Mūsų paradoksaliu laiku, nepaisant bendro gyvenimo pagreitėjimo, žmogus pats vis mažiau judėja. Kūnas netenka reikiamos fizinės jėgos ir praranda savo toną. Dėl lėtinio laiko stokos, Kegelio pratimai hemorojus yra tiesiog rasti!
Hemorojus nebuvo. Tačiau keista, kad „lengviau“ gyvenimas tampa fizinio krūvio prasme, tuo labiau užsispyręs kančia mums. Tik 20 proc. Suaugusių gyventojų niekada nepatyrė šios ligos. Priežastys kyla dėl nesveiko gyvenimo būdo:
Visa tai veda prie virškinimo trakto pažeidimų ir, atitinkamai, vidurių užkietėjimo bei hemorojus. Ilgą laiką liga paslėpta ir žmogus nesuvokia, kad jis jau yra blogai. Retas diskomfortas išmatose, netgi mažiau - šiek tiek kraujo, atrodo nepakankamas susirūpinimą keliantis dalykas. Liga be gydymo progresuoja, dažnai virsta lėtine forma. Ir netgi tada, kai aptinkamas „priešas“, daugelis neskuba kreiptis į gydytojus pagalbos, vadovaudamiesi klaidingomis taisyklėmis ir netinkamu baisumu, ir dėl to dar labiau sukelia ligą.
Šiuo tikslu yra medicininis pašaukimas, kad žmogus be nepatogumų jausmo gali „atskleisti“ specialistą ir gauti kvalifikuotą pagalbą. Apsilankę pas gydytoją, jums reikia susitarti dėl bendro gydymo ir pasikonsultuoti su galimybe ją papildyti populiariais receptais ir fiziniais pratimais.
Šiuolaikinio mokslo dėka turime platų įrankių, skirtų kovoti su hemorojus, pasirinkimu. Tai apima:
Tačiau nemažai lėšų ir jų prieinamumo nereiškia, kad galima toliau gyventi taip, kaip anksčiau, - sako, kad vaistas viską sutvarkys.
Su visais pagarba, net šiuolaikinės sveikatos priežiūros galimybės nėra neribotos. Ir jei žmogus iš esmės nemato savo gyvenimo būdo ir nenustato sveikesnių mitybos ir judėjimo normų, jie gali lengvai patekti į tuos 79% pacientų, kurie patyrė vėžį, nepaisant visų gydytojų pastangų.
Hemorojus atveju šie niuansai gali būti laikomi gera prevencija:
Kaip fizinis lavinimas gali padėti hemorojus ir ar čia yra prieštaravimų? Iš tiesų vienas iš veiksnių, prisidedančių prie šios patologijos, yra pernelyg didelis pratimas. Nėra prieštaravimų. Tai, kaip ir farmakopėjoje - ta pati medžiaga gali būti medicina ir nuodus - vienintelis klausimas yra kiekybinis. Dažniausia hemorojaus priežastis yra kraujo stazė dubens induose ir jų tono sumažėjimas. Būtent kovoti su šia padėtimi apmokestinimas naudojamas hemorojus. Ji padeda:
Reguliariai, tinkamai naudotis, galite pasiekti visišką atsigavimą. Tiesa, tai užtruks daugiau nei vieną mėnesį. Tačiau norint užsidirbti „hemorojus“, buvo praleista keletas metų, ir tikėkite manimi, šis rezultatas yra verta pastangų.
Norint tinkamai atlikti pratimus, būtina suprasti, kuriuos raumenis mes kalbame. Kai kitą kartą apsilankysite tualeto kambaryje, pabandykite nutraukti srautą, nenaudodami pilvo raumenų, sėdmenų ar kojų. Jei sėkmingai susidorojote su užduotimi - dabar jūs žinote, kur yra tarpvietės raumenys ir kaip juos valdyti.
Kegel gimnastika turėtų būti pradėta nuo hemorojus su 8 pakartojimais kiekvienam pratimui iki 4 rinkinių kiekvieną dieną. Kas 7-10 dienų pridėkite 1 kartojimą, kol pasikartoja 20 kartų. Tęskite 20 pakartojimų kasdien. Hemorojaus pratimų kompleksas taip pat yra geras, nes jis gali būti atliekamas bet kurioje patogioje padėtyje: gulėti, sėdėti, stovėti. Pratimai turėtų jaustis pavargę - tai normalu. Tik tuomet, jei negalėsite tęsti, ar leisti per trumpą pertrauką iki kito požiūrio.
