Image

Kompleksiniai pratimai po krūties pašalinimo

Krūties pašalinimas yra pirmasis etapas kelyje į vėžį. Po sėkmingo operacijos rezultatai turi būti konsoliduoti ir dauginti.

Reabilitacija apima daug veiksnių, kurie sudaro atkūrimo priemonių kompleksą. Tarp jų nėra antrinių procedūrų ir veiksmų, kurie yra vienodai svarbūs greitam atsigavimui.

Pratybų vertė

Gimnastika po krūties pašalinimo padeda atkurti rankos judėjimą pašalintos krūtinės pusėje. Iškart po operacijos, ypač kartu su limfmazgių šalinimu (kuris vyksta daugeliu atvejų), judesių diapazonas yra labai ribotas, bandymai sukelti įprastinius veiksmus nesuteikia norimo rezultato, sukelia skausmą. Dėl judėjimo apribojimo, siekiant apsisaugoti nuo diskomforto operacijos srityje, pacientai imasi priverstinės laikysenos. Šis elgesys ateityje yra rimtų problemų:

  • laikysenos pažeidimas;
  • stuburo sutrikimai;
  • plaučių patologija;
  • pečių sąnario funkcijos praradimas;
  • sutrikęs koordinavimas ir ribotas judumas.

Priešingai, gimnastikos įtraukimas į kasdienį gyvenimą netrukus po to, kai bus pašalintas pieno liaukas, užkirs kelią stagnacijai, palaipsniui plečia mobilumo spektrą ir sudarys sąlygas visiškam fiziniam atsigavimui.

Sėkmės sąlygos

Gimnastikos pratimų atlikimas bus sėkmingas tik tuo atveju, jei jie bus vykdomi:

  • kuo greičiau po liaukos pašalinimo - jau nuo 2 iki 3 dienos ligoninėje;
  • sistemingai - kasdien, septynias dienas per savaitę, bent kartą per dieną;
  • principas „nuo paprasto iki sudėtingo“ - pernelyg didelės apkrovos be paruošimo, taip pat tai, kad nėra laipsniško užduočių sudėtingumo, yra nepriimtini;
  • įveikiant skausmą - per pagrįstą ribą;
  • ilgą laiką - idealiai iki visiško judesių atkūrimo, kaip ir sveikoje rankoje.

Kasdieninės gimnastikos organizavimas užima daug laiko, o praktika rodo, kad geriau pasirinkti tam tikrą dienos laikotarpį, o ne išleisti ją valiai ar situacijai. Pastaruoju atveju labiausiai tikėtini praleidimai ir nesąžiningos veiklos.

Ne mažiau svarbus yra psichologinis požiūris. Gyvenimo džiaugsmo praradimas, nors ir laikinas, kartais suvokiamas kaip katastrofa. Tai skatina mažinti norą keisti gyvenimą savo pačių pastangomis. Ryšys su psichologu, daugiausia dirbantis su savimi, priimant situaciją ir ieškant būdų, kaip ją pagerinti, yra svarbios reabilitacijos sudedamosios dalys, pašalinus pieno liauką.

Fizinio aktyvumo tipai

Gimnastika yra ne tik veiksmai, kuriais siekiama plėtoti ir išlaikyti kūno fizines galimybes. Todėl jos elementai visada naudojami kasdieniame gyvenime, net jei kartais jie nepastebėti. Po krūties pašalinimo daugelis veiksmų, kurie buvo prieinami prieš tai, tampa problemiški: higienos procedūros (plovimas, plaukų šukavimas), kūno padėties priėmimas ir išlaikymas (išeiti iš lovos, laikysenos palaikymas), kasdieninė veikla (durų atidarymas, daiktų pašalinimas iš didelių lentynų, krepšiai, valymas ir tt). Todėl, be tiesioginės gimnastikos, rekomenduojama laikas nuo laiko nuolat stengtis įsisavinti norimą judėjimą (pvz., Prijungti chalato mygtukus arba liemenėlės kabliukus).

Kai kurių gimnastikos pratimų įtraukimas į kasdienį gyvenimą be atskiro bloko yra geras fizinių pratimų papildymas. Atskiras pratimas gali būti atliekamas kelis kartus per dieną (pirštus nuspaudus kumštyje, lyginant pečių mentes, stebint laikyseną ir pan.).

Gimnastikos pratimai

Dienos veiklos vienetas suskirstytas į tris etapus.

  1. Įšilimas: suteikia kraujo skubėjimą visoms raumenų grupėms, neleidžia spazmams. Tinkama kūno paruošimas klasėms yra svarbi gimnastikos dalis. Gerai šildomi audiniai yra geresni tempimui, mažiau linkę į traumą. Raumenų skausmas po treniruotės yra mažiau pastebimas.
  2. Pagrindinis: nuolatinis šios grupės pratimų įgyvendinimas plėtoja rankų motorines galimybes po krūties pašalinimo. Ši mokesčio dalis trunka nuo 15 iki 30 minučių.
  3. Galutinis: padeda sumažinti įtampą po intensyvių pratimų, užkerta kelią komplikacijoms.

Lentelėje pateikiamas pavyzdinis pratimų rinkinys (galimi variantai).

Gimnastika rankoms po krūties pašalinimo

Gimnastika ir fizinis lavinimas po krūties pašalinimo

Po mastektomijos gali pasireikšti keletas komplikacijų. Viena iš šių komplikacijų yra sutrikęs rankos judėjimas operacijos dalyje. Specialių pratimų kompleksas, kurį pacientui reikia pradėti ligoninėje, taip pat masažas ir fizioterapija, padeda atkurti mobilumą.

Gimnastika kaip svarbi reabilitacijos dalis

Po operacijos, kad pašalintumėte krūtinę, moteris patiria reabilitacijos kursą. Paprastai jis susideda iš kelių komponentų: fizinės terapijos;

  • masažas;
  • psichologinis atsigavimas;
  • krūties rekonstrukcija;
  • narkotikų gydymas;
  • Fizinė procedūra.

Pirmą kartą po operacijos moteriai labai sunku atlikti net paprasčiausias treniruotės pratybas. Bet atsisakyti gimnastikos nėra verta. Jūs turite nugalėti save ir pradėti daryti pratimus, kad juos atliktumėte reguliariai.

Dažnai po krūties pašalinimo moteris pradeda slysti ir nuleisti pečius, kad paslėptų operacijos poveikį. Dėl to tai tik apsunkina situaciją, nes tokie veiksmai lemia stuburo ar krūtinės lenkimo kreivę. Jau rimtą būklę pooperaciniu laikotarpiu komplikuoja depresija.

Gimnastika po mastektomijos atlieka gydomuosius ir profilaktinius veiksmus:

  • padeda atkurti rankų judumą;
  • neleidžia laikyti laikysenos, pečių ir pan.
  • pašalina skausmą, atsirandantį rankoje, nugaroje ar kakle dėl pernelyg didelių raumenų.

Sušilti raumenys

Pratybų kompleksas turi prasidėti su pašildymu. Raumenys turi būti paruošti įkrovimui. Jei įkelsite kūną nuo pat pradžių, tai darys daugiau žalos nei naudos. Jei norite sušilti, atlikite šiuos pratimus:

  1. Reikia pradėti nuo pirštų. Sėdėkite ir savo rankas padėkite ant kelio. Paspauskite pirštus kiek įmanoma į kumštį, o tada atsukite ir būtinai atsipalaiduokite rankas.
  2. Toliau sėdėdami, pakelkite delnus į viršų, o tada nuleiskite. Atlikdami šią užduotį įsitikinkite, kad pirštai yra atsipalaidavę.
  3. Cistos ant pečių. Pakelkite alkūnes į priekį ir aukštyn, tada sumažinkite. Stebėkite, ar tinkamai kvėpuojate, ir judėkite labai lėtai.
  4. Taip pat nėra skubėjimo daryti šį judėjimą. Nuplaukite rankas prie siūlių. Lėtai pakelkite juos ir šonus, tada sumažinkite.

