Žarnyno ištuštinimas ar ištuštinimas yra įprastas kasdienis reikalas, tačiau tam reikia tam tikrų žinių ir įgūdžių. Deja, mūsų kultūroje nėra įprasta aptarti šių klausimų ir mokyti vaikus nuo ankstyvo amžiaus sekti išangės higieną, teisingą laikyseną ant tualeto ir dėl to sunkias ligas. Ar norite jaustis sau, kokie hemorojus ir analiniai plyšiai? Tuomet patariu klausytis tokių rekomendacijų proctologų.
1. Negalite skaityti ant tualeto.
Defekacija yra refleksas. Labai svarbu ištuštinti žarnyną ir nedelsiant pakilti (jokiu būdu neturėtume perskaityti romano „Karas ir taika“ skyrius arba baigti išspręsti japonų kryžiažodį). Pirma, skaitymo metu jūs išsiblaškote, o ištuštinimo refleksas nyksta. Ir ateityje jums gali kilti problemų dėl šio reflekso akto. Antra, kadangi mes neužpildome fiziologinės laikysenos (girgždėjimas - erelio laikysena, daugiau informacijos pateikiama vaizdo įraše), o kaip ant kėdės, tiesiosios žarnos yra kampu. Ir sėdi šioje padėtyje gali paskatinti gleivinių praradimą. Žinoma, vienas ar du tai neįvyks. Bet jei jūsų tualetas labiau panašus į biblioteką, geriau mąstyti ir keisti savo įpročius. Dėl tos pačios priežasties neturėtumėte leisti savo vaikui valandomis sėdėti ant puodo. Aš padariau savo darbą - drąsiai eikite.
2. Jūs negalite persivalgyti.
Užpildytas prisotinimu - sustoti. Perkaitimas gali sukelti žarnyno sutrikimą, sukeldamas vidurių užkietėjimą. Maitinimo metu nevartokite maisto absorbcijos. Palengvinkite maistą. Atminkite, kad valgote, kad galėtumėte gyventi, o ne atvirkščiai. Ir nepamirškite, kad kuo paprastesnis maistas - tuo geriau. Pašalinkite nuo mitybos sudėtingus patiekalus, naudodami įvairius produktus. Virti liesos mėsos, virtos žuvys, daržovės, vaisiai, virti kiaušiniai, sūris, varškė - ir jūs būsite sveiki!
3. Jūs negalite apriboti noro ir ištvermės.
Buvo noras eiti į tualetą - eiti ir tušti. Taip, ne visada įmanoma, tai ne visada tinkama. Bet palikite savo drovumą, visi tai daro - savo bosą, savo stabus ir netgi Angeliną Jolie. Priešingu atveju palaukite problemų su žarnyne.
4. Po kiekvieno ištuštinimo akto reikia nuplauti.
Taip, taip. Nesvarbu, kiek brangus ir minkštas jūsų popierius, jis negali pašalinti visų išmatų liekanų. Na, jokiu būdu. Kas nutiks toliau? Išmatos skaidosi, dirgina odą, sukelia analinio niežulį. Ir kaip rezultatas - žaizdos, kuriomis gali užsikrėsti infekcija. Ir pridėti prie to ir nemalonaus kvapo! Taip, bidė nėra visur, todėl šią taisyklę gana sunku laikytis. Tačiau išmokykite save eiti į tualetą tuo pačiu metu dideliame ryte. Išbėrę, nuplaukite šaltu vandeniu ir skystu muilu.
5. Būtina plaukioti į tualetą bent kartą per dieną.
Tačiau yra žmonių, kurių žarnynas veikia šiek tiek blogiau, todėl jie gali tai padaryti kas 2-3 dienas. Jei žarnyno judėjimas vyksta dar rečiau - susisiekite su specialistu. Jau gali pasireikšti kai kurie sutrikimai, kuriems reikia gydymo. Stenkitės, kad tuštinimasis veiktų tuo pačiu metu - taip jūs padedate žarnyne dirbti stabiliai ir be pertraukos.
Atminkite, kad po 30 metų prokologas turi tikrinti bent kartą per dvejus metus. Net jei nieko nekliudo. Jei išangės srityje jaučiatės diskomfortas (skausmas, deginimas, niežulys, nugaros skausmas), šiandien reikia pasitarti su gydytoju. Atminkite, kad įprastos įvairių ligų patikros ir ankstyvos diagnozės padeda atsikratyti jų greičiau, pigiau ir mažiau radikaliai.
5 sėkmingo žarnyno judėjimo taisyklės
Ištuštinimas arba žarnyno ištuštinimas yra įprastas dalykas, kasdien, bet tam reikia tam tikrų žinių ir įgūdžių. Deja, mūsų kultūroje nėra paprasta aptarti šiuos klausimus ir mokyti vaikus nuo ankstyvo amžiaus sekti išangės higieną ir tinkamą laikyseną ant tualeto. Dėl to - sunki liga. Ar norite jaustis sau, kokie hemorojus ir analiniai plyšiai? Tuomet patariu klausytis tokių rekomendacijų proctologų.
- Jūs negalite skaityti ar naršyti internete, sėdėdami ant tualeto. Defekacija yra refleksas. Labai svarbu ištuštinti žarnyną ir nedelsiant pakilti (jokiu būdu neturėtume perskaityti romano „Karas ir taika“ skyrius arba baigti išspręsti japonų kryžiažodį). Pirma, skaitymo metu jūs išsiblaškote, o ištuštinimo refleksas nyksta. Ir ateityje jums gali kilti problemų dėl šio reflekso akto. Antra, kadangi mes neišleisime fiziologinės laikysenos (girgždės - vadinamasis „erelis“), bet kaip ant kėdės, tiesiosios žarnos yra kampu. Ir sėdi šioje padėtyje gali paskatinti gleivinių praradimą. Žinoma, vienas ar du tai neįvyks. Bet jei jūsų tualetas labiau panašus į biblioteką, geriau mąstyti ir keisti savo įpročius. Dėl tos pačios priežasties neturėtumėte leisti savo vaikui valandomis sėdėti ant puodo. Aš padariau savo darbą - drąsiai eikite.
- Jūs negalite persivalgyti. Užpildytas prisotinimu - sustoti. Perkaitimas gali sukelti žarnyno sutrikimą, sukeldamas vidurių užkietėjimą. Maitinimo metu nevartokite maisto absorbcijos. Palengvinkite maistą. Atminkite, kad valgote, kad galėtumėte gyventi, o ne atvirkščiai. Ir nepamirškite, kad kuo paprastesnis maistas, tuo geriau. Pašalinkite nuo mitybos sudėtingus patiekalus, naudodami įvairius produktus. Virti liesos mėsos, virtos žuvys, daržovės, vaisiai, virti kiaušiniai, sūris, varškė - ir jūs būsite sveiki!
- Jūs negalite apriboti noro ir ištvermės. Buvo noras eiti į tualetą - eiti ir tušti. Taip, ne visada įmanoma, tai ne visada tinkama. Bet palikite savo drovumą, visi tai daro - savo bosą, savo stabus ir netgi Angeliną Jolie. Priešingu atveju palaukite problemų su žarnyne.
- Po kiekvieno ištuštinimo akto reikia nuplauti. Taip, taip. Nesvarbu, kiek brangus ir minkštas jūsų popierius, jis negali pašalinti visų išmatų liekanų. Na, jokiu būdu. Kas nutiks toliau? Išmatos skaidosi, dirgina odą, sukelia analinio niežulį. Ir kaip rezultatas - žaizdos, kuriomis gali užsikrėsti infekcija. Ir pridėti prie to ir nemalonaus kvapo! Taip, bidė nėra visur, todėl šią taisyklę gana sunku laikytis. Tačiau išmokykite save eiti į tualetą tuo pačiu metu dideliame ryte. Išbėrę, nuplaukite šaltu vandeniu ir skystu muilu.
