Hemorojus yra labai rimta kasdienio gyvenimo problema. Ką daryti tiems, kurių gyvenimas neįmanomas be sporto? Ar galiu žaisti sportą su hemorojus? Kaip suderinamos šios sąvokos?
Kas yra hemorojus?
Hemorojus yra liga, kurioje tiesiosios žarnos venos išsiplečia ir silpnėja. Dėl patologinių pokyčių raumenų ir jungiamieji audiniai tampa plonesni, sutrikęs kraujo tekėjimas, o dubens zonoje atsiranda perkrovos. Kraujagyslių sienos praranda įtampą, venų kraujas užpildo tiesiosios žarnos indus, atsiranda hemorojaus iškilimai ir kitos komplikacijos.
Kokios yra pagrindinės hemorojaus priežastys? Yra keletas:
- ištuštinimas vyksta labai sunkiai;
- nuolatinės problemos, susijusios su viduriavimu ar vidurių užkietėjimu;
- didelis svoris;
- darbas, kuriam reikia daug fizinio aktyvumo;
- mažas fizinis aktyvumas;
- nėštumo ir gimdymo laikotarpis (per apatinės tiesiosios žarnos venų bandymus patiria didelį spaudimą);
- genetinis polinkis.
Hemorojus yra dviejų tipų.
- Vidiniai hemorojus yra tiesiosios žarnos viduje, skausmas atsiranda žarnyno judėjimo metu ir po jo, kai atsiranda kraujavimas, o vidiniai mazgai išeina iš išangės.
- Išoriniai - hemorojus yra iš išorės, labiausiai skausmingas hemorojus.
Dažniausi hemorojaus simptomai yra skausmas, galimas sunkus niežulys, degimo pojūtis išangės regione, kraujavimas, patinimas, uždegimas ir trombozė.
Kokie yra hemorojus ir sportas? Kokios yra ekspertų rekomendacijos šiuo klausimu? Ar galima įkrauti tam tikras raumenų grupes, ar turėtume nustoti naudotis amžinai?
Fizinio aktyvumo svarba hemorojus
Sportas gali ir turėtų būti atliekamas su hemorojus - taip sakykite ekspertai. Viena iš ligos atsiradimo priežasčių yra sėdimas gyvenimo būdas, todėl geros fizinės jėgos, priešingai, reikalingos tiesiosios žarnos ligoms. Sporto gyvenimo būdo išlaikymas pagerina sveikatą ir suteikia puikią nuotaiką, todėl nustokite eiti į sporto salę, jei diagnozuotas „hemorojus“.
Priešingai, yra pernelyg didelis fizinis krūvis darbe, aistra sunkiems sportams. Hemorojus pradeda pasireikšti, nes pagrindinis spaudimas patenka į dubens sritį, sienos yra užpildytos krauju ir nėra natūralaus nutekėjimo.
Gydytojai prokologai teigia, kad norint tinkamai kraujotakuoti dubens organų kraujotaką, hemorojus turėtų būti įmanoma, nesukeliant stiprios kūno perteklių. Sportas pasireiškia ypač hemorojus pradiniame etape kaip prevencinė terapija. Kompleksinės priemonės taip pat apima specialių vaistų vartojimą ir subalansuotą mitybą.
Pratimai turi būti atliekami kasdien penkiolika iki dvidešimt minučių. Nereikia pervertinti, kitaip hemorojaus simptomai gali pablogėti. Taip pat rekomenduojama vaikščioti kiek įmanoma šviežiame ore.
Leidžiama sportuoti hemorojus
Kokie sportai gali padaryti hemorojus? Leistini tipai apima šias apkrovų rūšis.
- Plaukimas - tai labiausiai gydantis sportas. Dėl vienodo apkrovos paskirstymo visoms raumenų grupėms sumažėja dubens organų spaudimas, pagreitėja venų kraujo tekėjimas. Visų kategorijų žmonės, nepriklausomai nuo jų amžiaus ir sveikatos būklės, įskaitant nėščias moteris, gali plaukti. Apsilankymas baseine žmonėms, sergantiems hemorojus, turėtų būti privalomas.
- Bėgimas yra dar vienas naudingas sportas hemorojus. Poveikis yra pagreitinti venų kraujotaką, stiprinti pilvo raumenis, kuris yra puikus būdas susidoroti su kita hemorojus - vidurių užkietėjimą. Reguliarios eigos klasės užkerta kelią sunkios ligos stadijai. Kraujo srauto pagreitėjimas važiavimo metu taip pat siejamas su kraujagyslių prisotinimu deguonimi, dėl kurio greitai sugenda sužeisti audiniai ir gleivinės. Kojų ir sėdmenų raumenys intensyviai pradeda dirbti, kraujas sklinda per veną, išnyksta perkrova, didėja kraujagyslių tonas.
- Ėjimas yra puikus leidimas sportuoti hemorojus. Pratimai vaikščioti, taip pat važiavimo metu sustiprėja pilvo raumenys ir kojų raumenys, pagreitėja kraujo tekėjimas, o dubens dingimas išnyksta. Siekiant sustiprinti gydomąjį poveikį, reikia keliauti bent du ar tris kilometrus per dieną, palaipsniui didinant atstumą iki penkių iki septynių kilometrų. Dėl reguliaraus mokymo galima atsikratyti dar vienos hemorojaus priežasties - daug svorio.
- Joga yra puiki galimybė užkirsti kelią pradiniam hemorojaus etapui ir jį gydyti. Praktinėje jogoje yra daug asanų (pozų), kurie skatina kraujotaką dubens regione, gerina žarnyną. Geras pavyzdys yra žinomas ašmenų laikiklis, kuris jogoje vadinamas „Sarvangasana“.
- Fitnesas - naudingas hemorojus, veikia kaip profilaktinis agentas.
Tai yra pagrindiniai sportai, kuriuos prokologai rekomenduoja dirbdami su hemorojus. Reguliarios klasės padeda išlaikyti puikią fizinę formą ir puikią nuotaiką kuo ilgiau, didina imunitetą, sumažina nemalonių simptomų skaičių. Kadangi stagnuojančių procesų prevencija, būtina periodiškai naudotis, nelaikykite ilgai vienoje padėtyje. Gydytojai pataria pritūpti, ištiesti raumenis, naudinga daryti pushups.
Skaitykite daugiau apie tai, kaip naudinga joga yra hemorojus, kuriuos osansai leidžiama prokologinės ligos atveju, mūsų autoriaus straipsnyje.
Klausimas, ar galima paleisti hemorojus ir kaip tai padaryti teisingai, pateikiamas kitame mūsų prokologo straipsnyje.
Apie tai, ar galima eiti į baseiną su hemorojus ir ar yra kontraindikacijų plaukti, sako mūsų ekspertas savo straipsnyje.
Draudžiama sportuoti hemorojus
Kaip minėta pirmiau, pernelyg didelis pratimas tik pablogina hemorojus ir prisideda prie komplikacijų atsiradimo. Kokį sportą draudžia hemorojus?
