Žarnyno ištuštinimas ar ištuštinimas yra įprastas kasdienis reikalas, tačiau tam reikia tam tikrų žinių ir įgūdžių. Deja, mūsų kultūroje nėra įprasta aptarti šių klausimų ir mokyti vaikus nuo ankstyvo amžiaus sekti išangės higieną, teisingą laikyseną ant tualeto ir dėl to sunkias ligas. Ar norite jaustis sau, kokie hemorojus ir analiniai plyšiai? Tuomet patariu klausytis tokių rekomendacijų proctologų.
1. Negalite skaityti ant tualeto.
Defekacija yra refleksas. Labai svarbu ištuštinti žarnyną ir nedelsiant pakilti (jokiu būdu neturėtume perskaityti romano „Karas ir taika“ skyrius arba baigti išspręsti japonų kryžiažodį). Pirma, skaitymo metu jūs išsiblaškote, o ištuštinimo refleksas nyksta. Ir ateityje jums gali kilti problemų dėl šio reflekso akto. Antra, kadangi mes neužpildome fiziologinės laikysenos (girgždėjimas - erelio laikysena, daugiau informacijos pateikiama vaizdo įraše), o kaip ant kėdės, tiesiosios žarnos yra kampu. Ir sėdi šioje padėtyje gali paskatinti gleivinių praradimą. Žinoma, vienas ar du tai neįvyks. Bet jei jūsų tualetas labiau panašus į biblioteką, geriau mąstyti ir keisti savo įpročius. Dėl tos pačios priežasties neturėtumėte leisti savo vaikui valandomis sėdėti ant puodo. Aš padariau savo darbą - drąsiai eikite.
2. Jūs negalite persivalgyti.
Užpildytas prisotinimu - sustoti. Perkaitimas gali sukelti žarnyno sutrikimą, sukeldamas vidurių užkietėjimą. Maitinimo metu nevartokite maisto absorbcijos. Palengvinkite maistą. Atminkite, kad valgote, kad galėtumėte gyventi, o ne atvirkščiai. Ir nepamirškite, kad kuo paprastesnis maistas - tuo geriau. Pašalinkite nuo mitybos sudėtingus patiekalus, naudodami įvairius produktus. Virti liesos mėsos, virtos žuvys, daržovės, vaisiai, virti kiaušiniai, sūris, varškė - ir jūs būsite sveiki!
3. Jūs negalite apriboti noro ir ištvermės.
Buvo noras eiti į tualetą - eiti ir tušti. Taip, ne visada įmanoma, tai ne visada tinkama. Bet palikite savo drovumą, visi tai daro - savo bosą, savo stabus ir netgi Angeliną Jolie. Priešingu atveju palaukite problemų su žarnyne.
4. Po kiekvieno ištuštinimo akto reikia nuplauti.
Taip, taip. Nesvarbu, kiek brangus ir minkštas jūsų popierius, jis negali pašalinti visų išmatų liekanų. Na, jokiu būdu. Kas nutiks toliau? Išmatos skaidosi, dirgina odą, sukelia analinio niežulį. Ir kaip rezultatas - žaizdos, kuriomis gali užsikrėsti infekcija. Ir pridėti prie to ir nemalonaus kvapo! Taip, bidė nėra visur, todėl šią taisyklę gana sunku laikytis. Tačiau išmokykite save eiti į tualetą tuo pačiu metu dideliame ryte. Išbėrę, nuplaukite šaltu vandeniu ir skystu muilu.
5. Būtina plaukioti į tualetą bent kartą per dieną.
Tačiau yra žmonių, kurių žarnynas veikia šiek tiek blogiau, todėl jie gali tai padaryti kas 2-3 dienas. Jei žarnyno judėjimas vyksta dar rečiau - susisiekite su specialistu. Jau gali pasireikšti kai kurie sutrikimai, kuriems reikia gydymo. Stenkitės, kad tuštinimasis veiktų tuo pačiu metu - taip jūs padedate žarnyne dirbti stabiliai ir be pertraukos.
Atminkite, kad po 30 metų prokologas turi tikrinti bent kartą per dvejus metus. Net jei nieko nekliudo. Jei išangės srityje jaučiatės diskomfortas (skausmas, deginimas, niežulys, nugaros skausmas), šiandien reikia pasitarti su gydytoju. Atminkite, kad įprastos įvairių ligų patikros ir ankstyvos diagnozės padeda atsikratyti jų greičiau, pigiau ir mažiau radikaliai.
Žarnyno ištuštinimas. Būdai
Kaip ištuštinti žarnyną, kokiais atvejais reikia daryti?
Kokie yra žarnyno evakuacijos funkcijos fiziologiniai pagrindai?
Žmogaus virškinimo trakto sistema atlieka dvi esmines funkcijas - tai maisto masių skatinimas, vėliau apdorojant fermentus ir absorbcija. Šių funkcijų kartu vyksta virškinimas - tai yra, kiekvienoje virškinimo sistemos dalyje, maistui atliekamas tam tikras apdorojimas su medžiagomis, išlaisvinančiomis liaukos, ir jos skatinimas vykdomas susitraukiant lygiųjų raumenų skaidulų.
Daugiausia per visą procesą maisto masė yra žarnyne. Būtent čia vyksta visi svarbiausi virškinimo momentai. Tai reiškia, kad maistas, kuris anksčiau buvo smulkintas burnos ertmėje ir apdorotas seilių ir skrandžio sulčių fermentais, patenka į dvylikapirštę žarną. Plonojoje žarnoje taip pat vyksta fermentinis gydymas, kai veikia kasos sultys ir tulžis (šių liaukų kanalai atidaryti į dvylikapirštę žarną). Taigi, visi polimerai - didelės molekulės, kurių žmogaus organizmas negali sugerti (baltymai, riebalai ir krakmolas) yra suskirstyti į monomerus (atitinkamai amino rūgštis, gliceriną, riebalų rūgštis ir gliukozę), kuriuos absorbuoja specialios gleivinės pūslės. Visi šie procesai vyksta plonojoje žarnoje (tik du procentai visų maistinių medžiagų yra absorbuojami storojoje žarnoje). Be to, praktiškai viskas, kas buvo naudinga iš maisto masių, peristaltinių judesių įtakoje, „pereina“ į „išeiti“. Praėjus ileocekaliniam vožtuvui (anatominei struktūrai, skiriančiai dideles ir plonąsias žarnas), chyme (vadinamieji maisto fermentai, kuriuos fermentai jau apdoroja) patenka į storąją žarną. Jau yra visiškai kitokių procesų, kurie dažniausiai atliekami naudingos mikrofloros poveikiu. Absorbuotas vanduo, kai kurie vitaminai ir mineralai. Svarbiausia storosios žarnos paskirtis yra išmatų masės kaupimasis ir susidarymas, kuris vėliau bus gautas. Svarbiausia, reikia pažymėti, kad išmatų masės kaupiasi sigmoidinėje dvitaškyje - vienoje iš storosios žarnos dalių (ten jie ne tik kaupiasi, bet ir tam tikru būdu yra suspausti, kad užimti mažesnį tūrį ir lengviau "palikti" žmogaus kūną).
Svarbu prisiminti dar vieną žmogaus virškinimo trakto histologinį bruožą - žarnyno siena susideda iš trijų sluoksnių - gleivinės, raumenų ir nuotykių. Dėl lygiųjų raumenų susitraukimų (kurie, beje, nėra susiję su žmogaus sąmoningumu), atsiranda peristaltiniai judesiai - jie yra tie, kurie skatina chimą ir vėlesnį neapdorotų žarnyno masių pasitraukimą.
Jei kūnas patiria save, kodėl valykite žarnyną?
Be abejo, virškinimo sistema yra suprojektuota taip, kad pati galėtų atlikti visas jai paskirtas funkcijas. Tačiau yra tokių atvejų, kai dėl kokių nors priežasčių sutrikdomi peristaltiniai susitraukimai, ty jie nustoja turėti reikiamą intensyvumą ir dažnį. Tai reiškia, kad maisto masės kaupiasi virškinamajame trakte ir, be paties virškinimo proceso, daugelio kitų labai nepalankių situacijų ir pasekmių tikimybė (diseptinė ir skausmo sindromas, virškinimo trakto obstrukcija iki lūžio). žarnyno siena ir peritonitas).