- Norėdami važiuoti į tualetą, reikia ne mažiau kaip vieną kartą per dieną. Tačiau yra žmonių, kurių žarnynas veikia šiek tiek blogiau, todėl jie gali tai daryti kas 2-3 dienas. Jei žarnyno judėjimas vyksta dar rečiau - tai vidurių užkietėjimas, kreipkitės į specialistą. Jau gali pasireikšti kai kurie sutrikimai, kuriems reikia gydymo. Stenkitės, kad tuštinimasis veiktų tuo pačiu metu - taip jūs padedate žarnyne dirbti stabiliai ir be pertraukos.
Atminkite, kad po 30 metų prokologas turi tikrinti bent kartą per dvejus metus. Net jei nieko nekliudo. Jei išangės srityje jaučiatės diskomfortas (skausmas, deginimas, niežulys, nugaros skausmas), šiandien reikia pasitarti su gydytoju. Prevenciniai tyrimai ir ankstyvoji įvairių ligų diagnostika padeda atsikratyti negalavimų greičiau, pigiau ir mažiau radikaliai!
Ar tinkamai ištuštinate žarnyną?
Sveiki, mano blogo skaitytojai!
Tinkamas žarnyno judėjimas yra itin svarbus siekiant užkirsti kelią ir veiksmingai gydyti tokią ligą kaip hemorojus, kuriuos kenčia daugelis žmonių.
Tačiau informacija apie tinkamą žarnyno judėjimą nerasite niekur.
Nė vienas gydytojas jums pasakys, kaip tinkamai ištuštinti žarnyną.
Nors manau, kad tai turėtų būti mokoma kaip vaikas mokykloje.
Šiame straipsnyje noriu suprasti tinkamą žarnyno judėjimo sampratą. Ar žinote penkis tinkamo ištuštinimo komponentus ir išmokti atlikti tuštinimą be skausmo ir nereikalingų problemų
Netinkamai ištuštinus žarnyną, kyla rizika, kad atsiras daugelio tiesiosios žarnos ligų. Neteisingas defekavimas yra viena iš pagrindinių hemorojaus atsiradimo ir pablogėjimo priežasčių, taip pat analinių plyšių.
Tik išmokę tinkamai ištuštinti žarnyną, galite atsikratyti hemorojus ir analinius skilimus.
Tinkamas ištuštinimas (ištuštinimas) susideda iš kelių komponentų taisyklių:
1. Ištuštinimo trukmė ne ilgesnė kaip viena minutė.
2. Ištuštinimas vyksta be jokių bandymų.
3. Vieno kadro ištuštinimas.
4. Ištuštinimas vyksta be nepakankamo žarnyno judėjimo jausmo.
5. Ištuštinimas nesibaigia išangės sfinkterio suspaudimu.
Be to, aš išsamiau pasakysiu apie visus išvardintus punktus, nes daugelis netgi nėra girdėję apie tokį terminą kaip tinkamas ištuštinimas.
1. Žarnyno judėjimo trukmė
Kuo ilgiau sėdėsite ant tualeto, tuo daugiau kraujo skverbiasi į tiesiosios žarnos plotą, tuo daugiau hemoroidinių gabalėlių padidėja tūris, blokuodamas analinį kanalą.
Todėl, jei būna ant tualeto ilgiau nei vieną minutę, galite pažeisti hemoroidinius gabalėlius, net ir su minkšta išmatomis, kuri sukelia kraujavimą. Ir jei išmatos yra sunkios, tuomet jūs sugadinsite savo hemorojus.
Jei manote, kad ištuštinate žarnyną vidutiniškai vieną kartą per dieną, ir jums reikia bent vienos savaitės, kad išgydyti žaizdas ant hemoroidinių kūgių, jūs pats negalėsite išgydyti žaizdų, nuolat pažeidžiant juos žarnyno judėjimo metu, o tai sukelia reguliarų kraujavimą.
Išmatų masės, nukritusios į atviras hemoroidinių kūgių žaizdas, patenka į chemines reakcijas su pažeistomis ląstelėmis, kurios sukelia uždegimą, niežėjimą, didelį skausmą.
Atsižvelgiant į tai, kas išdėstyta pirmiau, visiems pacientams, turintiems hemorojus, taip pat sveikas žmogus, labai svarbu išmokti praleisti ne ilgiau kaip vieną minutę.
2. Bandymai ištuštinti
Daugelis ištuština žarnyną bandymų, pilvo raumenų įtampos, kuri veda prie pilvo spaudimo padidėjimo, sutrikdo kraujo tekėjimą iš tiesiosios žarnos, o tai lemia hemoroidinių spurgų padidėjimą.
Mūsų gydytojai mano, kad bandymai ištuštinti yra normalūs ir būtini veiksmai. Pokalbis yra tik apie bandymų trukmės ir viso defekacijos laiko santykį.
Manau, kad ši nuomonė iš esmės neteisinga. Žmogus gali ir turi ištuštinti žarnas be jokių bandymų su visiškai atsipalaidavusiu sfinkteriu, kurio darbą galime kontroliuoti.
Priešingu atveju, bandymų metu išsiplėtusios hemoroidinės pakilimai nutraukia praėjimą, o tai sukelia jų pažeidimus išmatomis ir hemorojus.
3. Vieno kadro ištuštinimas
Vienkartinis išmatavimas yra tada, kai visa išmatos iš karto palieka be jausmo, kad nepakankamas žarnyno judėjimas. Push-pull defekacija - po pirmosios išmatų porcijos turite palaukti, kol atsiras antroji dalis, nes jaučiamas neužbaigtas ištuštinimas, ir stumti likusių išmatų produkciją.
Dviejų taktų defekacija - tai asmens tualeto stalo išradimo rezultatas, leidžiantis ilgą laiką ištuštinti žarnyną. Nusistovėjus pozicijai, jūs negalėsite ilgai pasilikti, ir ištuštinimas vyksta daug greičiau.
Asmuo, naudodamas tualetą, kad išmatuotų, palaipsniui išmoko atlikti vienos taktos išpūtimą, išprovokuodamas hemorojus.
4. Nepilno ištuštinimo jausmas
Nepakankamo ištuštinimo jausmas po pirmosios išmatų dalies yra tik klaidingas įprotis. Mes palaipsniui įpratome mūsų žarnyną ištuštinti dviejų taktų ar trijų taktų.
Labai svarbu, kad žarnynas būtų ištuštintas vienu žingsniu, nes tik tokiu atveju tu neišleisite daugiau nei vieną minutę. Jūs negalėsite išprovokuoti tokios ligos kaip hemorojus savyje.
5. Išangės suspaudimas
Daugelis sukūrė blogą įprotį nuspausti išangės sfinkterį prieš išeinant iš išmatų prieš naudodami tualetinį popierių. Šis įprotis yra toks stiprus, kad jį sunku atsikratyti.
Suleidę išangės sfinkterį po žarnyno judesio, sugadinsite hemoroidinius gabalus su išmatų liekanomis. Todėl tai tiesiog neįmanoma.
Čia mums reikia specialaus metodo palikti tualetą ištuštinus žarnyną, kuris padeda atsikratyti šio blogo išmatų galo stereotipo. Bet kokiu atveju, jūs turite sugebėti tinkamai ištuštinti žarnyną, o tiems, kurie nežino, jums reikia palaipsniui išmokti šią paprastą ir labai reikalingą discipliną.
Straipsnis įdomus, nes šioje temoje yra mažai. Nors ji yra aktuali. Kai kurie dalykai, apie kuriuos nežinojau, nors jau gyvenau pakankamai laiko.
Autoriui už trumpą nurodymą norėčiau gauti išsamesnę medžiagą apie šią temą - kada geriau išvalyti laiką ir tt? ir tt
Pagarbiai, Vasilijus
Išsamios instrukcijos dėl tinkamo žarnyno judėjimo yra išdėstytos mano el. Knygoje „Kaip visam laikui atsikratyti padidėjusių dujų susidarymo, vidurių užkietėjimo ir hemorojaus paūmėjimo“
Labai informatyvus straipsnis! Viskas yra tokia paprasta, aiški ir svarbiausia. Bet retai žmogus pats į tai kreipiasi. Dabar po atostogų aš pats suprantu, kad maisto ir „poilsio“ (alkoholio) reikia labai atidžiai stebėti, o antrasis turėtų būti visiškai sustabdytas. Aš esu 25 metai ir šūdas neatneša man džiaugsmo. Taip, net sėdimas darbas (siaubingai nervingas) veda prie padėties pablogėjimo. Bet tai gali būti pataisyta naudojant jūsų skelbiamą informaciją - Labai ačiū.