- Kultūrizmas (kultūrizmas), kėlimas, jėgos kėlimas (jėgos kėlimas) yra stiprios sporto šakos, kurių pasekmės yra padidėjęs pilvo spaudimas ir sumažėjęs kraujo tekėjimo dubens organuose aktyvumas. Pernelyg didelis spaudimas padidina kraujotaką į didelių venų jungčių sritį, o ne išeina. Gauti mazgai pradeda didėti dėl didelių apkrovų ir galiausiai išeina iš tiesiosios žarnos. Sustiprintas šių sporto šakų mokymas yra sudėtingiausias hemorojus.
- Jojimo sportas, dviračių sportas - draudžiami (nerekomenduojami) hemorojus. Ligos priežastis yra šilumos sluoksnis, kuris atsiranda tarp sportininko ir gyvūno ar dviračio. Trinties, taip pat galios sporto, poveikis pasireiškia padidėjusiu spaudimu dubens srityje ir vėlesniais stagnaciniais pasireiškimais. Jei sportininkai turi hemorojus, tai geriau pakeisti sportą mažiau traumuojančiu.
Padidinant hemorojus simptomus, būtina sustabdyti sportinę veiklą, įskaitant stiprumo mokymą, ir laukti, kol situacija pagerės. Ką prokologai rekomenduoja sportininkams pirmųjų hemorojus?
- Sustabdyti mokymą, kuriuo siekiama padidinti pilvo ertmėje ir dubens organuose esantį spaudimą.
- Sumažinkite svorio treniruočių skaičių, kuriuo siekiama pakelti svorius, ir padidinti pakartojimų skaičių.
- Kiek įmanoma išlaikyti sklandų kvėpavimą treniruotės metu, nespauskite.
- Darykite viską, kad sumažintumėte dubens srities ir tiesiosios žarnos spaudimą.
- Dėl bet kokių pasunkėjimo požymių nedelsiant nutraukite mokymą.
Kiti draudimai ir rekomendacijos
Kokie klausimai dažniausiai trukdo tiems, kurių gyvenimas yra neatskiriamai susijęs su sportu?
- Ar galiu eiti į sporto salę su hemorojus?
Viskas priklauso nuo ligos stadijos. Prieš nusprendžiant apsilankyti salėje, labai rekomenduojama apsilankyti prokologe ir tada treneryje, kuris pagal gydytojo patarimą parinks pratimų rinkinį. Jūs galite visiškai saugiai pakelti ir stumti.
- Ar bokso draudžiama hemorojus?
Ne, tai ne. Boksas gali būti praktikuojamas. Tačiau kadangi šis sportas susijęs su didesne fizine įtaka, būtina parengti individualią mokymo programą.
- Kokie pratimai stiprina dubens raumenis hemorojus ir jo prevenciją?
Gydytojai pataria atlikti šiuos pratimus, kurie prisideda prie kraujotakos padidėjimo pilvo ir dubens srityje, stiprina raumenis ir sumažina hemorojus:
- „Žirklės“ - tai vaikas, pažįstamas nuo vaikystės. Atlikti nuo dvidešimties iki trisdešimties kartų;
- pakelkite tiesias kojas nuo gulintį padėtį, palikite kelias sekundes, kojos žemyn. Pakartokite trisdešimt kartų;
- „Katė“ - išeiti į keturias puses, išlenkti ir sulenkti nuo trisdešimt iki penkiasdešimt kartų;
- vaikščiojimas ant sėdmenų yra dar vienas gerai žinomas pratimas, jums reikia sėdėti ant sėdmenų ir pereiti juos dešimt minučių;
- „Stilts“ - eiti į priekį, kelti kelius kuo aukštesniais, manekeno žingsnį;
- „Seal“ - yra pagamintas iš padėties, kuri yra nukreipta į apačią, pasukite liemens skirtingomis kryptimis, stengiantis prisiliesti prie grindų sėdmenimis. Atlikta iki dešimties kartų;
- gulėdamas, išspausdindamas ir atlaisvindamas sėdmenis, kartokite penkiolika kartų.
- Kas yra gydymas hemorojus?
Būtina atlikti kompleksinį gydymą, derinant vaistų vartojimą, tradicinės medicinos metodus ir galimus fizinius pratimus.
- Kada galėčiau pradėti mokymą, jei buvo atlikta operacija, skirta hemorojus pašalinti?
Pradėti mokymą leidžiama tik po dviejų mėnesių po operacijos. Tačiau neturėtų būti jokių stiprių apkrovų, kitaip gali kilti komplikacijų rizika.
- Kokios yra bendrosios hemorojaus prevencijos rekomendacijos?
Išvada
Sportas su hemorojus yra naudingas organizmui. Geriausias būdas išlaikyti fizinį aktyvumą yra bėgimas, plaukimas, vaikščiojimas, joga, fitnesas.
Jei negalite užsiimti sportu, yra daug pratimų, kurie padeda pagerinti raumenų ir kraujagyslių tonusą, pagerinti kraujo tekėjimą ir stiprina imuninę sistemą.
Po operacijos treniruotės gali būti pradėtos tik apsilankius pas gydytoją, o paūmėjimo metu galite atsisakyti praktikos.
Ar galiu pažymėti hemorojus?
Aš ilgą laiką boksu. Bet dabar aš nerimauju, ar galiu tęsti hemorojus?
Žinoma, sportas su hemorojus yra naudingas ir neturėtumėte visiškai atsisakyti fizinio aktyvumo. Tačiau svarbu pasirinkti sporto krovinių tipą. Ekspertai primygtinai rekomenduoja atsisakyti bokso už hemorojus, nes tokio pobūdžio sportas tiesiogiai padidina spaudimą pilvo ertmėje. Tai sukelia problemų dėl hemoroidinių mazgų su per giliu kvėpavimu ar menkiausiu neatsargiu judėjimu.
Tačiau puikus hemorojaus profilaktinis poveikis sukelia plaukimą. Jis gali būti praktikuojamas net po operacijos. Plaukimas laikomas vienu iš saugesnių sporto šakų, kuri yra naudinga vyrams. Vandens pratimai turi teigiamą poveikį kraujotakos ir širdies ir kraujagyslių sistemoms. Jie "išsklaido" limfą, tačiau jie neperkrauna pilvo ertmės. Laikykitės tinkamo gydymo po hemorojus - tai padės reguliariai bėgti. Jie pagerins kraujotaką, sustiprins bendrą viso organizmo toną. Šis sportas laikomas puikia prevencine priemone prieš hemorojus. Uždegiminiai procesai tiems, kurie sistemingai užsiima važiavimu, sustojimu, bet linksmu nuotaika ir gerove. Puiki alternatyva bėgimui bus pėsčiomis. Ji gali būti įtraukta net į tuos, kurie tiesiog nėra pasirengę įveikti didelę fizinę krūvį ir kelis kilometrus važinėti. Norint pasiekti teigiamą hemorojaus uždegimą, patartina kasdien įveikti maždaug trijų kilometrų atstumą. Tačiau reikia pažymėti, kad po operacijos, kuri apima hemorojus pašalinimą, patartina palaukti 2 mėnesius prieš pradedant mokymą. Dėl galios sportas turės pamiršti amžinai. Galų gale, padidėjusios apkrovos pilvo ertmėms, po hemorojus yra tiesiog nepriimtinos. Jie padidins atitinkamos ligos pasikartojimo riziką net po reabilitacijos po operacijos.