Pagrindinių pratimų kompleksas

Atlikę pašildymą, raumenys paruošiami didelėms apkrovoms, todėl galite pradėti atlikti sudėtingesnius pratimus:

  1. Paspauskite rankas prie kūno, nuleiskite juos 2-3 sekundes, po to atsipalaiduokite.
  2. Ištraukite ranką į priekį, tada - į šoną, tada - žemesnę. Lėtai atlikite judesius. Pakelkite ranką, įkvėpkite ir nuleiskite - iškvėpkite.
  3. Įdėkite šepetį ant peties ir apvalius judesius alkūnėje į vieną ir kitą pusę.
  4. Prikabindami rankas, prijunkite jas prie nugaros. Pabandykite pasiekti pečių mentes. Atlikite pratimus labai lėtai.
  5. Pečių sąnariai sukelia apskritus judesius viena ir kita kryptimi. Tuo pačiu metu ranka turi būti nuleista.
  6. Pakelkite sužeistą ranką. Jūs galite tai padaryti sėdėdami ar stovėdami. Iš pradžių treniruotę labai sunku atlikti, todėl ranką galite išlaikyti sveiką ranką.
  7. Nuolatinis, pasviręs krūties kryptimi. Laikykite porą sekundžių ir eikite. Įkvėpus, įkvėpus, keldami.
  8. Atsilenkite atgal į sieną. Skleiskite rankas į šoną. Pakelkite, laikykite 2-3 sekundes, tada sulėtinkite.
  9. Atsistokite prie sienos. Pasiekite ranką nuo pusės, kurioje buvo operacija. Pažymėkite tašką, kurį sugebėjote pasiekti. Kiekvieną kartą iš eilės šis taškas turėtų būti didesnis ir didesnis.
  10. Paimkite 60-80 cm ilgio lazdą rankoje. Pakelkite laikiklį į peties lygį. Įsitikinkite, kad lazda pakyla horizontaliai ir tolygiai.
  11. Rankose laikydami lazdą, pasukite į dešinę ir į kairę. Kiekvieną kartą padidinkite judesio diapazoną.
  12. Sėdėkite ir savo rankas padėkite ant kelio. Paimkite žemiau esančią lazdą. Pakelkite laikiklį. Tuo pačiu metu, sulenkite į priekį. Po to paimkite pradinę padėtį.
  13. Paimkite lazdą ir pakelkite jį. Po to apvyniokite lazdą už nugaros. Jei nėra lazdos, tada atlikite šią užduotį, galite imtis rankšluosčio, kurį reikia ištraukti tarp rankų.
  14. Pakelkite ranką nuo valdomos pusės į viršų. Sulenkite ją alkūnėje, tada užkabinkite alkūnę į šoną.

Paskutiniame pratimo etape vyksta atsipalaidavimas ir atkuriamas kvėpavimas. Norėdami tai padaryti, atlikite šiuos veiksmus:

  1. Įkvėpkite giliai ir lėtai iškvėpkite, tiesindami pečius.
  2. Tapkite lygiu, pasilenkite į priekį ir nuleiskite rankas, atsipalaiduokite.
  3. Įkvėpus, pakelkite rankas, tada lėtai nuleiskite išėjime. Atsipalaiduokite rankas.

Masažas - pagalbinė

Masažas padės sustiprinti gimnastikos poveikį ir paspartins rankų judumo atkūrimo procesą. Tai bus daug geriau, jei specialistas atliks terapinį masažą. Bet jei galite kreiptis į profesionalą, ne, pats atlikite masažą.

Beje, masažas ne tik padeda atkurti rankų judumą, bet ir neleidžia atsirasti kitai komplikacijai po mastektomijos - limfostazės.

Atlikdami masažą, nedarykite spaudimo rankos audiniui, kad padarytumėte šviesą. Judėjimas gali būti išilgai rankos nuo pirštų galų iki peties arba apvalaus aplink ranką. Kai kuriais atvejais masažui naudojamas specialus kremas arba aliejus.

Masažas padeda atkurti raumenų judumą, normalizuoti kraujotaką ir limfos tekėjimą.

Patarimai ir gudrybės

Gimnastika po mastoektomijos yra vienas svarbiausių reabilitacijos etapų. Pirmieji pratimai turi būti atliekami po kelių dienų po operacijos. Kad fizinė terapija gautų matomų rezultatų, būtina:

  1. Pradėkite klases beveik iškart po operacijos.
  2. Pradėkite nuo paprastų judesių. Nepamirškite palaipsniui didinti pratimų ir jų amplitudės sudėtingumą.
  3. Padidinkite atliktų pratimų skaičių, palaipsniui didindami apkrovą. Patartina pasikonsultuoti su gydytoju arba specialistu.
  4. Norint laikytis tinkamos laikysenos, važiuokite ne tik rankoje nuo valdomos pusės, bet ir sveikos rankos. Paprastai pratimai atliekami dviem rankomis arba pakaitomis.
  5. Pradėkite nuo 10-12 pakartojimų.
  6. Nedelsdami pratęskite, jei tai sunku.
  7. Dienos terapinės pratybos. Tai patartina tuo pačiu metu.
  8. Visi pratimai atliekami lėtai. Nedarykite staigių judesių, kurie gali jums pakenkti.

Būkite pasirengę tai, kad iš pradžių nematysite matomų pratimų rezultatų. Bet kuo greičiau pradėsite gimnastiką, tuo mažiau laiko jums reikės reabilitacijai. Pratimai gerai padeda susidoroti su rankos ar peties problemomis po krūtinės operacijos. Nepriklausomai nuo to, kaip sunku, pratimai nenustokite. Priešingu atveju reabilitacijos laikotarpis vėluoja.

Pratimų rinkinys, taip pat kiti reabilitacijos veiksmai padeda moteriai atgauti fiziškai ir psichologiškai po krūties operacijos.

Gimnastika - būdas grįžti į ankstesnę formą po mastektomijos

Gražios krūtys - moterų puošmena. Tačiau yra keletas pavojingų ligų, kurias patartina gydyti pašalinant krūties liauką - mastektomiją. Pagrindinė chirurginio gydymo indikacija, žinoma, yra krūties vėžys, o mastektomija taip pat daroma krūties sarkomos ar pūlingos proceso atveju, kartu su gangrena. Komplikacija po operacijos gali būti rankos judėjimo peties sąnaryje pažeidimas. Norint pasiekti visišką atsigavimą, būtina atlikti specialų pratimų rinkinį. Štai kodėl gimdymas po mastektomijos yra būtinas kiekvienai moteriai, kuri atlieka šią procedūrą.

Reabilitacija po mastektomijos

Mastektomija, žinoma, turi rimtą poveikį moters organizmui. Norint grįžti prie normalaus po krūties pašalinimo, reikalingos kelios reabilitacijos priemonės:

  • terapinė gimnastika (mankštos terapija);
  • fizioterapija;
  • narkotikų gydymas, kuriuo siekiama pagerinti imunitetą;
  • psichologinę pagalbą pacientui.

Kodėl reikalinga gimnastika?

Nuėmus pieno liauką, rankos ir peties nuo sužeistos pusės judėjimas yra ribotas. Kai kurie pacientai rando įtampos pojūtį rando srityje. Kai kurie pacientai pradeda mažinti pečius ir slysti.

Nesugebėjimas atlikti pratimų gali sukelti nemalonių pasekmių:

  • laikysenos, krūtinės deformacijų, nugaros problemų pokyčiai;
  • depresijos atsiradimą;
  • atsiranda pernelyg didelis raumenų perteklius, dėl kurio atsiranda skausmas peties, rankos ir kaklo srityje.

Kad būtų išvengta tokių problemų, moterys turėtų pradėti praktikuoti dar ligoninėje.

Pratimų grupės

Visi pratimai, atliekami reabilitacijos metu, pašalinus pieno liauką, yra suskirstyti į tris grupes:

  • Įšilimas Ši grupė yra būtina, kad paciento raumenys būtų tonas ir paruoštų kūną tolesniam krūviui. Šildymas turėtų būti privalomas gimnastikos komplekso komponentas, nes kitu atveju kūnas gali nepavykti, taip sulėtindamas reabilitacijos procesą. Įšilimą sudaro maždaug keturi paprasti pratimai.
  • Pagrindinis kompleksas.
  • Galutinė dalis. Ji apima pratimus, kurių tikslas - atsipalaiduoti ir atkurti kvėpavimą.

