Image

10 pratimų „Kegel“ iš hemorojus

Mūsų paradoksaliu laiku, nepaisant bendro gyvenimo pagreitėjimo, žmogus pats vis mažiau judėja. Kūnas netenka reikiamos fizinės jėgos ir praranda savo toną. Dėl lėtinio laiko stokos, Kegelio pratimai hemorojus yra tiesiog rasti!

Hemorojus - ką daryti?

Hemorojus nebuvo. Tačiau keista, kad „lengviau“ gyvenimas tampa fizinio krūvio prasme, tuo labiau užsispyręs kančia mums. Tik 20 proc. Suaugusių gyventojų niekada nepatyrė šios ligos. Priežastys kyla dėl nesveiko gyvenimo būdo:

  • aštrus, aštrus ir riebus maistas;
  • maistas "kelyje";
  • stresas;
  • hipodinamija;
  • judėjimas ir darbas sėdint.

Visa tai veda prie virškinimo trakto pažeidimų ir, atitinkamai, vidurių užkietėjimo bei hemorojus. Ilgą laiką liga paslėpta ir žmogus nesuvokia, kad jis jau yra blogai. Retas diskomfortas išmatose, netgi mažiau - šiek tiek kraujo, atrodo nepakankamas susirūpinimą keliantis dalykas. Liga be gydymo progresuoja, dažnai virsta lėtine forma. Ir netgi tada, kai aptinkamas „priešas“, daugelis neskuba kreiptis į gydytojus pagalbos, vadovaudamiesi klaidingomis taisyklėmis ir netinkamu baisumu, ir dėl to dar labiau sukelia ligą.

Šiuo tikslu yra medicininis pašaukimas, kad žmogus be nepatogumų jausmo gali „atskleisti“ specialistą ir gauti kvalifikuotą pagalbą. Apsilankę pas gydytoją, jums reikia susitarti dėl bendro gydymo ir pasikonsultuoti su galimybe ją papildyti populiariais receptais ir fiziniais pratimais.

Prevencijos ir gydymo metodai

Šiuolaikinio mokslo dėka turime platų įrankių, skirtų kovoti su hemorojus, pasirinkimu. Tai apima:

  • vaistinis poveikis;
  • tepalai, kompresai, vonios;
  • minimaliai invazinė chirurgija;
  • radikali chirurgija;
  • gydymas hemorojus.

Tačiau nemažai lėšų ir jų prieinamumo nereiškia, kad galima toliau gyventi taip, kaip anksčiau, - sako, kad vaistas viską sutvarkys.

Su visais pagarba, net šiuolaikinės sveikatos priežiūros galimybės nėra neribotos. Ir jei žmogus iš esmės nemato savo gyvenimo būdo ir nenustato sveikesnių mitybos ir judėjimo normų, jie gali lengvai patekti į tuos 79% pacientų, kurie patyrė vėžį, nepaisant visų gydytojų pastangų.

Prevencija - geriausias gydymas

Hemorojus atveju šie niuansai gali būti laikomi gera prevencija:

  • palaikyti reguliariai minkštą išmatą. Norėdami tai padaryti, į kasdienį sveikos daržovės, grūdų ir vaisių mitybą. Esant priverstiniam mitybos pažeidimui, naudokite vidurius ir mini klizmas;
  • kai sėdimas darbas, o ne pertrauka, kas 1,5-2 valandos jums reikia truputį treniruotis. Įskaitant „Kegel“ dirbtinius pratimus prieš hemorojus.

Fizinės pratybos hemorojus

Kaip fizinis lavinimas gali padėti hemorojus ir ar čia yra prieštaravimų? Iš tiesų vienas iš veiksnių, prisidedančių prie šios patologijos, yra pernelyg didelis pratimas. Nėra prieštaravimų. Tai, kaip ir farmakopėjoje - ta pati medžiaga gali būti medicina ir nuodus - vienintelis klausimas yra kiekybinis. Dažniausia hemorojaus priežastis yra kraujo stazė dubens induose ir jų tono sumažėjimas. Būtent kovoti su šia padėtimi apmokestinimas naudojamas hemorojus. Ji padeda:

  • stiprinti pilvo ertmės ir sėdmenų raumenų sistemą;
  • atstatyti žarnyno raumenų tonusą, stiprinti sienas ir gerinti tiesiosios žarnos indų elastingumą;
  • atkurti sveiką kraujo tekėjimą;
  • išvengti kraujo stazės ir padidėja hemorojus;
  • pakelti bendrą kūno toną.

Reguliariai, tinkamai naudotis, galite pasiekti visišką atsigavimą. Tiesa, tai užtruks daugiau nei vieną mėnesį. Tačiau norint užsidirbti „hemorojus“, buvo praleista keletas metų, ir tikėkite manimi, šis rezultatas yra verta pastangų.

Kegel gimnastika su hemorojus

Norint tinkamai atlikti pratimus, būtina suprasti, kuriuos raumenis mes kalbame. Kai kitą kartą apsilankysite tualeto kambaryje, pabandykite nutraukti srautą, nenaudodami pilvo raumenų, sėdmenų ar kojų. Jei sėkmingai susidorojote su užduotimi - dabar jūs žinote, kur yra tarpvietės raumenys ir kaip juos valdyti.

  • Pratimai 1. Sklandžiai priveržkite tarpvietės raumenis, tarsi bandydami išlaikyti tvirtą norą šlapintis. Likite šioje būsenoje 5-6 sekundes, tada švelniai atsipalaiduokite. Laikui bėgant palaipsniui didinkite įtampos intervalą iki 30 sekundžių.
  • 2 pratimas. „Keltuvas“. Pradėję atlikti antrąjį pratimą, po to, kai sužinojote be jokių sunkumų, galite susidoroti su pirmuoju. Įsivaizduokite, kad jūs einate liftu į 10 aukštą. Kaip kyla perineum raumenys, jie vis labiau ir labiau sutraukia. Tik įtampa neturėtų nuolat didėti. Būtina sustiprinti diskretišką sumažinimą kiekviename „grindų“ lygyje ir išlaikyti šią įtampą į kitą „grindį“. Atsipalaiduokite įtampą taip pat, kaip ir po liftu. Galite pradėti nuo 3-4 etapų, palaipsniui pridedant kiek įmanoma. Beje, šis pratimas yra labai patogu atlikti tikru liftu, pavyzdžiui, einant į jūsų biurą. Aplink pratimai hemorojus Kegel gydyti nematomi, ir jūs praleisite laiką su sveikata.
  • 3 užduotis. Priešingai, reikia greitai reaguoti į raumenis. Turėdami maksimalų greitį, reikia susitarti ir atsipalaiduoti intymiems raumenims.
  • 4 pratimas. Remiantis stūmimo jausmu. Tai reiškia, kad jums reikia tik tinkamai sugriežtinti ir atsipalaiduoti.

Kegel gimnastika turėtų būti pradėta nuo hemorojus su 8 pakartojimais kiekvienam pratimui iki 4 rinkinių kiekvieną dieną. Kas 7-10 dienų pridėkite 1 kartojimą, kol pasikartoja 20 kartų. Tęskite 20 pakartojimų kasdien. Hemorojaus pratimų kompleksas taip pat yra geras, nes jis gali būti atliekamas bet kurioje patogioje padėtyje: gulėti, sėdėti, stovėti. Pratimai turėtų jaustis pavargę - tai normalu. Tik tuomet, jei negalėsite tęsti, ar leisti per trumpą pertrauką iki kito požiūrio.