Pagrindinis dalykas, Viktoras, yra problemos suvokimas ir aiškus tikslas, kurį nustato pats, po kurio seka žingsnis po žingsnio link numatyto tikslo. Tada išnyks bet kokia liga.
Pasakyk man Sergejus, kaip perėjimas iš daugiapakopės į vieno etapo defekaciją vyksta, kai įgyvendinamos rekomendacijos?
Leiskite paaiškinti: aš vadovaujuosi visomis rekomendacijomis - laukiu noro, greitai ištuštėjau be streso. Bet po pusės valandos, kartais po 10-15 minučių, kartais po 3-4 valandų, yra noras iš naujo ištuštinti. Ir atsikratyti jos neveikia.
Jūs supainioti daugiakampio žarnyno judėjimo ir žarnyno judesių skaičių. Daugybė išmatų - tai tada, kai po pirmosios išmatų porcijos turite jausmą, kad ištuštėja neužbaigta. Ir su bandymų pagalba jūs išnešate likusias išmatas, t.y. keletą kartų ištuštinkite žarnyną, nesikeldami iš tualeto, padermių pagalba. Tuo pačiu metu kraujagyslės pilamos krauju, nes padidėja pilvo pūtimas, todėl atsiranda hemorojus.
Jei palikote tualetą ir po kurio laiko vėl pajuto norą, tada nieko blogo. Žarnyno judesių skaičius priklauso nuo dietos pobūdžio. Jūs galite vėl išsipūsti be jokių problemų, bet vieną kartą.
Kalbu apie daugiapakopį žarnyno judėjimą, kai jaučiamas neužbaigtas ištuštinimas, ir jūs turite palaukti, kol pasirodys kitas noras - kartais 10-15 minučių, kartais pusę dienos.
Kaip būti šiuo atveju?
Būtina nustatyti nebaigtos žarnyno judėjimo priežastis. Tam reikia daugiau informacijos apie jūsų žarnyno būklę.
Siūlome perduoti anoniminį tyrimą, kad išspręstumėte jūsų problemas.
Mano nuomone, antroji priemonė atsiranda ne dėl įpročio, bet dėl to, kad asmuo, sėdintis ant aukšto tualeto, neturi fiziologinio pobūdžio. Suleidžiant žarnyną visiškai ištiesinama ir visa dalis iš karto išeina, o gravitacijos jėga padeda. Su išlenkta žarnyne nenuostabu, kad raumenys turi dirbti, kad pristatytų naujas dalis į labai trumpą tiesiąją dalį, iš kurios viskas jau palieka be jokių konkrečių kliūčių.
Norėdami padėti sau ant tualeto, galite pabandyti šiek tiek pasilenkti į priekį, tuo pačiu išlaikydami nugarą tiesiai arba net šiek tiek išlenkdami atgal. Nežinau, ar tai padės visiems, bet atrodo, kad tokiu keliu viskas pasirodo daug lengviau ir iš karto
Matote problemos šaknį, Ivanas!
Sergejus Sergejevičius ir diafragminė išvarža jūs, atsitiktinai, negalite padėti? Labai ačiū už hemorojus! Nuoširdžiai, ------ Natalija.
Deja, Natalija
Ačiū))) už pratimus, jie padėjo daug!
Pasakykite man, Sergejus, jei neįmanoma iš karto ištuštinti žarnyno, kaip geriau tai sustabdyti arba pradėti stengtis tęsti procesą? Ačiū!
Per žarnyno judėjimą neįmanoma stumti! Aš sukūriau specialų metodą tinkamam ištuštinimui, kuris yra aprašytas mano knygoje.
Kita labai svarbi yra teisinga laikysena dėl šio civilizacijos pasiekimo, vadinamo UNITAZ. Fiziologiškai žmogus nėra pritaikytas atlikti tualetą. Prisiminkite, kaip tai darote miške, gamtoje. Squatting. Ir teisingai. Taigi žmonės tai daro tūkstančius metų. Ir kiek žmonių naudoja tualetus? Na, daugiau nei šimtmetį. tikriausiai Taigi, kaip naudotis tualetu? Sėdėkite ant tualeto. Kelius reikia pakelti su stende. T.E. kuo arčiau jo laikysenos, kad jis būtų vienas. Tada tiesiosios žarnos tiesės. Jei NELIEKITE kelio, tiesiosios žarnos yra išlenktos. O gal tai yra daugelio daugelio problemų priežastis. Sėkmės!
Su visa pagarba Irinai manau, kad ši padėtis su stalu yra labai nepatogu.
dar svarbi laikysena
Norint nustatyti teisingą laikyseną, kai reikia apibrėžti, reikia teisingo Sergejo, teisingo įpročio. Ir jis gaminamas su tinkama nuotaika. Bet su juo, mano nuomone, ir turėtų prasidėti. Ką manote?
Žinoma, Sergejus. Be teigiamo požiūrio į kažką pakeisti yra nerealu.
Tai yra, jei išmoksite tinkamai ištuštinti žarnyną, hemorojus išnyks amžinai? Ir jei aš turiu nuolatinę fizinę apkrovą, ar tai turi įtakos pablogėjimui?
Jei pagrindinė hemorojaus susidarymo priežastis - netinkamas žarnyno judėjimas, tuomet taip, išnyks. Tačiau yra ir kitų priežasčių ir daugelis jų: vidurių užkietėjimas, viduriavimas, mankšta, padidėjęs pilvo spaudimas, hipodinamija, sumažėjęs kraujo tekėjimas iš tiesiosios žarnos srities, pilvo išsiplėtimas ir pan.
Įtariama, kad netinkamas žarnyno judėjimas gali būti hemorojus. Manau, kad aš sužinojau antrą priežastį, dėl kurios susidūriau su manimi. Jis gyveno iki 18 metų privačiame name su "kaimo" tualetu (o, aš net praleidau šį laisvės ir šviežumo jausmą), buvo ištuštintas erelio keliu. Perkėlus į aukštybinį pastatą, pasikeitė ne tik ištuštinimo vieta, bet ir laikysena per šį intymų procesą.
Plaušėjimo metu jis pastebėjo tokį žarnyno bruožą, kad jis turi lenkimą tiesiai prieš išangę, kai yra žarnyno judėjimas, tada išmatų masės prilipo prie šio lenkimo ir viską sugadina. Konkrečiai kalbant, aš turiu problemą, kuri yra arčiau uodegos. Labiausiai tikėtina, kad apibrėžimo metu aš pernelyg stumsiu.
Ir pirmoji mano hemorojaus priežastis yra nervai, stresas. Dėl šios priežasties aš įtempiau ir užsikabinsiu įvairias raumenų grupes, įskaitant išangės raumenis. „F ** u adata netinkama“ - tai yra apie mane. Aš slopinau visus kapiliarus.
Bet nieko, kol liga bus pradiniame etape, aš pats kovosiu. Iki šiol pavyko atsikratyti kraujo pėdsakų, niežulys nustojo. Be mažų, mėlynų vainiko išvaizdos išangėje, aš neturiu hemorojaus požymių (ar vidiniai hemorojus turi būti jaučiami pulpacijos metu). Po to, kai pradėjau gerti daug vandens, reguliariai atlieku pratimus (rasti internete) ir paleisti 4 km kas antrą dieną. + Aš nuolat pradėjau atsipalaiduoti savo raumenims, pastebiu, kaip labai įtempta aš įvairiose gyvenimo situacijose.
Nuo šios dienos pridedu naują ginklą - teisingą defekaciją.
Ačiū už straipsnį. Manau, kad mano patirtis jums padės.