Sportas su hemorojus - ar galima praktikuoti ir kokių rūšių pratimai leidžiami?
Sportas ir hemorojus - ar šios sąvokos yra suderinamos? Pastaraisiais metais fizinės pratybos dėl hemorojus yra ypač aktualios, nes liga vis labiau veikia ne tik brandaus amžiaus žmones, bet ir labai jaunus žmones.
Pradžioje svarbu suprasti, kas yra ši liga. Prokologai paaiškina, kad liga yra pagrįsta patologine tiesiosios žarnos venų išsiplėtimu ir susilpnėjimu. Tai sukelia sausgyslių ir raumenų distrofinius pokyčius, silpnina kraujotaką ir perkrovimą dubens srityje. Silpnėja kraujagyslių sienelės tonas, tiesiosios žarnos perteklius su veniniu krauju, kuris sukelia pagrindinius ligos simptomus ir jo komplikacijas.
Labiausiai būdingi hemorojaus simptomai yra skausmas, niežulys ir deginimasis išangėje, kuris ilgainiui kraujavimas, edema, uždegimas, trombozė. Ką daryti, jei diagnozuojama hemorojus? Ar tai reiškia sportinės karjeros pabaigą, ar galima tęsti sportą su hemorojus, ar turėsite atsisakyti fizinio aktyvumo amžinai?
Fizinis aktyvumas ir sportas su hemorojus
Gydytojai nenustoja kartoti, kad aktyvus gyvenimo būdas ir galimas fizinis aktyvumas yra raktas į jūsų gerovę ir stiprina sveikatą. Kalbant apie hemorojus, tai yra tokia pat svarbi, kaip ji gali būti. Galų gale, pagrindinė ligos vystymosi priežastis yra sėdimas, nepakankamai aktyvus gyvenimo būdas.
Didelių miestų gyventojai vis mažiau vaikščioja, įsidarbina asmeniniu ar viešuoju transportu. Taip, ir dirbti daug, sėdimas. Daugelio biurų darbuotojai didžiąją savo gyvenimo dalį praleidžia kompiuterio stalui, o savaitgaliais ir švenčių dienomis jie mieliau guli ant sofos, atsipalaiduoti prie televizoriaus ir įgyja papildomo svorio. Rezultatas yra apgailėtinas. Toks gyvenimo būdas skatina daugelio ligų vystymąsi:
Bet yra ir medalio pusė. Dažnai hemorojus paveikia tuos, kurie susiduria su sunkia fizine darbo jėga, praleidžia darbo dienas ant kojų arba daro stiprų sportą. Ir jei pirmuoju atveju laivai kenčia nuo stagnacijos, tada antrasis - žmogus nuolat patiria kraujo skubėjimą į mažo dubens organus, kurie taip pat neigiamai veikia kraujagyslių sienelės būklę. Pratimai turėtų būti vidutinio sunkumo, tada jie skatins normalią kraujotaką ir išnyksta perkrovos tiesiosios žarnos venose.
Proctologai pažymi, kad vidutinio sunkumo fizinis krūvis ir sportas hemorojus neleidžia vystytis ir pasunkėti jo simptomai. Aktyvus gyvenimo būdas normalizuoja kraujotaką dubens organuose, pašalindamas venų plexus. Be to, sporto pratimai stiprina kūną, todėl yra atsparūs ir stiprūs.
Hemorojus gydymo taktika apima daugybę priemonių, kurios apjungia ne tik konservatyvią vaistų terapiją, dietą, bet ir specialius fizinius pratimus, kurie pagerina kraujo tekėjimą ir stiprina kraujagyslių sienelių toną.
Sporto veikla hemorojus reikalinga ne tik ligos prevencijai, bet ir pradiniam gydymui. Sporto veikla pacientams, sergantiems hemorojus, turėtų būti taupanti, nesukelianti kūno viršįtampių ir padidinant esamus mazgus. Pacientams, sergantiems hemorojus, rekomenduojama atlikti gydomuosius pratimus namuose, tokiems pratimams atlikti nereikia specialių imitatorių.
Proctologai rekomenduoja kasdien skirti 15-20 minučių tokioms fizinėms pratyboms. Tai padės kovoti su šia liga ir sumažins hemorojus. Be gimnastikos, kasdien ilgas pasivaikščiojimas gryname ore ar kitoje fizinėje veikloje suteiks didelės naudos.
Kokie sportiniai hemorojus yra rekomenduojami?
- Plaukimas Naudingiausias sportas hemorojus. Plaukimo metu visų kūno raumenų apkrova yra tolygiai paskirstyta, o pernelyg didelis spaudimas ant dubens srities ir pilvo ertmės išnyksta. Žymiai pagerina venų kraujagyslių kraujotaką, išnyksta grūstys. Plaukimas yra be jokių apribojimų bet kokiai amžiaus kategorijai, jis nėra kontraindikuotinas nėščioms moterims, sergančioms hemorojus. Apsilankymas prie baseino turėtų būti privalomas žmonėms, kurie yra linkę į šią ligą. Šį sportą galima užsiimti bet kuriuo metų laiku.
- Veikia Jos nauda hemorojus yra akivaizdi. Jis ne tik pagreitina kraujo tiekimą į dubens veną, bet ir stiprina pilvo raumenis. Ir tai padeda kovoti su pagrindine hemorojus - vidurių užkietėjimą. Važiavimas yra būtinas ne tik ligos prevencijai, bet ir sumažina ligos riziką. Važiuojant arterinis kraujas yra prisotintas deguonimi, o kraujotakos sistema pagerėja. Intensyvus kojų ir sėdmenų raumenų susitraukimas skatina kraują per veną, užkertant kelią stagnacijai. Pagerėja tiesiosios žarnos audinių mityba, pagreitėja pažeistų audinių ir gleivinių gijimo procesai, pagerėja kraujagyslių būklė. Reguliarus šios sporto pratybos padės pašalinti stagnaciją ir sumažinti uždegiminių įvykių riziką pakeistuose mazguose.
- Kelionės pėsčiomis Puikus sportas hemorojus. Jis puikiai sustiprina ir sugriežtina pilvo raumenis ir kojas, puikiai tonizuoja kraujagysles, sukeldamas kraują greičiau per veną ir nejudėdamas dubens organuose. Minimalus atstumas, kurį rekomenduojama imtis per dieną - 2-3 km. Laikui bėgant, jis gali būti padidintas iki 5-7 km, tai padės ne tik sumažinti hemorojus, bet ir atsikratyti papildomų svarų.
- Joga Jogos užsiėmimų metu atliekami daug pratimų, kurie padeda atsikratyti hemorojaus simptomų. Pagrindinės jogos pozos (asanos) yra skirtos kraujo stagnacijos pašalinimui, jo nutekėjimo iš dubens srities gerinimui ir žarnyno normalizavimui. Vienas iš tokių būtinų asanų yra Sarvangasana (beržas). Jis atliekamas laikant lentyną ant pečių ir pakeliant kojas. Be jos, jogoje taip pat yra daug efektyvių pozų, kurios yra naudingos žmogui, turinčiam hemorojus.
Šie hemorojaus sportai padeda ne tik išlaikyti kūną gerą fizinę formą, bet ir padeda gerinti gerovę ir sumažinti nepalankius simptomus.
