Kodėl taip naudinga įdėti savo kojas ant sienos? 5 stebuklai iš atvirkštinio kelio

Šią auksinę taisyklę verta laikyti įpročiu. Vakare, pasibaigus varginančiai dienai, turėtumėte atsigulti nuo sienos, pakelkite kojas ir laikykite šioje padėtyje nuo 10 iki 15 minučių. Jokių priedų, tik kojų ir sienos. Darykite tai pageidautina kiekvieną dieną.

Žemiau pateikiamas vaizdo įrašas, rodantis, kaip teisingai prisiimti išlenktos žvakės padėtį. Pratimai yra labai paprasti, prieinami visiems, nesvarbu, koks esate senas! Aš tai darau keletą mėnesių, aš šiek tiek pasakysiu apie rezultatą, kurį suteikia šis paprastas priėmimas.

Turiu tendenciją patinti koją, mano kojos greitai pavargsta. Patogių batų paieška yra gana sudėtinga dėl padidėjusių kaulų ant kojų. Visą dieną dirbau kompiuteryje, o vakare jaučiuosi visiškai sugedusi: jei nėra galimybės mokyti ar pasivaikščioti po darbo, kūnas jaučiasi kaip kažkas kito dėl ilgo sėdėjimo, yra stiprus jausmas mano galvos ir baisios letargijos.

Kai aš sužinojau apie šį pratimą, žinoma, atsirado smalsumas: kaip jums nereikia nieko daryti, tiesiog gulėti sau prieš sieną ir mėgautis gydymo procedūra visam kūnui? Negali būti. Paaiškėjo, kad šis elementarios jogos pozos iš tiesų yra galingas magijai.

Tokioje padėtyje verta praleisti ne mažiau kaip 5 minutes, tarsi vėl gimate. Nuovargis praeina, kūnas ateina į gyvenimą ir eina į viršų, galva tampa aiški. Dėl šio statinio įkrovimo vakare jūs vis dar galite padaryti daugybę dalykų, kūnas ateina į tonas, ir jūs pajusite lengvumą kojose. Aš džiaugiuosi dėl šio poveikio!

Kodėl taip naudinga įdėti savo kojas ant sienos? Dienos metu mūsų kūnas yra nuolat vertikalus, kenksmingiausias dalykas yra sėdėti. Dėl šio prieinamo kelio kūnas prisiims poziciją, priešingą įprastai.

Šio paprasto apverstos laikysenos privalumai yra be galo dideli: organizmas greitai atsigauna, atsipalaiduoja, mažina įtampą nuo stuburo, svoris kojose išnyksta, pagerėja kraujo tekėjimas, jums rūpi traukinys, kol guli kojų.

Varikozinių venų prevencija

Pažiūrėkite, kaip tai padaryti. Be to, graži mergaitė parodys, kaip galite šiek tiek ištiesti kojų raumenis, būdami priešais sieną. Labai naudinga, labai paprasta!

Ši pozicija su ramia siela gali būti vadinama galingiausia varikozinių venų prevencija. Veikimo metu pagerėja venų nutekėjimas, išnyksta kojų patinimas, dingsta nuovargio jausmas. Be to, jis palengvina tų, kurie jau žino, kad nelaimė yra dėl ligų, kančias.

KAIP SUDERINTI PAGRINDINIŲ KOLEGIJŲ POZICIJĄ

1. Joga ši paprasta asana vadinama Viparita Karani. Manoma, kad, kai žmogus yra ant kojų, jis sensta, o atvirkščiai kelia visus kūno procesus atgal ir jis tampa jaunesnis. Didžiausia nauda bus tada, jei tyliai būsite tokioje padėtyje.
2. Atsigulkite ant nugaros, klubai turėtų būti maždaug 30 cm atstumu nuo sienos. Sulenkite kelius, padėkite kojas ant sienos. Įsitikinkite, kad klubai yra stačiu kampu prie sienos.
3. Ištiesinkite kojas, pakelkite jas prie sienos su visu paviršiumi, laikykite kelius tiesiai, pėdos atsipalaiduoja. Kas būtų manęs, kad venų venų profilaktika ant kojų yra tokia paprasta.
4. Padėkite pagalvę pagal savo galvą, kad būtų labai patogus. Uždarykite akis ir giliai kvėpuokite. Padėkite vieną delną ant skrandžio, kitą - ant širdies.
   
5. Atkreipkite dėmesį į kvėpavimą, įkvėpkite 2 kartus, iškvėpkite 4-ai. Pabandykite sustabdyti vidinį dialogą, nuraminti savo mintis, klausytis tik savo kvėpavimo, o tai ypač svarbu tiems, kurie dažnai patiria stresą darbe, jaučia nerimą, nemiga. Ramus sąmoningas kvėpavimas apverstoje pozoje išgydys nervų sistemą, suteiks pusiausvyros jausmą.
   

Jei sunku ramiai kvėpuoti ir jūs išsiblaškę pašalinės mintys, naudokite mano metodą. Kai jaučiatės išsiblaškęs, pasukite akis, norėčiau laikrodžio rodyklę. Tai lengva padaryti su uždarytomis akimis. Šis akių obuolių judėjimas padeda sugrąžinti koncentraciją ir nukreipia jus į sąmoningą būseną, kurioje lengviau kontroliuoti savo kvėpavimą ir ką darote.

Akių sukimas taip pat padeda susikaupti kasdieniame gyvenime, susidoroti su dirginimu, pykčiu, nekantrumu ir stresu.

Ši padėtis pagerina atmintį, nes ji didina kraujo aprūpinimą smegenyse jos įgyvendinimo metu. Taip pat yra skydliaukės ir kitų endokrininių liaukų stimuliavimas, nes jie plaunami šviežiais krauju. Kaip jau minėta, tai geriausia varikozinių venų prevencija. Reguliariai atliekant šią laikyseną, senėjimas sulėtėja, raukšlės išlyginamos ir pagerėja odos išvaizda. Taip pat gerokai pagerina virškinimo procesą!

Kelkite išlenktas žvakes ir tikrai malonu daryti. Net malonu galvoti apie šį procesą, o ne tik tai, ką daryti: kūnas yra visiškai atsipalaidavęs ir pailsėjęs, jausmai yra neįtikėtinai gražūs, visiškai atsipalaidavę. Aš tikiu, kad norėsite parašyti komentarą su dėkingumu, jei bandysite atlikti pratimą bent vieną kartą! Linkiu jums geros sveikatos ir ramybės jūsų sieloje.

Kodėl man reikia pakelti kojas? Tik 20 minučių per dieną ir koks rezultatas!

Pakelkite kojas: kaip atlikti šį pratimą?

Tiesą sakant, tai nėra net fizinis pratimas, o tikras gydymas. Tikriausiai tai vadinti „mankšta“ nebūtų visiškai teisinga, nes iš esmės nėra fizinio krūvio (nėra judėjimo ar raumenų susitraukimo).

Tai daugiau kaip joga, kurios tikslas yra sukurti ryšį tarp kūno ir dvasios. Nepaisant to, šis pratimas bus labai naudingas mūsų kūno kraujotakos sistemai.

• Pažymėtina, kad jei turite nugaros pažeidimų ar sužalojimų, tada kojų pakėlimas nerekomenduojamas.
• Kėldami kojas, geriau apatinę nugaros dalį įdėti pagalvę arba pagalvę, kad kūno padėtis būtų patogi.
• Pakelkite kojas aukštyn, išilgai sienos ir tempkite rankas išilgai kūno, jie turėtų būti visiškai atsipalaidavę.
• Pakanka 15-20 minučių likti šioje pozicijoje, nedarant nieko kito. Pabandykite pajusti pusiausvyrą ir pusiausvyrą, pajusti ramybę, o vėliau kraujo skubėti į krūtinę ir galvą.

Taip pat prisiminkite, kad reguliariai atlikdami šią atsipalaidavimo techniką, drabužiai turėtų būti kuo patogesni ir laisvesni, neperženkite juosmens ar kulkšnies srities.

Priešingu atveju tai gali sumažinti „pratimo“ rezultatą iki nulio. Galų gale, jo tikslas: pagerinti kraujotaką organizme, ir tai neturėtų būti pamiršta.

5 kojų kėlimo privalumai

1. Sumažintas kojų patinimas

Kojų edema visada siejama su bloga kraujotaka. Tačiau jos priežastys turėtų suprasti.

• Kartais tai siejama su inkstų, širdies, antsvorio ar bet kokių vaistų vartojimu, taip pat su netinkama mityba.
• Svarbu išsiaiškinti tikslią priežastį ir ją pašalinti. Priešingu atveju tyrimas yra nenaudingas. Ir šis pratimas bus puikus papildymas terapijoje, jis atneš jums pastebimą palengvėjimą.
• Kojų iškėlimas prisideda prie normalių skysčių judėjimo organizme, kuris trukdo normaliai kraujotakai.
• Kartais, praleidę visą dieną ant kojų, galite pastebėti, kad jie patinsta ir patinsta.
• Tada, kai grįšite namo, tiesiog nuimkite batus, atsipalaiduokite ir pakelkite kojas. Palaikykite juos prie sienos, kaip parodyta nuotraukoje. Leiskite sunkumui atsikratyti edemos.

2. Pašalina neramių kojų sindromą

Neramių kojų sindromas (RLS arba Ekbom sindromas) yra dažnesnis vidutinio ir senyvo amžiaus žmonėms (nors jis pasireiškia visose amžiaus grupėse). Tyrimai rodo, kad jis paveikia 5-10% suaugusiųjų mūsų planetoje. Ir moterys yra 1,5 karto didesnės nei vyrai.

Atleiskite simptomus, kurie padės jums pakelti kojas. Tai vienas iš paprasčiausių būdų sumažinti įtampą kojose (nuo kojų iki klubų).

Toks 20 minučių kūno padėties pokytis galės grąžinti kojas į ankstesnį lengvumą. Išbandykite, tuoj pat pajusite skirtumą.

3. Pagerina virškinimą

Jei kojos yra virš galvos, ji padeda kovoti su kūno skysčių susilaikymu, o taip pat... palengvina virškinimą.

Padidėja žarnyno peristaltika, kuri ilgainiui padeda geriau įsisavinti maistines medžiagas. Tai taip pat padės išspręsti vidurių užkietėjimo problemą ir atkurti vidinę pusiausvyrą, kuri netrukus gali būti matoma ir „išorė“.

4. Atpalaiduoja nervų sistemą

Ši kūno padėtis padeda atkurti kvėpavimą. Tai leidžia mums kvėpuoti daugiau oro, kuris veda į ramesnį ir ritminį kvėpavimą.

Tai, savo ruožtu, turi teigiamą poveikį nervų sistemos būklei: mažina raumenų įtampą pilvo, kaklo ir šventyklose.

5. Sulaikyta psichinė ramybė.

Kojų kėlimas nėra sunku. Pabandykite ją įgyvendinti šiandien. Jums reikės tik 20 minučių, o pirmas dalykas, kurį pastebėsite, yra fizinis reljefas, kuris iš karto atpalaiduoja ir ramina.

Faktas yra tai, kad tokia kūno padėtis prisideda prie tinkamo smegenų oksigenacijos (deguonies).

Šis procesas priartina jus prie meditacinės būsenos, nors jūs to nenorėjote. Jūs pajusite, kaip jūsų kūnas ir protas įsiskverbia į ramybę ir suranda harmoniją.

Praktikuodami šį metodą, jūs patys pradėsite švęsti vis daugiau naudos sau.

Taigi nelaukite, pradėkite kelti kojas šiandien! Imtis žingsnio į sveikatą!

Unikalus metodas! Pakelkite kojas bent 20 minučių per dieną.

Galbūt rekomendacija pakelti kojas per 20 minučių kasdien atrodo keista? Kas yra šio tikslo tikslas?

Galbūt rekomendacija pakelti kojas per 20 minučių kasdien atrodo keista? Kas yra šio tikslo tikslas?

Tačiau neskubėkite jį pavadinti kvailu išradimu, nes iš tikrųjų šis pratimas turi daug privalumų mūsų sveikatai, mes tiesiog apie tai nežinome (arba bent jau ne visi). Pažiūrėkime, kaip veikia mūsų kūnas?

Pagalvokite apie neįtikėtinas pastangas, kurias turi padaryti mūsų širdis, kad pumpuotų kraują, kuris, esant tam tikram spaudimui, turi tekėti į galūnes. Arba kaip venų grįžimas atsiranda kojose, kurios kartais nepavyksta (ir rezultatas yra gerai žinomos venų varikozės).

Niekada nebijokite išbandyti kažko naujo. Tokiu atveju ši paprasta užduotis jums nedidės, o jūsų kojos yra gražesnės, tačiau tai leis jums jaustis gerai, tiek fiziškai, tiek ir psichiškai, taip pat svarbu.

Su šia paprasta kasdienine pamoka siūlome jums pagerinti savo gyvenimo kokybę. Jums nereikės finansinių išlaidų, jums nereikės daug laiko ir nebus energijos.

Pakelkite kojas: kas yra pratimas?

Tai ne tik fizinis pratimas, bet tikras gydymas. Iš esmės tai vadinti „mankšta“ tikriausiai nėra visiškai teisinga, nes tai nereiškia fizinio krūvio (jokio judėjimo ar raumenų susitraukimo).

Tai daugiau kaip joga, kurios tikslas yra sukurti ryšį tarp kūno ir dvasios. Vis dėlto tai bus labai naudinga mūsų kūno kraujotakos sistemai.

• Pažymėtina, kad jei turite nugaros pažeidimų ar sužalojimų, kojų kėlimas yra nepageidaujamas.
• Geriau padėkite pagalvę ar ritinėlį po apatine nugara, kad kūno padėtis būtų patogi.
• Kojos išilgai sienos, išilgai rankos kūnu, jos turi būti visiškai atsipalaiduotos.
• Pakanka 15-20 minučių likti šioje pozicijoje, nedarant nieko kito. Pabandykite pajusti pusiausvyrą ir pusiausvyrą, pajusti ramybę, o vėliau kraujo skubėti į krūtinę ir galvą.

Taip pat prisiminkite, kad reguliariai atlikdami šią atsipalaidavimo techniką, drabužiai turėtų būti kuo patogesni ir laisvesni, neperženkite juosmens ar kulkšnies srities.

Priešingu atveju jis gali sumažinti pratimo rezultatą iki nulio. Galų gale, mūsų tikslas: gerinti kraujotaką organizme.

5 kojų kėlimo privalumai

1. Sumažina kojų pūtimą.

Kojų edema visada siejama su bloga kraujotaka. Tačiau jos priežastys turėtų suprasti.

• Kartais tai siejama su inkstų, širdies, antsvorio ar bet kokių vaistų vartojimu, taip pat su netinkama mityba.
• Svarbu išsiaiškinti tikslią priežastį ir ją pašalinti. Priešingu atveju tyrimas yra nenaudingas. Ir šis pratimas bus puikus papildymas terapijoje, jis atneš jums pastebimą palengvėjimą.
• Kojų iškėlimas prisideda prie normalių skysčių judėjimo organizme, kuris trukdo normaliai kraujotakai.
• Kartais, praleidę visą dieną ant kojų, galite pastebėti, kad jie patinsta ir patinsta.
• Tada, kai grįšite namo, tiesiog nuimkite batus, atsipalaiduokite ir pakelkite kojas prieš sieną, kaip parodyta nuotraukoje. Leiskite sunkumui atsikratyti edemos.

2. Pašalina nuovargio kojų sindromą

Kojų pakėlimas yra vienas iš geriausių būdų sumažinti įtampą kojose (nuo kojų iki klubų).

Iki dienos pabaigos, mūsų kojos tampa labai pavargusios, ir šis 20 minučių kūno padėties pokytis suteiks jiems lengvumo. Jūs iškart pastebėsite skirtumą.

3. Pagerina virškinimą

Kojų pakėlimas yra vadinamasis „aktyvus poslinkis“.

Jei kojos yra virš galvos, ji padeda kovoti su kūno skysčių susilaikymu ir taip pat pagerina virškinimą.

Tai pagerina žarnyno judumą, ilgainiui tai padės geriau įsisavinti maistines medžiagas. Jis taip pat padeda išspręsti vidurių užkietėjimo problemą ir atkurti vidinę pusiausvyrą, kuri netrukus bus pastebima ir išoriškai.

4. Atpalaiduoja nervų sistemą

Ši kūno padėtis taip pat padeda atkurti kvėpavimą. Tai leidžia mums kvėpuoti daugiau oro, kuris veda į ramesnį ir ritminį kvėpavimą.

Tai, savo ruožtu, turi teigiamą poveikį nervų sistemos būklei: mažina raumenų įtampą pilvo, kaklo ir šventyklose.

5. Sulaikyta psichinė ramybė.

Pabandykite ją įgyvendinti šiandien. Jums reikės tik 20 minučių, o pirmas dalykas, kurį pastebėsite, yra fizinis reljefas, kuris akimirksniu ramina protą.

Ši kūno padėtis, be kita ko, prisideda prie tinkamo smegenų oksigenacijos (deguonies).

Šis procesas priartina mus prie meditacinės būsenos, nors net apie tai nepateikiame. Jaučiame, kaip mūsų kūnas ir protas įsiskverbia į ramybę ir suranda harmoniją.

Praktikuodami šį metodą, jūs patys pastebėsite vis daugiau naudos sau.

Taigi nereikia laukti ir pradėti nuo šiandien! Imtis žingsnio į sveikatą!

Kodėl naudinga išlaikyti kojas iki 20 minučių kasdien

Mūsų kūnas veikia pagal jam būdingus mechanizmus. Ir jam padėti, reikia į tai atsižvelgti.

Galbūt rekomendacija kasdien 20 minučių pakelti kojas gali kažkam keisti, tačiau jame yra daug naudos. Pagalvokite apie neįtikėtinas pastangas, kurias turi padaryti mūsų širdis, kad pumpuotų kraują, kuris, esant tam tikram spaudimui, turi tekėti į galūnes. Arba kaip venų grįžimas atsiranda kojose, kurios kartais nepavyksta (ir rezultatas yra gerai žinomos venų varikozės).

Ši paprasta treniruotė jums neduos plonesnės, o jūsų kojos yra gražesnės, tačiau tai leis jums jaustis gerai, tiek fiziškai, tiek ir psichiškai, taip pat svarbu.

Pakelkite kojas: kas yra pratimas? Tai ne tik fizinis pratimas, bet tikras gydymas. Iš esmės tai vadinti „mankšta“ tikriausiai nėra visiškai teisinga, nes tai nereiškia fizinio krūvio (jokio judėjimo ar raumenų susitraukimo). Tai daugiau kaip joga, kurios tikslas yra sukurti ryšį tarp kūno ir dvasios.

Vis dėlto tai bus labai naudinga mūsų kūno kraujotakos sistemai. - Pažymėtina, kad jeigu turite nugaros pažeidimų ar sužalojimų, kojų kėlimas yra nepageidaujamas. - geriau apatinę nugaros dalį įdėti pagalvę arba ritinėlį, kad kūno padėtis būtų patogi. - Kojos išilgai sienos ir išilgai rankas kūnu, jos turėtų būti visiškai atsipalaiduotos. - Pakanka 15-20 minučių likti šioje pozicijoje, nedarant nieko kito.

Pabandykite pajusti pusiausvyrą ir pusiausvyrą, pajusti ramybę, o vėliau kraujo skubėti į krūtinę ir galvą. Taip pat prisiminkite, kad reguliariai atlikdami šią atsipalaidavimo techniką, drabužiai turėtų būti kuo patogesni ir laisvesni, neperženkite juosmens ar kulkšnies srities. Priešingu atveju jis gali sumažinti pratimo rezultatą iki nulio. Galų gale, mūsų tikslas: gerinti kraujotaką organizme.

5 kojų kėlimo privalumai

1. Sumažina kojų patinimą.

Kojų edema visada siejama su bloga kraujotaka. Tačiau jos priežastys turėtų suprasti. - Kartais jis susijęs su inkstų, širdies, antsvorio ar bet kokių vaistų vartojimu, taip pat su netinkama mityba. - Svarbu išsiaiškinti tikslią priežastį ir ją pašalinti. Priešingu atveju tyrimas yra nenaudingas. Ir šis pratimas bus puikus papildymas terapijoje, jis atneš jums pastebimą palengvėjimą. - Kojų pakėlimas į viršų prisideda prie normalių skysčių judėjimo organizme, kuris trukdo normaliai kraujotakai. - Kartais, praleidus visą dieną ant kojų, galite pastebėti, kad jie yra patinusios ir patinusios.

Tada, kai grįšite namo, tiesiog nuimkite batus, atsipalaiduokite ir pakelkite kojas prieš sieną, kaip parodyta nuotraukoje. Leiskite sunkumui atsikratyti edemos.

2. Pašalina nuovargio kojų sindromą.

Kojų pakėlimas yra vienas iš geriausių būdų sumažinti įtampą kojose (nuo kojų iki klubų). Iki dienos pabaigos, mūsų kojos tampa labai pavargusios, ir šis 20 minučių kūno padėties pokytis suteiks jiems lengvumo. Jūs iškart pastebėsite skirtumą.

3. Pagerina virškinimą.

Kojų pakėlimas yra vadinamasis „aktyvus poslinkis“. Jei kojos yra virš galvos, ji padeda kovoti su kūno skysčių susilaikymu ir taip pat pagerina virškinimą. Tai pagerina žarnyno judumą, ilgainiui tai padės geriau įsisavinti maistines medžiagas. Jis taip pat padeda išspręsti vidurių užkietėjimo problemą ir atkurti vidinę pusiausvyrą, kuri netrukus bus pastebima ir išoriškai.

4. Atpalaiduoja nervų sistemą.

Ši kūno padėtis taip pat padeda atkurti kvėpavimą. Tai leidžia mums kvėpuoti daugiau oro, kuris veda į ramesnį ir ritminį kvėpavimą. Tai, savo ruožtu, turi teigiamą poveikį nervų sistemos būklei: mažina raumenų įtampą pilvo, kaklo ir šventyklose.

5. Sulaikyta psichinė ramybė.

Pabandykite ją įgyvendinti šiandien. Jums reikės tik 20 minučių, o pirmas dalykas, kurį pastebėsite, yra fizinis reljefas, kuris akimirksniu ramina protą. Ši kūno padėtis, be kita ko, prisideda prie tinkamo smegenų oksigenacijos (deguonies). Šis procesas priartina mus prie meditacinės būsenos, nors net apie tai nepateikiame.

Jaučiame, kaip mūsų kūnas ir protas įsiskverbia į ramybę ir suranda harmoniją. Praktikuodami šį metodą, jūs patys pastebėsite vis daugiau naudos sau. Taigi nereikia laukti ir pradėti nuo šiandien! Imtis žingsnio į sveikatą!

Bendrinkite šį įrašą su draugais!

Kodėl naudinga įdėti savo kojas ant sienos?

Šioje padėtyje antinksčių liaukos turi galimybę pailsėti ir atsigauti, pagerėja venų nutekėjimas.

Ši prieinama laikysena turi daug privalumų. Tai naudinga, nes jame mūsų kūnas prisiima priešingą vertikalią poziciją. Be to, tai yra labai paprasta apversti. Jame antinksčių liaukos turi galimybę pailsėti ir atsigauti. Vazinis nutekėjimas pagerėja - kitaip tariant, „sunkumo pėdose“ pojūtis pašalinamas. Pose atneša reljefą žmonėms, sergantiems venų varikoze. Be to, širdis turi dirbti sunkiau, kad pumpuotų kraują ant kojų (kad jums rūpi traukinys).

• Rasti ramioje vietoje ir atidėti 10 minučių. Turėsite sugebėti uždaryti akis ir atsipalaiduoti. Jei šiuo metu kalbate telefonu arba peržiūrite pranešimus, efektas nebus tas pats.
• Atsigulkite ant nugaros, klubai 15-30 cm atstumu nuo sienos. Sulenkite kelius ir padėkite kojas ant sienos. Jei klubai yra stačiu kampu nugarą, dubuo bus nuo jo teisingo atstumo.
• Ištiesinkite kojas ir pasilenkite ant viso kojos paviršiaus. Keliai tiesūs, kojos atsipalaiduoja.
• Padėkite pagalvę pagal savo galvą. Turi būti labai patogu. Uždarykite akis ir kvėpuokite. Įdėkite vieną ranką ant skrandžio ir kitą - į širdį.
• Atkreipkite dėmesį į kvėpavimą. Įkvėpkite 2 sąskaitas ir iškvėpkite 4 vekselius.
• „Pakabinkite“ šioje padėtyje 10 minučių, kai uždarytos akys. Kvėpuokite ir atsipalaiduokite.

Kas atsitinka kūnui, jei kasdien pakeliate kojas 20 minučių

Mes esame įpratę gyventi sparčiai ir nuolat judėdami į priekį. Štai kodėl efektyvūs pratimai dabar yra labai vertinami, kurių įgyvendinimui nereikia daug pastangų ir laiko. Pavyzdžiui, vienas iš jų per 20 minučių per dieną padės atsikratyti nuovargio ir gerokai pagerinti jūsų gerovę.

AdMe.ru išsamiai suprato šios pratybos esmę ir sužinojo, kaip išnaudoti kuo daugiau.

Pakelkite kojas teisingai

1. Padėkite save patogiai prie sienos ir padėkite pagalvę ar pagalvę po apatine nugaros dalimi.
2. Pakelkite kojas ir ištraukite jas išilgai sienos. Šiuo metu rankos turėtų būti palei kūną ir visiškai atsipalaiduoti.
3. Laikykitės šios pozicijos 15-20 minučių.

Svarbu! Drabužiai neturėtų trukdyti laisvai kraujotakai. Pasirinkite patogiausius ir laisviausius dalykus be elastingų juostų juosmens ir kulkšnių.

Žinoma, 20 minučių trenkantis judesiui vargu ar yra klasikinis pratimas. Dar daugiau, tai atrodo kaip joga ar tam tikra atsipalaidavimo technika. Nepaisant to, toks laisvalaikis yra labai naudingas mūsų kraujotakos sistemai.

Vienintelis šio pratimo apribojimas yra neseniai arba senas kojų ar nugaros sužalojimas. Be to, pradedantiesiems dažnai kyla keletas klaidų: jie pernelyg toli nuo sienos ar tiesiai prie jos, taip pat po pagalvėlę padėkite pagalvėlę. Tai sukelia raumenų įtampą ir sutrikdo stuburo liniją.

Jei reguliariai atliekate kėlimo kojeles, praleidžiate dieną, labai greitai pajusite daug malonių pokyčių.

1. Išnyks sunkumo pojūtis kojose.

Odos edema ir sunkumas visada siejami su kraujotakos sutrikimais. Tarp šios būklės priežasčių gali būti širdies ar inkstų sutrikimas, antsvoris ir nesveika mityba.

Žinoma, pirmiausia būtina pašalinti edemos priežastį ir nuspręsti dėl gydymo. Tačiau šis pratimas gali būti puikus gydymo būdas, nes kojų augimas padeda nustatyti normalų kraujotaką.

Jogos dienoraštis

Jogos dienoraštis

Veganų dieta

Jogos ir moterų sveikata: išvalykite kūną ir sielą

Kaip valyti žarnyną ir optimizuoti savo kūno būklę?

Komentarai

Tiesiog joga

Kodėl naudinga gulėti aukštyn kojom

Viparitui karaniui ir kitiems apverčiamiems asanams yra stiprus džiovinimo poveikis vidiniams organams.

Dėl sunkumo, žemesnės, priklausomos šių organų dalys linkusios kaupti kraują; kiti kūno skysčiai taip pat renkami priklausomose kūno dalyse, pvz., dubens srityje ir kojose. „Viparit karani“ ir bet kokia padėtis, kai guli su kojomis aukštyn, „išplauna“ šias priklausomas dalis, grąžindamas jose sukauptus ląstelinius skysčius į įprastą cirkuliaciją. Tai neįmanoma pasiekti įprastu stovėjimu ar gulimu - todėl atvirkštinė laikysena yra tokia fiziologiškai veiksminga. Keičiant kūną, taip pat daroma įtaka tokioms ligoms kaip visceroptozė (pilvo organų išsikišimas), hemorojus, venų varikozė ir išvarža, kuriam priklauso kiekvieno gravitacijos dalis.

Apversta laikysena, atliekanti apatinio kūno drenažą, tuo pačiu metu padidina kraujo tekėjimą į smegenis, ypač į jo žievę ir į gleivinę - hipofizės ir kankorėžinį kūną. Yra atsparumas tokioms ligoms, kaip smegenų kraujotakos nepakankamumas ir senoji demencija. Tačiau vyresnio amžiaus žmonėms nerekomenduojama laikyti šios laikysenos dėl apoplektinio insulto (insulto) pavojaus, bet galite šiek tiek atsigulti.

Sukant kūną, aukštyn kojos padėtis taip pat turi teigiamą poveikį visai kraujagyslių sistemai. Per visą gyvenimą gravitacijos jėga nuolat veikia arterijas ir venas, kurios visiškai pašalinamos, kai kūnas yra apverstas. Reguliari praktika neleidžia aterosklerozei (arterinei degeneracijai) atkurti kraujagyslių toną ir elastingumą.

Keičiant kūną, keičiamas elektromagnetinio lauko poliškumas, sukurtas vertikaliai išdėstyto korpuso viduje. Energijos laukas, kurį generuoja smegenų elektrinis aktyvumas, kartu su žemės paviršiaus geomagnetiniu lauku. Tai turi jaunatvišką poveikį asmens aura.

„LiveInternetLiveInternet“

-Antraštės

• vaizdo įrašas (976)
• Patarlės, citatos, aforizmai, pasakos (383)
• Rankos (326)
• Mezgimas (177)
• DIY remontas (10)
• Sporto pratimai (234)
• Pramogos, žaidimai, lošimo automatai, laisvalaikis (232)
• Plonas skaičius (147)
• "Skanūs receptai sveikatai" (85)
• Uogų naudojimas (6)
• Plaukų priežiūra (58)
• Plaukų kaukės (22)
• Citata-nuotrauka (45)
• Būsimų žmonių gyvenimo vardu, jūsų vardu, Tėvynėje! (23)
• Apie skausmą (16)
• Mano proza ​​(2)
• dietos (30)
• tapyba (5053)
• akvarelė, pastelė (615)
• aliejaus tapyba (141)
• grafika, graviūros (75)
• sveikas mityba (3535)
• Mano pyragai (75)
• Mano puodeliai (33)
• Mano bandelės, sūrio pyragaičiai (33)
• Mano kepimas lėtoje viryklėje (19)
• Mano virtuvė (19)
• Mano puodeliai, bandelės (15)
• Mano pyragaičiai, pyragaičiai (15)
• Mano pyragai (13)
• Mano slapukai (6)
• Mano blynai, blynai (4)
• Maisto receptai (2993)
• įdomus apie skirtingus (3610)
• ŠALYS IR ŠALYS (860)
• Sodai ir parkai (250)
• Šventyklos, pilys ir rūmai (197)
• Kinas, spektaklis, animacija (167)
• AUTOMOBILIAI, MOTOCIKLIAI, JAUNAI (91)
• Įžymūs žmonės, dainininkai, poetai, muzikantai, menininkai (87)
• tvenkiniai, ežerai, jūros, tvenkiniai, kriokliai, upės (55)
• Patarimai ir gudrybės (39)
• Kosmosas (28)
• TEISĖ (5)
• Urvai (2)
• ROMANIJOS DYNASTIJA (45)
• menas (2403)
• Iliustracijos (832)
• VISAS GYVENIMAS (484)
• ART (432)
• Pav. (248)
• NUOTRAUKA (174)
• Asmeninis (72)
• meilė, laimė, meilės eilėraščiai (709)
• mano šeima (39)
• muzika, transliacijos (531)
• tradicinė medicina, sveikata, pagalba (2638)
• Pratimai (336)
• Sveikata (282)
• Bendra sveikata (117)
• SAVO MASAŽAS, MASĖ (114)
• Odos sveikata (72)
• Akupunktūra, akupresūra (63)
• Oda žolėms (48)
• ŽIŪRĖTI (37)
• Viskozės, gydymas ir prevencija (35) t
• Kiekvieną dieną naudos! (32)
• Plaukų sveikata (25)
• Kompleksinis kūno valymas. (20)
• Eteriniai aliejai (20)
• Kraujo ir kraujagyslių sveikata (15)
• Dantų sveikata (15)
• PIRMOJI PAGALBA (15)
• Atsikratyti parazitų (14)
• Nagų sveikata (12)
• Sveikos ausys (4)
• Inkstų ir šlapimo takų sveikata (4)
• Širdies sveikata (4)
• Kaulų sveikata (2)
• nori draugų (81)
• naudingas dienoraščiui (1002)
• SISTEMOS, AVATŪROS, TEKSTO SISTEMOS (471)
• FRAME (322)
• PALANKIAI PATVIRTINA PAGRINDĄ (39)
• Tiesiog apie sudėtingą (24)
• Paveikslėliai, dekoratyviniai elementai png (5)
• SCHEMOS (1)
• „Kulinariniai receptai“ (1)
• Ortodoksijos, tikėjimo, stačiatikių maldos (101)
• gamta (476)
• Mano eilėraščiai (34)
• kita nuotrauka (517)
• Fotografijos pamokos (8)
• Gėlių nuotraukos (130)
• Kelias į pergalę (45)
• skirtingi (290)
• Skelbimai (183)
• gydytojo patarimai, dietos, ilgaamžiškumo receptai (391)
• YOGA, CIGUN - ilgaamžiškumo paslaptys (58)
• dizainas, mada, dizainerių patarimai, stilistai, interjeras (495)
• Pateikimas (4)
• eilėraščiai (2944)
• Mano eilėraščiai (56)
• testai (120)
• Gyvūnų, paukščių, žuvų, gyvūnų pasaulyje nuotraukos, istorija (1053)
• žmonių nuotraukos (77)
• Gėlės (524)
• gėlės ir augalai, jų priežiūra (137)
• stebuklingos piktogramos (12)
• būtina žinoti moterį (648)
• Veido priežiūra (121)
• Veido kaukės (82)
• HUMOR, POSITIVE (429)

-Naujienos

-Citatnik

. Čia bus jūsų įrašas.. Čia bus jūsų įrašas.. Čia bus jūsų įrašas..

. Čia bus jūsų įrašas.. Čia bus jūsų įrašas.. Čia bus jūsų įrašas..

. Čia bus jūsų tekstas.. Čia bus jūsų tekstas.. Čia bus jūsų tekstas.

*** JŪSŲ TEKSTAS *** *** JŪSŲ TEKSTAS *** *** JŪSŲ TEKSTAS *** *** JŪSŲ TEKSTAS ***.

Vėžinių venų profilaktika - kojos 5 minutes

Viskas prasidėjo su mažomis ir beveik nepastebimomis kapiliarų žvaigždėmis ant kojų. Tačiau, kai oro temperatūra priartėjo prie +30, kojos vis dažniau priminė save. Ir darbo dienos pabaigoje ir labai įtempta: kojos sutrauktos, patinusios ir skausmingos. Taip, ir kraujagyslių tinklelis yra labiau pastebimas... Ar varikozinė venai? Jei problema apsiriboja kojų ir mažų indų ant odos paviršiaus sunkumu, jūs laiku pastebėjote kojų venų varikozės pirmtakus. Dabar reikia kontroliuoti padėtį ir užkirsti kelią didelių matomų iškilimų atsiradimui ant kojų. Mes suprasime, ką galima padaryti, kad būtų išvengta venų varikozės, kokios yra jos priežastys ir kaip išvengti venų varikozės.

Varikozinių venų priežastys: tai priklauso nuo mūsų ir nepriklauso nuo mūsų

Apatinių galūnių venų varikozė labai priklauso nuo to, kaip gerai paveldėjote sveikatą. Ir tik įsigalioja kiti veiksniai. Pavyzdžiui, jei dirbate kaip kirpėjas (visą laiką stovėjęs), buhalteris (sėdintis visą laiką) ar padavėjas (visą laiką), varikozinių venų rizika bus daug didesnė. Bet palaukite, paaiškėja, kad nėra pernelyg daug „nežalingų“ profesijų! Tiesa, tik nedaugelis gali pasigirti stipriais laivais, kitaip varikozinės venos nebūtų tokios įprastos ligos. Be to, moterys, turinčios profesiją, turi būti atsargesnės: 15% dažniau nei vyrai turi venų venų. Iš dalies taip yra dėl hormonų: daugelyje moterų ryškūs varikozinių venų požymiai pradeda atsirasti po hormoninių kontraceptikų vartojimo ir nėštumo metu. Daugelis sąžiningos lyties tikriausiai turėjo laiko pastebėti, kad kojų patinimas ir sunkumas kritinėmis dienomis didėja dėl skysčių susilaikymo organizme.

Nors arterijos deguonimi praturtintą kraują perkelia į galūnes, venai yra kraujagyslės, per kurias kraujas juda atgal į širdį. Tinkama kraujo kryptis venose reguliuoja vožtuvus, o jei jų darbas sutrikdomas, kraujas pradeda cirkuliuoti blogiau, atsiranda edema: skystis sustingsta. Jau anksčiau rašėme apie tai, kur iš šilumos gaunamas perteklius. Dažnai apkrovos venų sienos tampa standžios ir praranda natūralų elastingumą, o tai reiškia, kad jie nebegalės efektyviai pumpuoti kraujo. Galų gale, venai išsikiša ir išsikiša į paviršių.

Pirmieji varikozinių venų atsiradimo požymiai yra maži kraujagyslės ant klubų, veršelių ir kitų kojų dalių.

Nors kraujagyslių tinklai ir kraujagyslių kaupimasis (vadinamieji „vorai“) gali išlikti tik kosmetikos problema, jie dažniausiai nurodo venų varikozės atsiradimo riziką. Antsvoris labai apsunkina situaciją, nes kojos turi jį atlaikyti, todėl ploni žmonės visais atžvilgiais yra lengviau.

Dažnai girdite: nepalenkite kojos ant kojų - bus varikozės. Ir tai nėra išgalvotas. Vien tik kirpdami kojas, nesukelsite šios ligos, bet jei turite paveldėtą polinkį į venų varikozę, sėdi reguliariai šioje padėtyje, tik padidinsite riziką.

Susiję simptomai:

Kaip išvengti venų varikozės atsiradimo

Pasirodo, kad daug kas priklauso nuo mūsų ir visa, kas lieka, yra stebėti, kaip kojų venos išsikiša viena po kitos? Bet atsistatydinimas iš savo mylimojo (nors ir sėdimo / stovinčio) darbo, atsisakydamas suknelių ir gulėdamas ant sofos kaskart ir tada tikrai nėra pasirinkimas. Tačiau yra keletas paprastų ir lengvai naudojamų užsienio ir vidaus gydytojų patarimų, kurie padės ne tik atlikti aukštos kokybės venų varikozės prevenciją, bet ir sustabdyti jos progresavimą, jei pirmieji simptomai jau yra akivaizdūs, arba, greičiau, ant kojų.

Fiziškai kraunasi varikoze: vaikščioti biure ir plaukti

Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, kad būtų išvengta varikozinių venų - pasirinkti optimalų fizinį aktyvumą. Idealiai tinka treniruotis baseine (vanduo sumažins pėdų spaudimą), vaikščiojimas, statiniai fitneso tipai (pvz., Skambutis). Jei abejojate, gydytojas padės jums pasirinkti fizinį stresą varikozinėms venoms ir jos prevencijai.

Siekiant paskatinti kraujotaką kojose - judėti. Tie, kurie yra priversti daugiau laiko praleisti prie kompiuterio, turi kuo labiau pritaikyti savo darbą: eikite per vieną minutę pertraukas vaikščioti. Bet jūs neturite peršokti ir pradėti važiuoti aplink biurą! Lėtai ir atsargiai pailginti kojų raumenis ir atkurti kraujotaką.

Apskritai, fizinis aktyvumas padės nužudyti du paukščius vienu akmeniu vienu metu: išvengti fizinio neveiklumo ir sumažinti nutukimą (ir, beje, nutukimas yra dar vienas veiksnys, artinantis į venų veną).

Rekomenduojama išlaikyti kojas virš širdies lygio ne mažiau kaip 5 minutes per dieną - tai pagerins kraujotaką ir suteiks sveikintiną reljefą sunkios dienos pabaigoje. Ir tiems, kurie turi daugiau laiko, mes rekomenduojame pratybas venų venų profilaktikai.

Būsite nustebinti, bet kontrastinis dušas taip pat priklauso fiziniams pratimams! Šalto ir karšto vandens pakitimas padidina kūno toną, mažina patinimą ir prieštarauja venų varikozei. Jei neturite laiko vaikščioti ar mankštintis, kontrastinis dušas iš dalies kompensuoja krovinio trūkumą.

Naujas žvilgsnis į kompresines kojines, skirtas venų venų profilaktikai

Kompresinės kojinės ilgą laiką jau nebe atrodo kaip močiutės pėdkelnės. Jie neleidžia vystytis varikozei, suvaržo jau išsiplėtusias venas nuo išsipūtimo, bet ne visiškai taupo nuo naujų venų atsiradimo kitur. Be to, šios kojinės nešioti vasarą nėra visiškai patogios.

Nors suslėgtos kojinės sumažina venų venų simptomus, jos ne stiprina veną. Norėdami tai padaryti, yra narkotikų, taip pat keletas gerai žinomų liaudies gynimo priemonių, kad būtų galima užkirsti kelią varikozėms.

Mėlynė ir kaštonas venų venų profilaktikai

Brangios lazerinės operacijos yra paskutinė išeitis. Kai varikozinės venos dar nepasirodo „visose savo šlovėse“, reikia pasirūpinti, kad tai nepasikartotų! Kartu su reguliariomis treniruotėmis ir atsipalaiduojančiomis pėdkelnėmis galite naudoti namų gynimo priemones, kurios užkerta kelią ir sumažina venų varikozę be didelės rizikos.

Efektyviausi komponentai yra mėlynės ir arklių kaštonai. Juos tyrinėjo mokslininkai ir jie pasirodė esą veiksmingi lėtiniu venų nepakankamumu, kuris sukelia skausmą, kulkšnių patinimą, sunkumo, niežėjimo ir mėšlungio pojūtį. Be to, šie augalai sumažina vandens susilaikymą organizme ir paprastai pagerina kraujotaką. Bet kaip juos naudoti?

Su mėlynėmis aišku, kad gamta labai rūpinosi, o vasarą ši uoga buvo suteikta, kai dėl karščio padidėja laivų apkrova. Mėlynių ekstraktai ir mėlynių arbatos (ne kvapiosios medžiagos) yra skanus ir sveikas vaistas.

Taip pat naudojamas kaštonas venų venų profilaktikai ir gydymui, o skirtingai: sėklos, lapai, žievė ir gėlės yra ekstraktų, kremų / losjonų, arbatos ir kapsulių pavidalu. Nors jie turi liaudies gynimo priemonę, geriau rinktis medicinos formą, o ne pirkti daržovių žaliavas. Pavyzdžiui, jūsų paruošto arklių kaštonų sėklų ekstrakte turėtų būti nuo 16 iki 20 proc. Escin - veikliosios medžiagos, nes kitaip nebus rezultatų.

Amerikos mokslininkai iš medicinos centro Merilandoje rekomenduoja padidinti bioflavonoidų naudojimą, kurie apsaugo venų sienas ir padeda jiems geriau dirbti. Šios medžiagos aptinkamos vynuogių sėklose, pušies žievėje, spanguolėse, gudobelėse ir kituose natūraliuose antioksidantuose.

Kiprų, arbatos medžio ir levandų eteriniai aliejai padės užkirsti kelią ir gydyti venų varikozes: apie penkis lašus aliejaus, susižalojusių probleminėse srityse, nuramins jūsų kojas be vaistų.

Priešuždegiminė dieta, skirta venų venų profilaktikai

Produktai, kurie padeda sumažinti uždegimą ir normalizuoja kraujagyslių būklę:

Celiuliozė. Valgyti 30-40 gramų pluošto kiekvieną dieną yra puikus būdas užkirsti kelią vidurių užkietėjimui, kuris gali sukelti pilvo pūtimą ir padidėjusį spaudimą ant pilvo ir kojų. Laimei, mūsų šalyje trūksta produktų, kurių sudėtyje yra pluošto: kopūstų, morkų, runkelių, pupelių, kukurūzų, paprikos ir moliūgų - sąrašas tęsiasi.

Natūralūs diuretikai. Gydytojai kartais naudoja diuretikų tabletes, kad padėtų padidinti šlapimo išsiskyrimą ir sumažintų vandens sulaikymą. Tas pats poveikis gali būti gaunamas naudojant šviežius žalumynus: petražolę, koriandą, baziliką, krapus, agurkus, šparagus ir salierus.

Varikozės produktai: cukrus, druska, kofeinas, alkoholis, perdirbti maisto produktai ir greitas maistas.

Žuvys ir jūros gėrybės. Žuvų dienos tradicija bent kartą per savaitę taip pat padeda išvengti venų varikozės: lašiša, skumbrė, ančiuviai, sardinės ir tunai suteikia organizmui omega-3 riebalų rūgščių, kurios yra svarbios tinkamai kraujotakai.

Obuolių sidro actas Tai, kad obuolių sidro actas gerina kraujotaką ir turi veiksmingą priešuždegiminį poveikį, jau seniai žinomas. Tiesiog nereikia gerti! Bet losjonai ir vonios su obuolių sidro actu pagerins kojų būklę jau keletą savaičių.

Nepavyko išvengti šios problemos: varikozinių venų gydymas

Laiku užkirsti kelią venų varikozei ir paskirti vaistų terapiją paprastai padeda išvengti venų varikozės. Jei ne, šiuolaikinė medicina siūlo daug šios ligos gydymo būdų.

Varikozinių venų gydymo pirmuosiuose etapuose variantai apsiriboja vadinamaisiais konservatyviais metodais (vaistais, kompresinėmis kojinėmis, gyvenimo būdo pokyčiais), antrajame etape naudojami invazinės terapijos metodai (skleroterapija, radijo dažnis, intraveninis lazeris ir endoluminalinė operacija). Procedūros tipas padės jums pasirinkti gydytoją ir, greičiausiai, po gydymo jums nereikės daug laiko atsigauti: galėsite pakilti ir grįžti namo tiesiai į savo biurą. Ir netrukus praeina mėlynės ir injekcijos. Invaziniai metodai net nereikalauja bendrosios anestezijos. Vietos nepakanka neskausmingam gydymui.

Atrodytų, kad viskas gerai: jūs tiesiog atėjote, o gydytojas lazeriu pašalina išsipūtusias venas ir nekenksmingus „vorus“ ant kojų. Tačiau dauguma šių metodų pasirodė neseniai, o flebologai pripažįsta, kad jų poveikis ir šalutinis poveikis nebuvo pakankamai ištirtas.

Kitas dalykas yra chirurginis arba hibridinis (chirurginių ir ne chirurginių invazinių metodų derinys) terapija. Tai pats išbandytas ir tikras metodas, tačiau po tokių operacijų nėra džiaugsmo: vidutiniškai išieškojimas iš operacijos trunka dvi savaites ar ilgiau.

Svarbu: daugiau nei pusė pacientų, kurie gydydami chirurginę intervenciją gydo pažengusias varikozes, visiškai neišsprendžia šios problemos. Kai kurie požymiai, rodantys varikozę, toliau pasireiškė 10 metų po gydymo.

Štai kodėl varikozinių venų prevencija ir gydymas ankstyvosiose stadijose yra daug efektyvesnė nei bet kokia operacija!

Čia yra 5 svarbios priežastys, dėl kurių kojos pakeliamos ne mažiau kaip 20 minučių per dieną.

Pasakykite, kad nėra venų varikozės!

Atrodo, kad pakelkite kojas, o ne Dievas žino, ką daryti. Ir mes esame įpratę manyti, kad jei pratimas yra pernelyg lengva atlikti, tuomet jo nauda bus maža.

Bet taip nėra!

Mūsų širdis turi dėti daug pastangų kraujo pumpavimui, kuris turi patekti į galūnes tam tikru spaudimu.

Bet jei venų grįžimas į kojų nepavyksta, jis sukelia venų varikozes.

Ši paprasta treniruotė jums neduos plonesnės, o jūsų kojos yra gražesnės, tačiau tai leis jums jaustis gerai, tiek fiziškai, tiek ir psichiškai, taip pat svarbu.

Taigi: pakelkite kojas.

Tai ne tik fizinis pratimas, bet tikras gydymas. Iš esmės tai vadinti „pratimu“ tikriausiai nėra visiškai teisinga, nes tai nereiškia fizinio krūvio (judesių ar raumenų susitraukimo).

Tai daugiau kaip joga, kurios tikslas yra sukurti ryšį tarp kūno ir dvasios. Nepaisant to, tai bus labai naudinga mūsų kūno kraujotakos sistemai.

Dėmesio!

• Jei turite nugaros pažeidimų ar sužalojimų, kojų kėlimas yra nepageidaujamas.
• Geriau padėkite pagalvę ar ritinėlį po apatine nugara, kad kūno padėtis būtų patogi.
• Kojos išilgai sienos, išilgai rankos kūnu, jos turi būti visiškai atsipalaiduotos.
• Užtenka likti šioje pozicijoje 15–20 minučių, nedarant nieko kito. Pabandykite pajusti pusiausvyrą, pajusti ramybę ir šiek tiek vėliau kraujo skubėjimą į krūtinę ir galvą.
• Atminkite, kad drabužiai turėtų būti kuo patogesni ir laisvesni, neperženkite juosmens ar kulkšnies srities.

5 priežastys pakelti kojas.

1. Jis sumažina pūtimą.

Kojų edema visada siejama su bloga kraujotaka.

Kojų pakėlimas į viršų prisideda prie normalaus skysčių judėjimo organizme, kuris kitu būdu trukdo normaliai kraujotakai.

Kartais, praleidę visą dieną ant kojų, galite pastebėti, kad jie patinsta ir patinsta. Tada tiesiog nuimkite batus, atsipalaiduokite ir pakelkite kojas prieš sieną. Leiskite sunkumui atsikratyti patinimo.

2. Jis gydo pavargusių kojų sindromą.

Kojų pakėlimas yra vienas iš geriausių būdų sumažinti įtampą kojose (nuo kojų iki klubų).

Dienos pabaigoje kojos tampa labai pavargusios, o šis 20 minučių kūno padėties pokytis suteiks jiems lengvumo. Skirtumas bus pastebimas beveik iš karto!

3. Jis pagerina virškinimą.

Jei kojos yra virš galvos, ji padeda kovoti su kūno skysčių susilaikymu ir taip pat pagerina virškinimą.

Tai, savo ruožtu, pagerina žarnyno judrumą, galiausiai pagerina maistinių medžiagų įsisavinimą.

Ir šis pratimas padės išspręsti vidurių užkietėjimo problemą ir atkurti vidinę pusiausvyrą, kuri netrukus bus pastebima ir išoriškai.

4. Jis atpalaiduoja nervų sistemą.

Ši kūno padėtis taip pat padeda atkurti kvėpavimą. Tai leidžia jums įkvėpti daugiau oro, kuris veda į ramesnį ir ritminį kvėpavimą.

Tai, savo ruožtu, turi teigiamą poveikį nervų sistemos būklei: mažina raumenų įtampą pilvo, kaklo ir šventyklose.

5. Tai suteikia protinę ramybę.

Po 20 minučių treniruotės pajusite fizinį reljefą, kuris akimirksniu ramina protą.

Ši kūno padėtis, be kita ko, prisideda prie smegenų prisotinimo deguonimi, kuris taip pat yra svarbus.

Pratimai mus priartina prie meditacinės būsenos, nors netgi nepateikiame šio pranešimo. Jaučiame, kaip kūnas ir protas įsiskverbia į ramybę ir suranda harmoniją.

Praktiškai jūs patys pastebėsite vis daugiau privalumų.

Pradėkite šiandien! Jūs nesigailėsite!

Pasidalinkite šiais paprastais patarimais su draugais ir šeima!