Image

Prasta kraujotaka kojose - ką daryti: pakeisti gyvenimo būdą, vaistus

Iš šio straipsnio jūs sužinosite: kaip pagerinti kojų kraujotaką per gyvenimo būdo pokyčius, vaistų ir chirurginių operacijų naudojimą.

Straipsnio autorius: Nivelichuk Taras, anesteziologijos ir intensyviosios terapijos katedros vedėjas, 8 metų darbo patirtis. Aukštasis mokslas specialybėje „Medicina“.

Prasta kraujotaka kojose yra įvairių ligų, sukeliančių arterinių kraujagyslių susiaurėjimą arba kraujagyslių stagnaciją, požymis. Tokios ligos yra cukrinis diabetas, aterosklerozė, endarteritas obliteranai, tromboflebitas ir varikozės.

Galima nustatyti kojų kraujotakos pablogėjimą esant simptomams, kurie priklauso nuo ligos tipo. Arterinio kraujo tekėjimo pažeidimai pasireiškia kojų skausmu, vaikščiojimu, apatinių galūnių nutirpimu ir silpnumu, odos spalvos ir plaukų slinkimo pokyčiais, pastoviu šalčio jausmu, trapumu ir lėtu nagų augimu, kojų raumenų sumažėjimu. Venų perkrovos pasireiškia mėlyna oda, kojų patinimas, varikozinių venų buvimas, trofiniai pokyčiai ir opos apatinėse galūnėse.

Esant šiems simptomams, gydytojas tiria pacientą, nustato kojų arterijų pulsaciją, atskleidžia veninės stazės požymius.

Siekiant išsiaiškinti diagnozę, gydytojai naudoja instrumentinius tyrimo metodus, įskaitant:

  • Kaklo-brachialinio kraujospūdžio indeksas yra paprasčiausias ir labiausiai prieinamas metodas, kad būtų galima įvertinti kojų kraujotaką. Gulintį pacientą, gydytojas ar slaugytoja matuoja spaudimą ant peties ir kulkšnies. Tada indeksas, gautas ant kulkšnies, padalintas iš indekso, gauto ant peties. Paprastai kraujo spaudimo lygis rankose ir kojose yra beveik tas pats, todėl indeksas yra maždaug 1. Tačiau, jei sutrikusi kraujo tekėjimas kojose, spaudimas ant kulkšnies sumažėja, todėl indeksas tampa mažesnis nei 1.
  • Ultragarsinis apatinių galūnių kraujagyslių tyrimas leidžia įvertinti kraujotaką kraujagyslėse ir kraujagyslėse, nustatyti jų susiaurėjimą ir trombozę. Nepakeičiamas apatinių galūnių kraujagyslių ligų diagnozavimo metodas.
  • Angiografija - kraujagyslių rentgeno tyrimas su kontrastine medžiaga, švirkščiama į juos.
Diagnoziniai kojų kraujotakos sutrikimo metodai

Dauguma ligų, kurios kenkia kojų kraujotakai, yra lėtinės, todėl jos labai retai pašalinamos. Kartais gerinti ligos būklę arba sustabdyti ligos progresavimą yra geriausias gydymo rezultatas, pagrįstas gyvenimo būdo pokyčiais, vaistų vartojimu ir chirurginėmis intervencijomis. Kartais su arterijos nepakankamumu kraujo tekėjimas kojose yra toks blogas, kad turite turėti amputaciją.

Kojų kraujotakos pablogėjimo problema susijusi su kraujagyslių chirurgais.

Gerinti kojų kraujo tiekimą per gyvenimo būdo pokyčius

Pradiniuose kojų kraujo tekėjimo pablogėjimo etapuose galima išvengti ligos progresavimo, o jo simptomus galima sušvelninti keičiant gyvenimo būdą:

  1. Rūkymo nutraukimas.
  2. Vengti piktnaudžiavimo alkoholiu.
  3. Sveikas maistas.
  4. Fizinis aktyvumas
  5. Svorio normalizavimas.
  6. Kitos rekomendacijos.

1. Baigti rūkyti

Rūkymo nutraukimas sumažina arterinio kraujo tekėjimo sutrikimo riziką. Cigarečių dūmuose yra medžiagų, kurios tiesiogiai veikia kraujagyslių sieneles, susilpnina jų liumeną ir blogina kraujo tekėjimą. Pasyvus rūkymas turi tokį patį poveikį.

2. Atsisakymas piktnaudžiauti alkoholiu.

Moksliniai duomenys rodo, kad alkoholio vartojimas saikingai gali sulėtinti aterosklerozės vystymąsi. Tačiau taip pat buvo įrodyta, kad piktnaudžiavimas alkoholiu didina kojų kraujotakos sutrikimų riziką, todėl reikia atsisakyti pernelyg didelio alkoholio vartojimo.

3. Sveikas maistas

Sveika mityba gerina cholesterolio kiekį kraujyje, kuris yra vienas iš pagrindinių aterosklerozės vystymosi veiksnių. Pacientams, kurių kojų kraujotaka yra sutrikusi, reikia laikytis dietos, kurioje gausu daržovių, vaisių ir grūdų.

4. Fizinis aktyvumas

Moksliškai įrodyta, kad reguliari mankšta padeda sumažinti vėžio ir arterijų kojų apykaitos sunkumą ir simptomus.

Gydytojai rekomenduoja pratimus kaip vieną iš pirmųjų būdų pagerinti kojų kraujotaką. Programą kuriančius pratimus geriausiai kuria fizioterapijos gydytojas kiekvienam pacientui.

Vienas iš geriausių fizinio aktyvumo formų yra pėsčiomis. Žmonėms, sergantiems arterijų nepakankamumu, vaikščioti gali sukelti skausmą kojose, tačiau neįmanoma atsisakyti jo, nes palaipsniui tokie pacientai pradės pastebėti ligos simptomų palengvėjimą ir padidėjusį atstumą.

5. Svorio normalizavimas

Svorio mažinimas gali būti pasiektas mitybos ir reguliarių pratimų metu. Dėl kūno svorio normalizavimo, kraujagyslių ir arterijų kraujotaka kojų viduje pagerėja, o tai sumažina ligos klinikinį vaizdą. Sveikas svoris taip pat padeda pagerinti visos širdies ir kraujagyslių sistemos funkcionavimą, kuris palankiai veikia apatinių galūnių kraujotaką.

6. Daugiau rekomendacijų

Norėdami pagerinti venų kraujo nutekėjimą iš kojų, galite naudoti šiuos patarimus:

  • dėvėti kompresines trikotažas;
  • dėvėkite patogius batus ir laisvas drabužius. Nepakankami batai gali sugadinti koją, o tai gali būti labai pavojinga, kai kraujas teka blogai. Stiprus apranga gali suspausti veną;
  • pakelkite kojas. Norint pagerinti venų kraujotaką kelis kartus per dieną, pakelkite kojas virš širdies lygio. Norėdami tai padaryti, jūs galite gulėti ant lovos ir įdėti po 3-4 pėdomis;
  • išvengti ilgalaikio stovėjimo ar sėdėjimo;
  • nesėdėkite su kirstomis kojomis.

Narkotikų terapija

Kai kuriems pacientams, gyvenimo būdo pokyčiai ir ne vaistų metodai negali pašalinti ar sušvelninti blogo kraujo tekėjimo kojų simptomų. Tokiais atvejais gydytojai, atsižvelgdami į kraujotakos sutrikimų priežastis, paskiria gydymą vaistais.

