausmą.
- Hill J. et al. [10] Metaanalizė sudarė dvylika tyrimų, kurie buvo atrinkti iš 5299, o vėliau - iš 49 autorių rastų leidinių apie atitinkamus raktinius žodžius. Įvertinus statistinį kompresinio drabužių naudojimo poveikio tyrimą, mokslininkai padarė išvadą: kompresiniai apatiniai drabužiai ir priedai turi vidutinio teigiamo poveikio skausmo po skausmo sumažinimui, stiprumui atstatyti ir kreatino kinazės kiekio sumažinimui tiriamųjų kraujyje. Nebuvo atsižvelgta į tiesioginį kompresinių drabužių poveikį sportui;
- Beliard S. et al. [11] Šiame leidinyje buvo peržiūrėti 24 tyrimai. Didžioji dauguma tyrimų neatskleidė kompresinių pėdkelnių ir kojinių poveikio sportinei veiklai (teigiamas poveikis buvo užfiksuotas tik viename darbe). Buvo padaryta išvada, kad, naudojant pagreitinimo drabužius, buvo nustatytas teigiamas poveikis, kad būtų pagreitintas regeneravimas, nepriklausomai nuo apkrovos tipo (galios / didelio intensyvumo ciklinis arba mažo intensyvumo ciklinis) ir slėgio rodiklių, kuriuos daro audinys žmogaus organizme.
Poveikis uždegiminiam atsakui Redaguoti
DOMS poveikis po intensyvaus pratybų yra gerai aprašytas, tačiau pagrindinis mechanizmas, atsakingas už šį reiškinį, nėra gerai suprantamas. Kai kurie mano, kad DOMS atsiranda dėl pažeistų raumenų skaidulų ir aplinkinių audinių [12], kiti mano, kad skausmas siejamas su uždegimine reakcija [13]. Galbūt realiausia versija yra raumenų skaidulų ir aplinkinių audinių sugadinimo derinys su procesais, susijusiais su uždegiminiu atsaku [14].
Uždegiminė reakcija yra įvykių seka po audinių pažeidimo dėl sunkios veiklos. Dėl šios reakcijos padidėja osmosinis slėgis / edema, taip jautrinantis nociceptorius (skausmingas nervų galas) ir sukelia skausmo ir skausmo jausmus [15]. Susidėvėjusių drabužių dėvėjimas daro išorinį spaudimą organizmui, o tai mažina osmosinį spaudimą ir sumažina edemai ir hematomai. Osmoso spaudimo mažinimas gali sulėtinti chemotaksiją, taip sumažinant uždegiminį atsaką ir skausmą. Tačiau dėl duomenų trūkumo ši teorija vis dar nėra visiškai apibrėžta. Poveikis kreatino kinazei
Be tikėtino kompresinių drabužių poveikio uždegiminiam atsakui, jo poveikis mažinant kreatino kinazės koncentraciją buvo aktyviai tiriamas. Kreatino kinazė (CK) yra gerai žinomas raumenų pažeidimo biomarkeris [16]. Tiesą sakant, kompresijos drabužiai pasirodė esąs veiksmingas išieškojimo būdas dėl sumažėjusio QC koncentracijos po treniruotės. QC koncentracijos sumažėjimas yra susijęs su sumažėjusiu fermento išsiskyrimu į kraujotaką, pagerėjusiu metabolitų pašalinimu (metabolizmo šalutiniais produktais) ir paspartintu raumenų audinio atsistatymu (5, 7). Tai rodo, kad kompresinių drabužių gebėjimas pagerinti kraujo tekėjimą, greičiausiai dėl raumenų siurbimo funkcijos pagerėjimo, tačiau tai dar nėra nustatyta [17]. Jei taip yra, suspaudimo drabužiai padidina venų grįžimą, palengvina metabolitų pašalinimą, o tai paaiškina QC koncentracijos sumažėjimą. Tačiau reikia pažymėti, kad turimi duomenys yra labai skirtingi: pagal kai kuriuos tyrimus kompresiniai drabužiai sumažina QC koncentraciją, o kitose darbuose nėra jokių pokyčių [18] [19].