Laimingas Natūralus
Natūralus požiūris į sveikatą, mitybą ir grožį
Kaip šūdas (tai ne pokštas!)
Pasidalinkite "Kaip šūdas (tai ne pokštas!)"
Kaip tinkamai užsidėti ir kodėl pati svarbi mūsų sveikatai svarbi veikla yra labai svarbi.
Taip, jūs jį perskaitėte teisingai. Kaip! Iš pradžių aš maniau, kad paskambinsiu į postą „Kaip vaikščioti dideliu keliu“, bet tada aš nusprendžiau, kad turėčiau pavadinti daiktus savo pavardėmis. Ir nieko būti drovūs. Mes visi esame žmogaus ir mūsų fiziologiniai procesai yra vienodi.
Taigi paaiškėja, kad šis svarbus klausimas turi būti sprendžiamas teisingai! Žarnyno judėjimas - tai atliekų, perdirbtų atliekų, detoksikacijos ir išmetimo procesas. Ir žarnynas yra ypatinga laboratorija, kuri ne tik sugeria maistą ir maistines medžiagas, bet ir atsako už mūsų imunitetą ir sveikatą. Todėl aš nesu pavargęs kartoti (nors mano nuolatiniai skaitytojai tikriausiai jau pavargę nuo klausymo, kad be sveiko žarnyno nėra geros sveikatos).
Ir viena iš sveikų žarnyno taisyklių yra reguliarus žarnyno judėjimas. Tai reiškia, kad jūs turite kiekvieną dieną šūdas! Vidurių užkietėjimas yra didelė problema. Ir ši problema nėra vandens trūkumas žmonių mityboje. Tai yra bloga mikroflora ir daug kitų veiksnių, įskaitant padėtį, kurioje jūs iš tikrųjų dirbate.
Žodžiu, kad būti sveiki, kaip juokinga tai ne skamba - jums reikia tinkamai šūdas! Ir kaip tai padaryti, pasakysiu jums šiame pranešime.
Kaip šūdas?
Prisiminkime šiek tiek, kaip mūsų protėviai tai padarė. Ir kaip jie vis dar tai daro kai kuriose šalyse, pavyzdžiui, toje pačioje Indijoje! Ir kakava prieš gurkšnojant. Kaip apie tai darome, kai mes einame į kaimą ir einame į tualetą gatvėje... Taip, tai tiesa!
Kodėl mes daug nustojome eiti į tualetą? Dėl tos pačios priežasties mes darome viską su visu savo gyvenimu. Dėl komforto! Sunku perskaityti žurnalą, ne sėdint ant tualeto, bet gurkšnoti.
Pasirodo, kad žolės judėjimo metu labai girgždėjimas gali padėti išvengti žarnyno ligų, vidurių užkietėjimo, hemorojus ir dubens ligas!
Kai mes sėdime ant tualeto, jis veda į vadinamąjį „anorektinį kampą“, kuris daro spaudimą tiesiosios žarnos atžvilgiu ir išlaiko išmatą viduje. Jis baigiasi tuo, kad turime stumti gana sunkiai.
Savo ruožtu, besisukanti padėtis išlygina šį kampą ir mažina įtampą iš tiesiosios žarnos ir žarnyno judėjimas yra daug lengviau ir paprasčiau. Teisinga laikysena sugriežtina kelius į kūną ir tai pakeičia vidaus organų ir raumenų vietą, atsipalaiduoja ir stiprina tiesiąją žarną.
Kokia yra šiuolaikinio tualeto problema?
Nesvarbu, koks patogus ir patogus, bet jūs turite žiūrėti į šį įrenginį kaip vidinio šiukšlių pašalinimo įrenginį. Ilgas sėdėjimas, žurnalų ar knygų skaitymas yra žalingas! Bet tai būdinga tai, kas gali mus vesti:
Vidurių užkietėjimas
Daugelis iš mūsų netinkamai valgo ir kolonizuoja mūsų žarnyną naudingomis mikrofloromis, pavyzdžiui, naudojant tuos pačius probiotikus turinčius fermentuotus maisto produktus. Na, nepamirškime, kad daugelis iš mūsų yra labai užsiėmę, norėdami eiti ir skristi, kai kūnas mus kviečia, nuolat atidėdamas šią svarbią procedūrą. Visa tai veda prie to, kad išmatos tampa sunkesnės ir mums sunkiau jį išstumti, o dabar turime vidurių užkietėjimą. Ir tai savo ruožtu gali sukelti...
Hemorojus
Man tai buvo šokas, kad išsiaiškintumėte, jog ši problema yra ne tik pagyvenusių ir sėdinčių, bet ir aktyvių ir jaunų žmonių. Bandymas susmulkinti, kai išmatos yra kietos ir sausos, yra sunkios ir gali sukelti šią nemalonią būklę laikui bėgant.
Žarnyno liga
Reguliarus ir pilnas žarnyno judėjimas palaiko žarnyną ir jo funkciją. Vidurių užkietėjimas ir nereguliarus rūkymas yra „sveikos“ ligos, toksinai ir mažesnis organizmo gebėjimas įsisavinti visas reikalingas maistines medžiagas iš maisto.
Genitourinės infekcijos
Pasirodo, mes netgi daug geriau ir lengviau renkame. Tai leidžia šlapimo pūslei visiškai ištuštinti. Jei sergate dažniu cistitu ir ūminiu pyelonefritu - reikia pabandyti rašyti ne įprastoje tualeto vietoje.
Problemos dėl dubens
Kadangi esame įtempę, sėdi ant tualeto, kad padermės tiesiai tiesiosios žarnos prasme ir atsispindi dubenyje. Kad apsaugotumėte dubens dugno raumenis ir nervus, reikia užversti reikiamą padėtį.
Kodėl turiu užversti teisingą padėtį?
- Skatina greitesnį ir lengvesnį žarnų judėjimą.
- Jis apsaugo nuo išmatų išlikimo žarnyne, kuris galiausiai gali sukelti žarnyno vėžį
- Apsaugo dubens grindis ir nervus, atsakingus už sveiką prostatos, šlapimo pūslės ir lytinės funkcijos funkciją
- Apsaugo nervus, kurie kontroliuoja gimdą, užkertant kelią patempimui ir uždegimui
- Padeda nėščioms moterims gimdyti natūraliai. Tinkama laikysena sumažina įtampą nuo gimdos, kai norime naudoti tualetą.
Kaip galiu tinkamai cac net ant tualeto?
Geros naujienos yra tai, kad, norint tinkamai šūdyti, nereikia persikelti į kaimą. Pagal idėją, jums tereikia pakelti kelius į krūtinės lygį. Ir ne, jums nereikia pakelti ant tualeto su kojomis!
Paprasčiausiai po kojomis sėdėdami ant tualeto padėkite mažą kėdę, kuri automatiškai pakelia kojas arčiau liemens. Jei neturite tokios stebuklingos išmatos, galite naudoti, pvz., Dėžutę ar tam tikrą konteinerį. Svarbiausia - pakelti kelius aukščiau ir priartinti juos prie kūno! Išbandykite jį ir tuoj pat pajusite skirtumą ne tik pačiame procese, bet ir tai, kaip jis veikia jūsų sveikatą!
Ar manote, kad yra kokių nors skirtumų?
Pasidalinkite "Kaip šūdas (tai ne pokštas!)"
Bendrinti nuorodą:
Panašūs
Komentarai (15)
- Nina
Prieš 2 metus Permalink
Prisimenu, prisimenu, kad grasino rašyti šį įrašą, kad visi žinotų, kaip tinkamai šūdas!
Turiu įdomų stebėjimą dėl šio rezultato, naujuose apartamentuose yra du tualetai: reguliarus ir svečias. Tačiau kiekvienas mėgsta eiti į svečių kambarį, nes ten yra labai mažas tualetas. Jei kas nors turi eiti į įprastą vietą, netoliese yra stendas vaikams, bet net suaugusieji nenori naudoti.