Kontraindikacijos

Kiekvienas, prieš pradėdamas hemorojus, turėtų pasikonsultuoti su prokologu. Jūs negalite atlikti hemorojaus pratimų:

  • ligos paūmėjimo metu;
  • jei kyla persileidimo pavojus dėl padidėjusio gimdos tono nėščioms moterims.

Nepaisant aukšto gimnastikos ir hemorojaus terapijos efektyvumo Kegel, naudinga suderinti kitų raumenų grupių fizines apkrovas su papildomomis terapinėmis pratybomis.

Kokie fiziniai pratimai sustiprina hemorojus

Geriausia terapija nesuteiks patenkinamo rezultato be fizinės terapijos.

  • Pratimai 1. Atsigulkite ant gimnastikos kilimėlio, rankas palei kūną, žemyn kojomis, kojomis, atlenkusiomis į kelius, kojomis ant grindų. Pakelkite rankas, pakelkite dubenį į viršų ir laikykite jį šioje padėtyje 6 impulsų smūgiams. Grįžkite į pradinę padėtį.
  • 2 pratimas. Jis atliekamas taip pat, kaip ir pirmasis, tik kojos yra ant kėdės ar gimnastikos kamuolys.
  • 3 pratimas. „Žirklės“. Atsigulkite ant gimnastikos kilimėlio. 45 ° kampu pakeltos kojos kerta judesius, primenančius žirklių darbą. Kirtimas turi būti atliekamas horizontalios ir vertikalios plokštumos.
  • 4 pratimas. „Dviračiai“. Gulint ant nugaros imituojate kojų pakeltą dviratį.
  • 5 pratimas. „Pėsčiomis ant sėdmenų“. Rekomenduojama atlikti griežtas treniruotes. Sėdėkite ant grindų, tempkite kojas į priekį arba sulenkite keliais. Perkelkite keletą metrų į priekį, tada atgal, „pasivaikščiokite“ su savo sėdmenimis ant grindų arba tiesiomis kojomis, arba su lenktomis kojomis. Geriau pakaitomis pakeisti kojų padėtį.
  • 6 pratimas. „Beržas“. Negalima painioti su „Žvakė“. Pratimai atliekami stovint ant pečių, o ne ant galvos, kaip ir pratybose „Žvakė“. Atsigulkite ant gimnastikos kilimėlio. Atsipalaiduokite rankas ant grindų, pakelkite kojas ir kūną vertikaliai, o rankas atverčiant ant klubų išlaikykite savo pusiausvyrą.

Išvada

Apibendrinant norėčiau palinkėti visiems protingumui ir kantrybei.

Kegel pratimai hemorojus

Hemoroidinių apraiškų gydymui buvo gautas nemažai vaistų ir metodų - kompresai, naminės žvakės ir vonios. Priskiriamas įkrovimas, kurį sudaro Kegel pratimai. Jie elgiasi profilaktiškai, padeda gydyti veiksmus tiems, kurie nori atsikratyti hemoroidinių problemų. Pratimai stiprina dubens raumenis, pašalina ligos simptomus. Laikoma patikrinta.

Kegel gimnastika hemorojus skirta gydyti ligą. Reguliarus vartojimas stiprina kraujagysles, sfinkterį. Iš tiesiosios žarnos dalies pagerėja. Kontraindikacija užkrovimo - ligos paūmėjimo atveju. Pailsėkite. Pažangūs ginekologai dalyvavo kuriant ir įgyvendinant Kegel gimnastiką. Iš pradžių buvo sukurta žmonėms, turintiems šlapimo nelaikymo, susigrąžinimo procesas po gimdymo. Paaiškėjo: metodas susiduria su prostatitu vyrams, hemorojus.

Iš dubens pagrindo raumenų treniruotės išsiskiria daugelio šioje srityje kylančių ligų teigiamas poveikis. Atkurti organų fiziologinę struktūrą.

Pratimų nauda

Mokesčių poveikis žinomas. Prieš pradedant gydymą, rekomenduojama pasitarti su gydytoju. Galbūt jie papildys narkotikų kompleksą be gydomosios formos gydymo.

Kegelio pratimų hemorojus veiksmingumas:

  • Jis pagerina kraujotaką, kuri veikia vidaus organus.
  • Skatinamas kraujo nutekėjimas per veną.
  • Neleidžiama atsirasti hemoroidinių kūgių, mazgų. Jei jie yra suformuoti, jie padės juos sumažinti, juos visiškai pašalinti.
  • Kegel gimnastika tinka vyrams, moterims. Atlikta namuose.

Pradėkime apmokestinimą

Kegel apmokestinimas yra paprasta ir prieinama procedūra. Vykdymo principas yra panašus į bandymą neišleisti dujų. Gauti vėlavimai, spaudimas ir įtampa.

Pratimų pagrindai:

  1. Laipsniškas dubens raumenų susitraukimas, tada aštrus atsipalaidavimas. Kompresija, 4 sekundės. Visiškai reikia atsipalaiduoti.
  2. Raumenys dirba greičiu. Padidėja su kitais mokymais. Greitai sumažinti raumenis, pajusti susitraukimą.
  3. Išstūmimas (tokie veiksmai lydimi žarnyno judėjimo) naudojant jėgą. Primena kvėpavimo sistemos mokymą (įkvėpti - iškvėpti). Poveikis yra raumenų mokymas darbui.
  4. Stiprinant raumenis iki ribos ir sulėtinkite. Pirmiausia gauname atvirkštinį pratimą.

Hemorojus atsinaujina po apmokestinimo kurso. Išleisk juos dažniau. Gimnastikos patogumas yra galimybė pasikartoti darbe namuose. Vadovaukitės tualeto pamokomis.

Pratimai rekomenduojami pradėti po pirmųjų simptomų. Negalima laukti, kol skausmingi spazmai, kraujavimas - pradėsite krauti. Padidinkite raumenų apkrovą. Rekomenduojama atlikti veiksmus nuo 10 kartų. Praleiskite tikėtiną 5 dienos mokesčių poveikį.

Gimnastikos elementai didėja kiekvienu metodu ar metodu. Jūs negalite jį pernelyg įtempti. Nežinomas organizmo atsako į pokyčius veiksmingumas ir greitis. Saugokitės, kad nebūtų jokios žalos - per savaitę mokestį padidinkite gabalus nuo 5 iki 30 kartų.

Tinkamai atlikus „Kegel“ gimnastikos privalumus aišku. Pirma, paleiskite bet kur ir bet kada. Antra, moterys papildomai slopina makšties raumenis, vyrai - atsikratyti urogenitalinės sistemos ligų. Trečia, lengva patikrinti klasių efektyvumą: pabandykite laikyti šlapimą. Tai įvyko greitai, be pastangų - tai reiškia, kad įkrovimas turi gydomąjį poveikį.

Stebime teisingą įgyvendinimą

Iš pradžių sporto salė geriau pradėti gulėti. Tada padaryk jį sėdėdami, stovėdami. Poveikis yra tas pats. Pirmą kartą rekomenduojama gulėti, kad galėtumėte pajusti įtampos metu esančią organizmą, atsipalaiduoti dubens dalies raumenis. Procedūra vyksta gulėti, patogiau nėštumo metu.

Nugaros ir kitų kūno dalių raumenys sesijos metu nedalyvauja!

