Image

Pratimai pašalinus krūties ir limfmazgius

Šis vadovas, skirtas moterims, kurioms buvo gydoma krūties vėžio gydymo aštria limfadenektomija, buvo sukurta Breast Tumor Group. Vėžio agentūra, padedanti Jums reabilitacijos metu po operacijos.

Kokius pratimus reikia atlikti po limfadenektomijos? Jau prieš išleidžiant drenažą, galite pradėti švelnus judesius su savo pečių. Kai drenažas bus pašalintas, svarbu pradėti darbą visiškai atkuriant peties judėjimą.

Pradiniai pooperaciniai pratimai (1-6 dienos)

Pečių sukrėtimas ir sukimas (atlieka sėdėjimą ar stovėjimą)

  • Pakelkite abu pečius iki ausų ir tada nuleiskite juos atsipalaiduoti.
  • Suplakite pečių mentes kartu. Laikykite ir atsipalaiduokite.
  • Atlikite atsargius apvalius judesius su pečiais į priekį ir aukštyn, tada atgal ir žemyn. Pakartokite sukimą priešinga kryptimi.

Pečių judėjimo pratimai

  • Rankų pakėlimas: rankos šalia jūsų, traukite alkūnės, pakelkite rankas, kol pajusite šiek tiek įtampą. Laikykite aukštyn viršutiniame taške, tada lėtai grįžkite į pradinę padėtį.
  • Gulėti ant lovos arba ant grindų su rankomis, sulenkusiomis alkūnėmis, imituojančiomis sparnus (rankos slysta virš paviršiaus).
  • Nuolatinėje padėtyje atsargiai paimkite ranką nuo valdomos pusės, kol pajusite diskomfortą. Pasivaikščiojimo metu pabandykite banguoti nedidelę ranką.

Statiniai pratimai (sėdi ar stovėti)

  • Uždėkite ranką nuo valdomos pusės ant priešingos peties ir švelniai spauskite. Laikykite 5 sekundes.
  • Uždėkite ranką nuo valdomos pusės priešinga sulenktoje kelio pusėje ir švelniai spauskite. Laikykite 5 sekundes.
  • Atlikite šias pratybas pirmąją savaitę po operacijos arba iki drenažo pašalinimo, du kartus per dieną, pradedant 3 kartojimais ir palaipsniui didinant pakartojimų skaičių iki 10.
  • Šių pratimų metu randai pajusite traukos ir tempimo jausmą.
  • Lėtos tempimo pratybos yra efektyviausios, jei laikomos 15–20 sekundžių.
  • Fizinio krūvio metu giliai ir dažnai kvėpuokite.

Pratimai, kuriuos galima atlikti nuo 7-10 dienų po operacijos

„Vištienos sparnai“ (supine, rankos už galvos)

  • Pakelkite alkūnes, pabandykite alkūnės nugarą. Laikykitės šios pozicijos 15 sekundžių.
  • Ištraukite alkūnes atgal, pabandykite paliesti lovos ar grindų paviršių. Likite šioje pozicijoje 30 sekundžių.

Pratimai su lazdele:

  • Gulėti ant nugaros, laikykite cukranendrių ar ilgą lazdą, turinčią dvi rankas pečių pločio. Sulenkite kelius, pėdas pastatykite ant grindų. Pakelkite lazdą tolygiai ant galvos, bandydami prisiliesti prie grindų. Tada sulenkite alkūnes ir pabandykite nuleisti lazdą už galvos.
  • Pradinė padėtis. Laikykite lazdą prie klubų ir pabandykite švelniai pakelti iki nugaros vidurio.
  • Stovėkite prie durų, rankos paliečia durų staktą, pakelkite rankas kuo aukščiau, sklandžiai stumdami delnus palei durų staktą.

"Į viršų ant sienos"

  • Stovėkite prie sienos, alkūnės išlenktos, dideli pirštai keli cm. Padėkite delnus ant sienos peties lygyje. Abi rankos sklandžiai pakelia sieną, kol pajusite, kad operacijos vietoje patirsite tam tikrą tempimą ar diskomfortą. Pažymėkite pieštuku, kad pamatytumėte pažangą.

Minkšti rankas (priešais veidrodį)

Stenkitės „dirbti“ su ranka iš valdomos pusės ir sveikos.

  • Tiek, kiek įmanoma, sukite abi rankas į priekį ir virš galvos.
  • Pasukite abi rankas į šonus ir virš galvos, kiek įmanoma.
  • Uždarykite rankas ir pakelkite jas virš galvos. Sulenkite į nevaldomą pusę, kad ištemptumėte rankos krūtinę ir pažastį.

Dėl balanso ir laikysenos, taip pat norint įvertinti normalų judėjimo lygį, atlikite pratimus tuo pačiu metu abiem rankomis. Stebėkite savo laikyseną ir judesius veidrodyje. Norint išlaikyti gerą laikyseną, kartais naudinga vaikščioti su rankomis, užsikabinusiomis už nugaros, kartu sujungiant pečių mentes.

Toliau atlikite šiuos pratimus, kol abiejų rankų judesių amplitudė taps tokia pati. Tai gali užtrukti nuo 2 iki 3 mėnesių. Pečių judumas gali būti laikomas visiškai atkurtu, kai jūs galite paliesti priešingą ausį per galvą, nesijaudindami pažastų įtempimu.

Tvirtinimas

Per 4-6 savaites po operacijos galite pradėti pratimus naudodami apkrovą (nuo 0,5 iki 1 kg) (tai galite naudoti plastikiniu buteliu, pripildytu akmenimis arba smėliu).

Kai kurie fizioterapeutai pataria pakelti iki 2,5-5 kg ​​per 6 savaites po operacijos.

Pradėkite kurti savo bicepsinį raumenį (bicepsą): laikykite 0,5 kg svorį ant ištemptos rankos (delno) į šoną ir sulenkite ranką iki peties. Norėdami ištiesti tricepso (tricepso) raumenis, lėtai nuleiskite ranką su apkrova.

