Ar galima kasdien maudytis Rusijos vonioje

Manoma, kad rusiška pirtis yra labai naudinga sveikatai. Bet ar tai reiškia, kad kuo dažniau maudytis vonioje, tuo sveikesni tapsite? Pereikime prie ekspertų nuomonės.

Kas yra naudinga rusiška pirtis?

Pasak gydytojų, rusų pirtis pašalina nuovargį, aktyviai veikia vidaus organų, širdies ir kraujagyslių sistemos bei apskritai medžiagų apykaitos funkciją. Garų pirtyje žmogus pradeda aktyviai prakaituoti, iš organizmo yra gausus drėgmės išsiskyrimas, kuris veda prie jo valymo ir atnaujinimo. Maudymosi procedūros skatina antsvorį ir padeda atsikratyti celiulito.

Šimtmečius mūsų protėviai gydė įvairius negalavimus ir ligas karšto garo ir šluotos pagalba. Tai buvo įkaitinta vonia, kad buvo įprasta gimdyti, bent jau valstiečių aplinkoje. Taigi, moteris, kuri yra darbo ir kūdikio, buvo apsaugota nuo infekcijų, nes virusai ir bakterijos mirė nuo aukštos temperatūros. Be to, šilta ir atsipalaidavusi atmosfera bendrinis procesas vyko lengviau.

Beje, gydytojai užtikrina, kad apsilankymas Rusijos garų pirtyje yra naudinga moterims, turinčioms ginekologinių problemų. Rusų pirtis mažina menopauzės simptomus, gydo komplikacijas po abortų ir persileidimų, menstruacijų sutrikimų ir net nevaisingumą. Ir tai labai naudinga odai. Tai naudinga eiti į vonią tiems, kurie kenčia nuo dilgėlinės ir įvairaus dermatito.

Užsienio mokslininkai taip pat atliko tyrimus, susijusius su Rusijos vonios poveikiu žmogaus organizmui. Taigi, japonų mokslininkai nustatė, kad vidutinio dydžio cholesterolio, hipertenzijos, cukrinio diabeto sergančių pacientų vidutinės vonios procedūros sustiprina kraujagysles, mažina kraujospūdį ir cukrų. Vokietijos ekspertai nustatė, kad vaikai, kurie nedalyvauja vonioje ar pirtyje, serga dvigubai dažniau nei jų bendraamžiai. Be to, dėl vandens patekimo į karštus akmenis atsiranda neigiamo krūvio jonų, kurie turi teigiamą poveikį organizmui.

Kaip dažnai galite maudytis?

Tačiau dauguma ekspertų sutinka, kad garinė pirtis turėtų būti lankoma ne daugiau kaip 1-2 kartus per savaitę. „Apskritai, vonia yra didelė našta organizmui“, - sakė alergistas Elvira Gilvanova. - vonia reikalauja laisvalaikio ir kruopštumo. Ty galite skalauti bent kasdien, bet jums reikia maudytis kartą per savaitę. “

Kadangi garų pirtyje temperatūra viršija 60 laipsnių, tai gali neigiamai paveikti odos, plaukų ir, žinoma, širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo ir reprodukcinių sistemų būklę. Be to, beveik visi iš mūsų turi opų.

„Geriau maudytis 60-80 ° C temperatūroje, drėgnėje 20-40%“, - rekomenduoja Elvira Gilvanova. -

Ir jūs galite tiesiog plauti 50 ° C temperatūroje be garų. “

Visų pirma, ekspertai teigia, kad dažnai jie yra kontraindikuoti tiems, kurie netoleruoja karšto ir drėgno garo: tai labai karšta garinėje pirtyje! Jūs neturėtumėte aktyviai lankytis vonioje ir tiems, kurie kenčia nuo lėtinių ligų paūmėjimo; onkologija; karščiavimas; širdies ir kraujagyslių ligos; epilepsija; Parkinsono liga.

Kalbant apie moteris, jūs negalite eiti į pirtį, kenčiantį su ūminėmis uždegiminėmis lytinių organų srities ligomis, kurios neseniai patyrė gimdymą ar operaciją, taip pat nėščioms moterims, kurioms kyla persileidimo pavojus.

Vonios taisyklės

Profesorius Anatolijus Biryukovas, MD, sako: „Reguliarūs apsilankymai vonioje, pavyzdžiui, kartą per savaitę (pageidautina šeštadieniais arba sekmadieniais), leidžia užtikrinti tinkamą higieninę kūno priežiūrą, taip pat atsikratyti per savaitę sukaupto nuovargio. vienas iš kai kurių infekcinių, katarrinių ir reumatinių ligų sukietėjimo ir prevencijos būdų. Todėl vonia gali būti lankoma kelis kartus per dieną, tačiau jai taikomos tam tikros taisyklės. “

Pvz., Specialistas pataria, „pirmą kartą įeinant į garų pirtį pradedantiesiems, senjorams, vaikams ir tiems, kurie jaučiasi ne itin sveiki, turėtų būti įrengti komforto zonoje - ant apatinės lentynos, kur oro temperatūra nėra tokia didelė. Buvimo trukmė neturėtų viršyti 6 minučių. Po pirmojo įėjimo į garinę pirtį, jūs turite pailsėti 8-12 minučių gerai vėdinamoje patalpoje. “

Be to, Biryukovas pataria, kad geriau gulėti gulėtoje vietoje, nes tai sumažina širdies ir kraujagyslių sistemos apkrovą ir skatina nervų ir raumenų atsipalaidavimą. Negalima stovėti ar sėdėti su kojomis - tai vėl suteikia širdžiai apkrovą ir perkaitina galvą. Jei nėra pakankamai laisvos vietos, tada sėdint geriau ištiesti rankas išilgai lentynos arba traukti juos iki krūtinės.

Taigi, iš principo jūs galite eiti į vonią kiekvieną dieną, bet turėtumėte maudytis tik specialiomis „vonios“ dienomis ir laikydamiesi visų gydytojų nustatytų taisyklių. Žinoma, jei norite, kad vonios apsilankymai būtų naudingi jūsų sveikatai, o ne žalos.

Kaip maudytis Rusijos vonioje: 5 pagrindiniai žingsniai ir daug naudingų paslapčių

Rusų pirtis yra labai populiari ne tik Rusijoje, bet ir kitose šalyse. Tai paaiškinama tuo, kad jos vizitas turi teigiamą poveikį sveikatai ir išvaizdai. Svarbiausia žinoti, kaip maudytis vonioje. Nepaisydami paruošimo ir apsilankymo garų pirtyje taisyklių gali pakenkti organizmui.

Rusijos vonios nauda sveikatai

Rusijos vonios privalumai:

• kūnas atlaisvinamas nuo šlakų ir toksinų, dėl kurių oda nuvaloma, nyksta vadinamasis apelsinų žievelė, pagerėja raumenų ir kaulų audinių būklė;
• intensyvus prakaitavimas prisideda prie svorio netekimo;
• pagerėja kraujotaka;
• stabilizuojasi kraujospūdis;
• galvos skausmas ir migrena dingsta ne tik apsilankant garų pirtyje, bet ir po to;
• imunitetą;
• vidaus organų funkcionavimas, pagerėja laivų būklė, kvėpavimas ir kvapo pojūtis.

Šis rezultatas pasiekiamas dėl palankių sąlygų garų pirtyje - tai optimalus temperatūros santykis (nuo 55 iki 75 laipsnių) ir drėgmė (45–65%).

Kontraindikacijos ir galimos žalos

Nepaisant visų privalumų, yra procedūrų ir rimtų apribojimų. Kontraindikacijos apsilankant garų pirtyje yra tokios.

1. Epidermio patologija ir odos bėrimas. Net ir esant mažiems spuogams neįmanoma maudytis, kitaip bus abscesas su visomis iš to kylančiomis (pažodžiui ir vaizdiškai) pasekmėmis.
2. Širdies ir kraujagyslių ir plaučių nepakankamumas. Taip pat rekomenduojama susilaikyti nuo apsilankymo vonioje žmonėms, kenčiantiems nuo venerinių patologijų, pneumonijos, bronchito, epilepsijos ir piktybinio bei gerybinio pobūdžio vėžio.
3. Vaikų amžius iki 5 metų. Čia viskas aiški - kūdikių kūnas dar negali išlaikyti tokios temperatūros perkrovos. Vyresnius žmones galima pakilti tik gavus gydytojo leidimą.
4. Vaiko gimimo ir žindymo laikotarpis.

Vonios šluotos ir jų poveikis kūnui

Šluota - būtinas Rusijos vonios atributas. Profesionalai žino, kad kiekvienas atributas savaime veikia kūną ir turi savo ryškų poveikį. Yra kelių tipų vonios šluotos.