  • Pirmasis yra sutartis dėl dubens dugno raumenų. Nebandykite greitai daryti. Veikkite lėtai, lėtai - „pažadinkite“ raumenis. Priminkite, kad atsipalaidavimas nėra jų originalus pobūdis. Atsipalaidavimas atsiranda dėl neveiklumo, gulėjimo, didžiąją dienos dalį. Jei negalite atlikti pratimų namuose, pabandykite atlikti raumenų suspaudimo pratimus savo darbo vietoje. Atgal reikia atsipalaiduoti. Dienos metu atlikite pratimus kas tris valandas. Raumenų audiniai sustiprės.
  • Antrasis įkrovos elementas yra ekstruzija. Sunku atlikti. Jei yra šlapimo nelaikymas, skrandžio pratimas, palikti namų darbus. Ekstruzija nerekomenduojama daryti iki 5 kartų pirmojoje klasėje, iki 15 kartų treniruotės metu. Didesnė suma nusileidžia į nulį.
  • Norėdami patikrinti procedūrų efektyvumą, pabandykite atidėti šlapinimą. Tai dar vienas gimnastikos elementas. Tai daroma retai.

Pratimai yra ypač sunkūs nėštumo metu. Pastebėta tendencija: gimnastika yra labiau prieinama moterims, greičiau, lengviau suprasti, ko reikia. Su vyrais teisingas veiksmas atidedamas. Poveikia fiziologijai. Moterys yra skirtos vaikams vežti, kūnas yra skirtas sulaikyti ir stumti.

Kegel gimnastikos kontraindikacijos nėra. Rekomenduojama praktikuoti asmenį su hemorojus, šlapinimosi ligomis, vaikais.

Gimnastikos apžvalgos

Valerijus: girdėjau apie apmokestinimą, skaityti atsiliepimus svetainėse. Buvau tikras, kad tai padeda moterims. Aš paaiškinsiu: atsiliepimai liko tik moterims. Vyrai tyli. Ilga mintis. Nenoriu jaustis nėščia ar po gimdymo moteriai atlikti pratimus. Logika atėjo į gelbėjimą. Koks skirtumas, nuo kurio atsirado hemorojus - liga buvo, ieškoti sprendimų. Kodėl gi ne pabandyti. Laikas trunka šiek tiek, galite pabandyti darbe. Aš sėdi atskirame biure, niekas nematys. Aš bandžiau. Nieko baisi ir baisi. Ar savaitę, penkis kartus per dieną. Po septynių dienų pajutau, kad mano raumenys yra geresni. Atleidimas buvo, nors ir mažas. Pradžia. Vyrai, nebijokite daryti Kegelio pratimus. Moterys yra labiau draugiškos, todėl palieka komentarus. Vyrai gėda pripažinti trūkumus.

Pavelas: perskaičiau apie hemorojus apie forumą, aš nusprendžiau rašyti. Vyrai tylūs, nors pagal statistiką vyrų lytis yra linkusi patologijai. Aš sužinojau apie apmokestinimą, kai nuėjau į kursą nėščioms moterims su žmona. Suprojektuoti du pratimai. Mokytojas, sakydamas, kad pradeda daryti gimnastikos pratimus Kegel ir kaip jie padeda, jis net nusišypsojo. Ilgą laiką man tai sukelia sunkumų. Nenoriu eiti į prokologą, nemalonu galvoti apie tai, kaip aplankyti tokią vietą. Ir tada tokia sėkmė. Paskaitą skaitė kursas apie ligą, kalbėjo apie statistiką. Niekas nepastebėjo, kad aš atlieku pratimus su visais. Reljefas yra tikrai greitas. Aš nelaukiau ilgai. Aš esu už pratybas ir idėją dalytis šiais punktais komentaruose. Vyrai visada tylūs, kankinami. Gal jie ateis į savo jausmus ir pradės taikyti tai, kas naudinga gyvenime.

Kaip teisingai atlikti Kegel pratimus hemorojus

Kegelio hemorojaus pratimai yra vieni veiksmingiausių, saugiausių patologijos prevencijai ir gydymui, kurie stiprina perineum ir sėdmenų raumenis, padidina kraujotaką tiesiosios žarnos srityje.

Kegel pratimai hemorojus namuose

Hemorojus yra „sėdimas“ liga, kurioje varikozės atsiranda tiesiosios žarnos. Mažas aktyvumas, per didelis svoris, polinkis į nuolatinį vidurių užkietėjimą ir viduriavimas, nėštumo ir gimdymo laikotarpis neigiamai veikia kraujagysles kraujagyslėse.

Pratimų rinkinys gali žymiai palengvinti ligos eigą, pailginti remisijos laikotarpį ir sumažinti hemoroidinio nuostolio tikimybę. Reguliariai mankštinant, galima sumažinti hemorojaus simptomus.

Kegel gimnastika hemorojus rekomenduojama reguliariai, išskyrus ligos paūmėjimo laikotarpius.

Šią sistemą sukūrė žinomas ginekologas Arnoldas Kegelas. Iš pradžių buvo siekiama išspręsti moterų šlapimo nelaikymo problemas, atkurti genitalijų traktą po gimdymo, siekiant išvengti gimdos prolapsų. Tačiau vėliau jų veiksmingumas buvo pastebėtas hemorojus, vyrų prostatitas, lytinės funkcijos sutrikimai.

Prieš atliekant pratimus, rekomenduojama patikrinti dubens raumenų būklę. Norėdami tai padaryti, turite laikyti srovę šlapinimosi procese. Jei pavyks tai padaryti, tai reiškia, kad raumenys yra geros formos, jei ne, jie turi būti stiprinami.

Kegelio pratimai yra labai paprasti ir juos gali atlikti visi žmonės.

Pagrindiniai pratimų tipai

  1. Lėtas anatominių raumenų suspaudimas ir atsipalaidavimas. 5 sekundes, jums reikia įtempti raumenis maksimaliai, ir tada lėtai atsipalaiduoti.
  2. Kintamas raumenų susitraukimas ir atsipalaidavimas.
  3. Greitas ritminis suspaudimas. Raumenys turi būti ritmiškai mažinami, palaipsniui didinant intensyvumą.
  4. Popping Strain raumenis, lyg bando stumti kažką iš kūno.

Pagal pratimų tipus yra trys „Kegel“ pratimų etapai: lėtas raumenų masės suspaudimas ir atsipalaidavimas, greičio susitraukimai ir įtampa, siekiant stumti. Kiekvienas etapas atliekamas 10 kartų.

Pirmą savaitę gydytojai rekomenduoja atlikti visus tris etapus, bent penkis kartus per dieną. Kiekvieną savaitę pratęskite pratimų skaičių 5, tai yra pirmąją 10 pratimų savaitę, antrąją - 15, trečią - 20 ir tt Kai pacientas pasiekia 30 pratimų lygį kiekviename etape, galite kalbėti apie rezultato atkūrimą ir konsolidavimą.

Pradžioje būtina atlikti gulintį darbą ant nugaros, ant nugaros su kojomis, lenktomis kelio ir klubo sąnariuose, ir ant kojų. Laikui bėgant raumenys tampa stipresni ir tai galima padaryti ne tik gulėdami, bet ir sėdint, stovint.

Gebėjimas per kelias sekundes nutraukti šlapinimosi procesą rodo dubens raumenų stiprinimą ir parodo šių pratimų efektyvumą.

Kegelio pratimai turėtų būti atliekami tik pasikonsultavus su proktologu, įtraukiami į sudėtingą hemorojaus gydymą, naudojami kartu su gydymu ir palaikant tam tikrą dietą. Be vaistų, jį galima naudoti tik prevenciniais tikslais.

Sporto salės taisyklės

  • pradiniuose etapuose mažiausiai aktyvūs pratimai vykdomi didinant intensyvumą;
  • pratimo aukštyje - kvėpavimas, atsipalaidavimas - iškvėpimas;
  • aštrūs judesiai neturėtų būti;
  • skausmo perineum atveju verta versti pratimus.

Pratybos prielaida yra reguliarumas ir sistemingumas.

