Image

Reabilitacija po krūties mastektomijos

Mastektomija yra chirurginė procedūra, kai pašalinami pieno liaukos, limfmazgiai, poodiniai riebalai ir kartais krūtinės raumenys. Ji yra paskirta moterims, diagnozuotoms krūties vėžiu. Po operacijos reabilitacija yra svarbiausia problema, nes tam tikros fizinės ir psichologinės pastangos yra būtinos siekiant visiškai atkurti moters kūną.

Reabilitacija po krūties mastektomijos padeda užkirsti kelią postmastektomijos sindromui arba jį laiku pašalinti. Atkūrimas po mastektomijos Yusupovo ligoninės reabilitacijos klinikoje atliekamas naudojant įvairius metodus, kurių pasirinkimas atliekamas atsižvelgiant į daugelį svarbių veiksnių: paciento amžių, bendrą fizinę ir psichologinę sveikatą, chirurginės intervencijos mastą.

Atsigavimas po mastektomijos: pagrindiniai tikslai ir terminai

Reabilitacija po krūties mastektomijos siekiama atkurti viršutinės galūnės funkciją - kairę ar dešinę, priklausomai nuo to, kurioje pusėje operacija buvo atlikta piktybiniam navikui pašalinti. Pratimai po mastectomy dėl peties ir rankos yra skirti mokyti kvėpavimo ir širdies ir kraujagyslių sistemas, leidžia jums padidinti ištvermę iki fizinio krūvio.

Be įvairios reabilitacijos veiklos, fizinės terapijos, po mastektomijos moteris skubiai reikia psichoterapeuto pagalbos, kuri padės atsikratyti po gydymo atsiradusių kompleksų, grįžti į moteriškumo jausmą. Kai kuriais atvejais reabilitacijos kursas apima krūties plastiškumą.

Priklausomai nuo chirurginės intervencijos diagnozės ir metodo, reabilitacija po operacijos gali reikalauti skirtingų terminų. Pavyzdžiui, atsigavimas po pieno liaukos fibroadenomos pašalinimo pagal sektorinę rezekciją ir pooperacinis laikotarpis po pieno liaukos fibroadenomos pašalinimo gali tęstis lengviau ir greičiau, nei reabilitacija po krūtų mastektomijos, kai organas buvo visiškai pašalintas. Pooperacinis atsigavimas po krūties sekcijų rezekcijos paprastai trunka nuo septynių iki dešimties dienų, po to siūlai pašalinami.

Postmastektomijos sindromas

Norint greitai grįžti į visą gyvenimą, moteriai reikia reabilitacijos po mastektomijos. Sanatorija yra idealus variantas, tačiau, atsižvelgiant į šiuolaikinį gyvenimo ritmą, ne kiekviena moteris gali sau leisti ilgą laiką palikti šeimą. Tokiems pacientams buvo sukurti reabilitacijos centrai, iš kurių vienas veikia „Yusupov“ ligoninėje.

Reabilitacijos centro specialistai atlieka tam tikras prevencines priemones, užkertančias kelią po mastektomijos sindromui, kurį lydi gana sunkios komplikacijos:

  • sunki limfinė edema;
  • stuburo deformacija ir bloga laikysena;
  • stiprus skausmas;
  • randų susidarymas;
  • peties sąnario disfunkcija;
  • depresinis sindromas;
  • stiprus kaklo ir nugaros skausmas.

Reabilitacija po krūties mastektomijos prasideda iškart po operacijos.

Yusupovo ligoninės specialistai pacientams skiria specialų kasdieninį gydymą ir fizioterapiją. Fizioterapija po pieno liaukos pašalinimo parenkama individualiai, atsižvelgiant į bendrą moters būklę. Be ankstyvos reabilitacijos, beveik neįmanoma atkurti viršutinių galūnių judumo, užkirsti kelią laikysenos ir stumties pažeidimams.

Dažnai moterys, kurioms buvo atliktas krūties chirurginis pašalinimas, depresija. Tokiais atvejais jiems reikia psichologinės pagalbos, kad pagerėtų emocinė sveikata.

Plėtojant limfedemą, skiriama fotodinaminė terapija, reiškianti poveikį edemos sričiai, naudojant nenuoseklią monochromatinę spinduliuotę. Toks gydymas pašalina erysipelas, bėrimus ir nedidelį kraujavimą, kuris dažnai lydi sudėtingas limfostazės stadijas. Fotodinaminė terapija skatina vietinį audinių imunitetą, padeda sumažinti patinimą ir pagerina venų kraujotaką.

Be to, skiriamas metabolinis gydymas - vartojant antioksidantus. Venotonikai, diuretikai ir limfinės stimuliatoriai padeda sumažinti limfinę edemą. Taip pat efektyvus yra masažas, kuris pagerina kraujo ir limfos cirkuliaciją ir atkuria normalų kraujo tekėjimą į pažeistas galūnes.

Siekiant sumažinti Yusupovo ligoninės reabilitacijos centro edemą, labai svarbi pacientų mityba. Skirta druskos neturinčiai dietai su daugybe skaidulų ir vitaminų.

Pratimai pašalinus krūties ir limfmazgius

Medicinos gimnastika, pašalinus krūties ir limfmazgius, yra neatsiejama visapusiškos reabilitacijos dalis. Specialios rankų pratybos po mastektomijos užtikrina veiksmingą galūnių judėjimo atkūrimą, padeda išvengti stuburo kreivumo ir iškilimo.

Gydomoji gimnastika po krūtų mastektomijos taip pat prisideda prie skausmo mažinimo, pernelyg didelio kaklo ir pečių raumenų atsipalaidavimo. Dienos pratimai, kurie atliekami prižiūrint kvalifikuotam fizioterapeutui Yusupovo ligoninės reabilitacijos centre, padeda moteriai susidoroti su depresijos būsena ir grąžinti teigiamą gyvenimo perspektyvą.

Būtina suprasti, kad prieš pradedant gydomąją gimnastiką būtina sušilti raumenis, užtikrinant jų tonizavimą, sužalojimų prevenciją ir gimnastikos efektyvumo gerinimą.

Fizinės terapijos klasės turėtų būti laikomos kasdien, pageidautina tuo pačiu paros metu. Pradėkite nuo mažų krovinių, palaipsniui didindami jų intensyvumą. Svarbu stebėti tinkamą kvėpavimą, o ne atidėlioti, o tai padės suaktyvinti raumenis, pagerinti jų mitybą ir deguonies tiekimą.

Išgydžius pooperacinius siūlus, plaukimas turėtų būti įtrauktas į reabilitacijos gydymo kompleksą, kuris padeda užkirsti kelią slydimo, viršutinių galūnių sąnarių standumo ir stuburo kreivumui.

Laikysenos prevencija

Vienas iš pooperacinio laikotarpio pasekmių po pieno liaukos pašalinimo yra stuburo kreivė, atsiradusi dėl apkrovos perskirstymo. Šiuo atveju moteriai reikia krūtų eksoprostezės. Tinkamam eksoprostezei svarbu, kad ji būtų gerai prigludusi prie pieno liaukų.

Šiuo metu gaminami ekologiški protezai su lipnia fiksavimo sistema, kuri gali būti pritvirtinta tiesiai prie krūtinės. Dėl šios eksoprostezės charakteristikos svoris yra efektyviai paskirstytas tarp krūtinės ir liemenėlės, o krūtinės nebuvimas moteryje yra skausmingai sureguliuotas.

Atgimimo laikotarpiu po mastektomijos moteriai reikės keleto protezų. Iškart po operacijos reikia laikino pooperacinio protezavimo, kad būtų išvengta odos sužalojimo, sutrikęs kvėpavimas per epidermį ir problemos, susijusios su žaizdų gijimu.

Po kelių mėnesių galite pradėti dėvėti nuolatinį protezą, kuris padės tinkamai paskirstyti nugaros stuburo apkrovą ir pašalinti kosmetinį defektą. Tokio protezo dėvėjimo trukmė neturi viršyti dvylikos valandų per dieną.

Plastikinis kosmetinio defekto šalinimas

Paciento būsimo gyvenimo kokybė priklauso nuo tinkamos reabilitacijos po mastektomijos. Pieno liaukų rekonstrukcijai po mastektomijos naudojami įvairūs metodai. Renkantis reabilitacijos metodą atsižvelgiama į pašalinto piktybinio naviko matmenis, lydimą patologiją ir paciento norus.