Toliau išvardyti veiksniai prisideda prie peristaltikos sutrikimo:
- Netinkama mityba. Dėl netinkamo netirpių augalinių pluoštų kiekio žmogaus mityboje atsiranda tai, kad žarnyno sienos raumens raumenų komponentas nustoja gauti reikiamą „stimulą“ jį sumažinti - tai tam tikra prasme šios funkcijos sutrikimo priežastis. Be to, situaciją apsunkina tai, kad, jei dieta neteisinga, maisto masės nuoseklumas keičiasi (jis yra labai suspaustas), o tai savo ruožtu apsunkina neišardytų maisto liekanų pašalinimą. Dėl ilgo buvimo virškinamajame trakte suspaustų išmatų (kurios šiuo atveju jau vadinamos išmatomis), yra didelė žarnyno gleivinės sužalojimo tikimybė, vėliau vystantis infekcinis procesas arba ląstelių sienelės plyšimas. Ypač dažnai ši situacija pastebima sigmoidinėje dvitaškyje.
- Nuolatinis stresas ir neuropsichiatrinis stresas. Periferinė nervų sistema (jos vegetacinis pasiskirstymas), kuris yra atsakingas už žarnyno inervaciją, funkciniu požiūriu yra glaudžiai susijęs su aukštesniu nervų aktyvumu (tai yra žmogaus sąmonė, kuri nuolat susiduria su neigiamu aplinkinio pasaulio poveikiu). Taigi, jei žmogus bus „nervingas“ ir nerimauja, visos šios akimirkos gali neigiamai paveikti virškinimo trakto veikimą. Ypač dėl žarnyno peristaltinių susitraukimų pažeidimo (nervų sistema nesuteikia „signalų“), gali būti pažeista evakuacijos funkcija.
- Pooperacinės intervencijos ir sukibimai.
Atskiras temas yra vaikų defekacijos pažeidimas. Šiuo atveju pažeidimus gali sukelti virškinimo sistemos nepakankamumas ir fiziologinis nesubrendimas.
Visi šie procesai lemia poreikį dirbtinai valyti žarnas. Norint tinkamai atlikti šią procedūrą ir nesukelti žalos, taip pat laiku pastebėti medicininės priežiūros poreikį, reikia suprasti virškinimo proceso fiziologinį pagrindą.
Vėlgi, reikia suprasti, kad dirbtinis žarnyno judėjimas pašalina tik tas pažeidimo pasekmes, kurios atsiranda šiuo klinikiniu atveju. Tačiau jei peristaltinių susitraukimų sutrikimo priežastis nėra pašalinta, tada po kurio laiko bus būtina išvalyti žarnyną.
Taip pat yra atvejų, kai reikia atlikti bet kokias diagnostines ar terapines procedūras (kolonoskopiją, fibrogastroduodenoskopiją, irrigologiją, rektoromanoskopiją), kurios atliekamos tik su tuščiomis žarnynomis. Viskas yra teisinga - galų gale, endoskopas vizualizuoja žarnyno vidinių sienų būklę ir ką galima pamatyti, jei ten yra išmatų masių?
Kaip ištuštinti žarnyną?
Šiuo atveju viskas priklauso nuo to, kokių nuorodų yra procedūrai.
Pirmiausia, žinoma, rodoma dieta. Bet kuriuo atveju. Būtina suvartoti kiek įmanoma daugiau maisto, praturtintą netirpiu pluoštu (t. Y. Vaisiai, daržovės, grūdų duona su sėlenomis). Mes neturėtume pamiršti apie fermentuotus pieno produktus, tačiau riebalų, keptų maisto produktų, lustų ir sėklų naudojimas, užsikimšęs žarnyną, geriausia išvengti. Tokia mityba artimiausioje ateityje leis labai gerai išvalyti žarnyną.
Tačiau yra tokių atvejų, kad nepakanka vieno dietos korekcijos kodo.
Tokiu atveju, jei dėl kokių nors priežasčių yra vidurių užkietėjimas ir situacija nėra sudėtinga dėl ryškaus skausmingo simptomo, tuomet pakaks medicininio valymo su augalų pagrindu. Geriausia naudoti senadex (senadexin) arba smilkalų žievę (iš jos paruoštas nuoviras). Be to, būtų labai naudinga, kad vyresnio amžiaus žmonės tokiais atvejais - picoseksą (arba guttalaxą) - vaistažolių preparatą, pagrįstą ekstraktų ekstraktu - jis yra labai veiksmingas skatinant žarnyno peristaltinius judesius ir sušvelninant išmatų masę. Labai geras vidurius paleidžiantis vaistas, kuris tapo žinomas labai ilgą laiką, yra ricinos aliejus.
Turėtų būti suprantama, kad šių vaistų veiksmingumas yra pakankamas, kad būtų pašalintas tik maistinis vidurių užkietėjimas (ty žarnyno evakuacijos funkcijos pažeidimai, kuriuos sukelia mitybos klaida). Arba kitokio tipo pažeistos išmatos be organinės patologijos.
Pagyvenusių žmonių atveju - tai su amžiumi susijusi fiziologinė virškinimo procesų ypatybė, todėl jiems reikės sistemingai vartoti vidurius (žinoma, jei reikia). Svarbu suprasti, kad šiuo atveju nebus pasiektas greitas vidurių užkrato vartojimo poveikis.
Kai vaikų vidurių užkietėjimas dažnai naudoja seną, gerai žinomą metodą ilgą laiką, kuris sėkmingai įgyvendinamas namuose - klizma. Be abejo, niekas neginčys jos veiksmingumo (ypač jei naudojate muilo tirpalą), tačiau paprastai neigiamos emocijos paprastai tokiu būdu lemia žarnyno valymą. Vietoje klizmo daug geriau naudoti glicerino žvakutes - jų naudojimas yra ne mažiau veiksmingas nei klizma, tačiau žvakių vartojimas yra daug mažiau skausmingas (dėl klizmo naudojimo suaugusiems, tai nėra pakankamai veiksminga, daug geriau naudoti šaltalankio žvakes).
Vėlgi, naudojant klizmą, galima valyti tik distalinę dvitaškį (tiesiąją žarną, sigmoidą dvitaškį). Tuo atveju, jei klizma nėra veiksminga, būtina nedelsiant kreiptis į profesionalią medicininę pagalbą - Hirschsprungo liga dažnai diagnozuojama mažiems vaikams - patologija, susijusi su tam tikros žarnos dalies inervacijos sutrikimu, kuris sukelia sunkią kliūtį.
Ką daryti, jei fiziologinių funkcijų pažeidimai yra susiję su sunkia žarnyno atonija?
Yra situacijų, kai dėl tam tikrų priežasčių nei vidurius, nei mitybą nepadeda ištuštinti virškinimo trakto. Paprastai juos sukelia bet kokios organinės patologijos (daugeliu atvejų jie yra onkologiniai navikai, lokalizuoti storojoje žarnoje, arba sukibimai, atsiradę po netinkamai atliktos operacijos, išsiliejęs pūlingas procesas pilvaplėvėje). Tokiais atvejais būtina atlikti chirurginį gydymą, kuriuo siekiama pašalinti organinę patologiją.
Colon valymas prieš bet kokius diagnostinius tyrimus.
Šiuo atveju būtina naudoti labai efektyvius metodus, kurie leistų kokybiškai ir rekordiškai valyti virškinimo trakto organus.
Geriausias variantas būtų hidrokolonoskopija (kitaip ši procedūra vadinama stebėti žarnyno valymą). Jis susideda iš žarnyno plovimo esant vandens slėgiui, kuris bus tiekiamas iš specialaus prietaiso, įdėto tiesiai. Visas šios procedūros privalumas yra tai, kad bus įmanoma vizualizuoti žarnyno valymo kokybę naudojant specialų monitorių, įvestą su anksčiau aprašytu prietaisu.
Svarbu suprasti, kad diagnostinių procedūrų, susijusių su plonosios žarnos tyrimu, atveju klizma ar žvakutės neveiks - jie valys tik distalinį GI traktą.
Plonųjų žarnų valymui būtina vartoti Fortrans arba magnio sulfatą (tai yra milteliai, atskiesti vandeniu, juos reikia gerti - žvakės ir klizma šiuo atveju yra neveiksmingos). Tai visi labai efektyvūs valymo produktai, kuriuos galima įsigyti bet kurioje vaistinėje. Jų poveikis pasiekiamas po 3-4 valandų.
Išvados
Yra daug būdų, kaip efektyviai išvalyti žarnyną, tačiau tuo atveju, jei šios procedūros reikia dar kartą, jau turėtumėte ieškoti priežasties, dėl kurios pažeidžiama žarnyno evakuacijos funkcija.