Kam tinkami kegel pratimai hemorojus

Kegel pratimai hemorojus yra vienodai naudingi ir moterims, ir vyrams. Pirmieji užsiėmimai atliekami namuose. Aplinkai nėra pastebimas jų įgyvendinimas, todėl vėliau jūs galite daryti bet kur - transporto, darbe, vaikščiojant, stovėdami ir sėdėdami. Pratimai nereikalauja daug laiko, net ir tankiausiame grafike galite rasti 10 minučių pratyboms.

Šie pratimai yra labai naudingi nėščioms moterims - jie leidžia jums paruošti raumenis darbinei veiklai. Moterų, kurios atliko gimnastiką, metu gimdyme beveik nėra pertraukų minkštųjų audinių metu. Po gimdymo Kegel pratimai, skirti susilpnintiems raumenims atkurti, netrukdo.

Ypač rekomenduojama įgyvendinti pratimų rinkinį žmonėms, kurių veikla yra susijusi su nuolatiniu buvimu sėdint ar stovint - buhalteriai, vairuotojai, programuotojai, biuro darbuotojai, kirpėjai.

Vyrams

Yra pratimai, skirti vyrams, kad padidintų dubens dugno raumenų tonusą, o tai savo ruožtu pagerina kraujotaką, užkertant kelią hemorojus ir prostatitas.

Visų pirma, žmogus turi suprasti, kur yra gaktos-kokcigalų raumenys, nes būtina su juo dirbti. Šlapinimosi metu sulaikyti purkštuką ne trumpiau kaip 3 sekundes, raumenis, kuris yra sustingęs ir yra gaktos-kokcigalus.

Kegel pratimų, kurie rekomenduojami vyrams, rinkinys:

  1. įtempti ir atsipalaiduoti perineum raumenis (10 pratimų 3 rinkiniams);
  2. susižalinti gaktos-kokcigalijos raumenis 3 sekundes, be jo atsipalaidavimo, dar 3 sekundes deformuoti ir pan.
  3. 3 sekundes sugadinkite savo gaktos-kokcigalijos raumenis ir lėtai atsipalaiduokite (palaipsniui didinkite nuo 10 iki 50).

Atlikdamas šiuos pratimus, žmogus gali ne tik atsikratyti hemorojus, bet ir pagerinti intymių gyvenimo kokybę. Kadangi gerklės-kokcigūros raumenys yra atsakingi už orgazmą.

Moterims

Kegel gimnastika yra viena iš populiariausių metodų, padedančių atspindėti makšties raumenis, skatinti įvairių ginekologinių ligų gydymą ir prevenciją.

Dėl dubens raumenų tono praradimo (dažniausiai atsiranda po gimdymo) atsiranda šlapimo nelaikymas, orgazmo stoka lytinių santykių metu.

Paprasčiausias ir elementariausias būdas mokyti perineumo raumenis yra šlapimo sulaikymas šlapinimosi metu. Pratimai, atliekami pagal lifto principą, laikomi ne itin veiksmingais - pakelkite raumenis kuo aukščiau, palaikykite kelias sekundes ir lėtai atsipalaiduokite.

Pratimai vyrams ir moterims turėtų vykti trijuose aukščiau aprašytuose etapuose.

Nėštumo metu

Nėščios moterys ypač naudingos Kegel gimnastikai, nes jiems gresia hemorojus. Be to, dėl komplekso įdiegimo pastebimai sustiprėja dubens raumenys, o tai leidžia palengvinti ir pagreitinti darbo procesą.

Pratimai nėščioms moterims (5-7 metodas):

  • Sėdėdami ant grindų, stumkite kojas tiesiai į šoną, pasukdami į priekį ir stenkitės, kad jūsų rankos būtų ant kojų. Tada ištiesinkite. Rekomenduojama atlikti per pirmuosius du trimestrus.
  • Sėdėdami ant grindų ant rankų, pasilenkite ant nugaros, sulenkite kelius, nekelkite savo kulnų nuo grindų, švelniai ištempkite kojas. Rekomenduojama paskutinį nėštumo trimestrą.
  • Pastovioje padėtyje, išplėsti rankas priešais save, padėkite kojas peties pločio atžvilgiu, pasukite kūną į kairę, pratęskite kairiąją ranką ir paimkite kvėpavimą. Tada jums reikia suderinti kūną ir padaryti iškvėpimą. Pakartokite tą patį su dešine puse.

Bet koks pratimas nėštumo metu turėtų būti atliekamas lėtai ir be įtempimo, ramioje aplinkoje. Priėmimai vykdomi stovinčioje arba sėdimojoje padėtyje, kad nebūtų išspaustos prastesnės vena cava.

Po gimdymo

Gimdymo metu raumenys praranda tonas ir elastingumas, jaučiasi hemorojus. Kiekviena moteris siekia greitai sugrąžinti jūsų kūną normaliai, atsikratyti nemalonių simptomų.

Kegel pratimai po gimdymo suteikia:

  1. Hemorojus gydymas.
  2. Greitas kūno valymas nuo lohii.
  3. Gimdos grįžimas į įprastą būklę.
  4. Šlapimo ir išmatų šlapimo nelaikymas.
  5. Padidėjęs lytinis potraukis.

Reguliarus Kegel pratimų rinkinys padės kuo greičiau atkurti ištęstus audinius po gimdymo ir sugrįžti į visą seksualinį gyvenimą.

Kontraindikacijos

Kaip ir bet kuri kita gydomoji gimnastika, šie pratimai turi tam tikrų kontraindikacijų.

Kegelio pratimai yra draudžiami:

  • onkologinių ligų atveju;
  • pooperacinio kraujavimo;
  • dubens organų uždegiminiai procesai;
  • su virškinimo sistemos sutrikimais;
  • moterys, turinčios persileidimą ar ankstyvą gimdymą;
  • ūminėje hemorojaus fazėje;
  • esant sunkiam kraujavimui, kai padidėja hemorojus;
  • apatinių galūnių kraujagyslių sutrikimuose;
  • širdies ir kraujagyslių ligų paūmėjimo metu;
  • su gimdos sužalojimais;
  • su hipertenzija.

Visi pratimai gali būti atliekami tik pasikonsultavus su gydytoju, tai taip pat taikoma Kegel pratimams.

Atsiliepimai iš mūsų skaitytojų

Jūs galite palikti savo atsiliepimus apie Kegel gimnastikos naudojimą komentaruose į straipsnį, jie bus naudingi kitiems skaitytojams!

Vitalijus, 42 m., Maskva:

10 metų dirbu vairuotoju ir labai gerai žinau hemorojus. Iš pradžių jis nepakankamai atkreipė dėmesį į ligą - paūmėjimo metu jis pats paskyrė gydymą ir buvo gydomas. Skausmas praėjo per savaitę gydymo tiesiosios žarnos žvakėmis. Bet atėjo momentas, kai iškrito hemorojus. Aš maniau rimtai ir nuėjau pas gydytoją. Be gydymo, gydytojas rekomendavo atkreipti ypatingą dėmesį į Kegel pratimus. Tai buvo nepatogu ir neįprasta atlikti pirmąsias dvi savaites, bet po to, kai raumenys sustiprėjo, pratimai buvo lengvi. Trečiąją savaitę pastebėjau rezultatą pažodžiui - mazgas tapo daug mažesnis. Jau trejus metus šiuos pratimus darau kiekvieną dieną nepalikdamas savo darbo vietos, o hemorojus man niekada nepažeidė.