Nina, matyt, pats kūnas jaučia, kad jam reikia :)
Malachovas jau seniai skaito apie tai, kaip vaikščioti dideliu keliu, vadinamas erelio keliu. Tai daug padėjo nuo vidurių užkietėjimo! Ir dabar aš būčiau laimingas, bet mano keliai neleidžia: (Ir, be to, kėdė nėra puošta, gryna „košė“, todėl nereikia sėdėti erelio laikysena, ir niekas man nepadeda, diagnozė yra SIBR. Kaip elgtis su antibiotikais ir vėlesniais probiotikais, kaip gydytojas paskyrė, nesuteikė patirties.
Galina, peržiūrėkite savo maistą! Pabandykite pašalinti glitimą ir patekti į fermentuotus maisto produktus, tokius kaip kopūstai ir naminis kefyras. Ir, žinoma, jums reikia išardyti - kokio gyvenimo būdo jūs vadovaujate, ką valgyti?
Sveiki! Kaip gydyti hemorojus? Mano giminaitis turi lėtinę problemą. Vaistai nepadeda. Jis buvo patartas gerti arbūzų sėklų infuziją. Aš pats negirdėjau apie šį metodą. Galbūt jūs galite pasiūlyti kažką veiksmingo ir įrodyto.
Meduska, tavo giminaitis pirmiausia turi atkurti žarnyno mikroflorą, nuo kurios prasideda pagrindinė hemorojus.
Leiskite jam pabandyti plaukti prie baseino, pageidautina su vėsiu vandeniu, pakanka 2 kartus per savaitę. Jei po keturių kartų, tai yra 2 savaitės, pajusite pastebimą reljefą, galite toliau vaikščioti tik 1 kartą per savaitę.
Eugene, ačiū už šį pranešimą, per jį nuėjau į knygą „Žavinga žarna“, dabar aš su dideliu susidomėjimu!
Le-le, tada įsitikinkite, kad pasidalinsite savo įspūdžiais apie šią knygą!
Sveiki, beje, pirmą kartą sužinojau apie teisingą laikyseną knygoje Charming Intestines)))
Man atrodo, kad labai daug problemų ne tik nuo pozos, kurioje atsiranda išmatos, bet ir į aplinką, kuri psichologiškai veikia asmenį. Daugelis nesijaučia, kad garsiai kvepia, kvepia, kažkokio pobūdžio trukdžių. Tai svarbus žmogaus vidinis savimonės suvokimas.
Labai naudingas ir svarbus straipsnis.
Ir nuo vaikystės einu į tualetą, aš visada maniau, kad priešingai, tai buvo negerai, bet tai buvo daug patogiau ir greičiau. Pasirodo, kad tai yra būtina, džiaugiuosi, kad darau viską teisingai))
Problema ta, kad kai induistas sėdi tokioje padėtyje gatvėje, Europos kultūros žmonės mano, kad „čia yra induistas“, kaip gyvūnas.
Dažnai nepateikiame klausimų: kaip tai padaryti teisingai?
Ir anksčiau buvau vidurių užkietėjimas dėl prastos mitybos ir aš naudoju vidurius. Fitolaks bare kramtė. Aš nenorėjau nuodytis su chemija. Ir ką tik neseniai aš sužinojau apie naujienas, kurias man reikia užversti dešinėje laikysena... Nuo tada kiekvieną kartą, kai mano sūnus skolinasi žingsniu skalbimui.
VLADIMIR FO
Norėjau rašyti apie magnį, D-3 ar vitaminus. Bet jie laukia.
Pateikite straipsnio vertimą apie tinkamą kūno padėtį žarnyno judėjimo metu. Mes nekalbėjome apie tokias temas, bet pagrindinės žinios šia tema gali žymiai paveikti jūsų sveikatą.
Tinkamas laikysnis žarnyno judėjimo metu yra svarbus mažinant pilvo spaudimą. Jūs galite paklausti: „Kas yra teisinga laikysena žarnyno judėjimo metu“? Jei galvojote apie įprastą sėdimą ant tualeto, tada pagalvokite dar kartą. Jei reikia pagalbos atsakydami į šį klausimą, šiek tiek ilgiau žiūrėkite kūdikius ir augintinius. Ir nors jie negali pasakyti, kaip tinkamai naudoti tualetą, tai neužkerta kelio jiems išmatuoti, kaip žmonės turėtų išmatuoti - giliai pritūpę.
Problemos, susijusios su defekacija, sėdi ant tualeto, o ne giliai pritūpęs, gana daug. Sėdėdami ant tualeto per žarnyno judėjimą, sumažėja anorektalinis kampas [vizualinis paaiškinimas]. Mažesnis anoreksijos kampas sukuria kliūtį [masėms praeiti] ir neleidžia visiškai ištuštinti žarnyno. Šis nebaigtas ištuštinimas gali paskatinti išmatuoti dalį išmatos į dvitaškį. Yra prielaida, kad neišleistos išmatos galiausiai gali sukelti apendicitą. Dėl nuolatinio dirginimo toksinais ir oportunistinėmis bakterijomis, kurios iš pradžių buvo skirtos šalinti, gali atsirasti apendicitas.
[Paprastas] sėdi ant tualeto per žarnyno judėjimą taip pat verčia jus nuolat pakartoti Valsalvos manevrą (laikykite kvėpavimą ir įtampą), kad stumtumėte kėdę. Pakartotinis Valsalvos manevras palieka nereikalingą stresą. Galų gale, sėdi ant tualeto padidina riziką susirasti divertikuliozę ir hemorojus dėl įtempių, kurių reikia kėdės išstūmimui. Užkietėjimo atveju, staigus padidėjimas [pilvo viduje?] Slėgis gali būti tris kartus didesnis nei siunčiant giliai pritūpęs.
Tačiau yra du privalumai, atsiradę iš tualeto, išmatuoti. Sėdi ant tualeto prideda privatumo į ištuštinimą ir sumažina purslų, kurie gali patekti į jūsų drabužius. Deja, šie du sėdėjimo ant tualeto pliusai yra vieninteliai trūkumai sėdi ant tualeto giliai pritūpęs ištuštinimo metu.
Už pritūpęs virš tualeto, reikia nuleisti klubus žemyn iki ūminio kampo ir pakabinti savo grobį virš skylės. Kai kurios „girgždančios“ nustoja nuo vidurių užkietėjimo. Pagrindinė priežastis, kodėl lengviau ištuštinti giliai pritūpęs, tikriausiai yra teisingas anorektinis kampas. Jūs taip pat nereikia pasikliauti Valsalvos pastoviu manevru žarnyno judėjimo metu, kuris pašalina papildomą apkrovą iš vagų nervo ir širdies ir kraujagyslių sistemos. Supaprastindami savo užduotį, galite nusipirkti stendą po kojomis [pavyzdys, pavyzdžiui, aukštis - 7 arba 9 coliai; pagrindinis dalykas yra turėti aukštesnę kelio sėdynę], su kuria turėsite puikų pritūpimą, ir jūs neturėsite tobulai subalansuoti savo kūno procese.
Kaip sėdėti ant tualeto? Užkietėjimo priežastys ir hemorojus
Užkietėjimas nuo užkietėjimo - teisinga laikysena žarnyno judėjimo metu
„Kaip mes kakavos?“ Paklaustas kartą knygos „Charming intestines“ autorius, tuo metu medicinos studentas, kaimynas. Atsakymo į klausimą rezultatas buvo knygos skyrius, kuris padėjo daugeliui žmonių iš naujo pažvelgti į defekacijos procesą ir atsikratyti vidurių užkietėjimo, kurį sukelia psichologinės priežastys ir neteisinga laikysena tualete.
Tuštinimo procesas yra koordinuoto darbo, ypač dviejų nervų sistemų, rezultatas. Todėl mūsų kūno gamta sukūrė specialius prietaisus ir gudrybės.
Viskas prasideda nuo neįtikėtinai apgalvotos fiksavimo mechanizmų sistemos (arba sphincters). Beveik visi yra susipažinę tik su išoriniu užrakinimo mechanizmu, kuris atsiveria ir užsidaro sąmoningų impulsų pagalba. Panašus fiksavimo mechanizmas yra keli centimetrai aukštesni - tai nėra mūsų kontrolė.