Kiekvienas, prieš pradėdamas hemorojus, turėtų pasikonsultuoti su prokologu. Jūs negalite atlikti hemorojaus pratimų:
Nepaisant aukšto gimnastikos ir hemorojaus terapijos efektyvumo Kegel, naudinga suderinti kitų raumenų grupių fizines apkrovas su papildomomis terapinėmis pratybomis.
Geriausia terapija nesuteiks patenkinamo rezultato be fizinės terapijos.
Apibendrinant norėčiau palinkėti visiems protingumui ir kantrybei.
Sėdi darbas, sėdimas gyvenimo būdas ir nesveika mityba yra hemorojus. Pratimai yra puikus būdas išvengti šios ligos. Efektyvių pratimų ir vaizdo instrukcijų kompleksas.
Nuolat sėdimas gyvenimo būdas, žarnyno problemos pasireiškia laikui bėgant. Gera mityba, tinkamas fizinio aktyvumo lygis sumažina hemorojus riziką iki minimumo.
Nepakankamas judėjimas klubo srityje, kraujo stagnacija, sutrikdomi medžiagų apykaitos procesai.
Kiekvienas žmogus, kuris verčiasi sėdimu darbu ir nesirūpina bent minimalia fizine veikla, yra hemorojus.
Norint pašalinti hemorojus arba užkirsti kelią jo vystymuisi, turėtumėte užsiimti fiziniais pratimais, stiprinančiais sėdmenų, pilvaplėvės ir kojų raumenis.
Su šia liga reikšmingas fizinis krūvis draudžiamas. Jis turėtų būti apribotas iki vidutinio sunkumo. Kiekvienas iš šių hemorojaus gydymo pratybų turi būti atliekamas du kartus per dieną 10 metodų.
Fizinių pratimų ignoravimas hemorojus neturėtų būti, nes kartu su kitais metodais jie sudaro visišką medicinos kompleksą.
Vokiečių ginekologas Arnoldas Kegelas sukūrė kompleksą, skirtą dubens dugno raumenims mokyti. Iš pradžių Kegel pratimai buvo skirti moterims, kurios po gimdymo patyrė šlapimo nelaikymą. Makšties raumenys turi turėti specialų prietaisą.
Šiandien šis kompleksas naudojamas hemorojaus prevencijai, įsk. Tai gali atlikti vyrai.
Pratimai prieš hemorojus:
Kiekvieną savaitę pasikartojimų skaičius padidinamas 5 kartus. Kai pasikartojimų skaičius pasiekia 30, turėtumėte nustoti kurti.
Kiekvienas pratimas turi būti atliekamas du kartus per dieną, kiekvienas iš jų - 10:
Šiame puslapyje rekomenduojame žiūrėti vaizdo pamokos gimnastiką prieš hemorojus ir vidurių užkietėjimą. Tinka bet kokio amžiaus ir visų amžiaus grupių žmonėms, įskaitant nėščioms moterims.
Sudėtingas profilaktinis nat. pratimas yra paprastas, kad jį būtų galima atlikti namuose ar darbe. Kai kurie iš jų yra tokie nematomi, kad jie gali užsiimti viešuoju transportu.
Kiekvienas hemorojaus pratimas turėtų būti kartojamas kasdien, 10-15 kartojimų kasdien. Jie yra veiksmingi prevencijai ir atkūrimo laikotarpiui po gydymo hemorojus.
Šie pratimai yra rekomenduojami tiek vyrams, tiek moterims. Rekomenduojama juos koordinuoti su gydytoju.
Hemorojus yra rimta problema daugeliui žmonių, nepriklausomai nuo jų lyties ar amžiaus. Pavojus yra nėščios moterys, žmonės, praleidžiantys didžiąją laiko dalį sėdint ar užkietėję. Gydomosios gimnastikos yra veiksmingas hemorojaus gydymo ir prevencijos metodas. Jis sumažina hemorojus ir sumažina šios subtilios ligos simptomus.
Hemorojus yra tiesiosios žarnos (vidinė versija) ir išangės plotas (išorinė versija). Jis išsivysto dėl ilgalaikio pilvo spaudimo padidėjimo ir sukelia skausmą, kraujavimą, kraujospūdį, labai skausmingą, kraujavimą ištraukiančius įtrūkimus išangėje. Dažnai komplikacijų atsiradimas lemia chirurginio gydymo poreikį.