Gydytojai nerekomenduoja sėdėti ilgą laiką sėdint, mažas apšilimas turėtų būti atliekamas kas valandą. Norėdami tai padaryti, galite atlikti kelis pratimus, aktyviai judėti ir tempti.
Gerus rezultatus gaus gilūs pritūpimai ir tempimo pratimai. Iš bendrų rekomendacijų ekspertai pataria nešioti griežtus apatinius drabužius, o ne paspaudę sėdėdami ant tualeto. Pasiekite minkštų išmatų, valgydami daug ląstelienos. Žarnyną reikia ištuštinti greitai ir lengvai.
Apytikslis hemorojaus pratimų rinkinys
Šie pratimai skirti hemorojaus prevencijai ir gydymo priemonių kompleksui ankstyvosiose stadijose. Pažangiais atvejais ir su ligos komplikacijomis, fizinis lavinimas nepadės.
Gimnastikos pratimai ir sportas su hemorojus yra skirti pilvo raumenų, tarpvietės ir sėdmenų stiprinimui. Yra daug tokių pratybų, jie turėtų būti atliekami kasdien 20-30 minučių. Štai keletas dažniausių pratimų. Visi jie atliekami lėtai ir lėtai.
- Žirklės Pakelkite ant grindų, pakelkite kojas stačiu kampu ir pradėkite lėtai skleisti juos ir tada kirsti juos. Atlikite nuo 20 iki 30 kartų.
- Įtampa. Iš „gulint“ padėties lėtai pakelkite dubenį ir, tempdami raumenis, laikykite jį viršutinėje padėtyje. Tada eikite į pradinę padėtį. Atlikite trisdešimt kartų.
- Kat Paimkite pastovią padėtį, pakilkite ant visų keturių. Pradėkite lėtai lenkdami nugarą žemyn ir tada lėtai išlenkite jį aukštyn. Pratimai atlieka trisdešimt ar penkiasdešimt kartų.
- Ėjimas ant sėdmenų. Paimkite pastovią poziciją, sėdėdami ant grindų. Kojos traukiamos į priekį. Pradėkite imituoti vaikščiojimą, perkelkite sėdmenis išilgai grindų paviršiaus. Tęskite pratimą dešimt minučių.
- Stilts. Pratimai padės pagerinti kraujotaką. Pradėkite vaikščioti, keldami aukštus kelius. Kojos pervažiavome, viena priešais kitą.
- Antspaudas Priimkite poziciją „gulėti ant grindų“ žemyn. Pailsėję ant alkūnių, kelio ir delnų, kūną pasukiame įvairiomis kryptimis, pakaitomis palenkdami grindis sėdmenimis. Pabandykite pakartoti pratimą dešimt kartų.
- Kompresija. Atsigulkite ant nugaros, ištempkite rankas išilgai kūno. Sumaišykite sėdmenis, lėtai skaičiuojant iki penkių, tuo pačiu metu ištraukiant tiesiąją žarną. Tada toje pačioje sąskaitoje lėtai atsipalaiduokite. Pakartokite iki penkiolikos kartų.
Pasibaigus gimnastikai, mes atkuriame kvėpavimą, kelis gilius kvėpavimus ir iškvėpimus. Šių pratimų kompleksas padės išlaikyti laivo tonusą, pagerinti kraujotaką, todėl sulėtinti arba užkirsti kelią ligos vystymuisi.
Sportas nesuderinamas su hemorojus
Naudingas vidutinio fizinio aktyvumo ir hemorojus yra naudingas, tačiau pernelyg didelis fizinis krūvis gali sukelti ligos paūmėjimą, didėjant nepalankiems simptomams, sumažėja mazgų. Hemorojus, tokie sportai draudžiami:
- kultūrizmas
- svoris
- galios pakėlimas
Jiems būdingas intensyvus fizinis krūvis ant kūno.
Pratimai spaudos ir galios apkrovoms žymiai padidina pilvo spaudimą ir neigiamai veikia kraujotaką dubens organuose. Pernelyg didelis spaudimas yra priežastis, kodėl kraujo srautas didėja tiesiosios žarnos venų pluošto srityje, o jo nutekėjimas yra sutrikdytas.
Dėl to susidaro mazgai, kurie, veikiant apkrovai, išauga ir išeina iš tiesiosios žarnos. Padidėjęs vidinis pilvo spaudimas ir analitinio kanalo raumenų tono pažeidimas lemia šių sportininkų ne tik hemorojus, bet ir sunkesnes komplikacijas.
Įrengtas hemorojus žirgų sportu ir dviračiu. Tai paaiškinama tuo, kad tarp sportininko kūno ir sėdynės susidaro vadinamasis šilumos kompresas, dėl kurio atsiranda stagnacija dubens organuose ir padidėja spaudimas probleminėms sritims. Šie hemorojaus sportai yra nepageidaujami ir, jei vystosi ir vystosi hemorojus, sportininkui geriau pereiti prie daugiau taupančių sportinių pomėgių.
Per hemorojus pablogėja, proctologai primygtinai rekomenduoja nesimokyti sporto salėse, o profesionalūs sportininkai susilaikyti nuo intensyvių treniruočių, kol pagerės. Pirmaisiais hemorojaus simptomais sportininkams patariama sumažinti apkrovą ir laikytis kelių pagrindinių taisyklių:
- Neįtraukti pratimų, dėl kurių padidėja pilvo slėgis (pritūpimai su apkrova, nuleidimas)
- Atlikite daugiau pakartojimų ir sumažinkite svorio kėlimą.
- Pašalinkite įtampą ir laikykite kvėpavimą treniruotės metu
- Sąmoningai sumažinti fizinio krūvio spaudimą
- Pašalinkite galios apkrovas ligos paūmėjimo metu
Taigi, sportas hemorojus turėtų būti vidutinio sunkumo, o ne sukelti ligos paūmėjimą. Po operacijos pašalinti hemorojus, gydytojai pataria ne eiti į sportą atkūrimo laikotarpiu, kad išvengtumėte svorio, atsisakyti sunkios fizinės darbo.
Po reabilitacijos gydytojai rekomenduoja eiti plaukti ir vaikščioti. Šie sportai nekenktų, bet bus naudingi tik užkertant kelią ligos pasikartojimui. Eikite pėsčiomis daugiau, darykite tai, ką galite padaryti fizinio krūvio, teisingo gyvenimo būdo ir ligos pasikartojimo.
Fizinis stresas su hemorojus: ar galima sportuoti
Hemorojus yra labai dažna liga, kuri paveikia visų amžiaus grupių ir abiejų lyčių žmones. Tačiau vyresnio amžiaus žmonėms, nėščioms moterims, žmonėms su nutukimu pastebimas didesnis jautrumas.
Padidėjęs pilvo venų spaudimas yra paplitusi hemorojus. Svorio kėlimas padidina hemorojus, o daugelis fizinių pratimų žymiai padidina pilvo spaudimą. Ar galiu žaisti sportą su hemorojus?
Kas yra hemorojus
Išangė turi savo veninę sistemą, organizuotą dviejų tarpusavyje sujungtų žiedų - vidinių (esančių išangės viršutinėje dalyje) ir išorinių (esančių apatinėje išangės dalyje) forma.