1. Beržas. Didžiausią paklausą turi rusų pirtis. Beržų lapuose yra taninų, vitaminų ir eterinių aliejų. Tokia kompozicija sukelia priešuždegimines, dezinfekuojančias ir antimikrobines šepečio savybes. Rekomenduojama naudoti garų pirtyje sunkiems rūkantiems ir žmonėms, sergantiems plaučių patologijomis. Beržo šluota taip pat pagerina epidermio būklę: ji padeda atjauninti ir išvalyti odą.
2. Oakwood. Tai antras populiariausias Rusijos vonios atributas. Rekomenduojama naudoti epidermio uždegimo ir riebalų tipo žmonėms. Šluota yra naudinga pacientams, sergantiems hipertenzija, nes ji stabilizuoja aukštą kraujospūdį, bet ne paūmėjimo metu. Šluotos lapuose yra taninų, todėl jie atleidžia asmenį nuo pernelyg didelio prakaitavimo.
3. Lindenas. Linden lapai turi priešuždegiminių ir priešuždegiminių savybių. Medžiagos, kurių sudėtyje yra, pagerina miego kokybę ir trukmę, taip pat mažina migreną, galvos skausmą ir gerina epidermio būklę.
4. Paukščių vyšnios Lapai susideda iš medžiagų, kurios prisideda prie mažų epidermio žaizdų gijimo. Šluota yra malonus aromatas, todėl apsilankymas garų pirtyje tampa aromaterapijos sesija. Šluota vyšnios yra labai minkštos, todėl ji yra tarp mergaičių ir moterų.
5. Kadagis. Teigiamas poveikis nervų sistemos būklei sukelia normalų nestabilų emocinį foną.
6. Nutty. Jos ekspertai pataria žmonėms, sergantiems diabetu. Šluota taip pat pagerina varikozinių venų ir opinių patologijų būklę.
7. Fir Skatina perteklių pašalinti iš organizmo. Dėl to veido ir galūnių patinimas. Malkų šluota turi raminamųjų ir priešuždegiminių savybių. Jis mažina nemiga ir išialgija.
8. Alksnis. Alksnio lapuose yra lipnių medžiagų, dėl kurių procedūros metu jie laikosi epidermio ir atleidžia jį nuo toksinų ir toksinų. Šluota teigiamai veikia kvėpavimo sistemą.
9. Dilgėlinė Padeda išgydyti radikulitą ir artritą. Jis stabilizuoja aukštą kraujospūdį ir normalizuoja nestabilų emocinį foną.
10. Eukaliptas Padeda atsikratyti peršalimo. Šluota taip pat padeda pašalinti alergijas.

Būtini procedūros priedai

Be šepečio, norėdami apsilankyti vonioje, reikės:

• chalatas;
• didelis rankšluostis;
• gumos skalūnai;
• lovos lakštai;
• Veltinio arba vilnos skrybėlė;
• švarus linas;
• standus pirštinė;
• bast;
• šampūnas;
• muilo ar dušo želė;
• gėrimai: arbata, sultys, žolinis nuoviras, grynas vanduo be dujų.

Nerekomenduojama su savimi vartoti alkoholinius gėrimus vonioje, nes jie sukuria didesnę apkrovą širdžiai, o tai gali sukelti širdies priepuolio ir kitų patologijų atsiradimą.

Kaip maudytis vonioje: pagrindiniai etapai

Kaip garuoti vonioje su šluota - procedūros profesionalumas yra žinomas šios procedūros subtilybėms, bet ne visiems gyventojams. Dienos salėje apsilankymo metu rekomenduojama atsisakyti druskingų ir riebių maisto produktų. Prieš paliekant namus, praėjus trims valandoms leidžiama gaminti lengvą užkandį, pavyzdžiui, varškę su maža riebalų frakcija.

Pasiruošimas apsilankyti garų pirtyje

Ekspertai patars, kad prieš įeinant į garinę pirtį, šiltą dušą. Ši manipuliacija sušildys odą ir paruošia juos aukštoms temperatūroms.

Taip pat neįmanoma plauti arba šlapias plaukus, nes tai padidina karščio smūgio riziką. Kad išvengtumėte, jie į garų pirtį patenka tik su sausu galvu, uždengtu specialiu dangteliu. Jei tai neįmanoma nusipirkti, galite gaminti galvos suknelę, naudodami natūralius audinius: vilną, veltinį, liną ir kt.

Pirmasis rinkinys

Šiuo požiūriu kūnas pripranta prie garų kambario sąlygų - į aukštesnę temperatūrą ir drėgmę. Rekomenduojama šluoti ir mirkyti karštame vandenyje. Atributo naudojimas pirmame įraše nerekomenduojamas.

Kai yra garinė pirtis, sėdėkite ant apatinės lentynos. Tokio ūminio deguonies trūkumo nėra, kaip nurodyta aukščiau, o žemiau esanti temperatūra nėra tokia didelė. Garuose yra rekomenduojama, kai yra linkę. Įdėkite lapus ant lentynos, atsigulkite ir pabandykite atsipalaiduoti. Kvėpuokite giliai ir tolygiai. Kai širdies plakimas tampa dažnesnis ir paraudimas pasireiškia skruostuose, tai yra aukštesnis lygis.

Pirmo skambučio trukmė - 10 minučių.

Apsilankykite su šluota

Antruoju požiūriu, galite naudoti šluota.

1. Švelniai patraukite kūną su šluota iš viršaus į apačią. Lėtai judėkite, kad nesugadintumėte epidermio, bet pasiruoškite tolesniam manipuliavimui.
2. Pakelkite šepetį aukščiau virš galvos. Viršuje koncentruojamas didelis garų kiekis, kuris pašildys lapus. Trumpai prijunkite atributą prie veido, krūtinės, pilvo ir nugaros, taip pat prie kojų.
3. Šviesos gidas vaikščioja šepečiu ant kūno. Judėjimas neturėtų būti nemalonus ir sukelti skausmą.
4. Vieną minutę važiuokite šepečiu ant kūno, bet nesekite. Po to pakaitiniai smūgiai ir taškai, bet judesiai tampa intensyvesni.
5. Šildykite šluota vėl, laikydami jį ant galvos. Pridėkite atributą 5 sekundes į veidą, krūtinę, pilvą, nugarą ir kojas.

Pertraukos

Rekomenduojama pertraukas tarp pirmojo ir vėlesnio apsilankymo garų pirtyje. Jų trukmė turėtų būti ilgesnė už laiką, praleistą patalpoje su aukštesne temperatūra. Jūs negalite maudytis ilgiau nei pailsėti.

Jūsų viešnagės garų pirtyje metu kūnas palieka daug skysčio. Tai prisideda prie edemos konvergencijos, tačiau gali sukelti dehidrataciją. Kad tai išvengtumėte, tarp sesijų būtina gerti šiltą arbatą, nuoviras, pagrįstas vaistiniais augalais, sultimis ar vandeniu.

Procedūros užbaigimas

Prieš paskutinį požiūrį rekomenduojama kūną gerai patrinti kietu pirštu. Tai padės atverti poras, o procedūra suteiks daugiau naudos. Sąžiningą lytį galima įdėti į veido kaukę. Po garinė pirtis, ji nuplaunama, galva ir kūnas plaunami dušo želė arba mažais ir plaunamais skalbiniais.

Kaip naudingos kontrastingos procedūros?

Po aukštos temperatūros epidermį reikia atšaldyti. Rusai, besiverčiantys grūdinimu, gali leisti pasinerti į skylę ir nuvalyti sniegu. Jei tokios patirties nėra, rekomenduojama tiesiog stovėti po šaltu dušu arba plaukti baseine.

Po pakartotinių apsilankymų voniose, galite pabandyti išeiti ir nuvalyti sniegu. Po tam tikro laiko leidžiama panirti į skylę.

Svarbūs patarimai ir gudrybės

Svarbios rekomendacijos dėl garų vonios.

1. Išėję iš garų pirtis, nerekomenduojama nedelsiant stovėti ant stendo ir netgi atsigulti. Norint, kad kūnas atsigautų, reikia šiek tiek vaikščioti. Jūs negalite greitai judėti. 5 minutės neskubantis pėsčiomis padės organizmui prisitaikyti prie naujų sąlygų. Po to galite sėdėti ir atsipalaiduoti.
2. Nenaudokite kosmetikos prieš apsilankydami garų pirtyje. Jie užkimšia poras. Tai pablogina buvimo garuose pirtyje kokybę. Kosmetika taip pat užkerta kelią maistinių medžiagų, sudarančių šluotos lapus, absorbcijai epidermyje.
3. Jei jaučiatės blogai, turite nedelsiant nutraukti procedūrą ir palikti garų pirtį. Laukiamajame kambaryje kūnas atvės, o būsena normalizuosis. Šią dieną rekomenduojama palikti kitas garo pirtis. Jei per pakartotinę kampaniją vonioje situacija kartojasi, tokie manipuliacijos turėtų būti atsisakyta.

Išvada

Vaizdo samouczków, gausiai prieinamos internete, rodo, kaip maudytis Rusijos vonioje. Jei laikotės sveiko gyvenimo būdo mėgėjų ir medicinos personalo rekomendacijų, procedūra bus naudinga organizmui ir nesukels žalos.

Kaip dažnai galite maudytis vonioje

Vonios privalumai. Vonios poveikis kūnui. Kaip maudytis vonioje?

Yra nemažai metodų, kurie yra pagrįsti atsikratyti toksinų ir šlakų per odą. Ir tai nenuostabu. Oda yra didžiausias žmogaus organas. Tegul jūsų kvėpuoja ir prakaituoja, ir jūsų kūnas dėkoja jums.

Sauso ar šlapio garo pirtis gydo nuo dažnio. Geriausia eiti į vonią ar sauną kartą per savaitę arba du kartus per savaitę. Bet ne kartą per šešis mėnesius ar metus - tada nuolatinis poveikis sveikatai neveiks.

Neseniai televizijos skelbimuose nuolat matome įvairius kosmetikos preparatus, kurie padeda išvengti raukšlių ant veido.

O moterys, bandydamos atrodyti jaunesniems, šiems narkotikams išleidžia didžiules pinigų sumas, užmiršdamos, kad šimtmečius yra daugiau prieinamų ir patikrintų metodų. Raukšlės yra riebalinių liaukų disfunkcijos pasekmė ir todėl odos elastingumo praradimo pasekmė.

Odą reikia išmokyti! Karšta vonia - puikus simuliatorius ir odos valiklis. Jūs galite pasiekti grožį, nes tai bus malonu. Vonia yra malonumas, džiaugsmas! Jis gali pakeisti daugelį kosmetikos priemonių - tai padeda ne tik išvengti raukšlių, bet ir išlaikyti odos elastingumą, prarasti svorį, išvalyti toksinus.

Nustatyta, kad maudymosi procedūra žymiai sumažina pieno rūgšties kiekį organizme - pagrindinį nuovargio veiksnį. Vonia ramina kūną, padeda jam susidoroti su ligomis, stresu, darbu sveikatai.