8-12 pakartojimų bent du kartus per savaitę.

Kiti „užtikrinimo“ būdai apima palaipsnį įprastinių namų ruošos darbų atnaujinimą, darbą sode, rūpinimąsi vaikais ir pramogas (po 6 savaičių). Nuo pirmos dienos po operacijos pabandykite naudoti savo ranką kaip įprasta, tačiau be perkrovos, kasdieniam gyvenimui (skalbti indus, šukuoti, valgyti maistą). Tačiau venkite rankos, atsikelti ar gulėti lovoje ir sėdėti arba išlipti iš kėdės. Pagalvių pagalba pakelkite ir palaikykite ranką sėdėdami ar gulėdami. Venkite staigių, staigių judesių tol, kol pjūvis išgydys ir nutekės.

Naudodamiesi pratimais (daugiau kaip 5 kg) arba veikla, susijusi su viršutine kūno dalimi (pvz., Slidinėjimas, baidarės, baidarės, tenisas ar boulingas), naudokite elastingą rankovę (arba sujungite ją su elastingu tvarsčiu). lieknėjimo rankovėmis.

Randų audinio masažas

Maždaug po mėnesio po operacijos, kai pooperacinis randas sugriežtinamas ir nebėra pernelyg jautrus, turėtų prasidėti kasdieninis rando audinio masažas. Naudokite losjoną su alavijo arba bet kuriuo kitu jūsų pageidavimu. Padarykite gilius apykaitinius judesius pirštais išilgai prieskrandžio, kad ištemptumėte rando audinį.

Toliau masažuokite randus vienerius metus po dviejų operacijų, kad būtų išvengta raumenų stagnacijos po randu.

Siekiant sumažinti negrįžtamojo limfedemos atsiradimo riziką:

Išlaikykite idealų svorį (nutukimas yra limfedemos rizikos veiksnys)

Slėgį neįmanoma išmatuoti, o taip pat daryti įšvirkštus ar skiepyti ant valdomos rankos.

Laikykite odą švarią ir venkite rankų rankų žaizdų, nudegimų ar infekcijų.

Kėldami sunkųjį svorį arba dirbdami su viršutine kūno dalimi (slidės, irklavimas, tenisas), dėvėkite elastingą rankovę.

© 2017 Mammology.ru
Viskas apie pieno liauką: krūties (krūties) ir moterų sveikatos ligos

Kompleksinė gimnastika po krūtinės pašalinimo

Mastektomija - chirurginis pieno liaukos pašalinimas, atliekamas sunkiomis onkologinėmis ligomis, pūlingais procesais, mastopatija. Tai rimta operacija, kuri sutrikdo variklio variklio funkciją. Norint ją atkurti ir grąžinti moterį į visą gyvenimą kuo greičiau, sukurta speciali terapinė gimnastika, skatinanti veiksmingą reabilitaciją po krūties pašalinimo.

Pratybų vertė

Pieno liaukos akcizą dažnai lydi netoliese esančių limfmazgių ir netgi krūtinės raumenų pašalinimas, todėl pratybų terapija atlieka svarbų vaidmenį pooperaciniu laikotarpiu. Jis sprendžia šias užduotis:

  • Padeda atkurti raumenų pluoštus ir grąžinti viršutinės galūnės judrumą;
  • Ištiesina laikyseną;
  • Sumažina skausmą;
  • Jis pašalina limfostazės išsivystymą po limfmazgių pašalinimo;
  • Pagerina kraujo tekėjimą pažeistoje vietoje;
  • Spartina operacijos metu paveiktų periferinių nervų atsigavimą.

Medicininė gimnastika padeda pagerinti nuotaiką ir atkurti gyvybingumą. Siekiant veiksmingai kovoti su depresija (kuri dažnai vystosi onkologijos klinikose), psichologai rekomenduoja lankyti grupines pratybas. Bendradarbiavimas su kitais ligoniais leis jums priimti situaciją ir nebūti paliktas vieni su savo nelaime.

Patarimai ir gudrybės

Gimnastika po mastektomijos turėtų būti atliekama atsargiai, laikantis pagrindinių taisyklių:

  1. Reabilitacija po krūties pašalinimo turėtų prasidėti kuo greičiau, kai tik leidžia gydytojas. Paprastai pradinius pratimus galima pradėti nuo 2-3 dienų po operacijos.
  2. Būtina mokyti kiekvieną dieną, bent kartą per dieną, maždaug tuo pačiu metu.
  3. Klasių metu pabandykite tinkamai atlikti visus gimnastikos elementus. Vidutinis skausmas neturėtų būti kliūtis matuojamam pratimui.
  4. Palaipsniui didinkite mokymo trukmę ir sudėtingumą, nepradėkite nuo pirmųjų dienų iki sudėtingų elementų.
  5. Gimnastika taip pat reikalinga sveikai pusei, kad būtų suformuota teisinga laikysena.
  6. Tuo pačiu tikslu pabandykite ne slysti per treniruotes.
  7. Visi judesiai yra lygūs ir matuojami.

Ne viskas yra lengva. Net jei iš pradžių bus sunku atlikti visą pratimų kompleksą be klaidų - tai nėra priežastis atsisakyti. Visada galite paprašyti pagalbos iš pratybų terapijos instruktoriaus, kuris ištaisys jūsų veiksmus.

Kokių tipų kroviniai yra draudžiami

Po operacijos, susijusios su pieno liaukos pašalinimu, draudžiama bet kokios sporto apkrovos, turinčios svorio kėlimo, aštrių, smarkių judesių ir padidėjusios sužalojimo rizikos:

  • Dinaminiai komandos žaidimai (tinklinis, krepšinis, ledo ritulys);
  • Badmintonas, tenisas;
  • Visų rūšių imtynės;
  • Svoris;
  • Čiuožimas (įskaitant riedučius) ir slidinėjimas;
  • Šokinėja nuo aukščio.