Išplėstiniais atvejais tinkamas fizinis krūvis ir fizioterapijos pratimai hemorojus nesuteiks norimo poveikio, bet ankstyvaisiais etapais padės išspręsti daugelį problemų:
Fizinis aktyvumas ne visada leidžiamas pacientams, sergantiems hemorojus. Kontraindikacijos mokymui yra:
Daugelis šių kontraindikacijų yra santykinės. Mokymo galimybės klausimas kiekvienu atveju sprendžiamas atskirai, atsižvelgiant į simptomus, susijusias ligas ir nurodytus vaistus.
Įkraunant hemorojus proceso metu, gali būti elgiamasi tik su gydančio gydytojo leidimu, kuris tiksliai paaiškins, kokie pratimai leidžiami su įvairiais ligos sunkumo laipsniais.
Bet kokio etapo hemorojus vartoti draudžiama:
Gimnastika namuose apima hemorojaus kompleksus pagal Bubnovskio, Norbekovo, Kegelio metodą, jogą ir kitą veiklą, stiprinančią perinumo raumenis. Jei norite, kad hemorojus pirmą kartą atsirastų, kuo greičiau pradėti gydymą.
Mokymo metu turite laikytis kai kurių taisyklių:
Pratimai, pašalinti po hemorojus, visada pasirenkami individualiai. Draudžiama pradėti mokymą per pirmąsias 2 savaites po chirurginio gydymo.
Šią pratybų terapiją sukūrė amerikiečių ginekologas, specialiai skirtas nėščioms moterims, siekiant palengvinti atsigavimą po gimdymo ir kovoti su šlapimo nelaikymu. Tačiau vėliau paaiškėjo, kad kai kuriose situacijose gimnastika taip pat naudinga vyrams. Visų pirma, tai padeda veiksmingai kovoti su hemorojus.
Visi pratimai atliekami 8-10 kartų.
Jogos elementai leidžia jums pasiekti veiksmingą venų kraujo nutekėjimą iš dubens organų, užkirsti kelią jo stagnacijai ir trombų susidarymui hemorojus, taip pat normalizuoti virškinimo trakto darbą. Būtina atlikti 12 metodų.
M. Norbekovas pasiūlė gimnastikos kompleksą stuburo ligų gydymui, tačiau daugelis jo elementų taip pat yra naudingi hemorojus. Ypač efektyvus yra krūmų ir krokso pratimų kompleksas: jis gali pagerinti kraujotaką dubens organuose ir sulėtinti ligos progresavimą.
Darykite viską 9-10 kartų.
S. M. Bubnovskis pasiūlė fizinio krūvio terapijos metodą, kuris kompensuoja neaktyvų gyvenimo būdą ir padeda išvengti hemoroidinių kraujagyslių išplitimo. Atsižvelgiant į sistemingą šių elementų įgyvendinimą, tai yra ir išoriniai, ir vidiniai hemorojus.
Pakanka 8-10 pakartojimų.
Hemorojaus profilaktika yra ypač svarbi žmonėms, vedantiems sėdimą, sėdimą gyvenimo būdą. Jei hemorojus jau susiformavo, svarbu užkirsti kelią proceso progresavimui ir komplikacijų vystymuisi. Į prevencines priemones įtraukti šie veiksmai:
Bet kokiomis aplinkybėmis turite tinkamai elgtis su savo sveikata. Jei gydytojas rekomendavo naudoti tepalus, žvakutes, tabletes, jie neturėtų būti palikti. Taip pat reikėtų suprasti, kad kai kuriais atvejais chirurginė korekcija yra vienintelė išeitis. Gimnastikos užsiėmimai turėtų papildyti, o ne pakeisti gydytojo nurodytą gydymą hemorojus.
Paprastai žmonės, turintys sėdimą gyvenimo būdą, kenčia nuo hemorojus. Sėdi prie kompiuterio, treniruotės stokos per dieną - ir rezultatas trunka ilgai. Tokiu atveju kai kurios pratimų rūšys gali padėti ištaisyti arba gerokai pagerinti situaciją.
Išsiaiškinkime, kokia apkrova gali padėti ir kas yra griežtai draudžiama.
Daugelis hemorojus turinčių žmonių klaidingai mano, kad jiems draudžiama bet kokia fizinė veikla, tačiau tai visiškai nėra. Natūralu, kad jei gydytojas nurodo griežtą lovą po pasikartojimo pradžios, mes nekalbame apie pratimus. Tačiau remisijos metu sportas yra ne tik leidžiamas, bet ir būtinas. Taip, o išvykstant iš ūminio laikotarpio paprastas pasivaikščiojimas ar nedidelis mokestis bus naudingas. Visa tai siekiama atkurti normalią kraujotaką mažame dubenyje, užkirsti kelią kraujo stagnacijai ir pagerinti raumenų tonusą.