Vonia veikia įvairiais būdais. Svarbiausi jo fiziologinio poveikio veiksniai yra temperatūra, drėgmė, mechaniniai ir laikini poveikiai. Aukšta garų kambario temperatūra dirgina odos termoreceptorius ir viršutinių kvėpavimo takų gleivines.

Oro prisotinimas vandens garais skatina oro pasikeitimą plaučiuose, pagerina kvėpavimo takų gleivinės aktyvumą dėl jo garų kondensacijos ir kūno šilumos reguliavimą per prakaitą.

Pagal vonios įtaką padidėja deguonies suvartojimas ir padidėja anglies dioksido išsiskyrimas. Pailsėjus garų pirtyje, kvėpavimo dažnis didėja iki 20 kvėpavimo per minutę, gyvybiškai didelė plaučių galia kartais padidėja 20%, o plaučių ventiliacija padidėja. Dar prieš vidinės kūno temperatūros pakilimą vietinės hipertermijos įtakoje, medžiagų apykaitos procesai organizme pagreitėja.

Senovės gydytojai karščiavimą laikė „valymo jėga“.

Garų pirtyje širdis pradeda veikti aktyviau - pulsas pakyla iki 120 smūgių per minutę. Atsarginis kraujas pradeda veikti. Kraujas skrenda į odą.

Nervų įtampa atsilieka, yra maloni letargija, atsipalaidavimas. Kūnas priklauso nuo kasdienių rūpesčių.

Ir visi žino apie vonios naudą odai. Išeinant iš vonios, dažnai sakome: „Man atrodo dešimt metų jaunesnis!“ Ir tai yra tiesa.

Faktas yra tai, kad mūsų oda po garo pradeda prakaituoti "sunkiai". Poros užsikimšusios riebalais ir nešvarumais, oda pašalinama ir pradeda kvėpuoti „pilna krūtinė“. Štai kodėl po paskutinio įėjimo į garų pirtį būtina kruopščiai išvalyti kietą praustuvą. Jis pašalins negyvas odos ląsteles, juodas dėmes ir nešvarumus iš odos paviršiaus.

Veido kaukės taip pat geriau tai padaryti vonioje.

Maudymo procedūra su sparčiai didėjančiu mokslu.

Kaip maudytis vonioje?

Eikite į vonią su šiais priedais: nuimamas apatinis trikotažas, šluota, lakštai, kilpiniai rankšluosčiai arba chalatai, muilas ar šampūnas, nagų žirklės, pemzos kojų padams, plovykla Ir įsitikinkite, kad rankšluostį arba nedidelį lapą, kuriame galėsite sėdėti garų pirtyje.

Po dušo, prieš pradėdami eiti į garinę pirtį, suvyniokite galvą rankšluosčiu arba padėkite vilnos skrybėlę.

Eikite į garų pirtį, nesirūpinkite nedelsiant lentynose. Pirma, jums reikia 5 - 7 minučių, kad galėtumėte sėdėti arba gulėti ant vidurinės lentynos. Kūnas turėtų būti pašildytas santykinai žemoje temperatūroje. Šildymas sukels reikiamą indų išsiplėtimą ir prasidės prakaitavimas.

Po pirmojo įšilimo (po 5–7 minučių) palikite garinę pirtį ir pailsėkite. Tuo pačiu metu, didėjant iš pulko, nesirūpinkite - jūs galite prarasti savo pusiausvyrą. Ir išeinant iš garų pirtis, nesigerkite iš karto, geriau eiti 2 ar 3 minutes.

Per 15-20 minučių pailsėti tarp apsilankymų į garų pirtį. Atsipalaidavus, būtų malonu gurkšnoti puodelį šviežiai pagamintos žolelių arbatos, stiklinės giros, sulčių ar mineralinio vandens.

Po poilsio galite vėl grįžti į garą.

Jei prakaituojate su šluota, drėgmė turėtų būti didesnė. Jei akmenis įleisite mažose vandens dalyse, galite padaryti garą mažiau drėgnu, „lengvu“ ir „minkštu“.

Vonia pagerina medžiagų apykaitą ir padeda pašalinti toksinus ir todėl stabdo senėjimą.

Senėjimas - organizmo savęs apsinuodijimas metaboliniais produktais. Senstantis organizmas - tai šlakų dengimo sistema, kuri mažina fizinio krūvio, širdies raumenų ir kraujotakos sistemos slopinimo procesus.

Praktinė patirtis, taip pat eksperimentiškai ištirtos pirties ir vonios įtaka smegenų bioelektrinei veiklai rodo, kad jie taip pat prisideda prie kūno paruošimo miegoti.

Pagrindinės sparčiai didėjančios taisyklės

• Prieš sparčiai augant, reikia nuplauti po dušu, nuvalyti rankšluosčiu;
• nereikia skubėti, didžiausias vonios privalumas - kai jūs galite pamažu eiti į garinę pirtį kelis kartus su trumpais poilsio intervalais;
• galų gale - ilga poilsio;
• Venkite didėjančio, jei esate blogai;
• Po valgio vonioje garinimas gali būti ne trumpesnis kaip 1–2 valandos;
• neturėtumėte gerti daug skysčių ir jokiu būdu negalima gerti alkoholinių gėrimų;
• negerkite labai šaltų gėrimų;
• nevažiuokite į vonią alkanas;
• po ilgo fizinio krūvio pirmiausia turite atsipalaiduoti;
• tuoj pat po intensyvaus psichikos darbo galite eiti į vonią;
• pašalinti visus papuošalus, laikrodžius, akinius;
• nerūkykite ir judėkite mažiau;
• garų pirtyje kvėpuokite atvirą burną;
• Nenaudokite akmenų per pirmąjį važiavimą, leiskite plaučiams pripilti prie drėgno oro;
• jei kontrastas suteikia jums malonumą, pertraukas tarp patekimo į garinę pirtį įeina į dušu, pasinerkite į šaltą vandenį arba guli sniege. Bet jei jūs naudojate vonią kaip svorio netekimo procedūrą, nenaudokite kontrastų;
• trumpas poilsis yra svarbesnis už kontrastą;
• pakilkite lentynose arčiau lubų, kad sušiltų, ir eikite į vėsą;
• Atvėsinkite po vonios ne mažiau kaip 20 minučių, šiuo metu galite duše;
• nenuvalykite rankšluosčiu, oras atvėsins jūsų odą.

Baigdamas norėčiau atkreipti dėmesį: jausmai, su kuriais susiduriame saunoje, atsispindi suomių kryptyje: „Pyktis eina pirtyje“. Yra beveik akimirksniu atleidimas nuo stresinių situacijų, kurios jus nuspaudė prie vonios slenksčio.

Kyla klausimas, kokie gali būti rūpesčiai dėl sunkumų darbe ar ginčų su vyru ar draugu, kai jūsų kūnas patenka į poros degančią apkabą. Jūs turite pripažinti, kad tokiomis ekstremaliomis sąlygomis jums nereikės nerimauti dėl patirties!

Tai reiškia, kad protas, atlaisvintas nuo neigiamų poveikių priespaudos, automatiškai pradeda turėti teigiamą poveikį visų mūsų kūno sistemų darbui. Ar to nepakanka?

Naudojant ir atspausdinus medžiagą, privaloma aktyvi nuoroda į moterų internetinį žurnalą „InFlora.ru“.

Kaip tinkamai maudytis vonioje - naudingi patarimai ir įspėjimai iš ekspertų

Vonia yra puiki vieta poilsiui po sunkios dienos darbo arba tiesiog per kitą atostogas, skirtas įvairioms kasdienėms veikloms. Straipsnyje bus aptarta, kaip tinkamai maudytis vonioje, maksimaliai išnaudojant fizinę ir moralinę sveikatą.

Įvairūs vonios procedūrų poveikis žmonėms

Dažnai ginčo viduryje vienas iš pašnekovų gali siųsti kitą į pirtį, o tai nereiškia nieko gero. Tačiau toks pasakymas turi gilesnę prasmę nei noras atsikratyti priešininko. Patyręs kalbininkas teigia, kad žmogui siūloma eiti į specialią instituciją, kurioje galite nuplauti įvairius negatyvus.

Tarp vonios mėgėjų buvo tvirtas įsitikinimas, kad procedūros atkuria ne tik kūną, bet ir sielą. Atvykstant į pirtį, žmogus nori ne tik gauti teigiamą poveikį įvairioms kūno sistemoms ir organams, bet ir gauti teigiamos energijos už būsimą darbo savaitę.

Taigi, asmuo yra paveiktas dviem kryptimis vienu metu:

• fizinis: normalus pagrindinių organų veikimas normalizuojamas, kūnas ateina į toną, stimuliuoja imuninę sistemą ir tt;
• psichikos: ramios nervų ir psichikos sistemos veda į vadinamąją psichinę pusiausvyrą.

Norėdami suprasti, kaip atsipalaiduoti vonioje, lankytojas turi žinoti keletą dalykų:

• privalomas vonios reikmenų ir priedų rinkinys;
• procedūrų, skirtų sutelkti dėmesį į susigrąžinimą ar gydymą, taisykles;
• ligos, su kuriomis vonia padės susidoroti, ir tos, kurios yra tiesioginės kontraindikacijos apsilankant garų pirtyje.

Tradicijos apsilankyti vonioje turi gilias istorines šaknis. Laikui bėgant, jie pasikeitė ir modifikavo, todėl atsirado daugybė vonių veislių, kurios daugiausia skirstomos pagal etnines grupes. Apsvarstykite pagrindinius jų tipus, jų bendruosius ir skirtingus principus.

Vonios yra skirtingos ir jos yra unikalios.

Prieš tiriant, kaip maudytis vonioje, reikia suprasti, kokio tipo ši institucija bus tinkamesnė asmeniui.