Kai tik smegenys priima sprendimą dėl nepalankaus momento eiti į tualetą, išorinis užrakinimo mechanizmas paklūsta ir uždaromas kuo griežčiau. Vidinio užrakto mechanizmo veikimas reguliuojamas nesąmoningai. Kaip berniukas teta, kad jis bezdalis ar ne, jis mažai domisi. Jo prioritetas - išlaikyti patogias sąlygas kūno viduje. Ar susikaupia dujos? Visi neigiami veiksniai, kurių vidinis fiksavimo mechanizmas yra linkęs kuo greičiau pasitraukti iš kūno.
Kaip noras eiti į tualetą
Abu fiksavimo mechanizmai veikia kartu. Kai mūsų virškinimo atliekos priartėja prie vidinio užrakinimo mechanizmo, ji atsiveria refleksyviai. Prieš visą turinį nukreipiant į išorinį sfinkterį, atliekamas jo bandymo procesas. Daugelis jautrių ląstelių yra tarp dviejų blokavimo mechanizmų, kurie analizuoja informaciją apie gaunamą turinį: ar tai yra dujinis, ar kietas - ir gauta informacija siunčiama į smegenis. Šiuo metu smegenys sukuria tokį poreikį kaip „Noriu eiti į tualetą“ arba „Aš noriu įsiūti“.
Dabar smegenys pradeda kalbėti apie savo sąmonę: ji vadovaujasi tuo, kas šiuo metu vyksta aplink mus, renkant ir analizuojant informaciją iš mūsų regėjimo, klausos ir jau turimos patirties. Vos per kelias sekundes smegenys turi pilną vaizdą ir siunčia duomenis į išorinį užrakinimo įrenginį: „Aš mačiau, mes esame čia Bertha teta gyvenamajame kambaryje. Fartas vis dar galimas, bet tik tada, jei jis yra tylus. Bet eikite į tualetą, kur reikia, o gal tai ne verta. ne dabar. “
Išorinis fiksavimo mechanizmas gauna gautą informaciją ir yra dar labiau suspaustas, nei anksčiau. Vidaus sfinkteris, susijęs su kolega priimtu sprendimu ir bendru sprendimų bandiniu, siunčiamas į atsisakymo eilę.
Po kurio laiko vidinis užrakinimo mechanizmas dar kartą siunčia bandomąjį mėginį vertinimui. Šiuo metu mes jau sėdi namuose, patogiai sėdėdami ant sofos: dabar jūs galite!
Užkietėjimo priežastis yra suvaržymas.
Mūsų vidinis užrakinimo mechanizmas yra užsispyręs draugas! Jo pagrindinis postulatas: „Tai, kas turi išeiti, bus pašalinta“. Išorinis užrakto mechanizmas palaiko nuolatinį ryšį su išoriniu pasauliu ir nuolat vertina: „Ar patogu naudoti kažkieno tualetą, ar tai geriau? Jei aš dabar nebenoriu eiti į tualetą, tai galiu padaryti tik vėlyvą popietę, o tai reiškia, kad visą dieną turėsiu jaustis nepatogiai! “
Jei suvaržysime patekimą į tualetą, slopindami norą siekti, tuomet mes slopiname vidinio užrakto mechanizmo darbą ir dėl to galime net sugadinti. Vidinis sifinkteris yra nuolat pateikiamas prie išorinio užrakinimo mechanizmo. Kuo daugiau išorinių sfinkterių vadovauja vidaus, tuo didesnė rizika susirgti problemomis ir vidurių užkietėjimas.
Sąmoningas organizme vykstančių natūralių procesų slopinimas neturėtų būti dažnas, neleisti tai tapti įpročiu.
Kaip sėdėti ant tualeto?
Kartais naudinga persvarstyti savo įpročius ir užduoti sau klausimus: „Ar kelias į sustojimą bus trumpiausias? Ar aš iš tikrųjų atrodo gražesnis ir modernesnis, kai šukuosiu plaukus ant mano pliko taško? “Arba taip pat:„ Bet ar teisingai sėdi ant tualeto? “
Paskutinis klausimas yra labai sunku gauti aiškų ir nedviprasmišką atsakymą. Tačiau, eksperimentuodami su savimi, galite sukurti tam tikrą naujovę nustatytam procesui. Tokią pačią nuomonę pasidalino ir Izraelio gydytojas Dov Zikirov.
Savo eksperimento metu jis stebėjo patyrusią 28 žmonių grupę, kasdien apsilankiusi tualeto kambaryje, laikydamasis vienos iš trijų pozų: atsipalaidavęs ant normalaus dydžio tualeto; panašiai, bet sėdi ant labai mažo tualeto; pažodžiui išlenktas ar sukabintas, kaip gamtoje po krūmu. Tuo pačiu metu užfiksavimo laikas buvo užregistruotas naudojant chronometrą, po kurio buvo užpildyti klausimynai.
Rezultatai buvo tokie: „gamtoje“ tipo ištuštinimo aktas užtruko vidutiniškai 50 sekundžių, o po to ištuštinus subjektai savo būklę apibūdino kaip „visiško ištuštinimo jausmą“. Sėdint įprastoje padėtyje, procesas truko vidutiniškai 130 sekundžių, o subjektyvūs pojūčiai atsiliko nuo pirmos grupės.
Kodėl „po krūmu“ yra geresnis žarnyno judėjimas?
Faktas yra tai, kad mūsų užraktas yra suprojektuotas taip, kad, kai mes esame sėdėjimo padėtyje, jis negali visiškai atidaryti. Yra raumenis, kuris apgaubia tiesiąją žarną į kilpą, kaip lazonas, kai sėdi ar stovime, dėl šio poveikio atsiranda lenkimas. Toks mechanizmas papildo esamus fiksavimo raumenis. Jūs galite piešti analogiją su žarnos lenkimu laistymui. Jei greitai ištiesinsite susidariusią infuziją, po kelių sekundžių vanduo vėl pradeda pulti su raktu.
Dėl blokuojančio lenkimo tiesiosios žarnos obstruktoriaus sfinkters, kai mes stovime ir sėdi, stengiasi apriboti išmatų masės judėjimą kūno viduje. Kai tik raumenys pasikeičia ir nustoja veikti žarnyne, salė pašalinama ir kelias yra aiškus.
Slydimo padėtis yra evoliuciškai nustatyta, natūrali mūsų kūno padėtis žarnyno judėjimo procese.
Šiuolaikinė sėdėjimo padėtis tapo įpročiu, kai XVIII a. Bet tipo „caveman visada“ paaiškinimas. „Ar yra probleminis argumentas medicinos specialistams. Kas sakė, kad besisukančioje padėtyje raumenys atsipalaiduoja taip, kad būtų užtikrintas neribotas judėjimas per žarnyną? Taigi, japonų mokslininkai, norėdami išnagrinėti šį klausimą, davė bandomųjų subjektų grupę kartu su maisto substratais, kuriuose yra medžiagų, pažymėtų šviesos ženklais, ir atliekant įvairius uždengimus, jie buvo stebimi naudojant rentgeno įrangą.
Išvada Nr. 1. Iš tiesų, girgždėjimo padėtyje žarnyno išėjimo kanalas vyksta tiesiai, o staigios žarnos ertmės netrukdomai ištuštėja.
Išvada Nr. 2. Tačiau vis dar yra altruistų, kurie draugiški sutiko nuryti žymėtus substratus ir leisti sekti tokiu subtiliu klausimu kaip išmatavimas!
Vidurių užkietėjimas, hemorojus ir laikysena tualete
Hemorojus, žarnyno patologijos ir vidurių užkietėjimas yra reiškiniai, kurie vyrauja daugiausia tose šalyse, kuriose žarnyno ištuštinimas vyksta tarsi sėdi ant kėdės. To priežastis, ypač jaunimui, nėra silpni raumenys, bet tik padidėjęs spaudimas žarnyne. Viena iš mechanizmų, kaip kompensuoti padidėjusį pilvo ertmės vidinį slėgį, yra hemorojus, išsikišusius iš tiesiosios žarnos ertmės.