Įšilimas

Visi šios pamokos dalies pratimai atliekami sėdimojoje padėtyje 6-8 kartus.

  1. Įdėkite rankas ant kelio (palmių žemyn). Pirštai turi būti išspaudžiami ir užsandarinti, o juos reikia tvirtai įspausti į kumštį, o išleidžiant juos reikia atsipalaiduoti ir atskirti.
  2. Rankas pirmiausia reikia pasukti delnu, tada žemyn, pirštai neturėtų būti įtempti.
  3. Pakelkite rankas į pečius. Neatimdami jų nuo pečių, pakelkite alkūnes į priekį ir nuleiskite juos. Šis pratimas turėtų būti atliekamas lėtai. Rankų pakėlimas, įkvėpimas, nuleidimas - iškvėpimas.
  4. Pradinėje padėtyje rankos nuleidžiamos į siūles. Tada pakelkite juos į šonus ir nuleiskite. Būtina daryti lėtai, be įtempimo.

Kai visi pratimai baigiami, pacientui reikia šiek tiek poilsio. Norėdami tai padaryti, galite užtrukti keletą gilių įkvėpimų ir iškvėpti ar vaikščioti po sporto salę.

Pagrindinė dalis

Pagrindinę gimnastikos komplekso dalį, pašalinus pieno liauką, sudaro šie pratimai (jie turėtų būti kartojami 4-8 kartus):

  • PI (pradinė padėtis) - stovėjimas ar sėdėjimas.
    1. Pirmiausia, 2-3 sekundes turėtumėte gerai prispausti rankas prie kūno, po to atsipalaiduoti.
    2. Pirma, traukite ranką iš sužeistos pusės į priekį, tada į šoną, tada nuleiskite. Nereikia pakelti peties. Įkvėpimas, įkvėpimas, mažesnis iškvėpimas.
    3. Atlikite apvalius judesius pečių sąnariuose (pirmiausia į priekį, tada atgal). Pratimai turėtų būti atliekami lėtai, didinant alkūnes.
    4. Rankas žemyn. Už nugaros prijunkite pirštus ir pabandykite prisiliesti prie pečių. Tokiu atveju galvos ir pečių nustumkite į priekį. Pratimai atliekami lėtai.
    5. Rankų rankena už nugaros. Per pečių judėjimą, reikia pakelti ir sumažinti pečių mentes, stenkitės nepalenkti į priekį. Skiedimas kvėpuoti, mažinantis - iškvėpti.
  • IP - stovintis arba sėdintis prieš veidrodį.
    1. Pakelkite ranką nuo sužeistos pusės į viršų. (Jei reikia, ranką galite išlaikyti sveiką ranką). Pratimai atliekami lėtai, o kėlimas kvėpuoja, sumažindamas - iškvėpti.
    2. Pakelkite ranką nuo pusės, kurioje buvo operacija, tada sulenkite ir ištraukite alkūnę į šoną, imituojant judesį, kai šukuosite plaukus. Laikykite ranką šioje padėtyje kelias sekundes. Tuo pačiu metu jūs neturėtumėte pasilenkti į priekį ir nuleisti galvą.
  • Pradinė padėtis - stovėjimas.
    1. Pakreipkite į valdomą pusę ir ištiesinkite. Tuo pačiu metu, pasislėpkite pirmyn ir atgal su ta pačia puse. Raumenys turėtų būti atsipalaiduoti, judesių amplitudė palaipsniui didėja.
    2. Stovėkite prieš sugadintos pusės sieną. Pakelkite ranką, bandydami maksimaliai ištraukti jį išilgai sienos. Reikia atkreipti dėmesį į tašką, į kurį jūs galite pasiekti, ir pabandykite jį palaipsniui sumaišyti.
    3. Pasukite liemenį valdomos krūtinės kryptimi. Pasilenkite atgal, perduodami ranką atgal ir į šoną. Priimti PI. Pasukimas, įkvėpimas, grįžimas į PI - iškvėpimas. Atlikite lėtai.
    4. Atsilenkite prie sienos. Pakelkite rankas, skleiskite jį į šonus ir, kiek įmanoma, spauskite ant sienos, laikykite 2-3 sekundes, tada nuleiskite.
  • Sp - posėdis.
    1. Padėkite ranką ant sužeistos pusės ant stalo krašto nurodytoje vietoje (palmių žemyn). Tada pasukite delną aukštyn, tada iš naujo. Pratimai atliekami su pastangomis ir lėtai.
    2. Įdėkite rankas ant kelio ir nuimkite nuo 60 iki 80 cm ilgio lazdas, tada pakelkite lazdas, sulenkite atgal ir nuleiskite lazdas. Kai įkvėpimas yra įkvepiamas, tuo pat metu nuleiskite lazdą.
    3. Pakelkite keltuvą, tuo pačiu metu atlikite nuokalnę, o ne pasvirusį, sveiką būdu. Grįžkite į PI. Pakreipiant - įkvėpkite, ištiesinkite - iškvėpkite.
    4. Rankas žemyn. Paimkite lazdą galuose, tada pakelkite jį ir perkelkite jį už nugaros. Grįžkite į PI. Vietoj lazdelės galite naudoti ištemptą rankšluostį. Pratimai atlikti lėtai.

Galutinė dalis

Kaip jau minėta, šios klasės pratimai skirti atkurti kvėpavimą ir atsipalaiduoti. Kiekvienas iš jų kartojamas 5-6 kartus.

  1. Atsistokite tiesiai ir, giliai įkvėpdami ir iškvepdami, pasukite pečius.
  2. Norint, kad pakreipimas būtų kuo žemesnis, rankos turėtų laisvai pakabinti.
  3. IP - sėdi ant kėdės, jo rankos yra ant kelio. Ištiesinkite pečius, ištiesinkite, šiek tiek sulenkite, stumkite alkūnės atgal, po to atsipalaiduokite. Sulaikyti kvėpuoti, atsipalaiduoti.
  4. PI - stovėjimas ar sėdėjimas. Pakelkite rankas ir įkvėpkite, sumažinkite - iškvėpkite.
  5. Nuolatinis, pakelkite ranką prie pečių ir sulenkite, tada nuleiskite. Ar mankštinimas turėtų būti pastangų ir lėtai. Rankos žemyn, jos turi būti atsipalaiduotos.

Kaip atlikti pratimus

  • Vartojant treniruotę, kiekvienas pratimas turi būti atliekamas lėtai, palaipsniui didinant judesių amplitudę ir kiekvienos iš jų skaičių.
  • Kai reikia atlikti dvišalius krūties kompleksinius pratimus arba abiem rankomis vienu metu arba savo ruožtu, kiekvienas iš jų.
  • Iš pradžių verta pasilikti 12–14 pratybose, tada jų skaičius turėtų būti padidintas.

Rekomendacijos

Kaip jau minėta, pratimas turi prasidėti beveik iškart po operacijos. Žinoma, iš pradžių bus sunku ir skausminga atlikti pratimų rinkinį, tačiau neįmanoma nepaisyti mankštos terapijos.

Jei norite gauti pastebimų rezultatų, turite laikytis kelių taisyklių:

  • užsiimti nuolatine veikla (be leidimų);
  • atlieka pratimus, net jei jiems suteikiama sunkumų;
  • daryti gimnastiką kasdien iš anksto nustatytu laiku;
  • palaipsniui didinti apkrovą (pasikonsultavus su specialistu);
  • įsijunkite, kol judesio diapazonas grįš į ankstesnį lygį;
  • stenkitės nedaryti stiprių ir staigių judesių;
  • nereikalau iš savęs nedelsiant pastebimų rezultatų.

Po mastektomijos moterys patiria problemų, susijusių su rankos ir peties judėjimu iš pusės, kurioje buvo operacija. Tokioje situacijoje gydomoji gimnastika yra neįkainojamas asistentas, kuris gali pašalinti nemalonius pojūčius rando srityje ir grąžinti seną sąnarių judumą ir raumenų jėgą.