Visos vonios gali būti vertinamos pagal šias charakteristikas:

• ekstremalios temperatūros ir drėgmės;
• statybos ypatybės.

Natūralu, kad aprašymas turėtų prasidėti nuo Rusijos vonios, kuri yra pažįstama kiekvienam mūsų tautiečiui ir daugeliui užsienyje. Jei paklausiate, kaip maudytis vonioje, pokalbis bus apie aukštą temperatūrą, beržo šluota, didelį garų kiekį ir kt. Rusijos vonios temperatūra yra apie 70 laipsnių, o oro drėgmė siekia beveik 100 proc. Formulė „garas + šiluma“ veikia ir turiu pasakyti, kad rezultatas yra puikus.

Tradicinio rusų vonios dizainas reiškia, kad yra tik du kambariai: garinė pirtis ir laukimo patalpa. Ir visas pastatas pastatytas tik iš medžio. Garų pirtyje įrengta viryklė, į kurią dedami specialūs akmenys. Tiesą sakant, iš akmenų patenka tas pats vandens garas, kuris padidina garų pirtyje esančią drėgmę, o viryklė šildo šiuos akmenis ir visą garų pirtį.

Technologija, kaip tinkamai maudytis rusiškoje vonioje, yra gana paprasta: periodiškai įpilkite karštų akmenų su vandeniu, kad padidintumėte garų kiekį kambaryje iki norimo. Didžiausią vandens garavimo poveikį vandenyje papildykite įvairiomis žolelių tinktūromis ir priemaišomis, kurios taip pat kvapo gerai. Užpildykite paveikslėlį megztomis šluota iš įvairių medžių šakų, kuris yra unikalus masažo tipas. Dažnai naudojami beržo arba ąžuolo gaminiai.

Romos vonios pasirodė senovėje. Tai erdvūs pastatai, kuriuose 10 ar daugiau žmonių vienu metu gali imtis procedūrų. Tokios vonios apstatytos elegantiškai, vadinamos „terminais“ ir labai vertinamos senovės Romoje.

Tomis dienomis, Roma negalvojo apie temperatūrą, kurioje būtų galima efektyviausiai garuoti vonioje, ir todėl turėjo didžiausią įtaką lankytojų organizmams. Šiuo atžvilgiu atsirado unikali konstrukcinė savybė.

Terma yra trijų kambarių kompleksas:

• "Tepidarium" - oro temperatūra yra apie 45 laipsnių Celsijaus, yra baseinas su šaltu vandeniu;
• Laconicum - apie 70 laipsnių Celsijaus ir baseino vanduo yra karštas;
• „Frigidaria“ - specialiai aušinamas oras, vanduo baseine yra šaltas, todėl kūnas greitai atvės.

Viduje visi kambariai buvo dekoruoti marmuru iš šviesių ir šiltų spalvų, taip pat dekoruoti mozaikos. Prabangią atmosferą pabrėžė fontanai, tinkas ir kiti originalūs papuošalai. Garai pateko į patalpas per specialiai kairiąją sieną ir grindis.

Turkų pirtis „Hammam“ yra panaši į romėnų, tačiau patalpų temperatūra yra daug didesnė. Nuo pirmojo iki paskutinio garo oras šildomas maksimaliai lygiai, o tai leidžia lankytojams ją suvokti be nepagrįsto streso. Be vidaus apdaila taip pat atsekti turtas. Lankytojai yra ant akmeninių suolų / suolų, dažnai su marmuro apdaila.

Turkiška pirtis susideda iš penkių garų pirtys su dideliu drėgnumu. Temperatūra jose vienodai didėja nuo 35 iki 55 laipsnių Celsijaus. Garas patenka į kambarį taip pat, kaip ir Romos vonios atveju.

Profesionalai pataria didinti hamamą pagal šią technologiją:

1. Pirmąją pusę valandos lankytojas įšyla laukimo kambaryje.
2. Tada jis eina į kitą kambarį, kur jis yra ant akmens gultais, anksčiau sudrėkintas vandeniu.
3. Po tam tikro laiko, perėjimas prie naujo kambario, jei kūnas jau yra pripratęs prie žemesnės temperatūros.
4. Baigę visus etapus, lankytojo kūną nuplauna alyvuogių muilo putomis.
5. Procedūrų kompleksas baigiamas masažu, naudojant „pilling“ padidintą standumą.

Airijos vonios pasirodė tik XIX a. Ir iš dalies jos buvo rusų ir romėnų garų pirtys su dideliu drėgnumu ir intensyvia oro cirkuliacija dėl didelio skaičiaus laiko tarpsnių. Iš Romos vonių atėjo laipsniško oro temperatūros didinimo technologija, tačiau šiuo atveju sąlygos yra dar švelnesnės (nuo 25-27 iki 55 laipsnių Celsijaus). Vidaus apdaila iš dalies primena romėnų vonią, tačiau apdailoje tokio prabangos nėra. Taip pat žiūrėkite: „Kaip pasirinkti ir įdiegti vonios kaušą ir kaip tai padaryti sau“.

Japonai taip pat bandė ir sukūrė savo vonią. Vietoje garų pirtis naudojama medinė statinė su karštu vandeniu 50 laipsnių temperatūroje. Druska taip pat pridedama prie vandens, o kūnas masažuojamas aukšta mentele. Tokioje statinėje yra lankytojas 3-15 minučių. Nusiplaukite iš barelio, prieš jį atsipalaidavus poilsiui.

Yra dviejų tipų japonų pirtys:

• FURO - individuali statinė;
• SENTO - kolektyvinė statinė, kuri vienu metu gali būti iki 6 žmonių.

Japonijoje kolektyvinis variantas buvo laikomas pigiu keliu, kuris skirtas ne mažiau pasiturintiems piliečiams, o individuali namų sauna buvo gerovės ženklas. Be to, palikęs tokį šriftą, masažas buvo atliktas su akmenimis, o lankytojas nuvyko į gatvės pėsčiomis.

Suomijos pirtis pasaulyje ne mažiau žinoma nei rusų, tačiau ji veikia visiškai kitaip. Individualus saunos bruožas iš Suomijos yra sausas karštis (nuo 100 laipsnių Celsijaus ir daugiau, drėgmė 10-30 proc.).

Tačiau verta iš anksto pasakyti, kiek galite maudytis vonioje su tokiomis oro ir drėgmės savybėmis. Pradedantiesiems tokios sąlygos nebus visiškai tinkamos, todėl jums reikia priprasti, atlikę keletą bandymų apsilankymų 2-3 minutes. Ateityje bus galima padidinti procedūrų laiką iki 10-15 minučių.

Išvažiavus iš garų pirtis, lankytojas pasidaro šaltas vanduo. Procedūrų gydomąjį poveikį sustiprina eterinių aliejų naudojimas. Vėlgi, kelionė į Suomijos vonią papildoma masažu ir atsipalaidavimu specialioje patalpoje. Taip pat žiūrėkite: "Kokią garų pirtį galima gaminti namuose - įgyvendinimo galimybes".

Suomių pirtis yra apipjaustyta spygliuočių mediena, o pastatą sudaro trys kambariai: garinė pirtis, šaltas vandens baseinas ir poilsio kambarys. Idealus variantas yra galimybė statyti vonią ant natūralaus tvenkinio kranto, kuris akivaizdžiai laimėjo „negyvojo“ baseino konkurenciją. Nuo bet kokio rezervuaro kranto galite ne tik pasinerti į vandenį, bet ir fotografuoti originalias nuotraukas, kurios bus šiuolaikinių lankytojų džiaugsmas įvairiuose socialiniuose tinkluose.

Rusiška pirtis ir pagrindinės jame naudojamos priemonės

Kalbant toliau, žinoma, kalbėsime apie labiausiai paplitusį vonių - rusų. Tai bus apie tai, kaip maksimaliai efektyviai ir naudingai garais Rusijos vonioje ir gausite nepamirštamą malonumą.

Važiuodami į rusišką vonią, reikia atlikti standartinį vonios reikmenų rinkinį ir papildomų įrankių rinkinį:

• tinktūros iš įvairių gydomųjų žolelių;
• kūno šveitimas;
• mineralinė veido kaukė;
• porų šluotų iš iš anksto pasirinktos medienos šakų

Tinktūra ir „kokteilis“ veido odos gydymui

Tinktūros vaidmuo vonios procedūrose yra labai didelis. Jei mes kalbame apie tai, kaip pirtis turi pirtį sveikatai, tada mes negalime pasakyti apie naudingiausias eukalipto ir mėtų tinktūras. Viename iš naudojamų kaušų reikia surinkti 2 litrus karšto vandens, įpilant 10 mililitrų eukalipto spirito tinktūros, o antrajame kauke įvedant vandenį su mėtų tinktūra, kad būtų panašus. Sumažinant garo tūrį kambaryje būtina suteikti šilumą, pilant akmenis su mėtų vandeniu ir sienomis - eukaliptu.

Kartu šių mišinių skoniai turi skirtingą poveikį žmogaus organizmui:

• eukaliptas - pašalina įvairius odos uždegimus (spuogus, spuogus, opas), taip pat yra puikus profilaktinis jų išvaizda;
• Pipirmėtė - dezinfekuoja ir anestezuoja kūną, taip pat yra plačiai žinoma raminamoji medžiaga.

Be to, dėl padidėjusios temperatūros intensyvi kraujotaka padidina šių fondų poveikio organizmui efektyvumą.

Šveitimo kaukė vaidina svarbų vaidmenį vonios procedūrose, kai reikia išvalyti veidą nuo įvairių neigiamų odos apraiškų. Savo pajėgų sukurta priemonė bus daug efektyvesnė nei parduotuvių rengimas. Citrina tarnauja kaip katalizatorius sparčiai plintant poras. Patrinkite odą su citrinos sultimis, galite greitai atidaryti poras, kad padidėtų vaisto veiksmingumas.

