Image

Kaip padidinti veną

Dėl kultūrizmo atrodo, kad jums nereikia tik įgyti raumenų masės - taip pat reikia gauti didžiulių, ryškių venų. Šis kultūrizmo kompanijos straipsnio vertimas parodo, kaip pritaikyti mokymą, mitybą ir papildymą.

Autorius: Paul Salter, MS, RD (magistro laipsnis, registruotas mitybos specialistas).

Ką daryti, jei jūsų treniruočių partneriai džiaugiasi savo patinusiomis venomis, ir jūs išliksite sklandžiai, nors ne mažiau užsikrečia? Genetika neabejotinai kaltinama tuo, tačiau jau per vėlu ieškoti kitų tėvų.

Laimei, yra būdų, kaip pagerinti padėtį, nors ir per trumpą laiką. Išbandykite šiuos mokymus ir maisto produktus, kuriuos naudojasi visi tikrieji venų monstrai!

Pirmas būdas padidinti raumenų venositumą yra sumažinti poodinio riebalų kiekį.

Antras svarbiausias veiksnys po genetikos yra jūsų riebalų procentas. Kadangi riebalų atsargos yra deponuojamos tiesiai po oda, jie tiesiog slėpia veną. Norint juos atverti pasauliui, vyrams paprastai reikia mažiau nei 10 procentų riebalų, o moterims - mažiau nei 20 metų. Taigi pradėkite protingą džiovinimą.

Pirma, nustatykite kalorijų vertę, reikalingą išlaikyti dabartinį svorį; tuomet dienos apimtis turėtų būti sumažinta 300-500 kalorijų, kad būtų pasiektas norimas deficitas. Būkite kantrūs: užtrukite 2-3 mėnesius, prarandate tik 200-700 g riebalų per savaitę. Sumažinkite kalorijas ir didinkite fizinį aktyvumą mažais žingsniais. Jūsų interesais yra atsikratyti riebalų, prarandant kuo mažiau raumenų.

Antrasis būdas padidinti venositumą: įgyti raumenų masę.

Kuo daugiau raumenų, tuo daugiau kraujo reikia - taip paprasta. Kai treniruojate ir valgote dėl hipertrofijos, kūnas plečia kraujagyslių tinklą naujai įgytose raumenų masėse.

Mano patirtis rodo, kad geriausia keisti masės nustatytus ciklus ir riebalų kiekio sumažinimo laikotarpius.

Trečias būdas: pumpuoti tuos raumenis, kuriuose nėra pakankamai venų.

Žodis „pamp“ (pumpavimas) reiškia ląstelių patinimą ir metabolitų kaupimąsi raumenyse, kuris turi įtakos jų hipertrofijai. Reguliariai pumpuokite daugiau kraujo į raumenis, intensyviai treniruotės su trumpais poilsio pauzėmis tarp rinkinių.

Kraujo srauto ribojimo būdas (kraujo srauto apribojimas (BFR)) padės jums padidinti venositumą. Jis iš dalies suspaudžia venus darbo raumenyse ir sukelia didesnį kraujo kaupimąsi, neleidžiantį grįžti į širdį.

Jei norite matyti daugiau venų tam tikrose raumenų grupėse, pvz., Bicepsas, tricepsas, keturkampis, tada baigti mokymą kokybiškai. Atlikite izoliacinius pratimus (lenkdami dviračio rankas, tiesindami rankas ant tricepso bloko, išlygindami kojas treniruokliu) 4, 30, 15, 15 ir 15 pakartojimų, kurių poilsio intervalai yra 30 sek.

Ketvirtas būdas pagerinti raumenų venositumą: nepamirškite širdies.

Kulturistai turi daugybę priežasčių, kad išvengtų aerobinių pratimų, bet čia yra vienas argumentas: jie didina venoziškumą. Norėdami pradėti su - širdis taip pat suvartoja kalorijų (jei vėliau nevartosite), dėl to tapsite plonesni. Kuo mažiau riebalų, tuo daugiau venų.

Be to, reguliarus aerobinis mokymas padidina kapiliarų (mažų laivų) skaičių. Jei esate draugai su širdies ir kraujagyslių sistemomis, efektyviau užpildyti raumenis krauju. Laikui bėgant į paviršių teka daugiau venų, kuriose kraujas cirkuliuoja geriau.

Penktas būdas padidinti venositumą: naudokite sportinius priedus.

Viena iš pagrindinių padidėjusio kraujo tekėjimo priežasčių yra azoto oksido (NO) gamyba ir poveikis. Jis išsiplėtžia kraujagysles taip, kad kraujas cirkuliuoja geriau. Žinant apie šias azoto oksido savybes, gamintojai sukūrė nemažai priedų, kad padidintų savo gamybą, nuo agmatino iki ornitino. Pradėkite nuo šių:

  • Citrulinas. Prieš keletą metų L-argininas, NO pirmtakas, buvo laikomas pagrindiniu padidėjusių pampų priedu. Tačiau citrulinas buvo užtemtas, todėl arginino koncentracija yra stipresnė už patį argininą (be komplikacijų virškinimo sistemai). Dozė: 6-8 g citrulino malato 30-60 minučių prieš treniruotę. Siekiant maksimalaus efekto, paimkite vienkartinę dozę ir nepaskirstykite į keletą dozių per dieną.
  • Nitratai Du dažniausiai pasitaikantys šaltiniai yra runkeliai ir granatai (sultys arba ekstraktas). Abi turi vazodilatacinį poveikį, kai vartojamos prieš naudojimą. Dozė: 1000 mg granato ekstrakto 30 minučių prieš naudojimą. Su runkeliais viskas priklauso nuo papildymo formos, bet bet kuriuo atveju, užtrukite paros dozę per savaitę ir vieną dozę prieš mokymą.
  • Kreatinas Kreatinas kaupiasi raumenų ląstelėse, prisidedant prie jų patinimo. Dėl šios priežasties jūsų dviratis dar labiau nuplėšia jūsų rankoves. Dozė: 5 gramai kreatino monohidrato per dieną
  • Termogenika. Termogeniniai priedai didina šilumos gamybą. Dėl šios priežasties daugiau odos sklinda į odą, kad atvėsintų kūną. Pasirinkite skonį: kofeiną, žaliąją arbatą, kapsaiciną (karštą pipirų komponentą) ir imbierą.

Būdas padidinti venų skaičių 6: fotografuoti iš karto po treniruotės.

Šiuo atveju viskas yra aiški: maksimali pumpavimo ir patinusi venai bus iškart po apkrovų. Paimkite savęs kuo greičiau ir dalinkitės jais socialiniame tinkle.

Aš negaliu suteikti jums nuorodų į pampų trukmės tyrimus po treniruotės, bet jūs tikrai turite 15-20 minučių. Negalima atidėti fotografavimo į namus ir fotografuoti tiesiai salėje. Bet kokiu atveju viskas daroma ten!

Kiti priedai, kurie veiksmingai veikia raumenų venositumą kultūrizmo srityje, yra šie:

  • Agmatin. Dozavimas: 0,5-1 g 45 minutes prieš naudojimą.
  • Kofermentas Q10 (taip pat jo veiksmingesnė forma - Ubiquinol). Dozė: 100 mg, geriau kartu su vitaminais C ir E.
  • Kompleksiniai papildai venų ir pampų gerinimui.

Ar jums patinka? Pasidalink su draugais!

Venų kultūrizmas

Profesionalūs kultūristai, dalyvaujantys varžybose, vertinami pagal daugelį kriterijų, kurių venoziškumas yra ypač svarbus. Kūno kultūrizmas yra bruožas, atspindintis arterijų, kapiliarų, venų kraujagyslių pilnumą.