Taikyti šiuos vaistus:

  • Antitrombocitiniai preparatai (aspirinas, klopidogrelis) yra preparatai, kurie užkerta kelią trombocitų susiliejimui ir kraujo krešulių susidarymui. Gydytojai paskiria vieną iš šių vaistų apatinių galūnių aterosklerozei. Aspirino šalutinis poveikis yra skrandžio sutrikimas ir padidėjusi kraujavimo rizika; Klopidogrelio šalutinis poveikis yra galvos skausmas, galvos svaigimas, pykinimas, viduriavimas ar vidurių užkietėjimas, pilvo skausmas, kraujavimas.
  • Antikoaguliantai (heparinas, varfarinas, xarelto) yra kraujo krešėjimo prevencijos priemonė. Šie vaistai dažnai skiriami venų trombozei, bent jau - kraujo tiekimo arterijos nepakankamumui. Pagrindinis antikoaguliantų šalutinis poveikis yra padidėjęs kraujavimas.
  • Statinai (atorvastatinas, rosuvastatinas) yra vaistai, kurie padeda sumažinti mažo tankio lipoproteinų cholesterolio kiekį kepenyse. Sumažinus cholesterolio kiekį kraujyje, sumažėja aterosklerozinės plokštelės susidarymo rizika ir padidėja apatinių galūnių indai. Statinų šalutinis poveikis yra skrandžio sutrikimas, galvos skausmas, pykinimas, raumenų skausmas.
  • Cilostazolis yra vaistas, naudojamas arterijų nepakankamumui, kuris padeda didinti fizinį aktyvumą, ty padidina atstumą, kurį asmuo gali vaikščioti nesukeldamas skausmo. Cilostazolis sukelia arterijų išsiplėtimą ir padidina kraujo tiekimą kojose. Šalutinis poveikis yra galvos skausmas, viduriavimas ir galvos svaigimas. Cilostazolio negalima vartoti pacientams, sergantiems širdies nepakankamumu.
  • Pentoksifilinas yra vaistas, kuris gerina kraujo tekėjimą apatinėse galūnėse mažindamas jo klampumą. Jis naudojamas arterijos kraujo aprūpinimui kojomis.
  • Vaistai diabetui gydyti. Diabeto gydymas ir kruopštus gliukozės kiekio kraujyje stebėjimas yra būtinos priemonės pacientams, kurių kraujagyslė arterinėje kraujyje yra sutrikusi.
  • Diuretikai yra diuretikai, kuriuos gydytojai skiria kojose esant edemai ir venų perkrovai.
  • Diosminas - vaistas, kuris padidina veninės sienos toną. Jis vartojamas venų varikozei ir tromboflebitui.
Preparatai kojų kraujotakai gerinti.

Chirurginiai metodai

Jei gyvenimo būdo pokyčiai ir konservatyvi terapija nepadeda pagerinti kojų aprūpinimo krauju, naudojamas chirurginis gydymas. Atliktų operacijų tipas priklauso nuo kraujotakos sutrikimų priežasties ir laipsnio.

Operacijos arterinio kraujo tiekimo nepakankamumo atveju

Operacijos, naudojamos arterijų nepakankamumui, yra skirtos atkurti kraujo tekėjimą per arterijas. Medicinoje tokios intervencijos vadinamos revaskularizacija.

Yra du pagrindiniai revaskularizacijos tipai:

  1. Angioplastika - tai operacija, kai užblokuota ar susiaurėjusi arterijos dalis plečiama, pripučiant mažą kasetę indo viduje. Kartais stentas patenka į paveiktą arterijos sritį - intravaskulinį protezą, kuris palaiko indą atvirą.
  2. Manevravimas yra kraujo problemos sukūrimas naudojant kitą kūno dalį paimantį laivą. Ši problema leidžia kraujotaką kojose, apeinant arterijos susiaurėjimo vietą.

Labai sunkiais arterinio kraujo tiekimo nepakankamumo atvejais kai kuriems pacientams atsiranda kojų gangrena. Tokiais atvejais gali prireikti galūnių amputacijos.

Operacijos, pažeidžiančios venų nutekėjimą

Kai naudojamos venų varikozės:

  • Skleroterapija - tai vaistų, kurie sukelia vaisto, veną, kuri sukelia jo sieneles ir išnyksta.
  • Lazeriniai ir radijo dažnio abliacijos yra operacijos, dėl kurių gydytojas į išsiplėtusią veną įterpia ploną kateterį. Šiame kateteryje gali būti šildomas radijo dažnio bangos arba lazerinė energija. Ši šiluma sunaikina veną, todėl jos išnyksta.
  • Venektomija - chirurginis venų išsiplėtimas.

Prognozė

Prognozė dėl kojų pasiūlos pablogėjimo priklauso nuo ligos, kurią sukelia ji.

Su venų varikoze prognozė yra santykinai palanki, nes jei laikomasi taisyklių, kaip gerinti kraujo tekėjimą iš apatinių galūnių ir efektyviai gydyti, kraujo tekėjimas gali būti beveik visiškai pašalintas.

Diabetinėje kojų angiopatijoje prognozę labiau veikia gliukozės kiekio kraujyje kontrolė. Be šios kontrolės beveik visi kraujo srauto gerinimo metodai bus neveiksmingi, o tai gali lemti amputacijos poreikį.

Straipsnio autorius: Nivelichuk Taras, anesteziologijos ir intensyviosios terapijos katedros vedėjas, 8 metų darbo patirtis. Aukštasis mokslas specialybėje „Medicina“.

Kaip pagerinti kraujotaką kojose, keisti gyvenimo būdą

Prasta kraujotaka gali neigiamai paveikti visą kūną. Jis gali paveikti smegenis, sukeldamas nuovargį, galvos svaigimą, atminties praradimą, dažnas ir nepaaiškinamas galvos skausmas. Jis taip pat gali paveikti širdį, sukelti skausmą krūtinėje, nesugebėjimą atlikti paprastų aerobinių veiksmų, pvz., Laipiojimo laiptais be kvėpavimo; padidina kraujospūdį ir cholesterolį.

Širdies priepuolis ir insultas kelia didelę riziką netinkamai apyvartai.

Pacientams dažnai kreipiasi pacientai į klausimą, kaip pagerinti kojų kraujotaką. Dauguma jų turi kai kuriuos (ar net visus) sunkių venų ir arterijų problemų simptomus.

Arterinio ir veninio nepakankamumo požymiai

Prastos kraujotakos simptomai ir požymiai gali būti:

  • Rankų, pėdų ar kojų pirštų dilgčiojimas ar dilgčiojimas.
  • Odos temperatūros pokyčiai (šaltos rankos, kojos ir ausys).
  • Pavargimas
  • Plaukų slinkimas
  • Svaigulys.
  • Sausa oda
  • Kojų, rankų ir (arba) pirštų patinimas.
  • Varikozės, kojų ir rankų opos.
  • Galvos skausmas.
  • Sutrikusi libido.
  • Niežulys, ypač rankų ir kojų odos niežėjimas.
  • Odos spalvos pokyčiai (ji tampa šviesesnė, melsva ar rausva, būklė, vadinama cianoze, yra nepakankamo deguonies tiekimo ženklas).
  • Kramtukai kojose, sėdmenyse ar rankose bet kurios veiklos metu.
  • Kojų skausmas arba šlubavimas.
  • Blogas temperatūros ir skausmo pripažinimas.
  • Sutrikęs kvėpavimas.
  • Nereguliarus širdies plakimas.
  • Netinkama atmintis.