Pieno liaukoms atkurti ir kosmetikos defektams šalinti naudojamos šios technologijos: endoprotezai ir autotransplantacija. Plastinė chirurgija padeda normalizuoti intymų ir socialinį moters gyvenimą, leidžia pagerinti psichologinę būklę, grąžinti savo kūno išorinį patrauklumą.

Sėkminga krūties rekonstrukcija yra tiesiogiai susijusi su tinkama reabilitacija po mastektomijos. Fizinė terapija, veiksminga fizioterapija ir masažas, naudojami Yusupovo ligoninės reabilitacijos centre, grąžina pacientus į visą gyvenimą per trumpiausią įmanomą laiką. Dėl kompetentingų psichofizinių korekcijos metodų naudojimo išvengiama komplikacijų ir ligos pasikartojimo. Reabilitacija po plastinės chirurgijos ant krūtinės gali būti lengva ir beveik be rūpesčių, todėl gali prireikti daug laiko ir pastangų, priklausomai nuo chirurginės intervencijos ir gydytojo rekomendacijų.

Jūs galite susitarti su reabilitacijos gydytoju, išsiaiškinti reabilitacijos centre teikiamų medicininių paslaugų kainą skambinant Yusupovo ligoninėje arba internetu svetainėje, užduodami klausimus koordinatoriams.

Leistina kompleksinė treniruotė po mastektomijos ir pratimai rankų judumui atkurti

Pratimai po mastektomijos yra viena iš reabilitacijos laikotarpio sąlygų. Jo įgyvendinimas yra būtinas, kad būtų atkurtas judumas ir normalus rankos veikimas, nuo kurio operacija buvo atlikta siekiant pašalinti vėžinį krūties vėžį.

Fizioterapijos užsiėmimai taip pat reikalingi, kad būtų išvengta stuburo kreivumo ir slydimo, kuris dažnai atsiranda po operacijos.

Gimnastikos vertė reabilitacijos procese


Po operacijos pašalinant krūties vėžį, viena iš dažniausiai pasitaikančių komplikacijų yra sutrikęs rankos veikimas - brachialinis regionas nuo pusės, kur buvo atlikta mastektomija. Siekiant atkurti ankstesnį mobilumą, pacientas turi kuo greičiau pradėti fizioterapijos pratimų atlikimą.

Iš pradžių, žinoma, ranka sužeis ir moteriai gali atrodyti, kad ji negali atlikti pratimų. Tačiau jokiu būdu negalima atsisakyti - jūs turite įveikti sau ir nedvejodami imtis užsiėmimų. Priešingu atveju natūralus rankos judumas visai negali grįžti.

Kadangi mastektomija apima vėžinio naviko pašalinimą kartu su pieno liauka, daugelis moterų po operacijos jaučia psichologinį diskomfortą. Jie sulenkia nugarą, nuleidžia pečius, kad krūtinės nebuvimas nebūtų toks pastebimas. Dėl tokių veiksmų:

  • Stuburas yra išlenktas, gale gali atsirasti kupra.
  • Nuolatinis slydimas sukelia raumenų perviršį, stiprų pečių, rankų, kaklo skausmą.
  • Laikui bėgant krūtinė deformuojasi, atsiranda nugaros ligos.

Pratimų terapija po mastectomy taip pat padeda užkirsti kelią nugaros ir peties kreivumui.

Gimnastika po krūties ir limfmazgių pašalinimo yra būtina norint užkirsti kelią limfedemos - edemos, kuri atsiranda dėl limfos nutekėjimo operacinėje zonoje, vystymosi. Kai kuriais atvejais limfostazė išsivysto į negrįžtamą procesą. Mokymas pagerina kraujo ir limfos cirkuliaciją, neleidžia susidaryti stagnacijai.

Kokių tipų kroviniai yra draudžiami

Įkrovimas po mastectomy nustatomas nuėmus siūles. Iki šiol rankos negalima įkelti. Per pirmas dvi dienas po operacijos draudžiama jį pakelti.

Reabilitacijos laikotarpiu moteris neturėtų kelti svorio, užsiimti sportu, kai kyla pavojus susižeisti jos rankai. Nerekomenduojama mokyti, kai kritimas, susidūrimai ir streikai prieš visišką atsigavimą.

Draudžiama sportuoti:

  • Kova
  • Karatė
  • Čiuožimas, riedučiai, slidinėjimas.
  • Šokinėja nuo aukščio.
  • Sunkusis kėlimo mokymas ir kt.

Be to, po dviejų mėnesių po operacijos nerekomenduojama apsilankyti baseine.

Pratimų rinkinys rankos veikimui atkurti


Gydymas po operacijos, siekiant pašalinti vėžinį naviką kartu su pieno liauka, būtinai apima gimnastiką, kad būtų atkurtas rankos ir peties sąnario judumas.

Gimnastikos mokymo kursą nustato gydytojas ir jis vyksta jo prižiūrint. Fizinės terapijos trukmė priklauso nuo:

  • Rankų funkcionalumo praradimo mastas po mastektomijos.
  • Paciento amžius.
  • Prognozės susigrąžinti.
  • Bendra paciento gerovė.

Norėdami sėkmingai atlikti procesą ir visiškai atkurti galūnės motorinę funkciją, turite laikytis pagrindinių taisyklių:

  1. Pradėkite mokymą iš karto po to, kai juos paskiria gydytojas.
  2. Pratimai, kuriuos reikia atlikti reguliariai, nepamirštant klasių dienų.
  3. Stenkitės tiksliai pakartoti judesius ir daryti juos teisingai, net jei tam reikia tam tikrų pastangų.
  4. Geriau daryti mažiau pratimų, bet su visomis taisyklėmis ir metodais.
  5. Judėjimas turėtų būti minkštas, lygus, laipsniškas.
  6. Prieš pradėdami pagrindinę gimnastiką, būtinai atlikite pratimus, kad pašildytumėte raumenis.
  7. Laikui bėgant, be mokymų, stenkitės išlaikyti subalansuotą laikyseną, neslysti.
  8. Negalima atsisakyti klasių, jei kažkas neveikia. Tokiu atveju rekomenduojama kreiptis pagalbos į reabilitacijos centrą, kur gydymas bus atliekamas prižiūrint specialistui.

Pratybų terapija, be naudos sveikatai, yra svarbi chirurginės moters psichologinės būklės palaikymui. Raumenų tonas pagerėja ir pacientas pradeda jaustis sveikiau, labiau pasitikintis.

Įkrovimas raumenų pašildymui


Pratimai po pieno liaukos pašalinimo turi prasidėti nuo raumenų pašildymo. Pirma, būtina paruošti kūną tolesniam krūviui ir išvengti sužeidimų, raiščių ir sausgyslių pažeidimo. Antra, tokie pratimai neleidžia atsirasti edemai valdomoje zonoje.

Įšilus, pagrindiniai fiziniai pratimai bus daug lengviau padaryti nei be jo.

  • Atsisėskite, padėkite rankas ant kelio, stenkitės kuo labiau išspausti pirštus į kumštį, tada atverkite ranką, atsipalaiduoti, kartoti 5-7 kartus.
  • Pradinė padėtis sėdi, rankos sulenktos alkūnėmis, pirštai atsipalaidavę: delnai pasukti atgal, tada delnai švelniai pakelia ir nuleidžia 7-10 kartų.
  • Pakelkite rankas ant pečių, kad pakeltumėte ir nuleistumėte alkūnes sklandžiai, kartokite 7-10 kartų.
  • Paspauskite rankas prie kūno, tada švelniai pakelkite ir nuleiskite, pakartokite 7-10 kartų.

Pasibaigus apšilimui, reikia eiti į pagrindinį kompleksą.

Pratimai iš vandens aerobikos


Vandens aerobika yra labai veiksmingas mergaičių ir moterų reabilitacijos metodas po mastektomijos. Jis padeda atkurti rankų ir pečių sąnarių judumą, padeda pašalinti edemą, neleidžia vystytis limfostazei.