Kaip atsikratyti mastopatijos? Tiesiog dėvėkite kiekvieną dieną... Skaityti daugiau

Gimnastika po mastektomijos: pratimo aprašymas po krūties pašalinimo

Nustačius piktybinį pieno liaukos naviką, sarkoma, pūlingi procesai moterims, mastektomija yra nustatyta - dalinis ar pilnas pieno liaukų pašalinimas. Atkūrimo fazėje svarbų vaidmenį atlieka reabilitacijos etapas, apimantis fizinio krūvio ir reabilitacijos metodus, siekiant išvengti komplikacijų, pvz., Limfinės edemos.

Reabilitacija pooperaciniame etape padeda:

  • audinių gijimas per trumpesnį laikotarpį;
  • galimų komplikacijų prevencija.

Sėkmingą reabilitaciją po pašalinimo iš krūties vėžio ir atsigavimą paveikia keletas veiksnių vienu metu.

  • bendros ir psichologinės paciento būklės;
  • operacijos sudėtingumas;
  • medicininės priežiūros kokybė;
  • pratimų gimnastikos ir specialių pratimų savalaikiškumas.

Svarbu atlikti visas gydytojų nustatytas procedūras ir vartoti receptinius vaistus. Tada reabilitacijos laikotarpis bus greitesnis ir sklandesnis.

Šiuo metu turėtų būti laikomasi šių gairių:

  1. Kokybiška aptarnavimo dalis.
  2. Rankų masažas, kurį atlieka specialistas.
  3. Esminių antiaminių vaistų vartojimas.
  4. Fizioterapijos naudojimas.
  5. Specialiųjų sporto kompleksų atlikimas.

Iš karto po to, kai buvo pašalintas pieno liaukas, nedelsiant pradėjote rengti teisingus pratimus, kurie yra pagrindinė visiško reabilitacijos proceso garantija.

Gimnastikos vaidmuo gydymo procese

Gimnastika po krūtų mastektomijos, įskaitant tinkamai parinktus pratimus, atlieka svarbų vaidmenį reabilitacijos procese. Norint pasiekti galutinę ir visišką reabilitaciją, atsisakant atlikti gydomuosius pratimus, sunku.

Nenoras naudotis reikiamomis pratybomis po mastektomijos sukels komplikacijas:

  • bloga laikysena;
  • depresija;
  • raumenų įtampa, sukelianti skausmą pečių, rankų, kaklo srityje.

Kad būtų išvengta šių komplikacijų, moterys turėtų užsiimti pratybomis ligoninėje.

Pratimų rinkinys

Sėkmės, skirtos sėkmingai reabilitacijai, skirstomos į tris etapus:

  1. Įšilimas - pratimai, kurie padidina raumenų tonusą ir paruošia kūną didesnėms apkrovoms. Įšilimas yra svarbi ir esminė gimnastikos komplekso sudedamoji dalis, be jos gali būti sutrikęs kūnas, lėtėja gijimo procesas. Įkrovimas po krūties pašalinimo, skirtas pašildyti, apima apie 4 paprastus pratimus.
  2. Pagrindinis gimnastikos kompleksas po mastektomijos.
  3. Išvada - atpalaiduojantys pratimai su kvėpavimo atkūrimu.

Įšilimas

Geriau pradėti pratimus su pašildymu, ruošiant raumenis atlikti pratimus. Įkėlę kūną nuo pat pradžių, galite padaryti daugiau žalos nei naudos.

Ši rankų darbo dalis po mastektomijos atliekama 5–7 kartus:

  1. Keliai ant kelio yra suspausti ir atlenkti jėga į kumštį, po to atsipalaiduoti.
  2. Nesklindę pirštų, kelis sekundes traukite delnus.
  3. Pakelkite alkūnes į priekį ir aukštyn. Rankos dedamos ant pečių.
  4. Rankos į viršų, į šonus ir lašas.

Šio etapo pabaigoje atliekama pertrauka, keletas gilių įkvėpimų ir iškvėpimų.

Pagrindinė dalis

Pagrindinę rankų gimnastikos stadiją po pieno liaukos pašalinimo sudaro pratimai, atliekami stovint arba sėdint su pakartojimu 4-8 kartus.

Vykdymo tvarka yra tokia:

  1. Rankos paspaudžiamos į kūną kelias sekundes ir atsipalaiduoja.
  2. Ranka iš valdomos pusės ištraukiama į priekį, į šoną, nuleidžiama. Pečių sąnarys nepadidėja.
  3. Apvalus peties judėjimas su dideliu alkūnių pakėlimu.
  4. Pirštai yra prijungti prie „užrakto“ galo, pasiekiami pečių ašmenims. Pečiai, galva laikomi tiesiai.
  5. Rankų užsegimas už nugaros. Pečių pečių pečių išsiskyrimas išsiskyrė ir sugriuvo, nenukrypstant į priekį. Kai ašmenys skyrybų - įkvėpti, arkos iškvėpimo metu.
  6. Pakreipkite, tuo pačiu metu pasukdami ranką į priekį ir atgal.
  7. Pasukite link valdomos krūtinės atgal. Tuo pačiu metu rankos traukiamos atgal ir į šoną. Pasukant - įkvėpkite, grįžkite į pradinę padėtį - iškvėpkite.

Galutinė dalis

Paskutinis etapas - atpalaiduojantis ir atgaivinant kvėpavimą. Pratimai kartojami bent 5 kartus.

  1. Stovi tiesiai, jums reikia įdėti savo pečius giliai įkvėpti ir iškvėpti.
  2. Žemas pasvirimas su palaidomis rankomis.
  3. Alkūnių pašalinimas su nedideliu poslinkiu. Įlinkį lydi įkvėpimas, atsipalaidavimas.
  4. Rankų įkvėpimas įkvepiant ir nuleidžiant, kai iškvepiate.

Pratybų patarimai

Jei norite, kad gimnastika būtų veiksmingesnė, naudokite šias gaires:

  1. Pratybose po pieno liaukos veikimo visas kompleksas atliekamas lėtai, didėjant judesių amplitudei ir pasikartojimų skaičiui.
  2. Klasės atliekamos tuo pačiu metu dalyvaujant abiem rankoms arba jų pakaitomis.
  3. Iškart po krūties pašalinimo atlikite 11-15 pratimų, palaipsniui didindami jų skaičių.

Masažas

Masažas po mastectomy yra būtinas, kad būtų papildytas visais pratimais ir jis turėtų būti atliekamas net ir išleidus iš ligoninės. Galite naudoti limfos drenažą, suspaudimą, vakuuminį arba pneumatinį masažą. Svarbi šios procedūros sąlyga yra gydytojo buvimas.

Svarbu, kad masažas būtų atliekamas tam tikrais intervalais, bet ne nuolat.

Rekomendacijos

Klasės turėtų būti atliekamos iškart po operacijos. Nepaisant sudėtingo komplekso, sunkumo ir skausmo, negalite pamiršti treniruočių terapijos po mastektomijos.

Taisyklės, kurių laikytis, lengviau pasiekti norimus rezultatus gimnastikos klasėje po to, kai pašalinama pieno liauka:

  1. Įkrovimas po mastektomijos turėtų vykti be spragų.
  2. Privalomas komplekso veikimas, nepaisant sunkumų.
  3. Laipsniškas krovinių didėjimas (tik pasitarus su specialistu).
  4. Klasės iki ankstesnio lygio judėjimo apimties grąžinimo.
  5. Greito judėjimo pašalinimas.

Vaizdo įrašas

Pažiūrėkite, kaip vaizdo įraše daryti gimnastiką po mastectomy, kur instruktorius išsamiai parodys visus reikalingus pratimus.

Žemiau galite pamatyti kitą treniruočių terapijos kompleksą po mastectomy vaizdo įraše.

Pradžia »Gydymas» Reabilitacija »Kaip daryti gimnastiką po mastectomy: veiksmingų pratimų rinkinys

Dėmesio, tik šiandien!