Patologijos priežastys

Problemas, susijusias su kraujotakos sistema, gali sukelti tam tikros ligos (būdingos daugiausia pagyvenusiems žmonėms) ir gyvenimo būdo veiksniai.

Dažniausi veiksniai, lemiantys sumažėjusį kraujotaką, yra rūkomasis tabakas, alkoholio vartojimas, kofeinas, menki mitybos įpročiai, nepakankama mankšta ir sėdimoji padėtis, ilgai nenukrypstant.

Medicinos priežastys dėl blogos kraujotakos:

  • nėštumas;
  • ligos komplikacijos;
  • cukrinis diabetas;
  • prasta mityba;
  • didelis cholesterolio kiekis;
  • skydliaukės liga;
  • svorio padidėjimas;
  • aukštas kraujo spaudimas;
  • širdies sutrikimai;
  • ginekologiniai sutrikimai;
  • kraujagyslių sutrikimai;
  • arterijų ir venų sutrikimai;
  • arterijų sukietėjimas (aterosklerozė);
  • pertrūkis;
  • tromboflebitas;
  • nervų sutrikimai;
  • anemija;
  • užspringimas;
  • bronchitas;
  • pneumonija;
  • emfizema;
  • valgymo sutrikimai;
  • maisto alergijos.

Kova su kraujo apytakos sutrikimais

Gydytojams nėra problema patarti pacientui, kaip gerinti kraujotaką kojose, nes kraujotakos sistemos sutrikimai gali būti gydomi ir su vaistais, ir su gyvenimo būdo pokyčiais, taip pat alternatyviais gydymo metodais. Tikslas yra išvengti kraujotakos problemų, sumažinti skausmą.

Švelniems netinkamo elgesio atvejams paprastai reikia aerobinių pratimų, sveikos mitybos ir mažų aspirino dozių. Vaistai gali įsigyti be recepto vaistų, tokių kaip aspirinas, pentoksifilinas ir heparinoidiniai kremai, kurie gali būti naudingi mažiems kraujotakos sutrikimams.

Chirurginės procedūros, pvz., Flebektomija, padeda žmonėms su sunkiais kojų kraujotakos sutrikimais. Vitaminai B6 ir B12, vitaminas C, vitaminas E, niacinas ir magnis yra naudingi gerinant kraujotaką kojose. Be gydymo vaistais, gydytojai dažnai skiria pacientus, kurie domisi kraujo cirkuliacija kojose, fizioterapija ir hidroterapija.

Rūkymo nutraukimas

Rūkymas yra vienas iš svarbiausių rekomendacijų rūkantiems, turintiems blogą kraujotaką, nes šis blogas įprotis sukelia arterijų sukietėjimą ir lėtinį kraujagyslių susiaurėjimą. Cigaretėse esantis nikotinas ir anglies monoksidas neigiamai veikia kraujagysles, kurios yra susijusios su normaliu kraujo tekėjimu. Kai taip atsitinka, riebalai ir plokštelės pradeda laikytis kraujagyslių sienelių, „užsikimšdamos“.

Vengti piktnaudžiavimo alkoholiu

Be rūkymo nutraukimo, yra ir kitų būdų, kaip pagerinti kojų kraujotaką, nugalėti blogus įpročius. Būtina atsisakyti didelių alkoholio dozių, nes alkoholis neleidžia endoteliui ir lygiems raumenims kontroliuoti kraujo tekėjimą.

Svorio normalizavimas

Perteklinis svoris sukelia papildomą stresą kraujotakos sistemai ir taip pat žymiai padidina hipertenzijos ir padidėjusio cholesterolio kiekio kraujyje riziką. Visi šie nutukimo pasekmės sukelia labai dažnas širdies ir kraujagyslių sistemos problemas nutukusiems žmonėms.

Prastos kraujo apytakos kojose: ką daryti ir kokių priemonių padės tradicinė medicina

Vienas iš paprasčiausių ir efektyviausių tradicinės medicinos priemonių, skirtų netinkamai apyvartai, yra kintamas karšto ir šalto vandens naudojimas apatinėms galūnėms.

Apatinių galūnių panardinimas į karštą vandenį (apie 40 laipsnių) paskatins kraujagyslių išplitimą prie odos paviršiaus, todėl kraujas patenka į odą ir reguliuoja kūno temperatūrą.

Kai apatinės galūnės patenka į karštą vandenį, kojos panardinamos į šaltą vandenį (nuo 0 iki 10 laipsnių) sukels kraujagysles, neleisdamos iš kraujo patekti iš odos ir išlaikant tinkamą kūno temperatūrą. Kartojant šią procedūrą kelis kartus namuose, galite normalizuoti kraujo tiekimą kojoms, pagerinti odos toną ir pagreitinti deguonies tiekimą į kūno audinius.

Masažas, akupunktūra

Pasak Amerikos masažo asociacijos asociacijos, masažas gali padidinti kraujo ir limfos cirkuliaciją žmogaus organizme. Tačiau masažo poveikis yra ne tik geresnis kraujo tekėjimas; Masažas taip pat gali sukelti kraujo pokyčius. Po masažo kraujo deguonies talpa gali padidėti nuo 10 iki 15 procentų.

Akupunktūros meistrai, kaip ir masažuotojai, gali pagerinti asmens, kenčiančio nuo prastos kojų kraujotakos, sveikatą. Ką daryti šios problemos atveju, akupunktūros šeimininkas pasakys tik po to, kai nuodugniai ištirs pacientą. Galų gale, bloga cirkuliacija kojose gali atsirasti dėl kelių skirtingų sąlygų. Ir kiekviena sąlyga reikalauja tam tikrų punktų įpurškimo, nors yra keletas bendrų taškų.

Kai kurie iš šių bendrų taškų yra susiję su storosios žarnos, kepenų, blužnies ir šlapimo pūslės. Po akupunktūros seanso gali atsirasti niežulys, deginimas ir laikinas sustingimas toje vietoje, kur buvo adata.

Pratimai

Fizinio aktyvumo stoka yra viena iš pagrindinių netinkamos cirkuliacijos prie kojų priežasčių. Dalyvavimas fizinėje veikloje, ypač aerobinėje veikloje, pavyzdžiui, sparčiai vaikščioti, važinėti dviračiu ir plaukti, gerinti kraujotaką kojose ir kitose kūno vietose.

Remiantis 2000 m. Atliktu tyrimu, hipertenzija sergantiems pacientams, kurie atliko aerobinius pratimus, pastebimai padidėjo kapiliarų tankis. Kapiliarai yra mažos kraujagyslės, per kurias deguonis perkeliamas į kūno audinius. Jie optimizuoja žmogaus apyvartą, sukuria naujus kraujo srauto ir deguonies tiekimo kanalus.

Tinkama mityba

„American Journal of Cardiology“ paskelbtame 2004 m. Tyrime nustatyta, kad rūkantiems skiriant vitamino C, jų kraujotakos greitis padidėjo. Vitaminas C yra atsakingas už kraujagyslių, būtinų kraujotakai, gamybą ir „remontą“.