Pirmoji taisyklė yra privaloma išankstinė konsultacija su gydytoju. Bet kokiam fiziniam krūviui reikia atidžiai stebėti, klausytis savo kūno ir nesistengti įveikti tam tikrų „įrašų“.
Jei fizinio krūvio metu atsirado skausmas ar kiti nemalonūs simptomai, pratimas turėtų būti nedelsiant nutrauktas. Hemorojus, širdies apkrova yra gerai tinka, kuri stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą, sugriežtina raumenis ir nesukelia stiprios įtampos pilvo raumenims. Jame yra: plaukimas, vaikščiojimas, lengvas važiavimas, slidinėjimas.
Įsidėmėję turite laikytis šių taisyklių:
Ne visoms veiklos rūšims tinka ši liga, kai kurios gali tik pabloginti situaciją ir yra absoliučių kontraindikacijų.
Pagrindinis uždraudimas yra galios sportas, kuris prisideda prie padidėjusio pilvo spaudimo ir stiprios raumenų įtampos apatinėje kūno dalyje. Ir tai gali sukelti ligos paūmėjimą. Tai apima:
Gydant šią ligą, naudojamas integruotas požiūris, kuris, be vaistų terapijos ir dietos, apima įvairių rūšių fizinį aktyvumą. Tai yra gimnastika, joga, masažas ir Kegel pratimai.
Visų jų tikslas - stiprinti kraujagysles, šalinant veninę stazę, gerinant analinių raumenų tonusą.
Būtina įjungti kasdien maždaug 15 minučių. Patartina naudotis po žarnyno judesio ir, jei reikia, anestetikais gydyti hemorrhoidalius iškilimus. Pratimai padės sumažinti simptomus, sustiprinti raumenis ir kraujagysles, retinti ligos paūmėjimą.
Žmonėms, sergantiems pradiniu ligos etapu, jie padės sustabdyti jos vystymąsi ir užkirsti kelią sudėtinei ligos formai.
Pratimai vyksta sklandžiai, vengiant staigių judesių ir delsimo. Nejaukumo ir skausmo pasireiškimas išangės zonoje - signalas sustabdyti klases.
Šie pratimai tinka žmonėms, turintiems skirtingą fizinį lavinimą, jie gali būti derinami su nedideliu širdies apkrovos intensyviu pėsčiomis ar lengvu bėgimu. Esant stuburo ligoms, kompleksas turėtų būti atliekamas kuo atidžiau, pasikonsultavus su gydytoju.
Jogos asanos yra naudingos daugeliui ligų, įskaitant hemorojus. Ir jie abu padeda pašalinti kraujo stazę dubenyje ir gerina žarnyno peristaltiką, kuri yra svarbi šiai ligai.
Iš tiesų viena iš jos priežasčių yra retas žarnyno judėjimas ir vidurių užkietėjimas. Joga naudoja visus kūno raumenis, įskaitant analinį sifinkterį. Nepamirškite taisyklių - sklandžiai pradėti ir palaipsniui pereiti prie sudėtingesnių pratimų, net kvėpavimas ir įtampos stoka pilvo srityje.
Kaip sudėtingo pavyzdžio pavyzdžiai yra skirtingų amžiaus ir sporto treniruočių žmonės. Jie yra naudingi tiek gydymo priemonių prieš hemorojus srityje, tiek užkertant kelią.
Kitas būdas pagerinti kraujo nutekėjimą ir pašalinti stagnaciją tiesioje žarnoje yra masažas. Atkreipkite dėmesį, kad jį turėtų atlikti tik kvalifikuotas gydytojas. Be to, yra tam tikrų kontraindikacijų, kurias gali įvertinti tik specialistas.
Prieš pradėdami reikia paruošti, ištuštinti šlapimo pūslę ir žarnyną. Procedūrai pacientas laikosi kelio alkūnės, o gydytojas pirštu masažuoja tiesiąją žarną. Gydytojas turi naudoti medicinines pirštines ir ant piršto uždėti sterilų vazeliną, kuri neleidžia sužeisti gleivinės paviršiaus. Tokiu atveju naudojami du judesių tipai - glostymas ir vibracija. Pirmasis yra pagamintas kryptimi iš viršaus į apačią, o hemorojus vieta atliekama pakaitomis su slėgiu. Vibracija atliekama pirštu arba medicinos prietaisu.