Veneriškumas kaip kriterijus vertinant varžybas yra raumenų reljefo ir kultūrizmo mokymo lygio rodiklis. Proporcingai ir tinkamai suformuotas veninis tinklas palankiai pabrėžia geriausius sportininko figūros aspektus, vizualiai pagerina raumenų išvaizdą. Norint pasiekti pageidaujamą venositumo lygį, atsiranda galimybė padidinti laivų skersmenį.

Yra daug metodų, kuriais siekiama pagerinti venų indeksą. Laivai tampa storesni, o kapiliarinis tinklelis vystosi dėl nuolatinio kraujo srauto į raumenis, pasiektas įgyvendinant specialius pratimus ir specialius metodus, taip pat imantis sportinių ir farmakologinių preparatų. Kraujo pilnumo didinimo metodo pavyzdys yra siurbimo efektas, tačiau tai tik vienas iš daugelio būdų.

Kokie veiksniai veikia venoziškumą?

Įeinant į venų tinklą, vienas sportininkas yra paprastas ir paprastas, o kiti, priešingai, turi dėti pastangas. Taip yra dėl skirtingų kultūristų savybių. Kliūtis yra per plona oda arba pernelyg gilus kraujagyslių išdėstymas.

Dažnai abu šie veiksniai yra tarpusavyje derinami. Sportininkai, turintys tiek ploną odą, tiek gilius laivus, turi rūpintis ne tik kraujo raumenų pilnumu, bet ir atsikratyti poodinių riebalų. Be džiovinimo, geras venositumas šiuo konkrečiu atveju neveiks.

Bodybiškumo didinimo kultūrizmo būdai

Populiariausi sunkiųjų venų akių, kuriuos naudoja kulturistai, metodas yra vaistų, kurie padidina kraujospūdį, naudojimas. Ši galimybė didinti venositumą yra bloga sveikatai, gali sukelti insultus ir širdies priepuolius. Vynai taip pat atsiranda dėl alkoholio vartojimo, kurį kai kurie sportininkai naudoja prieš varžybas, tačiau dėl akivaizdžių priežasčių yra tik keletas.

Dėl didelės venositybos svarbos profesionaliam kultūrizmui buvo sukurti bendri pagrindiniai kapiliarinės grotelių gerinimo principai. Pirmasis yra odos riebalų praradimas ir atsikratyti perteklius, kuris kaupiasi po oda. Norėdami tai pasiekti, leidžiama tinkamai pasirinkti dietas ir reguliarias treniruotes. Antrasis metodas yra pagrįstas raudonųjų kraujo kūnelių kiekio padidėjimu, dėl kurio padidėja kraujo tūris dėl tokių vaistų kaip oksimetolonas.

Teigiamos ir neigiamos venozinės pusės

Išskirtinis venų tinklas yra tikrai svarbus konkuruojantiems kultūristams. Ji vizualiai daro geresnį kūno statytoją, kuris yra labai svarbus sportininkui. Išplėstos venos apsaugo nuo stagnacinių procesų kapiliaruose, o tai sumažina širdies ligų riziką.

Yra venų ir neigiamų taškų. Jie slypi tikėtina, kad atsiras varikozės. Ir jei kalbame apie kraujagyslių padidėjimą kultūrizmo srityje, reikia suprasti, kad tai visų pirma yra būtina profesionalams. Be to, pirmenybė turėtų būti teikiama saugiausiems būdams, kaip padidinti venosityvumą - pampingumą, džiovinimą, atsikratyti vandens.

Kaip siurbti venus rankose?

Mūsų skaitytojas ir Krasnojarskas savo elektroniniame laiške paprašė atsakyti į jo klausimą: kaip išjungti rankas savo venose? Klausimas neabejotinai keistas, bet mes stengsimės pateikti aiškų atsakymą į jį.

Mūsų supratimu, skaitytojas turėjo omenyje, kaip padidinti ginklų venozę, nes, kadangi venos nėra raumenys, bet kraujagyslės, mažai tikėtina, kad kai kuriais pratimais būtų išspręsta. Tačiau visiškai įmanoma pasiekti tokią būklę, kad šios venos bus labai aiškiai matomos. Bet, žinoma, ne tik viršutinėse galūnėse, bet ir visame kūne. Vietiniu mastu padidinkite venositumą - tiesiog nerealu!

Mes skubame atkreipti dėmesį, kad venousness ir jo lygis visų pirma priklauso nuo kūno sudėties ir genetinių rodiklių, iš pradžių tai yra kažkas, kažkas mažiau. Taip pat labai skiriasi laivų anatominė padėtis: yra atvejų, kai jie yra labai gilūs, kad netgi kraujo mėginių analizė yra sudėtinga. Tačiau tokių atvejų yra nedaug... Galbūt pastebėjote, kad po trečiojo gėrimo puodelio kavos kraujagyslės yra pripūstos, tai yra dėl padidėjusio kraujospūdžio. Panaši reakcija taip pat sukelia įnirtingas pykčio ar pykčio emocijas. Bet mes esame suinteresuoti pagrindine didėjančio venositumo priežastimi ir tokie:

  • mažas poodinio riebalų kiekis
  • ir anabolinis augimas.

Todėl, norint tapti panašiu į Paul Dillette, reikia atkreipti dėmesį į tai, kaip pasiekti rezultatą mažinant poodinį riebalą.

Yra keletas būdų, tačiau efektyviausias bus visų jų naudojimas komplekse. Laikydamiesi tinkamos dietos, sumažėjus angliavandenių ir skysčių kiekiui, galite sumažinti poodinio riebalų kiekį per tam tikrą laiką. Be to, dauguma konkuruojančių sportininkų naudoja skirtingus riebalų nuostolių kompleksus, tokius kaip klenbuterolis ir L-karnitinas, jie gali duoti labai gerą rezultatą su tinkama mityba ir sausu mokymu.

Daugelis kultūristų naudoja agapuriną ir tribenozidą, nes šie vaistai yra agentai, galintys padidinti kraujagyslių toną, ir jie reikalingi kraujo mikrocirkuliacijai organizme. Šių medžiagų privalumas yra tas, kad Rusijoje jie yra visiems prieinami visiems norintiems piliečiams.

Jei naudojate anabolinius steroidus, taip pat galite pasiekti norimą rezultatą, tačiau tai yra labai rimtas žingsnis, todėl naujai atvykę ir nepatyrę žmonės turėtų laukti. Jei norite pradėti, išbandykite visus kitus anksčiau aprašytus įrankius ir tik tada pradėkite veikti. Tinkamiausi džiovinimui naudojami steroidai yra:

Geriausias pasirinkimas iš šio sąrašo bus Winstrol, dar žinomas kaip stanazololis.

Tikimės, kad po mūsų peržiūros skaitytojas pasirinks pats save: kaip pumpuoti venus į rankas ir suprasti, kad be tinkamų, pilnavertių treniruočių niekas nepasieks...

Kaip gauti ryškias venų raumenis 4 (palyginti) paprastais žingsniais

Jei norite žinoti, kaip padaryti ryškias venosityvas rankose, kojose, spaudoje ir visa kita, nepriklausomai nuo jūsų genetikos, jūs tikrai turite perskaityti šį straipsnį.

Aš jums pasakysiu, ko reikia, kad taptumėjančiu venų savininku.

Ir taip, jūs galite tai pasiekti, net jei esate genetiškai susijęs su labiau „lygiu“ tipu, kaip ir aš.

Remdamasis savo žodžiais, aš paminėsiu savo nuotrauką po dvejų metų studijų su beprasmis programomis darbui su svoriais ir bloga mityba:

Nežymių venų pėdsakai, nepaisant to, kad esu gana protingas.

Taigi, jei nerimaujate, kad niekada negalėsite mėgautis savo venų sistemos grožiu, iškvėpkite. Šio straipsnio pabaigoje jūs žinosite atsakymą į klausimą, ką daryti, kad galėtumėte gauti veną, o ne tik.