Šios venos yra žemiausia pilvo veninės sistemos dalis, todėl jų kraujospūdis natūraliai yra didesnis nei kitose venose dėl sunkumo. Genetiniai veiksniai gali lemti tai, kad analitinės venos palaipsniui plečiasi ir didėja dėl prastos sienų stiprumo. Didžiulė įtaka hemorojaus vystymuisi yra gyvenimo būdas.
Kai kurie veiksniai, didinantys hemoroidinės ligos atsiradimo riziką:
- Netinkamas mityba ir greitas maistas.
- Nutukimas.
- Sėdimasis gyvenimo būdas.
- Lėtinis vidurių užkietėjimas.
- Viduriavimas
Gydymas hemorojus priklauso nuo ligos sunkumo. Padidėję išangės venai gali tapti uždegę ir skausmingi, netgi nutraukti ir sukelti kraujavimą.
Pratimai kaip prevencija
Pratimai gali padėti:
- Sumažinkite hemorojus pablogėjus.
- Skatinti žarnyno funkciją.
- Tonuojanti tiesiosios žarnos plotą.
Stimuliuojanti žarnyno funkcija pašalina vidurių užkietėjimą. Reguliarus pratimas padidina širdies susitraukimų dažnį, padidina kraujo tekėjimą į tiesiąją žarną. Jis stiprina anusą supančius audinius (užkirsti kelią uždegimui) ir tiekia maistines medžiagas ir deguonį į uždegimo vietas. Ar galiu atlikti hemorojus? Gydytojai nedraudžia fitneso, bet hanteliai turi būti ne daugiau kaip trys kilogramai.
Vidutinio fizinio aktyvumo, pvz., Greito pėsčiojimo per 20 minučių per dieną, gali paskatinti žarnyno funkciją, taip pat padidinti kraujo tekėjimą ir raumenų tonusą analinėje srityje. Kita naudinga širdies veikla apima bėgimą, plaukimą ir aerobiką.
Kai kurie fiziniai pratimai, pvz., Tempimas ir joga, padidina raumenų tonusą ir gali sumažinti hemorojaus simptomus ir ligos paūmėjimo riziką.
Kegelio pratimai
Stiprinti ir tonizuoti dubens ir analinius raumenis reguliariai Kegel pratimai. Jie padeda moterims stiprinti dubens raumenis, taip pat analinius ir tiesiuosius raumenis, ypač po gimdymo. Jis gali padėti virškinti ir užkirsti kelią vidurių užkietėjimui.
Štai vienas iš kegelio pratybų pavyzdžių: sugriežtinkite viduje esančius makšties raumenis (tarsi tu turėtumėte sustabdyti šlapinimąsi upelio viduryje), laikykite juos kelias sekundes, atleiskite ir pakartokite keletą kartų. Šis nepastebimas kitiems pratimams, kuriuos galite padaryti beveik visur, yra hemoroidinės ligos gydymas ir prevencija.
„Paspauskite užpakalis“
Galiausiai, viena iš populiariausių pratimų prieš hemorojus yra „sėdmenų spauda“. Norėdami atlikti užpakalinį spaudimą, tiesiog pradėkite sugriežtinti ir atsipalaiduoti sėdmenų raumenis.
Šis pratimas gali būti atliekamas biure arba vairuojant automobilį. „Sėdmenų užpakalis“ yra veiksmingas kaip hemorojaus prevencija, nes dėl to analinio sfinkterio raumenys tampa stipresni, didina jų tonusą.
Ėjimas
Ėjimas yra vienas iš saugiausių ir patikimiausių treniruočių, net ir po hemorrhoidektomijos. Jei chirurgas po operacijos sako, kad galite žaisti sportą, pradėkite nuo trumpo pasivaikščiojimo, vaikščiojant tokiu tempu, kuriame jaučiatės patogiai, apie 20-30 minučių kiekvieną dieną. Tai padės užkirsti kelią vidurių užkietėjimui ir pagerinti kraujotaką tiesiosios žarnos venose.
Tempimas ir joga
Po hemorojaus chirurgijos reikėtų vengti stiprumo treniruotės ir kitos veiklos, susijusios su sunkių objektų kėlimu. Vietoj to, galite dirbti su visomis raumenų grupėmis ir pagerinti judesių sąnarius su tempimu. Kai hemorojus rodomi pratimai, daugiausia dėmesio skiriama lankstumui.
Tempimas ir joga gali sumažinti stresą ir gerinti jėgą bei lankstumą. Kai kurie atvejai gali būti ypač naudingi skatinant kraujotaką dubens srityje. Jei jums reikia pagalbos jogos užsiėmimų pradžioje, tada perskaitykite mokymo literatūrą arba pasikalbėkite su treneriu fitneso klube.
Kultūrizmas
Hemorojus nėra neįprasta aukšto lygio sportininkams, pvz., Svorio vairuotojams, powerlifters. Ar hemorojus ir sporto salė yra suderinami? Fizinis aktyvumas yra puikus hemorojaus profilaktikai, nes sėdimas gyvenimo būdas ir nutukimas yra viena iš svarbiausių šios ligos priežasčių.
Tačiau pratimai, kuriems reikia izometrinių pilvo raumenų susitraukimų, gali sukelti išsiplėtusias hemoroidines venas dėl padidėjusio pilvo spaudimo. Tai nereiškia, kad asmuo turėtų nustoti daryti kultūrizmą dėl hemorojus, nes yra būdų, kaip susidoroti su šia problema.
Štai keletas naudingų patarimų žmonėms, dalyvaujantiems šiame sporte.
Tinkamas kvėpavimas svorio kėlimo metu sumažins hemorojus. Iškvėpimas turėtų būti didžiausio atsparumo fazėje, tokiu būdu kompensuojant pilvo ertmės slėgio padidėjimą, leidžiant pilvo organams šiek tiek pailgėti ir pakilti į krūtinės ertmę.
Tinkama mityba yra labai svarbi kuriant šią ligą. Valgykite maisto, kuriame gausu maistinių skaidulų, kasdien, nes jie valo žarnyną ir užkerta kelią vidurių užkietėjimui.
Taip pat turėtumėte vengti didelio maisto kiekio valymo, nes tai padidina skrandžio spaudimą.
Nustokite valgyti greito maisto, kuriame gausu tuščių kalorijų ir druskos. Jei esate nutukę, tai gali būti pagrindinė hemorojus. Galiausiai, nepamirškite gerti daug vandens. Dehidratacija prisideda prie vidurių užkietėjimo vystymosi, blogindamas hemorojus.
Nelaikykite kėdės per ilgai, jei jums reikia eiti į tualetą, tada nenusiminkite ir neatidėliokite tuštinimo.
Gera higiena būtina esamų hemoroidinių venų profilaktikai ir gydymui. Naudokite neutralią muilą ir šiltą vonią kuo dažniau, ypač po treniruotės.
Pasirinkite tinkamą fizinį aktyvumą
Daugelis ekspertų rekomenduoja atlikti kardio pratimus pacientams, kuriems yra hemorojus. Taip yra todėl, kad tinkamumas hemorojus padeda sumažinti ir netgi neutralizuoti uždegiminius procesus organizme, įskaitant hemoroidinių venų uždegimą.