Vitaminas C randamas daugelyje vaisių ir daržovių. Todėl jums reikia valgyti daugiau prinokusių citrusinių vaisių, kivių, mango, uogų ir melionų, o ne apleisti žalias daržoves. Didėjantis vitamino E vartojimas taip pat pagerina kraujotaką, nes jis išsiplėtė kraujagysles ir neleidžia kraujui krešėti.

Augaliniai aliejai ir žalios lapinės daržovės yra pagrindiniai vitamino E šaltiniai, be migdolų, žemės riešutų, lazdyno riešutų ir saulėgrąžų sėklų. 1992 m. Mokslininkai nustatė, kad omega-3 riebalų rūgščių skyrimas žiurkėms žuvų taukų forma padidino kraujo tekėjimą į kepenis.

Sotieji riebalai sukėlė plokštelių kaupimąsi arterijose ir sumažino kraujo apytaką, o omega-3 riebalų rūgštys iš tikrųjų pagerino kraujotaką ir neleido širdies ligoms.

Geriausias ilgalaikių omega-3 riebalų rūgščių šaltinis yra jūros gėrybės, pvz., Ešeriai ir Atlanto lašišos. Moliuskai, krevetės ir omarai turi omega-3 riebalų, bet daug mažesnius kiekius nei žuvys. Yra žinoma, kad vitaminai vaidina svarbų vaidmenį ląstelių metabolizme.

2011 m. Tyrimas parodė, kad dvejus metus vartojant folio rūgšties ir vitamino B-12 kasdien padidėjo širdies liga sergančių žmonių kraujotaka. Folio rūgštis yra žaliųjų daržovių, žemės riešutų ir žirnių. B-12 yra didelis kiekis žuvų, mėsos, kiaušinių ir pieno produktų.

Vaistažolės ir maisto papildai

Cayenne pipirai yra plačiai naudojami kaip prieskoniai virimui. Tačiau tai taip pat yra populiari liaudies gynimo priemonė Indijoje, Kinijoje, Japonijoje ir Korėjoje. Be to, šiuolaikiniai naturopatai ir žolininkai naudoja cayenne pipirus, kad sumažintų virškinimo sutrikimus, raumenų ir sąnarių skausmus, taip pat pašalintų netinkamą kraujotaką kojose.

Ką daryti su cayenne pipirais? Naudokite jį maisto prieskonių pavidalu (žinoma, kiek tai yra labai karšta). Cayenne pipirai gerina kraujotaką, mažina kraujo krešulių susidarymą, sumažina kraujospūdį ir neleidžia vystytis aterosklerozei. Taip sako naturopatinis gydytojas Sharolis Tilgneris savo knygoje „Žolinės medicinos iš Žemės širdies“. Šis įrankis geriausiai tinka žmonėms, kurie turi nuolat šaltas kojas.

Nors tradicinė medicina gali pagerinti kraujotaką, naudinga suprasti kraujotakos blogėjimo priežastis. Ši problema gali būti antrinė dėl daugelio sąlygų, o pagrindinės priežasties pašalinimas gali padėti sušvelninti netinkamos cirkuliacijos simptomus kojose. Ką daryti diagnozuojant ligą, kuri sukelia skausmą ir patinimą kojose? Pasitarkite su flebologu. Jis paskirs veiksmingą gydymą.

Kraujagyslių preparatai ir tepalai kojų kraujotakai pagerinti

Netinkamo kraujo apytakos gydymui geriausias yra „pratybų ir narkotikų“ derinys. Vis dėlto ne visi žmonės turi galimybę ar pakankamai tvirtai naudotis reguliariai. Todėl labiausiai paplitęs kraujotakos sutrikimų gydymas yra kraujagyslių vaistai, skirti pagerinti kojų kraujotaką.

Dažnai skiriamas kraujagyslių vaistas yra pentoksifilino tabletės. Užsienio tyrimai apie šio vaisto veiksmingumą buvo sumaišyti. Kai kurie tyrimai parodė, kad vaikščiojimo gebėjimas mažai veikia; kiti nustatė, kad šis vaistas žymiai pagerina lokomotorinį aktyvumą kraujagyslių sutrikimų turintiems žmonėms. Vaistas Cilostazol mažina simptomus daugeliui žmonių, turinčių blogą kraujotaką.

Tačiau tai yra brangus vaistas, ir šiuo metu rekomenduojamas tik pacientams, sergantiems vidutinio sunkumo ar sunkiu pertrūkiais, kurie neatsako į aspiriną ​​ar pigesnį gydymą.

Kiti vaistai

Antitrombocitiniai preparatai mažina kraujo krešulių riziką. Dauguma pacientų, sergančių periferine arterine liga, turi vartoti vaistus nuo trombocitų. Dažniausias antitrombocitinis preparatas yra aspirinas. Arba, jei esate alergiškas aspirinui, gydytojas gali rekomenduoti klopidogrelį (Plavix).

Tyrimai rodo, kad antikoagulianto, pvz., Varfarino, vartojimas prieš trombocitų gydymą nepadeda išvengti širdies komplikacijų kraujagyslių ligose ir gali netgi padidinti gyvybei pavojingo kraujavimo riziką.

Tepalų naudojimas

Kartu su kraujagyslių preparatais, siekiant pagerinti kojų kraujotaką, gydytojai paprastai rekomenduoja, kad pacientai skausmą ir niežėjimą kojose palengvintų įvairiais specializuotais geliais, kremais ir tepalais.

Jie skatina mikrocirkuliaciją, gerina apatinių galūnių audinių mitybą ir jų trofizmą, padeda pagerinti venų sienelių elastingumą. Populiariausios priemonės yra: Troxevasin, Venolife, Troxerutin ir Venoruton.

Chirurginiai metodai

Prieš pacientui siūlant chirurginį metodą atkurti kraujotaką kojose - ambulatorinę flebektomiją, gydytojas įvertins paciento venų būklę, kad suprastų, ar yra venų varikozė ir koks yra jo sunkumas.

Taip pat paciento diagnozei prieš operaciją bus naudojama:

  • antikūnų tyrimas;
  • cukraus kiekis kraujyje;
  • kraujo krešėjimo požymių kraujo tyrimas;
  • ultragarsas;
  • Kompiuterinė tomografija;
  • kraujo spaudimo kojų bandymai.

Procedūra reikalauja nedidelių pjūvių (mažiau nei 2-4 mm) vietinėje anestezijoje, kad chirurgas galėtų pasiekti sugadintas venas ir jas pašalinti. Ambulatorinė flebektomija paprastai baigiama per valandą, priklausomai nuo venų varikozės dydžio, vietos ir sudėtingumo.

Po flebektomijos pacientui tam tikrą laiką gali būti skiriami kraujagyslių vaistai, siekiant pagerinti kojų kraujotaką. Jei operacija buvo sėkminga ir kraujotaka būtų atkurta, flebologas juos nutrauktų.

Veiksmingas veiksmas siekiant pagerinti kojų kraujotaką.

Svarbiausia kraujagyslių užduotis yra aprūpinti maistu ir deguonimi visoms kūno ląstelėms. Jų teigimu, kraujas iš širdies perkeliamas į visas ląsteles, audinius ir organus, o tada grįžta į jį.