Vandens procedūros labai veiksmingos kovojant su gimdos kaklelio osteochondroze, kuri atsiranda 90% pacientų, kuriems atliekama mastektomija. Po kelių sesijų skausmas nugaros, gimdos kaklelio ir krūtinės ląstos regionuose prasidės. Padėtis bus lygesnė, o eismas yra daug labiau pasitikintis.

Prieš atlikdami treniruotes vandenyje, būtina atlikti keletą pratimų, kad sušildytumėte raumenis.

Pagrindinės vandens aerobikos procedūros apima:

  1. Šokinėja vandenyje.
  2. Lunges.
  3. Veikia vandenyje.
  4. Atsparumas.
  5. Tempimo judėjimas.

Pratimai

Aprašymas

Tempimo procedūros padės atkurti krūtinės raumenis, visą nugaros ir kaklo elastingumą. Ištempimo pratimų rinkinys yra toks:

  • Skleiskite kojas, šiek tiek sulenkite. Paimkite dešinę ranką į šoną ir pakelkite, padėdami sau su kita galūnė. Po rankos traukite kūną į skausmo pojūtį dešinėje. Grįžkite į pradinę padėtį, pakartokite pratimą kita kryptimi. Svarbu, kad treniruočių metu kūnas yra lygus, nesulenktų pirmyn ir atgal, bet tik ištiesęs į šoną.
  • Pradinė padėtis yra tokia pati. Pakelkite dešinę ranką ir padėkite ją už nugaros. Šiek tiek patraukite delną atgal ir nuleiskite pečius. Sustabdyti pratimą, kai jaučiate skausmą ir įtampą raumenyse.
  • Skleiskite kojas, rankas nuleiskite į vandenį ir šiek tiek sulenkite. Švelniai pakelkite ranką ir traukite į priekį, o kaklo ir krūtinės srityje reikia pajusti šiek tiek raumenų įtampą. Grįžę į pradinį stelažą pabandykite pakelti virš krūtinės.

Pirmosiomis mokymo dienomis judesių diapazonas neturėtų būti didelis. Kitomis dienomis ji turi būti palaipsniui didinama.

Pagrindinė treniruočių terapija


Pradinė padėtis - kojos šiek tiek viena nuo kitos, kūnas tiesus, rankos prispaudžiamos į siūles. Tuomet pakaitomis atliekami šie judesiai:

  • Po treniruotės atsipalaiduoja šiek tiek rankos raumenys. Įtampos fazėje turite likti bent 3-4 sekundes.
  • Ištiesinkite ranką priešais save, tada atidėkite žemyn. Ištraukiant, įkvėpkite, sumažinkite - iškvėpkite.
  • Šepečiai dedami ant pečių, sklandžiai atliekami apskritimo judesiai pagal laikrodžio rodyklę - tada prieš.
  • Riešai prasideda už nugaros, lėtai atlenkia pečių mentes.
  • Rankos yra nuleistos, pakaitomis sukamaisiais judesiais, pečių sąnariu, pirmiausia laikrodžio rodyklės kryptimi - tada prieš.
  • Sėdint ar stovint, stenkitės pakelti ranką nuo valdomos pusės. Pirmosiose klasėse ji gali būti padedama.
  • Norėdami pakreipti kūną į valdomosios pusės šoną, įjunkite porą sekundžių šioje padėtyje ir grįžkite į pradinę padėtį. Kai pakreipiate iškvėpimą, kai ištiesinate - įkvėpkite.
  • Palenkite nugarą ant sienos, pakelkite rankas ir pabandykite (kiek įmanoma) juos padalinti.
  • Pritvirtinę nugarą prie sienos, turėtumėte pabandyti pakelti ranką nuo valdomos pusės į viršų ir šiek tiek atsilikti šioje padėtyje. Kiekvieną kartą, kai turėtumėte pabandyti pasiekti šią ranką šiek tiek aukštesnę nei ankstesnėje pamokoje (norėdami vizualizuoti rezultatą, galite padaryti ženklus ant sienos).

Po savaitės ar dviejų po treniruotės leidžiama apsunkinti užduotį ir atlikti mokymą, naudojant svorinį agentą - lazdas, svarmenis. Kartu su tokia įranga jūs galite atlikti pratimus rankomis, skiedžiant juos į šoną, įstaigą už nugaros. Tokių papildomų krovinių naudojimo galimybė turėtų būti aptarta su gydytoju.

Galutinė dalis

Treniruotės pabaigoje reikia atsipalaiduoti. Šio etapo tikslas yra raumenų atsipalaidavimas, kvėpavimo atkūrimas, ramus. Kad raumenys taptų tonas, pratimai jų įtempimui turi būti keičiami su atsipalaidavimu.

Atsipalaidavimo procedūros algoritmas:

  • Atsistokite tiesiai, ištiesinkite pečius, ir jūs turite kvėpuoti kuo giliau, matmenis.
  • Nusileiskite, rankas nuleiskite ir atsipalaiduokite.
  • Įkvėpus, pakelkite viršutines galūnes į viršų, iškvėpkite - nuleiskite, laikykite kvėpavimą giliai ir išmatuokite.

Didelio, tinkamo kvėpavimo vystymas yra labai svarbus veiksmingai reabilitacijai ir atkūrimui.

Rekomendacijos dėl reabilitacijos tinkamumo


Gimnastika rankoms po krūties pašalinimo yra privalomas daiktų atkūrimo procesas. Būtina pašalinti viršutinės galūnės raumenų stiprumą nuo valdomos pusės. Be to, tai yra veiksmingas būdas išvengti limfostazės ir vėžio pasikartojimo.

Norint, kad rankos ir peties sąnario funkcijos kuo greičiau atsigautų, reikia laikytis šių rekomendacijų:

  1. Atlikti pratimus prižiūrint gydytojui, informuokite jį apie bet kokius būklės pasikeitimus.
  2. Atlikite reguliarų gydytojo nustatytą laiką. Jei kažkas neveikia - tai nėra priežastis atsisakyti procedūros. Tokiais atvejais kreipkitės į profesionalų trenerį, kad gautumėte daugiau patarimų.
  3. Pratimai du kartus per dieną: pradėti nuo 10-15 minučių, palaipsniui didindami laiką iki 30-35 minučių.
  4. Visi judesiai vyksta sklandžiai ir lėtai, nesuklysta.
  5. Amplitudė didėja palaipsniui.
  6. Su kiekviena kita pamoka bandykite laikyti ištiestos rankos padėtį aukštyn ir į šoną ilgiau ir pabandyti pasiekti aukštesnę.
  7. Negalima pervertinti, neleiskite stiprių skausmų atsiradimui.

Po klasės rekomenduojama masažuoti rankos ir peties sąnarį. Tai padės pagerinti kraujo tekėjimą ir limfos tekėjimą.

Taip pat būtina suvartoti mažiausiai vieną litrą vandens per dieną - tai būtina, kad oda atgautų elastingumą.

Pratimai gydyti limfostazę rankoms po mastektomijos

Mastektomija yra chirurginė procedūra, apimanti pieno liaukų pašalinimą. Tai būtina, kai neįmanoma to padaryti, nes buvo nustatytos įvairios ligos:

  • Vėžys;
  • Sarkoma;
  • Uždegimas su pūlingo iškrovimo.

Didelis medicinos lygis šiuo metu padeda sumažinti komplikacijų tikimybę šiose operacijose, tačiau jų procentinė dalis yra gana didelė ir siekia 60%. Pagrindinė žmonių, sergančių mastektomija, kategorija yra antsvoris, diabetas, širdies ligos ir kraujagyslės. Iš pagrindinių komplikacijų yra:

  • Pečių sąnarys tampa nejudamas;
  • Viršutinė galūnė yra patinusi;
  • Sunkus kvėpavimas;
  • Nerūdijantis limfodrenažas iš rankų audinių.

Siekiant įveikti neigiamus operacijos padarinius, bus lengviau gydyti po mastektomijos. Atitinkamų veiksmų kompleksas žymiai sumažins krūties pašalinimo poveikį ir atkurs rankos funkcionalumą.

Gimnastikos nauda reabilitacijos procese

Pratimai terapija po šios operacijos gali atkurti viršutinės galūnės judėjimą, esantį tolimoje kūno dalyje, kuri vyksta labai dažnai. Dauguma moterų pradeda slysti, kad sumažintų diskomfortą, o tai savo ruožtu sukelia:

  • Į laikysenos pažeidimą;
  • Stuburo ligos ir kreivumas;
  • Plaučių ligos;
  • Pečių sąnario judrumas;
  • Nepakankamas viso kūno judumas.