Be to, širdies pratimai palengvina endorfinų išsiskyrimą, kurie, kaip žinoma, veikia kaip natūralūs analgetiniai hormonai organizmui.
Ar galiu plaukti su hemorojus baseine? Tarp geriausių širdies pratimų pacientams, turintiems hemorojus, yra pėsčiomis, bėgimu, pėsčiomis, šokiais ir plaukimas baseine, treniruoklių salė, futbolas. Pacientas turi pasirinkti veiklą, kuri jam labiausiai patinka, kad galėtų reguliariai naudotis.
Kita pratybų rūšis, rekomenduojama žmonėms, turintiems hemorojus, yra joga. Joga sujungia padidėjusį raumenų tonusą ir sustiprintus raiščius, sąnarių lankstumą ir protinį atsipalaidavimą.
Pastarasis yra ypač svarbus pacientams, sergantiems hemorojus, nes būklė gali paveikti tiek protą, tiek kūną.
Dalyvavimas jogos ir panašiose praktikose gali padėti asmeniui išlaikyti teigiamą požiūrį į jūsų gyvenimą ir dabartinę padėtį.
Ką vengti
Kiek įmanoma, venkite pratimų, kurie sukelia įtampą nugaros ir pilvo srityje. Tai yra svorio kėlimas, kramtymas, pritūpimas, nuleidimas, horizontali juosta.
Pacientai, turintys hemorojus, turėtų vengti pratimų ir hemorojaus pratimų, kurie atliekami sėdint, pavyzdžiui, dviračiu ir irklavimu. Tokie veiksmai daro nereikalingą spaudimą analiniam regionui.
Ar galima pumpuoti spaudą hemorojus? Gydytojai nerekomenduoja spausti spaudos dėl hemoroidinės ligos, nes tai padidina pilvo spaudimą.
Ar aš galiu dirbti hemorojaus salėje? Proctologai griežtai nerekomenduoja savo pacientams įsitraukti į sporto salę, bet viskas priklauso nuo simuliatoriaus tipo. Vidutinis vaikščiojimas ant Kierat yra gera šios ligos prevencija.
Ar galima pritūpti hemorojus? Pirmajame ir antrajame ligos stadijose jūs galite pritūpti, bet tik be strypo.
Ar galiu traukti ant baro su hemorojus? Tai įmanoma, bet tik pradiniame ligos etape.
Ar galima užsikrėsti hemorojus?
Ar galiu žaisti futbolą su hemorojus? Tai įmanoma, tačiau tik pasikonsultavus su proktologu, mokymas neturėtų būti ilgas ir varginantis.
Ar galiu pažymėti hemorojus? Gydytojai hemoroidinės ligos atveju nerekomenduoja užsiimti šiuo sportu.
Kai asmuo pradeda vykdyti tam tikrą pratybų programą, jis turėtų atkreipti dėmesį į tai, ką jis sako kūnui. Jei jis mano, kad kažkas negerai, reikia kreiptis į gydytoją.
Būtent gydantis gydytojas turi leisti naudotis sportu, atsižvelgiant į ligos sunkumą.
Išvada
Hemorojus buvimas nėra sakinys fizinio aktyvumo lygio sumažėjimui. Asmuo, turintis šią ligą, vis dar gali būti konkurencingas ir elgtis aukščiausiu lygiu, net ir sporto srityje.
Jei asmuo savo tyrimuose vadovaujasi technika ir įtraukia prevencinius metodus, jis gali sumažinti hemoroidinės ligos simptomus.
LAIKYMAS HEMORRHOE
Medicinos centras; „Health Suite“
Maskva, Bolshaja Molchanovka, 32 dd
el. paštas: [email protected]; tel.: 8-910-434-17-86;
Įrašai apie konsultacijas: 8-926-294-50-03;
(495) 223-22-22.
Sukurkite naują pranešimą.
Bet esate nesankcionuotas vartotojas.
Jei anksčiau užsiregistravote, tada „prisijungti“ (prisijungimo forma viršutinėje dešinėje svetainės dalyje). Jei esate čia pirmą kartą, užsiregistruokite.
Jei užsiregistruosite, galite ir toliau stebėti atsakymus į savo žinutes, tęsti dialogą įdomiomis temomis su kitais naudotojais ir konsultantais. Be to, registracija leis jums atlikti privačią korespondenciją su konsultantais ir kitais svetainės naudotojais.
Ar galiu žaisti sportą su hemorojus?
Hemorojus - viena iš tų ligų, kurios riboja sportą. Kai kuriais atvejais tai yra nuosprendis: sportininkas yra sveikas žmogus visais kitais aspektais, todėl jis yra priverstas atsisakyti tam tikrų fizinių pratimų ir kartais net sporto veiklos. Žinoma, tai nereiškia, kad profesionalus svorio kėlimo įrenginys su hemorojus yra tik vienas sportinis šachmatas. Yra ir kitų variantų.
Ar sportas po hemorojus yra priimtinas?
Gydytojai jau seniai įrodė, kad su aktyviu gyvenimo būdu ir sportu hemorojus rizika gerokai sumažėja. Tačiau, kaip ir bet kuriame kitame versle, visi gera dideliais kiekiais tampa blogi. Dėl to pernelyg didelis fizinis krūvis veda prie hemorojus.
Tai rimta liga, teikianti daugybę prevencinių ir gydomųjų priemonių, tačiau apsvarstysime tik sporto komponentą. Su hemorojus, galima ir netgi būtina sportuoti, ypač pradiniuose etapuose. Bet ar galima žaisti sportą su hemorojus taip intensyviai kaip ir anksčiau?
Žinoma, kai kurios sporto šakos (ypač stipriosios sporto šakos) šioje situacijoje yra kontraindikuotinos, tačiau paprasčiausiai reikia atlikti lengvas pratybas iki pusės valandos. Visų pirma - tai vaikščioti, bet šiuo atveju nepakanka paprastų kelionių į artimiausią parką. Aš rekomenduoju susipažinti su skandinavišku pėsčiomis: Rusijai šis sportas vis dar egzotiškas, tačiau Europoje beveik visi pensininkai, kurie vis dar gali vaikščioti. Skandinaviško pėsčiųjų esmė yra ta, kad judant, naudojami specialūs lazdos, tokie kaip slidinėjimas: vaikščiojant, žmogus pasilieka ant jų ir atbaido.
Gimnastika taip pat bus naudinga, kurią gali sudaryti rytiniai pratimai. Net jei jūs niekada nevykdėte ryte anksčiau - verta tai padaryti. Tačiau neturėtumėte atlikti visų pratimų, kuriuos jūsų kaimynas-sportininkas atlieka kiekvieną rytą. Venkite staigaus kūno lenkimo, pritūpimai turėtų būti visiškai pašalinti, o važiavimas pakeičiamas pėsčiomis. Šį rytą pratimas negali būti ribojamas, bet taip pat prideda vakaro pratimų. Kaip matote, hemorojus ir sportas yra gana suderinami.
Kokie sportiniai hemorojus bus naudingi?