13 geriausių būdų valyti žarnyną namuose
Pagrindinė daugelio ligų priežastis yra kūno šlakavimas. Įvairios kenksmingos medžiagos kaupiamos, kaupiasi, sukelia nepasitenkinimą, dažnai peršalimą, mieguistumą ir pernelyg greitą nuovargį.
Siekiant išvengti tokių nemalonių reiškinių tiesiogiai, reikia atlikti reguliarų kūno valymą. Ekspertai rekomenduoja atkreipti dėmesį į žarnas. Galų gale, per jį kenks įvairios kenksmingos medžiagos. Daugelis žmonių tikrai nenori eiti pas gydytoją ir galvoti apie tai, kaip greitai ir efektyviai valyti žarnyną namuose.
Iš tiesų, išvalant žarnyną, galima išskirti tris pagrindinius etapus: maisto reguliavimą, klampų ir sorbentų naudojimą, sveikos floros kolonizaciją. Vienas ar daugiau iš šių simptomų rodo žarnyno valymo poreikį:
- blogi smūgiai;
- baltas žydėjimas ant liežuvio ir blogas kvapas;
- pažeistas tinkamas žarnyno reguliavimas (ne išmatose 1-2 dienas);
- bendras mieguistumas, silpnumas, matomas miego trūkumas ir nuovargis ant veido;
- problema odai ant kaklo, smakro, aplink burną.
Sužinokite daugiau apie žarnyno valymo etapus ir metodus, skaitykite toliau.
Keletas žodžių apie toksinų pavojus
Prieš pradėdami valyti, turėtumėte suprasti problemos esmę.
Kaip valyti žarnas namuose
Iki 25 kilogramų šlako akmenų galima rasti labai šlako žarnyne. Tokios sudedamosios dalys palaipsniui suyra, atleidžiančios skilimo produktus, vadinamus toksinais, kurie vėliau patenka į kraują. Savo ruožtu, kraujas perneša visas medžiagas per visą kūną. Kartą su audiniais ir organais toksinai sukelia pavojingų ligų atsiradimą.
Be to, užteršti žarnyne susidaro augimai, atsiranda gleivių ir pelėsių. Dėl šios priežasties visiems, kurie nori išlaikyti savo sveikatą ir pailginti jaunimą, reikia žinoti, kaip tinkamai išvalyti žarnyną ir laikytis teisingų metodų.
Šiame straipsnyje aprašomi veiksmingi būdai, kuriais galite ne tik išvalyti žarnyną, o ne palikti namus, bet ir prarasti svorį. Valymo metu jums reikia rūpintis dantimis ir visomis burnos ertmėmis, vengti patekti į nepageidaujamą bakteriją, grybus, infekcijas per plovimą.
Bendrosios tiesioginio žarnyno valymo taisyklės namuose
- Subalansuota mityba. Dieta turėtų apimti šviežius vaisius, daržoves, žoleles. Medus taip pat yra labai naudingas.
- Riebalų, miltų ir saldus naudojimo apribojimas.
- Bent kartą per savaitę būtina valgyti žuvį ir liesą mėsą.
- Maisto produktuose turėtų būti laikomasi šios priemonės. Praktiškai dalinkite maistą 5-6 kartus per dieną mažomis porcijomis.
- Kasdien išgerkite švarų vandenį (ne mažiau kaip du litrus). Gydomasis poveikis yra lydantis vanduo. Mineralinis ir gazuotas vanduo gali būti naudojamas tik kaip priedas prie pirmiau minėtų dviejų litrų, tačiau jų negalima pakeisti.
- Negalima paminėti laikinos ar nuolatinės negalios procedūrų. Tai apima skausmą menstruacijų metu, dantį ir pan., Kad padėtis nepablogėtų.
Kiekvienas daugiau ar mažiau rimtas kūno valymas turėtų prasidėti storosios žarnos. Klizma arba žarnyno valymo stebėjimo procedūra nebus nereikalinga.
Tinkamas žarnyno veikimas gali būti pasiektas naudojant avižų infuziją. Norint paruošti tokias priemones, reikia užpilti maltos avižos su vandeniu ir reikalauti nuo trijų iki keturių valandų.
Geras valymo įrankis yra morkų ir špinatų mišinys: per dieną reikia naudoti 300 g morkų sulčių ir 200 g špinatų mišinio.
Geriausias būdas išspręsti su vidurių užkietėjimu susijusias problemas tampa valgymu, kuriame yra baltymų, taip pat jogurtas ir kefyras.
Video: žarnyno valymas
Produktai, priemonės ir preparatai žarnyno valymui
Ką valgyti valant žarnyną?
- Brokoliai
- Burokėlių sriuba
- Špinatai
- Obuoliai (žalia ir raudona)
- Uogos (mėlynės, agrastai, spanguolės, braškės ir avietės)
- Avokadas
- Linų sėklos
- Salierų sėklos
- Greipfrutai
- Kale
- Avižos
- Ankštiniai
- Cress
- Aloe vera
- Lemon
- Vaisių sultys
- Žalios lapinės daržovės
- Česnakai
- Žalioji arbata
Kas neturėtų valgyti žarnyno valymo metu?
- Sūris
- Aliejus
- Sūris
- Mėsa (kiauliena, jautiena, dešros, dešros, mėsos mėsa, veršiena, žuvis, mėsos konservai)
- Alkoholis
- Cigaretės
- Pyragai
- Kepimas
- Slapukai
- Duona
- Cukrus
- Ledai
- Grietinė
- Majonezas
- Kiaušiniai
- Kepsnių padažas
- Salotos padažai
- Šokoladas
- Ketchupas
- Kava
- Nealkoholiniai arba energetiniai gėrimai
- Riešutai
# 1 Žarnyno valymas obuoliais
Norint pagerinti kūno būklę, galite praleisti nevalgius per šviežius vaisius. Jiems reikia mažiausiai 2 kilogramų. Dienos metu galima valgyti tik obuolius, pridėti žolelių arbatos ir mineralinio vandens. Šį žarnyno valymo metodą rekomenduojama organizuoti kartą per mėnesį.
# 2 Valymo košė
Košė suteikia galimybę pašalinti iš organizmo visą perteklių (maisto likučius, išmatų akmenis). Be to, naudojant tokį patiekalą sustiprinamos visos virškinimo trakto sienos ir net išgydoma jų žala. Gera košė gali būti ruošiama pagal šį receptą. Būtina imtis vienodai ryžių ir avižų, kurių bendra suma turėtų būti 1 puodelis. Po to nuplaukite košė, jei reikia, galima sūdyti. Negalima pridėti aliejaus.
Geras valymo agentas yra grūdų košė. Vakare būtina paruošti 1 valg. linų sėkla, toks pat sėlenos kiekis ir 3 šaukštai. „Hercules“, užpildykite jį šiltu vandeniu. Ryte galite pridėti skonio medaus, džiovintų vaisių, riešutų ir valgyti košės ant tuščio skrandžio.
# 3 Valymo sultiniai
Paimkite šaukštą kiaušinių ir apynių, pridėkite porą šaukštų medetkų. Paruoškite stiklinę verdančio vandens.
# 4 Sėlenų valymas
Šio valymo kurso vykdymas yra gana ilgas. Jos trukmė - vienas mėnuo. Kasdien prieš valgį būtina tris kartus šaukštus sėlenų tris kartus. Apsukite paprastu švariu vandeniu. Beje, taip galėsite ne tik gerai išvalyti žarnyną, bet ir sumažinti svorį.
# 5 Hidrokolonoterapijos druskos tirpalas
Būtina paruošti tinkamą druskos tirpalą. Apie vandens litrą reikia įdėti 1 šaukštą druskos. Pusantros valandos reikia išgerti 10-12 stiklinių šio tirpalo. Skystis turės galingą vidurius. Visos kenksmingos medžiagos greitai išeina.
Rekomenduojama išgerti sūdytą tirpalą, kol jis išsiskiria kaip švarus. Yra tam tikras niuansas: vanduo turėtų būti šiek tiek druskesnis už kraują. Priešingu atveju norimas efektas nebus pasiektas. Toks valymas geriausiai atliekamas ryte tuščiu skrandžiu. Baigus procedūrą, buvo suteiktas lengvas pusryčiai. Tinkama košė, daržovės ar vaisiai.
# 6 Valymo daržovės
Surenkite pasninkavimo dieną ant daržovių. Būtina valgyti 2 kilogramus daržovių. Visi kiti produktai yra visiškai neįtraukti. Jūs galite išgerti mineralinį gazuotąjį vandenį.