4 žingsniai iki ryškių venų

Jei kažkaip pasirodėte paskaitų salėje, kurioje persirengimo patalpa pavertė patyrusių bratyunų pastangomis, tikriausiai girdėjote nemažai nuomonių apie tai, koks yra venoziškumas kultūrizme ir kaip geriau matyti venus.

Kažkas sako, kad reikia atlikti tokį pratimą kaip daugkartinį pasikartojimą. Kiti yra raktas į mažai angliavandenių dietą. Dar kiti - svarbiausia, kiek natrio vartojate ir geriate vandenį.

Na, ką pasakyti: jie visi yra neteisingi.

Angliavandenių ir druskos vartojimas tam tikrą laiką gali padidinti rankų ir kitų vietų venositumą (apie tai kalbėsime vėliau), bet galų gale jūs vis dar atrodysite minkštesni nei aksominis plovykla kiek mažai angliavandenių, natrio ir vandens jūsų mityboje.

Kas iš tikrųjų lemia venų sunkumo padidėjimą?

Pirmas dalykas, kurį reikia suprasti, yra tai, kad čia genetika atlieka svarbų vaidmenį.

Kai kuriems žmonėms venos yra geriau matomos gamtoje, o po šiame straipsnyje pateiktų patarimų jie paprastai galės uždaryti visus šiuo klausimu.

Nėra nieko, ką galite padaryti dėl genetikos, bet tai nereiškia, kad negalime pasiekti venositumo lygio, kuris patenkins mus. Laimei, tai apskritai apskritai yra gana paprasta, pakanka žinoti, kaip prapūsti venų rankas.

Jei įdėti genetiką į šalį, jūsų venų lygį daugiausia lemia keli dalykai (ir tokia tvarka):

  1. Kūno riebalų procentas.
  2. Kaip dideli ir stori jūsų kraujagyslės.
  3. Kaip didelis jūsų raumenys.
  4. Kiek vandens yra po oda.

Pažvelkime į kiekvieną elementą išsamiai.

Kaip kūno riebalų kiekis priklauso nuo venų

Jei negalite išspausti savo venų, net jei turite pampitą, turiu jums geras naujienas:

Labiausiai tikėtina, kad esate per daug riebalai.

Ir čia dar viena gera žinia:

Tobulinimas yra laiko klausimas.

Matote, venos, kurias norite parodyti, anatomijoje yra žinomos kaip „paviršutiniškos“, nes jos yra arti kūno paviršiaus.

Pavyzdžiui, toliau pateiktame paveikslėlyje mėlynos spalvos paryškintos paviršinės kraujagyslės, kurias matome ant venų rankų.

Ir aš, ir jūs, žinoma, turite šių venų, ir pagrindinė priežastis, dėl kurios matau savo pačių, bet neturite tavo, yra ta, kad tarp jų ir odos paviršiaus turite per daug riebalų, ir aš ne.

Čia yra geras pavyzdys, kaip daugumai vaikinų ir mergaičių yra venousness ir kūno riebalų procentas:

Kaip matome, mums vaikinai situacija yra maždaug tokia:

Venos yra vos matomos, net jei esate pampitas.

Vynai pradeda matyti, bet paprastai jums reikia siurblio. Tačiau galvos veną galima atskirti (žr. Paveikslėlį aukščiau).

Venos yra aiškiai matomos, kai esate pampithe ir, priklausomai nuo genetikos, netgi tada, kai nesate pampitinis. Su šiuo riebalų kiekiu venos taip pat tampa matomos ant kojų ir pečių.

Ant rankų, pečių ir kojų venos yra matomos net be siurblio. Taip pat šiame lygyje matomas veninis spaudimas.

Vis daugiau ir daugiau sunkių venų.

Vėlgi, kaip papildomą ryškių venų pavyzdį, kuris nėra natūraliai linkęs į tai: čia yra mano nuotrauka su 6% riebalų

Moterys linkusios turėti blogesnes venas dėl dviejų priežasčių:

  • Jie turi mažiau raumenų ir daugiau riebalų nei dauguma vaikinų.

Apskritai, dažnai nemanau, kad moterys nori plėtoti ryškias venas, bet jei esate vienas iš tų, tada jis veikia kaip ir vyrai.

Jūs jau skaitėte apie genetinį polinkį, kūno riebalų procentą, kraujagyslių dydį, raumenų ir vandens sulaikymą; Jei laikotės šio straipsnio rekomendacijų, taip pat žinosite, kaip padidinti raumenų venositumą.

Kaip kraujagyslių dydis ir vazodilatacija turi įtakos venositumui

Kraujagyslių dydis taip pat vaidina svarbų vaidmenį matant venas, nes kuo didesnės, tuo didesnė tikimybė, kad jos taps labiau matomos.

Čia atsiranda du veiksniai: „pripūstų“ ir atsipalaidavusių valstybių laivų dydis.

Kai jie yra „pumpuojami“, atsiranda vazodilatacija, šis juokingas žodis reiškia kraujagyslių išsiplėtimą.

Pavyzdžiui, kai treniruojate, širdis turi greičiau nugalėti deguonį į visus kūno organus, kurie padidina arterinį (išeinantį iš širdies) spaudimą. Panašų poveikį suteikia kai kurie maisto papildai, pvz., Teaninas ir citrulinas, kurie padeda išplėsti indus.

Laikui bėgant, reguliarus kraujagyslių išsiplėtimas gali lemti tai, kad laivai išlieka išsiplėtę net poilsiui, o intensyvus mokymas gali lemti naujų laivų augimą.

Štai kodėl žmonės, kurie naudojasi reguliariai, paprastai turi ryškesnes venas nei tie, kurie to nedaro.

Ir nors norimą nuolatinį vazodilataciją užtikrina mokymas, taip pat galima vartoti angliavandenių ir natrio, kad laikinai padidėtų venų matomumas.

Kaip raumenų dydis veikia išvaizdą

Kuo didesnis jūsų raumenys, tuo geriau bus matomos venos.

Kadangi venos yra raumenų viduje ir aplink, didesni raumenys priartins juos prie odos paviršiaus, kur jie gali būti geriau matomi.

Tai viena iš priežasčių, kodėl žmonės, kurie verčiasi ilgais svoriais, padidino venoziškumą.

Kaip vandens sulaikymas veikia išvaizdą

Kaip jūsų kūnas saugo riebalus tarp raumenų ir odos paviršiaus, jis taip pat saugo vandenį.

Kuo daugiau vandens patenka į tam tikrą poodinę sritį, tuo mažiau ten yra venų.

(Tai gali būti ypač nemalonus, kai išdžiūsta, nes vanduo ne tik suteikia „minkštą“ išvaizdą, bet ir dėl to svorio netekimo rezultatai.)

Trys patikimiausi būdai tai padaryti yra šie:

1. Sumažinkite kortizolį

Kortizolis yra antinksčių hormonas, kurį sukelia stresas ir mažas cukraus kiekis kraujyje.

Beveik visos kūno ląstelės turi kortizolio receptorių, todėl turi daug poveikio, įskaitant cukraus kiekio kraujyje reguliavimą, skysčių susilaikymą, metabolizmą, poveikį centrinei nervų sistemai ir pan.

Normaliomis sąlygomis kortizolis nesukelia drėgmės susilaikymo problemų. Tačiau, kai jo lygis viršija normą, problemos vis dar prasideda.

2. Suderinkite druskos ir kalio kiekį.

Natrio yra gerai absorbuojamas ląstelėse ir taip pat suteikia drėgmės.

Taigi, kai vartojate didelį kiekį natrio, ląstelės gali laikinai laikyti vandenį, kol atkuriamas normalus ląstelių balansas.

Štai kodėl, ribojant natrio suvartojimą, sumažėja drėgmės susilaikymas organizme ir pradeda veikti venos.

Kalio vaidmuo yra labai svarbus atkuriant skysčių pusiausvyrą ląstelėse.