Nepaisant to, kad egzistuoja įvairūs įtariamieji mechanizmai, atsakingi už suvokiamo DOMS ir QC koncentracijos sumažinimą po treniruočių, buvo įrodyta, kad naudojant kompresinius drabužius greičiau atkuriamas raumenų stiprumas ir galia.
Poveikis širdies ir kraujagyslių funkcijai Redaguoti
Taip pat buvo tiriamas kompresinių drabužių poveikis širdies ir kraujagyslių sistemos funkcijai. Tyrimai atskleidė labai nedidelį poveikį maksimaliam ir maksimaliam širdies susitraukimų dažniui [20] [21], taip pat submaximaliai ir maksimaliai koncentracijai plazmoje [22]. Todėl, nepaisant akivaizdaus kompresinių drabužių nesugebėjimo pristatyti ir naudoti deguonį atliekant pratimus, yra įrodymų, kad jis gali pagerinti efektyvumą, kai važiavimas yra mažesnis [23]. Vienas tyrimas parodė, kad naudojant kompresinius drabužius, sumažėjo važiavimo deguonies kaina (eksploatavimo ekonomika), apie 9, 10, 12, 14 ir 16 km / h greičiu. Tačiau kompresiniai drabužiai neturėjo įtakos širdies ir kraujagyslių sistemos reakcijoms, buvo nustatyta, kad suspaudimo drabužiai iš tikrųjų pagerino važiavimo efektyvumą, gerindami propriocepciją, raumenų koordinavimą ir varomąją jėgą važiavimo metu.
Poveikis propriocepcijai ir raumenų vibracijai Redaguoti
Tyrimais teigiama, kad suspaudimo tvarsčiai gali pagerinti sąnario padėties (propriocepcijos) suvokimą per išorinį spaudimą ant odos esančių receptorių, o tai pagerina proprioceptinius gebėjimus [24] [25]. Neatmetant tokios galimybės, kiek mes žinome, prielaida nebuvo išbandyta kompresiniais drabužiais - tik kompresiniais tvarsčiais.
Taip pat buvo parodyta, kad kompresiniai drabužiai mažina raumenų vibracijas dinaminio aktyvumo metu, pavyzdžiui, per aukštus šuolius [26] [27]. Sumažinus raumenų vibracijas treniruočių metu, gali sumažėti raumenų nuovargis ir audinių pažeidimai.
Poveikis suvokimo reakcijai Redaguoti
Dažnai manoma, kad suspaudimo drabužiai teigiamai psichologiškai veikia (placebo) veiksmingumą ir atsigavimą, sumažindami individualiai suvokiamą DOMS ir suvokiamą pratimų indeksą (IVN). Kaip aptarta pirmiau, kompresinių drabužių poveikis DOMS nėra aiškus. Tokio atkūrimo metodo nereikšmingas poveikis IVN su įvairiais veikimo ir sprinto protokolais buvo pakartotinai parodytas. Tokiu būdu suspaudimo drabužiai daro mažą arba nedidelį poveikį (kaip ir placebas).
Veiklos tobulinimo redagavimas
Kompresiniai drabužiai dėvimi ne tik siekiant pagerinti ilgalaikį atsigavimą (tarp mokymų), bet ir kaip būdą, kaip pagerinti avarinį atkūrimą (mokymo metu). 2013 m. Metaanalizėje padaryta išvada, kad kompresiniai drabužiai pagerina ilgalaikį raumenų jėgos ir galios atkūrimą tarp mokymų. Tačiau atrodo, kad nepakanka įrodymų, kad kompresiniai drabužiai gali pagerinti avarijos atkūrimą, kai atliekami pritūpimai, šuoliai, sprints ir judrumo pratimai [28] [29] [30] [31]. Nors kompresiniai drabužiai nepagerina skubaus atsigavimo treniruočių metu, reikia atkreipti dėmesį į tai, kad dėvėjimui nėra neigiamo poveikio. Tai reiškia, kad, nepaisant to, kad kompresijos drabužiai neturi teigiamo poveikio neatidėliotinai restauracijai, rezultatai taip pat nepablogėja.