Fizinės terapijos naudojimas po mastektomijos sumažins kraujo perkrovimą, padidins mobilumą ir po operacijos visiškai atkurs organizmą.

Po operacijos treniruočių terapija naudojama nugaros dalies kreivumui sumažinti ir slouchi sumažinti. Taip pat gydomieji pratimai naudojami siekiant išvengti limfodemos vystymosi. Ši edema, kuri išsivysto į rankos limfostazę po mastektomijos, gali tapti negrįžtama. Kompleksinis pratimas sumažina kraujagyslių ir limfos stagnacijos riziką kraujagyslėse.

Bet norėdami gauti geriausią rezultatą, turėtumėte laikytis kai kurių taisyklių:

  • Būtina pradėti fizinio krūvio terapiją 2 dieną po to, kai pašalinama pieno liauka;
  • Gimnastika kiekvieną dieną be pertraukos;
  • Palaipsniui didinkite apkrovą;
  • Toleruoti galimus nedidelius skausmus;
  • Tęskite tol, kol pilnai atkursite ranką.

Svarbu psichologiškai pasiruošti, nes gimnastikos naudojimas galiausiai pagerins nuotaiką ir bus palaipsniui gerinama sveikata ir gyvenimo kokybė.

Kontraindikacijos

Gimnastikos pratybos turėtų būti pradėtos tik po to, kai visos siūlės yra išimtos, ir draudžiama ranką pakrauti. Per visą treniruotės laikotarpį pacientas neturėtų pakelti sunkių daiktų, užsiimti aktyviu sportu, nesulaukti viršutinių galūnių sužalojimų, kol nebaigta visiško atsigavimo stadija.

Nerekomenduokite tokių sporto šakų kaip:

  • Karatė;
  • Bet kokia kova;
  • Riedučiai, riedučiai, slidės ir pan.
  • Peršokimas iš aukšto paviršiaus;
  • Svoris.

Pratimai, skirti atkurti rankos veikimą

Visi pratimai turi būti atliekami kiekvieną dieną be pertraukos. Jie gali būti suskirstyti į šiuos veiksmus:

  • Sušilkite Padeda kraujotaką į raumenis, užkirsti kelią mėšlungiams ir kraujo krešuliams. Pirmiausia audiniai turi būti gerai pašildyti, kad jie nebūtų sužeisti ir sumažintų skausmą procedūrų metu;
  • Pagrindiniai veiksmai. Leidžia tiesiogiai padidinti rankų funkcionalumą po krūtų mastektomijos. Ši treniruočių terapijos dalis turėtų trukti bent pusvalandį;
  • Galutinė dalis. Mažina stresą ir mažina komplikacijas.

Sušilti raumenys

Po operacijos, norint pagreitinti gydymą, prieš pradedant gydymą būtina sušilti raumenis, kad nebūtų pažeisti raiščiai ir sausgyslės.

  • Atsipalaiduokite sėdėdami, padėkite rankas ant kelio, išspauskite ir nuspauskite pirštus. Pakartokite 5 kartus;
  • Sulenkite rankas prie alkūnės, atsipalaiduokite pirštus, nuleiskite ir pakelkite delnus 10 kartų vienu rinkiniu;
  • Šepečiai turėtų būti ant pečių. Turėtumėte pakelti ir nuleisti alkūnės plotą. Pakartokite 10 kartų;
  • Viršutinės galūnės prispaustos prie kūno. Vertikalius judesius reikia atlikti apie 10 kartų.

Gimnastika ir fizinis lavinimas po krūties pašalinimo

Po mastektomijos gali pasireikšti keletas komplikacijų. Viena iš šių komplikacijų yra sutrikęs rankos judėjimas operacijos dalyje. Specialių pratimų kompleksas, kurį pacientui reikia pradėti ligoninėje, taip pat masažas ir fizioterapija, padeda atkurti mobilumą.

Gimnastika kaip svarbi reabilitacijos dalis

Po operacijos, kad pašalintumėte krūtinę, moteris patiria reabilitacijos kursą. Paprastai jis susideda iš kelių komponentų:
fizinė terapija;

  • masažas;
  • psichologinis atsigavimas;
  • krūties rekonstrukcija;
  • narkotikų gydymas;
  • Fizinė procedūra.

Pirmą kartą po operacijos moteriai labai sunku atlikti net paprasčiausias treniruotės pratybas. Bet atsisakyti gimnastikos nėra verta. Jūs turite nugalėti save ir pradėti daryti pratimus, kad juos atliktumėte reguliariai.

Dažnai po krūties pašalinimo moteris pradeda slysti ir nuleisti pečius, kad paslėptų operacijos poveikį. Dėl to tai tik apsunkina situaciją, nes tokie veiksmai lemia stuburo ar krūtinės lenkimo kreivę. Jau rimtą būklę pooperaciniu laikotarpiu komplikuoja depresija.

Gimnastika po mastektomijos atlieka gydomuosius ir profilaktinius veiksmus:

  • padeda atkurti rankų judumą;
  • neleidžia laikyti laikysenos, pečių ir pan.
  • pašalina skausmą, atsirandantį rankoje, nugaroje ar kakle dėl pernelyg didelių raumenų.

Sušilti raumenys

Pratybų kompleksas turi prasidėti su pašildymu. Raumenys turi būti paruošti įkrovimui. Jei įkelsite kūną nuo pat pradžių, tai darys daugiau žalos nei naudos. Jei norite sušilti, atlikite šiuos pratimus:

  1. Reikia pradėti nuo pirštų. Sėdėkite ir savo rankas padėkite ant kelio. Paspauskite pirštus kiek įmanoma į kumštį, o tada atsukite ir būtinai atsipalaiduokite rankas.
  2. Toliau sėdėdami, pakelkite delnus į viršų, o tada nuleiskite. Atlikdami šią užduotį įsitikinkite, kad pirštai yra atsipalaidavę.
  3. Cistos ant pečių. Pakelkite alkūnes į priekį ir aukštyn, tada sumažinkite. Stebėkite, ar tinkamai kvėpuojate, ir judėkite labai lėtai.
  4. Taip pat nėra skubėjimo daryti šį judėjimą. Nuplaukite rankas prie siūlių. Lėtai pakelkite juos ir šonus, tada sumažinkite.

Pagrindinių pratimų kompleksas

Atlikę pašildymą, raumenys paruošiami didelėms apkrovoms, todėl galite pradėti atlikti sudėtingesnius pratimus:

  1. Paspauskite rankas prie kūno, nuleiskite juos 2-3 sekundes, po to atsipalaiduokite.
  2. Ištraukite ranką į priekį, tada - į šoną, tada - žemesnę. Lėtai atlikite judesius. Pakelkite ranką, įkvėpkite ir nuleiskite - iškvėpkite.
  3. Įdėkite šepetį ant peties ir apvalius judesius alkūnėje į vieną ir kitą pusę.
  4. Prikabindami rankas, prijunkite jas prie nugaros. Pabandykite pasiekti pečių mentes. Atlikite pratimus labai lėtai.
  5. Pečių sąnariai sukelia apskritus judesius viena ir kita kryptimi. Tuo pačiu metu ranka turi būti nuleista.
  6. Pakelkite sužeistą ranką. Jūs galite tai padaryti sėdėdami ar stovėdami. Iš pradžių treniruotę labai sunku atlikti, todėl ranką galite išlaikyti sveiką ranką.
  7. Nuolatinis, pasviręs krūties kryptimi. Laikykite porą sekundžių ir eikite. Įkvėpus, įkvėpus, keldami.
  8. Atsilenkite atgal į sieną. Skleiskite rankas į šoną. Pakelkite, laikykite 2-3 sekundes, tada sulėtinkite.
  9. Atsistokite prie sienos. Pasiekite ranką nuo pusės, kurioje buvo operacija. Pažymėkite tašką, kurį sugebėjote pasiekti. Kiekvieną kartą iš eilės šis taškas turėtų būti didesnis ir didesnis.
  10. Paimkite 60-80 cm ilgio lazdą rankoje. Pakelkite laikiklį į peties lygį. Įsitikinkite, kad lazda pakyla horizontaliai ir tolygiai.
  11. Rankose laikydami lazdą, pasukite į dešinę ir į kairę. Kiekvieną kartą padidinkite judesio diapazoną.
  12. Sėdėkite ir savo rankas padėkite ant kelio. Paimkite žemiau esančią lazdą. Pakelkite laikiklį. Tuo pačiu metu, sulenkite į priekį. Po to paimkite pradinę padėtį.
  13. Paimkite lazdą ir pakelkite jį. Po to apvyniokite lazdą už nugaros. Jei nėra lazdos, tada atlikite šią užduotį, galite imtis rankšluosčio, kurį reikia ištraukti tarp rankų.
  14. Pakelkite ranką nuo valdomos pusės į viršų. Sulenkite ją alkūnėje, tada užkabinkite alkūnę į šoną.