Be to, per pirmąsias dienas po chirurginio gydymo paprastai draudžiama pakelti ranką nuo valdomos pusės. Ir kol nuvalysite siūles, šioje rankoje nieko negalima dėvėti, laikyti ant turėklų transporto priemonėje, atlikti aktyvius darbus - dulkių siurblį, rankiniu būdu nuplauti grindis, langus ir pan.

Naudingas vaizdo įrašas - pratimų rinkinys po krūties chirurginio gydymo

Pratimų rinkinys rankos veikimui atkurti

Norint visiškai atkurti krūtinės raumenis, būtina stebėti, kaip vyksta pamokos: pradėkite nuo šiek tiek įšilimo, tada suteikite maksimalią apkrovą, o galų gale vėl atlikite keletą paprastesnių elementų, kad palaipsniui grįžtumėte į poilsį.

Įkrovimas raumenų pašildymui

Šie pratimai padės organizmui paruošti stresą ir sumažinti skausmą:

  1. Sėdėkite ant kėdės su nugara, padėkite delnas ant kelio sąnarių. Tvirtai išspauskite rankas į kumščius, tada atsipalaiduokite pirštais.
  2. Ankstesnėje padėtyje, norėdami pasinaudoti nugaros lenkimu rankose, nenusilenkiant pirštų.
  3. Padėkite delnas ant pečių sąnarių, pakelkite rankas į viršų ir žemyn, kiek įmanoma, ir nuleiskite jį atgal.
  4. Ištiesti rankas išilgai kūno. Pakelkite juos per šonus aukštyn, tada nuleiskite juos taip pat.
  5. 45-60 sekundžių stovėti prie sienos, suformuojant tinkamą laikyseną: prie sienos turėtų būti nuspaustas tik galvos, pečių, sėdmenų, kulnų galas.

Visiems pratimams rekomenduojama atlikti 5-7 metodus.

Pratimai iš vandens aerobikos

Fizinė reabilitacija po krūties ištraukimo gali apimti ne tik klasikinius fizioterapijos pratimus, bet ir kitus sveikatos atkūrimo būdus. Visų pirma, vandens aerobika yra veiksminga priemonė. Po vandeniu gravitacijos jėga mažėja, todėl daugelis judesių gali būti atliekami visiškai su mažiau skausmo.

  1. Norėdami užtikrinti stabilumą, išplėskite kojas. Paimkite ranką nuo gerklės pusės į šoną ir į viršų, padėdami jai antra vertus. Patraukite jį aukštyn iki gerklės. Pakartokite kitą pusę.
  2. Stovėkite tiesiai, vanduo turėtų visiškai paslėpti pečius. Šiek tiek perkelkite rankas į šonus ir atlikite sukamaisiais judesiais pečių sąnariuose su tiesiomis galūnėmis. Pirmiausia padarykite apskritimus, o tada prieš laikrodžio rodyklę.
  3. Patraukite sužeistą ranką, padėdami jam sveikai. Sulenkite alkūnę, dilbį už galvos, šiek tiek patraukite pirštus žemyn, tempdami petį, kol pasirodys skausmas.
  4. Atsistokite taip, kad rankos būtų visiškai padengtos vandeniu. Patraukite juos į priekį prisijungdami prie delnų. „Paspauskite vandenį pakaitomis rankomis į kairę ir į dešinę.
  5. Pradinėje pradinėje padėtyje išeiti į žemesnį vandenį, kad jis pasiektų juosmens. Padarykite gilius išpuolius pirmoje, tada antroje kojoje. Tuo pačiu metu pabandykite traukti delnus kiek įmanoma.
  6. Patraukite ranką į priekį, kad krūtinės ir kaklo raumenys jaustųsi įtempti. Dabar patraukite kitą ranką taip pat.
  7. Padėkite kojas nuo peties pločio ir šiek tiek sulenkite. Sulenkite alkūnes. Išstumkite iš baseino apačios, šokinėdami žemai, bandydami nuspausti kelius į skrandį, padėdami sau rankas.
  8. Nuskendę į vandenį, padėkite delnas ant juosmens, padėkite pečius į šonus. Pasivaikščiokite po baseino apačią, keldami aukštus kelius. Visą laiką valdykite savo laikyseną.

Kiekviena užduotis kartojama 10-15 kartų, tempimo pratimai (1, 3, 6) - iki 5 kartų kiekvienai rankai.

Pagrindinė treniruočių terapija

Įšilę, eikite į pagrindinę treniruotės dalį. Visi pratimai atliekami 8-15 kartų, priklausomai nuo mokymo lygio.

  1. Pastovioje padėtyje nuleiskite rankas prie siūlių ir tvirtai prispauskite jas prie kūno. Pasitraukite šioje būsenoje 4-5 sekundes ir atsipalaiduokite.
  2. Įkiškite pirštų galus ant pečių sąnarių ir sukite sukamąja kryptimi pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę.
  3. Dabar pasukite pečių sąnarius rankomis atsipalaidavus ir žemyn.
  4. Įkvėpus, mes stengiamės kuo labiau prijungti peties peilius, o iškvepdami atpalaiduojame.
  5. Mes atsistojome tiksliai, stengiamės pakelti ranką iš paveiktos pusės, judesių amplitudė turėtų palaipsniui didėti. Pradiniuose etapuose galite padėti sveikai. Panašiai pakelkite ranką į šoną. Siekiant aiškumo, šį pratimą galite atlikti šalia sienos, kasdien pastebėdami, kokiu lygiu pakilo galūnė.
  6. Įkvėpus, išilgai tiesiai rankos į priekį, sklindame į šonus, o iškvėpimas sumažina jį.
  7. Mes nuleidžiame nuleistas rankas už nugaros, mes prijungiame rankas prie spynos ir stengiamės kuo labiau pakelti jas.
  8. Ištraukdami rankas į siūles, pasilenkame iškvėpimas, tada vienoje ar kitoje pusėje (galūnės užsikimšę žemyn), įkvėpus, mes ištiesiname.
  9. Mes priimame gimnastikos lazdą, ją užspaudžiame šepečiais, dedame plačiau. Švelniai pakelkite, pakaitomis pasukdami į dešinę ir į kairę.
  10. Toje pačioje padėtyje atliekame lenkimus kūno šonuose ir ištemptas rankas su gimnastikos lazdele.
  11. Laikydami lazdą tokiu pačiu būdu, patraukite jį ant galvos. Tada sulenkiame rankas alkūnės ir pečių sąnariuose, pradedant sportinę įrangą galvos, kaklo ir, galiausiai, pečių mentėmis. Tada vėl ištraukite.