Išvados Redaguoti
- Kompresiniai drabužiai ir aksesuarai neturi tiesioginio poveikio sportininko greičiui, stiprumui ir ištvermei;
- Gali turėti nedidelį teigiamą poveikį atsigavimo procesams po treniruotės, sumažinant skausmingų pojūčių pojūtį ir šiek tiek pagreitinant atletiškumą
- Gebėjimas užkirsti kelią traukuliams ir sužalojimams yra beveik nežinomas;
- Laktato koncentracija kraujyje kai kuriais atvejais, kompresinių drabužių naudojimas iš tikrųjų šiek tiek sumažėjo, ypač kai kalbama apie didelio intensyvumo apkrovas, viršijančias laktato slenkstį.
- Placebo poveikis teigiamam poveikiui dėvint kompresinius drabužius.
- Nenustatyta jokių neigiamų drabužių su suspaudimu padarinių.
Apibendrinimas: Dėl tyrimų, kurie parodė, kad pagerėjo sąnarių padėties pojūtis, vietinis kraujo tekėjimas, metabolinių šalutinių produktų pašalinimas, poveikis deguonies poreikiui submaximalių apkrovų metu (einamoji ekonomika), patinimas ir raumenų vibracijos sumažėjimas ir skausmo sumažėjimas po treniruotės, šiuo metu patartina jį naudoti, kad pagerėtų našumas ir atsigavimas. Tačiau reikia nepamiršti, kad šios temos tyrimai yra prastos kokybės, turintys didelių neatitikimų, o tai reiškia, kad jiems reikia elgtis atsargiai.
Kas yra kompresinis apatinis trikotažas?
Kompresinio sporto apatiniai drabužiai yra drabužių tipas, naudojamas pagreitinti atsigavimo laikotarpį, pagerinti sportininko charakteristikas ir padidinti komfortą. Šie drabužiai sukelia daug prieštaravimų tarp mokslininkų, tačiau visi neseniai atliktų tyrimų rezultatai rodo, kad tokių drabužių dėvėjimas turi daug privalumų.
Pagrindinis kompresinių drabužių darbo principas yra išspausti paviršines ir gilias venas, kraujagyslių susiaurėjimą ir kraujo tekėjimo pagreitį. Tuo pat metu į raumenis patenka daugiau deguonies ir maistinių medžiagų, pašalinami anglies dioksido ir skilimo produktai.
Kadangi šis apatinis trikotažas gerai priima kūną, mažėja invaziškumas ir didėja propriocepcija (kūno pojūtis erdvėje). Tai ypač svarbu prisiminti, kai norite pasiekti tinkamą pėdos nustatymą ir pagerinti koordinavimą. Kaip ir bet kokie sportiniai drabužiai, kompresiniai apatiniai treniruotės leidžia patogiai dirbti su geru termoreguliavimu ir elastingumu.
Pirmąjį kompresijos metodo panaudojimą galima laikyti įtemptu tvarsčiu senovės Egipte. Kariniai vyrai ir vergai prisilietė prie kojų odos ar audinio, kad būtų sumažintas nuovargis ir patinimas. Vėliau Rusijos kariuomenėje netgi egzistavo šių tvarsčių pavadinimas - "onuchi". Jie buvo naudojami ilgose žygiose, siekiant padidinti ištvermę.
Idėja sukurti kompresinius apatinius pasirodė po to, kai buvo sukurtas elastingas tvarsnis su poliuretano pluoštais, kuris netrukus pradėtas naudoti įvairiose srityse, o ne tik sugriežtinti žaizdas. Netrukus kompresija (spaudimas) su tvarsčiais tapo atskiru gydymo tipu. Vėliau, iki XX a., Buvo sukurti pirmieji kompresijos efekto produktai. Vienas iš svarbiausių šio apatinio trikotažo privalumų buvo tai, kad jis nuolat spaudžia ir nereikalauja nuolatinio tvarsčio.