1,2 milijardo žmonių, kurie yra įpratę kalti, nejaučia žarnyno hemorojus. Išsivysčiusi žmonijos dalis, kasdien, anksčiau ar vėliau, susiduriama su problemomis, kurių sprendimas siunčiamas specialistui. Ar toks mokėjimas už patogų sėdimą sostą-tualetą, o ne susidoroti su poreikiais neįprastu būdu? Bet jei tik tai!
Gydytojai yra vieningi, manydami, kad dažnas pilvo sienos įtempimas ir įtempimas tualete yra viena iš varikozinių venų vystymosi priežasčių; be to, padidėja insulto rizika ir yra netgi sąmonės praradimo atvejai žarnyno judėjimo metu.
Kartą iš draugo, kuris atostogavo Prancūzijoje, gavau tekstinį pranešimą: „Prancūzai yra kvailai! Kažkas jau pavogė tualeto dubenis trijose vietose! “ Iš pradžių juokėsiu, nes maniau, kad jis nėra rimtas. Ir tada aš prisiminiau savo pirmąjį vizitą į Prancūziją ir, kaip pirmą kartą pamačiau tualetą be sėdynės, aš pats galvojau, kad matau nuoširdžiai prie skylės ant grindų: „Atsiprašau, prašau, kodėl turėčiau pritūpti, kai būtų logiškiau įdėti paprastą tualetą“.
Kai sunku išsilaisvinti, rekomenduojama sukurti patogų kampą obturatoriaus sfinktams, kad būtų užklijuota.
Daugumoje Azijos šalių, Afrikos ir Pietų Amerikos šalių žmonės atleidžiami nuo svorio kėlimo, kai kėlimo šautuvas, arba slidininkas kitame posūkyje. Kita vertus, mes praleidžiame savo laiką palaimingai ant tualeto, skaitant laikraštį lygiagrečiai, lankstant origami iš tualetinio popieriaus arba tiesiog kantriai žiūrėdami į priešingą sieną.
Kai aš perskaičiau šį tekstą į savo namus, stebėjau sumaišytą išvaizdą, kurioje pamačiau: „O ką dabar, atsisakyti fajanso tualetų, padaryti skylę į grindis ir palengvinti ten poreikį?“. Žinoma, ne! Pasirodo, kad jūs galite pakeisti raumenų padėtį ir sėdėti ant tualeto įprastu būdu. Toliau pateikta rekomendacija yra ypač naudinga, jei reikia patenkinti įvairius sunkumus. Štai ką reikia padaryti: šiek tiek pakreipkite viršutinę kūno dalį į priekį, padėkite žemą stovą po kojomis - ir voila! - randamas teisingas kampas. Dabar galite skaityti laikraštį, žaisti tualetinį popierių arba pažvelgti į aplinkinius objektus ramybe!
Tinkamai išnykti: 5 įstatymai dėl ištuštinimo
Tiesiosios žarnos ištuštinimas (ištuštinimas) yra gana kruopštaus, bet vis dėlto svarbi kiekvieno žmogaus, kuris bando rūpintis savo sveikata, gyvenime. Pažvelkime į pagrindines taisykles, kurias svarbu laikytis kiekvieną dieną.
1. Negalite skaityti ant tualeto. Defekacija yra refleksas. Po to labai svarbu iš karto pakilti. Jokiu būdu negalima skaityti romano „Karas ir taika“ skyrių ar užbaigti Japonijos kryžiažodį. Pirma, skaitymo metu jūs išsiblaškote, o ištuštinimo refleksas nyksta. Ateityje jums gali kilti problemų dėl šio reflekso akto. Antra, kadangi mes neišleisime fiziologinės padėties (girgždės), bet kaip ir kėdėje, tiesiosios žarnos yra kampu. Ir sėdi šioje padėtyje gali paskatinti gleivinių praradimą. Žinoma, vienas ar du tai neįvyks. Bet jei jūsų tualetas labiau panašus į biblioteką, geriau mąstyti ir keisti savo įpročius. Dėl tos pačios priežasties neturėtumėte leisti savo vaikui valandomis sėdėti ant puodo. Aš padariau savo darbą - drąsiai eikite.
2. Jūs negalite persivalgyti. Užpildytas prisotinimu - sustoti. Perkaitimas gali sukelti žarnyno sutrikimą, sukeldamas vidurių užkietėjimą. Maitinimo metu nevartokite maisto absorbcijos. Palengvinkite maistą. Atminkite, kad valgote, kad galėtumėte gyventi, o ne atvirkščiai. Ir nepamirškite, kad kuo paprastesnis maistas - tuo geriau. Pašalinkite nuo mitybos sudėtingus patiekalus, naudodami įvairius produktus. Virti liesos mėsos, virtos žuvys, daržovės, vaisiai, virti kiaušiniai, sūris, varškė - ir jūs būsite sveiki!
3. Jūs negalite apriboti noro ir ištvermės. Buvo noras eiti į tualetą - eiti ir tušti. Taip, ne visada įmanoma, tai ne visada tinkama. Bet palikite savo drovumą, visi tai daro - jūsų viršininkas, draugai ir netgi Angelina Jolie. Priešingu atveju palaukite problemų su žarnyne.
4. Po kiekvieno ištuštinimo akto reikia nuplauti. Nesvarbu, kiek brangus ir minkštas jūsų popierius, jis negali pašalinti visų išmatų liekanų. Kas nutiks toliau? Išmatos skaidosi, dirgina odą, sukelia analinio niežulį. Ir kaip rezultatas - žaizdos, kuriomis gali užsikrėsti infekcija. Ir pridėti prie to ir nemalonaus kvapo! Taip, bidė nėra visur, todėl šią taisyklę gana sunku laikytis. Tačiau išmokykite save eiti į tualetą tuo pačiu metu dideliame ryte. Išbėrę, nuplaukite šaltu vandeniu ir skystu muilu.
5. Būtina plaukioti į tualetą bent kartą per dieną. Tačiau yra žmonių, kurių žarnynas veikia šiek tiek blogiau, todėl jie gali tai padaryti kas 2-3 dienas. Jei žarnyno judėjimas vyksta dar rečiau - susisiekite su specialistu. Jau gali pasireikšti kai kurie sutrikimai, kuriems reikia gydymo. Stenkitės, kad tuštinimasis veiktų tuo pačiu metu - taip jūs padedate žarnyne dirbti stabiliai ir be pertraukos.
Nepakankamas žarnyno judėjimas
Kiekvienas asmuo, bent kartą gyvenime, susiduria su virškinimo sutrikimais. Paplitęs sutrikimas yra žarnyno judėjimo sutrikimas. Jis nedelsiant veikia gerovę, pažeidžia įprastą gyvenimo būdą. Jei ši problema sukelia nepatogumų ilgą laiką, turėtumėte susisiekti su specialistu ir ištaisyti situaciją.
Kas yra normalus ištuštinimo dažnis?
Kiekvieno suaugusiojo ištuštinimo skaičius yra individualus, tačiau įprastu būdu jis yra privalomas. Žarnyną reikia ištuštinti 1-2 kartus per dieną (paprastai ryte po pusryčių), bet ne rečiau kaip kartą per dvi dienas. Yra žmonių, kurie paprastai tuščia kartą per 7 dienas ir jaučiasi puikiai. Todėl Tarptautinė gastroenterologijos asociacija nustatė specialius požymius („Romos kriterijus“), kuriuos lemia neišsamūs žarnyno ištuštinimai.
Žarnyno judėjimo sutrikimo priežastys
Kai kuriais atvejais retkarčiais kyla išmatų išsiskyrimo sunkumai, kiti nuolat patenka į žarnyną. Kodėl taip vyksta? Dažniausiai nepakankamas žarnyno ištuštinimo jausmas pasireiškia žmonėms, kuriems kyla vidurių užkietėjimas ar funkcinė žarnyno liga. Sutrikimo priežastys yra skirtingos, net psichologinės, tačiau dažniausiai pasitaiko:
- prasta mityba (perdirbti maisto produktai ir netinkamas pluošto suvartojimas);
- fizinio aktyvumo stoka sukelia dubens organų stagnaciją;
- stresinės situacijos ir nervų sukrėtimai;
- didelių vaistų kiekių, įskaitant vidurius (tabletes, žvakutes, sirupus), naudojimą;
- vidaus organų sužalojimai ir bendrosios ligos.