Krūtų remontas po mastektomijos: mankšta, reabilitacija, gimnastika ir mankštos terapija

Pagal statistiką kiekviena aštunta moteris planetoje gali gauti krūties vėžį. Ši liga yra mirtina, jei negydoma.

Be vėžio, moters krūtys yra jautrios kitoms naviko pobūdžio ligoms:

Visi jie yra gydomi:

  • chemoterapija;
  • radioterapija;
  • liaudies gynimo priemonės.
  • mastektomija.

Mastektomijos pasekmės

Mastektomija yra chirurginė operacija, kuri pašalina navikus, turinčius įtakos krūties audiniui. Yra keletas mastektomijos tipų:

  • Halstead mastectomy - pieno liaukų, riebalų, krūtinės raumenų pašalinimas. Tai atliekama labai retai: daiginantis auglys krūtinės raumenyse;
  • radikali mastektomija - krūties, krūtinės raumenų, ašies limfmazgių, aplink juos esančių riebalinių audinių pašalinimas;
  • „Madden mastectomy“ - pieno liaukos pašalinimas, pilvo riebalinis audinys, bet išsaugant krūtinės raumenis;
  • ginekomastija - mažos pieno liaukos dalies pašalinimas, išsaugant krūtinės raumenis, isolą ir spenelę bei riebalinius audinius.

Pirmieji du mastektomijos tipai retai naudojami: pažangiausiais infiltracinio vėžio atvejais ir jo pasikartojimu.

Paskutinės dvi naudojamos daug dažniau, nes moterys nenori būti paliktos be krūtinės.

Štai kodėl mokslininkai yra užsiėmę, siekdami geresnio gydymo krūties vėžiu, o gydytojai dažnai rekomenduoja spinduliuotės terapijos kursą prieš jį pašalinant.

Na, jei spindulinės terapijos eiga baigta ir navikas sumažėjo iki nedidelio dydžio, arba liga buvo diagnozuota laiku, o navikas buvo pašalintas ginekomastijos pagalba, tuomet reabilitacijai nereikės daug laiko. Būtina pašalinti sunkius krovinius ir naudoti įvairius tepalus, kad randai būtų greičiau išgydyti. Kai krūties vėžio gydymui buvo taikomi griežtesni metodai, pacientams reikia daugiau laiko atsigauti po operacijos, nes gali būti daug komplikacijų:

  1. Į dešinę arba kairiąją ranką nukreipta įtampa ir apribojimas.
  2. Stoop
  3. Atgalinės problemos.
  4. Skausmas bet kuriame rankos judėjime dėl stiprios raumenų įtampos.

Reabilitacijos metu reikia atlikti specialius pratimus. Kartais jie gali paskirti masažo kursus. Gydytojas pasirenka paciento pratimus. Jie skirti krūtinės raumenų tempimui ir stiprinimui, greitinant kraujo apytaką ir limfos cirkuliaciją. Be to, pratimai padeda pagerinti bendrą gerovę, pakelti aukštyn laikyseną, pašalinti, jei reikia, su peties sąnario judumu susijusias problemas.

Medicininė gimnastika ir masažas

LFK - terapinė fizinė kultūra. Dažnai pacientams skiriama po atkūrimo po įvairių operacijų, įskaitant mastektomiją. Pratimai po mastectomy gali apimti tokius pratimus:

  • Pratimai Nr. 1: „Įšilimas“. Įdėkite rankas ant kelio, aktyviai judindami pirštus, suspausdami ir atleiskdami juos;
  • Pratimai Nr. 2 „Pagrindiniai pratimai“. Rankos, dešinės ar kairiosios, priklausomai nuo pooperacinio rando vietos. Jis turėtų būti ištrauktas į priekį, tada atidėtas, petys neturi judėti;
  • Treniruotės numeris 3. Pasukite pečius į dešinę, tada į kairę. Alkūnės turėtų būti pakeltos;
  • Pratimų skaičius 4. Rankos susieti už nugaros. Padedant pečiams, reikia sumažinti ir skleisti peilius;
  • Pratybų numeris 5. Norėdami užfiksuoti rankas už nugaros, be išjungimo, pabandykite jas pasiekti prie pečių;
  • №6. Paspauskite nugarą prie sienos, tada pakelkite rankas ir plačiai paplitus, laikykite kelias sekundes ir grįžkite į pradinę padėtį;
  • №7 "Įkrovimo pabaiga". Įkvėpus, pakelkite rankas, o iškvėpkite, nuleiskite.

Kiekvienas pratimas turėtų būti atliekamas 6-8 kartus. Galima daugiau, jei tai leidžia sveikatos būklė. Dažnai gydytojai nurodo pratimų dviračiu ir plaukimo baseine rinkinį. Paprastai jie atliekami kartu su baltymų dieta, kuri neapima šių produktų:

Saldainiai ir pyragaičiai yra labai riboti.

Galima atsižvelgti į naudingus produktus:

  • pienas;
  • žuvys;
  • mėsa (liesa mėsa ir paukštiena);
  • daržovės ir vaisiai.

Jūs turėtumėte rimtai apsvarstyti gydytojų rekomendacijas, kitaip reabilitacija ilgą laiką bus atidėta. Vadovaudamiesi instrukcijomis, galite ne tik pagreitinti atsigavimą po ligos, bet ir prarasti svorį, sustiprinti imunitetą ir pagerinti išvaizdą.

Viena iš komplikacijų, kurios dažniausiai pasireiškia pacientams reabilitacijos metu, yra rankos limfostazė. Jo išvaizda sukelia radikalią mastektomiją. Šios ligos metu viena ar dvi rankos išsipūsti ir didėja. Dažnai limfostazė apsunkina rankų judėjimą. Kartais ligą komplikuoja erysipelas.

Limfos srauto pažeidimas pastebimas pirmąsias dienas po operacijos. Norėdami sumažinti nemalonius simptomus ir pašalinti ligą, nurodykite:

  • masažas - pagreitina kraujotaką paciento organizme;
  • mažai kalorijų turinti druska;
  • aparatūros limfodrenažas (slėgio terapija);
  • pakaitinis spaudimas audiniams, normalus limfos tekėjimas. Procedūra gali būti vykdoma namuose, jei yra įrenginys, skirtas jo įgyvendinimui;
  • vaistų gydymas diuretikais, venotonikais, antibiotikais - stiprina kraujagysles, neleidžia susidaryti kraujo krešuliams ir uždegimui.

Atitinkamos rankos masažas pirmą kartą atliekamas specialistų, tada, nepriklausomai, naudojant aušinimo ir pašildymo tepalus.

Kartu su šia procedūra turite imtis specialių vaistų ir atlikti fizinių pratimų rinkinį. Masažas prisideda prie gydymo venotonikais ir padeda visiškai pašalinti ligą.

Rekomenduojami masažai:

Prieš masažuojant paciento ranka turi būti išteptas terapinis gelis ir laikomas vertikaliai.

Kiti krūties atkūrimo būdai

Krūtų atstatymas po mastektomijos yra ne tik gimnastika ir masažas. Po operacijos moterys nori atkurti patrauklią krūtų išvaizdą. Norėdami tai padaryti, pirmiausia reikia ištiesti odą ant odos, o krūtinės odos tempimo priemonės:

  • Vakuuminiai įtaisai. Jie yra du kupoliniai dubenys, kurie yra dėvimi ant krūtinės. Po jais sukuriamas vakuumas, o krūtinės oda palaipsniui ištempiama;
  • Expander. Prietaisas, pagamintas iš elastingos silikoninės gumos, pripildytas skysčiu, po kurio jis dedamas po krūtinės oda ir ištempiamas. Pasiekus norimus rezultatus, išsiplėtimas pašalinamas, o po oda įterpiamas implantas.

Silikono ir fiziologinio tirpalo implantai:

  1. Silikono implantas. Didžiausia krūties imitacija. Implantuotas po oda, jis visiškai nesiskiria nuo tikrosios krūties.
  2. Druskos implantas. Silikoninė guma yra užpildyta fiziologiniu tirpalu. Krūtinė su tokiu protezu visada turi apvalią formą, kartais ji gali susitraukti, todėl lengva ją atskirti nuo tikros krūties. Tačiau tokio implanto kaina yra pigesnė, o atotrūkis savininkui nėra pavojingas.