Nors natris absorbuoja vandenį į ląsteles, kalis jį išstumia; Tyrimai rodo, kad kalio trūkumas gali prisidėti prie skysčių susilaikymo.

Kalbant apie konkrečius numerius, Medicinos institutas rekomenduoja 1500 miligramų dozę, kurios didžiausia riba yra 2 300 miligramų natrio per dieną, ir 4700 mg kalio per dieną.

(Tik druskos arbatinis šaukštelis turi net 2300 miligramų natrio, nenuostabu, kad vidutinis amerikietis sunaudoja daugiau kaip 3400 miligramų per dieną).

3. Išgerkite pakankamai vandens.

Jei nesuteikiate kūno pakankamai skysčių, jis prisitaiko ir pradeda saugoti.

Tai gali būti išvengta tiesiog kasdien pakankamai kūno vandens.

Medicinos institutas rekomenduoja, kad suaugusiam vyrui ar moteriai gerti nuo 3 iki 3,5 litrų vandens per dieną.

Jei esate šios svetainės lankytojas, jūs tikriausiai skiriate laiko mokymui, o tai reiškia, kad vandens kiekis, kurio reikia jūsų organizmui, yra daugiau.

Visų pirma, jūs turite užpildyti visą vandenį, kuris išsiskyrė prakaitu, ir jis gali būti nuo 3/4 iki 2 litrų per valandą, priklausomai nuo treniruotės intensyvumo ir klimato.

Ar natūralūs diuretikai mažina vandens sulaikymą ir veikia išvaizdą?

Tarp jų yra daug maisto ir natūralių medžiagų, turinčių natūralų diuretinį poveikį.

Kaip ir populiari „riebalų deginimo“ sąvoka, idėja, kad galite stebuklingai iškrauti didelius vandens kiekius, nedidelius mitybos pakeitimus, puikiai skamba. neveikia.

Pavyzdžiui, kofeinas ir alkoholis yra minkšti diuretikai, tokie minkšti, kad skysčio kiekis, patekęs į organizmą, kai jis suvartojamas, yra panašus į kiekį, kuris išsiskiria dėl jų diuretiko poveikio.

Tas pats pasakojimas su gudobelėmis ir petražolėmis - dar du „natūralūs diuretikai“, kartais tinkami „lieknėjimui“. Tyrimai rodo, kad jie turi diuretinį poveikį, tačiau yra tokie nereikšmingi ir trumpalaikiai, kad vargu ar gali turėti didelį poveikį vandens sulaikymo lygiui.

Vienintelė situacija, kai aš norėčiau rekomenduoti kreiptis į natūralius diuretikus, yra, jei jau esate pakankamai plonas, ir jūs turite vieną dieną fotosesiją ar kažką kita, kad jums reikia atrodyti kuo sausiau.

Štai kodėl daugelis žmonių, dalyvaujančių bet kokioje konkurencinėje fitnesoje, apriboja savo veiklą prieš angliavandenių veikimą, prieš porą dienų valgo mažiau natrio, taip pat naudojasi natūraliais (ar dirbtiniais) vaistais, tokiais kaip diuretikai.

Kaip pasiekti gerų venų raumenų: rezultatas

Negalima švaistyti laiko „purvinoms gudrybėms“ ir maisto papildams, kurie turėtų pagerinti venoziškumą.

Padarykite raumenis, plonesnę, imkite paprastus veiksmus, kad sumažintumėte vandens sulaikymą, ir gausite viską.

Ir taip, jei jums skubiai reikia parodyti išsivysčiusias venas.

  1. Pampit
  2. Valgykite angliavandenius ir druską.
  3. Paimkite papildus, tokius kaip citrulinas ir theanine (tai, beje, yra mano ikimokyklinio ugdymo papildai).

Ką manote apie ryškias venas? Turite ką pasidalinti? Leiskite man žinoti toliau pateiktose pastabose!

Kaip pasiekti gerų venų raumenų?

Venousness yra skirtingas: konkurencinga ir kasdien. Iš tikslo skirtumo turite tęsti pasirinkdami priemones. Kokią venozę pasirinkti ir kokias priemones tai pasiekti?

Neseniai valgėme su pasauliniu kultūrizmo čempionu Andreju Bassu. Po trečiojo kavos puodelio jis man sako: čia jūs turite venų, tokių kaip kirminai, ir aš toli nuo to, vis dar yra daugiau svorio. Andrew yra teisus, jei po oda yra riebalų perteklių, tada venai visada pasislėps po šiuo neaktyvių audinių sluoksniu.

Kodėl po trečiojo kavos puodelio venos pakilo? Nes kava padidina širdies susitraukimų dažnį ir kraujotaką kraujyje per kraujagysles, taip padidindama kraujagyslių spaudimą ir venų patinimą.

Ką dar gali išpūsti venos? Be to, vieno iš vakarienių metu vienas iš pokalbių dalyvių sako: „Jūs pagrobėte Liūto, jo venos jau yra patinusios“ Akivaizdu, kad pykčio emocija padidina širdies susitraukimų dažnį, venų patinimą.

Vis dėlto labiausiai sveikų venų patinimas vyksta be riebalų kūno treniruotės metu. Venos gerai išsipūsti, net ir važiuojant. Praėjus trims minutėms, širdis pradeda įveikti du kartus dažniau, o po šešių minučių - dvigubai stipresnė, todėl kraujyje esančių kraujo tūris kraujagyslėse padidėja 4 kartus! Kaip venų bangavimas veikia bėgant, gali būti matomas, jei važiuojate ant elektrinio važiuojamosios dalies, esančios priešais veidrodį.

Sunkiausia venų išsipūtimas. Aš vadinu „pamping“ mokymą, kurio metu pasikartojimų skaičius yra ne mažesnis kaip aštuoni, o likusi dalis - ne daugiau kaip viena minutė. Ketvirtuoju siurbimo metodu venai yra pakankamai patinami, kad aplinkiniai žmonės sakytų: „Turite kirminų per visą kūną“.

Tačiau pagrindinė kūno venų priežastis yra du veiksniai: mažas riebalų ir anabolinis kūno kiekis (anabolizmas). Mažas riebalų kiekis yra, kai ant pilvo odos yra plonesnis nei vienas centimetras, o anabolinė būsena yra augimo būklė. Anabolinė būsena paprastai jaučiama ryte. Šioje būsenoje jūs prabundote pilnatvės jausmu, tarsi tiesiog turėtumėte šiek tiek praktikos. Anabolinę būseną galima pasiekti tik trimis komponentais: mokymu, mityba ir miega.

Tiesa, yra dar vienas būdas - tai steroidai. Įvyko atvejis, kai Jockas nurijo 5 Winstrol tabletes, o po 20 minučių jis buvo prabangus, o jo venai pakilo. Žodis „anabolizmas“ iš graikų kalbos reiškia didėjimą arba padidėjimą. Anabolizmo būsenoje viskas kyla: nuotaika ir. Žodžiu - viskas!

Yra gamtos ir specialių tabletes venos. Pavyzdžiui, po vienos nikotino rūgšties tabletės patyriau galūnių ir venų patinimą. Vaistininkai išrado dar stipresnes venų baubles, kurios naudingos prieš varžybas, tačiau tai yra nesveika ir neturi nieko bendro su kasdienine forma, kuri yra visų mano technikos priemonių tikslas.

Be vaistinių, geležies mėgėjai mėgsta eiti į sporto mitybos parduotuves. Taip pat yra stiklainiai. Pripažįstu, kad bandžiau naudoti azoto oksido priedus - jis veikia. Šios medžiagos venų išsipūtimas. Ne ilgai, bet tai nėra bėgimas, kuris yra garantuotas ir nuolat didina kraujotakos sistemos kapiliarinę tinklelį.