Oksana, 29, Sankt Peterburgas:

24-aisiais pagimdžiau savo pirmąjį vaiką. Gimdymo metu išėjo hemorojaus mazgas, ginekologas paskyrė gydymą tiesiosios žarnos žvakėmis ir rekomendavo reguliariai mokytis Kegel. Stebėjau visas rekomendacijas, todėl įsitraukiau į šio komplekso įgyvendinimą, kad jį pats - nepastebimai - automatiškai. Per antrąjį nėštumą nustojo daryti pratimus. Antrasis gimimas buvo daug lengviau ir be pasekmių - hemorojus nebuvo. Per pastaruosius 4 metus apie jį neprisimenu.

Kegel pratimai - peržiūra

Kegel pratimai iš. hemorojus. Ji mokė vieną vietą ir padėjo kitai.

Aš prieš šešis mėnesius nusprendžiau pasinaudoti tokia nuostabia gimnastika. Man atrodo, kad nėra tokios moters (mergaitės), kuri būtų patenkinta „paletėmis“, ypač jei motinystė yra fone.

Prieš mintis mokyti savo makštį man nebuvo. Kažkaip viskas buvo gerai. Arba taip maniau. Mano vyras niekada nesiskundė, bet neprašiau.

Aš sužinojau apie Kegel dubens grindų pratimus čia Irek. Dėl kurių daug ačiū visiems merginoms!

Taigi, kas yra QA esmė?

Visiškai paprasti pratimai. Vienintelis sunkumas yra tai, kaip jį paaiškinti labiau kultūriškai.

Reikia kasdien (kaip normalus kūno pratimas) kelis kartus apsilankyti, kad išspaustų dubens pagrindo raumenis. Perineum, vagina, išangės zona. Mes turime keletą iš jų, ir visiško nesusipratimo apie tai, ką galite pabandyti įtempti, ką paprastai sugeba, stadijoje.

Būtina išmokti valdyti kvėpavimą, laikyti diafragmą. Suderinus su treniruotėmis žemesniais raumenimis. Atskiros pratybos vadinamos „kvėpavimu su makštimi“, kaip absurdiška. Bet koks jogas jį vadintų čakros atidarymu.

Priprasti ir pažinti save, suprasite, kokie raumenys šiuo metu yra kontroliuojami. Kūno padėtis taip pat turi būti pakeista, todėl geriau pasirinkti KK laiką atskirai, o ne tik mažinti lovą prieš miegą.

Sunkiausia dalis virtuozams yra gilių makšties raumenų mokymas. Čia jie gali būti sunkiausiai mokomi. Šiems tikslams yra specialūs imitatoriai. Atvirai kalbant, aš jų neįsigavau, tačiau šioje temoje merginos pasidalino savo neįkainojama patirtimi, skaityti ir mėgautis.

Aš grįšiu į save. Nustebinkite su kegel pratimais hemorojus. Kaip paaiškėjo, jei jūs atliekate kompleksą kasdien, net ir be makšties kamuoliukų, bet paprasčiausiai „suspaustos neužsuktos“ būdu, tada išangės atsiranda tonas.

Šią trapią problemą palietė jau po gimimo. Ir per penkerius metus tai dar labiau pablogėjo tris kartus. Ir kuo toliau, tuo baisesnis - mazgas nustojo veikti, pakabino save su maišeliu ir nustebino jo buvimu. Aš parodiau prokologui, kad jiems buvo pasiūlyta operacija, bet nuo to laiko, kai jis nebuvo uždegęs, ir aš seniai atsikratiau savo viršsvorio (kuris, mano manymu, buvo ligos provokatorius), buvo nuspręsta jį palikti. Sakau, aš nesu vienintelis, kuris gyvena su „maišeliu“.

Ir kegel. Aš greitai išmokau lifto, bangos, undinės, aštuonių metodų (pratimai turi normalius vardus, juos pateikia tie patys mėgėjai, kaip ir aš). Ir kai nebuvo laiko konkrečiam užsiėmimui, vaikai namuose, svečiai ir visi kiti įstatymai tiesiog sumažino spaudimą raumenys 25 kartus per 3 apsilankymus.

Ir žinote, labai nustebęs, aš atradau, kad mano nekenčiamas hemoroidinis mazgas pradėjo pastatyti viduje. Nustebinkite! Aš apmokiau makšties raumenis, ir čia jis yra.

Aš pridėsiu, kad aš visa tai daržiau 6 mėnesius. Kai susiduriame su rimtomis sveikatos problemomis, pradėjau gydyti kūną daug atidžiau, ir supratau, kad reikia rūpintis ne tik plaukais, bet ir kitomis kūno dalimis. Įskaitant padėklus.

Bet kuriuo atveju Kegel kompleksui yra nedaug kontraindikacijų, o patys pratimai bus naudingi net tiems, kurie nenaudoja kamuoliukų ir simuliatorių.

Kegelio pratimų efektyvumo vertinimas pagal praktikuojančių vyrų nuomonę

Kegel technika intymių vyrų problemų sprendimui yra žinoma ir populiari. Šis kompleksas yra tikrai geras problemų šalinimui ir yra labai paprastas vykdymui.

Vyrai, kuriems buvo pasiūlyta „Kegel“ pratybų, arba patys norėjo juos domėtis, nori žinoti, kokią grįžtamąjį ryšį ir rezultatus yra prieš ir po tokios gimnastikos. Norint surinkti išsamų vaizdą, būtina suprasti, ką gydytojai ir vyrai turi apie Kegel techniką.

Pacientų apžvalgos iš vartotojų forumų

Norėdami daugiau sužinoti apie vyrų Kegel pratimus, reikia atkreipti dėmesį į tų, kurie bandė patys techniką, atsiliepimus apie tai ir parašė apie tai profilio forume.

Aleksandras, 37 metai

Dvejus mėnesius aš mokiau su šiuo metodu. Iš pradžių jis abejojo ​​metodika ir ieškojo informacijos, ar Kegel pratimai padėtų vyrams apskritai, bet net ir po peržiūrų ir masinių paaiškinimų, kaip tai veikia, abejonės išliko. Metodas iš pradžių yra moteriškas! Tačiau po poros įkrovimo pastebėjau pokyčius, užrakto greitis tapo daugiau lovoje, ir apskritai, kažkaip šviesesnis nei pojūtis. Nežinau apie profilaktiką ir pan., Bet patarsiu. Tai naudinga sau ir mergaitė bus patenkinta.

Vladislav, 43 metai

Po to, kai liga pradėjo mane, aš ieškojau Kegelio pratimų hemorojus. Labai skauda gyventi visa tai, bet gydytojas pasiūlė išbandyti gimnastiką. Nebuvo pasitikėjimo rezultatu, kol po kito tyrimo aš sužinojau, kad mazgai sumažėjo, ir jis pats pastebėjo patobulinimus. Nebuvo jokių sunkumų atliekant įkrovimą, taip pat nebuvo diskomforto, ir apskritai man sunku praleisti 15-20 minučių prieš miegą, o tai yra mokymas. Dabar aš tikrai žinau, kad tie, kurie susiduria su hemorojus, gali saugiai papildyti gydymą pratimais.

Maximas, 26 metai

I pro kegel su ašių gigantu turėjo ieškoti atsiliepimų po jo žmonos rekomendacijos. Ji pati atlieka pratimus pagal šio gydytojo metodą, ir man buvo pasiūlyta išbandyti šią parinktį. Išleista per mėnesį ir apskritai malonu, liko, ir ji taip pat. Seksas tapo ryškesnis, o šie svertiniai agentai padėjo gana gerai padidinti varpą. Iš pradžių aš turėjau vidutinį dydį, bet dabar po 4 cm padidėjimo nesigailiu, kad nusprendžiau išklausyti savo žmonos patarimus. Žinoma, tai buvo nepatogu padaryti iš pradžių ar gana neįprasta, bet tada jis įsitraukė, dabar kasdieninės užduotys pateikiamos be jokių problemų. į turinį ↑

Gydytojų apžvalgos

Teigiamas apie Kegel metodą vyrams ir gydytojams. Ekspertai savo srityje pabrėžia naudingas tokių gimnastikos savybes ir yra gana stabilūs.