Jei buvo atlikta mastektomija, neišsaugojus spenelių odos, tada ant krūtinės nubrėžiamas tėvas, imituojantis isola ir spenelę.

Jei laikotės visų gydytojo reikalavimų, reabilitacija po krūties vėžio gydymo yra daug greičiau. Atgautos moterys galės grįžti į įprastą gyvenimo būdą, pamiršdamos amžinai apie jų ligą.

Po gydymo kursų, įskaitant masažą, vaistus, fizinę terapiją, pacientai paprastai visiškai atsikrato ligos, nors gali pasireikšti ir šalutinis poveikis limfostazės ar eripsijos pavidalu. Tačiau, deja, limfostazė - ne didžiausia problema, kuri atsiranda po vėžio gydymo, operacijos pagalba.

Pirmiau išvardyti metodai yra labai veiksmingi fiziniam atsigavimui po vėžio gydymo ir ką daryti, jei pacientas yra psichologiškai sunkus, nes ji pašalino beveik visą pieno liauką? Iš karto po to, kai buvo pašalinta dauguma pieno liaukų, moteriai dažnai reikia specialisto pagalbos, nes yra įvairių psichologinių sutrikimų, depresijos ir nepilnavertiškumo komplekso. Ir tai nenuostabu.

Galų gale, ji išlieka neįgali, jaučia diskomfortą estetiniu požiūriu, todėl bendrauja su priešinga lytimi, kuri žymiai sumažina galimybes susituokti ir turėti vaiką, jei tai dar neįvyko.

Atlikus chirurginį gydymą ir apsilankius psichologe, atliekant fizinę terapiją ir masažą, pacientų būklė normalizuojama, jie gali vėl gyventi visą gyvenimą: kurti santykius, susituokti, sužinoti motinystės džiaugsmą. Pažymėtina, kad nėštumas ir gimdymas yra ne tik geriausia krūties vėžio prevencija, bet ir geriausias moters fiziologinio ir psichoemocinio atsigavimo metodas po ligos.

Ar straipsnis jums padėjo?

Praneškite mums apie tai - įvertinkite

(2 balsų, vidutinis: 4.50 iš 5) Kraunasi.

Gimnastika po krūties vėžio operacijos

Šis vadovas, skirtas moterims, kurioms buvo gydoma krūties vėžio gydymo aštria limfadenektomija, buvo sukurta Breast Tumor Group. Vėžio agentūra, padedanti Jums reabilitacijos metu po operacijos.

Kokius pratimus reikia atlikti po limfadenektomijos? Jau prieš išleidžiant drenažą, galite pradėti švelnus judesius su savo pečių. Kai drenažas bus pašalintas, svarbu pradėti darbą visiškai atkuriant peties judėjimą.

Pradiniai pooperaciniai pratimai (1-6 dienos)

Pečių sukrėtimas ir sukimas (atlieka sėdėjimą ar stovėjimą)

  • Pakelkite abu pečius iki ausų ir tada nuleiskite juos atsipalaiduoti.
  • Suplakite pečių mentes kartu. Laikykite ir atsipalaiduokite.
  • Atlikite atsargius apvalius judesius su pečiais į priekį ir aukštyn, tada atgal ir žemyn. Pakartokite sukimą priešinga kryptimi.

Pečių judėjimo pratimai

  • Rankų pakėlimas: rankos šalia jūsų, traukite alkūnės, pakelkite rankas, kol pajusite šiek tiek įtampą. Laikykite aukštyn viršutiniame taške, tada lėtai grįžkite į pradinę padėtį.
  • Gulėti ant lovos arba ant grindų su rankomis, sulenkusiomis alkūnėmis, imituojančiomis sparnus (rankos slysta virš paviršiaus).
  • Nuolatinėje padėtyje atsargiai paimkite ranką nuo valdomos pusės, kol pajusite diskomfortą. Pasivaikščiojimo metu pabandykite banguoti nedidelę ranką.

Statiniai pratimai (sėdi ar stovėti)

  • Uždėkite ranką nuo valdomos pusės ant priešingos peties ir švelniai spauskite. Laikykite 5 sekundes.
  • Uždėkite ranką nuo valdomos pusės priešinga sulenktoje kelio pusėje ir švelniai spauskite. Laikykite 5 sekundes.
  • Atlikite šias pratybas pirmąją savaitę po operacijos arba iki drenažo pašalinimo, du kartus per dieną, pradedant 3 kartojimais ir palaipsniui didinant pakartojimų skaičių iki 10.
  • Šių pratimų metu randai pajusite traukos ir tempimo jausmą.
  • Lėtos tempimo pratybos yra efektyviausios, jei laikomos 15–20 sekundžių.
  • Fizinio krūvio metu giliai ir dažnai kvėpuokite.

Pratimai, kuriuos galima atlikti nuo 7-10 dienų po operacijos

„Vištienos sparnai“ (supine, rankos už galvos)

  • Pakelkite alkūnes, pabandykite alkūnės nugarą. Laikykitės šios pozicijos 15 sekundžių.
  • Ištraukite alkūnes atgal, pabandykite paliesti lovos ar grindų paviršių. Likite šioje pozicijoje 30 sekundžių.

Pratimai su lazdele:

  • Gulėti ant nugaros, laikykite cukranendrių ar ilgą lazdą, turinčią dvi rankas pečių pločio. Sulenkite kelius, pėdas pastatykite ant grindų. Pakelkite lazdą tolygiai ant galvos, bandydami prisiliesti prie grindų. Tada sulenkite alkūnes ir pabandykite nuleisti lazdą už galvos.
  • Pradinė padėtis. Laikykite lazdą prie klubų ir pabandykite švelniai pakelti iki nugaros vidurio.
  • Stovėkite prie durų, rankos paliečia durų staktą, pakelkite rankas kuo aukščiau, sklandžiai stumdami delnus palei durų staktą.

"Į viršų ant sienos"

  • Stovėkite prie sienos, alkūnės išlenktos, dideli pirštai keli cm. Padėkite delnus ant sienos peties lygyje. Abi rankos sklandžiai pakelia sieną, kol pajusite, kad operacijos vietoje patirsite tam tikrą tempimą ar diskomfortą. Pažymėkite pieštuku, kad pamatytumėte pažangą.

Minkšti rankas (priešais veidrodį)

Stenkitės „dirbti“ su ranka iš valdomos pusės ir sveikos.

  • Tiek, kiek įmanoma, sukite abi rankas į priekį ir virš galvos.
  • Pasukite abi rankas į šonus ir virš galvos, kiek įmanoma.
  • Uždarykite rankas ir pakelkite jas virš galvos. Sulenkite į nevaldomą pusę, kad ištemptumėte rankos krūtinę ir pažastį.

Dėl balanso ir laikysenos, taip pat norint įvertinti normalų judėjimo lygį, atlikite pratimus tuo pačiu metu abiem rankomis. Stebėkite savo laikyseną ir judesius veidrodyje. Norint išlaikyti gerą laikyseną, kartais naudinga vaikščioti su rankomis, užsikabinusiomis už nugaros, kartu sujungiant pečių mentes.

Toliau atlikite šiuos pratimus, kol abiejų rankų judesių amplitudė taps tokia pati. Tai gali užtrukti nuo 2 iki 3 mėnesių. Pečių judumas gali būti laikomas visiškai atkurtu, kai jūs galite paliesti priešingą ausį per galvą, nesijaudindami pažastų įtempimu.

Tvirtinimas

Per 4-6 savaites po operacijos galite pradėti pratimus naudodami apkrovą (nuo 0,5 iki 1 kg) (tai galite naudoti plastikiniu buteliu, pripildytu akmenimis arba smėliu).

Kai kurie fizioterapeutai pataria pakelti iki 2,5-5 kg ​​per 6 savaites po operacijos.