Šią dieną geriau valgykite daržoves, tokias kaip morkos, kopūstai, agurkai, paprikos. Leidžiama pridėti žaliųjų ir žaliųjų obuolių. Ši parinktis puikiai tinka skrandžiui valyti, kuri yra glaudžiai susijusi su žarnyne.
Puikus variantas būtų daržovių salotos iš išvardytų ingredientų. Galite sūdyti ir užpildyti augaliniu aliejumi.
# 7 Valymo klizma
Su blogais testais būtina naudoti klizmas. Geriau juos daryti anksti ryte. Skysčio temperatūra turi būti 30-35 laipsnių.
Enema gali būti atliekama naudojant „Esmarch“ ratą. Ji yra komerciškai prieinama, jei reikia, tokį prietaisą galima įsigyti vaistinėje. Į kūną reikia pilti mažiausiai 2 litrus vandens.
Šiandien yra įvairių klizma receptų, kurie gali būti naudojami. Bet tai bus pakankamai ir įprastą procedūrą atliekant paprastu šildomu vandeniu.
Kai kurie žmonės nedelsdami nusprendžia dėl kelių procedūrų. Pavyzdžiui, per vieną savaitę atliekami trys arba keturi klizmai su vandeniu. Tačiau kai kurie ekspertai nerekomenduoja tokio intensyvumo, nes tai lemia gerų bakterijų išplovimą iš organizmo.
# 8 Batų švieži
Valymas turi būti atliekamas ne ilgiau kaip 1 kartą per mėnesį. Galite gaminti šviežią sultis iš persikų, obuolių ar citrusinių vaisių. Visą dieną reikia išgerti mažiausiai du litrus sulčių (žinoma, keliomis dozėmis). Nėra nieko neįmanoma. Be šviežių sulčių, leidžiama gerti vandenį (mineralinis be dujų ir įprastas grynas).
Šis metodas taip pat yra labai naudingas siekiant padėti išvalyti kepenis. Nepamirškite, kad žarnynas yra stipriai susijęs su kepenimis. Todėl pageidautina juos valyti kartu.
# 9 Džiovintų vaisių valymas
Būtina paimti 300 gramų džiovintų abrikosų, figų ir slyvų. Visi sumalkite ir sumaišykite su alaviju (100 gr.) Ir medumi (100 gr.). Gaukite labai naudingą ir skanią masę. Jums reikia valgyti kelis šaukštus šio mišinio du kartus per dieną. Kurso trukmė yra tik 10 dienų. Per šį laikotarpį gerti daug vandens. Masę galima laikyti šaldytuve.
# 10 Valymas su sultimis ir kefyru
Pirmąją valymo dieną turėtumėte atlikti klizmą ant tuščio skrandžio. Tada iki vakaro gerkite tik kefyrą. Galite valgyti nedidelį Borodino duonos gabalėlį. Antrosios dienos rytas taip pat įdėti klizmą. Po to reikia gerti įvairias šviežiai spaustas sultis. Trečioji diena skirta atskirti vegetarišką maistą (tik daržovės, vaisiai, sultys, žalumynai). Šis gydymo metodas gali būti naudojamas kartą per mėnesį.
# 11 Valymas su linų sėkla
Šaukštas linų sėklų 20 minučių turi būti virinamas litre vandens. Tada atvėsinkite sultinį, įpilkite porą šaukštų garstyčių aliejaus (1 tl garstyčių miltelių gerai sumaišykite su 200 g alyvuogių aliejaus). Vakare su Esmarch puodelio pagalba įveskite žaizdą į žarnyną.
Antrą dieną valymo klizma turėtų būti padidinta per pusę litro. Trečioji diena - 2 l. vanduo, du šaukštai linų sėmenų, tas pats garstyčių aliejus. Ketvirtą dieną turėtumėte pertraukos. Tada jums reikia pakartoti trijų dienų valymą ir vėl surengti 1 dienos pertrauką.
# 12 Valymas eglės vandeniu
Vaistinis tirpalas: supilkite 500 gr. verdantis vanduo 2 saučių eglės adatų, palikite pusę valandos po dangčiu. Po to infuzija yra būtina filtruoti ir surinkti į klizmą. Jis turėtų būti šiltas, ne karštas. Į kūną priemonės turi būti laikomos 3 minutes.
Gydymo kursas trunka savaitę. Pirma, naudokite pusę litro infuzijos, antrą dieną - 1 litrą, trečią - pertrauką. Ketvirtą dieną - pusantro litrų infuzijos, tada - dviejų dienų pertrauka. Septintoji diena - 2 litrai (didžiausia dozė). Per mėnesį valymas vėl valomas su eglu, tada reikia pridėti mėnesį, palaipsniui didinant intervalą tarp valymo iki šešių mėnesių.
# 13 Sorbentų naudojimas
Sorbentai yra vaistai, todėl protingiau juos vartoti su gydytojo leidimu, didinant skysčių suvartojimą ne per pusę litro per dieną. Gydymo kursas su jų naudojimu neturėtų viršyti 2 savaičių.
Dažniausiai naudojami šie sorbentai: polisorbas, silikagelis, aktyvuota anglis, enterosgelis ir kt.
7 dienų natūralaus žarnyno valymo dietos planas visiškam detoksikacijai
Pasak daugelio mūsų skaitytojų prašymų, žurnalas „LadyWow“ kartu su dietologu parengė kas savaitę žarnyno valymo dietą, skirtą detoksikacijai. Planas pateikiamas kaip lentelė.
Lentelės paaiškinimas:
- Visą dieną gerti daug švaraus geriamojo vandens;
- Lentelėje stulpelis „Užkandis“ reiškia, kad, jei būna alkanas tarp pagrindinių valgių, galite naudoti užkandį.
- Labai svarbu! TIK pirmą dieną 7 val. Reikia sumaišyti 2 šaukštus nerafinuoto jūros druskos (nenaudoti valgomosios druskos) su 250 ml šilto vandens. Išgerkite šį tirpalą. Gėrę druskos vandenį, galite pajusti galvos skausmą, pykinimą ir net vėmimą maždaug per 1 valandą - nes druskos vanduo pašalina visus toksinus. Kadangi šis procesas vyksta greitai, dažniau apsilankysite tualete.
Lentelė: 7 dienų mitybos planas, skirtas natūraliam žarnyno valymui, kad jis būtų visiškai detoksikuojamas.
Ar tinkamai ištuštinate žarnyną?
Sveiki, mano blogo skaitytojai!
Tinkamas žarnyno judėjimas yra itin svarbus siekiant užkirsti kelią ir veiksmingai gydyti tokią ligą kaip hemorojus, kuriuos kenčia daugelis žmonių.
Tačiau informacija apie tinkamą žarnyno judėjimą nerasite niekur.
Nė vienas gydytojas jums pasakys, kaip tinkamai ištuštinti žarnyną.
Nors manau, kad tai turėtų būti mokoma kaip vaikas mokykloje.
Šiame straipsnyje noriu suprasti tinkamą žarnyno judėjimo sampratą. Ar žinote penkis tinkamo ištuštinimo komponentus ir išmokti atlikti tuštinimą be skausmo ir nereikalingų problemų
Netinkamai ištuštinus žarnyną, kyla rizika, kad atsiras daugelio tiesiosios žarnos ligų. Neteisingas defekavimas yra viena iš pagrindinių hemorojaus atsiradimo ir pablogėjimo priežasčių, taip pat analinių plyšių.
Tik išmokę tinkamai ištuštinti žarnyną, galite atsikratyti hemorojus ir analinius skilimus.
Tinkamas ištuštinimas (ištuštinimas) susideda iš kelių komponentų taisyklių:
1. Ištuštinimo trukmė ne ilgesnė kaip viena minutė.
2. Ištuštinimas vyksta be jokių bandymų.
3. Vieno kadro ištuštinimas.
4. Ištuštinimas vyksta be nepakankamo žarnyno judėjimo jausmo.
5. Ištuštinimas nesibaigia išangės sfinkterio suspaudimu.
Be to, aš išsamiau pasakysiu apie visus išvardintus punktus, nes daugelis netgi nėra girdėję apie tokį terminą kaip tinkamas ištuštinimas.
1. Žarnyno judėjimo trukmė
Kuo ilgiau sėdėsite ant tualeto, tuo daugiau kraujo skverbiasi į tiesiosios žarnos plotą, tuo daugiau hemoroidinių gabalėlių padidėja tūris, blokuodamas analinį kanalą.