Vladislav Vladimirovich, urologas

Per daugelį metų mano praktikos metu Kegelio pratimai yra skirti vyrams, sergantiems prostatitu ar hemorojus, kartu su pagrindine terapija, ir kiekvieną kartą, kai įvertinama jų rezultatai, aš džiaugiuosi. Žinoma, čia neįmanoma visiškai atsisakyti vaistų terapijos, bet kaip tvirtas ir terapinio poveikio stiprinimas yra puiki galimybė.

Kai kurie vyrai, patekę į rizikos grupę, taip pat rekomenduoju šį pratimą. Profilaktikos tikslais ir daugeliu atvejų tai pakanka, ir tokia patologija jiems netaikoma.

Nikita Mihailovičius, chirurgas

Vyrai dažnai atvyksta pas mane, kad nepatenkintų savo varpos dydžiu ar kai kuriais jų lytinio gyvenimo aspektais. Jie paprašė atlikti įvairias operacijas ar paprasčiausiai konsultuotis, nuspręstų, ar jų problema buvo tokia rimta, kad galėtų eiti į operacinę lentelę. Ir daugeliu atvejų negalėjau rasti jiems griežtos operacijos nuorodos, išskyrus jų subjektyvią nuomonę.

Tačiau vieno kolegos patarimu pradėjau rekomenduoti išbandyti „Kegel“ metodą vyrams, o mano pacientų atsiliepimai po kelių mėnesių apmokestinimo yra teigiami. Dabar ši galimybė yra viena geriausių mano praktikoje. į turinį ↑

Ar technika tikrai padeda

Remiantis Kegel gimnastikos atsiliepimais iš medicinos personalo ir vyrų, kurie bandė tokį mokymą, galime padaryti išvadą, kad tai tikrai duoda gerų rezultatų.

Dėl reguliarių pratimų vyrai pastebi tiek savo lytinės lyties sferos tobulėjimą, tiek problemų sprendimą prostatos liaukos patologijų pavidalu, kuriame gimnastiką beveik visais atvejais skiria specialistas, išskyrus tuos atvejus, kai yra kontraindikacijų. į turinį ↑

Kas padėjo šiam metodui

Nors „Kegel“ apžvalgos yra teigiamos, reikia atsižvelgti į tai, kad šis metodas padeda tik vyrams, kurių atveju tai yra būtina. Tokie atvejai gali būti svarstomi:

  • šlapimo nelaikymo sutrikimas;
  • rizikos grupė šlapimo pūslės, prostatos liaukos patologijos vystymuisi, perkrovos dubens srityje;
  • sumažėjęs lytinis potraukis;
  • silpna erekcija;
  • ankstyvoji ejakuliacija ir nepaaiškinami jausmai lytinių santykių ir orgazmo metu.

Taip pat yra vyrų, kurie ne tik padeda apmokestinti, bet ir kenčia, tarp tų žmonių yra tie, kurie:

  • neseniai atlikta perineum operacija ar sužalojimas;
  • lėtinė širdies ir kraujagyslių sistemos patologija eina per paūmėjimo stadiją;
  • prostatos uždegimas pasireiškia ūminėje fazėje arba padidėja;
  • pūlingų uždegiminių procesų buvimas dubenyje;
  • dubens srityje yra onkologinio profilio patologijos;
  • paskutiniame etape atsiranda dubens organų prolapsas.
į turinį ↑

Pagrindinės klaidos

Kai kurie vyrai yra atgailuojami dėl to, kad vyrų apklausos apie Kegelio pratimus taip pat yra labai neigiamos, kad jos neturi prasmės ir tai yra laiko švaistymas. Tokios neigiamos nuomonės atsiradimo priežastis paprastai yra komplekso su klaidomis įgyvendinimas.

Dažniausios klaidos:

  • mokymas, pagrįstas raumenų vietos nustatymo metodu. Tokioje situacijoje vyrai mano, kad šlapinimosi sustabdymas yra Kegelio pratimas, o vienas - pakankamai. Tačiau praktikoje toks klaidingas sprendimas tampa ne tik norimo rezultato trūkumo priežastimi, bet ir sukuria papildomą spaudimą prostatai, kuri jį neigiamai veikia;
  • Kompleksą turėtų sudaryti pratybos vienoje vietoje. Skaitydami apie tai, kas padėjo Kegelio pratyboms ir kaip jie juos vykdė, kai kurie vyrai klaidingai pradėjo manyti, kad apmokestinimas vienoje pozicijoje yra paprasčiausias ir efektyviausias variantas. Tačiau iš tikrųjų vienas iš gimnastikos veiklos veiksnių yra įvairių kūno pozicijų derinys įvairiose pratybose.

Tačiau pagrindinė klaida, nuo kurios atsiranda piktas vyrų atsakymas apie Kegel, yra pirmasis rezultatas po pirmosios treniruotės. Kai iš tikrųjų tik dienos kursai ne trumpiau kaip mėnesį, jų efektas.

Naudingas vaizdo įrašas

Vyrų intymios gimnastikos profesinė mokykla:

Išvados apie gimnastiką

Jūs neturėtumėte atsisakyti atlikti „Kegel“ pratimus, matę retų, bet aštrių ir neigiamų atsiliepimų, kuriuos kai kurie vyrai gali rašyti teminiame forume. Tinkamai vykdoma gimnastika ir jos savalaikis pradėjimas suteiks jam reikiamą rezultatą.

Kegelio pratimai su hemorojus: gimnastikos apžvalgos ir praktinis taikymas

Paskelbė: admin Po pristatymo 11/02/2018

Hemoroidinių apraiškų gydymui buvo gautas nemažai vaistų ir metodų - kompresai, naminės žvakės ir vonios. Priskiriamas įkrovimas, kurį sudaro Kegel pratimai. Jie elgiasi profilaktiškai, padeda gydyti veiksmus tiems, kurie nori atsikratyti hemoroidinių problemų. Pratimai stiprina dubens raumenis, pašalina ligos simptomus. Laikoma patikrinta.

Kegel gimnastika hemorojus skirta gydyti ligą. Reguliarus vartojimas stiprina kraujagysles, sfinkterį. Iš tiesiosios žarnos dalies pagerėja. Kontraindikacija užkrovimo - ligos paūmėjimo atveju. Pailsėkite. Pažangūs ginekologai dalyvavo kuriant ir įgyvendinant Kegel gimnastiką. Iš pradžių buvo sukurta žmonėms, turintiems šlapimo nelaikymo, susigrąžinimo procesas po gimdymo. Paaiškėjo: metodas susiduria su prostatitu vyrams, hemorojus.

Iš dubens pagrindo raumenų treniruotės išsiskiria daugelio šioje srityje kylančių ligų teigiamas poveikis. Atkurti organų fiziologinę struktūrą.

Mokesčių poveikis žinomas. Prieš pradedant gydymą, rekomenduojama pasitarti su gydytoju. Galbūt jie papildys narkotikų kompleksą be gydomosios formos gydymo.

Kegelio pratimų hemorojus veiksmingumas:

  • Jis pagerina kraujotaką, kuri veikia vidaus organus.
  • Skatinamas kraujo nutekėjimas per veną.
  • Neleidžiama atsirasti hemoroidinių kūgių, mazgų. Jei jie yra suformuoti, jie padės juos sumažinti, juos visiškai pašalinti.
  • Kegel gimnastika tinka vyrams, moterims. Atlikta namuose.