Pradėkite kurti savo bicepsinį raumenį (bicepsą): laikykite 0,5 kg svorį ant ištemptos rankos (delno) į šoną ir sulenkite ranką iki peties. Norėdami ištiesti tricepso (tricepso) raumenis, lėtai nuleiskite ranką su apkrova.

8-12 pakartojimų bent du kartus per savaitę.

Kiti „užtikrinimo“ būdai apima palaipsnį įprastinių namų ruošos darbų atnaujinimą, darbą sode, rūpinimąsi vaikais ir pramogas (po 6 savaičių). Nuo pirmos dienos po operacijos pabandykite naudoti savo ranką kaip įprasta, tačiau be perkrovos, kasdieniam gyvenimui (skalbti indus, šukuoti, valgyti maistą). Tačiau venkite rankos, atsikelti ar gulėti lovoje ir sėdėti arba išlipti iš kėdės. Pagalvių pagalba pakelkite ir palaikykite ranką sėdėdami ar gulėdami. Venkite staigių, staigių judesių tol, kol pjūvis išgydys ir nutekės.

Naudodamiesi pratimais (daugiau kaip 5 kg) arba veikla, susijusi su viršutine kūno dalimi (pvz., Slidinėjimas, baidarės, baidarės, tenisas ar boulingas), naudokite elastingą rankovę (arba sujungite ją su elastingu tvarsčiu). lieknėjimo rankovėmis.

Randų audinio masažas

Maždaug po mėnesio po operacijos, kai pooperacinis randas sugriežtinamas ir nebėra pernelyg jautrus, turėtų prasidėti kasdieninis rando audinio masažas. Naudokite losjoną su alavijo arba bet kuriuo kitu jūsų pageidavimu. Padarykite gilius apykaitinius judesius pirštais išilgai prieskrandžio, kad ištemptumėte rando audinį.

Toliau masažuokite randus vienerius metus po dviejų operacijų, kad būtų išvengta raumenų stagnacijos po randu.

Siekiant sumažinti negrįžtamojo limfedemos atsiradimo riziką:

Išlaikykite idealų svorį (nutukimas yra limfedemos rizikos veiksnys)

Slėgį neįmanoma išmatuoti, o taip pat daryti įšvirkštus ar skiepyti ant valdomos rankos.

Laikykite odą švarią ir venkite rankų rankų žaizdų, nudegimų ar infekcijų.

Kėldami sunkųjį svorį arba dirbdami su viršutine kūno dalimi (slidės, irklavimas, tenisas), dėvėkite elastingą rankovę.

© 2017 Mammology.ru
Viskas apie pieno liauką: krūties (krūties) ir moterų sveikatos ligos

Leistina kompleksinė treniruotė po mastektomijos ir pratimai rankų judumui atkurti

Pratimai po mastektomijos yra viena iš reabilitacijos laikotarpio sąlygų. Jo įgyvendinimas yra būtinas, kad būtų atkurtas judumas ir normalus rankos veikimas, nuo kurio operacija buvo atlikta siekiant pašalinti vėžinį krūties vėžį.

Fizioterapijos užsiėmimai taip pat reikalingi, kad būtų išvengta stuburo kreivumo ir slydimo, kuris dažnai atsiranda po operacijos.

Gimnastikos vertė reabilitacijos procese


Po operacijos pašalinant krūties vėžį, viena iš dažniausiai pasitaikančių komplikacijų yra sutrikęs rankos veikimas - brachialinis regionas nuo pusės, kur buvo atlikta mastektomija. Siekiant atkurti ankstesnį mobilumą, pacientas turi kuo greičiau pradėti fizioterapijos pratimų atlikimą.

Iš pradžių, žinoma, ranka sužeis ir moteriai gali atrodyti, kad ji negali atlikti pratimų. Tačiau jokiu būdu negalima atsisakyti - jūs turite įveikti sau ir nedvejodami imtis užsiėmimų. Priešingu atveju natūralus rankos judumas visai negali grįžti.

Kadangi mastektomija apima vėžinio naviko pašalinimą kartu su pieno liauka, daugelis moterų po operacijos jaučia psichologinį diskomfortą. Jie sulenkia nugarą, nuleidžia pečius, kad krūtinės nebuvimas nebūtų toks pastebimas. Dėl tokių veiksmų:

  • Stuburas yra išlenktas, gale gali atsirasti kupra.
  • Nuolatinis slydimas sukelia raumenų perviršį, stiprų pečių, rankų, kaklo skausmą.
  • Laikui bėgant krūtinė deformuojasi, atsiranda nugaros ligos.

Pratimų terapija po mastectomy taip pat padeda užkirsti kelią nugaros ir peties kreivumui.

Gimnastika po krūties ir limfmazgių pašalinimo yra būtina norint užkirsti kelią limfedemos - edemos, kuri atsiranda dėl limfos nutekėjimo operacinėje zonoje, vystymosi. Kai kuriais atvejais limfostazė išsivysto į negrįžtamą procesą. Mokymas pagerina kraujo ir limfos cirkuliaciją, neleidžia susidaryti stagnacijai.

Kokių tipų kroviniai yra draudžiami

Įkrovimas po mastectomy nustatomas nuėmus siūles. Iki šiol rankos negalima įkelti. Per pirmas dvi dienas po operacijos draudžiama jį pakelti.

Reabilitacijos laikotarpiu moteris neturėtų kelti svorio, užsiimti sportu, kai kyla pavojus susižeisti jos rankai. Nerekomenduojama mokyti, kai kritimas, susidūrimai ir streikai prieš visišką atsigavimą.

Draudžiama sportuoti:

  • Kova
  • Karatė
  • Čiuožimas, riedučiai, slidinėjimas.
  • Šokinėja nuo aukščio.
  • Sunkusis kėlimo mokymas ir kt.

Be to, po dviejų mėnesių po operacijos nerekomenduojama apsilankyti baseine.

Pratimų rinkinys rankos veikimui atkurti


Gydymas po operacijos, siekiant pašalinti vėžinį naviką kartu su pieno liauka, būtinai apima gimnastiką, kad būtų atkurtas rankos ir peties sąnario judumas.

Gimnastikos mokymo kursą nustato gydytojas ir jis vyksta jo prižiūrint. Fizinės terapijos trukmė priklauso nuo:

  • Rankų funkcionalumo praradimo mastas po mastektomijos.
  • Paciento amžius.
  • Prognozės susigrąžinti.
  • Bendra paciento gerovė.

Norėdami sėkmingai atlikti procesą ir visiškai atkurti galūnės motorinę funkciją, turite laikytis pagrindinių taisyklių:

  1. Pradėkite mokymą iš karto po to, kai juos paskiria gydytojas.
  2. Pratimai, kuriuos reikia atlikti reguliariai, nepamirštant klasių dienų.
  3. Stenkitės tiksliai pakartoti judesius ir daryti juos teisingai, net jei tam reikia tam tikrų pastangų.
  4. Geriau daryti mažiau pratimų, bet su visomis taisyklėmis ir metodais.
  5. Judėjimas turėtų būti minkštas, lygus, laipsniškas.
  6. Prieš pradėdami pagrindinę gimnastiką, būtinai atlikite pratimus, kad pašildytumėte raumenis.
  7. Laikui bėgant, be mokymų, stenkitės išlaikyti subalansuotą laikyseną, neslysti.
  8. Negalima atsisakyti klasių, jei kažkas neveikia. Tokiu atveju rekomenduojama kreiptis pagalbos į reabilitacijos centrą, kur gydymas bus atliekamas prižiūrint specialistui.

Pratybų terapija, be naudos sveikatai, yra svarbi chirurginės moters psichologinės būklės palaikymui. Raumenų tonas pagerėja ir pacientas pradeda jaustis sveikiau, labiau pasitikintis.

Įkrovimas raumenų pašildymui


Pratimai po pieno liaukos pašalinimo turi prasidėti nuo raumenų pašildymo. Pirma, būtina paruošti kūną tolesniam krūviui ir išvengti sužeidimų, raiščių ir sausgyslių pažeidimo. Antra, tokie pratimai neleidžia atsirasti edemai valdomoje zonoje.