Žinoma, daugelis girdėjo apie pratimus perineum raumenims, kuriuos sukūrė ginekologas Kegel. Tačiau ne visi žino, kad jie yra naudingi ne tik moterims. Šie paprasti ir veiksmingi pratimai padeda sustiprinti dubens dugną, tiesiosios žarnos sienos ir venos, sėdmenų raumenys ir analinis sfinkteris, padeda kraujui išeiti.
Jie turėtų būti atliekami kasdien, išskyrus ligos paūmėjimo laiką, prarandant kūgius ir kraujavimą. Reguliarios klasės sumažins hemorojus, sumažins mazgų skaičių ir ligos atkryčių dažnumą.
Norėdami pradėti pratimą, geriau atlikti gulintį. Taigi bus lengviau išmokti įtempti norimą raumenų grupę, nedarant įtakos kitiems. Svarbu pajusti teisingą įgyvendinimo būdą: jis primena bandymą uždelsti žarnyno ištuštinimą arba sustabdyti šlapinimą.
Pradinė padėtis: gulėti, kai kojos sulenktos keliuose. Priveržkite raumenis, pajusite sfinkterio susitraukimą ir patraukdami į išangę. Sustokite tris sekundes, tada atsipalaiduokite. Įtampos trukmę galima palaipsniui didinti, išlaikant tą patį atsipalaidavimo laikotarpį. Pratimai keturis kartus per dieną 10 būdų. Įgiję pratimą, galite tai padaryti sėdėdami ar stovėdami, kuris leis jums praktikuoti bet kuriuo metu. Vėliau galite jį keisti keičiant susitraukimų trukmę ir dažnį arba įtraukimo jėgą.
Video: kaip elgtis kegel
Bet kokios ligos gydymo pagrindas - integruotas požiūris. Deja, labai sunku įveikti hemorojus be narkotikų vartojimo.
Tačiau reguliarūs antihemorrhoidal pratimai leis:
Vaizdo įrašas: mokesčių už hemorojus prevenciją Jūs neturite pasikliauti tik tabletėmis ar veikimo metodu, norėdami atsikratyti hemorojus. Fizinis aktyvumas yra puikus gydytojas ir šios ligos prevencija. Nepriklausomai nuo to, kokį pratimą pasirinksite, tai atlikite reguliariai, o po kelių savaičių jūs tikrai pastebėsite teigiamus rezultatus.
Fizinis aktyvumas ir specialieji pratimai yra privalomas hemoroidinės ligos gydymo režimo objektas. Fizinė terapija skiriama ir ligoninės pacientams.
Kiekvienais metais yra tendencija didinti tokios „subtilios“ ligos paplitimą kaip hemorojus. Netinkama mityba, neaktyvus gyvenimo būdas, sėdimas darbas, blogi įpročiai - visa tai gali sukelti hemorojus.
Visi žino, kad judėjimas yra gyvenimas! Paprasta naudotis namuose yra bet kokios ligos prevencija. Tačiau mažai žmonių žino, kad hemorojus yra naudingi fiziniai pratimai. Jie pagerina kraujotaką ir veiksmingai kovoja su kraujo stadija.
Apatinės žarnos kraujotakos sistema yra laivų, glaudžiai supančių žarnyną, tinklas. Jie suteikia angos kanalo sandarumą. Kai susiduriama su neigiamais veiksniais, čia atsiranda kraujo stazė, sukelianti baisių kūnų sienų deformaciją. Rezultatas - hemorojus, kurie vėliau pradeda kraujuoti ir išeina iš analinio kanalo.
Siekiant užkirsti kelią ligai, turite aktyvuoti savo motorines funkcijas. Jūs negalite sėdėti daugiau nei 6 valandas per dieną. Jei ilgą laiką turite dirbti kėdėje, turite imtis reguliarių pertraukų. Kelkis ir vaikščioti aplink biurą.
Kompleksinė pratimų terapija proktologiniams pacientams
Yra gana veiksmingų ir naudingų pratimų, kurie padeda išvengti hemorojus namuose. Atliekant juos daugiau dėmesio skiriama kojoms ir glutealui bei pilvo raumenims.
Naudingiausias pratimas yra išangės raumenų įtampa! Profilaktikai pakanka 2 kartus per parą, kad sėdint ant kietos kėdės būtų ištraukti išangės raumenys.