Yra nemažai pratimų, skirtų hemorojus išvengti, yra daug sporto šakų, kurios gali būti praktikuojamos pradinėse ligos stadijose, ir, deja, tik dvi ar trys fizinio aktyvumo rūšys yra skirtos žmonėms, sergantiems sunkiomis ligomis arba kurie buvo operuoti. Pradėkime nuo paskutinės kategorijos.
Pirma, tokie sportai su hemorojus, kaip kultūrizmas ir jėgos pakėlimas, šiuo atveju yra visiškai draudžiami. Asmuo, kuris patyrė operaciją arba kenčia nuo sunkių hemorojus, negali užsiimti stipriu sportu netgi taupiuoju režimu, išskyrus ryte, norėdamas išlaikyti tonusą. Tačiau nėra jokio visuotinio vienareikšmio atsakymo: viskas priklauso nuo kiekvieno asmens ir nuo to, ką pasakys gydytojas. Bet jūs galite eiti į sportą ar pasivaikščioti po šiaurę, taip pat galite sportuoti.
Pradiniame etape arba po sėkmingų operacijų yra daugiau įvairių fizinių apkrovų. Ekspertai pirmiausia rekomenduoja maudytis. Jei esate abejingi šiam sportui arba nežinote, kaip plaukti - patariu jus įveikti save ir prisiregistruoti prie baseino. Plaukimas tikrai turi teigiamą poveikį kraujotakai, padeda sustiprinti keletą raumenų grupių, įskaitant mažo dubens raumenis. Todėl reguliarios plaukimo pamokos sustiprina tiesiosios žarnos veną, kuri žymiai sumažina hemorojus.
Kai kurie gydytojai teigia, kad pradiniuose hemorojaus etapuose važiavimas dviračiu yra priimtinas. Norėčiau užginčyti šią nuomonę, nes net ir neturint medicininio išsilavinimo matau akivaizdų dalyką: važiuojant dviračiu, poveikis atsiranda tik probleminėje srityje, iš kurios žmonės kreipiasi į prokologus.
Žinoma, po operacijos dviračiai yra kontraindikuotini, tačiau netgi pradiniuose etapuose važiavimas dviračiu yra nepageidaujamas sportas hemorojus. Tačiau viskas yra individuali, o jei gydytojas leidžia trumpą ir retą važiavimą dviračiu, reikia laikytis dviejų svarbių taisyklių:
- Pakeiskite įprastą sėdynę į minkštesnę arba ieškokite specialaus hemorojaus paciento (tokie priedai randami, bet labai retai);
- Nereikia išsklaidyti išorinių hemorojus virš uolų, važinėti per aukštus bortelius ir lenktynes dvidešimt kilometrų: pusvalandį, neskubantį važiavimą palei tiesų asfalto dviračių taką.
Ką bijoti
Kaip matote, kiekvienu atveju atsakymas į klausimą, ar galima žaisti sportą su hemorojus, priklauso nuo daugelio veiksnių. Jei konsultuojantis su gydytoju paaiškėja, kad sportas yra įmanoma, labai svarbu nedelsiant nustatyti leistinas apkrovas. Jūs taip pat turite atidžiai parengti mokymo programą, jei planuojate kultūrizmą taupyti.
Bet kuriuo atveju treniruotė turi būti nedelsiant nutraukta, jei skausmai prasideda mažame dubenyje ir gaktos srityje, taip pat kai kraujas išsiskiria iš išangės. Tai reiškia, kad kažkas negerai, ir jūs viršysite leistinų apkrovų, arba turėsite šiek tiek palaukti su sportu.
Būkite tokie, kokie gali būti, kad jūs neturėsite visiškai atimti sau fizinio krūvio ar negrįžtamo gyvenimo būdo. Sportas su hemorojus nebūtinai yra varginantis mokymas, kėlimo strypas, kelių kilometrų lenktynės ar futbolo rungtynės. Gimnastika ir reguliarūs pasivaikščiojimai vidutiniais atstumais taip pat yra gana vertingi sporto veiklos tipai, kuriuos net ir kiekvienas sveikas žmogus gali dėl tingumo.
Pagarbiai, Konev Konstantin
Sportas ir hemorojus: ar šios dvi sąvokos yra suderinamos?
Per pastaruosius 10 metų ne tik viduramžių ir pagyvenusių žmonių hemorojus, bet ir jauni žmonės, aktyviai dalyvaujantys sporto veikloje, menkai maitinantys ir vedantys sėdimą gyvenimo būdą.
Per pastaruosius 10 metų ne tik vidutinio amžiaus ir vyresnio amžiaus žmonės turi hemorojus, bet ir jaunus žmones, aktyviai dalyvaujančius sporto veikloje.
Yra duomenų, kad daugiau nei 80% žemės gyventojų susidūrė su šia problema. Ar galiu žaisti sportą su hemorojus? Kai kuriems sportininkams siūloma chirurgija, kiti - keisti savo gyvenimo būdą ir mitybos įpročius, o po to galite sportuoti vidutiniškai.
Mes iš karto atsakysime, kad žmonės, turintys hemorojus, sportuoja ir net profesionaliai. Hemorojus ir sportas? Yra sporto šakų, kuriose apkrova geriau duoti dozę, arba sveikatos labui visiškai atsisakyti sporto karjeros. Tai ypač pasakytina apie tuos žmones, kurie turėjo operaciją, skirtą hemorojus pašalinti.
Ar galima paplaukioti ir plaukti, kai hemorojus?
Plaukimo metu sustiprėja mažo dubens raumenys, o kraujo cirkuliacija greitai juda be stagnacijos. Pilvo raumenims nėra didelės apkrovos, bet tiesiosios žarnos yra sustiprintos.
Plaukimo metu sustiprėja mažo dubens raumenys, o kraujo cirkuliacija greitai juda be stagnacijos.
Nereikia eiti į sporto salę. Ūminiame etape turėtų būti ribotas ir tinkamumas. Vandens procedūros gali būti taikomos tiek pradiniame ligos etape, tiek paskutiniame ketvirtame etape. Push-up galima.
Jei kiekvienais metais išvykote į jūrą su savo šeima, neturėtumėte keisti tradicijų, eiti, plaukti savo malonumui, pailsėti. Galite paplaukioti gėlo vandens upėse su ežerais - tai leidžiama poilsio forma. Pasirinkite vietą, kurioje vanduo yra švaresnis. Žaidimų aikštelėse galite atsistoti ant baro.
Ar galiu greitai vaikščioti ar paleisti, kai hemorojus?
Dažniausiai liga sukelia jaunus ir senus gyvenimo būdus.
Todėl į ir iš darbo pabandykite vaikščioti mažiausiai 2 sustojimus, bet geriau. Gaukite šunį ir reguliariai vaikščiokite 2 kartus per dieną bent pusvalandį.
Ar galiu paleisti hemorojus? Kai važiuojate ar važiuojate greitai, kraujo tekėjimas pagerėja prieš imperinę zoną. Padidėja dubens ir pilvo raumenų raumenys. Geriausias praktikuojamas vaikščiojimas ar bėgiojimas.
Pradėkite nuo trumpų atstumų ir padidinkite savo važiavimą iki 6,5 km. Sporto salė, kurioje negalite dalyvauti paūmėjime.