Todėl, jei būna ant tualeto ilgiau nei vieną minutę, galite pažeisti hemoroidinius gabalėlius, net ir su minkšta išmatomis, kuri sukelia kraujavimą. Ir jei išmatos yra sunkios, tuomet jūs sugadinsite savo hemorojus.
Jei manote, kad ištuštinate žarnyną vidutiniškai vieną kartą per dieną, ir jums reikia bent vienos savaitės, kad išgydyti žaizdas ant hemoroidinių kūgių, jūs pats negalėsite išgydyti žaizdų, nuolat pažeidžiant juos žarnyno judėjimo metu, o tai sukelia reguliarų kraujavimą.
Išmatų masės, nukritusios į atviras hemoroidinių kūgių žaizdas, patenka į chemines reakcijas su pažeistomis ląstelėmis, kurios sukelia uždegimą, niežėjimą, didelį skausmą.
Atsižvelgiant į tai, kas išdėstyta pirmiau, visiems pacientams, turintiems hemorojus, taip pat sveikas žmogus, labai svarbu išmokti praleisti ne ilgiau kaip vieną minutę.
2. Bandymai ištuštinti
Daugelis ištuština žarnyną bandymų, pilvo raumenų įtampos, kuri veda prie pilvo spaudimo padidėjimo, sutrikdo kraujo tekėjimą iš tiesiosios žarnos, o tai lemia hemoroidinių spurgų padidėjimą.
Mūsų gydytojai mano, kad bandymai ištuštinti yra normalūs ir būtini veiksmai. Pokalbis yra tik apie bandymų trukmės ir viso defekacijos laiko santykį.
Manau, kad ši nuomonė iš esmės neteisinga. Žmogus gali ir turi ištuštinti žarnas be jokių bandymų su visiškai atsipalaidavusiu sfinkteriu, kurio darbą galime kontroliuoti.
Priešingu atveju, bandymų metu išsiplėtusios hemoroidinės pakilimai nutraukia praėjimą, o tai sukelia jų pažeidimus išmatomis ir hemorojus.
3. Vieno kadro ištuštinimas
Vienkartinis išmatavimas yra tada, kai visa išmatos iš karto palieka be jausmo, kad nepakankamas žarnyno judėjimas. Push-pull defekacija - po pirmosios išmatų porcijos turite palaukti, kol atsiras antroji dalis, nes jaučiamas neužbaigtas ištuštinimas, ir stumti likusių išmatų produkciją.
Dviejų taktų defekacija - tai asmens tualeto stalo išradimo rezultatas, leidžiantis ilgą laiką ištuštinti žarnyną. Nusistovėjus pozicijai, jūs negalėsite ilgai pasilikti, ir ištuštinimas vyksta daug greičiau.
Asmuo, naudodamas tualetą, kad išmatuotų, palaipsniui išmoko atlikti vienos taktos išpūtimą, išprovokuodamas hemorojus.
4. Nepilno ištuštinimo jausmas
Nepakankamo ištuštinimo jausmas po pirmosios išmatų dalies yra tik klaidingas įprotis. Mes palaipsniui įpratome mūsų žarnyną ištuštinti dviejų taktų ar trijų taktų.
Labai svarbu, kad žarnynas būtų ištuštintas vienu žingsniu, nes tik tokiu atveju tu neišleisite daugiau nei vieną minutę. Jūs negalėsite išprovokuoti tokios ligos kaip hemorojus savyje.
5. Išangės suspaudimas
Daugelis sukūrė blogą įprotį nuspausti išangės sfinkterį prieš išeinant iš išmatų prieš naudodami tualetinį popierių. Šis įprotis yra toks stiprus, kad jį sunku atsikratyti.
Suleidę išangės sfinkterį po žarnyno judesio, sugadinsite hemoroidinius gabalus su išmatų liekanomis. Todėl tai tiesiog neįmanoma.
Čia mums reikia specialaus metodo palikti tualetą ištuštinus žarnyną, kuris padeda atsikratyti šio blogo išmatų galo stereotipo. Bet kokiu atveju, jūs turite sugebėti tinkamai ištuštinti žarnyną, o tiems, kurie nežino, jums reikia palaipsniui išmokti šią paprastą ir labai reikalingą discipliną.
Straipsnis įdomus, nes šioje temoje yra mažai. Nors ji yra aktuali. Kai kurie dalykai, apie kuriuos nežinojau, nors jau gyvenau pakankamai laiko.
Autoriui už trumpą nurodymą norėčiau gauti išsamesnę medžiagą apie šią temą - kada geriau išvalyti laiką ir tt? ir tt
Pagarbiai, Vasilijus
Išsamios instrukcijos dėl tinkamo žarnyno judėjimo yra išdėstytos mano el. Knygoje „Kaip visam laikui atsikratyti padidėjusių dujų susidarymo, vidurių užkietėjimo ir hemorojaus paūmėjimo“
Labai informatyvus straipsnis! Viskas yra tokia paprasta, aiški ir svarbiausia. Bet retai žmogus pats į tai kreipiasi. Dabar po atostogų aš pats suprantu, kad maisto ir „poilsio“ (alkoholio) reikia labai atidžiai stebėti, o antrasis turėtų būti visiškai sustabdytas. Aš esu 25 metai ir šūdas neatneša man džiaugsmo. Taip, net sėdimas darbas (siaubingai nervingas) veda prie padėties pablogėjimo. Bet tai gali būti pataisyta naudojant jūsų skelbiamą informaciją - Labai ačiū.
Pagrindinis dalykas, Viktoras, yra problemos suvokimas ir aiškus tikslas, kurį nustato pats, po kurio seka žingsnis po žingsnio link numatyto tikslo. Tada išnyks bet kokia liga.
Pasakyk man Sergejus, kaip perėjimas iš daugiapakopės į vieno etapo defekaciją vyksta, kai įgyvendinamos rekomendacijos?
Leiskite paaiškinti: aš vadovaujuosi visomis rekomendacijomis - laukiu noro, greitai ištuštėjau be streso. Bet po pusės valandos, kartais po 10-15 minučių, kartais po 3-4 valandų, yra noras iš naujo ištuštinti. Ir atsikratyti jos neveikia.
Jūs supainioti daugiakampio žarnyno judėjimo ir žarnyno judesių skaičių. Daugybė išmatų - tai tada, kai po pirmosios išmatų porcijos turite jausmą, kad ištuštėja neužbaigta. Ir su bandymų pagalba jūs išnešate likusias išmatas, t.y. keletą kartų ištuštinkite žarnyną, nesikeldami iš tualeto, padermių pagalba. Tuo pačiu metu kraujagyslės pilamos krauju, nes padidėja pilvo pūtimas, todėl atsiranda hemorojus.
Jei palikote tualetą ir po kurio laiko vėl pajuto norą, tada nieko blogo. Žarnyno judesių skaičius priklauso nuo dietos pobūdžio. Jūs galite vėl išsipūsti be jokių problemų, bet vieną kartą.
Kalbu apie daugiapakopį žarnyno judėjimą, kai jaučiamas neužbaigtas ištuštinimas, ir jūs turite palaukti, kol pasirodys kitas noras - kartais 10-15 minučių, kartais pusę dienos.
Kaip būti šiuo atveju?
Būtina nustatyti nebaigtos žarnyno judėjimo priežastis. Tam reikia daugiau informacijos apie jūsų žarnyno būklę.
Siūlome perduoti anoniminį tyrimą, kad išspręstumėte jūsų problemas.
Mano nuomone, antroji priemonė atsiranda ne dėl įpročio, bet dėl to, kad asmuo, sėdintis ant aukšto tualeto, neturi fiziologinio pobūdžio. Suleidžiant žarnyną visiškai ištiesinama ir visa dalis iš karto išeina, o gravitacijos jėga padeda. Su išlenkta žarnyne nenuostabu, kad raumenys turi dirbti, kad pristatytų naujas dalis į labai trumpą tiesiąją dalį, iš kurios viskas jau palieka be jokių konkrečių kliūčių.
Norėdami padėti sau ant tualeto, galite pabandyti šiek tiek pasilenkti į priekį, tuo pačiu išlaikydami nugarą tiesiai arba net šiek tiek išlenkdami atgal. Nežinau, ar tai padės visiems, bet atrodo, kad tokiu keliu viskas pasirodo daug lengviau ir iš karto
Matote problemos šaknį, Ivanas!
Sergejus Sergejevičius ir diafragminė išvarža jūs, atsitiktinai, negalite padėti? Labai ačiū už hemorojus! Nuoširdžiai, ------ Natalija.