Venos bus matomos net ant skrandžio, jei yra mažai riebalų, kad būtų pasiektas maksimalus raumenų anabolizmas ir geras kraujo tekėjimas. Anabolizmas pasiektas dideliu treniruotės tonažu, važiavimo greičiu, mityba, kuri maitina raumenis ir išlaiko riebalus alkanas ir miega pakankamai ilgai, kad pasiektų gerą nuotaiką be žadintuvo.

Apibendrinimas. Jei norite turėti gerą venositybą, pirmiausia turite nuvalyti. Po kūno riebalų, galite pradėti

gerti daug kavos ir susierzinti su kitais, gerti tabletes ar maisto papildus, tačiau geriau elgtis metodiškai, valgyti pagrįstai ir gauti pakankamai miego. Žinoma, kasdieninis venositumas skiriasi nuo konkurencingos, tačiau jis nekenkia sveikatai ir daro gerą įspūdį kitiems kasdieniame gyvenime. Norite sužinoti mano technikos detales, paskambink man, pasakysiu. Be to, tai ne brangus.

Pagarbiai, Lev Goncharov - fitneso treneris nuo 1994 m


Kaip aš dirbau su maskviečiais

Mes susitinkame bent kartą per mėnesį, ne daugiau kaip tris kartus per savaitę. Susitikime mes mokomės kartu ir parengiame mokymo planą ne ilgiau kaip savaitę. Kartą per savaitę atliekame treniruotės pakeitimus. Toks bendradarbiavimas yra akivaizdus rezultatas per mėnesį. Minimali kaina yra 3000 rublių. Ne daugiau kaip 15 000 rublių. Bendradarbiavimo kaina priklauso nuo studento valios. Kuo mažesnė valia, tuo didesnė kaina. Su silpnais žmonėmis aš neimsiu pinigų.

Norėdamas pasakyti asmeniui, ką daryti, turiu pažvelgti į jį veikiant, todėl norėdami pradėti, reikia bent vieno susitikimo ir bendrų mokymų.

Paskambinkite telefonu, kad susitartumėte susitikimą.
8 (916) 611-73-72

Kas palengvina kraujagysles: vaistus, liaudies gynimo priemones, dietą

Iš šio straipsnio jūs sužinosite: kaip išplėsti kūno kraujagysles. Aprašytos liaudies gynimo priemonės, vaistai ir produktai, kurie gali būti naudojami šiam tikslui.

Straipsnio autorius: Victoria Stoyanova, antrosios kategorijos gydytojas, diagnostikos ir gydymo centro laboratorijos vadovas (2015–2016).

Vasokonstrikcija yra viena iš dažniausių širdies ir kraujagyslių sistemos problemų. Arterijų ir kapiliarų liumenys gali susiaurėti dėl cholesterolio kaupimosi jose. Kraujagyslių lygiųjų raumenų spazmai taip pat sukelia susiaurėjimą - priežastis - nesveika mityba, rūkymas ir kiti blogi įpročiai, stresas, fizinio krūvio stoka, neracionalus darbas ir poilsis. Vasokonstrikcija sukelia prastą kraujotaką, aukštą kraujospūdį, kraujo stagnaciją įvairiuose organuose, širdies skausmą, migreną. Ir laikui bėgant - širdies priepuoliui ir insultui.

Išplėsti kraujagysles išvalydami juos iš cholesterolio arba pašalindami jų spazmus. Norėdami sužinoti, kuri iš šių dviejų taktikų naudoti, pasitarkite su bendrosios praktikos gydytoju ir kardiologu.

Valymo kraujagyslės iš cholesterolio

Šio valymo metu indai plečiasi tuo pačiu metu, nes švarių arterijų liumenys yra platesnės nei aterosklerozinių plokštelių užterštos.

Išvalius cholesterolio indus, galite išplėsti savo liumeną, pagerinti kraujotaką, normalizuoti širdies darbą, užkirsti kelią miokardo infarktui ir išeminiam insultui.

Prieš naudodami toliau aprašytas priemones, kreipkitės į gydytoją ir kardiologą. Atlikite kraujo tyrimus: bendras ir cholesterolio kiekis, praeina EKG, taip pat kraujagyslių tyrimas: dvipusis skenavimas, angiografija arba MRT.

Vaistai

Jei jūsų kraujagyslėse jau yra didelių aterosklerozinių plokštelių, liaudies gynimo priemonės be jų negali padaryti.

Jums bus paskirtas vaistas, skirtas sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje:

  1. Statinai. Jie mažina cholesterolio kiekį kepenyse, mažina jo kiekį kraujyje.
  2. Fibrinės rūgšties dariniai. Jie suteikia tokį patį poveikį kaip ir statinai.
  3. Neprisotintos riebalų rūgštys. Paspartinti cholesterolio ir kitų aterogeninių (aterosklerozės sukeliančių) riebalų išsiskyrimą.

Liaudies gynimo priemonės

Jie yra veiksmingi pradiniame aterosklerozės etape, kai cholesterolio kiekis pradeda kauptis ant kraujagyslių sienelių, o taip pat papildomas pagrindinis gydymas sunkesnėse ligos stadijose.

Prieš naudodami pasitarkite su gydytoju arba kardiologu.

Gydymo alkoholio tinktūromis trukmė yra iki 2-3 savaičių, nuoviras ir vandens tinktūros iki 1–1,5 mėn.

Elekampanas

Su ateroskleroze ir jos prevencijai naudojami šio augalo lapai ir šaknys.

Naudingas elekampano poveikis širdies ir kraujagyslių sistemai:

  • Inulinas ir inulenino polisacharidai, mangano mikroelementas ir pektinas padeda normalizuoti riebalų metabolizmą organizme, mažina cholesterolio kiekį ir sumažina cukraus kiekį kraujyje.
  • Alkaloidai turi spazminį poveikį, kuris padės išplėsti susiaurėjusius indus ir sumažinti kraujospūdį.
  • Vitaminas C stiprina kraujagyslių sieneles.
  • Vitaminas E apsaugo kraujo krešulius.
Elekampanas

Norėdami pagaminti alkoholio infuziją, paimkite 50 g sausų augalų šaknų, įdėkite į tamsią stiklinį indą, uždenkite stikline alkoholio ir palikite 3 savaites tamsoje vietoje kambario temperatūroje. Tada padermė. Norėdami padidinti poveikį, galite pridėti propolio tinktūros (1 puodeliui infuzijos elecampane - 1 puodelis propolio tinktūros).

Dozavimas - 30 lašų 2-3 kartus per dieną.

Norėdami paruošti sultinį, paimkite 15 g augalo šaknų ar lapų, padenkite stikline vandens, užvirkite pusvalandį, padermę.

Paimkite šaukštą 3 kartus per dieną šilumos pavidalu.

Krapai

Liaudies medicinoje naudokite šio augalo sėklas.

Naudingos širdies, kraujagyslių ir laivų savybės:

  • nikotino rūgštis ir nesočiosios riebalų rūgštys normalizuoja cholesterolio kiekį;
  • Anetinas išsiplėtė smegenų kraujagysles ir vainikinius kraujagysles, mažina kraujospūdį;
  • Vitaminas C stiprina kraujagysles ir daro juos elastingesnius;
  • B vitaminai pagerina širdies veiklą ir kraujotaką;
  • geležis apsaugo nuo anemijos.

Norėdami paruošti tinktūrą, paimkite šaukštą augalų sėklų, supjaustykite juos į maišytuvą arba sutrinkite rankomis, užpilkite verdančio vandens stiklinę, palikite 10-15 minučių.

Gerkite trečdalį stiklo 3 kartus per dieną.

Sinyuha

Gydymui naudokite augalo šaknis.

  • Organinės rūgštys normalizuoja medžiagų apykaitą.
  • Manganas sumažina cholesterolio kiekį.
  • Eteriniai aliejai turi raminamąjį ir žaizdos gijimą.

Paimkite 4 šaukštus šaknų, supjaustykite, užpilkite verdančio vandens stiklinę, 10 minučių laikykite vandens vonioje, kamienas.