Galutinė dalis

Šiame etape atlikite daugiau paprastų pratimų (bent 5 kartus), atsipalaiduokite, atkurkite kvėpavimą.

  1. Mes atsistoję tiesiai, ištiesiname pečius, traukiame galvą ir kaklą aukštyn. Mes kvėpuojame giliai ir išmatuotai.
  2. Iškvėpimas, nuleidžiame, nuleidę atsipalaidavę rankas.
  3. Pakelkite rankas ant įkvėpimo, tarsi nusileidžiant, grįžtame į iškvėpimo pradinę padėtį.
  4. Mes sėdi ant kėdės, sulenkti alkūnės sąnarius taip, kad dilbiai būtų lygiagretūs grindims. Kvėpuojame, alkūnės šiek tiek atsilieka ir atsilieka į priekį. Iškvėpimas, tiksliai atsisėsti.

Video - pratybų kompleksas moterims po krūties operacijos

Masažas - pagalbinė

Masažas yra svarbi reabilitacijos po mastektomijos dalis. Pirmiausia būtina kovoti su viena iš dažniausių krūties šalinimo komplikacijų - limfostazės. Visų pirma, masažas padeda suaktyvinti limfodrenažą ir pašalinti edemą. Be to, šis metodas leidžia atkurti raumenų judumą, normalizuoti kraujotaką ir stimuliuoja operacijos metu paveiktus nervų pluoštus.

Masažas rekomenduojamas siekiant numatyti terapinės gimnastikos elementų įgyvendinimą, kad raumenys pasirengtų stresui. Pageidautina, kad procedūrą atliktų specialistas, bet vėliau galima pasidaryti savaiminis masažas. Judėjimas sesijos metu turėtų būti lygus, spaudimas ant audinio lengvai. Masažo gydytojo rankos turi judėti iš periferijos į centrą - palei limfinius indus. Dažnai masažo metu naudokite specialų kremą ar aliejų, palengvinantį sklandymą.

Masažas po piktybinio krūties naviko pašalinimo dažnai yra kontraindikuotinas. Tokių ligų atveju papildomas kraujo tekėjimo stimuliavimas gali sukelti recidyvą ir metastazių atsiradimą. Todėl neužsikrėškite savarankiškai, visas procedūras turi paskirti gydytojas.

Onkologinėms (ir pūlingoms-uždegiminėms) ligoms reikia kuo anksčiau diagnozuoti ir koreguoti, atitinkamą proceso etapą. Kai kuriais atvejais negalima išvengti mastektomijos, tačiau ši operacija neturėtų dar labiau apriboti pragyvenimo šaltinių ir darbo jėgos. Todėl reikalingas reguliarus fizinis aktyvumas ir teigiamas požiūris - viskas yra jūsų rankose.

Kompleksiniai pratimai po krūties pašalinimo

Krūties pašalinimas yra pirmasis etapas kelyje į vėžį. Po sėkmingo operacijos rezultatai turi būti konsoliduoti ir dauginti.

Reabilitacija apima daug veiksnių, kurie sudaro atkūrimo priemonių kompleksą. Tarp jų nėra antrinių procedūrų ir veiksmų, kurie yra vienodai svarbūs greitam atsigavimui.

Pratybų vertė

Gimnastika po krūties pašalinimo padeda atkurti rankos judėjimą pašalintos krūtinės pusėje. Iškart po operacijos, ypač kartu su limfmazgių šalinimu (kuris vyksta daugeliu atvejų), judesių diapazonas yra labai ribotas, bandymai sukelti įprastinius veiksmus nesuteikia norimo rezultato, sukelia skausmą. Dėl judėjimo apribojimo, siekiant apsisaugoti nuo diskomforto operacijos srityje, pacientai imasi priverstinės laikysenos. Šis elgesys ateityje yra rimtų problemų:

  • laikysenos pažeidimas;
  • stuburo sutrikimai;
  • plaučių patologija;
  • pečių sąnario funkcijos praradimas;
  • sutrikęs koordinavimas ir ribotas judumas.

Priešingai, gimnastikos įtraukimas į kasdienį gyvenimą netrukus po to, kai bus pašalintas pieno liaukas, užkirs kelią stagnacijai, palaipsniui plečia mobilumo spektrą ir sudarys sąlygas visiškam fiziniam atsigavimui.

Sėkmės sąlygos

Gimnastikos pratimų atlikimas bus sėkmingas tik tuo atveju, jei jie bus vykdomi:

  • kuo greičiau po liaukos pašalinimo - jau nuo 2 iki 3 dienos ligoninėje;
  • sistemingai - kasdien, septynias dienas per savaitę, bent kartą per dieną;
  • principas „nuo paprasto iki sudėtingo“ - pernelyg didelės apkrovos be paruošimo, taip pat tai, kad nėra laipsniško užduočių sudėtingumo, yra nepriimtini;
  • įveikiant skausmą - per pagrįstą ribą;
  • ilgą laiką - idealiai iki visiško judesių atkūrimo, kaip ir sveikoje rankoje.

Kasdieninės gimnastikos organizavimas užima daug laiko, o praktika rodo, kad geriau pasirinkti tam tikrą dienos laikotarpį, o ne išleisti ją valiai ar situacijai. Pastaruoju atveju labiausiai tikėtini praleidimai ir nesąžiningos veiklos.