Kegel apmokestinimas yra paprasta ir prieinama procedūra. Vykdymo principas yra panašus į bandymą neišleisti dujų. Gauti vėlavimai, spaudimas ir įtampa.

Pratimų pagrindai:

  1. Laipsniškas dubens raumenų susitraukimas, tada aštrus atsipalaidavimas. Kompresija, 4 sekundės. Visiškai reikia atsipalaiduoti.
  2. Raumenys dirba greičiu. Padidėja su kitais mokymais. Greitai sumažinti raumenis, pajusti susitraukimą.
  3. Išstūmimas (tokie veiksmai lydimi žarnyno judėjimo) naudojant jėgą. Primena kvėpavimo sistemos mokymą (įkvėpti - iškvėpti). Poveikis yra raumenų mokymas darbui.
  4. Stiprinant raumenis iki ribos ir sulėtinkite. Pirmiausia gauname atvirkštinį pratimą.

Hemorojus atsinaujina po apmokestinimo kurso. Išleisk juos dažniau. Gimnastikos patogumas yra galimybė pasikartoti darbe namuose. Vadovaukitės tualeto pamokomis.

Pratimai rekomenduojami pradėti po pirmųjų simptomų. Negalima laukti, kol skausmingi spazmai, kraujavimas - pradėsite krauti. Padidinkite raumenų apkrovą. Rekomenduojama atlikti veiksmus nuo 10 kartų. Praleiskite tikėtiną 5 dienos mokesčių poveikį.

Gimnastikos elementai didėja kiekvienu metodu ar metodu. Jūs negalite jį pernelyg įtempti. Nežinomas organizmo atsako į pokyčius veiksmingumas ir greitis. Saugokitės, kad nebūtų jokios žalos - per savaitę mokestį padidinkite gabalus nuo 5 iki 30 kartų.

Tinkamai atlikus „Kegel“ gimnastikos privalumus aišku. Pirma, paleiskite bet kur ir bet kada. Antra, moterys papildomai slopina makšties raumenis, vyrai - atsikratyti urogenitalinės sistemos ligų. Trečia, lengva patikrinti klasių efektyvumą: pabandykite laikyti šlapimą. Tai įvyko greitai, be pastangų - tai reiškia, kad įkrovimas turi gydomąjį poveikį.

Iš pradžių sporto salė geriau pradėti gulėti. Tada padaryk jį sėdėdami, stovėdami. Poveikis yra tas pats. Pirmą kartą rekomenduojama gulėti, kad galėtumėte pajusti įtampos metu esančią organizmą, atsipalaiduoti dubens dalies raumenis. Procedūra vyksta gulėti, patogiau nėštumo metu.

Nugaros ir kitų kūno dalių raumenys sesijos metu nedalyvauja!

  • Pirmasis yra sutartis dėl dubens dugno raumenų. Nebandykite greitai daryti. Veikti palaipsniui, lėtai - pažadinti raumenys. Priminkite, kad atsipalaidavimas nėra jų originalus pobūdis. Atsipalaidavimas atsiranda dėl neveiklumo, gulėjimo, didžiąją dienos dalį. Jei negalite atlikti pratimų namuose, pabandykite atlikti raumenų suspaudimo pratimus savo darbo vietoje. Atgal reikia atsipalaiduoti. Dienos metu atlikite pratimus kas tris valandas. Raumenų audiniai sustiprės.
  • Antrasis įkrovos elementas yra ekstruzija. Sunku atlikti. Jei yra šlapimo nelaikymas, skrandžio pratimas, palikti namų darbus. Ekstruzija nerekomenduojama daryti iki 5 kartų pirmojoje klasėje, iki 15 kartų treniruotės metu. Didesnė suma nusileidžia į nulį.
  • Norėdami patikrinti procedūrų efektyvumą, pabandykite atidėti šlapinimą. Tai dar vienas gimnastikos elementas. Tai daroma retai.

Pratimai yra ypač sunkūs nėštumo metu. Pastebėta tendencija: gimnastika yra labiau prieinama moterims, greičiau, lengviau suprasti, ko reikia. Su vyrais teisingas veiksmas atidedamas. Poveikia fiziologijai. Moterys yra skirtos vaikams vežti, kūnas yra skirtas sulaikyti ir stumti.

Kegel gimnastikos kontraindikacijos nėra. Rekomenduojama praktikuoti asmenį su hemorojus, šlapinimosi ligomis, vaikais.

Valerijus: girdėjau apie apmokestinimą, skaityti atsiliepimus svetainėse. Buvau tikras, kad tai padeda moterims. Aš paaiškinsiu: atsiliepimai liko tik moterims. Vyrai tyli. Ilga mintis. Nenoriu jaustis nėščia ar po gimdymo moteriai atlikti pratimus. Logika atėjo į gelbėjimą. Koks skirtumas, nuo kurio atsirado hemorojus - liga buvo, ieškoti sprendimų. Kodėl gi ne pabandyti. Laikas trunka šiek tiek, galite pabandyti darbe. Aš sėdi atskirame biure, niekas nematys. Aš bandžiau. Nieko baisi ir baisi. Ar savaitę, penkis kartus per dieną. Po septynių dienų pajutau, kad mano raumenys yra geresni. Atleidimas buvo, nors ir mažas. Pradžia. Vyrai, nebijokite daryti Kegelio pratimus. Moterys yra labiau draugiškos, todėl palieka komentarus. Vyrai gėda pripažinti trūkumus.

Pavelas: perskaičiau apie hemorojus apie forumą, aš nusprendžiau rašyti. Vyrai tylūs, nors pagal statistiką vyrų lytis yra linkusi patologijai. Aš sužinojau apie apmokestinimą, kai nuėjau į kursą nėščioms moterims su žmona. Suprojektuoti du pratimai. Mokytojas, sakydamas, kad pradeda daryti gimnastikos pratimus Kegel ir kaip jie padeda, jis net nusišypsojo. Ilgą laiką man tai sukelia sunkumų. Nenoriu eiti į prokologą, nemalonu galvoti apie tai, kaip aplankyti tokią vietą. Ir tada tokia sėkmė. Paskaitą skaitė kursas apie ligą, kalbėjo apie statistiką. Niekas nepastebėjo, kad aš atlieku pratimus su visais. Reljefas yra tikrai greitas. Aš nelaukiau ilgai. Aš esu už pratybas ir idėją dalytis šiais punktais komentaruose. Vyrai visada tylūs, kankinami. Gal jie ateis į savo jausmus ir pradės taikyti tai, kas naudinga gyvenime.

Kegelio pratimai su hemorojus: gimnastikos apžvalgos ir praktinis taikymas

Posted by: admin Po gimimo 02.11.2018 Komentarai išjungti Kegel pratimai hemorojus: atsiliepimai apie gimnastiką ir praktinį naudojimą neįgalūs 18 Peržiūros

Hemoroidinių apraiškų gydymui buvo gautas nemažai vaistų ir metodų - kompresai, naminės žvakės ir vonios. Priskiriamas įkrovimas, kurį sudaro Kegel pratimai. Jie elgiasi profilaktiškai, padeda gydyti veiksmus tiems, kurie nori atsikratyti hemoroidinių problemų. Pratimai stiprina dubens raumenis, pašalina ligos simptomus. Laikoma patikrinta.