Stiprus mokymas hemorojus atlikti griežtai draudžiamas. Kad būtų veiksmingos, reikia reguliarumo. Net darbe, pietų metu galite atlikti paprastas gimnastikos judesius, kurie pagerins kraujotaką ir padidins kraujo tekėjimą iš dubens organų.
Naudingi pratimai namams:
Aerobinė širdies apkrova sumažina grūstis dubens organuose. Kai hemorojus geriausia plaukti, šokti, paleisti, slidinėti.
Veiksmingi pratimai, skatinantys kraujo tekėjimą:
Kojos pakelti 45 ° kampu, pakaitomis ritmiškai kirtimo kojomis.
Šie pratimai užkerta kelią vidurių užkietėjimui, stiprina dubens ir pilvaplėvės raumenis.
„Kegel“ kompleksas rekomenduojamas daugiausia moterims, tačiau jį gali naudoti ir stipri pusė žmonijos:
• Sėdi ant tualeto, šlapinantis, kelis kartus laikykite purkštuką.
• Stangrinkite pilvą, kaip tai vyksta šlapinantis. Laikykite 5-7 sekundes, pakartokite 10 kartų.
• Keletą sekundžių reikia ritmiškai įtempti ir atsipalaiduoti pilvo raumenis, kartojant bent 7 kartus.
• Priveržiame pilvo raumenis, palaipsniui didinant įtampos plotą aukštyn. Tada raumenys taip pat palaipsniui atsipalaiduoja iš viršaus į apačią. Atlikite 10 pakartojimų.
Kegel gimnastika geriausiai tinka pasikonsultavus su gydytoju
Žmonės, paprastai vadinami „sėdimuoju“ liga - ir ne be priežasties. Dažniau nei kiti profesijų atstovai kenčia nuo šios nemalonios ligos, jie yra priversti didžiąją laiko dalį praleisti „penktame taške“ be galimybės pertraukos iš „fizinės sporto salės“ ir sušilti. Jei netgi po darbo dienos žmogus siekia greitai įsikurti įprastoje vietoje ant sofos, hemorojus ilgai laukti.
Sėdimasis gyvenimo būdas - įrodyta, kad hemorojus vystosi. Hemoroidinio plexuso venų sienų tempimas ir išsikišimas atsiranda dėl prastos kraujotakos dubens srityje, kurią palengvina „sėdimas“ darbas ir fizinio aktyvumo stoka. Nuolatinė stagnacija tiesiosios žarnos regione, provokuoja mazgų - kraujagyslių "kišenių" su storu krauju, kuris galiausiai tampa uždegimu ir kraujavimu, susidarymą, sukelia skausmą - su išoriniais hemorojus, o vidinis kraujavimas išeina iš išangės.
Antrasis veiksnys, neigiamai veikiantis analinių venų būklę, yra lėtinis vidurių užkietėjimas. Silpna žarnyno peristaltika, sfinkterio spazmai, uždelsti žarnyno judesiai - visos šios problemos gali būti pašalintos, jei sukuriate sveiką mitybą ir padedate organizmui atsikratyti virškinimo produktų, skatinantis žarnyną su motorine veikla. Ir vidurių užkietėjimo nebuvimas yra būtina sąlyga veiksmingai gydyti ir išvengti hemorojus.
Daugelis hemorojus turinčių pacientų klaidingai mano, kad su šia liga jiems yra uždarytas kelias į sporto salę. Tai yra įprasta klaidinga samprata. Iš tiesų, remisijos laikotarpiu galima ir būtina sportuoti, svarbiausia yra pasirinkti tinkamas klases. Žinoma, paūmėjimo metu, o ne prieš mokymą, bet jei gydytojas nenumato griežtos lovos, lengvas pėsčiomis ar pašildymas netrukdys, o gydomieji pratimai netgi gali būti atliekami gulint.
Pacientai, turintys hemorojus, turi „vadovauti“ sporto veiklai. Ne visos klasės yra vienodai naudingos: daugelis jų gali rimtai pabloginti situaciją, o kai kurie fiziniai pratimai, skirti hemorojus, yra tiesiogiai draudžiami. Visų pirma, jis susijęs su galios apkrova; judesiai, sukeliantys pilvo spaudimą; viršutinės kūno raumenys. Tai apims:
Turite dalyvauti, atidžiai klausydamiesi savo būklės ir vadovaudamiesi šiomis gairėmis:
Ekstremalios sporto šakos, dviračiai, irklavimas ir jodinėjimas yra veikla, kurią sąlyginai leidžiama naudoti hemorojus, tai yra įmanoma, bet labai atsargiai ir tik esant stabiliai remisijai. Su šios ligos pasunkėjimu tokios klasės yra visiškai kontraindikuotinos.