Yra keli pagrindiniai tokio vonios šveitimo receptai:

• Populiariausia yra medaus kaukė: 250 gramų skysto medaus pripildoma 200 gramų jūros druskos, įdėta cukraus ir maltos kavos (storio iš užvirinto gėrimo), 2 šaukštai grietinės ir grietinėlės, lašelis eterinio aliejaus;
• galite pakeisti medų, jei yra alerginė reakcija su alyvuogių aliejumi.

Susidariusi kompozicija patenka į kūną per apvalius masažavimo judesius, o po to lankytojas turi eiti į garų pirtį 5-10 minučių, kad gautų maksimalią šios naudingos medžiagos dozę į odą per poras.

Ne mažiau veiksmingas yra maitinamasis „kokteilis“ veidui. Jis pagamintas iš grietinėlės, maltos sėlenos ir mielių. Ši kompozicija yra taikoma pasibaigus vonios apsilankymui po procedūrų gavimo. Asmuo, kuriam po ilgo poveikio šveitimui ir vandens garams padidėja visos poros, gauna dar didesnį teigiamų medžiagų krūvį.

Vonios šluotos: pasirinkimas ir taikymas

Rusų pirtis yra žinoma visame pasaulyje dėl vieno iš unikalių priedų, naudojamų procedūrų metu. Kalbame apie saunos šepetį, o tada kalbėsime apie tai, kaip tinkamai garuoti vonioje su šluota ir kaip pasirinkti šį įrankį. Medžių įvairovė, iš kurios nuimami šluotos šakos, vaidina svarbų vaidmenį formuojant poveikį vonios lankytojo organizmui.

Populiarios medienos rūšys turi skirtingus efektus:

• ąžuolas sumažina kraujospūdį, pašalina įvairius uždegimus ir pagerina odos išvaizdą;
• Beržas ne tik valo odą, bet ir padeda kovoti su reumatu. Beržo šakelės vertinamos dėl jų didelio lankstumo ir ilgaamžiškumo;
• Lindenas yra puikus anestetikas dažnai migrenoms ir odos tonikai;
• spygliuočių kojos išskiria nuostabų aromatą ir padeda kovoti su įvairiomis kvėpavimo takų ligomis. Be to, adatos gamina daug naudingų medžiagų, kurios padeda kovoti su uždegimu ir stimuliuoja imuninę sistemą;
• kviečia lankytojus į sauną rinkti šepečius pagal atskiras schemas. Pavyzdžiui, tarp šakų galima pridėti dilgėlių ar kirmėlę, kuri žymiai išplės teigiamų efektų sąrašą procedūrų metu.

Instrukcijos naujiems vonios nariams

Svarbu suprasti, kaip šluoti rūkyti rusiškoje vonioje, tačiau taip pat svarbu susipažinti su bendru elgesio modeliu apsilankant šioje institucijoje. Iš viso procedūros turėtų trukti ne mažiau kaip 2 valandas, o laiko atžvilgiu geriausia rinktis vakarą.

Maksimalus vonios atsipalaidavimas po sunkios darbo dienos ir iš karto po procedūrų patartina miegoti, kad kompleksas būtų užbaigtas ne mažiau naudingu veiksmu. Idealus variantas yra apsilankyti vonioje po sunkios treniruotės, kai organizmas išsilieja. Taip pat žiūrėkite: „Ką atnešti į vonią - būtinus dalykus ir reikmenis“.

Jūsų sveikatai asmuo turi imtis tik dviejų žingsnių:

1. Visų pirma, jis turi nuspręsti, kaip dažnai galite maudytis Rusijos vonioje, kad nesugadintumėte sau. Apsilankymai turėtų būti reguliarūs: kartą per 1-2 savaites, arba galite naudoti kitą grafiką, sutelkiant dėmesį į individualų kūno jautrumą.
2. Antra, labai svarbu elgtis kompetentingai vonioje. Kūno stiprumas neturėtų būti išbandytas: garų pirtyje turi būti ne didžiausias, bet su aiškiu laiko tarpu.

Pradedantiesiems reikėtų prisiminti keletą taisyklių:

• vonioje nėra vietos alkoholiui ir intensyviam maistui, nes tai nėra pramoginė įstaiga ar elito restoranas. Prieš apsilankant vonioje, reikia valgyti 1-1,5 val., O po išėjimų iš garų pirtis - troškulį. Gerkite, kol reikia žolelių arbatos, kuri bus labai naudinga, gaivus ir malonus pagal skonį (taip pat skaitykite: „Svarbu žinoti - ką gerti po vonios, prieš ir po poilsio pirtyje“);
• Prieš patekdami į garinę pirtį, turite stovėti po dušu, bet nešlapinti savo galvutės, nes šlapi plaukai turi didelį šilumos laidumą ir gali sukelti šilumos smūgį. Saugiausias dalykas būtų dėvėti panamą arba padengti galvą rankšluosčiu;
• bet kokie papuošalai ir aksesuarai turėtų likti už garų kambario durų. Ypač neįmanoma su savimi nešiotis metalinius daiktus, kurie, kai kaitriniai lankytojai gali sukelti nudegimus. Moterims griežtai draudžiama patekti į garų pirtį su makiažas ant veido. Visos spalvos bus neryškios šildant, užsikimšus poras. Šis efektas yra priešingas laukiamajam apsilankymui vonioje;
• jei lankytojas nesinaudoja pirtuvo paslaugomis, jis turėtų žinoti ne tik kaip pakilti su šluota rusų vonioje, bet ir kaip paruošti šepetį procedūroms atlikti. Pirma, jie virinami karštu vandeniu, tada jie yra supakuoti į celofaną ir įleidžiami į garų pirtį, kol jie patenka į jį;
• tada reikia nustatyti, kiek ir kokioje temperatūroje garuose rūkyti Rusijos vonioje, atsižvelgiant į organizmo pasirengimo laipsnį. Šiuo atveju taisyklė veikia, o taip pat ir treniruoklių salėse - pirmasis būdas yra mokymas ir trunka ne ilgiau kaip 5 minutes. Šiame etape taip pat labai svarbu nuspręsti, koks yra tinkamiausias lankytojui tinkamas lentynas. Temperatūra pakyla nuo grindų iki lubų, todėl naujokas turėtų būti ant žemesnės pakopos ir judėti aukštyn, kai kūnas pripranta prie temperatūros;
• Antrasis įėjimas į garinę pirtį gali būti atliekamas šiek tiek ilgiau - iki 10 minučių. Apskritai, tokie duomenys gali būti nuo 5 iki 7 per vieną vakarą;
• baigus procedūras, būtina tinkamai atvėsti, dėl kurios verta suprasti, kaip plaukti vonioje, jei, žinoma, yra baseinas ar natūralus rezervuaras. Visa tai prasideda apsilankius duše, kur reikia nuplauti prakaitą. Tada galite nardyti į tvenkinį ar baseiną su šaltesniu vandeniu, bet galite pasilikti ne ilgiau kaip 25 sekundes. Jei žmogus netoleruoja šalto vandens, galite lengvai apsilankyti duše.

Esami vonios šluotos naudojimo būdai

Tiesą sakant, masažas su šluota yra visas mokslas, kurį kiekvienas gali valdyti, bet jums reikia skirti maksimalų dėmesį.

Standartinis pratimų rinkinys, skirtas kūno gydomam poveikiui užtikrinti, yra toks:

• Pirma, šiltas oras yra pritvirtintas prie lankytojo kūno, banguodamas šluota. Lapai gali šiek tiek paliesti kūną;
• tada šepečiu dedamas kūnas ir prispaustas prie kumščio ar delno. Tokiu būdu jums reikia eiti aplink visą kūną, pradedant nuo galūnių;
• po pakrovimo vėl daromi nepretenzingi strokai, bet kūnas vis dar yra visiškai padengtas;
• Be to, palydovas į rankas paima dvi šlatus ir tvirtai prispaudžiant juos prie lanko keteros, nesumažindamas spaudimo, nugaroje neranda nematomos eglės „šakos“. Visi aprašyti metodai skirti ne tik nugaros masažui, bet ir šonams.

Tarp gretimų apsilankymų garų pirtyje reikia pertraukos, kurios ilgis neturėtų skirtis nuo garų pirtyje praleisto laiko. Po 3-4 įėjimų jums reikia pasidaryti sau masažą, naudodami kietą pirštą. Prieš paskutinį įvažiavimą reikia naudoti iš anksto paruoštą šveitimą. Kai tik prakaitas pradeda išsiskirti gausiai, galite patekti į dušu ir nuplauti viską, kas yra nereikalinga. Tuomet veidui taikomas „kokteilis“, o lankytojas gali eiti į atsipalaidavimo kambarį, kuriame turi būti laukiama žolelių arbatos.

Nurodymai ir draudimai apsilankyti vonioje

Ligos, kurias galima išspręsti reguliariai lankantis vonioje:

• raumenų ir kaulų sistemos ligos ir sutrikimai;
• nuolatinės migrenos ir kitos vegetatyvinio-kraujagyslių distonijos pasekmės;
• nekritiniai hipoglikemijos ir hipertenzijos atvejai;
• inkstų liga;
• lėtinės kvėpavimo takų ligos;
• odos tonas.

Tačiau yra ligų, kurios automatiškai draudžia apsilankyti vonioje:

• onkologija;
• epilepsija;
• širdies nepakankamumas ir kitos ūminės širdies ir kraujagyslių sistemos ligos;
• ūminės kvėpavimo takų ligos: bronchitas, pneumonija, astma ir tt;
• Taip pat draudžiama lankytis nėščioms moterims, senyvo amžiaus žmonėms ir vaikams iki 4 metų.