Gerkite šaukštą 3-4 kartus per dieną po valgio.

Šalutinis poveikis ir kontraindikacijos

Pykinimas ir vėmimas

Silpnumas ir mieguistumas

Perdozavus - kvėpavimo slopinimas

Įgimtos ir įgytos širdies ydos

Menstruacijų sutrikimai

Nėštumas ir žindymo laikotarpis

Kraujavimas

Perdozavus - dusulys

Vidutinė ar sunki hipertenzija

Tendencija formuoti kraujo krešulius

Papildoma kontraindikacija bet kuriai iš išvardytų teisių gynimo būdų yra individuali.

Jei pasireiškia šalutinis poveikis, nustokite vartoti vaistą ir kreipkitės į gydytoją.

Produktai

Kraujagyslių spazmų pašalinimas

Atpalaiduojant kraujagyslių sienas ir išsiplėtus kraujagysles, galite pagerinti kraujotaką, sumažinti širdies skausmą ir galvos skausmą, normalizuoti kraujospūdį, užkirsti kelią miokardo infarktui, tinklainės kraujavimui ir hemoraginiam insultui.

Prieš naudojant aprašytus metodus, patikrinkite gydytojas (kraujospūdžio matavimas, pilnas kraujo kiekis), atlikite EKG ir patikrinkite kraujagysles (dvipusis skenavimas arba MRT). Jei reikia, jums taip pat gali būti siunčiami inkstų tyrimai, nes kraujagyslių spazmas kartais sukelia inkstų ligą.

Narkotikų gydymas

Jums gali būti skiriami vaistai kraujospūdžio mažinimui ir kraujagyslių išplitimui. Tai yra:

  1. AKF inhibitoriai.
  2. Nitratai
  3. Vasodilatatoriai
  4. Kalcio kanalų blokatoriai.

Jei vazospazmas atsiranda dėl inkstų ligos, gydytojas paskirs pagrindinės ligos gydymą.

Liaudies gynimo priemonės

Jie yra veiksmingi esant padidintam slėgiui, taip pat malšina migreną ir širdies diskomfortą.

Nepamirškite konsultuotis su gydytoju ir kardiologu prieš naudodami juos.

Periwinkle

Dėl kraujagyslių gydymo naudokite nedidelį periwinkle.

Periwinkle yra gana pavojingas augalas, todėl prieš pradėdami vartoti, pasitarkite su gydytoju. Taip pat labai svarbu išskirti nedidelį žiedą nuo rožinės spalvos, nes rožinė periwinkle yra nuodinga ir sukelia sunkias komplikacijas savęs gydymo metu (visų pirma, kepenų sutrikimas).

Šio augalo sudėtyje yra daugiau kaip 20 skirtingų alkaloidų. Jie turi antispazminių, vazodilatatorių, hipotenzinį ir raminamąjį poveikį. Periwinkle taip pat yra rutino, kuris yra naudingas indams, kuris mažina kapiliarų trapumą ir neleidžia kraujavimui.

Su mažų periwinkle pagalba galite atsikratyti migrenos, problemų dėl kraujotakos smegenyse, hipertenzijos, padidėjusio intrakranijinio spaudimo, kraujavimo iš nosies, taip pat pagerinti atmintį. Jis taip pat naudingas reabilitacijai po insulto.

Įdomu tai, kad periwinkle yra žinomas ne tik tradicinėje medicinoje, bet ir tradicinėje medicinoje. Mažas periwinkle naudojamas vaisto Cavinton gamybai, kuri pagerina smegenų kraujotaką. Ir rožinės Vincos pagrindu gaminami vaistai kraujo vėžio gydymui: Vincristine ir Rosevin. Periwinkle yra plačiai paplitusi kosmetologijoje, nes ji išvalo odą, išlygina spalvą ir padeda atsikratyti spuogų.

Norėdami paruošti vandens infuziją, paimkite 0,5 šaukštelio žemės paviršiaus mažų periwinkle dalių (gėlės, lapai, stiebai), užpilkite 100 ml verdančio vandens, palikite 20 minučių.

Gerkite šaukštą 3 kartus per dieną.

Liaudies medicinoje ir virimo metu naudokite jo žiedlapius.

Išplečia laivų eterinių rožių aliejų, taip pat flavonoidus ir pektiną, kurie yra šiame augale.

Žiedlapių yra daug vitaminų (C, B, A grupės) ir mineralų (magnio, seleno, kalcio, chromo, jodo, geležies, cinko).

  • Paimkite šviežių rožių žiedlapių (ne džiovintų).
  • Įdėkite į puodą ar kitą indą.
  • Užpildykite nedidelį kiekį vandens (iki lygio, kai jis visiškai uždengia žiedlapius, bet ne didesnis)
  • Uždėkite ugnį.
  • Palaukite, kol vanduo pakils iki valstybės, kai burbuliukai pradės kilti iš apačios, bet aktyvus virimas dar neprasidėjo.
  • Sumažinkite šilumą iki mažo lygio.
  • „Tomito“ nuoviras ant ugnies, kol žiedlapiai yra šviesūs.
  • Įtempkite ir išspauskite žiedlapius.

Gerkite 1/3 puodelio 2-3 kartus per dieną. Galite pridėti cukraus ar medaus.

Gydymui taip pat galite naudoti rožių žiedlapių uogienę arba įdėti arbatos žiedlapių.

Galite pasinaudoti aromaterapija su eteriniu rožiniu aliejumi (galite jį įsigyti vaistinėje).

Venų kultūrizmas

Profesionalūs kultūristai, dalyvaujantys varžybose, vertinami pagal daugelį kriterijų, kurių venoziškumas yra ypač svarbus. Kūno kultūrizmas yra bruožas, atspindintis arterijų, kapiliarų, venų kraujagyslių pilnumą.

Veneriškumas kaip kriterijus vertinant varžybas yra raumenų reljefo ir kultūrizmo mokymo lygio rodiklis. Proporcingai ir tinkamai suformuotas veninis tinklas palankiai pabrėžia geriausius sportininko figūros aspektus, vizualiai pagerina raumenų išvaizdą. Norint pasiekti pageidaujamą venositumo lygį, atsiranda galimybė padidinti laivų skersmenį.

Yra daug metodų, kuriais siekiama pagerinti venų indeksą. Laivai tampa storesni, o kapiliarinis tinklelis vystosi dėl nuolatinio kraujo srauto į raumenis, pasiektas įgyvendinant specialius pratimus ir specialius metodus, taip pat imantis sportinių ir farmakologinių preparatų. Kraujo pilnumo didinimo metodo pavyzdys yra siurbimo efektas, tačiau tai tik vienas iš daugelio būdų.

Kokie veiksniai veikia venoziškumą?

Įeinant į venų tinklą, vienas sportininkas yra paprastas ir paprastas, o kiti, priešingai, turi dėti pastangas. Taip yra dėl skirtingų kultūristų savybių. Kliūtis yra per plona oda arba pernelyg gilus kraujagyslių išdėstymas.

Dažnai abu šie veiksniai yra tarpusavyje derinami. Sportininkai, turintys tiek ploną odą, tiek gilius laivus, turi rūpintis ne tik kraujo raumenų pilnumu, bet ir atsikratyti poodinių riebalų. Be džiovinimo, geras venositumas šiuo konkrečiu atveju neveiks.

Bodybiškumo didinimo kultūrizmo būdai

Populiariausi sunkiųjų venų akių, kuriuos naudoja kulturistai, metodas yra vaistų, kurie padidina kraujospūdį, naudojimas. Ši galimybė didinti venositumą yra bloga sveikatai, gali sukelti insultus ir širdies priepuolius. Vynai taip pat atsiranda dėl alkoholio vartojimo, kurį kai kurie sportininkai naudoja prieš varžybas, tačiau dėl akivaizdžių priežasčių yra tik keletas.