Gimnastika po krūties pašalinimo

Po operacijos pašalinant piktybinį naviką krūtinėje, viršutinė galūnė nustoja paklusti, todėl reikia reguliariai atlikti keletą pratimų. Gimnastika po krūtų mastektomijos skiriama reabilitacijos laikotarpiui ir skirta atkurti rankos, iš kurios buvo atlikta operacija, funkcionalumą.

Sporto salės taisyklės

Iš karto po operacijos viršutinės galūnės lankstumas ir stiprumas, šalia kurio buvo pašalintas geležis, sumažėja. Jei nevykdote fizinės terapijos, gali būti komplikacija - limfostazė, patologinė edema. Siekiant paspartinti raumenų vystymąsi, gydytojai nustato:

  • terapinės pratybos;
  • masažas;
  • fizioterapija;

Pradėkite atlikti pratimus jau ligoninėje. Būtinai toliau vykdykite kompleksą ir namuose, kol grįžta į judėjimo laisvę.

  1. Ar gimnastika iškart po operacijos.
  2. Reguliariai vykdykite, net jei nėra jėgos.
  3. Prieš pradedant gimnastiką, sušilkite raumenis.
  4. Pabandykite pakartoti judėjimą visiškai, iš karto jis neveikia nė vienam pacientui.
  5. Būtina nedelsiant pabandyti atkurti seną laikyseną, neprisitaikyti prie įtemptos odos pojūčių, neslysti.
  6. Visi pratimai turėtų būti atliekami švelniai ir sklandžiai, palaipsniui perkeliant ranką.
  7. Negalima atsisakyti po pirmųjų sunkumų, toliau užsiimti, ieškoti psichologinės pagalbos reabilitacijos laikotarpiu.

Apskritai kompleksas siekia:

  • galūnės motorinės funkcijos atkūrimas;
  • išlaikyti teisingą laikyseną po operacijos;
  • skausmo ir diskomforto sumažėjimas krūtinės, kaklo ir nugaros srityje.

Sušilkite

Šildymo raumenys užkerta kelią limfostazei - patologinei audinių edemai, kuri gali atsirasti iškart po operacijos, norint pašalinti pieno liauką.

Įšilimas leidžia geriau koordinuoti judesius, kuriuos jau sunku padaryti, pašalinus pieno liauką. Atlikite jį pagal šį algoritmą:

  1. Pirštai Sėdint, padėkite savo delnus ant kelio, stenkitės kuo labiau išspausti juos į savo kumščius, tada atjunkite ir atsipalaiduokite kelias sekundes.
  2. Sėdėjimo padėtyje pasukite delnus atgal, lėtai pakelkite, tada sumažinkite. Pirštai turėtų būti atsipalaiduoti.
  3. Padėkite rankas ant pečių, stenkitės pakelti ir nuleisti alkūnes kuo sklandžiau. Koordinuoti judėjimą reguliariai kvėpuodami.
  4. Paspauskite rankas į kūną, labai lėtai ir švelniai pakelkite, tada nuleiskite žemyn.

Svarbu: tinkamas apšilimas apsaugo nuo limfostazės, kuri gali atsirasti po to, kai pašalinama krūtinė, leidžia greitai atkurti galūnių funkcionalumą ir nepažeisti kūno.

Privaloma gimnastika

Iš karto po pašildymo pradėkite atlikti pagrindinius pratimus:

  1. Paspauskite galūnes į kūną, užkietinkite kelias sekundes, atsipalaiduokite.
  2. Patraukite ranką į priekį, tada į šoną ir apatinę. Iškvėpkite ant pakilimo ir įkvėpkite žemyn.
  3. Norėdami įdėti ant šepetėlio šepetį, apvalūs sklandžiai judėti abiem kryptimis.
  4. Nuleiskite galūnes, pradėkite už nugaros ir pasiekite pečių mentes. Atlikite labai atsargiai ir sklandžiai.
  5. Su nuleista ranka pabandykite atlikti sukamaisiais judesiais su savo pečių.
  6. Pakelkite galą nuo valdomos pusės stovėdami arba sėdėdami. Pirmajame reabilitacijos etape jį galite išlaikyti sveiką ranką.
  7. Stovėkite kėbulo pakreipimo padėtyje valdomoje pusėje. Jūs turite likti keletą sekundžių kampu ir sklandžiai grįžti į pradinę padėtį. Lenkimas žemyn, įkvėpimas, grįžimas - iškvėpimas.
  8. Padėtis - pasvirusi prie sienos. Pabandykite skleisti savo rankas į šoną, pakeltoje padėtyje, užsimerkite keletą minučių. Nuleiskite labai lėtai.
  9. Toje pačioje padėtyje ištraukite galūnę nuo valdomos pusės. Kiekvieną kartą pažymėkite liniją, į kurią galėjote pasiekti, siekdami viršyti rezultatą su kiekviena pamoka.

Sporto įrangos klasės

  1. Pratimai su lazdelės ilgiu nuo 60 cm iki 1 m. Pakelkite inventorių rankomis iki visiškai horizontalios padėties lygio.
  2. Atlikti su lazda sukasi į šoną, palaipsniui didinant kūno apimtį.
  3. Sėdėjimo padėtyje užrakinkite rankas ant kelio su lazda, delnu žemyn. Pasukite į priekį, pakelkite savo inventorių horizontaliai.
  4. Pakelkite galūnes su užsegimu, atsukite už nugaros. Alternatyva sporto įrangai yra virtuvinis rankšluostis, ištemptas tarp galūnių.
  5. Kartu su lazdele arba nedideliu svėrimo agentu pakelkite sužeistą ranką, sulenkite alkūnę ir perkelkite jį į šoną.

Galutinis etapas

Fizinio lavinimo pabaigoje būtina giliai atsipalaiduoti raumenis, atkurti kvėpavimą, nuraminti. Tai yra pagrindinis reabilitacijos elementas po krūties pašalinimo.

  1. Ištiesinkite pečius laiku su kvėpavimu. Pabandykite kvėpuoti giliai ir išmatuotai.
  2. Paimkite lygią poziciją, laikykite savo laikyseną. Tada sulenkite, laisvai nuleiskite galūnes atsipalaidavusioje būsenoje.
  3. Įkvėpus, pakelkite viršutines galūnes ir nuleiskite išėjime. Pabandykite visiškai atsipalaiduoti.

Svarbu: fizinio lavinimo pabaigoje verta atlikti specialų terapinį masažą, kuris padės sustiprinti pratimų poveikį. Masažas taip pat trukdo limfostazei. Patartina susisiekti su profesionalu ir gauti jam individualias rekomendacijas.

Kompleksiniai pratimai po krūties pašalinimo

Krūties pašalinimas yra pirmasis etapas kelyje į vėžį. Po sėkmingo operacijos rezultatai turi būti konsoliduoti ir dauginti.

Reabilitacija apima daug veiksnių, kurie sudaro atkūrimo priemonių kompleksą. Tarp jų nėra antrinių procedūrų ir veiksmų, kurie yra vienodai svarbūs greitam atsigavimui.