Straipsnyje pateikiama išsami informacija apie esamas vonių rūšis, taip pat apie tai, kaip tinkamai imtis vonios procedūrų, kad būtų pasiektas teigiamas poveikis kūnui. Jei vadovaujate visais šiame straipsnyje pateiktais patarimais, tada kiekviena kelionė į vonią bus tikras malonumas.

Kaip dažnai galite eiti į sauną

Geriausia „bendrauti“ su sauna yra saikingas, nes perviršiams paprastai seka įvairūs rūpesčiai. Tai yra sėkmės formulė, taikoma daugeliui žmonių pomėgių, saunoms (ar vonioms - kaip jums patinka daugiau), tai pirmiausia taikoma.

Neigiamas sauna poveikis kūnui

Kaip ir kiekviena garinė pirtis, kurioje aplinkos temperatūra viršija 60 ° C, pirtis yra streso šaltinis plaukams, odai, kvėpavimo takų ir širdies ir kraujagyslių sistemoms, sąnariams, reprodukciniams ir kitiems organams bei sistemoms. Vienareikšmiškai sakant, kad toks stresas yra tik žalingas - tai reiškia ne pastebėti teigiamus kūno pokyčius, pastebėtus net po vieno apsilankymo pirtyje, ir dar labiau - po periodiško buvimo jo gelmėse. Nepaisant to, protingų žmonių rekomendacijos dėl poreikio konsultuotis su gydytojais prieš planuojamą intensyvinimą ir vonios procedūrų didinimą nėra atsitiktinės.

Pavyzdžiui, dažnai lankantis karštoje saunoje pirtyje sumažėja vyrų reprodukcinė funkcija (negali būti painiojama su stiprumu), rizika susirgti vyrų nevaisingumu. Po trumpo laikotarpio spermos kokybė gerokai pablogėja, o spermatozoidų, kurių spermatozoidai gamina, neigiamas poveikis yra aukštas. Manoma, kad sveiki ir labai jauni vyrai, neturintys didelės žalos sau, gali žiūrėti į karštą pirtį maždaug kartą per 3 mėnesius, po 30 metų pailsėti pernelyg „karštoje“ vonioje turėtų būti dar mažiau.

Teigiamas sauna poveikis

Karštas vanduo ir oras, kurie neigiamai veikia ilgą laiką veikiančio žmogaus odą, trumpalaikis kintamasis žemos temperatūros veiksnių poveikis, skatina regeneraciją. Palankus pirties šilumos poveikis sukelia kraujagyslių išplitimą arti odos paviršiaus, atpalaiduoja poodinius raumenis, plečia poras ir valo nuo riebalų, prakaito ir įvairių priemaišų.

Reguliarūs apsilankymai pirtyje sukietina širdies ir kraujagyslių sistemą, tonizuoja ir moko. Kvėpavimo takų ligų profilaktika, imuninės sistemos stiprinimas, kvėpavimo gerinimas šaltu, kosulys - laukiamas vonios procedūrų poveikis.

Rekomenduojama „Sauna Dosage“

Kartą per savaitę - optimalus apsilankymų pirtyje skaičius. Dažnesni apsilankymai joje, su labai nedidelėmis išimtimis, nesuteiks jokios naudos. Jei saunos meilė yra pernelyg didelė ir pagrįsti argumentai neturi įtakos „kūno balsui“, reikia sumažinti maksimalią temperatūrą ir buvimo laiką.

Dažnai į sauną vyksta ne tik valymas, plovimas, bet ir susitikimų vieta su draugais ar draugais, panašiai mąstantys žmonės, kažkas panašaus į pažįstamą ir malonų ritualą. Be to, daugelio veiksnių - nuo karščio iki karšto šluotos ir kitų tikrosios saunos savybių - poveikis žmogaus organizmui ilgą laiką yra visiškai patenkintas. Dauguma šviesos garo mėgėjų dažnai nenori eiti į sauną daugiau nei kartą per savaitę. Net jei tik taip, kad neprarastumėte pojūčių grožio dėl pernelyg dažnai pasikartojančių pasikartojimų.

Kaip maudytis sveikatai vonioje

Šimtmečių senumo rusų kultūroje vonios menas visada užėmė vieną iš svarbiausių vietų, nes iš čia žmonės traukė jėgas ir sveikatą. Tuo metu, kai civilizuotoje Europoje buvo nenuostabu, o nešvaraus kūno kvapas buvo užmaskuotas įvairiais kvapais, Rusijoje tai buvo nepakeičiama tradicija eiti į garų pirtį kartą per savaitę.

Kaip maudytis sveikatai vonioje

Kaip garuoti vonioje sveikatai ne tik fiziškai, bet ir dvasiai, šiandien, deja, mažai žmonių žino, o galų gale garų pirtyje atliekamos geros procedūros gali išvalyti sukauptų šlakų kūną, subalansuoti proto būklę, nes viskas žmogaus kūne yra tarpusavyje susijusi.

Vonia prisideda prie bet kokių ligų išgydymo, priklausomai nuo tinkamo žolelių naudojimo ir garų pirtyje reikalingos temperatūros. Jis atkuria kraujotaką, širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo takų sistemos funkcionalumą, mažina stresą ir fizinį nuovargį, valo ir atjaunina kūną.

Kad vonios procedūros būtų naudingos ir veiksmingos, būtina žinoti, kaip jas tinkamai atlikti, nes kai kuriais atvejais vonia gali pakenkti žmogaus organizmui.

Vonios reikmenys

Vonia nebus veiksminga, jei skubiai imsite procedūrą. Ramybės ir laisvalaikio atmosfera turėtų valdyti savo patalpose, todėl šiam renginiui būtina skirti neribotą laiką, kuris leidžia ne tik atsipalaiduoti, bet ir po pagrindinių procedūrų.

Vonios reikmenų pasirinkimas turėtų būti labai atsakingas.

Manoma, kad geriausia maudytis pirmojoje dienos pusėje, kai organizmas, kuris nesugebėjo atsikratyti kasdienio gyvenimo, vis dar yra pilnas jėgos ir atlaikys didesnę apkrovą širdžiai nuo aukštų temperatūrų be jokių problemų.

Vonios atmosfera turėtų skatinti poilsį ir atsipalaidavimą.

Kad įvykis vyktų patogioje aplinkoje, vonioje turi būti šie priedai:

Visada turėkite kubilą su kaušeliu

• Kubilas su kaušeliu yra medinis rezervuaras, paprastai pagamintas iš ąžuolo, kuriame yra tanki medžio struktūra ir beveik nepriima drėgmės. Be to, ąžuolas turi daugybę savybių, kurios turi teigiamą poveikį bendrajai kūno sveikatai, todėl vonioje ši mediena visada užima „privilegijuotą“ padėtį. Ne tik jų priedai, bet ir vidaus apdaila.

Be šluotos, einant į vonią, tiesiog neįsivaizduojama

• Šluota. Šis privalomas priedas rusų pirtims parenkamas atsižvelgiant į rezultatą, kurį norėčiau gauti. Verta daugiau sužinoti apie šlatus, todėl išsamesnė informacija bus pateikta žemiau.

Veltinio dangtelis apsaugo galvą nuo perkaitimo

• Veltinio dangtelis garų pirtims - būtina apsaugoti galvą nuo perkaitimo, nes karštas oras garų pirtyje pakyla ir yra maždaug žmonių augimo lygio. Galvos perkaitimas yra ypač pavojingas žmonėms, jautriems spaudimui.
• Du kilpiniai rankšluosčiai - vienas valymui, o kiti - ant stendo.
• Chalatas ar lakštas, skirtas įvyniojimui po procedūrų.

Ypač, kai einate į visuomeninę vonią, reikia šlepetės

• Guminiai šlepetės su neslidžiais padais, kurie nebijo vandens. Jie ypač reikalingi, jei kelionė vykdoma viešoje vonioje - dėl higienos priežasčių.

Skalbimui geriau naudoti natūralius skalbinius arba kepimo pirštines.

• Natūralūs plautuvėliai arba vilnos pirštinės ir masažiniai šepečiai padeda valyti odą ir atverti poras.
• Muilo reikmenys.

Dėl gydomojo poveikio, priklausomai nuo ligos, į vonią patenka įvairios alyvos, pagamintos iš vaistažolių ir vaisių žaliavų. Jie pridedami prie karštų rausvų šildytuvų, maišant su vandeniu. Šių medžiagų aromatas užpildo kambario erdvę ir turi nuostabų poveikį maudymosi procedūrų būklei.

Vonios šluotos

Vonios šluotos

Vienas iš pagrindinių garo patalpos priedų yra šluotos, kurių paruošimo procesas turi savo paslapčių. Jų žaliavos supjaustomos tam tikru laikotarpiu ir išdžiovinamos ypatingu būdu. Šluoti naudokite įvairių medžių ir žolių šakas - kiekvienas iš jų turi tam tikrą poveikį žmogaus organizmui. Kai kurie išgydo odą ir palengvina spazmus, kiti dėl dervingų medžiagų turinio gali dezinfekuoti orą garų pirtyje, atleidžiant nuo peršalimo ir skirtingo pobūdžio bronchito.

Vonios šluotos įvairovė

Maitinant šluota, kai jis yra garinamas, jis gamina fitoncidus, kurie yra kenksmingi bakterijoms. Augaluose esantys eteriniai aliejai prisideda prie medžiagų apykaitos procesų aktyvavimo organizme ir odos senėjimo prevencijos, todėl šio aksesuaro naudojimas garų pirtyje yra būtinas.

Beržo šluota

Beržo šakos - populiariausios vonios šluotų gamybai. Tai galima paaiškinti ne tik šio medžio savybių naudingumu, bet ir jo prieinamumu, nes beržą galima rasti beveik visuose Rusijos regionuose.