Dėl didelės venositybos svarbos profesionaliam kultūrizmui buvo sukurti bendri pagrindiniai kapiliarinės grotelių gerinimo principai. Pirmasis yra odos riebalų praradimas ir atsikratyti perteklius, kuris kaupiasi po oda. Norėdami tai pasiekti, leidžiama tinkamai pasirinkti dietas ir reguliarias treniruotes. Antrasis metodas yra pagrįstas raudonųjų kraujo kūnelių kiekio padidėjimu, dėl kurio padidėja kraujo tūris dėl tokių vaistų kaip oksimetolonas.

Teigiamos ir neigiamos venozinės pusės

Išskirtinis venų tinklas yra tikrai svarbus konkuruojantiems kultūristams. Ji vizualiai daro geresnį kūno statytoją, kuris yra labai svarbus sportininkui. Išplėstos venos apsaugo nuo stagnacinių procesų kapiliaruose, o tai sumažina širdies ligų riziką.

Yra venų ir neigiamų taškų. Jie slypi tikėtina, kad atsiras varikozės. Ir jei kalbame apie kraujagyslių padidėjimą kultūrizmo srityje, reikia suprasti, kad tai visų pirma yra būtina profesionalams. Be to, pirmenybė turėtų būti teikiama saugiausiems būdams, kaip padidinti venosityvumą - pampingumą, džiovinimą, atsikratyti vandens.

Koks yra venų kultūrizmo poreikis?

Posted by admin / Data: 2016 m. Gegužės 24 d. 9:26

Kultūrizmo pasaulyje venousness užima ypatingą vietą, nes tai dažnai yra sportininko tinkamumo lygio rodiklis. Venousness rodo ne tik mažą poodinio riebalų procentą ir širdies ir kraujagyslių sistemos vystymąsi, bet taip pat daro raumenis labiau matomus, pabrėžiant juos (ypač jei kraujagyslės yra proporcingai suformuotos per visą kūną).

Kas lemia sportininko kūną?

Gebėjimas pasiekti šį reiškinį dažniausiai priklauso nuo organizmo struktūrinių savybių: kai kuriuose sportininkuose venos yra arti odos, o kitose - priešingai. Be to, kraujotakos tinklelio atsiradimo problema gali būti odos storis. Bet vis dėlto strategija visiems yra tokia pati - tai yra specialaus mokymo stiliaus naudojimas, poodinio riebalų kiekio sumažėjimas (džiovinimas) ir galimas specialiųjų farmakologinių preparatų bei sporto mitybos naudojimas.

Kaip pagerinti venų matomumą?

Yra daug atsakymų į šį klausimą, kurį aptarsime toliau:

1. Intensyvus mokymas „siurbimo“ būdu. Šio metodo esmė yra didelis pasikartojimų skaičius (15-25), turintis santykinai nedidelį svorį (apie 40-50% maksimalaus). Visi judesiai turi būti atliekami lėtai ir kontroliuojant, dirbant raumenų grupei. Taip pat galima taikyti „lašų rinkimo“ metodą, kuris yra lengvo svorio raumenų „smūgis“, pasiekęs nesėkmę, nenukrypstant tarp požiūrių. Pavyzdžiui, jūs sukūrėte 3 kojų presų rinkinius, o keturiuose rinkiniuose jūs sveriate svorį, su kuriuo galite atlikti pratimus 4-6 pakartojimams. Atlikite 4 gedimus, tuomet be atokvėpio, išimkite du blynus, nedelsdami atlikdami nesėkmę. Tada vėl išimkite 2 blynus ir atlikite užduotį. Šiuo atveju pageidautina, kad nepašalintumėte blynelių iš simuliatoriaus, bet ką nors. Tam, kad neprarastumėte laiko (atsikelkite, išimkite blynus, sėdėkite prie simuliatoriaus ir pan.).

Vykdydami lašų rinkinius, būtinai naudokite salėje esančio draugo pagalbą. „Papildomų“ rinkinių skaičius retai apsiriboja vienu. Tik reikia atsižvelgti į tai, kad sportininkai, kurie yra prastos mitybos, neatitinka režimo (nenaudoja paramos ūkiui) ir kiti subtilumai BB, šis metodas (ypač jo sugriežtinti variantai) gali būti sugadintas, sukeldamas tik viršvalandžius ir intensyvų raumenų skausmą.. Žinoma, tai nereiškia, kad jums nereikia kreiptis į šį mokymo metodą. Jums tereikia suprasti, kad po sunkių treniruočių organizmui reikia daug maistinių medžiagų, ypač kursuose.

2. Sporto mitybos papildų, tokių kaip argininas, histidinas ir citrulinas, naudojimas. Šie vaistai žymiai padidina azoto oksido sintezę organizme, taip prisidedant prie stipresnio raumenų „pampa“ pratimo metu ir venų tinklo sunkumo. Be to, tokie papildai pagerina maistinių medžiagų patekimą į raumenų audinius, kurie gali turėti įtakos raumenų augimui. Norint pasiekti venoziškumą, daugelio kultūristų nuomone, jie yra geriausias pasirinkimas.

3. Dieta. Dažnai venos yra nematomos ne dėl jų prastos raidos, bet dėl ​​didelio poodinio riebalų kiekio. Todėl pirmas žingsnis yra išbandyti veiksmingą mitybą ir tik tada, jei nepasiekiamas norimas poveikis - atkreipkite dėmesį į farmakologiją ir mokymo procesą. Suprantama, kalbame apie sportininkų atlikimą. Venousness paprastas žmogus gatvėje arba geležies ventiliatorius - nieko.

4. Farmakologijos naudojimas, padidinant raudonųjų kraujo kūnelių skaičių (ir todėl - ir kraujo tūrį). Pirmosios šios eilutės eilutės apima testosteroną, nandroloną ir oksimetoloną. Nors šis poveikis gali turėti beveik bet kokį androgeno-anabolinį vaistą. Skirtumai bus tik šio poveikio sunkumas. Be to, daugelis steroidų gali turėti riebalų deginimo efektą, kuris didele dalimi veikia venų matomumą.

Privalumai ir trūkumai (apibendrinti)

Kiekvienas nori atrodyti patrauklus, kartais žiauriai. Proporcingai išsivysčiusių, išsikišusių nuo venų odos buvimas vizualiai žymiai pagerina sportininko formą. Tačiau, be akivaizdaus pliuso, yra keletas svarbesnių trūkumų. Dirbdami su venozumu, sportininkas turi laikytis sąžiningo sumos. Tai galima paaiškinti tuo, kad daugelis naudojamų vaistų gali turėti rimtų šalutinių poveikių širdies ir kraujagyslių sistemai, didindami širdies priepuolių ir insultų tikimybę ir daugelį kitų šalutinių reiškinių, kai jie neraštingi. Be to, pernelyg didelė venų ir kapiliarinių tinklų plėtra gali sukelti venų varikozę (ypač moterų lyties). Pagal tai, jei asmuo turi polinkį į šią ligą, geriausia rūpintis savimi ir savo sveikata.

Trumpai tariant, prieš gaudant ugnį dėl tikslo pasiekti venoziškumą kultūrizmo srityje, verta pasverti visus privalumus ir trūkumus. Ypač ryškios venos ir labai mažas riebalų procentas yra labiau profesionalių sportininkų prerogatyva nei įprasti sporto salės lankytojai, kurie nori pagerinti savo formą ir sveikatą (beje, kartais toli nuo pirmojo lygio tarp aukšto lygio sportininkų). Praktikuoti!