Pagal laivus mes galvojame:

Kapiliarai yra mikroskopiniai vamzdiniai elementai, kurie tūkstantį kartų perkelia kelią iš vieno organo į kitą. Būtent kapiliaruose gyvybiškai svarbios medžiagos keičiasi tarp ląstelių ir arterinio kraujo. Laivai taip pat išskiria medžiagų apykaitos produktus ir anglies dioksidą, kurį audiniai grąžina, mainais už maistą ir deguonį. Net ir esant mažiausiems kraujotakos sutrikimams, atsiranda sutrikimų, kurie trukdo šiam procesui ir kuria ligas, susijusias su nepakankamu kraujo tiekimu į organizmo audinius ir ląsteles. Šiame straipsnyje mes stengsimės kompetentingai atsakyti į klausimą, kaip pagerinti kojų kraujotaką.

Šio reiškinio priežastys

Priežastys, dėl kurių atsirado kraujo tiekimo pažeidimas, yra suskirstytos į kelias grupes:

  • periferinė angiopatija (dažnai atsiranda cukriniu diabetu, periferine ateroskleroze);
  • kraujagyslių okliuzija aterosklerozinėms ligoms;
  • arterijų sienelių uždegimas, kuris sukelia jų spazmą.

Minėti pažeidimai sukelia šias ligas:

  1. Kojų aterosklerozė, vadinama obliteracija (lėtinė liga, kuriai būdingas kojų tirpimas ir šlubavimas). Liga išsivysto dėl lipidų ir cholesterolio plokštelių kaupimosi kraujagyslėse, o tai sukelia kapiliarų užsikimšimą (visiškai arba iš dalies).
  2. Thromboangiitis obliterans (endarteritas). Liga turi autoimuninį pobūdį. Išreiškiamas tuo, kad kraujotakos sutrikimai sukelia spazminius šlaunų indus krauju. Liga daugiausia susijusi su jaunais vyrais, kurie piktnaudžiauja nikotinu.
  3. Krauja kraujagyslėms dėl diabeto. Terminas „diabetinė pėda“ yra gerai žinomas medicinoje. Dėl kojų kraujotakos sutrikimų prasideda gangrena (nekrozinis pėdos pažeidimas), kuris nėra konservatyvus. Paprastai diabetinė pėda veda į amputaciją.
  4. Tromboflebitas.

Kraujotakos sutrikimų simptomai

Kraujo aprūpinimas kojomis pasireiškia vaikščiojimo skausmu, kuris išnyksta. Šis požymis yra ligų, rodančių rimtus arterijų sutrikimus, bruožas. Jis vadinamas pertrūkiais.

Yra keletas veiksnių, dėl kurių atsiranda pertrūkis:

  • nikotinas ir piktnaudžiavimas alkoholiu;
  • aukštesnio amžiaus;
  • lipidų apykaitos sutrikimas;
  • nutukimas;
  • psichoemocinis stresas;
  • genetinis polinkis;
  • diabetas.

Su šiuo simptomu pastebimas:

  • skausmas skirtingose ​​kojų dalyse: juosmens srityje, kojose, keliuose ar šlaunyse;
  • galūnių tirpimas ir šaltumas;
  • silpnumas kojose;
  • sunkumas kojose, žmogus vargu ar gali judėti kojomis;
  • dažni spazmai.

Kai kuriais atvejais apatinių galūnių aterosklerozė neatsiranda jokių simptomų.

Kraujotakos sutrikimų diagnostika

Siekiant imtis priemonių kraujo tiekimui gerinti, būtina tiksliai diagnozuoti tokius sutrikimus.

Norėdami diagnozuoti, turėtumėte kreiptis į savo kraujagyslių chirurgą (angiosurgeon), kuris paskirs įvairius instrumentinius tyrimus:

  1. Doplerio (doplerografija) kraujagyslėse (kojų indų ultragarsu). Šio metodo esmė - ultragarsinių bangų sugebėjimas prasiskverbti į audinius ir atstumti iš raudonųjų kraujo kūnelių paviršiaus, kurie yra kraujo dalis ir judantys su juo. Dopleris aptinka sritis, kuriose yra kraujo stagnacija. Kitaip tariant, jei šių kraujo ląstelių mobilumas tam tikrose srityse sumažėja, diagnozuojamas kraujo tiekimo sutrikimas.
  2. Kojų laivų angiografija. Tai instrumentinis kontrastinis kapiliarų, venų ir arterijų tyrimas, leidžiantis nustatyti kraujagyslių sienelių būklę ir kliūtis normaliai kraujo apytakai.
  3. Termometrija (apatinių galūnių odos temperatūros nustatymas).
  4. Kontrastinis magnetinio rezonanso tyrimas (MRI). Siekiant gauti geriausius rezultatus, MRI procedūra derinama su kontrastinės medžiagos įvedimu į kūną. Jis skiriamas į veną, o tai leidžia geriau diagnozuoti.
  5. Kapiloskopija. Minkštųjų audinių kapiliarų būklės įvertinimo metodas. Tačiau šio metodo pagrindas gali nustatyti mikrocirkuliacijos lygį.

Kaip pagerinti kraujotaką kojose?

Prasta kraujotaka kojose veikia viso organizmo darbą. Todėl ši sąlyga yra neatidėliotina korekcija. Kraujo tiekimas traktuojamas dviem būdais:

  • Konservatyviomis priemonėmis;
  • Chirurginė

Norint nenaudoti operacijos, būtina laiku pradėti konservatyvų gydymą. Jis susideda iš gydymo naudojant:

  • fizioterapija;
  • farmakologiniai vaistai;
  • fizinė terapija;
  • masažas

Sėkmingam gydymui reikia visiškai pakeisti savo gyvenimo būdą ir atsikratyti blogų įpročių (alkoholio ir nikotino, riebaus maisto, sėdimo gyvenimo būdo).

Farmakologinis gydymas apima:

  • antitrombocitiniai preparatai (vaistai, gerinantys kraujotaką);
  • antikoaguliantai (vaistai, užkertantys kelią kraujo krešulių susidarymui);
  • statinai (vaistai, mažinantys cholesterolio kiekį);
  • flebotoniniai preparatai (preparatai, gerinantys kraujagyslių tonusą);
  • diuretikai (diuretikai, kurie pašalina stagnaciją kojose).

Pažangesniais atvejais (su laiku nesikreipus į gydytoją) reikės chirurginio gydymo, kuris atliekamas dviem kryptimis:

Angioplastika - kalba pats. Tai chirurginė procedūra, kuria siekiama pakeisti paveiktą laivą stento įrengimu - metaliniu įtaisu, kuris yra implantuojamas į indą, kad būtų užtikrintas jo atidumas.

Atviroji chirurgija yra visa operacija, kuri atliekama siekiant sukurti dirbtinį indą (šuntą), apeinant nukentėjusįjį. Norint sukurti tokius laivus, imamasi arterijos - atliekamas donoras (iš paciento kraujagyslių) ir šuntavimo operacija. Šuntas taip pat gali būti pagamintas iš dirbtinės medžiagos.