Šiandien kompresinis apatinis trikotažas naudojamas gydymo ir atkūrimo laikotarpiu po operacijos, nėštumo ir sporto metu.
Medicininiai kompresiniai drabužiai skiriasi nuo sportinio suspaudimo laipsnio, medžiagų elastingumo ir patogumo. Medicininiai kompresiniai drabužiai nėra skirti sukurti patogiausią kūno temperatūrą ir idealiai tinka. Paprastai jis yra sukurtas iš daugiau šiurkščių medžiagų ir išspaudžia daug daugiau bylos sričių, kad būtų pasiektas terapinis efektas.
Naudojimas ir taikymas veikiant.
Pooperacinio atkūrimo laikotarpiu nusidėvėjęs apatinis trikotažas nenaudojamas veltui. Jis mažina skausmą.
Vykdant koją, kojos atsitrenkia į žemę ir siunčia vibracijas ant kojų, todėl raumenys dreba. Pažymėtina, kad šio kratymo rezultatas yra labai individualus kiekvienam sportininkui, išskyrus fiziologiją, jis priklauso nuo paviršiaus, kuriuo asmuo važiuoja, jo technikos teisingumu ir jo trukmės trukme. Beje, pavojingiausias traumų variantas yra mažesnis, nes raumenys yra perpildyti vibracijomis. Bet koks raumenų drebulys sukelia skausmą po važiavimo ir kartais gali pažeisti raumenis. Naudojant suspaudimo raumenis yra fiksuoti, o tai sumažina traumų ir skausmo riziką po treniruotės.
Buvo atliktas tyrimas, kuriame mokslininkai nustatė, kad 24 valandas po 10 kilometrų atstumo sportininkai, naudoję kompresines kojines, pastebėjo skausmo sumažėjimą pėdos ir kojos raumenyse. Įdomu ir tai, kad kitų sričių, kuriose nebuvo taikomas suspaudimas, skausmas buvo tas pats.
Kompresinis apatinis trikotažas padeda greitai atsigauti po treniruotės. Jis sukuria papildomą kraujo tekėjimą, pašalina šlakus ir padeda papildyti reikalingas medžiagas. Šį faktą patvirtina ir moksliniai tyrimai. Šį kartą, po 24 val. Po plyometrinių pratimų (kurie dažniausiai sukelia skausmą), jie turėjo praeiti testus iš trijų stiprumo pratimų. Bandymai buvo atlikti keturias dienas. Rezultatas parodė, kad sportininkai, naudoję suspaudimą, pratybas atliko geriau ir skundėsi mažiau skausmingų pojūčių.
Naudojant suspaudimą, stebimas širdies susitraukimų dažnis.
Buvo atliktas bandymas, kuriame susitraukimų dažnis buvo matuojamas fizinio krūvio metu, o tai lėmė išvadą - sportininkų, dalyvaujančių kompresiniuose apatiniuose, pulsas buvo 2-3 kartus mažesnis nei įprastų drabužių dalyviai.
Tame pačiame bandyme buvo paimti šlaunų perimetro matavimai. Atkūrimo laikotarpiu dalyviai, kurie buvo kompresinio apatinio trikotažo, patinimas žymiai sumažėjo (apie 1 cm), priešingai nei paprasti drabužiai (apie 3 mm). Tai rodo, kad kompresinis apatinis trikotažas sumažina pūtimą.
Taip pat yra nuomonė, kad suspaudimo drabužis naudojamas važiavimo greičiui didinti. Tai atsitinka taip: drabužiai susiaurina kraujagysles, o į raumenis stumia daugiau deguonies ir kraujo, o šlakai pašalinami. Dėl to padidėja raumenų, gaminančių energiją, galia, o sportininkas eina greičiau.