[us_iconbox iconpos = "left" icon = "thumbs-o-up" with_circle = "1" title = "Fizinės veiklos rūšys, rekomenduojamos hemorojus, dažniausiai yra širdies ir kraujagyslių sistemos" link = " external = "0" img = "] Tai vaikščiojimas, lengvas bėgimas, plaukimas, klasikiniai slidės - visa veikla, kuri „pagreitina“ kraują, stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą ir tuo pat metu nesuteikia daug streso, susijusio su pilvo ir dubens raumenų pertekliumi. [/ us [/ us_iconbox] Gimnastika, skirta konkrečiai atkurti dubens raumenų tonusą, normalizuoti kraujotaką šioje srityje ir užkirsti kelią stagnacijai, yra rodoma visiems pacientams, turintiems hemorojus, nepriklausomai nuo ligos pablogėjimo ir stadijos.
Veiksmingas hemorojus gydyti neįmanoma be integruoto požiūrio. Jos pagrindinės sudedamosios dalys yra mityba, medicinos metodai ir medicinos gimnastika. Pagrindinis specialaus mokesčio tikslas yra grąžinti prarastą toną tiesiosios žarnos ir analinio sfinkterio raumenims, kad būtų suaktyvintas kraujo tekėjimas. Tai sustiprins kraujagyslių kraujagysles, pašalins kraujagysles, normalizuos išmatavimą, atsikratys vidurių užkietėjimo.
Pratimai hemorojus gydyti, svarbu sistemingai atlikti, kitaip jie bus nenaudingi. Paprastame komplekse reikia skirti tik 10 - 15 minučių laisvo laiko, svarbiausia praktikuoti kiekvieną dieną, o poveikis bus jaučiamas po kelių savaičių.
Kompleksą patartina atlikti po žarnyno judėjimo, anestezuoti hemoroidinius iškilimus, jei jie trikdo ir trukdo mankštai. Norėdami tai padaryti, pakanka šilto vonios ir tepkite mazgus specialiu tepalu su anestetiku.
Reguliarios klasės padeda sumažinti hemorojus simptomus, mažina patinimą ir uždegimą, paspartina paūmėjimo pabaigą. Neaiškios ligos eigoje gimnastika turėtų būti tęsiama. Kartu su tinkama mityba ir vadovaujantis gydytojo rekomendacijomis, jis leis, jei ne, visiškai atsikratyti mazgų, tada bent jau paspartins paūmėjimą - tai gana realu.
Pratimai hemorojaus profilaktikai yra skirti atkryčių prevencijai, o tiems, kuriems prasideda analinis venų varikozas, jie padės sustabdyti patologijos progresavimą ir perėjimą prie sunkesnių formų.
Visi pratimai gydyti hemorojus atliekami sklandžiai, be kvėpavimo ir staigių judesių. Jei tiesiosios žarnos ir perianalinėje zonoje atsiranda diskomfortas, pasikartojimų skaičius turėtų būti sumažintas, o skausmingų pojūčių atsiradimas - tai signalas, kuris turi sustoti.
Pirmiau minėtas kompleksas gali būti atliekamas bet kokio amžiaus ir bet kokio fizinio tinkamumo. Geriau derinti pratimus su šviesos širdies ir kraujagyslių treniruotėmis - bėgiojimu, intensyviu pėsčiomis, efektyvesniam laivų mokymui ir kraujotakos normalizavimui.
Dėl stuburo sužalojimų ir ligų, gimnastika ant grindų turėtų būti vykdoma atsargiai, o tik pasikonsultavus su ortopedu, sudėtingi pratimai turėtų būti pakeisti lengvu variantu. Menstruacijų metu moterims nerekomenduojama judėti su polinkiu, dubens ir kojų padidėjimu nuo linkusios padėties.
Ginekologo Kegelio sukurta gimnastika yra geriausias būdas sustiprinti visą dubens dugną. Iš pradžių jis buvo naudojamas moterims po gimdymo atkurti, šlapimo nelaikymo gydymui ir profilaktikai, organų prolapsui. Dabar šie paprasti, bet labai veiksmingi pratimai taip pat skiriami vyrams - su prostatitu, sutrikusi erekcijos funkcija, taip pat rekomenduojama bet kokios lyties ir amžiaus žmonėms, kad tonizuotų raumenų raumenis, pilvo raumenis, šlapimo organus ir hemorojus.