Populiariausi mūsų rajone - beržų šluotos

Beržo šakos yra lanksčios, lapai yra akyti ir vidutiniškai plati. Po džiovinimo, jie yra gerai laikomi šakose, puikiai garinami, atsižvelgiant į naują išvaizdą ir skonį. Lankydamiesi, lapai puikiai laikosi kūno ir sugeria prakaitą iš šilumos, valo poras. Pažymėtina, kad beržo pluošto valymo savybės yra daug didesnės nei eukalipto ar ąžuolo valymo savybės. Pirma, naudokite sausą šluota, nes jo lapai, kuriuose nėra ląstelių skysčio, yra gerai surinkti prakaitai, o tada šakos yra panardintos į karštą vandenį ir toliau atlieka kūno masažą.

Be valymo veiksmų, beržo šluota padeda sumažinti skausmingus sąnarių ir stuburo skausmus.

Beržų ruošimas atliekamas sausu oru, pradedant nuo birželio mėn. Filialai yra nupjauti 500–600 mm ilgio nuo žemumose augančių medžių arba rezervuarų krantų. Tačiau, jei jų nėra, šakos iš beržų giraičių, augančių ant vietovės su bet kuria vietove, darys.

Ąžuolo šluota

Šepečio ąžuolo variantas taip pat laikomas tradiciniu, nes ąžuolo lapuose yra medžiagų, kurios, esant garui, gali sumažinti kraujospūdį ir pašalinti odos uždegimą.

Ąžuolo šluota - puiki alternatyva beržui

Tinkamai nuimtos šakos palieka lapus gerai išdžiovinus, todėl atliekant vonios procedūras jie nešliauja ir nelipina prie kūno. Ąžuolo šluota yra gera atnešti kūnui - šį turtą naudoja tie, kurie nori kruopščiai pašildyti ir garuoti.

Ąžuolų šluotos paruošiamos nuo birželio iki rugpjūčio mėn. Filialai nupjauti iš medžių, esančių tankiuose ąžuolynuose. Geros ąžuolo parinkimo orientyrai yra varnalėša su dideliais lapais, augančiais šalia jo.

Linden šluota

Lipa jau seniai Rusijoje naudojama įvairių kvėpavimo takų ligų gydymui ir prevencijai. Jo kvapios spalvos, kurios turi medaus kvapą, pavasarį plinta nuo medžių iki dešimčių metrų. Šiuo metu ne tik liepų spalva renkama alaus darykloms, bet plonos šakos pjaunamos 500 ÷ 600 mm ilgio, kad būtų nustatytos šluotos.

Linden šluotos yra ypač geros, jei jos surenkamos žydėjimo sezone.

Jei šiuo metu neįmanoma paruošti vonios aksesuaro, tai galima padaryti per visą vasaros laikotarpį. Tiesa, filialai nebus tokie kvapni, tačiau jie nepraranda savo pagrindinių naudingų savybių ir padės išvengti peršalimo, sumažins galvos skausmą, valo odą ir mažina uždegimą.

Eukalipto šluota

Eukaliptas turi tortų patvarų kvapą ir jau seniai naudojamas įvairioms ligoms gydyti. Siauri eukalipto lapai yra pailgos formos ir ryškiai žalios spalvos, po džiovinimo ir aukštos temperatūros, spalvos. Taip yra dėl to, kad juose yra daug eterinių aliejų.

Eukalipto šluota su mumis daugiausia - egzotiška

Pažymėtina, kad ne kiekvienas žmogus gali atlaikyti išgarinimą, kuris suteikia visą eukalipto šakų krūvą, todėl patyrę maudytojai rekomenduoja į beržą, kalkę ar ąžuolo šluota pridėti tik vieną-du šakas. Be to, šio augalo šakos yra gana plonos ir ne elastingos, todėl jos nėra labai veiksmingos masažui, ir kartu su kitais turės puikų derinį.

Eucali Fri pr oizrastaet tik tose vietose, kur žiemos temperatūra retai nukrinta žemiau 8 ÷ 10 laipsnių, o Rusijoje - tik Kaukazo Juodosios jūros pakrantėje. Todėl eukalipto šakų vonia gali būti laikoma „prabanga“.

Jei tikrai norite išbandyti garinę pirtį su eukalipto aromatu, ir jūs negalite rasti šepečio iš jo, tada galite pabandyti padaryti storą nuovirą iš lapų, kurie sausoje formoje įsigyti farmacijos pakuotėje.

Juniper Broom

Kadagių filialai vonioje naudojami reumatizmui ir kvėpavimo sistemai gydyti. Jie turi nuostabų dervos aromatą ir turi baktericidinį poveikį. Dažniausiai jie naudojami grindų dengimui garų pirtyse, nes jie yra pakankamai smulkinti, o ne kiekvienas vonios meilužis ištvermės iš jų masažo. Tačiau jie sako, kad po to, kai lengvasis masažas ar gulėdamas ant šakų, išgirdo kadagio prisilietimą, norėčiau pakartoti šį jausmą.

Puikus šluotos ar jų papildai gaunami iš kadagių

Kadangi šis krūmas yra visžalis, jis gali būti nupjautas bet kuriuo metų laiku, tačiau geriausia naudoti savo jaunus ūglius, kurie pasirodo vasaros viduryje. Jie nėra tokie kieti ir smulkūs, kaip jie tampa žiemos laikotarpiu.

Pušų šluotos (eglė, eglė, kedras)

Spygliuočiai iš spygliuočių šakų gali išgydyti įvairius negalavimus. Turėdami daug įvairių dervų ir vitaminų, kurie yra jų adatų dalis, jie puikiai dezinfekuoja ir palengvina orą garų pirtyje, todėl jis išgydo. Pavyzdžiui, eglė padeda sumažinti reumatoidinius skausmus, o eglė ir kedras padeda atsikratyti kvėpavimo takų ligų, kurias sukelia įvairios priežastys.

Jie dažnai yra ant stendo garų pirtyje ir patenka ant jų. Temperatūros įtakoje adatos gamina eterinius aliejus, kurie, prasiskverbę per atviras poras, sukuria gydomąjį poveikį vidaus organams ir tiesiogiai ant odos, maitindami jį.

Spygliuočių šluotos negali būti nuimamos būsimam naudojimui, nes adatos tampa kietos, kai jos išdžiūsta ir nukris nuo šakų, ypač kai jos džiovinamos. Todėl šios šluotos iškirptos prieš išvykdami į garų pirtį.

Dilgėlių šluota

Puikiai parodyti sau iš jaunų dilgėlių

Ne daugelis žmonių žino, kaip naudinga vasaros viduryje surenkama šluota iš dilgėlių šakų, kuri surenkama prieš žolę. Net ir su lengvu prisilietimu prie odos su dilgėlių šluota, paaiškėja, kad gilus odos masažas veikia su nedideliu dilgčiojimu ir maloniu skaistumu. Dantra normalizuoja kraujotaką, stiprina kraujagyslių sieneles, masažuoja, atjaunina odą, tampa elastinga.

Šluota iš košės

Tikėtina, kad kirminų šluota nepadės masažo, todėl jis dažnai pridedamas prie lankstesnių šakų vidurio ir išdžiovinamas kartu arba naudojamas grindims ant stendo. Vėžiagyviai turi teigiamą poveikį tulžies pūslės, skrandžio, kepenų gydymui, padeda reumatas. Aukštoje temperatūroje žolė pradeda išskirti medžiagas, skatinančias porų atvėrimą, todėl oda gali kvėpuoti, sugeria naudingas medžiagas, esančias koše, ir tai yra organinės rūgštys, eteriniai aliejai ir taninai.

Džiovintų kirmėlių pridėjimas prie šluotų suteikia puikių rezultatų.

Žolės derliaus nuėmimas atliekamas po to, kai jis žydėjo, o šiuo metu jo stiebai jau yra stiprūs, bet ne šiurkščiai ir turi santykinį lankstumą. Po to ji surenkama puokštėmis, surišama ir išdžiovinama.

Rowanberry, serbentų ir vyšnių šluota

Jei nerasite pirmiau minėtų pirtimų, tai darys krūva tokių krūmų ir medžių, tokių kaip vyšnios, serbentai ar šernai. Šie augalai turi didžiulį vitaminų potencialą ir nuostabų aromatą, kuris atsiranda, kai į kambarį patenka augalų lapai ir šakos, kaitinamos aukštoje temperatūroje. Vyšnios, serbentų ir bulvių šakos yra gana lanksčios, todėl yra naudinga atlikti lengvą garų kūno masažą su jais, kuris turi teigiamą poveikį odai. Aromatiniai dūmai, prasiskverbę į kvėpavimo organus, atlieka prevencinį poveikį ir neleidžia susirgti peršalimu.

Galite naudoti šlobus iš kai kurių vaismedžių ir krūmų

Naudodamas kalnų pelenų šluota, žmogus turi didesnį našumą dėl stiprios jėgos. Todėl, jei pirmoje dienos pusėje vyko kelionė į vonią, o garų pirtyje buvo panaudoti šaulių šakos, šeimininkas nebūtų pernelyg atsipalaidavęs, bet priešingai, jie gaus energijos per visą dieną.

Siekiant išvengti, kad bet kuri džiovinta šluota netektų skonio, ji pirmą kartą panardinama į šaltą vandenį, kad prisotintų drėgmę, ir tada greitai perkeliama į karštus kaitinamuosius šildytuvus. Kai šildomi, lapai pradeda skleisti kvapą į garų pirtį.

Šildymas šepečiu ant viryklės

Ištraukus šepetį iš akmenų, būtina pašalinti lapus, kurie lieka ant jų, priešingu atveju jie pradeda degti ir rūkyti, kai jie išdžiūsta, sugadindami šviežią vonios atmosferą.

Taikant šepetį garų pirtyje, reikia atsižvelgti į vieną svarbų dalyką - jo rankena turi būti suvyniota minkštu skudurėliu arba, naudojant jį, ant rankos turėtų būti dėvima pirštinė, kuri apsaugo delnus nuo kukurūzų išvaizdos.

Kaip garai?

Tinkamai išaugo - visas mokslas

Garinimas vonioje turėtų būti atliekamas tinkamai, kad nekenktų sveikatai dėl neatsargumo ar nežinojimo, nes ne kiekvieno žmogaus kūnas gali atlaikyti aukštą temperatūrą be neigiamų pasekmių.

Vaizdo įrašas: bendrosios vonios procedūrų priėmimo rekomendacijos:

Pavyzdžiui, naujokas, kuris nusprendžia pradėti regeneraciją, naudodamasis vonios procedūromis, pirmą kartą užtenka 3 ÷ 5 minutės, kad būtų galima praleisti gulėti ant apatinės lentynos.

Tie, kurie turi geros garo meno patirties, gali apsilankyti 3 ÷ 4 lankytojams, o patyrusiems vonios mėgėjams - idealiu atveju apsilankyti garinėje pirtyje bent 6 ÷ 7 kartus su poilsio pertraukomis, kurių metu vėsus dušas.

• Prieš eidami į garų pirtį, būtinai plaukite gerai po šiltu dušu su plovykla, bet be muilo. Jei turite maudytis sausoje pirtyje, reikia kruopščiai nuvalyti odą.

Tokiu atveju, jei dušas yra kieta ir kūnas nepakankamai pašildytas, rekomenduojama šildyti kojas, nuleisti jas į baseiną labai šiltu vandeniu, po to palaipsniui jį šildyti pridedant karšto vandens. Paruošę kūną, galite eiti į garų pirtį.

Ji neturėtų iš karto pakilti nuo pirmojo požiūrio

Jei gatvė yra karšta, tada atsipalaiduoti, jūs neturėtumėte iš karto lipti į viršų lentyną - jums reikia suteikti kūnui prisitaikyti. Norėdami tai padaryti, geriausia sėdėti ant dugno arba gulėti ant vidurinės lentynos. Rekomenduojama kambario temperatūra pirmojo pokalbio metu neturėtų viršyti 60 laipsnių.

• Pirmą kartą įeinant į garinę pirtį, visada turite įdėti veltinio skrybėlę ir paimti rankšluostį.

Pirmasis metodas turėtų trukti apie 3 ÷ 5 minutes, o šį kartą geriau praleisti laiką ant lentynos, ant pilvo arba ant nugaros, su specialiu mediniu galvos atramu po galva.

Gulint į viršų, kūnas šildo tolygiai ir greitai prisitaiko prie aukštos temperatūros.

Kai ant odos išeina prakaitas, turite išeiti iš garų pirtis ir iš karto patekti į dušą su vėsiu vandeniu 7 ÷ 10 sekundžių. Jei turite galimybę pereiti į baseiną, nepamirškite sau šio malonumo. Žinoma, galite tik sėdėti 5 ÷ 7 minutes laukimo kambaryje ir šiek tiek atvėsti.

• Antrajam etapui, kuris gali trukti ilgiau 2 ÷ 3 minutes, jums reikia skleisti rankšluostį arba sausas žoleles ant lentynos, paruošti šepetį ir užpildyti vonią šiltu vandeniu arba gydomųjų augalų nuoviru.

Gydomasis poveikis padidėja, jei ant grindų guldote žolę

- Jei į garų pirtį pateksite šviežią, tik nupjautą šluota, jį galima skalauti tik vandenyje, o gijimo puokštė bus paruošta naudoti.

„Jums reikia mirkyti sausą šepetį ir palikti jį tam tikrą laiką, kol jis tampa minkštas ir iš jo nepatenka malonus kvapas.“

- Jei procedūra vyksta patalpoje su drėgnu garu, tuomet šluota iš anksto viršutinėje lentynoje - po kurio laiko jis išgaruos ir gali būti naudojamas.

- Ištraukęs šepetį iš vandens, jis keletą sekundžių dedamas ant šildytuvo. Jis greitai šildo iki norimos temperatūros ir pagerina jo skonį.

- Be to, vaistažolių puokštė turi priversti šildomą orą patekti į kūną, o ne tuoj pat juos plakti. Ši procedūra atliekama sklandžiai, analogiškai ventiliatoriui. Norėdami išgauti save ir paspausti šluota, prasideda kojomis, vaikščioti ant kojų ir veršelių, pakyla iki sėdmenų ir nugaros, palei liemens, pečių ir rankų, ir tada nusileisti atgal.

Pirma, atliekamas minkštas masažas, tiesiog paspaudus šepetį į kūną.

- Po to, kai organizmas pripranta prie šios procedūros, jie pereina prie intensyvesnių veiksmų - kūnas gali būti šiek tiek žvilgsnis, o lapai turi prilipti prie odos, todėl šluota periodiškai įpilama į vandenį.

- Vykdydami šį procesą, gulėdami ant lentynos, reikia nuolat apsisukti, keisti padėtį, kad sumažintumėte širdies apkrovą, atsipalaiduotumėte raumenis ir raiščius. Be to, pati sklandžiai stelažo lentynėlė, bus tam tikras masažuotojas visam kūnui.

- Tai geriau, žinoma, jei kompanionas turi spaudos ir masažo procedūrą su šepečiu, nes jis turės daugiau galimybių, neištrindamas vieno skyriaus, apdoroti visą kūną.

- Baigę masažą, negalite smarkiai pakilti. Jums tereikia ramiai atsigulti ant suolelio ir poilsiui, tada sėdėti norėdami normalizuoti kraujotaką ir spaudimą, ir tik tada galite eiti po šaltu dušu.

- Grįžtant į garų pirtį, šiluma joje turi būti sustiprinta purškiant žolelių nuovirą arba vandenį ant karšto kaitinimo krosnelės - tam reikės 150 ÷ ​​300 g skysčio. Tuo pat metu temperatūra garų pirtyje neturėtų didėti, tik sudrėkintas oras ir pridedamas garų kiekis. Jūs negalite užpilti per daug vandens ant akmenų, nes esant dideliam drėgnumui, oras tampa sunkesnis ir kvėpuoti bus daug sunkiau.

Vonioje turėtų būti įrengtos priemonės, skirtos kontroliuoti temperatūrą, drėgmę ir buvimo laiką garų pirtyje.

Todėl patalpoje turi būti palaikomas norimas drėgmės ir temperatūros santykis. Optimalus yra 25 ÷ 40% ir 65 ÷ 80 ° C.

Šildymo procesui ir drėgmės lygiui valdyti garų pirtyje reikia įsigyti specialų prietaisą - termo-higrometrą.

• Baigę visas procedūras, būtina gerai nuplauti šiltu vandeniu ir muilu, kad nuplautumėte visą prakaitą, kuris buvo atskirtas. Tada gerai patrinkite rankšluosčiu, įdėkite vonios chalatą, šiltus sportinius batelius ir pailsėkite 15 ÷ 25 min. Šis prakaitavimas turėtų tęstis.
• Pirtyje pirtyje, karštame gėrime, pagardintas, vėl turėkite dušą ir patrinkite sausa, tada apvyniokite rankšluosčiu ir pailsėkite 25–35 minutes.

Vonios gėrimai - tai arbata arba vaistai, o ne alaus ar stipresnis alkoholis!

Kiekvieną kartą, eidami į garinę pirtį, jūs turite būti joje iki visiško atšilimo ir prakaito, taip pat odos paraudimo. Visų skambučių laikas turi būti ne ilgesnis kaip 45 minutės, kiekvienas iš jų trunka 3 ÷ 10 minučių. Jei atsižvelgsime į visas sparčiai didėjančias procedūras, atsižvelgiant į poilsį, aušinimą ir dušą, tada „kokybės“ kelionė į vonią trunka nuo dviejų iki trijų valandų.

Jei toks įvykis davė gerų rezultatų, o sveikatos būklė gerokai pagerėjo, kitą kartą pirtyje ir apsilankymų skaičius gali būti palaipsniui didinamas.

Negalime pamiršti, kad tiems, kurie pirmą kartą nusprendė apsilankyti garų pirtyje, ir pagyvenusiems žmonėms garų pirtyje praleistas laikas turėtų būti labai atsargiai didinamas, kiekvienam įėjimui - tik vieną minutę.

Ką reikia apsvarstyti eidami į garų pirtį?

Nesant kontraindikacijų apsilankyti garų pirtyje, vis tiek turite laikytis tam tikrų taisyklių, nes jei jų ignoruosite, galite pakenkti net visiškai sveikam kūnui.

• Einant į vonią, reikia apskaičiuoti laiką, kad po pusantros valandos valgymo, ty skrandžio neužpildytų, bet negali būti tuščias.
• Prieš eidami į garinę pirtį ir procedūrų metu griežtai draudžiama gerti alkoholinius gėrimus.
• Jei buvo atliktas sunkus fizinis darbas, tada prieš patekdami į vonią reikia pailsėti 35–40 minučių.
• Draudžiama aplankyti aukštą kūno temperatūrą.
• Nepageidautina maudytis prieš miegą, po sunkios darbo dienos, nes vonia padidina širdies apkrovą.
• Prieš išvykdami į garinę pirtį, negalite dušo su muilu ir šlapia galvute.
• Šildomoje patalpoje, ypač pradedantiesiems, galite įvažiuoti tik dėvėdami pirštines.
• Jūs neturėtumėte aplankyti garo pojūčio nusivylusiais jausmais ar psichikos streso, nes ši būsena taip pat daro spaudimą širdžiai ir padidina kraujospūdį.

Jei atsižvelgsite į visus patarimus ir rekomendacijas, tada vonios procedūros bus naudingos sveikatai, ir žmonės iš jų gaus tikrą malonumą, kuris tikrai pakels jūsų dvasias ir, be to, ne vieną dieną.