Galiausiai, aš rekomenduoju žiūrėti vaizdo įrašą, kuriame Denisas Švetsovas pasakoja, kaip dirbti rankomis ant reljefo ir padidinti jų venositumą:

sports-liga.ru

Aleksandro Sklyaro tinklaraštis

  • Pradžia
  • /
  • Bendra sveikata
  • /
  • Padidinkite kultūrizmo venus

Padidinkite kultūrizmo venus

Kaip padidinti kraujagysles. Išsiplėtusios venų ant kūno prideda įspūdingą kultūrą. Kraujo indai yra matomas ženklas, jūsų darbas ir vyriškumas visiems. Kai kurie žmonės paprasčiausiai natūraliai gauna didelių venų. Tačiau kiti, kurie nėra tokie labai palaiminti genetiškai, turėtų stengtis įgyti didelių venų, kaip kai kurie iš jų, kad galėtų dirbti su dideliais raumenimis.

Būdai, kaip padidinti kultūrizmo venus.

Čia yra geriausi būdai, kaip padidinti kraujo tiekimą ir gauti išsipūtusių venų, kaip ir tie, kurie pasirodo kaip „Arnold Schwarzenegger“, „Ronnie Coleman“ ir „Lou Ferrigno“.

  • Padidinkite treniruotės intensyvumą - jei esate „patogus“ treniruotės metu arba ilgesnes pertraukas bendrauti su viščiukais tarp rinkinių, jūsų venositumas kenčia. Dėl kraujagyslių padidėjimo kraujagyslėse padidėja kraujagyslės, o svorio treniruočių programa įsijungia, sunku pasikartojant didesniems pasikartojimams. Aspire dideliems siurbliams nesuteikia raumenų atgaivinimo treniruotės metu.
  • Sumažinti kūno riebalus - visi žino, kad pilvo riebalai, pavyzdžiui, apima 6 pakuočių abs, nes didelė antklodė apima vaiką. Riebalai tokiu pačiu būdu gali padengti šiuos labai norimus išsipūtimus. Žymiai sumažinti riebalų ir jūsų venų tampa labiau matomas.
  • Pašalinkite išlaikytą vandenį. Konkurencingi kultūristai tai nuolat sprendžia. Jie žino, kad poodinio vandens mažinimas padidins jų kraujotaką. Tačiau daugelis žmonių suklydo, kad išvengtų skysčių, kad būtų pašalintas poodinis vanduo. Tiesa, jei sumažinsite skysčių suvartojimą, jūsų kūnas instinktyviai laikys vandenį. Teisingas būdas sumažinti vandens svorį ir padidinti kraujo tiekimą yra gerti daugiau vandens, o tada sumažinus konkurenciją, jūsų organizmas pašalins daugiau vandens per šlapinimą. Taip yra todėl, kad jūsų kūnas nemano, kad tai yra sausros.

Padidinti kraujotakos pastangas.

Padidinti kultūrizmo venus ir kraujo tiekimą per trumpiausią įmanomą laiką, įsiskverbti į aukšto intensyvumo ugdymo (istorijos) programą. „MP45“ programa padės jums per 45 dienas treniruotis su intensyviu treniruotės svoriu, aerobiniais treniruotėmis, treniruotėmis ir pirmos klasės mityba. MP45 suteikia jums tai, ko jums reikia, kad maksimaliai padidintumėte širdies ir kraujagyslių ligas ir gerokai sumažintumėte kūno riebalų kiekį. Šis derinys sukuria didžiausią raumenų masę, kraujagyslių stiprinimą ir veiksmingą stiprumo treniruočių programą.

Jei žiūrėsite į veidrodį ir patikrinsite raumenis, jūs galite rasti sau įspūdį apie pastarojo meto pažangą. Tai geras dalykas, nes pažanga gali būti giriama tik tuo atveju, kai sunku ir kiek laiko pakeliama svorio ir sukuriama jo kūno masė. Tačiau, ką pastebite apie savo pastatą, trūksta galingiausių ir įtakingiausių žmonių žudymo pasaulyje? Jei negalite pastebėti pagrindinio skirtumo, galite kovoti. Tai yra pagrindinis skirtumas tarp kraujagyslių tarpusavyje, kaip matyti jūsų venose.

Kai kuriems žmonėms ši išvaizda yra gana baisu, kitiems - būtent tai, ko jie ieško. Venoziškumas yra tai, ką daugelis kūno statytojų linkę gauti, kaip jis pabrėžia jų jėgą ir raumenis apskritai nauju būdu - tai taip pat, įdegis ar aliejus tikrai padės pagražinti jūsų kūną ir išsiskirti iš minios. Ar tai iš tikrųjų gali būti padaryta?

Tuo metu genetika atlieka svarbų vaidmenį kraujagyslių lygmenyje, jei dirbate pakankamai sunkiai, ir iš tikrųjų keičiate savo maistinę vertę ir dirbate kraujagyslių gyvenime. Paprastai asmuo bus kraujagyslinis, turintis plonesnę odą, nes akivaizdu, kad lengviau pastebėti, ar yra mažiau nei jūsų oda. Kaip jūs senstelėję, jūsų oda natūraliai bus plona, ​​taigi, kol būsite 30-ųjų ir 40-ųjų pradžioje!

Kitas didžiulis žaidėjas tokio tipo pokyčiuose jūsų kūno sudėtyje yra tai, kiek riebalų turite. Viskas, kas mažiau nei 10% riebalų, jums garantuos, kad jūsų venos yra ryškios, nes yra daugiau raumenų ir mažiau riebalų - kaip ir odos storis - daugiau matomų venų. Jūs norite pažvelgti į kalorijų deficito dietą su riebalų deginimo treniruotėmis, kad pamatytumėte greitus ir teigiamus rezultatus.

Vandens susilaikymas, tada jūsų vandens lygis kaupiasi tarp raumenų ir odos, ir tai paslėps jūsų apibrėžimą ir kraujo tiekimą, nes padidina atstumą tarp odos ir venų. Todėl sumažinus vandens sulaikymą, galima lengvai sumažinti kraujagyslių trūkumą ir padaryti save idealesniu. Vienas iš būdų, ironiškai, yra rimtai padidinti vandens suvartojimą. Tai leis jums atsikratyti nepageidaujamo vandens iš sistemos ir palikti jums jaustis daug geriau - 4 litrai vandens per dieną yra pakankamas, kad įvyktų stebuklas.

Taip pat svarbu, kaip ir bet kuris iš šių požymių, jei jūsų kūno temperatūra diktuoja didelėms sritims, kai atrodote - vasarą žiūri daug, ir tai yra todėl, kad jūsų kūnas stumia kraują, kad būtų išvengta jūsų vidaus organų perkaitimo? Štai kodėl žiemą atrodys dar mažiau kraujagyslių.

Paprastas metodas, kurį daugelis kultūristų siekia aprūpinti kraują, prieš naudodamiesi etape, naudos plaukų džiovintuvą. Jis šildo jus ir jūsų kūnas gauna daug daugiau. Nors galite tai padaryti, tik parodos tikslais, galite imtis dalykų, kurie pakelia pagrindinę jūsų kūno temperatūrą, tai yra geras būdas tai padaryti, bet neperpildykite. Jūs nenorite patys apsisaugoti nuo galimo pavojaus, todėl įsitikinkite, kad padidindami kūno temperatūrą kraujagyslėms, pasitarkite su savo gydytoju prieš pradėdami vartoti kitą vaistą.

Priedai, didžiulė dalis kūno nuleidimo ir jūsų sistemos reklamavimas kreatinu. Šis vazodilatatorius, kuris reiškia, kad padidės kraujo tekėjimas į raumenis, padės jums atrodyti daugiau pumpuojamo ir padidinti kraujo tiekimą. Tai yra geriausias būdas tinkamai įsitvirtinti, ir įsitikinkite, kad ketinate toliau eiti teisinga kryptimi su savo kraujagyslėmis. Šių paprastų ir efektyvių patarimų gyvenimo derinimas yra tikrai naudingas ir gali padėti jums geriau jaustis ir atrodys daug gražesnis, kai pirmą kartą pradėjote.