Medicininė gimnastika, pažeidžianti kojų kraujotaką

Sveikatos būklė visiškai pagerės tik tada, kai asmuo pradės vykdyti vidutinio sunkumo fizinius pratimus. Tam nereikia apsilankyti treniruoklių centruose ar sporto salėse. Trumpas pasivaikščiojimas, plaukimas, žygiai, dviračiai, šokiai ir joga padės pagerinti kraujo tiekimą. Vykdant specialius pratimus kraujo tiekimo korekcijai, būtina pasirinkti tuos, kurie yra tinkami asmeniui pagal jo ligą ir gerovę. Be to, reikia nepamiršti, kad yra klasių, kurios yra griežtai kontraindikuotos žmonėms, turintiems kojų kraujotaką. Tai apima:

  • alpinizmas;
  • svorio kėlimas (kėlimo štanga);
  • lengvosios atletikos (visų rūšių).

Priešingu atveju gali kilti rimtų komplikacijų, dėl kurių reikės chirurginio gydymo. Kodėl taip svarbu per trumpą laiką atkurti normalią kraujotaką apatinėse galūnėse? Dėl aukštos kokybės kraujo aprūpinimo apatinėmis galūnėmis audiniai yra praturtinti maistinėmis medžiagomis, atsikratyti galutinių medžiagų apykaitos produktų, kurie prisideda prie kojų sveikatos ir stiprumo. Deja, ligos, kurios sukelia kraujotakos sutrikimus apatinėse galūnėse, yra lėtinis ir neįmanoma jų visiškai pašalinti. Šiuo atveju geriausias poveikis, kurį galima pasiekti, yra sustabdyti ligos progresavimą.

Pratimai siekiant pagerinti kojų kraujotaką

Kadangi efektyviausias ir paprasčiausias būdas normalizuoti kojų kraujotaką yra fizinė terapija, jie turėtų būti pradėti iškart po problemos aptikimo. Vidutinio intensyvumo pratimas yra skatinamas, net jei pacientas turi diabetą. Tokie pratimai gali būti atliekami namuose, nes jie yra paprasti ir labai paprasti.

Šie pratimai pagerina kraujotaką ir kojų išvaizdą:

  1. Lėtai kyla ir krenta ant kojinių, tuo pat metu jaučiatės įtampa kiekvienoje kojų raumenyje.
  2. Pasukite kojeles nuo grindų, atlikdami apvalius judesius su pėdomis.
  3. Pratimai žirklės. Atsigulkite ant grindų, pakelkite abi kojas, tada kirskite tiesias kojas, kad žirklės judėtų.
  4. Pratimai dviračiu. Atsigulkite ant grindų, sulenkite kelius, padarykite judesius, imituojančius dviračių pedalų sukimąsi.
  5. Pratimai „Beržas“. Pakelkite ant grindų, pakelkite kojas, statmenai grindims ir sulenkite juos prie smakro. Rankos sulankstytos ant nugaros tiesiog virš juosmens. Visa kūno masė turėtų būti ant rankų ir pečių. Keletą sekundžių pasilikti šioje padėtyje, tada atidžiai atsigulti ant grindų.

Visi pratimai turi būti kartojami 5-10 kartų. „Rollerblading“ ir „čiuožimas“ yra labai naudingi, jei asmuo turi panašių įgūdžių. Jei tai konkrečiai išmoksite, galite susižeisti, o tai nepadeda kojų sveikatai. Jūs turite judėti kiek įmanoma, dažnai vaikščioti, lipti į laiptus be lifto ir stenkitės vengti viešojo transporto.

Bendrieji patarimai, kaip pagerinti kraujotaką apatinėse galūnėse

Namuose ir darbe turėtumėte laikytis šių taisyklių:

  1. Negalima stovėti ant kojų per ilgai ar ilgai sėdėti prie stalo. Būtina judėti visą dieną, kad kraujas cirkuliuoja įprastai per veną ir arterijas. Jei reikia turėti kelias valandas toje pačioje padėtyje, tuomet turėtumėte sustabdyti ir atlikti keletą pratimų, kurie pagerina kojų kraujo tiekimą. Biuro darbuotojams patariama pertrauką kas valandą. Galite eiti keliais žingsniais ir grįžti į savo darbo vietą.
  2. Būtina priimti kūno laikyseną, kuri skatintų normalią kraujotaką. Negalima kirsti kojos sėdėdami prie stalo, nes ši kojų padėtis neleidžia normaliai kraujotakai. Jūs turite sėdėti taip, kad kojos būtų šiek tiek viena nuo kitos, o kojos yra ant grindų. Bet netgi šioje padėtyje neturėtų būti per ilgas. Taip pat rekomenduojama pakilti ir vaikščioti, pakelkite kojas, kad liktumėte ilgai vienoje padėtyje. Jūs galite pakelti kojas ant mažos kėdės ar išmatos, kad pagerintumėte kraujotaką.
  3. Atlikite pratimus ant kojų. Bet koks pratimas, galintis naudoti kojas, pagerina kraujotaką. Taip pat svarbu atlikti kojų atsipalaidavimo pratimus. Yra nemažai atsipalaiduojančių pozų ir pratimų, kurie pagerina ne tik apatinių galūnių, bet ir širdies ir kraujagyslių sistemos būklę.
  4. Dėvėti patogius batus. Tvirtos, nepatogios batai su aukštais kulniukais ir stiletais stipriai trukdo normaliai kraujotakai. Be to, sutrikusi kraujo apytaka nuo kojų iki širdies. Todėl turėtumėte vengti nejaukių batų su aukštais kulnais arba dėvėti juos tik tam tikrais atvejais. Geras kulno pakaitalas yra platforma. Jei, pavyzdžiui, moteriai reikia papildomo aukščio, turite dėvėti ant platformos batus, kurie nėra taip žalingi kojų būklei.
  5. Kompresinės kojinės. Tokios kojinės pagerina kraujo tiekimą ir yra specialiai sukurtos jo stimuliacijai. Jie gali būti įsigyti vaistinėje arba užsakomi pagal jų individualias savybes.
  6. Rūkymo nutraukimas. Būtent ši priklausomybė prisideda prie periferinių ligų vystymosi. Šiuo atveju, apatinių galūnių venose ir arterijose prarandamas elastingumas ir jie nebegali cirkuliuoti kraujo. Todėl žmonės, turintys prastą kraujotaką, būtina atsisakyti šio blogo įpročio.
  7. Imtis aukštos kokybės maisto papildų. Maisto papildai gali skatinti širdies ir kraujagyslių sistemos kraujotaką ir išplėsti kraujagysles. Geriausia šios kategorijos priemonė yra maisto papildai, kuriuose yra ginkgo bilobato augalo ekstraktas. Jis naudojamas viduje kaip arbata, pridėjus šviežią imbierą. Toks gėrimas turėtų būti įtrauktas į kasdienį asmens, kuris pažeidžia kraujotaką, dietą. Tos pačios savybės turi beržo žievės arbatą. Tai labai skanus, ypač su natūraliu medumi. Arbata iš cayenne pipirų išsiplėtė kraujagysles ir pagerina kraujotaką. Be to, į maistą galima pridėti cayenne pipirų. Gerai stimuliuokite kraujo apykaitą su žuvų taukais. Kadangi žuvų taukuose yra omega-3 rūgščių, tokie papildai yra būtini sveikam riebalų metabolizmui. Jie tiekiami kapsulėmis ir tabletėmis.
  8. Tinkama mityba. Dienos racionas turėtų būti subalansuotas, turintis daug šviežių daržovių ir vaisių. Labai svarbu sumažinti sunaudotos druskos kiekį, nes druska išlaiko vandenį organizme ir prisideda prie edemos susidarymo.
  9. Kontroliuokite kūno svorį. Būtina stebėti suvartojamų kalorijų kiekį, nes papildomas svoris sukelia sąnarius ir kraujotakos sistemą, o per daug riebaus maisto prisideda prie sklerozinių plokštelių susidarymo ir kraujagyslių blokavimo.