Deja, Natalija
Ačiū))) už pratimus, jie padėjo daug!
Pasakykite man, Sergejus, jei neįmanoma iš karto ištuštinti žarnyno, kaip geriau tai sustabdyti arba pradėti stengtis tęsti procesą? Ačiū!
Per žarnyno judėjimą neįmanoma stumti! Aš sukūriau specialų metodą tinkamam ištuštinimui, kuris yra aprašytas mano knygoje.
Kita labai svarbi yra teisinga laikysena dėl šio civilizacijos pasiekimo, vadinamo UNITAZ. Fiziologiškai žmogus nėra pritaikytas atlikti tualetą. Prisiminkite, kaip tai darote miške, gamtoje. Squatting. Ir teisingai. Taigi žmonės tai daro tūkstančius metų. Ir kiek žmonių naudoja tualetus? Na, daugiau nei šimtmetį. tikriausiai Taigi, kaip naudotis tualetu? Sėdėkite ant tualeto. Kelius reikia pakelti su stende. T.E. kuo arčiau jo laikysenos, kad jis būtų vienas. Tada tiesiosios žarnos tiesės. Jei NELIEKITE kelio, tiesiosios žarnos yra išlenktos. O gal tai yra daugelio daugelio problemų priežastis. Sėkmės!
Su visa pagarba Irinai manau, kad ši padėtis su stalu yra labai nepatogu.
dar svarbi laikysena
Norint nustatyti teisingą laikyseną, kai reikia apibrėžti, reikia teisingo Sergejo, teisingo įpročio. Ir jis gaminamas su tinkama nuotaika. Bet su juo, mano nuomone, ir turėtų prasidėti. Ką manote?
Žinoma, Sergejus. Be teigiamo požiūrio į kažką pakeisti yra nerealu.
Tai yra, jei išmoksite tinkamai ištuštinti žarnyną, hemorojus išnyks amžinai? Ir jei aš turiu nuolatinę fizinę apkrovą, ar tai turi įtakos pablogėjimui?
Jei pagrindinė hemorojaus susidarymo priežastis - netinkamas žarnyno judėjimas, tuomet taip, išnyks. Tačiau yra ir kitų priežasčių ir daugelis jų: vidurių užkietėjimas, viduriavimas, mankšta, padidėjęs pilvo spaudimas, hipodinamija, sumažėjęs kraujo tekėjimas iš tiesiosios žarnos srities, pilvo išsiplėtimas ir pan.
Įtariama, kad netinkamas žarnyno judėjimas gali būti hemorojus. Manau, kad aš sužinojau antrą priežastį, dėl kurios susidūriau su manimi. Jis gyveno iki 18 metų privačiame name su "kaimo" tualetu (o, aš net praleidau šį laisvės ir šviežumo jausmą), buvo ištuštintas erelio keliu. Perkėlus į aukštybinį pastatą, pasikeitė ne tik ištuštinimo vieta, bet ir laikysena per šį intymų procesą.
Plaušėjimo metu jis pastebėjo tokį žarnyno bruožą, kad jis turi lenkimą tiesiai prieš išangę, kai yra žarnyno judėjimas, tada išmatų masės prilipo prie šio lenkimo ir viską sugadina. Konkrečiai kalbant, aš turiu problemą, kuri yra arčiau uodegos. Labiausiai tikėtina, kad apibrėžimo metu aš pernelyg stumsiu.
Ir pirmoji mano hemorojaus priežastis yra nervai, stresas. Dėl šios priežasties aš įtempiau ir užsikabinsiu įvairias raumenų grupes, įskaitant išangės raumenis. „F ** u adata netinkama“ - tai yra apie mane. Aš slopinau visus kapiliarus.
Bet nieko, kol liga bus pradiniame etape, aš pats kovosiu. Iki šiol pavyko atsikratyti kraujo pėdsakų, niežulys nustojo. Be mažų, mėlynų vainiko išvaizdos išangėje, aš neturiu hemorojaus požymių (ar vidiniai hemorojus turi būti jaučiami pulpacijos metu). Po to, kai pradėjau gerti daug vandens, reguliariai atlieku pratimus (rasti internete) ir paleisti 4 km kas antrą dieną. + Aš nuolat pradėjau atsipalaiduoti savo raumenims, pastebiu, kaip labai įtempta aš įvairiose gyvenimo situacijose.
Nuo šios dienos pridedu naują ginklą - teisingą defekaciją.
Ačiū už straipsnį. Manau, kad mano patirtis jums padės.
Pakalbėkime apie intymius: ar tinkamai ištuštinate žarnyną?
Kol žmonija egzistuoja, tiek daug jos siekė ir sieks komforto. Viskas mūsų namuose, pradedant nuo minkštos kėdės gyvenamajame kambaryje ir baigiant tualetu tualete, sukurta taip, kad jūs ir aš galėtume atsipalaiduoti ir jaustis patogiai. Tai yra paskutinis civilizacijos gėris, ty apie tualetą, šiandien norime kalbėti. Arba, apie labai intymų procesą, kuriame jis dalyvauja. Atrodo, kad čia nieko nekalbėti. Nepaisant to, mes drįsime teigti, kad, nepaisant kasdieninės praktikos, dauguma mūsų priklauso šiam procesui be būtino rimtumo ir be tinkamo supratimo. Ir procesas nusipelno, be to. Galų gale, būtent tokiu būdu mūsų kūnai kasdien atleidžiami nuo liūto dalies toksinų, šlakų ir nekviestų mikroorganizmų.
Jei ką tik buvote ant tualeto, blogos naujienos jums tinka: tai padarėte neteisingai!
Pirmasis tualetas, panašus į šiuolaikinį, buvo išrastas 1596 m. Johno Haringtono, ir ši prabanga buvo sukurta pirmiausia karalienei Elžbietai. Tačiau tomis dienomis tualetas nebuvo populiarus, nes nebuvo vandens tiekimo ir kanalizacijos sistemos. Šiandien tualetas yra standartinis įrenginys visiems mūsų namams, tačiau, deja, tai nepadeda mums turėti sveikų žarnyno, bet, priešingai, jis gali sukelti daug problemų. Tai Julijos Anderso - vokiečių mikrobiologo ir knygos „Charming Intestines“ autorė. Kaip galingiausias kūnas valdo mus. “
Pažymėtina, kad šį gana asmeninį klausimą iškėlė gydytojai. Pavyzdžiui, tai, kad 1978 m., Netrukus prieš Kalėdas, laisvojo pasaulio lyderis Jimmy Carter atėjo su sunkia hemorojaus forma, yra išsaugotas istorijoje. Skausmas buvo toks stiprus, kad Amerikos prezidentas buvo priverstas praleisti dieną. Po kelių savaičių „Time“ žurnalas paprašė prokologo Michaelo Freulecho paaiškinti prezidento ligą, kuriai jis nurodė: „Mes neturėtume sėdėti ant tualetų. Turime tai padaryti!
Žarnos yra unikalus organas
Daugelis yra gėdingai kalbėti apie žarnyną garsiai. Galbūt taip mažai žinome apie galingiausią organą, kuris kontroliuoja mūsų kūną? Tokie kasdieniniai paplitimai, kaip išmatavimas, yra neįtikėtinai sudėtingas, apgalvotas procesas. Tai yra dviejų mūsų kūno nervų sistemų harmoningo darbo, kuris prasideda fiksavimo mechanizmų sistema (arba sphincters), rezultatas. Išorinis užrakinimo mechanizmas, su kuriuo kiekvienas iš mūsų pažįsta, dirba mūsų sąmonėje. Panašus užrakinimo mechanizmas yra keli centimetrai aukštesni - tai nėra mūsų kontrolė, o jos pagrindinis uždavinys yra pašalinti visus nereikalingus kūnus. Didelis skaičius jautrių ląstelių yra tarp dviejų blokavimo mechanizmų, kurie analizuoja informaciją apie gaunamą turinį: ar tai yra dujinis ar kietas, o gauta informacija yra siunčiama ląstelių į smegenis. Tada smegenys nusprendžia, ką daryti šioje situacijoje. Priėmęs sprendimą, jis siunčia signalą išoriniam sfinkteriui, ir jis arba labiau susitraukia, arba netrukdo žarnyno ištuštinimui. Jei bus nuspręsta atidėti į tualetą, vidinis sfinkteris gerbia kolegos sprendimą, o bendru sprendimu bandomasis mėginys kada nors tinkamiausiu laiku išsiunčiamas į atsisakymo eilę.