Ne mažiau svarbus yra psichologinis požiūris. Gyvenimo džiaugsmo praradimas, nors ir laikinas, kartais suvokiamas kaip katastrofa. Tai skatina mažinti norą keisti gyvenimą savo pačių pastangomis. Ryšys su psichologu, daugiausia dirbantis su savimi, priimant situaciją ir ieškant būdų, kaip ją pagerinti, yra svarbios reabilitacijos sudedamosios dalys, pašalinus pieno liauką.

Fizinio aktyvumo tipai

Gimnastika yra ne tik veiksmai, kuriais siekiama plėtoti ir išlaikyti kūno fizines galimybes. Todėl jos elementai visada naudojami kasdieniame gyvenime, net jei kartais jie nepastebėti. Po krūties pašalinimo daugelis veiksmų, kurie buvo prieinami prieš tai, tampa problemiški: higienos procedūros (plovimas, plaukų šukavimas), kūno padėties priėmimas ir išlaikymas (išeiti iš lovos, laikysenos palaikymas), kasdieninė veikla (durų atidarymas, daiktų pašalinimas iš didelių lentynų, krepšiai, valymas ir tt). Todėl, be tiesioginės gimnastikos, rekomenduojama laikas nuo laiko nuolat stengtis įsisavinti norimą judėjimą (pvz., Prijungti chalato mygtukus arba liemenėlės kabliukus).

Kai kurių gimnastikos pratimų įtraukimas į kasdienį gyvenimą be atskiro bloko yra geras fizinių pratimų papildymas. Atskiras pratimas gali būti atliekamas kelis kartus per dieną (pirštus nuspaudus kumštyje, lyginant pečių mentes, stebint laikyseną ir pan.).

Gimnastikos pratimai

Dienos veiklos vienetas suskirstytas į tris etapus.

  1. Įšilimas: suteikia kraujo skubėjimą visoms raumenų grupėms, neleidžia spazmams. Tinkama kūno paruošimas klasėms yra svarbi gimnastikos dalis. Gerai šildomi audiniai yra geresni tempimui, mažiau linkę į traumą. Raumenų skausmas po treniruotės yra mažiau pastebimas.
  2. Pagrindinis: nuolatinis šios grupės pratimų įgyvendinimas plėtoja rankų motorines galimybes po krūties pašalinimo. Ši mokesčio dalis trunka nuo 15 iki 30 minučių.
  3. Galutinis: padeda sumažinti įtampą po intensyvių pratimų, užkerta kelią komplikacijoms.

Lentelėje pateikiamas pavyzdinis pratimų rinkinys (galimi variantai).

Leistina kompleksinė treniruotė po mastektomijos ir pratimai rankų judumui atkurti

Pratimai po mastektomijos yra viena iš reabilitacijos laikotarpio sąlygų. Jo įgyvendinimas yra būtinas, kad būtų atkurtas judumas ir normalus rankos veikimas, nuo kurio operacija buvo atlikta siekiant pašalinti vėžinį krūties vėžį.

Fizioterapijos užsiėmimai taip pat reikalingi, kad būtų išvengta stuburo kreivumo ir slydimo, kuris dažnai atsiranda po operacijos.

Gimnastikos vertė reabilitacijos procese


Po operacijos pašalinant krūties vėžį, viena iš dažniausiai pasitaikančių komplikacijų yra sutrikęs rankos veikimas - brachialinis regionas nuo pusės, kur buvo atlikta mastektomija. Siekiant atkurti ankstesnį mobilumą, pacientas turi kuo greičiau pradėti fizioterapijos pratimų atlikimą.

Iš pradžių, žinoma, ranka sužeis ir moteriai gali atrodyti, kad ji negali atlikti pratimų. Tačiau jokiu būdu negalima atsisakyti - jūs turite įveikti sau ir nedvejodami imtis užsiėmimų. Priešingu atveju natūralus rankos judumas visai negali grįžti.

Kadangi mastektomija apima vėžinio naviko pašalinimą kartu su pieno liauka, daugelis moterų po operacijos jaučia psichologinį diskomfortą. Jie sulenkia nugarą, nuleidžia pečius, kad krūtinės nebuvimas nebūtų toks pastebimas. Dėl tokių veiksmų:

  • Stuburas yra išlenktas, gale gali atsirasti kupra.
  • Nuolatinis slydimas sukelia raumenų perviršį, stiprų pečių, rankų, kaklo skausmą.
  • Laikui bėgant krūtinė deformuojasi, atsiranda nugaros ligos.

Pratimų terapija po mastectomy taip pat padeda užkirsti kelią nugaros ir peties kreivumui.

Gimnastika po krūties ir limfmazgių pašalinimo yra būtina norint užkirsti kelią limfedemos - edemos, kuri atsiranda dėl limfos nutekėjimo operacinėje zonoje, vystymosi. Kai kuriais atvejais limfostazė išsivysto į negrįžtamą procesą. Mokymas pagerina kraujo ir limfos cirkuliaciją, neleidžia susidaryti stagnacijai.

Kokių tipų kroviniai yra draudžiami

Įkrovimas po mastectomy nustatomas nuėmus siūles. Iki šiol rankos negalima įkelti. Per pirmas dvi dienas po operacijos draudžiama jį pakelti.

Reabilitacijos laikotarpiu moteris neturėtų kelti svorio, užsiimti sportu, kai kyla pavojus susižeisti jos rankai. Nerekomenduojama mokyti, kai kritimas, susidūrimai ir streikai prieš visišką atsigavimą.

Draudžiama sportuoti:

  • Kova
  • Karatė
  • Čiuožimas, riedučiai, slidinėjimas.
  • Šokinėja nuo aukščio.
  • Sunkusis kėlimo mokymas ir kt.

Be to, po dviejų mėnesių po operacijos nerekomenduojama apsilankyti baseine.