Kaip pagerinti kraujotaką kojose?

Kraujas yra mūsų kūno energijos šaltinis. Jis atneša maistines medžiagas į tolimiausius kampus (arterinį kraują) ir pašalina atliekų produktus, valo toksinų organus (venų kraują). Ir kadangi mes judame su kojų pagalba, šiuo atveju kraujas yra kaip benzinas automobiliui. Mūsų veikla, mobilumas ir bendras gyvybingumas priklauso nuo kraujotakos kokybės kojose.
Norite žinoti, kaip nustatyti, ar kojų kraujotaka yra sutrikusi, kokia yra ligos priežastis, kaip tai atsikratyti? Šis straipsnis padės jums išlikti sveikiems metams.

Priežastys ir simptomai

Kas sukelia periferinę arterinę ligą, užsikimšimą ir net užsikimšimą?
Gydytojai nurodo šias pagrindines priežastis:
- rūkymas, piktnaudžiavimas alkoholiu, narkotikų vartojimas
- antsvoris, prasta mityba, prasta ekologija
- su amžiumi susijusių pokyčių organizme
- nervų sukrėtimai
- genetinis paveldimumas
- diabetas
- mažas fizinis aktyvumas.
Apie arterinio kraujo srauto pažeidimą nurodykite:
- skausmas vaikščiojant, raminantis po sustojimo - vadinamasis pertrūkis; diskomfortas gali pasireikšti kojose, kulkšnėse, keliuose, klubuose, apatinėje nugaros dalyje
- sustingimas, negalavimas ar sunkumas, dilgčiojimas, raumenų spazmai
- blyškus odos atspalvis
- lėtesnis plaukų augimas, nagai ant apatinių galūnių, kai plaukai krinta ir nagai tampa trapūs
- nuolat užšalę kojas
- raumenų dydis
- nuovargis ir mieguistumas
- pėdos impulsas blogai jaučiamas.
Kartais visiškai nėra simptomų.

Jei problema susijusi su veniniu krauju, yra:
- kulkšnies patinimas
- mėlyna oda
- venų varikozė
- trofinių opų susidarymas.
Šiuolaikinė medicina žino, kaip atkurti kraujotaką kojose. Arsenale yra medicininiai metodai (ankstyvosiose stadijose) arba chirurginiai metodai (arterinė angioplastika - oro baliono įterpimas, siekiant išplėsti indą su stento išdėstymu, arba aplinkkelio operacija - naujo laivo įrengimas apeiti užsikimšusį arba amputacija). Tačiau daug efektyviau pašalinti ligos priežastį nei spręsti jos pasekmes.

Gyvenimo būdo pataisa

Dažniausiai lėtinės yra ligos, dėl kurių kojų kraujotaka yra bloga. Taigi, jie gali būti visiškai išgydyti tik pašalinant pagrindines priežastis, kurios jiems sukelia.

Blogi įpročiai

Pagrindiniai veiksniai, neigiamai veikiantys kojų kraujotaką:
- tabako rūkymas (net pasyvus), elektroninės cigaretės, narkotinės medžiagos veikia kraujagyslių sieneles, susiaurina liumeną, mažina kraujo spaudimą
- piktnaudžiavimas alkoholiu (ypač alaus) silpnina kraujagyslių sienelių elastingumą, sutrikdo lipidų apykaitą, veda prie plokštelių, trukdančių arterijų patrauklumui.

Dietos struktūra

Daugiausia dėmesio skiriama augaliniams maisto produktams, kuriuose yra daug vitaminų ir pluošto. Vaisiai, žalios daržovės, grūdai, visos pieno, sėklų, riešutų sudedamosios dalys taps elastingos ir elastingos. Didžiausias baltymų suvartojimo, riebalinės mėsos kiekio sumažinimas, saldžių, miltų kepimo, greito maisto, aštrus, sūdytas, rūkytas, kepti.
Prieskoniai, kava, stipri arbata (taip pat ir alkoholis) yra medžiagos, kurios prisideda prie apetito ir energijos emisijos padidėjimo, o po to organizmui reikia kompensuoti didelį kiekį kalorijų turinčio maisto, kuris galiausiai lemia prastą apyvartą kojose.
Priešingai, gerti daug gryno vandens, sulčių, vaisių kompotų, maitina organizmą skysčiu ir padidina kraujo tekėjimą. Tačiau, turint kojų patinimą, ūminis venų nepakankamumas, reikia kontroliuoti suvartojamo skysčio kiekį.
Visiškai atsisakykite cukraus, pakeiskite jį medumi, ir būsite nustebinti, kaip greitai bus išspręsta kraujo tiekimo problema.

Medus galite įsigyti tiesiai iš mūsų bityno „Sweet Honey“.

Didesnis fizinis aktyvumas

Tai yra problemų sprendimo pagrindas, ypač susijęs su tuo, kaip pagerinti kapiliarų cirkuliaciją kojose. Jei jau turite viską rimtai, darbas yra susijęs su sėdėjimu ar stovėjimu ir viešuoju transportu, automobiliu, tada būtini esminiai pokyčiai. Per 30 minučių pasieksite naują darbo vietą arba būstą. Šią valandą, praleistą vaikščiojant kiekvieną dieną, gausite daugelį metų.
Žmonėms, sergantiems pertrūkiais, vaikščiojimas pėsčiomis iš pradžių sukelia diskomfortą, bet peržengdamas save, greitai pamatysite šios priemonės veiksmingumą.
Toliau bus laikomasi privalomų fizinių pratimų, ir čia mes paminėti neįkainojamą plaukimo naudą. Be to, pirtis, sauna yra nuostabios, įrodytos šimtmečiais, siekiant išvengti kraujagyslių ligų.
Darbas šalyje, vaikščiojimas per mišką ir parke, žygiai - visa tai naudinga kojoms. Bet jei jūs esate žvejas, tuomet turėtumėte galvoti apie valandų atsisakymą, sėdint su žveja ant kranto. Jūs labiau tinka žvejybai.

Kova su antsvoriu

Tai padės jums iškrauti kojas, gydo laivus. Meniu keitimas ir fizinis aktyvumas, be kurio svorio netekimas yra neįmanomas, turės teigiamą poveikį arterijoms ir venoms. Tinkamas kūno svoris yra būtina širdies ir kraujagyslių sveikatos sąlyga, kurios dalis yra kraujo tiekimas kojoms.

Nėra streso

Stresas yra pavojingas, nes jis trikdo normalų kūno darbą, be to, sukelia nemažai neigiamų pasekmių: rūkyti, vartoti alkoholį ar narkotikus, „prilipti“ nepageidaujamą maistą, miego sutrikimus.
Patyręs psichologas, gerai parinkta knyga, vaizdo ar garso kursai su psichoterapiniu efektu, autogeninis mokymas, joga, tai-chi, lytis, mankšta ar žaidimai padės jums susidoroti su problema nekenkiant jūsų sveikatai. Išmokite pažvelgti į problemą iš išorės, ne suvokti, kad tai yra kažkas unikalus, tik jums tenkantis. Visa tai jau atsitiko kažkam, bet kažkas sugedo ir kažkas sustiprėjo. Tapkite stipresniais po krizės, o jūsų kojos nuves jus toliau į naujas pergales!