Pratybų vertė

Gimnastika po krūties pašalinimo padeda atkurti rankos judėjimą pašalintos krūtinės pusėje. Iškart po operacijos, ypač kartu su limfmazgių šalinimu (kuris vyksta daugeliu atvejų), judesių diapazonas yra labai ribotas, bandymai sukelti įprastinius veiksmus nesuteikia norimo rezultato, sukelia skausmą. Dėl judėjimo apribojimo, siekiant apsisaugoti nuo diskomforto operacijos srityje, pacientai imasi priverstinės laikysenos. Šis elgesys ateityje yra rimtų problemų:

  • laikysenos pažeidimas;
  • stuburo sutrikimai;
  • plaučių patologija;
  • pečių sąnario funkcijos praradimas;
  • sutrikęs koordinavimas ir ribotas judumas.

Priešingai, gimnastikos įtraukimas į kasdienį gyvenimą netrukus po to, kai bus pašalintas pieno liaukas, užkirs kelią stagnacijai, palaipsniui plečia mobilumo spektrą ir sudarys sąlygas visiškam fiziniam atsigavimui.

Sėkmės sąlygos

Gimnastikos pratimų atlikimas bus sėkmingas tik tuo atveju, jei jie bus vykdomi:

  • kuo greičiau po liaukos pašalinimo - jau nuo 2 iki 3 dienos ligoninėje;
  • sistemingai - kasdien, septynias dienas per savaitę, bent kartą per dieną;
  • principas „nuo paprasto iki sudėtingo“ - pernelyg didelės apkrovos be paruošimo, taip pat tai, kad nėra laipsniško užduočių sudėtingumo, yra nepriimtini;
  • įveikiant skausmą - per pagrįstą ribą;
  • ilgą laiką - idealiai iki visiško judesių atkūrimo, kaip ir sveikoje rankoje.

Kasdieninės gimnastikos organizavimas užima daug laiko, o praktika rodo, kad geriau pasirinkti tam tikrą dienos laikotarpį, o ne išleisti ją valiai ar situacijai. Pastaruoju atveju labiausiai tikėtini praleidimai ir nesąžiningos veiklos.

Ne mažiau svarbus yra psichologinis požiūris. Gyvenimo džiaugsmo praradimas, nors ir laikinas, kartais suvokiamas kaip katastrofa. Tai skatina mažinti norą keisti gyvenimą savo pačių pastangomis. Ryšys su psichologu, daugiausia dirbantis su savimi, priimant situaciją ir ieškant būdų, kaip ją pagerinti, yra svarbios reabilitacijos sudedamosios dalys, pašalinus pieno liauką.

Fizinio aktyvumo tipai

Gimnastika yra ne tik veiksmai, kuriais siekiama plėtoti ir išlaikyti kūno fizines galimybes. Todėl jos elementai visada naudojami kasdieniame gyvenime, net jei kartais jie nepastebėti. Po krūties pašalinimo daugelis veiksmų, kurie buvo prieinami prieš tai, tampa problemiški: higienos procedūros (plovimas, plaukų šukavimas), kūno padėties priėmimas ir išlaikymas (išeiti iš lovos, laikysenos palaikymas), kasdieninė veikla (durų atidarymas, daiktų pašalinimas iš didelių lentynų, krepšiai, valymas ir tt). Todėl, be tiesioginės gimnastikos, rekomenduojama laikas nuo laiko nuolat stengtis įsisavinti norimą judėjimą (pvz., Prijungti chalato mygtukus arba liemenėlės kabliukus).

Kai kurių gimnastikos pratimų įtraukimas į kasdienį gyvenimą be atskiro bloko yra geras fizinių pratimų papildymas. Atskiras pratimas gali būti atliekamas kelis kartus per dieną (pirštus nuspaudus kumštyje, lyginant pečių mentes, stebint laikyseną ir pan.).

Gimnastikos pratimai

Dienos veiklos vienetas suskirstytas į tris etapus.

  1. Įšilimas: suteikia kraujo skubėjimą visoms raumenų grupėms, neleidžia spazmams. Tinkama kūno paruošimas klasėms yra svarbi gimnastikos dalis. Gerai šildomi audiniai yra geresni tempimui, mažiau linkę į traumą. Raumenų skausmas po treniruotės yra mažiau pastebimas.
  2. Pagrindinis: nuolatinis šios grupės pratimų įgyvendinimas plėtoja rankų motorines galimybes po krūties pašalinimo. Ši mokesčio dalis trunka nuo 15 iki 30 minučių.
  3. Galutinis: padeda sumažinti įtampą po intensyvių pratimų, užkerta kelią komplikacijoms.

Lentelėje pateikiamas pavyzdinis pratimų rinkinys (galimi variantai).

Kaip daryti gimnastiką po mastectomy: veiksmingų pratimų rinkinys

Nustačius piktybinį pieno liaukos naviką, sarkoma, pūlingi procesai moterims, mastektomija yra nustatyta - dalinis ar pilnas pieno liaukų pašalinimas. Atkūrimo fazėje svarbų vaidmenį atlieka reabilitacijos etapas, apimantis fizinio krūvio ir reabilitacijos metodus, siekiant išvengti komplikacijų, pvz., Limfinės edemos.

Reabilitacijos laikotarpis

Reabilitacija pooperaciniame etape padeda:

  • audinių gijimas per trumpesnį laikotarpį;
  • galimų komplikacijų prevencija.

Sėkmingą reabilitaciją po pašalinimo iš krūties vėžio ir atsigavimą paveikia keletas veiksnių vienu metu.

  • bendros ir psichologinės paciento būklės;
  • operacijos sudėtingumas;
  • medicininės priežiūros kokybė;
  • pratimų gimnastikos ir specialių pratimų savalaikiškumas.

Svarbu atlikti visas gydytojų nustatytas procedūras ir vartoti receptinius vaistus. Tada reabilitacijos laikotarpis bus greitesnis ir sklandesnis.

Šiuo metu turėtų būti laikomasi šių gairių:

  1. Kokybiška aptarnavimo dalis.
  2. Rankų masažas, kurį atlieka specialistas.
  3. Esminių antiaminių vaistų vartojimas.
  4. Fizioterapijos naudojimas.
  5. Specialiųjų sporto kompleksų atlikimas.

Iš karto po to, kai buvo pašalintas pieno liaukas, nedelsiant pradėjote rengti teisingus pratimus, kurie yra pagrindinė visiško reabilitacijos proceso garantija.

Gimnastikos vaidmuo gydymo procese

Gimnastika po krūtų mastektomijos, įskaitant tinkamai parinktus pratimus, atlieka svarbų vaidmenį reabilitacijos procese. Norint pasiekti galutinę ir visišką reabilitaciją, atsisakant atlikti gydomuosius pratimus, sunku.

Nenoras naudotis reikiamomis pratybomis po mastektomijos sukels komplikacijas:

  • bloga laikysena;
  • depresija;
  • raumenų įtampa, sukelianti skausmą pečių, rankų, kaklo srityje.

Kad būtų išvengta šių komplikacijų, moterys turėtų užsiimti pratybomis ligoninėje.

Pratimų rinkinys

Sėkmės, skirtos sėkmingai reabilitacijai, skirstomos į tris etapus:

  1. Įšilimas - pratimai, kurie padidina raumenų tonusą ir paruošia kūną didesnėms apkrovoms. Įšilimas yra svarbi ir esminė gimnastikos komplekso sudedamoji dalis, be jos gali būti sutrikęs kūnas, lėtėja gijimo procesas. Įkrovimas po krūties pašalinimo, skirtas pašildyti, apima apie 4 paprastus pratimus.
  2. Pagrindinis gimnastikos kompleksas po mastektomijos.
  3. Išvada - atpalaiduojantys pratimai su kvėpavimo atkūrimu.

Įšilimas

Geriau pradėti pratimus su pašildymu, ruošiant raumenis atlikti pratimus. Įkėlę kūną nuo pat pradžių, galite padaryti daugiau žalos nei naudos.

Ši rankų darbo dalis po mastektomijos atliekama 5–7 kartus:

  1. Keliai ant kelio yra suspausti ir atlenkti jėga į kumštį, po to atsipalaiduoti.
  2. Nesklindę pirštų, kelis sekundes traukite delnus.
  3. Pakelkite alkūnes į priekį ir aukštyn. Rankos dedamos ant pečių.
  4. Rankos į viršų, į šonus ir lašas.

Šio etapo pabaigoje atliekama pertrauka, keletas gilių įkvėpimų ir iškvėpimų.

Pagrindinė dalis

Pagrindinę rankų gimnastikos stadiją po pieno liaukos pašalinimo sudaro pratimai, atliekami stovint arba sėdint su pakartojimu 4-8 kartus.