Pratimų rinkinys rankos veikimui atkurti


Gydymas po operacijos, siekiant pašalinti vėžinį naviką kartu su pieno liauka, būtinai apima gimnastiką, kad būtų atkurtas rankos ir peties sąnario judumas.

Gimnastikos mokymo kursą nustato gydytojas ir jis vyksta jo prižiūrint. Fizinės terapijos trukmė priklauso nuo:

  • Rankų funkcionalumo praradimo mastas po mastektomijos.
  • Paciento amžius.
  • Prognozės susigrąžinti.
  • Bendra paciento gerovė.

Norėdami sėkmingai atlikti procesą ir visiškai atkurti galūnės motorinę funkciją, turite laikytis pagrindinių taisyklių:

  1. Pradėkite mokymą iš karto po to, kai juos paskiria gydytojas.
  2. Pratimai, kuriuos reikia atlikti reguliariai, nepamirštant klasių dienų.
  3. Stenkitės tiksliai pakartoti judesius ir daryti juos teisingai, net jei tam reikia tam tikrų pastangų.
  4. Geriau daryti mažiau pratimų, bet su visomis taisyklėmis ir metodais.
  5. Judėjimas turėtų būti minkštas, lygus, laipsniškas.
  6. Prieš pradėdami pagrindinę gimnastiką, būtinai atlikite pratimus, kad pašildytumėte raumenis.
  7. Laikui bėgant, be mokymų, stenkitės išlaikyti subalansuotą laikyseną, neslysti.
  8. Negalima atsisakyti klasių, jei kažkas neveikia. Tokiu atveju rekomenduojama kreiptis pagalbos į reabilitacijos centrą, kur gydymas bus atliekamas prižiūrint specialistui.

Pratybų terapija, be naudos sveikatai, yra svarbi chirurginės moters psichologinės būklės palaikymui. Raumenų tonas pagerėja ir pacientas pradeda jaustis sveikiau, labiau pasitikintis.

Įkrovimas raumenų pašildymui


Pratimai po pieno liaukos pašalinimo turi prasidėti nuo raumenų pašildymo. Pirma, būtina paruošti kūną tolesniam krūviui ir išvengti sužeidimų, raiščių ir sausgyslių pažeidimo. Antra, tokie pratimai neleidžia atsirasti edemai valdomoje zonoje.

Įšilus, pagrindiniai fiziniai pratimai bus daug lengviau padaryti nei be jo.

  • Atsisėskite, padėkite rankas ant kelio, stenkitės kuo labiau išspausti pirštus į kumštį, tada atverkite ranką, atsipalaiduoti, kartoti 5-7 kartus.
  • Pradinė padėtis sėdi, rankos sulenktos alkūnėmis, pirštai atsipalaidavę: delnai pasukti atgal, tada delnai švelniai pakelia ir nuleidžia 7-10 kartų.
  • Pakelkite rankas ant pečių, kad pakeltumėte ir nuleistumėte alkūnes sklandžiai, kartokite 7-10 kartų.
  • Paspauskite rankas prie kūno, tada švelniai pakelkite ir nuleiskite, pakartokite 7-10 kartų.

Pasibaigus apšilimui, reikia eiti į pagrindinį kompleksą.

Pratimai iš vandens aerobikos


Vandens aerobika yra labai veiksmingas mergaičių ir moterų reabilitacijos metodas po mastektomijos. Jis padeda atkurti rankų ir pečių sąnarių judumą, padeda pašalinti edemą, neleidžia vystytis limfostazei.

Vandens procedūros labai veiksmingos kovojant su gimdos kaklelio osteochondroze, kuri atsiranda 90% pacientų, kuriems atliekama mastektomija. Po kelių sesijų skausmas nugaros, gimdos kaklelio ir krūtinės ląstos regionuose prasidės. Padėtis bus lygesnė, o eismas yra daug labiau pasitikintis.

Prieš atlikdami treniruotes vandenyje, būtina atlikti keletą pratimų, kad sušildytumėte raumenis.

Pagrindinės vandens aerobikos procedūros apima:

  1. Šokinėja vandenyje.
  2. Lunges.
  3. Veikia vandenyje.
  4. Atsparumas.
  5. Tempimo judėjimas.

Pratimai

Aprašymas

Tempimo procedūros padės atkurti krūtinės raumenis, visą nugaros ir kaklo elastingumą. Ištempimo pratimų rinkinys yra toks:

  • Skleiskite kojas, šiek tiek sulenkite. Paimkite dešinę ranką į šoną ir pakelkite, padėdami sau su kita galūnė. Po rankos traukite kūną į skausmo pojūtį dešinėje. Grįžkite į pradinę padėtį, pakartokite pratimą kita kryptimi. Svarbu, kad treniruočių metu kūnas yra lygus, nesulenktų pirmyn ir atgal, bet tik ištiesęs į šoną.
  • Pradinė padėtis yra tokia pati. Pakelkite dešinę ranką ir padėkite ją už nugaros. Šiek tiek patraukite delną atgal ir nuleiskite pečius. Sustabdyti pratimą, kai jaučiate skausmą ir įtampą raumenyse.
  • Skleiskite kojas, rankas nuleiskite į vandenį ir šiek tiek sulenkite. Švelniai pakelkite ranką ir traukite į priekį, o kaklo ir krūtinės srityje reikia pajusti šiek tiek raumenų įtampą. Grįžę į pradinį stelažą pabandykite pakelti virš krūtinės.

Pirmosiomis mokymo dienomis judesių diapazonas neturėtų būti didelis. Kitomis dienomis ji turi būti palaipsniui didinama.