Tačiau tyrimai, besąlygiškai patvirtinantys šį faktą, neegzistuoja. Taip pat nėra jokių įrodymų, kad šis apatinis trikotažas sulėtėtų. Ginčai dėl važiavimo greičio didinimo naudojant suspaudimo temą nesibaigia kelis dešimtmečius. Galbūt tai yra todėl, kad kojinių svoris (85-90 gramų) trukdo greitai veikti, sulėtindamas jį per kelias sekundes, laimėdamas didinant raumenų galią.
Žmogaus venose yra specialūs vožtuvai, kurie padeda kraujui patekti į širdį. Sutrikus venų sveikatos būklei, tai apima normalią kojų nuovargį ir venų ligas - nepaisant situacijos sunkumo, tas pats principas išlieka - venos plečiasi. Kai jis išsiplečia, vožtuvai sudaro atotrūkį, kuris trukdo kraujo tekėjimui ir išsklaido jį. Venų vožtuvų veikimo principas yra panašus į slėgio jėgos žarnoje su vandeniu principą, nes kiekvienas žino, kad kai žarnos antgalis yra paspaudžiamas pirštu, iš jo tekančio vandens slėgis yra stipresnis. Taigi, norint pagreitinti kraujo tekėjimą, būtina „nuspausti“ venų vožtuvą, ty jį susiaurinti. Kompresiniai drabužiai išspaudžia koją ir nuspaudžia veną.
Aktyvus suspaudimas, skirtas sportui. Pavyzdžiui, CEP (C11WG) W suspaudimo kojinės skirtos padidinti raumenų efektyvumą, pagerinti koordinavimą, padidinti greitį, išvengti sužeidimų, trombozės ir sumažinti skausmą.
Ir atkuriamoji suspaudimas tinka dėvėti po treniruotės. Pvz., CEP (C1RM5), atkurianti suspaudimo kojines, padeda sumažinti skausmą po treniruotės, sumažinti apsvaigimą, išvengti venų ligų rizikos ir sumažinti nuovargį.
Kompresija dešinėje apatinėje apatinėje dalyje visada yra laipsniška. Dažnai pėdos priklauso nuo aukšto suspaudimo lygio ir tvirtų jungčių fiksavimo, o tada slėgis mažėja, o tai neleidžia slopinti apatinės kojos ir tinkamai paskirstyti apkrovą.
Pagal šį principą kompresinės kojinės gali būti suskirstytos į dvi kategorijas: mokymui ir konkurencijai.
Pirmoji turi mažesnį spaudimą apatinei kojos daliai, nesumažina kulkšnies taip švelniai ir švelniai sėdėti ant kojų, todėl jie nėra „agresyvūs“ spaudimo drabužiai treniruotėms.
Akivaizdu, kad nuolatinis ir dažnas sveikų kojų suspaudimas be varikozinių venų nėra naudingas. Taip pat paaiškinama, kad negalite nuolat dėvėti suspaudimo. Pagrindinė priežastis, dėl kurios neturėtumėte piktnaudžiauti suspaudimu, yra kraujagyslių sienelių raumenų atsipalaidavimas. Laivai nustoja natūraliai išlaikyti savo toną. Dėl šios priežasties dėl dažno suspaudimo dėka gali atsirasti varikozinių venų arba dūmų.
Kitas momentas yra mokymas. Nuolat mokantis suspaudimo, kojų raumenys treniruoja mažiau, o tai sumažina treniruotės poveikį. Mūsų patarimai - prireikus naudokite suspaudimą: varžybose, atkūrimui, treniruočių metu su priverstinėmis apkrovomis.
Norint pasiekti geriausius rezultatus varžybose, sportininkai naudoja antrąjį sportinių kompresinių apatinių drabužių tipą, kuris suteikia tvirtesnę suspaudimą apatinėje kojos dalyje. Tai fiksuoja raumenis ir veda juos į efektyviausią ir saugiausią, tuo pačiu metu, būklę.
Populiariausi kompresijos apatiniai gamintojai
Šio prekės ženklo daiktai labai skiriasi nuo visų išvaizdų, šio Australijos prekės ženklo dizainas pritraukia dėmesį. Į sudėtį neįeina tvarsčiai ir ortopedija, tačiau lengva pasirinkti, pavyzdžiui, taytsy ar marškinėlius.
Šveicarijos prekės ženklas „Compressport“ nesukuria visų rūšių lino, tačiau jam būdingas didesnis dėmesys technologijoms ir naujų medžiagų kūrimas. Taip pat nėra moterų linijos, nors daugelis daiktų gali būti laikomi universaliais, pavyzdžiui, antblauzdžiai ir kojinės.
„CEP“ prekės ženklas orientuotas į medicinos komponentą. Linijoje nėra visų rūšių sportinių kompresinių apatinių drabužių, nes tai daugiausia medicinos kompresijos MEDI gamintojas. Tačiau šio prekės ženklo kompresiniai gaitai, kojinės ir kojinės yra labai populiarūs.
Šis prekės ženklas sąlyginai atitinka kompresinio apatinio trikotažo gamintojus, nes jie turi „Muscle Support“ liniją. Kalbant apie funkcionalumą ir paskirtį, tai yra sportiniai drabužiai.
Mark 2XU išsiskiria iš minios, dažniausiai pastebimas dizainas ir atpažįstamas modelis.
Pagrindiniai kompresinio sportinio apatinio trikotažo tipai:
- kojinės
- kojinės
- apvalkalai
- antblauzdžiai
- sprintojai (analoginis trumpas)
- taytsy (analoginiai antblauzdžiai)
- viršūnės
- Jumpsuits
- Marškinėliai
- Marškinėliai
- megztiniai
Privalumai ir trūkumai
Taigi pagrindiniai kompresinių drabužių privalumai:
- nuovargio sumažėjimas
- padidinti ištvermę
- padidinti raumenų efektyvumą
- palaikyti pastovią raumenų temperatūrą
- traumų ir skausmo mažinimas
- geresnis koordinavimas
- paspartinti susigrąžinimo procesą
Iš kompresinio apatinio trikotažo, jį naudojančių sportininkų trūkumų išskiria sudėtingą produktų priežiūrą, aukštą jų kainą. Nedidelė dalis žmonių nemėgsta priprasti prie kompresijos jausmo ant kūno, kartais pastebima, kad labai karštu oru pėdos yra nepatogios kompresijos dėvėjimui. Be to, yra nemažai medicininių kontraindikacijų, kurias reikia peržiūrėti prieš perkant kompresinius sportinius apatinius.
Pirmasis suspaudimo panaudojimas nepasireiškia žmonėms, sergantiems kraujotakos sutrikimais, diabetu sergantiems pacientams, taip pat rūkantiems. Kontraindikacijos taip pat yra atviros žaizdos, dermatitas, padidėjęs jautrumas odai.
Kaip pasirinkti kompresinius apatinius
Norint pasirinkti sportinius apatinius drabužius vyrams arba moterims, turite pradėti nuo dviejų paprastų parametrų - veiklos rūšies ir dydžio. Patikrinkite dydžių diapazonus su savo apsiaustais, nes dydžio lentelėse yra neatitikimas. Renkantis šio tipo drabužius, net ir papildomas ar trūkstamas centimetras gali neigiamai paveikti komforto lygį.
Atkreipkite dėmesį į šiuos dalykus:
1) produktas turi būti pagamintas iš sintetinių medžiagų, tai užtikrina jo elastingumą ir suspaudimo poveikį;
2) suspaudimo ir elastingumo tipas priklauso nuo gaminio siūlų audimo;
3) suspaudimo drabužiai, skirti važiavimui, ir bet kokiai kitai veiklai, turėtų sėdėti puikiai, teisingas produktas nekliudo judėti ir netrinkite odos;
4) sportinio suspaudimo drabužių išvaizda turi įtakos sportininko nuotaikai :) Atkreipkite dėmesį ir į švytinčius antblauzdžius, kurie leis jums saugiai žaisti sportą tamsoje.
Straipsnio autorius: „Berkal Artem“ - „Running Lab“ specialistas