Kegelio hemorojaus pratimai prisideda prie analinio sfinkterio raumenų stiprinimo, gerinant tiesiosios žarnos venų ir sienų būklę ir stazinio kraujo nutekėjimą. Reguliarus gimnastika gali gerokai sumažinti recidyvų dažnį, užkirsti kelią hemoroidinių kūgių kritimui iš išangės ir sumažinti mazgų dydį. Kegelio pratimai turėtų būti atliekami kasdien, išskyrus tuos periodus, kai hemorojus yra stipriai pasunkėjęs su sunkiu mazgų uždegimu, kraujavimu, kūgių praradimu.
Svarbu išmokti tinkamai atlikti dubens raumenų susitraukimą. Jų mechanizme jie yra panašūs į bandymus nutraukti šlapinimąsi arba išlaikyti žarnyno dujas iki ištuštinimo. Iš pradžių patartina atlikti pratimus ant grindų - bus lengviau įtempti reikiamus raumenis, nenaudojant kitų.
Atsigulkite ant nugaros. Sulenkite kojas prie kelio ir padėkite ant grindų. Sumažinkite dubens raumenis, kad jaustumėtės sfinkterio sutartimi ir išangės ištraukta į tiesiąją žarną. Laikykite 3 sekundes ir atsipalaiduokite. Palaipsniui didinkite susitraukimo laiką (nuo 10 iki 15 sekundžių iki minutės), palikite atsipalaidavimo laikotarpį.
Pratimai 4 kartus per dieną, kiekvienu būdu 10 Kegel pratimų. Kai išmoksite jaustis raumenis, kurie turi būti įtempti, ir jums nebereikia izoliuoti jų tinkamam veikimui, „nuskendęs“ gimnastika gali būti pakeista pratimais, sėdinčiais ir stovinčiais. Taigi galėsite praktikuoti bet kuriuo metu, bet kur: namuose, darbe, transporto srityje, nes įtampa tarpvietės raumenyse kitiems nepastebima. Laikui bėgant pratimai gali būti keičiami keičiant susitraukimų greitį, dažnį, vėlavimo trukmę ir įtraukimo jėgą.
Kita gimnastika, įrodanti savo efektyvumą kovojant su hemorojus - joga. Klasių metu atliekami asanai yra skirti stagnacijos pašalinimui per visą kūną ir ypač dubenį. Pastebėta, kad joga žymiai aktyvina žarnyną ir padeda pašalinti vidurių užkietėjimą - pagrindinį hemorojaus vystymosi veiksnį.
Tinkamas asanų veikimas apima visus raumenis, įskaitant analinį sfinkterį ir perineumą, pagreitina stagnaciją ir normalizuoja kraujo tekėjimą. Kai kurie pratimai naudoja tuos pačius principus, kurie yra įtvirtinti „Kegel“ komplekse - nuolatinė įtampa ir anuso raumenų atsipalaidavimas.
Joga - gimnastika yra sunki, todėl patartina tai atlikti patyrusiam treneriui prižiūrint. Tačiau pratimai sveikatingumo tikslais pradedantiesiems taip pat gali būti atliekami savarankiškai, namuose, nepamirštant apie atsargumą:
Šie pratimai tinka žmonėms, neturintiems fizinio rengimo konservatyviam hemorojaus gydymui ir profilaktikai:
Šis paprastas jogos kompleksas pradedantiesiems yra puiki priemonė hemorojus išvengti ir gydyti. Jei įvaldysite šviesos pratimus ir nuspręsite pereiti prie kito etapo, tai geriau tai padaryti vadovaujant instruktoriui, nes apkrova didės, ir sunku teisingai atlikti sudėtingas problemas be pagalbos.
Nepriklausomai nuo jūsų pasirinktos veiklos, nepamirškite, kad bet koks fizinis aktyvumas yra geresnis nei to daryti. Didžiausias gydymo efektas gali būti pasiektas, jei sujungsite bendruosius sveikatingumo pratimus, kurie visapusiškai paveikia visą kūną su profilaktine gimnastika, kad sustiprintumėte dubens raumenis.
Galiausiai žiūrėkite vaizdo įrašą su kai kuriais efektyviausiais hemorojus pratimais: