Image

Gimnastika rankoms po krūties pašalinimo

Po operacijos pašalinant piktybinį naviką krūtinėje, viršutinė galūnė nustoja paklusti, todėl reikia reguliariai atlikti keletą pratimų. Gimnastika po krūtų mastektomijos skiriama reabilitacijos laikotarpiui ir skirta atkurti rankos, iš kurios buvo atlikta operacija, funkcionalumą.

Sporto salės taisyklės

Iš karto po operacijos viršutinės galūnės lankstumas ir stiprumas, šalia kurio buvo pašalintas geležis, sumažėja. Jei nevykdote fizinės terapijos, gali būti komplikacija - limfostazė, patologinė edema. Siekiant paspartinti raumenų vystymąsi, gydytojai nustato:

  • terapinės pratybos;
  • masažas;
  • fizioterapija;

Pradėkite atlikti pratimus jau ligoninėje. Būtinai toliau vykdykite kompleksą ir namuose, kol grįžta į judėjimo laisvę.

  1. Ar gimnastika iškart po operacijos.
  2. Reguliariai vykdykite, net jei nėra jėgos.
  3. Prieš pradedant gimnastiką, sušilkite raumenis.
  4. Pabandykite pakartoti judėjimą visiškai, iš karto jis neveikia nė vienam pacientui.
  5. Būtina nedelsiant pabandyti atkurti seną laikyseną, neprisitaikyti prie įtemptos odos pojūčių, neslysti.
  6. Visi pratimai turėtų būti atliekami švelniai ir sklandžiai, palaipsniui perkeliant ranką.
  7. Negalima atsisakyti po pirmųjų sunkumų, toliau užsiimti, ieškoti psichologinės pagalbos reabilitacijos laikotarpiu.

Apskritai kompleksas siekia:

  • galūnės motorinės funkcijos atkūrimas;
  • išlaikyti teisingą laikyseną po operacijos;
  • skausmo ir diskomforto sumažėjimas krūtinės, kaklo ir nugaros srityje.

Sušilkite

Šildymo raumenys užkerta kelią limfostazei - patologinei audinių edemai, kuri gali atsirasti iškart po operacijos, norint pašalinti pieno liauką.

Įšilimas leidžia geriau koordinuoti judesius, kuriuos jau sunku padaryti, pašalinus pieno liauką. Atlikite jį pagal šį algoritmą:

  1. Pirštai Sėdint, padėkite savo delnus ant kelio, stenkitės kuo labiau išspausti juos į savo kumščius, tada atjunkite ir atsipalaiduokite kelias sekundes.
  2. Sėdėjimo padėtyje pasukite delnus atgal, lėtai pakelkite, tada sumažinkite. Pirštai turėtų būti atsipalaiduoti.
  3. Padėkite rankas ant pečių, stenkitės pakelti ir nuleisti alkūnes kuo sklandžiau. Koordinuoti judėjimą reguliariai kvėpuodami.
  4. Paspauskite rankas į kūną, labai lėtai ir švelniai pakelkite, tada nuleiskite žemyn.

Svarbu: tinkamas apšilimas apsaugo nuo limfostazės, kuri gali atsirasti po to, kai pašalinama krūtinė, leidžia greitai atkurti galūnių funkcionalumą ir nepažeisti kūno.

Privaloma gimnastika

Iš karto po pašildymo pradėkite atlikti pagrindinius pratimus:

  1. Paspauskite galūnes į kūną, užkietinkite kelias sekundes, atsipalaiduokite.
  2. Patraukite ranką į priekį, tada į šoną ir apatinę. Iškvėpkite ant pakilimo ir įkvėpkite žemyn.
  3. Norėdami įdėti ant šepetėlio šepetį, apvalūs sklandžiai judėti abiem kryptimis.
  4. Nuleiskite galūnes, pradėkite už nugaros ir pasiekite pečių mentes. Atlikite labai atsargiai ir sklandžiai.
  5. Su nuleista ranka pabandykite atlikti sukamaisiais judesiais su savo pečių.
  6. Pakelkite galą nuo valdomos pusės stovėdami arba sėdėdami. Pirmajame reabilitacijos etape jį galite išlaikyti sveiką ranką.
  7. Stovėkite kėbulo pakreipimo padėtyje valdomoje pusėje. Jūs turite likti keletą sekundžių kampu ir sklandžiai grįžti į pradinę padėtį. Lenkimas žemyn, įkvėpimas, grįžimas - iškvėpimas.
  8. Padėtis - pasvirusi prie sienos. Pabandykite skleisti savo rankas į šoną, pakeltoje padėtyje, užsimerkite keletą minučių. Nuleiskite labai lėtai.
  9. Toje pačioje padėtyje ištraukite galūnę nuo valdomos pusės. Kiekvieną kartą pažymėkite liniją, į kurią galėjote pasiekti, siekdami viršyti rezultatą su kiekviena pamoka.

Sporto įrangos klasės

  1. Pratimai su lazdelės ilgiu nuo 60 cm iki 1 m. Pakelkite inventorių rankomis iki visiškai horizontalios padėties lygio.
  2. Atlikti su lazda sukasi į šoną, palaipsniui didinant kūno apimtį.
  3. Sėdėjimo padėtyje užrakinkite rankas ant kelio su lazda, delnu žemyn. Pasukite į priekį, pakelkite savo inventorių horizontaliai.
  4. Pakelkite galūnes su užsegimu, atsukite už nugaros. Alternatyva sporto įrangai yra virtuvinis rankšluostis, ištemptas tarp galūnių.
  5. Kartu su lazdele arba nedideliu svėrimo agentu pakelkite sužeistą ranką, sulenkite alkūnę ir perkelkite jį į šoną.

Galutinis etapas

Fizinio lavinimo pabaigoje būtina giliai atsipalaiduoti raumenis, atkurti kvėpavimą, nuraminti. Tai yra pagrindinis reabilitacijos elementas po krūties pašalinimo.

  1. Ištiesinkite pečius laiku su kvėpavimu. Pabandykite kvėpuoti giliai ir išmatuotai.
  2. Paimkite lygią poziciją, laikykite savo laikyseną. Tada sulenkite, laisvai nuleiskite galūnes atsipalaidavusioje būsenoje.
  3. Įkvėpus, pakelkite viršutines galūnes ir nuleiskite išėjime. Pabandykite visiškai atsipalaiduoti.

Svarbu: fizinio lavinimo pabaigoje verta atlikti specialų terapinį masažą, kuris padės sustiprinti pratimų poveikį. Masažas taip pat trukdo limfostazei. Patartina susisiekti su profesionalu ir gauti jam individualias rekomendacijas.

Leistina kompleksinė treniruotė po mastektomijos ir pratimai rankų judumui atkurti

Pratimai po mastektomijos yra viena iš reabilitacijos laikotarpio sąlygų. Jo įgyvendinimas yra būtinas, kad būtų atkurtas judumas ir normalus rankos veikimas, nuo kurio operacija buvo atlikta siekiant pašalinti vėžinį krūties vėžį.

Fizioterapijos užsiėmimai taip pat reikalingi, kad būtų išvengta stuburo kreivumo ir slydimo, kuris dažnai atsiranda po operacijos.

Gimnastikos vertė reabilitacijos procese


Po operacijos pašalinant krūties vėžį, viena iš dažniausiai pasitaikančių komplikacijų yra sutrikęs rankos veikimas - brachialinis regionas nuo pusės, kur buvo atlikta mastektomija. Siekiant atkurti ankstesnį mobilumą, pacientas turi kuo greičiau pradėti fizioterapijos pratimų atlikimą.

Iš pradžių, žinoma, ranka sužeis ir moteriai gali atrodyti, kad ji negali atlikti pratimų. Tačiau jokiu būdu negalima atsisakyti - jūs turite įveikti sau ir nedvejodami imtis užsiėmimų. Priešingu atveju natūralus rankos judumas visai negali grįžti.