Pagrindinė treniruočių terapija


Pradinė padėtis - kojos šiek tiek viena nuo kitos, kūnas tiesus, rankos prispaudžiamos į siūles. Tuomet pakaitomis atliekami šie judesiai:

  • Po treniruotės atsipalaiduoja šiek tiek rankos raumenys. Įtampos fazėje turite likti bent 3-4 sekundes.
  • Ištiesinkite ranką priešais save, tada atidėkite žemyn. Ištraukiant, įkvėpkite, sumažinkite - iškvėpkite.
  • Šepečiai dedami ant pečių, sklandžiai atliekami apskritimo judesiai pagal laikrodžio rodyklę - tada prieš.
  • Riešai prasideda už nugaros, lėtai atlenkia pečių mentes.
  • Rankos yra nuleistos, pakaitomis sukamaisiais judesiais, pečių sąnariu, pirmiausia laikrodžio rodyklės kryptimi - tada prieš.
  • Sėdint ar stovint, stenkitės pakelti ranką nuo valdomos pusės. Pirmosiose klasėse ji gali būti padedama.
  • Norėdami pakreipti kūną į valdomosios pusės šoną, įjunkite porą sekundžių šioje padėtyje ir grįžkite į pradinę padėtį. Kai pakreipiate iškvėpimą, kai ištiesinate - įkvėpkite.
  • Palenkite nugarą ant sienos, pakelkite rankas ir pabandykite (kiek įmanoma) juos padalinti.
  • Pritvirtinę nugarą prie sienos, turėtumėte pabandyti pakelti ranką nuo valdomos pusės į viršų ir šiek tiek atsilikti šioje padėtyje. Kiekvieną kartą, kai turėtumėte pabandyti pasiekti šią ranką šiek tiek aukštesnę nei ankstesnėje pamokoje (norėdami vizualizuoti rezultatą, galite padaryti ženklus ant sienos).

Po savaitės ar dviejų po treniruotės leidžiama apsunkinti užduotį ir atlikti mokymą, naudojant svorinį agentą - lazdas, svarmenis. Kartu su tokia įranga jūs galite atlikti pratimus rankomis, skiedžiant juos į šoną, įstaigą už nugaros. Tokių papildomų krovinių naudojimo galimybė turėtų būti aptarta su gydytoju.

Galutinė dalis

Treniruotės pabaigoje reikia atsipalaiduoti. Šio etapo tikslas yra raumenų atsipalaidavimas, kvėpavimo atkūrimas, ramus. Kad raumenys taptų tonas, pratimai jų įtempimui turi būti keičiami su atsipalaidavimu.

Atsipalaidavimo procedūros algoritmas:

  • Atsistokite tiesiai, ištiesinkite pečius, ir jūs turite kvėpuoti kuo giliau, matmenis.
  • Nusileiskite, rankas nuleiskite ir atsipalaiduokite.
  • Įkvėpus, pakelkite viršutines galūnes į viršų, iškvėpkite - nuleiskite, laikykite kvėpavimą giliai ir išmatuokite.

Didelio, tinkamo kvėpavimo vystymas yra labai svarbus veiksmingai reabilitacijai ir atkūrimui.

Rekomendacijos dėl reabilitacijos tinkamumo


Gimnastika rankoms po krūties pašalinimo yra privalomas daiktų atkūrimo procesas. Būtina pašalinti viršutinės galūnės raumenų stiprumą nuo valdomos pusės. Be to, tai yra veiksmingas būdas išvengti limfostazės ir vėžio pasikartojimo.

Norint, kad rankos ir peties sąnario funkcijos kuo greičiau atsigautų, reikia laikytis šių rekomendacijų:

  1. Atlikti pratimus prižiūrint gydytojui, informuokite jį apie bet kokius būklės pasikeitimus.
  2. Atlikite reguliarų gydytojo nustatytą laiką. Jei kažkas neveikia - tai nėra priežastis atsisakyti procedūros. Tokiais atvejais kreipkitės į profesionalų trenerį, kad gautumėte daugiau patarimų.
  3. Pratimai du kartus per dieną: pradėti nuo 10-15 minučių, palaipsniui didindami laiką iki 30-35 minučių.
  4. Visi judesiai vyksta sklandžiai ir lėtai, nesuklysta.
  5. Amplitudė didėja palaipsniui.
  6. Su kiekviena kita pamoka bandykite laikyti ištiestos rankos padėtį aukštyn ir į šoną ilgiau ir pabandyti pasiekti aukštesnę.
  7. Negalima pervertinti, neleiskite stiprių skausmų atsiradimui.

Po klasės rekomenduojama masažuoti rankos ir peties sąnarį. Tai padės pagerinti kraujo tekėjimą ir limfos tekėjimą.

Taip pat būtina suvartoti mažiausiai vieną litrą vandens per dieną - tai būtina, kad oda atgautų elastingumą.

Atkuriamoji gimnastika po mastektomijos: pratimų aprašymas ir vaizdo įrašas

Operacija pieno liaukoje gali apriboti judesius rankoje ir gyvenimo kokybės pablogėjimą. Pratimai po mastektomijos leidžia jums sumažinti nemalonius simptomus, sugrąžinti gebėjimą daryti kasdienę rutiną be diskomforto ir gerokai pagerinti bendrą moters būklę.

Mastektomija: priežastys, pasekmės, reabilitacija

Mastektomija yra operacija, kuria siekiama pašalinti pieno liaukas vėžio, sarkomos ar svaiginančio uždegimo atveju. Chirurginė intervencija atliekama rezekcija tiesiogiai krūties, riebalinio audinio ir limfmazgių, kad būtų išvengta metastazių galimybės.

Nepaisant to, kad gydymo metodai nuolat gerinami, komplikacijų procentas po krūties pašalinimo vis dar yra gana didelis ir pasiekia vidutiniškai 40-60%.

Rizikos grupė apima vyresnes nei 60 metų moteris, antsvorį, diabetu sergančius pacientus arba širdies ir kraujagyslių sistemos ligas. Be to, spindulinė terapija gali turėti neigiamos įtakos operacijos rezultatams, kurie beveik neišvengiami gydant krūties vėžį (BC).