Bet jūs turėtumėte žinoti, kad sąmoningas organizme vykstančių natūralių procesų slopinimas neturėtų būti dažnas, neleisti tai tapti įpročiu. Jei suvaržysime patekimą į tualetą, slopindami norą siekti, tuomet mes slopiname vidinio užrakto mechanizmo darbą ir dėl to galime net sugadinti.
Kodėl svarbu sėdėti ant tualeto?
Atsižvelgiant į tai, kad šiuolaikinio tualeto dizainas neatitinka žmogaus fiziologijos, daugeliui iš mūsų atliekų šalinimas iš kūno tapo problema. Šiandien daugelis gydytojų teigia, kad mūsų protėviai, sėdi didžiuliame erelio kelyje, įtempė visiškai skirtingas raumenų grupes. Ir su civilizacijos fajanso stebuklu, šie raumenys buvo neveiksmingi.
Ir kaip tai teisinga? Būtina sėdėti taip, kad keliai būtų virš dubens lygio ir su liemens kampu sudarė 35 laipsnių kampą. Faktas yra tai, kad mūsų užraktas yra suprojektuotas taip, kad, kai mes esame sėdėjimo padėtyje, jis negali visiškai atidaryti. Lobovo-tiesiosios žarnos raumenų kilpa apima tiesiąją žarną. Jei kojos nepakankamai pakeliamos, raumenys susitraukia tiesiąją žarną, todėl sunku ištuštinti, o tai gali sukelti vidurių užkietėjimą, hemorojus, išvaržas ir net vėžį. Bet jei kojos pakyla, tiesiosios žarnos tikrai tampa „tiesios“. Vidurinės dalies raumenys yra atsipalaidavę ir neužkrauna sfinkterio, ir pati žarna verčia tai, kas joje sukaupta.
Jei jūsų tualetas yra pakankamai žemas ir leidžia jums sėdėti tokiu būdu, tai gerai. Bet kas, jei tualetas yra didelis? Tokiu atveju galite naudoti bet kokio reikalaujamo aukščio pėdą, išnešdami kojas, ant kurių pakelsite kelius.
Su kelio padėtimi, mes supratome, kad dabar jūs turite pailsėti savo alkūnes ant kelio, ištiesinti nugarą ir šiek tiek perkelti. Ir kas yra labai svarbu, bet kokiu atveju ne stumti pilvą. Gydytojai vienbalsiai mano, kad dažnas pilvo sienelės įtempimas ir spaudimas tualete yra viena iš varikozinių venų vystymosi priežasčių, padidėjusi insulto rizika ir net sąmonės netekimas žarnyno judėjimo metu. Todėl pilvas, priešingai, būtina kuo labiau atsipalaiduoti.
Mes negalime būti nepagrįsti. Naujausi tyrimų rezultatai
Izraelio gydytojas Dov Zikirov nusprendė išbandyti tinkamą kūno padėtį teorijos metu. Jis turėjo keletą dešimčių pacientų, kurie apsilankė tualete, kartu vartodamas vieną iš trijų vietų: sėdėdamas ant 16 colių aukšto tualeto, 12 colių žemoje ir gulėjo ant plastikinio indo. Jis paprašė subjektų užregistruoti, kiek laiko žarnyno judėjimas vyko, ir įvertinti, kokių pastangų ji ėmėsi 4 balų skalėje. Mokslininkas nustatė, kad trečiuoju atveju, ty girgždant, tiriamieji vidutiniškai praleido tik 51 sekundę, kad išvalytų žarnas, o 130 sekundžių tiems, kurie sėdi ant aukšto tualeto. Kai tik jie persikėlė į besisukančią padėtį, jie nedelsdami pastebėjo žarnyno judėjimo palengvėjimą.
Praėjusiais metais grupė japonų gydytojų toliau tyrinėjo Zikirovą ir nusprendė išsiaiškinti, kas vyksta kūno viduje, o žmonės tualeto patalpoje užima skirtingas pozas. Tyrime dalyvavo šeši žmonės, kurie buvo švirkščiami į tiesiosios žarnos kontrastinį tirpalą, o po to įrašyti rentgeno vaizdo įraše, kaip išeiti iš skysčio sėdėjimo ir girgždėjimo pozicijose. Vaizdų analizė parodė, kad anorektalinis kampas padidėjo nuo 100 iki 126 laipsnių, kai tik subjektai persikėlė iš sėdimosios padėties į kalimo padėtį. Mokslininkai taip pat išmatavo vidinį pilvo spaudimą ir nustatė, kad tiriamieji subyrėjo mažiau.
Dar keletas tinkamo žarnyno judėjimo principų
Principas 1. Jei laikas susitarti dėl savo žarnyno, jums reikia suteikti šią galimybę prieš norint pasitraukti. Visų kitų atvejų svarba šiuo metu turėtų išnykti jūsų mintyse, nes delsimas veda prie normalių žarnyno refleksų sumažėjimo ir nuolat jį praktiškai, todėl jūs neišvengiamai pateksite į sunkų ryšį su savo virškinimo sistema, o vidurių užkietėjimas nesibaigs.
Principas 2. Atsižvelgdami į jūsų privatumo trukmę tualete, stenkitės vengti diktuoti. Skubėjimas šiuo klausimu yra ne taip naudingas kaip pernelyg griežta. Jei jūsų kūnas bus gerai, per kelias minutes būsite gerai.
3 principas. Žarnyno ištuštinimo sėkmė labai priklauso nuo sąlygų, kuriomis ji vyksta. Trumpai tariant, tualetas turėtų būti jaukus. Pirmiausia pagalvokite apie savo patogumą. Viskas svarbi: sienų spalva, tualeto tipas ir garso izoliacijos lygis. Negalima nepaisyti tualetinio popieriaus kokybės - kūno pojūtis šiame procese yra labai svarbus. Niekas neturėtų tamsinti ryšio su savo virškinimo traktu minučių.
4. Principas. Neturėkite įpročių apsilankymo tualete metu daryti kitus dalykus - skaityti, spręsti kryžiažodžius ir pan. Procesas turėtų būti sąmoningai įtrauktas. Nesvarbu, kokia keista tai gali atrodyti, šioje srityje yra vieta etiniam aspektui. Stenkitės įsivaizduoti, kad kartu su žarnyno turiniu atsikratysite blogų minčių, blogų ketinimų ir vice. Tai, kas egzistuoja mūsų sąmonėje, iš tikrųjų egzistuoja, ir jei mes tikime kažkuo, tai iš tikrųjų vyksta.
Vidurių užkietėjimas arba Kaip padaryti žarnyną
Vidurių užkietėjimas yra subtilus klausimas. Nepaisant to, jūs neturėtumėte būti drovūs ir ignoruoti: žarnyną reikia reguliariai ištuštinti, kitaip jūs rizikuojate savo sveikata ir gerove. Jei reikia, išmeskite klaidingą gėdą ir kreipkitės į gydytoją, tačiau daugeliu atvejų problema gali būti išspręsta be vaistų ir varginančių tyrimų.
Kas yra vidurių užkietėjimas?
Tai labai svarbus klausimas, nes daugelis vadovaujasi tik pirmininko dažnumu. Manoma, kad kėdė turėtų būti kasdien, o retesni žarnyno judesiai - jau vidurių užkietėjimas. Tačiau tai nėra tiesa: normalus išmatos gali būti nuo 3 kartų per dieną iki 3 kartų per savaitę - viskas priklauso nuo kūno savybių ir valgymo elgesio. Kitaip tariant, jei per dieną ištuštinsite savo žarnyną, bet nieko nebebus jums trukdoma (tai nėra skauda, jūsų skrandis nėra prakaitas, nesijaučia diskomfortas), tada jūsų žarnynas yra gerai. Vidurių užkietėjimas yra ne tik retas žarnyno judėjimas, bet bent jau kai kurie iš toliau išvardytų pagrindinių simptomų.
Užkietėjimo simptomai
1. kėdė, kurios dažnis mažesnis nei 3 kartus per savaitę;
2. tiesiosios žarnos slėgio pojūtis;
3. netinkamo žarnyno ištuštinimo po tualeto naudojimo jausmas;
4. išmatų konsistencijos pasikeitimas: jis yra suskaidytas, geltonasis, pernelyg tankus ir sausas; periodiškai kėdė gali būti juostos arba laido forma;
5. ištuštinimas dažnai yra įmanomas tik po didelio įtempimo;
7. sunku išsilaisvinti iš dujų, meteorizmas;
8. garsiai skubantis skrandyje.