Kadangi mastektomija apima vėžinio naviko pašalinimą kartu su pieno liauka, daugelis moterų po operacijos jaučia psichologinį diskomfortą. Jie sulenkia nugarą, nuleidžia pečius, kad krūtinės nebuvimas nebūtų toks pastebimas. Dėl tokių veiksmų:

  • Stuburas yra išlenktas, gale gali atsirasti kupra.
  • Nuolatinis slydimas sukelia raumenų perviršį, stiprų pečių, rankų, kaklo skausmą.
  • Laikui bėgant krūtinė deformuojasi, atsiranda nugaros ligos.

Pratimų terapija po mastectomy taip pat padeda užkirsti kelią nugaros ir peties kreivumui.

Gimnastika po krūties ir limfmazgių pašalinimo yra būtina norint užkirsti kelią limfedemos - edemos, kuri atsiranda dėl limfos nutekėjimo operacinėje zonoje, vystymosi. Kai kuriais atvejais limfostazė išsivysto į negrįžtamą procesą. Mokymas pagerina kraujo ir limfos cirkuliaciją, neleidžia susidaryti stagnacijai.

Kokių tipų kroviniai yra draudžiami

Įkrovimas po mastectomy nustatomas nuėmus siūles. Iki šiol rankos negalima įkelti. Per pirmas dvi dienas po operacijos draudžiama jį pakelti.

Reabilitacijos laikotarpiu moteris neturėtų kelti svorio, užsiimti sportu, kai kyla pavojus susižeisti jos rankai. Nerekomenduojama mokyti, kai kritimas, susidūrimai ir streikai prieš visišką atsigavimą.

Draudžiama sportuoti:

  • Kova
  • Karatė
  • Čiuožimas, riedučiai, slidinėjimas.
  • Šokinėja nuo aukščio.
  • Sunkusis kėlimo mokymas ir kt.

Be to, po dviejų mėnesių po operacijos nerekomenduojama apsilankyti baseine.

Pratimų rinkinys rankos veikimui atkurti


Gydymas po operacijos, siekiant pašalinti vėžinį naviką kartu su pieno liauka, būtinai apima gimnastiką, kad būtų atkurtas rankos ir peties sąnario judumas.

Gimnastikos mokymo kursą nustato gydytojas ir jis vyksta jo prižiūrint. Fizinės terapijos trukmė priklauso nuo:

  • Rankų funkcionalumo praradimo mastas po mastektomijos.
  • Paciento amžius.
  • Prognozės susigrąžinti.
  • Bendra paciento gerovė.

Norėdami sėkmingai atlikti procesą ir visiškai atkurti galūnės motorinę funkciją, turite laikytis pagrindinių taisyklių:

  1. Pradėkite mokymą iš karto po to, kai juos paskiria gydytojas.
  2. Pratimai, kuriuos reikia atlikti reguliariai, nepamirštant klasių dienų.
  3. Stenkitės tiksliai pakartoti judesius ir daryti juos teisingai, net jei tam reikia tam tikrų pastangų.
  4. Geriau daryti mažiau pratimų, bet su visomis taisyklėmis ir metodais.
  5. Judėjimas turėtų būti minkštas, lygus, laipsniškas.
  6. Prieš pradėdami pagrindinę gimnastiką, būtinai atlikite pratimus, kad pašildytumėte raumenis.
  7. Laikui bėgant, be mokymų, stenkitės išlaikyti subalansuotą laikyseną, neslysti.
  8. Negalima atsisakyti klasių, jei kažkas neveikia. Tokiu atveju rekomenduojama kreiptis pagalbos į reabilitacijos centrą, kur gydymas bus atliekamas prižiūrint specialistui.

Pratybų terapija, be naudos sveikatai, yra svarbi chirurginės moters psichologinės būklės palaikymui. Raumenų tonas pagerėja ir pacientas pradeda jaustis sveikiau, labiau pasitikintis.

Įkrovimas raumenų pašildymui


Pratimai po pieno liaukos pašalinimo turi prasidėti nuo raumenų pašildymo. Pirma, būtina paruošti kūną tolesniam krūviui ir išvengti sužeidimų, raiščių ir sausgyslių pažeidimo. Antra, tokie pratimai neleidžia atsirasti edemai valdomoje zonoje.