Įšilus, pagrindiniai fiziniai pratimai bus daug lengviau padaryti nei be jo.

  • Atsisėskite, padėkite rankas ant kelio, stenkitės kuo labiau išspausti pirštus į kumštį, tada atverkite ranką, atsipalaiduoti, kartoti 5-7 kartus.
  • Pradinė padėtis sėdi, rankos sulenktos alkūnėmis, pirštai atsipalaidavę: delnai pasukti atgal, tada delnai švelniai pakelia ir nuleidžia 7-10 kartų.
  • Pakelkite rankas ant pečių, kad pakeltumėte ir nuleistumėte alkūnes sklandžiai, kartokite 7-10 kartų.
  • Paspauskite rankas prie kūno, tada švelniai pakelkite ir nuleiskite, pakartokite 7-10 kartų.

Pasibaigus apšilimui, reikia eiti į pagrindinį kompleksą.

Pratimai iš vandens aerobikos


Vandens aerobika yra labai veiksmingas mergaičių ir moterų reabilitacijos metodas po mastektomijos. Jis padeda atkurti rankų ir pečių sąnarių judumą, padeda pašalinti edemą, neleidžia vystytis limfostazei.

Vandens procedūros labai veiksmingos kovojant su gimdos kaklelio osteochondroze, kuri atsiranda 90% pacientų, kuriems atliekama mastektomija. Po kelių sesijų skausmas nugaros, gimdos kaklelio ir krūtinės ląstos regionuose prasidės. Padėtis bus lygesnė, o eismas yra daug labiau pasitikintis.

Prieš atlikdami treniruotes vandenyje, būtina atlikti keletą pratimų, kad sušildytumėte raumenis.

Pagrindinės vandens aerobikos procedūros apima:

  1. Šokinėja vandenyje.
  2. Lunges.
  3. Veikia vandenyje.
  4. Atsparumas.
  5. Tempimo judėjimas.

Pratimai

Aprašymas

Tempimo procedūros padės atkurti krūtinės raumenis, visą nugaros ir kaklo elastingumą. Ištempimo pratimų rinkinys yra toks:

  • Skleiskite kojas, šiek tiek sulenkite. Paimkite dešinę ranką į šoną ir pakelkite, padėdami sau su kita galūnė. Po rankos traukite kūną į skausmo pojūtį dešinėje. Grįžkite į pradinę padėtį, pakartokite pratimą kita kryptimi. Svarbu, kad treniruočių metu kūnas yra lygus, nesulenktų pirmyn ir atgal, bet tik ištiesęs į šoną.
  • Pradinė padėtis yra tokia pati. Pakelkite dešinę ranką ir padėkite ją už nugaros. Šiek tiek patraukite delną atgal ir nuleiskite pečius. Sustabdyti pratimą, kai jaučiate skausmą ir įtampą raumenyse.
  • Skleiskite kojas, rankas nuleiskite į vandenį ir šiek tiek sulenkite. Švelniai pakelkite ranką ir traukite į priekį, o kaklo ir krūtinės srityje reikia pajusti šiek tiek raumenų įtampą. Grįžę į pradinį stelažą pabandykite pakelti virš krūtinės.

Pirmosiomis mokymo dienomis judesių diapazonas neturėtų būti didelis. Kitomis dienomis ji turi būti palaipsniui didinama.

Pagrindinė treniruočių terapija


Pradinė padėtis - kojos šiek tiek viena nuo kitos, kūnas tiesus, rankos prispaudžiamos į siūles. Tuomet pakaitomis atliekami šie judesiai:

  • Po treniruotės atsipalaiduoja šiek tiek rankos raumenys. Įtampos fazėje turite likti bent 3-4 sekundes.
  • Ištiesinkite ranką priešais save, tada atidėkite žemyn. Ištraukiant, įkvėpkite, sumažinkite - iškvėpkite.
  • Šepečiai dedami ant pečių, sklandžiai atliekami apskritimo judesiai pagal laikrodžio rodyklę - tada prieš.
  • Riešai prasideda už nugaros, lėtai atlenkia pečių mentes.
  • Rankos yra nuleistos, pakaitomis sukamaisiais judesiais, pečių sąnariu, pirmiausia laikrodžio rodyklės kryptimi - tada prieš.
  • Sėdint ar stovint, stenkitės pakelti ranką nuo valdomos pusės. Pirmosiose klasėse ji gali būti padedama.
  • Norėdami pakreipti kūną į valdomosios pusės šoną, įjunkite porą sekundžių šioje padėtyje ir grįžkite į pradinę padėtį. Kai pakreipiate iškvėpimą, kai ištiesinate - įkvėpkite.
  • Palenkite nugarą ant sienos, pakelkite rankas ir pabandykite (kiek įmanoma) juos padalinti.
  • Pritvirtinę nugarą prie sienos, turėtumėte pabandyti pakelti ranką nuo valdomos pusės į viršų ir šiek tiek atsilikti šioje padėtyje. Kiekvieną kartą, kai turėtumėte pabandyti pasiekti šią ranką šiek tiek aukštesnę nei ankstesnėje pamokoje (norėdami vizualizuoti rezultatą, galite padaryti ženklus ant sienos).

Po savaitės ar dviejų po treniruotės leidžiama apsunkinti užduotį ir atlikti mokymą, naudojant svorinį agentą - lazdas, svarmenis. Kartu su tokia įranga jūs galite atlikti pratimus rankomis, skiedžiant juos į šoną, įstaigą už nugaros. Tokių papildomų krovinių naudojimo galimybė turėtų būti aptarta su gydytoju.

Galutinė dalis

Treniruotės pabaigoje reikia atsipalaiduoti. Šio etapo tikslas yra raumenų atsipalaidavimas, kvėpavimo atkūrimas, ramus. Kad raumenys taptų tonas, pratimai jų įtempimui turi būti keičiami su atsipalaidavimu.

Atsipalaidavimo procedūros algoritmas:

  • Atsistokite tiesiai, ištiesinkite pečius, ir jūs turite kvėpuoti kuo giliau, matmenis.
  • Nusileiskite, rankas nuleiskite ir atsipalaiduokite.
  • Įkvėpus, pakelkite viršutines galūnes į viršų, iškvėpkite - nuleiskite, laikykite kvėpavimą giliai ir išmatuokite.

Didelio, tinkamo kvėpavimo vystymas yra labai svarbus veiksmingai reabilitacijai ir atkūrimui.

Rekomendacijos dėl reabilitacijos tinkamumo


Gimnastika rankoms po krūties pašalinimo yra privalomas daiktų atkūrimo procesas. Būtina pašalinti viršutinės galūnės raumenų stiprumą nuo valdomos pusės. Be to, tai yra veiksmingas būdas išvengti limfostazės ir vėžio pasikartojimo.

Norint, kad rankos ir peties sąnario funkcijos kuo greičiau atsigautų, reikia laikytis šių rekomendacijų:

  1. Atlikti pratimus prižiūrint gydytojui, informuokite jį apie bet kokius būklės pasikeitimus.
  2. Atlikite reguliarų gydytojo nustatytą laiką. Jei kažkas neveikia - tai nėra priežastis atsisakyti procedūros. Tokiais atvejais kreipkitės į profesionalų trenerį, kad gautumėte daugiau patarimų.
  3. Pratimai du kartus per dieną: pradėti nuo 10-15 minučių, palaipsniui didindami laiką iki 30-35 minučių.
  4. Visi judesiai vyksta sklandžiai ir lėtai, nesuklysta.
  5. Amplitudė didėja palaipsniui.
  6. Su kiekviena kita pamoka bandykite laikyti ištiestos rankos padėtį aukštyn ir į šoną ilgiau ir pabandyti pasiekti aukštesnę.
  7. Negalima pervertinti, neleiskite stiprių skausmų atsiradimui.

Po klasės rekomenduojama masažuoti rankos ir peties sąnarį. Tai padės pagerinti kraujo tekėjimą ir limfos tekėjimą.

Taip pat būtina suvartoti mažiausiai vieną litrą vandens per dieną - tai būtina, kad oda atgautų elastingumą.