Vykdymo tvarka yra tokia:

  1. Rankos paspaudžiamos į kūną kelias sekundes ir atsipalaiduoja.
  2. Ranka iš valdomos pusės ištraukiama į priekį, į šoną, nuleidžiama. Pečių sąnarys nepadidėja.
  3. Apvalus peties judėjimas su dideliu alkūnių pakėlimu.
  4. Pirštai yra prijungti prie „užrakto“ galo, pasiekiami pečių ašmenims. Pečiai, galva laikomi tiesiai.
  5. Rankų užsegimas už nugaros. Pečių pečių pečių išsiskyrimas išsiskyrė ir sugriuvo, nenukrypstant į priekį. Kai ašmenys skyrybų - įkvėpti, arkos iškvėpimo metu.
  6. Pakreipkite, tuo pačiu metu pasukdami ranką į priekį ir atgal.
  7. Pasukite link valdomos krūtinės atgal. Tuo pačiu metu rankos traukiamos atgal ir į šoną. Pasukant - įkvėpkite, grįžkite į pradinę padėtį - iškvėpkite.

Galutinė dalis

Paskutinis etapas - atpalaiduojantis ir atgaivinant kvėpavimą. Pratimai kartojami bent 5 kartus.

  1. Stovi tiesiai, jums reikia įdėti savo pečius giliai įkvėpti ir iškvėpti.
  2. Žemas pasvirimas su palaidomis rankomis.
  3. Alkūnių pašalinimas su nedideliu poslinkiu. Įlinkį lydi įkvėpimas, atsipalaidavimas.
  4. Rankų įkvėpimas įkvepiant ir nuleidžiant, kai iškvepiate.

Pratybų patarimai

Jei norite, kad gimnastika būtų veiksmingesnė, naudokite šias gaires:

  1. Pratybose po pieno liaukos veikimo visas kompleksas atliekamas lėtai, didėjant judesių amplitudei ir pasikartojimų skaičiui.
  2. Klasės atliekamos tuo pačiu metu dalyvaujant abiem rankoms arba jų pakaitomis.
  3. Iškart po krūties pašalinimo atlikite 11-15 pratimų, palaipsniui didindami jų skaičių.

Masažas

Masažas po mastectomy yra būtinas, kad būtų papildytas visais pratimais ir jis turėtų būti atliekamas net ir išleidus iš ligoninės. Galite naudoti limfos drenažą, suspaudimą, vakuuminį arba pneumatinį masažą. Svarbi šios procedūros sąlyga yra gydytojo buvimas.

Svarbu, kad masažas būtų atliekamas tam tikrais intervalais, bet ne nuolat.

Rekomendacijos

Klasės turėtų būti atliekamos iškart po operacijos. Nepaisant sudėtingo komplekso, sunkumo ir skausmo, negalite pamiršti treniruočių terapijos po mastektomijos.

Taisyklės, kurių laikytis, lengviau pasiekti norimus rezultatus gimnastikos klasėje po to, kai pašalinama pieno liauka:

  1. Įkrovimas po mastektomijos turėtų vykti be spragų.
  2. Privalomas komplekso veikimas, nepaisant sunkumų.
  3. Laipsniškas krovinių didėjimas (tik pasitarus su specialistu).
  4. Klasės iki ankstesnio lygio judėjimo apimties grąžinimo.
  5. Greito judėjimo pašalinimas.

Vaizdo įrašas

Pažiūrėkite, kaip vaizdo įraše daryti gimnastiką po mastectomy, kur instruktorius išsamiai parodys visus reikalingus pratimus.

Žemiau galite pamatyti kitą treniruočių terapijos kompleksą po mastectomy vaizdo įraše.

Kompleksinė gimnastika po krūtinės pašalinimo

Mastektomija - chirurginis pieno liaukos pašalinimas, atliekamas sunkiomis onkologinėmis ligomis, pūlingais procesais, mastopatija. Tai rimta operacija, kuri sutrikdo variklio variklio funkciją. Norint ją atkurti ir grąžinti moterį į visą gyvenimą kuo greičiau, sukurta speciali terapinė gimnastika, skatinanti veiksmingą reabilitaciją po krūties pašalinimo.

Pratybų vertė

Pieno liaukos akcizą dažnai lydi netoliese esančių limfmazgių ir netgi krūtinės raumenų pašalinimas, todėl pratybų terapija atlieka svarbų vaidmenį pooperaciniu laikotarpiu. Jis sprendžia šias užduotis:

  • Padeda atkurti raumenų pluoštus ir grąžinti viršutinės galūnės judrumą;
  • Ištiesina laikyseną;
  • Sumažina skausmą;
  • Jis pašalina limfostazės išsivystymą po limfmazgių pašalinimo;
  • Pagerina kraujo tekėjimą pažeistoje vietoje;
  • Spartina operacijos metu paveiktų periferinių nervų atsigavimą.

Medicininė gimnastika padeda pagerinti nuotaiką ir atkurti gyvybingumą. Siekiant veiksmingai kovoti su depresija (kuri dažnai vystosi onkologijos klinikose), psichologai rekomenduoja lankyti grupines pratybas. Bendradarbiavimas su kitais ligoniais leis jums priimti situaciją ir nebūti paliktas vieni su savo nelaime.

Patarimai ir gudrybės

Gimnastika po mastektomijos turėtų būti atliekama atsargiai, laikantis pagrindinių taisyklių:

  1. Reabilitacija po krūties pašalinimo turėtų prasidėti kuo greičiau, kai tik leidžia gydytojas. Paprastai pradinius pratimus galima pradėti nuo 2-3 dienų po operacijos.
  2. Būtina mokyti kiekvieną dieną, bent kartą per dieną, maždaug tuo pačiu metu.
  3. Klasių metu pabandykite tinkamai atlikti visus gimnastikos elementus. Vidutinis skausmas neturėtų būti kliūtis matuojamam pratimui.
  4. Palaipsniui didinkite mokymo trukmę ir sudėtingumą, nepradėkite nuo pirmųjų dienų iki sudėtingų elementų.
  5. Gimnastika taip pat reikalinga sveikai pusei, kad būtų suformuota teisinga laikysena.
  6. Tuo pačiu tikslu pabandykite ne slysti per treniruotes.
  7. Visi judesiai yra lygūs ir matuojami.

Ne viskas yra lengva. Net jei iš pradžių bus sunku atlikti visą pratimų kompleksą be klaidų - tai nėra priežastis atsisakyti. Visada galite paprašyti pagalbos iš pratybų terapijos instruktoriaus, kuris ištaisys jūsų veiksmus.

Kokių tipų kroviniai yra draudžiami

Po operacijos, susijusios su pieno liaukos pašalinimu, draudžiama bet kokios sporto apkrovos, turinčios svorio kėlimo, aštrių, smarkių judesių ir padidėjusios sužalojimo rizikos:

  • Dinaminiai komandos žaidimai (tinklinis, krepšinis, ledo ritulys);
  • Badmintonas, tenisas;
  • Visų rūšių imtynės;
  • Svoris;
  • Čiuožimas (įskaitant riedučius) ir slidinėjimas;
  • Šokinėja nuo aukščio.

Be to, per pirmąsias dienas po chirurginio gydymo paprastai draudžiama pakelti ranką nuo valdomos pusės. Ir kol nuvalysite siūles, šioje rankoje nieko negalima dėvėti, laikyti ant turėklų transporto priemonėje, atlikti aktyvius darbus - dulkių siurblį, rankiniu būdu nuplauti grindis, langus ir pan.

Naudingas vaizdo įrašas - pratimų rinkinys po krūties chirurginio gydymo

Pratimų rinkinys rankos veikimui atkurti

Norint visiškai atkurti krūtinės raumenis, būtina stebėti, kaip vyksta pamokos: pradėkite nuo šiek tiek įšilimo, tada suteikite maksimalią apkrovą, o galų gale vėl atlikite keletą paprastesnių elementų, kad palaipsniui grįžtumėte į poilsį.