Įšilus, pagrindiniai fiziniai pratimai bus daug lengviau padaryti nei be jo.

  • Atsisėskite, padėkite rankas ant kelio, stenkitės kuo labiau išspausti pirštus į kumštį, tada atverkite ranką, atsipalaiduoti, kartoti 5-7 kartus.
  • Pradinė padėtis sėdi, rankos sulenktos alkūnėmis, pirštai atsipalaidavę: delnai pasukti atgal, tada delnai švelniai pakelia ir nuleidžia 7-10 kartų.
  • Pakelkite rankas ant pečių, kad pakeltumėte ir nuleistumėte alkūnes sklandžiai, kartokite 7-10 kartų.
  • Paspauskite rankas prie kūno, tada švelniai pakelkite ir nuleiskite, pakartokite 7-10 kartų.

Pasibaigus apšilimui, reikia eiti į pagrindinį kompleksą.

Pratimai iš vandens aerobikos


Vandens aerobika yra labai veiksmingas mergaičių ir moterų reabilitacijos metodas po mastektomijos. Jis padeda atkurti rankų ir pečių sąnarių judumą, padeda pašalinti edemą, neleidžia vystytis limfostazei.

Vandens procedūros labai veiksmingos kovojant su gimdos kaklelio osteochondroze, kuri atsiranda 90% pacientų, kuriems atliekama mastektomija. Po kelių sesijų skausmas nugaros, gimdos kaklelio ir krūtinės ląstos regionuose prasidės. Padėtis bus lygesnė, o eismas yra daug labiau pasitikintis.

Prieš atlikdami treniruotes vandenyje, būtina atlikti keletą pratimų, kad sušildytumėte raumenis.

Pagrindinės vandens aerobikos procedūros apima:

  1. Šokinėja vandenyje.
  2. Lunges.
  3. Veikia vandenyje.
  4. Atsparumas.
  5. Tempimo judėjimas.

Pratimai

Aprašymas

Tempimo procedūros padės atkurti krūtinės raumenis, visą nugaros ir kaklo elastingumą. Ištempimo pratimų rinkinys yra toks:

  • Skleiskite kojas, šiek tiek sulenkite. Paimkite dešinę ranką į šoną ir pakelkite, padėdami sau su kita galūnė. Po rankos traukite kūną į skausmo pojūtį dešinėje. Grįžkite į pradinę padėtį, pakartokite pratimą kita kryptimi. Svarbu, kad treniruočių metu kūnas yra lygus, nesulenktų pirmyn ir atgal, bet tik ištiesęs į šoną.
  • Pradinė padėtis yra tokia pati. Pakelkite dešinę ranką ir padėkite ją už nugaros. Šiek tiek patraukite delną atgal ir nuleiskite pečius. Sustabdyti pratimą, kai jaučiate skausmą ir įtampą raumenyse.
  • Skleiskite kojas, rankas nuleiskite į vandenį ir šiek tiek sulenkite. Švelniai pakelkite ranką ir traukite į priekį, o kaklo ir krūtinės srityje reikia pajusti šiek tiek raumenų įtampą. Grįžę į pradinį stelažą pabandykite pakelti virš krūtinės.

Pirmosiomis mokymo dienomis judesių diapazonas neturėtų būti didelis. Kitomis dienomis ji turi būti palaipsniui didinama.

Pagrindinė treniruočių terapija


Pradinė padėtis - kojos šiek tiek viena nuo kitos, kūnas tiesus, rankos prispaudžiamos į siūles. Tuomet pakaitomis atliekami šie judesiai:

  • Po treniruotės atsipalaiduoja šiek tiek rankos raumenys. Įtampos fazėje turite likti bent 3-4 sekundes.
  • Ištiesinkite ranką priešais save, tada atidėkite žemyn. Ištraukiant, įkvėpkite, sumažinkite - iškvėpkite.
  • Šepečiai dedami ant pečių, sklandžiai atliekami apskritimo judesiai pagal laikrodžio rodyklę - tada prieš.
  • Riešai prasideda už nugaros, lėtai atlenkia pečių mentes.
  • Rankos yra nuleistos, pakaitomis sukamaisiais judesiais, pečių sąnariu, pirmiausia laikrodžio rodyklės kryptimi - tada prieš.
  • Sėdint ar stovint, stenkitės pakelti ranką nuo valdomos pusės. Pirmosiose klasėse ji gali būti padedama.
  • Norėdami pakreipti kūną į valdomosios pusės šoną, įjunkite porą sekundžių šioje padėtyje ir grįžkite į pradinę padėtį. Kai pakreipiate iškvėpimą, kai ištiesinate - įkvėpkite.
  • Palenkite nugarą ant sienos, pakelkite rankas ir pabandykite (kiek įmanoma) juos padalinti.
  • Pritvirtinę nugarą prie sienos, turėtumėte pabandyti pakelti ranką nuo valdomos pusės į viršų ir šiek tiek atsilikti šioje padėtyje. Kiekvieną kartą, kai turėtumėte pabandyti pasiekti šią ranką šiek tiek aukštesnę nei ankstesnėje pamokoje (norėdami vizualizuoti rezultatą, galite padaryti ženklus ant sienos).

Po savaitės ar dviejų po treniruotės leidžiama apsunkinti užduotį ir atlikti mokymą, naudojant svorinį agentą - lazdas, svarmenis. Kartu su tokia įranga jūs galite atlikti pratimus rankomis, skiedžiant juos į šoną, įstaigą už nugaros. Tokių papildomų krovinių naudojimo galimybė turėtų būti aptarta su gydytoju.

Galutinė dalis

Treniruotės pabaigoje reikia atsipalaiduoti. Šio etapo tikslas yra raumenų atsipalaidavimas, kvėpavimo atkūrimas, ramus. Kad raumenys taptų tonas, pratimai jų įtempimui turi būti keičiami su atsipalaidavimu.

Atsipalaidavimo procedūros algoritmas:

  • Atsistokite tiesiai, ištiesinkite pečius, ir jūs turite kvėpuoti kuo giliau, matmenis.
  • Nusileiskite, rankas nuleiskite ir atsipalaiduokite.
  • Įkvėpus, pakelkite viršutines galūnes į viršų, iškvėpkite - nuleiskite, laikykite kvėpavimą giliai ir išmatuokite.

Didelio, tinkamo kvėpavimo vystymas yra labai svarbus veiksmingai reabilitacijai ir atkūrimui.

Rekomendacijos dėl reabilitacijos tinkamumo


Gimnastika rankoms po krūties pašalinimo yra privalomas daiktų atkūrimo procesas. Būtina pašalinti viršutinės galūnės raumenų stiprumą nuo valdomos pusės. Be to, tai yra veiksmingas būdas išvengti limfostazės ir vėžio pasikartojimo.

Norint, kad rankos ir peties sąnario funkcijos kuo greičiau atsigautų, reikia laikytis šių rekomendacijų:

  1. Atlikti pratimus prižiūrint gydytojui, informuokite jį apie bet kokius būklės pasikeitimus.
  2. Atlikite reguliarų gydytojo nustatytą laiką. Jei kažkas neveikia - tai nėra priežastis atsisakyti procedūros. Tokiais atvejais kreipkitės į profesionalų trenerį, kad gautumėte daugiau patarimų.
  3. Pratimai du kartus per dieną: pradėti nuo 10-15 minučių, palaipsniui didindami laiką iki 30-35 minučių.
  4. Visi judesiai vyksta sklandžiai ir lėtai, nesuklysta.
  5. Amplitudė didėja palaipsniui.
  6. Su kiekviena kita pamoka bandykite laikyti ištiestos rankos padėtį aukštyn ir į šoną ilgiau ir pabandyti pasiekti aukštesnę.
  7. Negalima pervertinti, neleiskite stiprių skausmų atsiradimui.

Po klasės rekomenduojama masažuoti rankos ir peties sąnarį. Tai padės pagerinti kraujo tekėjimą ir limfos tekėjimą.

Taip pat būtina suvartoti mažiausiai vieną litrą vandens per dieną - tai būtina, kad oda atgautų elastingumą.