Gydytojai išskiria polinkį į vidurių užkietėjimą kaip atskirą priežastį, sukeliantį žarnyno perpildymo jausmą. Nepakankama defekacija nėra nepriklausoma liga, bet jos simptomas. Dažniausios vidurių užkietėjimo priežastys yra:
- įgimtos ar įgytos žarnyno struktūros anomalijos;
- organų navikų buvimas: gerybinis ar piktybinis;
- žarnyno motorinės evakuacijos funkcijos sutrikimas.
Neišsamios ištuštinimo sindromo priežasties nustatymo individualumas apima visus nerimą keliančius požymius ir privalomą tyrimą.
Simptomatologija
Reguliarus žarnyno judėjimas yra būtina sąlyga normaliam kūno funkcionavimui. Nesilaikant šios sąlygos, kyla pavojus ne tik virškinimo sistemos organams. Kūnas nedelsdamas įspėja apie atsiradusias komplikacijas, o perpildytos žarnos jausmas nėra vienintelis simptomas. Yra požymių, kurie nėra susiję su virškinimo organu.
Žarnyno simptomai
- Defekacijos proceso pažeidimas. Vienas iš jų turi vidurių užkietėjimą, kuriame žarnynas yra ištuštintas ilgai, o kitas turi viduriavimą ir greitą turinio pašalinimą. Nėra jokio noro išmatuoti, arba noras yra klaidingas.
- Skausmas yra privalomas simptomas, kurį sukelia nervų procesų sužadinimas ir žarnyno išplitimas. Jis gali būti skirtingas: nuobodu, skaudus, mėšlungis, aštrus. Pilvo skausmas, kairėje pusėje - būdingas vidurių užkietėjimo bruožas. Sutrikimas, jis plinta visoje pilvo.
- Skausmingas išsisukimas.
- Sunkumas skrandyje. Ištuštinimo procesas atliekamas su stresu, skausmingu. Po išmatų atsiranda nepakankamo žarnyno judėjimo jausmas.
Kiti simptomai
Taip atsitinka, kad minėtos funkcijos yra pridėtos:
- galvos skausmas;
- nemiga;
- nugaros skausmas;
- bendras silpnumas.
Diagnostika
Pagrindinis specialistų uždavinys yra atskirti ištuštinimo iš kitų ligų, turinčių panašius simptomus, problemą. Diagnostika atliekama naudojant specializuotus tyrimus ir laboratorinių metodų rinkinį. Metodų sąrašas yra toks:
- Bendra šlapimo ir kraujo analizė. Leidžia nustatyti kūno būklę, pašalinti uždegimą ir infekciją.
- Išmatų cheminių ir fizinių savybių tyrimas.
- Jei yra žarnyne apie infekcijos buvimą žarnyne, atlikite bakteriologinę kultūrą.
- Biocheminė kraujo analizė, leidžianti įvertinti kasos ir kepenų, tiesiogiai susijusių su virškinimu, darbą.
- Išmatų tyrimas dėl mikroorganizmų sudėties.
Instrumentiniai diagnostiniai metodai padės patvirtinti gautus rezultatus ir atlikti tikslią diagnozę:
- Endoskopinis metodas žarnyno gleivinės patikrinimui ir pažeidimų, navikų buvimui nustatyti. Procedūros trukmė yra apie 10-15 minučių. Tyrimas atliekamas naudojant specialią įrangą, vadinamą endoskopu.
- Tiriant dvitaškį su rentgeno spinduliais naudojant kontrastą. Galite apsvarstyti struktūrą ir patologinius anomalijas (irrigoskopiją).
- Anorektalinio raumenų tono ir plonosios žarnos susitraukimo tyrimas.
Norint atlikti instrumentinę diagnostiką, reikės specialaus paciento paruošimo.
Kaip gydyti sindromą?
Būtina gydyti sindromą ne tik su žvakėmis ir tabletėmis, bet ir labai svarbi psichologinė ir emocinė paciento būklė. Sunkios psichologinės problemos reikalauja specialisto, kuris vykdo psichoterapijos sesijas, įsikišimą. Lygiagrečiai su psicho-emocine būsena yra gydoma. Yra keletas gydymo būdų: tradicinis (vaistas) ir liaudies.
Narkotikų terapija
Narkotikų gydymo tikslas yra palengvinti būklę ir sumažinti nerimą keliančius simptomus. Gydytojas nurodo:
- probiotikai, kurie praturtina organizmą būtinais fermentais ir palaiko žarnyno mikroflorą, pavyzdžiui, Espumizan, Hilak Forte;
- stiprinti vaistus nuo viduriavimo - „Loperamidas“;
- vidurių užkietėjimo prokinetika - „Duphalac“, „Motilium“, „Bisacodil“, žvakės su glicerinu, žvakės dujomis;
- skausmą malšinantys vaistai - No-Shpa, "Papaverin", žvakėse "Spasmomen".
Liaudies gynimo priemonės
Padidinti šių tradicinių medicinos receptų naudojimą:
- Kiaulė (košės) arba mėlynių lapų, vyšnių vaisių, šaknų degiklio mišinys padeda išvengti viduriavimo. Sumaišykite komponentus lygiomis dalimis, supilkite 500 ml verdančio vandens. Reikalauti apie 5-6 valandas termose, kad vanduo nebūtų atvėsintas. Dėl to atsiranda įrankis ir trunka 3 kartus per dieną.
- Mėlynė, svogūnų sultys ir alavijas puikiai tinka užkietėjimui.
- Mėtų nuoviras ir ramunė padės pašalinti nemalonius skausmus. Su hemorrhoidal spurgais, skausmas yra palengvinamas ledinės žvakės.
Dietinis maistas
Tinkamas požiūris į mitybą yra svarbus gydant sindromą ir kaip profilaktiką. Pacientui rekomenduokite sveiką, dalinį maistą, maistas turėtų būti padalintas 5-6 kartus ir valgyti mažomis porcijomis. Produktai, didinantys vidurių pūtimą (kopūstus), alkoholį, sūdytus ir rūkytus produktus, visiškai neįtraukiami į maistą. Pagrindinė valgio dalis turėtų būti daržovės, vaisiai, pieno produktai, virtos mėsos ir žuvies. Būtinai stebėkite geriamo skysčio kiekį. Vieną dieną žmogus turi gerti ne mažiau kaip 2 litrus ir ryte prieš valgant išgerti stiklinę gryno vandens.
Galimos pasekmės
Nereguliarus ištuštinimas ir žvakių naudojimas, sirupai, siekiant pagerinti situaciją, sukelia priklausomybę ir bendrą nepasitenkinimą bei sunkesnes komplikacijas. Jei ištuštinimas nepasibaigia ar vėluoja, išmatos masės tampa tankios, o per žarnyną palieka įtrūkimus, opas ir, dėl to, uždegiminį procesą. Ilgalaikis pažeidimas sukelia hemorojus, dalinę ar visišką obstrukciją.
Nepakankamas ištuštinimo sindromas yra pavojingas širdies nepakankamumo žmonėms, nes stresas žarnyno judėjimo metu gali sukelti spaudimą.
Prevencinės priemonės
Pagrindiniai prevencinių priemonių komponentai yra sveikas gyvenimo būdas, subalansuota mityba, fizinis aktyvumas, tinkama kasdienė rutina, gera nuotaika. Siekiant išvengti patologijos ir padidinti gydymo veiksmingumą, svarbu išmokti tinkamai ištuštinti žarnyną ryte, nenaudojant žvakių ir kitų vaistų. Išmokite sėdėti ant tualeto ne ilgiau kaip 1 minutę, ir nebus jokių situacijų, skatinančių patologijos vystymąsi.