Geri įpročiai

Padės jums pagerinti venų kraujo nutekėjimą iš kojų:
- dėvėti patogius, neužsandarintus, vėdinamus batus be aukštų kulnų, taip pat laisvas, ne storas drabužius
- su varikoze, priešingai, rodo kompresinių trikotažo dėvėjimą, suteikiant matuojamą spaudimą į venų sieneles.
- pastatykite užpakalines galūnes į aukštį (virš širdies) naktį, tai padės pagerinti kraujotaką kojose su varikozinėmis venomis.
- reguliariai gaminkite pėdų vonias su jūros druska
- ilgai sėdint, periodiškai padėkite kojas ant stovo
- naudinga keisti kūno laikyseną: mes sėdėjome, stovėjome, vaikščiojome; Negalima sėdėti su viena koja ant kitos, arba kirsti juos.
Pirmiau pateiktos paprastos rekomendacijos padės ne tik pagerinti viso organizmo sveikatą, bet ir sutaupys daug pinigų, nes didžiausios išlaidos yra susijusios su blogais įpročiais ir pertekliumi.

Liaudies receptai

Dėl plačios ligos paplitimo ir paprastos diagnozės ankstyvosiose stadijose tradicinė medicina sukaupė didelę patirtį sėkmingo gydymo srityje. Siūlomos priemonės, skirtos pagerinti kojų kraujotaką, yra augaliniai preparatai.

Imbieras
Jo aktyvūs junginiai, zingeronas ir gingerolis, turi galimybę pagreitinti kraują ir šildyti kūną.
Gerkite 1/2 šaukštelio. Imbieras, užpilamas verdančio vandens stiklas, sumaltas maltų pipirų ir suvartojamas su šaukšteliu medaus, yra puiki priemonė, skatinanti kraujo judėjimą.
Eteriniai aliejai
Išgauti iš imbiero, rozmarino arba čiobrelių, skatina kraujo tekėjimą, mažina įtampą ir pašalina kojų nutirpimą.
Cayenne pipirai
Kapsaicinas, kuris yra jo dalis, naikina arterijas nuo plokštelių susikaupimo, užkertant kelią jų užsikimšimui ir mažėjančiam pavojaus. Greitai pagerina kraujotaką, pašalina dilgčiojimą, aušinimą ir sustingimą.
Raudonieji pipirai, juodi, garstyčios ir krienai
Šių aštrių prieskonių buvimas meniu aktyvuoja įplaukas / nutekėjimą, neleidžia sutirpti kraujo.
Arklių kaštonas
Ypač naudinga kapiliarams. Pagerina kraujagysles. Padidėjusi kraujotaka padeda su varikoze. Naudojamas tepalo arba vonių pavidalu.
Česnakai
Apsaugo apnašas nuo prilipimo prie kraujagyslių sienelių, normalizuoja kraujospūdį.
Hawthorn
Vaisių infuzija turi raminamąjį poveikį, tinka širdžiai. Priėmimas - du kartus per dieną, 15-20 lašų per pusę stiklinės vandens 30 minučių prieš valgį. Naudinga kraujui kartu su cinamonu ir imbieru.
Arbūzas
Sumažina blogo cholesterolio kiekį kraujyje, padidina kraujotaką. Įėjimas į sezoną nėra ribotas.
Ženšenis
Padidina stiprumą, padidina kraujo tekėjimą, suteikia gyvybingumo.
Čia yra daugiau vaistų, kurie pagerina kraujotaką galūnėse.
Žuvų taukai
Omega-3 riebalų rūgščių kiekis sumažina blogo cholesterolio kiekį ir padidėja geros cholesterolio kiekis, kuris pagerina lipidų apykaitą, padidina kraujotaką.
Ginkgo biloba
Antikvariniai augalai, parduodami vaistinėse, reguliariai vartojantys, padidina kraujo tiekimą, gerina smegenų funkciją ir mokymosi gebėjimus.
Šios procedūros padės jums pagerinti kojų kraujotaką namuose.
Suspausti alkoholį
Labai veiksminga procedūra. Kojinių maišymas su alkoholiu, padažu ir pašalinimas, kol jis neišdžiūsta - tai, kaip pagerinti kraujo apytaką kojų paduose, yra lengviausia.
Pakilti kojomis
Populiariausios kraujo apytakos stiprinimo priemonės. Kad būtų pasiektas geresnis efektas, karštame vandenyje galite pridėti garstyčių miltelių šaukštą. Jį galite pakeisti rozmarinu arba raudonėlėmis (draudžiama vartoti nėštumo metu). Karšta pėda, prie kurios pridedama maltų pipirų su susmulkintu imbieru, tonizuoja indus.

Kontrastas suspausti
Naudinga prieš išvykstant į šalta. Kojomis porą minučių pakaitomis įdėkite karšto vandens ir ledą.
Aromatinis masažas
Pridėti į juoduosius pipirus (gruntu) porą lašų rozmarino ir alyvuogių aliejaus. Masažas su šiuo mišiniu padės pagerinti pirštų kraujotaką ir pakelti nuotaiką. Rozmarinas draudžiamas nėštumo pradžioje.
Visų rūšių masažas, ypač refleksologija, puikiai padeda pagerinti kraujotaką vyresnio amžiaus žmonių kojose. Jei jūs ar jūsų artimieji neturite masažo technikos, tuomet lengviausias sprendimas jums yra masažuotojas, pagamintas iš natūralių medžiagų ir specialių masažo kilimėlių.
Pratimai
Siekiant pagerinti kojų kraujotaką, mankštinimas yra efektyviausias būdas. Jauni žmonės ir ne itin tinka vaikščioti, važiuoti, dviračiais, slidinėti ir čiuožti, treniruotis. Čia yra vyresnio amžiaus žmonių pratimai.

„Heel-toe“
Nueikite tiesiai nugarą ir kaklą. Rankos ant diržo. Pakartokite du žingsnius ant kulnų - du žingsnius ant pirštų.
„Dviratis“
Pakelkite ant nugaros, pakelkite galines galūnes 45 ° kampu ir padarykite apskritus judesius, tarsi važiuodami dviračiu. Palengvinimui padidinkite kampą iki 90 °.
"Žirklės"
Gulėti, kaip ir ankstesniais atvejais, kirsti tiesias kojas su ištemptais pirštais, imituodami žirklių galų judėjimą, pakaitomis apvyniojant dešinę arba kairę koja viršutinę dalį.
„Birch“
Gulėti, pakelkite tiesias kojas ir pradėkite mesti jas ant galvos. Kai dubenys atsilieka nuo grindų, atloškite alkūnės ant grindų ir palaikykite apatinę nugarą rankomis, nustatydami kojas vertikaliai.
Laikykite tokias kojas 5 minutes, pabandykite atlikti tokią padėtį kaip „žirklės“ ir „dviračiai“.
Kapiliariniai pratimai
Atsigulkite ant nugaros, pakelkite rankas ir kojas vertikaliai, pradėkite vibruoti su jais. 300-400 vibracijų per dieną išvalys kraujagyslių sienas nuo cholesterolio ir druskų, atidarys kapiliarus.