Dažniausiai pasitaikančios komplikacijos yra sumažėjęs judėjimas pečių sąnaryje, rankos patinimas, „kvėpavimo sunkumo“ pojūtis ir limfostazė - sutrikusi limfos drenažas iš galūnių audinių.

Savalaikė reabilitacija padės išvengti nemalonių pasekmių arba jas sumažinti, o atkūrimo priemonių kompleksas apima: kompresinio apatinio trikotažo parinkimą ir dėvėjimą, metabolinės ir fotodinaminės terapijos naudojimą ir mankštos terapijos, ty fizioterapijos pratimų, atlikimą.

Pratimai pooperaciniu laikotarpiu

Medicininė gimnastika po krūties pašalinimo yra neatsiejama atkūrimo etapo dalis. Po operacijos daugelis moterų pastebi, kad rando plotas yra standus, rankoje jis yra standus. Norėdami atsikratyti tokių nemalonių reiškinių, kuo greičiau po operacijos turite pradėti treniruotės terapiją. Reabilitacija turėtų vykti palaipsniui, be nepagrįsto streso, bet sistemingai.

Suvokus treniruotes po mastektomijos, iš pradžių turėtumėte įtraukti treniruotes, kaip koreguoti laikyseną:

  1. Sėdėkite, atsipalaiduokite, ištiesinkite nugarą. Paimkite galvą atgal, kiek įmanoma paspaudę smakro į kaklą. Laikykitės šios pozicijos 5 sekundes, tada pradėkite pradinę padėtį.
  2. Pakelkite pečius, užrakinkite 5 sekundes, po to atsipalaiduokite ir kartokite.
  3. Švelniai pasukite pečius į viršų, atgal ir žemyn, stengdamiesi išlaikyti nugarą kuo tiesiau, po kiekvieno „apskritimo“.

Tokia reabilitacija yra gana paprasta, tačiau ji padeda lengviau įveikti pooperacinį laikotarpį.

Chirurginė intervencija krūties vėžio šalinimui dažnai lemia rankų funkcijos apribojimą. Tokių komplikacijų prevencija gali būti paprasčiausias fizinis darbas: plaukimas, džiovinimas ir šukavimas, rankšluosčių nuvalymas atgal ir kitos sunkiai pasiekiamos vietos, tvirtinant liemenėlę ar užtrauktuką ant suknelės.

Nuėmus kanalizaciją, galite atlikti kitus namų ruošos darbus: plovimą, virimą, dulkes. Stipriai ir rankų judesių atstatymas po mastektomijos turėtų būti atliekamas sistemingai, pagal individualią programą ir prižiūrint fizioterapeutui.

Pratimai pašalinus nuotekas

Tolesnė reabilitacija įvyksta po to, kai pacientas išleidžia drenažą ir išgydo pooperacinę žaizdą. Didelę naudą teikia vandens aerobika ir plaukimas. Tradicinis fizinis ugdymas sukelia aktyvų kraujo tekėjimą į audinius ir raumenis, kurie vyksta ne baseino klasėse. Tai sumažina edemos tikimybę.

Taip pat susigrąžinimas po krūties vėžio apima šiuos pratimus:

  1. Paverskite savo veidą prie sienos ir, paliesdami rankas, pakelkite jas. Užrakinti 5 sekundes. Nuleiskite rankas į peties lygį, pertrauka. Tada pakartokite pratimą.
  2. Sėdėkite su rankomis ant galvos. Lėtai spauskite alkūnes ir grįžkite į pradinę padėtį. Paimkite pertrauką, tada pakartokite judėjimą.
  3. Sėdėkite, atskirite rankas prie šonų, laikydami juos delnu. Tada prijunkite rankas virš galvos, plojodami rankas.
  4. Padarykite paprastus pratimus su svarmenimis, sveriančiais 1 kg: lenkite rankas, traukite atgal, laikykite svorį ir pan.

Jūs taip pat galite mokytis gimnastikos kurso po mastektomijos, sukurtos specialiai moterims, turinčioms krūties vėžį.

Jūsų instruktorius-reabilitistas turėtų pasirinkti individualų fizioterapijos kursą, nes perkrova po operacijos gali padaryti daugiau žalos nei naudos.

Limfostazė po mastektomijos

Limfostazė arba limfedema - tai patologinė būklė, kuri išsivysto esant limfos drenažo sutrikimui. Tai labiausiai paplitusi komplikacija po krūties pašalinimo. Limfostazę gali sukelti infekcija, karščio perteklius arba ultravioletinė spinduliuotė ir pernelyg didelis pratimas.

Jei pastebite, kad po mastektomijos atsiranda patinimas, įtampa arba variklio aktyvumo sumažėjimas, būtinai informuokite gydytoją.

Gydymas limfostaze yra skirtas gydymui, apimančiam vaistų terapijos kompleksą, dėvint specialų suspaudimo tvarstį ir rankinį gydymą, kurį gali atlikti tiek specialiai apmokytas specialistas, tiek pats pacientas, prižiūrint gydytojui. Be to, kai pacientas išleidžiamas iš ligoninės, gydytojas dažniausiai pataria bet kuriam jo artimiesiems dėl pažeistos galūnės gydymo metodų.

Rankinis masažas limfostazei apima šiuos pratimus: švelniai masažuokite skausmingą ranką, dirbdami per šoninius ir vidinius paviršius, judančius iš pirštų į petį. Judėjimas turėtų būti tikras, bet švelnus ir lėtas. Masažo metu pacientas neturi patirti skausmo ar diskomforto. Procedūros trukmė turėtų būti apie 5 minutes, ji turėtų būti atliekama kas 2-3 valandas.

Gydymo taisyklių laikymasis ir reguliarus terapinių pratimų įgyvendinimas leidžia išvengti komplikacijų po mastektomijos arba sumažinti jų pasekmes, gerokai sumažindami reabilitacijos laikotarpį.

Vaizdo įrašas

Mūsų vaizdo įraše rasite pratimų rinkinį, kuris rekomenduojamas pacientams, kuriems atlikta operacija ant krūties.