Image

Gimnastika rankoms po krūties pašalinimo

Po mastektomijos gali pasireikšti keletas komplikacijų. Viena iš šių komplikacijų yra sutrikęs rankos judėjimas operacijos dalyje. Specialių pratimų kompleksas, kurį pacientui reikia pradėti ligoninėje, taip pat masažas ir fizioterapija, padeda atkurti mobilumą.

Gimnastika kaip svarbi reabilitacijos dalis

Po operacijos, kad pašalintumėte krūtinę, moteris patiria reabilitacijos kursą. Paprastai jis susideda iš kelių komponentų:
fizinė terapija;

  • masažas;
  • psichologinis atsigavimas;
  • krūties rekonstrukcija;
  • narkotikų gydymas;
  • Fizinė procedūra.

Pirmą kartą po operacijos moteriai labai sunku atlikti net paprasčiausias treniruotės pratybas. Bet atsisakyti gimnastikos nėra verta. Jūs turite nugalėti save ir pradėti daryti pratimus, kad juos atliktumėte reguliariai.

Dažnai po krūties pašalinimo moteris pradeda slysti ir nuleisti pečius, kad paslėptų operacijos poveikį. Dėl to tai tik apsunkina situaciją, nes tokie veiksmai lemia stuburo ar krūtinės lenkimo kreivę. Jau rimtą būklę pooperaciniu laikotarpiu komplikuoja depresija.

Gimnastika po mastektomijos atlieka gydomuosius ir profilaktinius veiksmus:

  • padeda atkurti rankų judumą;
  • neleidžia laikyti laikysenos, pečių ir pan.
  • pašalina skausmą, atsirandantį rankoje, nugaroje ar kakle dėl pernelyg didelių raumenų.

Sušilti raumenys

Pratybų kompleksas turi prasidėti su pašildymu. Raumenys turi būti paruošti įkrovimui. Jei įkelsite kūną nuo pat pradžių, tai darys daugiau žalos nei naudos. Jei norite sušilti, atlikite šiuos pratimus:

  1. Reikia pradėti nuo pirštų. Sėdėkite ir savo rankas padėkite ant kelio. Paspauskite pirštus kiek įmanoma į kumštį, o tada atsukite ir būtinai atsipalaiduokite rankas.
  2. Toliau sėdėdami, pakelkite delnus į viršų, o tada nuleiskite. Atlikdami šią užduotį įsitikinkite, kad pirštai yra atsipalaidavę.
  3. Cistos ant pečių. Pakelkite alkūnes į priekį ir aukštyn, tada sumažinkite. Stebėkite, ar tinkamai kvėpuojate, ir judėkite labai lėtai.
  4. Taip pat nėra skubėjimo daryti šį judėjimą. Nuplaukite rankas prie siūlių. Lėtai pakelkite juos ir šonus, tada sumažinkite.

Pagrindinių pratimų kompleksas

Atlikę pašildymą, raumenys paruošiami didelėms apkrovoms, todėl galite pradėti atlikti sudėtingesnius pratimus:

  1. Paspauskite rankas prie kūno, nuleiskite juos 2-3 sekundes, po to atsipalaiduokite.
  2. Ištraukite ranką į priekį, tada - į šoną, tada - žemesnę. Lėtai atlikite judesius. Pakelkite ranką, įkvėpkite ir nuleiskite - iškvėpkite.
  3. Įdėkite šepetį ant peties ir apvalius judesius alkūnėje į vieną ir kitą pusę.
  4. Prikabindami rankas, prijunkite jas prie nugaros. Pabandykite pasiekti pečių mentes. Atlikite pratimus labai lėtai.
  5. Pečių sąnariai sukelia apskritus judesius viena ir kita kryptimi. Tuo pačiu metu ranka turi būti nuleista.
  6. Pakelkite sužeistą ranką. Jūs galite tai padaryti sėdėdami ar stovėdami. Iš pradžių treniruotę labai sunku atlikti, todėl ranką galite išlaikyti sveiką ranką.
  7. Nuolatinis, pasviręs krūties kryptimi. Laikykite porą sekundžių ir eikite. Įkvėpus, įkvėpus, keldami.
  8. Atsilenkite atgal į sieną. Skleiskite rankas į šoną. Pakelkite, laikykite 2-3 sekundes, tada sulėtinkite.
  9. Atsistokite prie sienos. Pasiekite ranką nuo pusės, kurioje buvo operacija. Pažymėkite tašką, kurį sugebėjote pasiekti. Kiekvieną kartą iš eilės šis taškas turėtų būti didesnis ir didesnis.
  10. Paimkite 60-80 cm ilgio lazdą rankoje. Pakelkite laikiklį į peties lygį. Įsitikinkite, kad lazda pakyla horizontaliai ir tolygiai.
  11. Rankose laikydami lazdą, pasukite į dešinę ir į kairę. Kiekvieną kartą padidinkite judesio diapazoną.
  12. Sėdėkite ir savo rankas padėkite ant kelio. Paimkite žemiau esančią lazdą. Pakelkite laikiklį. Tuo pačiu metu, sulenkite į priekį. Po to paimkite pradinę padėtį.
  13. Paimkite lazdą ir pakelkite jį. Po to apvyniokite lazdą už nugaros. Jei nėra lazdos, tada atlikite šią užduotį, galite imtis rankšluosčio, kurį reikia ištraukti tarp rankų.
  14. Pakelkite ranką nuo valdomos pusės į viršų. Sulenkite ją alkūnėje, tada užkabinkite alkūnę į šoną.

Galutinė dalis

Paskutiniame pratimo etape vyksta atsipalaidavimas ir atkuriamas kvėpavimas. Norėdami tai padaryti, atlikite šiuos veiksmus:

  1. Įkvėpkite giliai ir lėtai iškvėpkite, tiesindami pečius.
  2. Tapkite lygiu, pasilenkite į priekį ir nuleiskite rankas, atsipalaiduokite.
  3. Įkvėpus, pakelkite rankas, tada lėtai nuleiskite išėjime. Atsipalaiduokite rankas.

Masažas - pagalbinė

Masažas padės sustiprinti gimnastikos poveikį ir paspartins rankų judumo atkūrimo procesą. Tai bus daug geriau, jei specialistas atliks terapinį masažą. Bet jei galite kreiptis į profesionalą, ne, pats atlikite masažą.

Beje, masažas ne tik padeda atkurti rankų judumą, bet ir neleidžia atsirasti kitai komplikacijai po mastektomijos - limfostazės.

Atlikdami masažą, nedarykite spaudimo rankos audiniui, kad padarytumėte šviesą. Judėjimas gali būti išilgai rankos nuo pirštų galų iki peties arba apvalaus aplink ranką. Kai kuriais atvejais masažui naudojamas specialus kremas arba aliejus.

Masažas padeda atkurti raumenų judumą, normalizuoti kraujotaką ir limfos tekėjimą.

Patarimai ir gudrybės

Gimnastika po mastoektomijos yra vienas svarbiausių reabilitacijos etapų. Pirmieji pratimai turi būti atliekami po kelių dienų po operacijos. Kad fizinė terapija gautų matomų rezultatų, būtina:

  1. Pradėkite klases beveik iškart po operacijos.
  2. Pradėkite nuo paprastų judesių. Nepamirškite palaipsniui didinti pratimų ir jų amplitudės sudėtingumą.
  3. Padidinkite atliktų pratimų skaičių, palaipsniui didindami apkrovą. Patartina pasikonsultuoti su gydytoju arba specialistu.
  4. Norint laikytis tinkamos laikysenos, važiuokite ne tik rankoje nuo valdomos pusės, bet ir sveikos rankos. Paprastai pratimai atliekami dviem rankomis arba pakaitomis.
  5. Pradėkite nuo 10-12 pakartojimų.
  6. Nedelsdami pratęskite, jei tai sunku.
  7. Dienos terapinės pratybos. Tai patartina tuo pačiu metu.
  8. Visi pratimai atliekami lėtai. Nedarykite staigių judesių, kurie gali jums pakenkti.

Būkite pasirengę tai, kad iš pradžių nematysite matomų pratimų rezultatų. Bet kuo greičiau pradėsite gimnastiką, tuo mažiau laiko jums reikės reabilitacijai. Pratimai gerai padeda susidoroti su rankos ar peties problemomis po krūtinės operacijos. Nepriklausomai nuo to, kaip sunku, pratimai nenustokite. Priešingu atveju reabilitacijos laikotarpis vėluoja.

Pratimų rinkinys, taip pat kiti reabilitacijos veiksmai padeda moteriai atgauti fiziškai ir psichologiškai po krūties operacijos.

Pratimų rinkinys rankų vystymui po mastektomijos

Galbūt šiandien jūs jaučiatės, kad rankos niekada nebus tokios pačios, neveikimas po pažasties neveiks, ir beveik neįmanoma atlikti pratimų be pagalbos. Patikėkite, viskas nėra taip sunku, kaip atrodo. Konsultacijos metu gydytojas padės jums įgyti visas veiksmingas pratimų, skirtų vystyti rankos ir peties diržą, asortimentą.

Po kiekvieno šio komplekso įgyvendinimo jūs pajusite didelį pagerėjimą. Per savaitę aštrus skausmas atsiliks, pajusite raumenų darbą, o rankos taps mobilesnės. Ir po mėnesio įprastų klasių, rankos funkcionalumas beveik visiškai atsigaus. Pakanka daryti 1 ar 2 kartus per dieną.

Po 1–1,5 mėnesių po operacijos, kai randas išgydo, parodyti save savo gydytojui ir, jei leidžia, pradėti vaikščioti į baseiną. Plaukimas yra labai naudingas visiškam rankų ir laikysenos atkūrimui. Ypač efektyvūs stiliai yra krol ir krūties smūgis.

Pratimai siekiama sustiprinti peties diržo ir rankų raumenis, didinti judesio diapazoną rankos peties sąnaryje nuo valdomos pusės.

Pradėkite nuo kvėpavimo pratimų. Pakartokite kas 5-7 pratimus.

Pirmą kartą gali pasireikšti svaigulys, įsitikinkite, kad treniruočių metu trunka trumpas pertraukas. Visos užduotys kartojamos nuo 3 kartų ir palaipsniui iki 14 pakartojimų.

Baigę kompleksą, atsipalaiduokite raumenis, pailsėkite, galite atsigulti.

Sudėtingas pratimų rinkinys rankoms kurti

Po 3-4 savaičių gimnastikos, kai gydytojas leidžia, atlikite pratimus su gimnastikos lazdele.

Šiandien esate HERO! Ir rytoj bus geriau nei vakar!

Pratimai reguliariai. Mylėk save. Ir mes linkime jums greitą atsigavimą.

Leistina kompleksinė treniruotė po mastektomijos ir pratimai rankų judumui atkurti

Pratimai po mastektomijos yra viena iš reabilitacijos laikotarpio sąlygų. Jo įgyvendinimas yra būtinas, kad būtų atkurtas judumas ir normalus rankos veikimas, nuo kurio operacija buvo atlikta siekiant pašalinti vėžinį krūties vėžį.

Fizioterapijos užsiėmimai taip pat reikalingi, kad būtų išvengta stuburo kreivumo ir slydimo, kuris dažnai atsiranda po operacijos.

Gimnastikos vertė reabilitacijos procese


Po operacijos pašalinant krūties vėžį, viena iš dažniausiai pasitaikančių komplikacijų yra sutrikęs rankos veikimas - brachialinis regionas nuo pusės, kur buvo atlikta mastektomija. Siekiant atkurti ankstesnį mobilumą, pacientas turi kuo greičiau pradėti fizioterapijos pratimų atlikimą.

Iš pradžių, žinoma, ranka sužeis ir moteriai gali atrodyti, kad ji negali atlikti pratimų. Tačiau jokiu būdu negalima atsisakyti - jūs turite įveikti sau ir nedvejodami imtis užsiėmimų. Priešingu atveju natūralus rankos judumas visai negali grįžti.

Kadangi mastektomija apima vėžinio naviko pašalinimą kartu su pieno liauka, daugelis moterų po operacijos jaučia psichologinį diskomfortą. Jie sulenkia nugarą, nuleidžia pečius, kad krūtinės nebuvimas nebūtų toks pastebimas. Dėl tokių veiksmų:

  • Stuburas yra išlenktas, gale gali atsirasti kupra.
  • Nuolatinis slydimas sukelia raumenų perviršį, stiprų pečių, rankų, kaklo skausmą.
  • Laikui bėgant krūtinė deformuojasi, atsiranda nugaros ligos.

Pratimų terapija po mastectomy taip pat padeda užkirsti kelią nugaros ir peties kreivumui.

Gimnastika po krūties ir limfmazgių pašalinimo yra būtina norint užkirsti kelią limfedemos - edemos, kuri atsiranda dėl limfos nutekėjimo operacinėje zonoje, vystymosi. Kai kuriais atvejais limfostazė išsivysto į negrįžtamą procesą. Mokymas pagerina kraujo ir limfos cirkuliaciją, neleidžia susidaryti stagnacijai.

Kokių tipų kroviniai yra draudžiami

Įkrovimas po mastectomy nustatomas nuėmus siūles. Iki šiol rankos negalima įkelti. Per pirmas dvi dienas po operacijos draudžiama jį pakelti.

Reabilitacijos laikotarpiu moteris neturėtų kelti svorio, užsiimti sportu, kai kyla pavojus susižeisti jos rankai. Nerekomenduojama mokyti, kai kritimas, susidūrimai ir streikai prieš visišką atsigavimą.

Draudžiama sportuoti:

  • Kova
  • Karatė
  • Čiuožimas, riedučiai, slidinėjimas.
  • Šokinėja nuo aukščio.
  • Sunkusis kėlimo mokymas ir kt.

Be to, po dviejų mėnesių po operacijos nerekomenduojama apsilankyti baseine.

Pratimų rinkinys rankos veikimui atkurti


Gydymas po operacijos, siekiant pašalinti vėžinį naviką kartu su pieno liauka, būtinai apima gimnastiką, kad būtų atkurtas rankos ir peties sąnario judumas.

Gimnastikos mokymo kursą nustato gydytojas ir jis vyksta jo prižiūrint. Fizinės terapijos trukmė priklauso nuo:

  • Rankų funkcionalumo praradimo mastas po mastektomijos.
  • Paciento amžius.
  • Prognozės susigrąžinti.
  • Bendra paciento gerovė.

Norėdami sėkmingai atlikti procesą ir visiškai atkurti galūnės motorinę funkciją, turite laikytis pagrindinių taisyklių:

  1. Pradėkite mokymą iš karto po to, kai juos paskiria gydytojas.
  2. Pratimai, kuriuos reikia atlikti reguliariai, nepamirštant klasių dienų.
  3. Stenkitės tiksliai pakartoti judesius ir daryti juos teisingai, net jei tam reikia tam tikrų pastangų.
  4. Geriau daryti mažiau pratimų, bet su visomis taisyklėmis ir metodais.
  5. Judėjimas turėtų būti minkštas, lygus, laipsniškas.
  6. Prieš pradėdami pagrindinę gimnastiką, būtinai atlikite pratimus, kad pašildytumėte raumenis.
  7. Laikui bėgant, be mokymų, stenkitės išlaikyti subalansuotą laikyseną, neslysti.
  8. Negalima atsisakyti klasių, jei kažkas neveikia. Tokiu atveju rekomenduojama kreiptis pagalbos į reabilitacijos centrą, kur gydymas bus atliekamas prižiūrint specialistui.

Pratybų terapija, be naudos sveikatai, yra svarbi chirurginės moters psichologinės būklės palaikymui. Raumenų tonas pagerėja ir pacientas pradeda jaustis sveikiau, labiau pasitikintis.

Įkrovimas raumenų pašildymui


Pratimai po pieno liaukos pašalinimo turi prasidėti nuo raumenų pašildymo. Pirma, būtina paruošti kūną tolesniam krūviui ir išvengti sužeidimų, raiščių ir sausgyslių pažeidimo. Antra, tokie pratimai neleidžia atsirasti edemai valdomoje zonoje.

Įšilus, pagrindiniai fiziniai pratimai bus daug lengviau padaryti nei be jo.

  • Atsisėskite, padėkite rankas ant kelio, stenkitės kuo labiau išspausti pirštus į kumštį, tada atverkite ranką, atsipalaiduoti, kartoti 5-7 kartus.
  • Pradinė padėtis sėdi, rankos sulenktos alkūnėmis, pirštai atsipalaidavę: delnai pasukti atgal, tada delnai švelniai pakelia ir nuleidžia 7-10 kartų.
  • Pakelkite rankas ant pečių, kad pakeltumėte ir nuleistumėte alkūnes sklandžiai, kartokite 7-10 kartų.
  • Paspauskite rankas prie kūno, tada švelniai pakelkite ir nuleiskite, pakartokite 7-10 kartų.

Pasibaigus apšilimui, reikia eiti į pagrindinį kompleksą.

Pratimai iš vandens aerobikos


Vandens aerobika yra labai veiksmingas mergaičių ir moterų reabilitacijos metodas po mastektomijos. Jis padeda atkurti rankų ir pečių sąnarių judumą, padeda pašalinti edemą, neleidžia vystytis limfostazei.

Vandens procedūros labai veiksmingos kovojant su gimdos kaklelio osteochondroze, kuri atsiranda 90% pacientų, kuriems atliekama mastektomija. Po kelių sesijų skausmas nugaros, gimdos kaklelio ir krūtinės ląstos regionuose prasidės. Padėtis bus lygesnė, o eismas yra daug labiau pasitikintis.

Prieš atlikdami treniruotes vandenyje, būtina atlikti keletą pratimų, kad sušildytumėte raumenis.

Pagrindinės vandens aerobikos procedūros apima:

  1. Šokinėja vandenyje.
  2. Lunges.
  3. Veikia vandenyje.
  4. Atsparumas.
  5. Tempimo judėjimas.

Pratimai

Aprašymas

Tempimo procedūros padės atkurti krūtinės raumenis, visą nugaros ir kaklo elastingumą. Ištempimo pratimų rinkinys yra toks:

  • Skleiskite kojas, šiek tiek sulenkite. Paimkite dešinę ranką į šoną ir pakelkite, padėdami sau su kita galūnė. Po rankos traukite kūną į skausmo pojūtį dešinėje. Grįžkite į pradinę padėtį, pakartokite pratimą kita kryptimi. Svarbu, kad treniruočių metu kūnas yra lygus, nesulenktų pirmyn ir atgal, bet tik ištiesęs į šoną.
  • Pradinė padėtis yra tokia pati. Pakelkite dešinę ranką ir padėkite ją už nugaros. Šiek tiek patraukite delną atgal ir nuleiskite pečius. Sustabdyti pratimą, kai jaučiate skausmą ir įtampą raumenyse.
  • Skleiskite kojas, rankas nuleiskite į vandenį ir šiek tiek sulenkite. Švelniai pakelkite ranką ir traukite į priekį, o kaklo ir krūtinės srityje reikia pajusti šiek tiek raumenų įtampą. Grįžę į pradinį stelažą pabandykite pakelti virš krūtinės.

Pirmosiomis mokymo dienomis judesių diapazonas neturėtų būti didelis. Kitomis dienomis ji turi būti palaipsniui didinama.

Pagrindinė treniruočių terapija


Pradinė padėtis - kojos šiek tiek viena nuo kitos, kūnas tiesus, rankos prispaudžiamos į siūles. Tuomet pakaitomis atliekami šie judesiai:

  • Po treniruotės atsipalaiduoja šiek tiek rankos raumenys. Įtampos fazėje turite likti bent 3-4 sekundes.
  • Ištiesinkite ranką priešais save, tada atidėkite žemyn. Ištraukiant, įkvėpkite, sumažinkite - iškvėpkite.
  • Šepečiai dedami ant pečių, sklandžiai atliekami apskritimo judesiai pagal laikrodžio rodyklę - tada prieš.
  • Riešai prasideda už nugaros, lėtai atlenkia pečių mentes.
  • Rankos yra nuleistos, pakaitomis sukamaisiais judesiais, pečių sąnariu, pirmiausia laikrodžio rodyklės kryptimi - tada prieš.
  • Sėdint ar stovint, stenkitės pakelti ranką nuo valdomos pusės. Pirmosiose klasėse ji gali būti padedama.
  • Norėdami pakreipti kūną į valdomosios pusės šoną, įjunkite porą sekundžių šioje padėtyje ir grįžkite į pradinę padėtį. Kai pakreipiate iškvėpimą, kai ištiesinate - įkvėpkite.
  • Palenkite nugarą ant sienos, pakelkite rankas ir pabandykite (kiek įmanoma) juos padalinti.
  • Pritvirtinę nugarą prie sienos, turėtumėte pabandyti pakelti ranką nuo valdomos pusės į viršų ir šiek tiek atsilikti šioje padėtyje. Kiekvieną kartą, kai turėtumėte pabandyti pasiekti šią ranką šiek tiek aukštesnę nei ankstesnėje pamokoje (norėdami vizualizuoti rezultatą, galite padaryti ženklus ant sienos).

Po savaitės ar dviejų po treniruotės leidžiama apsunkinti užduotį ir atlikti mokymą, naudojant svorinį agentą - lazdas, svarmenis. Kartu su tokia įranga jūs galite atlikti pratimus rankomis, skiedžiant juos į šoną, įstaigą už nugaros. Tokių papildomų krovinių naudojimo galimybė turėtų būti aptarta su gydytoju.

Galutinė dalis

Treniruotės pabaigoje reikia atsipalaiduoti. Šio etapo tikslas yra raumenų atsipalaidavimas, kvėpavimo atkūrimas, ramus. Kad raumenys taptų tonas, pratimai jų įtempimui turi būti keičiami su atsipalaidavimu.

Atsipalaidavimo procedūros algoritmas:

  • Atsistokite tiesiai, ištiesinkite pečius, ir jūs turite kvėpuoti kuo giliau, matmenis.
  • Nusileiskite, rankas nuleiskite ir atsipalaiduokite.
  • Įkvėpus, pakelkite viršutines galūnes į viršų, iškvėpkite - nuleiskite, laikykite kvėpavimą giliai ir išmatuokite.

Didelio, tinkamo kvėpavimo vystymas yra labai svarbus veiksmingai reabilitacijai ir atkūrimui.

Rekomendacijos dėl reabilitacijos tinkamumo


Gimnastika rankoms po krūties pašalinimo yra privalomas daiktų atkūrimo procesas. Būtina pašalinti viršutinės galūnės raumenų stiprumą nuo valdomos pusės. Be to, tai yra veiksmingas būdas išvengti limfostazės ir vėžio pasikartojimo.

Norint, kad rankos ir peties sąnario funkcijos kuo greičiau atsigautų, reikia laikytis šių rekomendacijų:

  1. Atlikti pratimus prižiūrint gydytojui, informuokite jį apie bet kokius būklės pasikeitimus.
  2. Atlikite reguliarų gydytojo nustatytą laiką. Jei kažkas neveikia - tai nėra priežastis atsisakyti procedūros. Tokiais atvejais kreipkitės į profesionalų trenerį, kad gautumėte daugiau patarimų.
  3. Pratimai du kartus per dieną: pradėti nuo 10-15 minučių, palaipsniui didindami laiką iki 30-35 minučių.
  4. Visi judesiai vyksta sklandžiai ir lėtai, nesuklysta.
  5. Amplitudė didėja palaipsniui.
  6. Su kiekviena kita pamoka bandykite laikyti ištiestos rankos padėtį aukštyn ir į šoną ilgiau ir pabandyti pasiekti aukštesnę.
  7. Negalima pervertinti, neleiskite stiprių skausmų atsiradimui.

Po klasės rekomenduojama masažuoti rankos ir peties sąnarį. Tai padės pagerinti kraujo tekėjimą ir limfos tekėjimą.

Taip pat būtina suvartoti mažiausiai vieną litrą vandens per dieną - tai būtina, kad oda atgautų elastingumą.