Kegel gimnastika hemorojus skirta gydyti ligą. Reguliarus vartojimas stiprina kraujagysles, sfinkterį. Iš tiesiosios žarnos dalies pagerėja. Kontraindikacija užkrovimo - ligos paūmėjimo atveju. Pailsėkite. Pažangūs ginekologai dalyvavo kuriant ir įgyvendinant Kegel gimnastiką. Iš pradžių buvo sukurta žmonėms, turintiems šlapimo nelaikymo, susigrąžinimo procesas po gimdymo. Paaiškėjo: metodas susiduria su prostatitu vyrams, hemorojus.

Iš dubens pagrindo raumenų treniruotės išsiskiria daugelio šioje srityje kylančių ligų teigiamas poveikis. Atkurti organų fiziologinę struktūrą.

Mokesčių poveikis žinomas. Prieš pradedant gydymą, rekomenduojama pasitarti su gydytoju. Galbūt jie papildys narkotikų kompleksą be gydomosios formos gydymo.

Kegelio pratimų hemorojus veiksmingumas:

  • Jis pagerina kraujotaką, kuri veikia vidaus organus.
  • Skatinamas kraujo nutekėjimas per veną.
  • Neleidžiama atsirasti hemoroidinių kūgių, mazgų. Jei jie yra suformuoti, jie padės juos sumažinti, juos visiškai pašalinti.
  • Kegel gimnastika tinka vyrams, moterims. Atlikta namuose.

Kegel apmokestinimas yra paprasta ir prieinama procedūra. Vykdymo principas yra panašus į bandymą neišleisti dujų. Gauti vėlavimai, spaudimas ir įtampa.

Pratimų pagrindai:

  1. Laipsniškas dubens raumenų susitraukimas, tada aštrus atsipalaidavimas. Kompresija, 4 sekundės. Visiškai reikia atsipalaiduoti.
  2. Raumenys dirba greičiu. Padidėja su kitais mokymais. Greitai sumažinti raumenis, pajusti susitraukimą.
  3. Išstūmimas (tokie veiksmai lydimi žarnyno judėjimo) naudojant jėgą. Primena kvėpavimo sistemos mokymą (įkvėpti - iškvėpti). Poveikis yra raumenų mokymas darbui.
  4. Stiprinant raumenis iki ribos ir sulėtinkite. Pirmiausia gauname atvirkštinį pratimą.

Hemorojus atsinaujina po apmokestinimo kurso. Išleisk juos dažniau. Gimnastikos patogumas yra galimybė pasikartoti darbe namuose. Vadovaukitės tualeto pamokomis.

Pratimai rekomenduojami pradėti po pirmųjų simptomų. Negalima laukti, kol skausmingi spazmai, kraujavimas - pradėsite krauti. Padidinkite raumenų apkrovą. Rekomenduojama atlikti veiksmus nuo 10 kartų. Praleiskite tikėtiną 5 dienos mokesčių poveikį.

Gimnastikos elementai didėja kiekvienu metodu ar metodu. Jūs negalite jį pernelyg įtempti. Nežinomas organizmo atsako į pokyčius veiksmingumas ir greitis. Saugokitės, kad nebūtų jokios žalos - per savaitę mokestį padidinkite gabalus nuo 5 iki 30 kartų.

Tinkamai atlikus „Kegel“ gimnastikos privalumus aišku. Pirma, paleiskite bet kur ir bet kada. Antra, moterys papildomai slopina makšties raumenis, vyrai - atsikratyti urogenitalinės sistemos ligų. Trečia, lengva patikrinti klasių efektyvumą: pabandykite laikyti šlapimą. Tai įvyko greitai, be pastangų - tai reiškia, kad įkrovimas turi gydomąjį poveikį.

Iš pradžių sporto salė geriau pradėti gulėti. Tada padaryk jį sėdėdami, stovėdami. Poveikis yra tas pats. Pirmą kartą rekomenduojama gulėti, kad galėtumėte pajusti įtampos metu esančią organizmą, atsipalaiduoti dubens dalies raumenis. Procedūra vyksta gulėti, patogiau nėštumo metu.

Nugaros ir kitų kūno dalių raumenys sesijos metu nedalyvauja!

  • Pirmasis yra sutartis dėl dubens dugno raumenų. Nebandykite greitai daryti. Veikti palaipsniui, lėtai - pažadinti raumenys. Priminkite, kad atsipalaidavimas nėra jų originalus pobūdis. Atsipalaidavimas atsiranda dėl neveiklumo, gulėjimo, didžiąją dienos dalį. Jei negalite atlikti pratimų namuose, pabandykite atlikti raumenų suspaudimo pratimus savo darbo vietoje. Atgal reikia atsipalaiduoti. Dienos metu atlikite pratimus kas tris valandas. Raumenų audiniai sustiprės.
  • Antrasis įkrovos elementas yra ekstruzija. Sunku atlikti. Jei yra šlapimo nelaikymas, skrandžio pratimas, palikti namų darbus. Ekstruzija nerekomenduojama daryti iki 5 kartų pirmojoje klasėje, iki 15 kartų treniruotės metu. Didesnė suma nusileidžia į nulį.
  • Norėdami patikrinti procedūrų efektyvumą, pabandykite atidėti šlapinimą. Tai dar vienas gimnastikos elementas. Tai daroma retai.

Pratimai yra ypač sunkūs nėštumo metu. Pastebėta tendencija: gimnastika yra labiau prieinama moterims, greičiau, lengviau suprasti, ko reikia. Su vyrais teisingas veiksmas atidedamas. Poveikia fiziologijai. Moterys yra skirtos vaikams vežti, kūnas yra skirtas sulaikyti ir stumti.

Kegel gimnastikos kontraindikacijos nėra. Rekomenduojama praktikuoti asmenį su hemorojus, šlapinimosi ligomis, vaikais.

Valerijus: girdėjau apie apmokestinimą, skaityti atsiliepimus svetainėse. Buvau tikras, kad tai padeda moterims. Aš paaiškinsiu: atsiliepimai liko tik moterims. Vyrai tyli. Ilga mintis. Nenoriu jaustis nėščia ar po gimdymo moteriai atlikti pratimus. Logika atėjo į gelbėjimą. Koks skirtumas, nuo kurio atsirado hemorojus - liga buvo, ieškoti sprendimų. Kodėl gi ne pabandyti. Laikas trunka šiek tiek, galite pabandyti darbe. Aš sėdi atskirame biure, niekas nematys. Aš bandžiau. Nieko baisi ir baisi. Ar savaitę, penkis kartus per dieną. Po septynių dienų pajutau, kad mano raumenys yra geresni. Atleidimas buvo, nors ir mažas. Pradžia. Vyrai, nebijokite daryti Kegelio pratimus. Moterys yra labiau draugiškos, todėl palieka komentarus. Vyrai gėda pripažinti trūkumus.

Pavelas: perskaičiau apie hemorojus apie forumą, aš nusprendžiau rašyti. Vyrai tylūs, nors pagal statistiką vyrų lytis yra linkusi patologijai. Aš sužinojau apie apmokestinimą, kai nuėjau į kursą nėščioms moterims su žmona. Suprojektuoti du pratimai. Mokytojas, sakydamas, kad pradeda daryti gimnastikos pratimus Kegel ir kaip jie padeda, jis net nusišypsojo. Ilgą laiką man tai sukelia sunkumų. Nenoriu eiti į prokologą, nemalonu galvoti apie tai, kaip aplankyti tokią vietą. Ir tada tokia sėkmė. Paskaitą skaitė kursas apie ligą, kalbėjo apie statistiką. Niekas nepastebėjo, kad aš atlieku pratimus su visais. Reljefas yra tikrai greitas. Aš nelaukiau ilgai. Aš esu už pratybas ir idėją dalytis šiais punktais komentaruose. Vyrai visada tylūs, kankinami. Gal jie ateis į savo jausmus ir pradės taikyti tai, kas naudinga gyvenime.