Įkrovimas raumenų pašildymui

Šie pratimai padės organizmui paruošti stresą ir sumažinti skausmą:

  1. Sėdėkite ant kėdės su nugara, padėkite delnas ant kelio sąnarių. Tvirtai išspauskite rankas į kumščius, tada atsipalaiduokite pirštais.
  2. Ankstesnėje padėtyje, norėdami pasinaudoti nugaros lenkimu rankose, nenusilenkiant pirštų.
  3. Padėkite delnas ant pečių sąnarių, pakelkite rankas į viršų ir žemyn, kiek įmanoma, ir nuleiskite jį atgal.
  4. Ištiesti rankas išilgai kūno. Pakelkite juos per šonus aukštyn, tada nuleiskite juos taip pat.
  5. 45-60 sekundžių stovėti prie sienos, suformuojant tinkamą laikyseną: prie sienos turėtų būti nuspaustas tik galvos, pečių, sėdmenų, kulnų galas.

Visiems pratimams rekomenduojama atlikti 5-7 metodus.

Pratimai iš vandens aerobikos

Fizinė reabilitacija po krūties ištraukimo gali apimti ne tik klasikinius fizioterapijos pratimus, bet ir kitus sveikatos atkūrimo būdus. Visų pirma, vandens aerobika yra veiksminga priemonė. Po vandeniu gravitacijos jėga mažėja, todėl daugelis judesių gali būti atliekami visiškai su mažiau skausmo.

  1. Norėdami užtikrinti stabilumą, išplėskite kojas. Paimkite ranką nuo gerklės pusės į šoną ir į viršų, padėdami jai antra vertus. Patraukite jį aukštyn iki gerklės. Pakartokite kitą pusę.
  2. Stovėkite tiesiai, vanduo turėtų visiškai paslėpti pečius. Šiek tiek perkelkite rankas į šonus ir atlikite sukamaisiais judesiais pečių sąnariuose su tiesiomis galūnėmis. Pirmiausia padarykite apskritimus, o tada prieš laikrodžio rodyklę.
  3. Patraukite sužeistą ranką, padėdami jam sveikai. Sulenkite alkūnę, dilbį už galvos, šiek tiek patraukite pirštus žemyn, tempdami petį, kol pasirodys skausmas.
  4. Atsistokite taip, kad rankos būtų visiškai padengtos vandeniu. Patraukite juos į priekį prisijungdami prie delnų. „Paspauskite vandenį pakaitomis rankomis į kairę ir į dešinę.
  5. Pradinėje pradinėje padėtyje išeiti į žemesnį vandenį, kad jis pasiektų juosmens. Padarykite gilius išpuolius pirmoje, tada antroje kojoje. Tuo pačiu metu pabandykite traukti delnus kiek įmanoma.
  6. Patraukite ranką į priekį, kad krūtinės ir kaklo raumenys jaustųsi įtempti. Dabar patraukite kitą ranką taip pat.
  7. Padėkite kojas nuo peties pločio ir šiek tiek sulenkite. Sulenkite alkūnes. Išstumkite iš baseino apačios, šokinėdami žemai, bandydami nuspausti kelius į skrandį, padėdami sau rankas.
  8. Nuskendę į vandenį, padėkite delnas ant juosmens, padėkite pečius į šonus. Pasivaikščiokite po baseino apačią, keldami aukštus kelius. Visą laiką valdykite savo laikyseną.

Kiekviena užduotis kartojama 10-15 kartų, tempimo pratimai (1, 3, 6) - iki 5 kartų kiekvienai rankai.

Pagrindinė treniruočių terapija

Įšilę, eikite į pagrindinę treniruotės dalį. Visi pratimai atliekami 8-15 kartų, priklausomai nuo mokymo lygio.

  1. Pastovioje padėtyje nuleiskite rankas prie siūlių ir tvirtai prispauskite jas prie kūno. Pasitraukite šioje būsenoje 4-5 sekundes ir atsipalaiduokite.
  2. Įkiškite pirštų galus ant pečių sąnarių ir sukite sukamąja kryptimi pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę.
  3. Dabar pasukite pečių sąnarius rankomis atsipalaidavus ir žemyn.
  4. Įkvėpus, mes stengiamės kuo labiau prijungti peties peilius, o iškvepdami atpalaiduojame.
  5. Mes atsistojome tiksliai, stengiamės pakelti ranką iš paveiktos pusės, judesių amplitudė turėtų palaipsniui didėti. Pradiniuose etapuose galite padėti sveikai. Panašiai pakelkite ranką į šoną. Siekiant aiškumo, šį pratimą galite atlikti šalia sienos, kasdien pastebėdami, kokiu lygiu pakilo galūnė.
  6. Įkvėpus, išilgai tiesiai rankos į priekį, sklindame į šonus, o iškvėpimas sumažina jį.
  7. Mes nuleidžiame nuleistas rankas už nugaros, mes prijungiame rankas prie spynos ir stengiamės kuo labiau pakelti jas.
  8. Ištraukdami rankas į siūles, pasilenkame iškvėpimas, tada vienoje ar kitoje pusėje (galūnės užsikimšę žemyn), įkvėpus, mes ištiesiname.
  9. Mes priimame gimnastikos lazdą, ją užspaudžiame šepečiais, dedame plačiau. Švelniai pakelkite, pakaitomis pasukdami į dešinę ir į kairę.
  10. Toje pačioje padėtyje atliekame lenkimus kūno šonuose ir ištemptas rankas su gimnastikos lazdele.
  11. Laikydami lazdą tokiu pačiu būdu, patraukite jį ant galvos. Tada sulenkiame rankas alkūnės ir pečių sąnariuose, pradedant sportinę įrangą galvos, kaklo ir, galiausiai, pečių mentėmis. Tada vėl ištraukite.

Galutinė dalis

Šiame etape atlikite daugiau paprastų pratimų (bent 5 kartus), atsipalaiduokite, atkurkite kvėpavimą.

  1. Mes atsistoję tiesiai, ištiesiname pečius, traukiame galvą ir kaklą aukštyn. Mes kvėpuojame giliai ir išmatuotai.
  2. Iškvėpimas, nuleidžiame, nuleidę atsipalaidavę rankas.
  3. Pakelkite rankas ant įkvėpimo, tarsi nusileidžiant, grįžtame į iškvėpimo pradinę padėtį.
  4. Mes sėdi ant kėdės, sulenkti alkūnės sąnarius taip, kad dilbiai būtų lygiagretūs grindims. Kvėpuojame, alkūnės šiek tiek atsilieka ir atsilieka į priekį. Iškvėpimas, tiksliai atsisėsti.

Video - pratybų kompleksas moterims po krūties operacijos

Masažas - pagalbinė

Masažas yra svarbi reabilitacijos po mastektomijos dalis. Pirmiausia būtina kovoti su viena iš dažniausių krūties šalinimo komplikacijų - limfostazės. Visų pirma, masažas padeda suaktyvinti limfodrenažą ir pašalinti edemą. Be to, šis metodas leidžia atkurti raumenų judumą, normalizuoti kraujotaką ir stimuliuoja operacijos metu paveiktus nervų pluoštus.

Masažas rekomenduojamas siekiant numatyti terapinės gimnastikos elementų įgyvendinimą, kad raumenys pasirengtų stresui. Pageidautina, kad procedūrą atliktų specialistas, bet vėliau galima pasidaryti savaiminis masažas. Judėjimas sesijos metu turėtų būti lygus, spaudimas ant audinio lengvai. Masažo gydytojo rankos turi judėti iš periferijos į centrą - palei limfinius indus. Dažnai masažo metu naudokite specialų kremą ar aliejų, palengvinantį sklandymą.

Masažas po piktybinio krūties naviko pašalinimo dažnai yra kontraindikuotinas. Tokių ligų atveju papildomas kraujo tekėjimo stimuliavimas gali sukelti recidyvą ir metastazių atsiradimą. Todėl neužsikrėškite savarankiškai, visas procedūras turi paskirti gydytojas.

Onkologinėms (ir pūlingoms-uždegiminėms) ligoms reikia kuo anksčiau diagnozuoti ir koreguoti, atitinkamą proceso etapą. Kai kuriais atvejais negalima išvengti mastektomijos, tačiau ši operacija neturėtų dar labiau apriboti pragyvenimo šaltinių ir darbo jėgos. Todėl reikalingas reguliarus fizinis aktyvumas ir teigiamas požiūris - viskas yra jūsų rankose.