Papildomi simptomai dažniausiai atsiranda, kai užsitęsęs apleistas vidurių užkietėjimas ir apibūdinamas bendrosios kūno būklės pablogėjimas.
1. Sumažėjęs apetitas.
2. Analiniai skilimai, hemorojus.
3. Sumažintas našumas.
4. Plaukų, odos ir nagų blogėjimas.
5. Sumažėjęs imunitetas su peršalimu.
6. Širdies problemų atsiradimas: nereguliarus širdies plakimas, širdies skausmas.
Papildomų simptomų atsiradimas rodo, kad netinkamas žarnyno judėjimas sukėlė apsinuodijimą, slopindamas visų organų ir sistemų darbą.
Kodėl atsiranda vidurių užkietėjimas?
1. Paukščių priežastys (siejamos su nurijusio maisto savybėmis) - nedidelis suvartoto skysčio kiekis, mitybos pluošto trūkumas, minkštų, susuktų, homogenizuotų maisto produktų dominavimas.
2. Dyskinetinės priežastys: žarnyno judrumo funkcinis sutrikimas. Šiuo atveju vidurių užkietėjimas atsiranda dėl netinkamo išmatų judėjimo per žarnyną.
3. Mechaninės priežastys yra susijusios su kliūtimi žarnyno turinyje. Tai gali būti navikai, svetimkūniai, sukibimai po operacijų arba uždegiminiai procesai, sužalojimai ir pan.
Dažniausiai vidurių užkietėjimas atsiranda dėl mitybos ir diskinetinių priežasčių. Kaip jis atrodo įprastame gyvenime?
1. Neteisinga mityba: skysčio trūkumas, augalų pluošto trūkumas.
3. Staigus dienos ir galios režimo pokytis.
5. Trūksta laiko žarnyno ištuštinimui (ryto skubėjimas, per didelis darbo krūvis, maži vaikai namuose ir pan.).
6. Skausmas per ištuštinimą, kurį sukelia išangės ligos - įtrūkimai, hemorojus.
7. Kai kurių vaistų priėmimas (apie šalutinius vaistų, kuriuos vartojate, poveikį, pasitarkite su gydytoju arba perskaitykite instrukcijas).
8. Senesnis amžius: raumenys tampa silpni, virškinimo sistemos darbe atsiranda su amžiumi susijusių pokyčių, sutrikdoma žarnyno mikroflora.
9. Virškinimo sistemos ligos (gastritas su dideliu rūgštingumu, enterokolitu ir kai kuriais kitais).
Kaip susidoroti su vidurių užkietėjimu namuose
1. Būtina supaprastinti žarnyno judėjimą: pabandykite tai padaryti tuo pačiu metu, nepaisyti noro turėti žarnyno judėjimą, bet iš karto eiti į tualetą, skirti pakankamai laiko apsilankyti.
2. Pabandykite sukurti raminančią aplinką ištuštinimui: geriau, jei durys būtų užrakintos, ir niekas jus nepažeidžia.
3. Gerkite ne mažiau kaip 1,5-2 litrų skysčio per dieną, neįtraukdami arba apribodami sodos, kavos ir stiprios arbatos naudojimą.
4. Valgykite daugiau maistinių skaidulų - daržovių, vaisių, grikių ir avižinių, miltų miltų. Kaip papildomą maisto pluošto šaltinį, galite naudoti sėlenos: vidutinė sėlenų dozė suaugusiems - 2 šaukštai per dieną. Klijai prieš naudojimą mirkomi arba tiesiog nuplaunami skysčiu. Atsargiai: neįmanoma praturtinti dietos su skaiduliais gastritu, skrandžio opa ir kai kuriomis kitomis virškinimo sistemos ligomis.
5. Naudokite lengvus vidurius veikiančius produktus: kefyrą, natūralų jogurtą, runkelius, slyvas, slyvą.
6. Apriboti ryžių, viščiukų, gleivių padažų sriubų naudojimą. Jei vidurių užkietėjimą lydi vidurių pūtimas ir pilvo pūtimas, jie taip pat riboja kopūstus, špinatus, ankštinius augalus, rūgštingumą, obuolius ir vynuogių sultis.
7. Su vidurių užkietėjimu naudingi mineraliniai vandenys: Slavyanovskaya, Dzhemruk, Essentuki №4.
8. Perkelkite daugiau, sportuokite. Jei negalite lankytis treniruoklių salėje ar treniruoklių salėje, tada eikite namo pratybomis, įskaitant pratimus ant pilvo raumenų, ir kelius pakreipkite į skrandį (atliekami gulint).
9. Pilvo masažas yra efektyviausias mažiems vaikams, bet suaugusiems jis gali būti gera papildoma priemonė kovojant su vidurių užkietėjimu. Masažas susideda iš priekinės pilvo sienos griebimo storosios žarnos peristaltikoje: apykaitiniai judesiai nuo apačios iki dešinės, iš viršaus į kairę žemyn (kryptis, nurodyta savęs masažui). Judėjimas turėtų būti minkštas, be pernelyg didelio spaudimo.
11. Pabandykite pakeisti žarnyno judėjimo padėtį. „Slydimo“ padėtis yra labiausiai fiziologinė padėtis žarnyno ištuštinimui, nes apatinėse storosios žarnos dalyse yra minimalių posūkių, o tiesiosios žarnos turinys tampa lengviau. Tačiau nepersistenkite ilgai sėdėdami šioje pozicijoje ir tempdami - galite uždirbti sau hemorojus.
12. Jei hemorojaus problema yra svarbi jums, reikia nedelsiant ją išspręsti. Galbūt dėl padidėjusių hemorojaus pašalinimo taip pat bus pašalintas vidurių užkietėjimas.
13. Norėdami atsikratyti vieno vidurių užkietėjimo, galite naudoti žvakes su glicerinu, vaistažolių vidurių, valymo klizma. Prieš naudodami perskaitykite vaistų instrukcijas ir nenaudokite šių įrankių sistemingai be gydytojo recepto - tai yra rimtų medžiagų apykaitos sutrikimų ir priklausomybės, kai negalite patys ištuštinti žarnyno.
Kada eiti į gydytoją užkietėjimui
1. Visos jūsų pastangos pašalinti lėtinį vidurių užkietėjimą buvo nesėkmingos.
2. 6-7 dienų nėra kėdės.
3. Užkietėjimas, kūno temperatūra pakilo, atsirado aštrių skausmų arba skausmingas pilvo pūtimo pojūtis.
4. Nenaudokite dujų.
5. Aš praradau apetitą.
6. Yra traukuliai ar kiti pavojingi simptomai (galvos svaigimas, šaltas, lipnus prakaitas ir tt).
Gydytojas atliks tyrimą ir pasirenka optimalų gydymą. Dėl diagnozės gali prireikti kraujo tyrimų, šlapimo ir išmatų, pilvo organų ultragarso, fibrogastroduodenoskopijos, rentgeno tyrimo. Sunkiais atvejais gydytojas gali paskirti kitus tyrimus.
Liaudies receptai užkietėjimui
Planetačių sėklos
Sėklos virinamos verdančiu vandeniu ir paliekamos 30 minučių. Dienos metu infuzuokite 1-2 šaukštus - ryte tuščią skrandį ir pusvalandį prieš kiekvieną valgį.
Moliūgų žievė
Žievė pilama verdančiu vandeniu 300 ml santykiu 1 šaukštui. Laikykite ant vandens vonios pusvalandį, filtruokite. Gautas sultinys paimamas dviem dozėmis - ryte prieš pusryčius ir naktį.
Saldymedžio šaknis
Sausas susmulkintas šaknis užpilkite verdančio vandens stikline, reikalaujant pusės valandos. Paimkite 1 šaukštą kas 1,5-2 valandos.
Vidurių užkietėjimo poveikis
1. Hemorojus, analinis skilimas, paraproctitas.
2. Kolitas, enterokolitas, proctosigmoiditas.
3. tulžies pūslės ir tulžies takų ligos.
4. Piktybiniai naviko navikai.
Žiūrėkite tuščią žarnyną - tai labai svarbu! Atminkite, kad savigydymas turėtų būti grindžiamas tik gyvenimo būdo ir mitybos pokyčiais, o ne savarankišku vaistų ir klizmų naudojimu. Jei negalite susidoroti su vidurių užkietėjimu be gydytojo pagalbos, specialistas gastroenterologas ar terapeutas jums padės.
Straipsnį parengė gydytojas Kartashova Ekaterina Vladimirovna