Jei esate sportininkas ir patiriate hemorojus, nesiekite įrašų. Gaila, kad jie serga, bet rūpinasi savimi.
Dalyvaukite konkursuose tik tada, kai jau seniai pablogėjo. Nors viskas priklauso nuo to, kokios sporto šakos esate aistringos.
Ar važinėjate dviračiu su hemorojus?
Ekspertai teigia, ar naudinga važinėti dviračiu, kai hemorojus yra padidėjęs ar žalingas? Viena vertus, kraujas skubėja į juos, jie didėja ir gali iškristi, be to, kai judate kojas ir paslėpti ant sėdynės, gali atsirasti skausmingas mazgo įsiveržimas.
Pasirinkite ramią gatvę, ir labai pageidautina, kad takeliai būtų tiesūs, be stačių pakilimų ir nusileidimų.
Jei turite paūmėjimo ar 3-4 ligos stadijos laikotarpį, neturėtumėte eiti su savo draugais. Galima laisvalaikio galimybė - dviračiai su įmone, šeima, tiesiog važiuokite vidutiniu greičiu. Svarbiausia yra gauti malonumą nuo čiuožimo, jėgų ir geros nuotaikos.
Ar leidžiamas svorio didinimas ar kultūrizmas?
Kroviniai su hemorojus reikia dozuoti. Tai ypač pasakytina apie asmenis, dalyvaujančius profesionaliame ir ilgalaikiame jėgos pakėlime. Kenksmingas svorio kėlimas su kultūrizmu.
Kroviniai su hemorojus reikia dozuoti. Tai ypač pasakytina apie žmones, dalyvaujančius jėgos kėlimo procese.
Daugelio sportininkų hemorojus dažnai pasireiškia, jie nuolat gydomi, žymiai sumažina apkrovą arba laikinai sustabdo klases.
Kai sportininkas ar mėgėjas pakelia svarmenį ar svorį, tada slėgis yra stipriai įtemptas. Didėja slėgis pilvaplėvės viduje ir padidėja kraujo tekėjimas į išangę.
Sportininkai vis dar sugriežtina diržus, kad nesugadintų nugaros. Tai taip pat sukelia padidėjusį fizinį krūvį, o hemorojus tampa uždegimas, padidėja kraujo spaudimas.
Kaip sportas veikia hemorojus? Kai sportininkas ruošiasi varžyboms, jis turi daug nuveikti ir atkakliai imtis, jei ne pirmasis, tuomet vienas iš trijų prizų arba pralenkti kuo daugiau konkurentų. Galų gale, geriausia konkuruoti, ir sporto gyvenimo būdas yra naudingas.
Svarbu! Jei dabar serga, svarbu suteikti sau galimą apkrovą, kad nebūtų pabloginta būklė, pvz., Stumti. Atlikdami kultūrizmą ar kėlimą, pabandykite kvėpuoti tinkamai, prokologas pasakys, kaip.
Pratimai jums padėti su hemorojus
Ne visi profesionaliai užsiima sportu, bet daugelis nori išlaikyti save geros formos.
Su hemorojus naudinga atlikti pratimą „Žirklės“.
Kokie sportai yra naudingi hemorojus? Be to, paprasta gimnastika.
Gydytojas sako: „Naudodamiesi reguliariai, stiprinate abs su glutealiniais raumenimis. Tai užtrunka tik 30 minučių. “
Jūs galite padaryti su hemorojus, pavyzdžiui, gimnastika? Taip, ir apsvarstykite pratimus:
„Žirklės“ žino daugelį iš fizinio lavinimo. Atsigulkite ant kilimo ar lovos ant nugaros ir kryžiuokite kojomis po vieną, imituodami pjaustymą žirklėmis. Pakartokite poreikį, kad pradėtumėte ne mažiau kaip 20 kartų, o vėliau - iki 30;
„Tiltas“ su akcentais alkūnėmis. Gulėdamas ant nugaros, pailsėkite alkūnes ir pakelkite dubenį. Pabandykite jį pakelti ir stovėti 2-3 sekundes. Dabar eikite žemyn ir kartokite taip pat nuo 20 iki 30 kartų;
Populiarus ir gerai žinomas nuo vaikystės pratimo „Katė“. Jums reikia stovėti ant visų keturių ir išlenkti atgal, o paskui - ne mažiau kaip 50 kartų. Pirmiausia, tai įmanoma ir mažiau;
„Voras“. Sėdėkite ant grindų, pailsėkite kojomis ir delnais, pakelkite dubenį ir vaikščiokite kaip vorą 5–10 minučių. Kiek stipri yra pradėti. Atrodo juokinga iš išorės, tačiau tai yra labai naudinga užduotis;
Imituokite heroną. Pasivaikščiokite po butą, keldami aukštus kelius. Kojos turi būti išdėstytos, šiek tiek kirtimo, viena priešais kitą;
Atsigulkite ant grindų ir įsivaizduokite save antspaudu. Būtina visiškai pasukti dešinėje, tada kairėje pusėje;
"Pavasaris". Atsigulkite ant grindų esančio kilimo. Ištiesk rankas palei liemens. Ir dabar 5 sekundes sugriežtinkite sėdmenis ir atsipalaiduokite, skaičiuodami nuo 5 iki 1. Ar viskas vyksta sklandžiai ir reikia 15 metodų, o dabar pakilkite, pakelkite rankas, ramiai nuleiskite jas prie grindų. Būtina atkurti kvėpavimą.
Jei pratimų rinkinys nepadeda, gydytojas gali rekomenduoti hemorojus pacientui.
Be pratimų, galite tepti skausmingą vietą su tepalais, pavyzdžiui, kinų raudona. Pabandykite valgyti daugiau košių, daržovių ir vaisių salotų, perkelti daugiau ir netrukus atsisveikinti su šia liga.
Jei šis kompleksas nepadeda, gydytojas rekomenduos kitas pratybas ir vaistus ar operacijas.
Kas turėtų būti vengiama paūmėjus ir po operacijos?
Svarbiausia gydant hemorojus, stenkitės nešioti sunkumo, o sportininkai geriau pašalinti apkrovas. Jūs negalite padaryti ir mirti, pakelkite kramtuką. Nuo šio pilvaplėvės spaudimo kyla, o tai turės įtakos išangės skausmui.
Po operacijų turėsite gerokai sumažinti fizinį krūvį, bet dabar jis neišgydys ir nieko nedarys. Ypač jūs negalite pakelti kažko sunkaus. Gali būti padaryta nuovargis su hemorojus.
Galima plaukti tik baseine ir pasivaikščioti. Kokios apkrovos jums leidžiama asmeniškai? Aptarkite su chirurgu. Kai žaizdų gijimas būna atsargus: jei kraujavimas, galite vėl patekti į operacinį stalą.
Dabar jūs suprantate, kokios rūšies sportas hemorojus gali būti praktikuojamas, nepaisant to, kad turite hemorojus. Galite greitai vaikščioti, važiuoti, važiuoti dviračiu, plaukti ir pan.
Būtina apriboti tik kėlimo svorius, leisti žmonėms, kurių pašaukimas yra bokso, imtynių ir kitų jėgų sportas, saugokitės. Klausykitės gydytojo rekomendacijų, gydykite tepalais, darykite gimnastiką ir geriau.