Image

Gimnastika po krūties pašalinimo

Po operacijos pašalinant piktybinį naviką krūtinėje, viršutinė galūnė nustoja paklusti, todėl reikia reguliariai atlikti keletą pratimų. Gimnastika po krūtų mastektomijos skiriama reabilitacijos laikotarpiui ir skirta atkurti rankos, iš kurios buvo atlikta operacija, funkcionalumą.

Sporto salės taisyklės

Iš karto po operacijos viršutinės galūnės lankstumas ir stiprumas, šalia kurio buvo pašalintas geležis, sumažėja. Jei nevykdote fizinės terapijos, gali būti komplikacija - limfostazė, patologinė edema. Siekiant paspartinti raumenų vystymąsi, gydytojai nustato:

  • terapinės pratybos;
  • masažas;
  • fizioterapija;

Pradėkite atlikti pratimus jau ligoninėje. Būtinai toliau vykdykite kompleksą ir namuose, kol grįžta į judėjimo laisvę.

  1. Ar gimnastika iškart po operacijos.
  2. Reguliariai vykdykite, net jei nėra jėgos.
  3. Prieš pradedant gimnastiką, sušilkite raumenis.
  4. Pabandykite pakartoti judėjimą visiškai, iš karto jis neveikia nė vienam pacientui.
  5. Būtina nedelsiant pabandyti atkurti seną laikyseną, neprisitaikyti prie įtemptos odos pojūčių, neslysti.
  6. Visi pratimai turėtų būti atliekami švelniai ir sklandžiai, palaipsniui perkeliant ranką.
  7. Negalima atsisakyti po pirmųjų sunkumų, toliau užsiimti, ieškoti psichologinės pagalbos reabilitacijos laikotarpiu.

Apskritai kompleksas siekia:

  • galūnės motorinės funkcijos atkūrimas;
  • išlaikyti teisingą laikyseną po operacijos;
  • skausmo ir diskomforto sumažėjimas krūtinės, kaklo ir nugaros srityje.

Sušilkite

Šildymo raumenys užkerta kelią limfostazei - patologinei audinių edemai, kuri gali atsirasti iškart po operacijos, norint pašalinti pieno liauką.

Įšilimas leidžia geriau koordinuoti judesius, kuriuos jau sunku padaryti, pašalinus pieno liauką. Atlikite jį pagal šį algoritmą:

  1. Pirštai Sėdint, padėkite savo delnus ant kelio, stenkitės kuo labiau išspausti juos į savo kumščius, tada atjunkite ir atsipalaiduokite kelias sekundes.
  2. Sėdėjimo padėtyje pasukite delnus atgal, lėtai pakelkite, tada sumažinkite. Pirštai turėtų būti atsipalaiduoti.
  3. Padėkite rankas ant pečių, stenkitės pakelti ir nuleisti alkūnes kuo sklandžiau. Koordinuoti judėjimą reguliariai kvėpuodami.
  4. Paspauskite rankas į kūną, labai lėtai ir švelniai pakelkite, tada nuleiskite žemyn.

Svarbu: tinkamas apšilimas apsaugo nuo limfostazės, kuri gali atsirasti po to, kai pašalinama krūtinė, leidžia greitai atkurti galūnių funkcionalumą ir nepažeisti kūno.

Privaloma gimnastika

Iš karto po pašildymo pradėkite atlikti pagrindinius pratimus:

  1. Paspauskite galūnes į kūną, užkietinkite kelias sekundes, atsipalaiduokite.
  2. Patraukite ranką į priekį, tada į šoną ir apatinę. Iškvėpkite ant pakilimo ir įkvėpkite žemyn.
  3. Norėdami įdėti ant šepetėlio šepetį, apvalūs sklandžiai judėti abiem kryptimis.
  4. Nuleiskite galūnes, pradėkite už nugaros ir pasiekite pečių mentes. Atlikite labai atsargiai ir sklandžiai.
  5. Su nuleista ranka pabandykite atlikti sukamaisiais judesiais su savo pečių.
  6. Pakelkite galą nuo valdomos pusės stovėdami arba sėdėdami. Pirmajame reabilitacijos etape jį galite išlaikyti sveiką ranką.
  7. Stovėkite kėbulo pakreipimo padėtyje valdomoje pusėje. Jūs turite likti keletą sekundžių kampu ir sklandžiai grįžti į pradinę padėtį. Lenkimas žemyn, įkvėpimas, grįžimas - iškvėpimas.
  8. Padėtis - pasvirusi prie sienos. Pabandykite skleisti savo rankas į šoną, pakeltoje padėtyje, užsimerkite keletą minučių. Nuleiskite labai lėtai.
  9. Toje pačioje padėtyje ištraukite galūnę nuo valdomos pusės. Kiekvieną kartą pažymėkite liniją, į kurią galėjote pasiekti, siekdami viršyti rezultatą su kiekviena pamoka.

Sporto įrangos klasės

  1. Pratimai su lazdelės ilgiu nuo 60 cm iki 1 m. Pakelkite inventorių rankomis iki visiškai horizontalios padėties lygio.
  2. Atlikti su lazda sukasi į šoną, palaipsniui didinant kūno apimtį.
  3. Sėdėjimo padėtyje užrakinkite rankas ant kelio su lazda, delnu žemyn. Pasukite į priekį, pakelkite savo inventorių horizontaliai.
  4. Pakelkite galūnes su užsegimu, atsukite už nugaros. Alternatyva sporto įrangai yra virtuvinis rankšluostis, ištemptas tarp galūnių.
  5. Kartu su lazdele arba nedideliu svėrimo agentu pakelkite sužeistą ranką, sulenkite alkūnę ir perkelkite jį į šoną.

Galutinis etapas

Fizinio lavinimo pabaigoje būtina giliai atsipalaiduoti raumenis, atkurti kvėpavimą, nuraminti. Tai yra pagrindinis reabilitacijos elementas po krūties pašalinimo.

  1. Ištiesinkite pečius laiku su kvėpavimu. Pabandykite kvėpuoti giliai ir išmatuotai.
  2. Paimkite lygią poziciją, laikykite savo laikyseną. Tada sulenkite, laisvai nuleiskite galūnes atsipalaidavusioje būsenoje.
  3. Įkvėpus, pakelkite viršutines galūnes ir nuleiskite išėjime. Pabandykite visiškai atsipalaiduoti.

Svarbu: fizinio lavinimo pabaigoje verta atlikti specialų terapinį masažą, kuris padės sustiprinti pratimų poveikį. Masažas taip pat trukdo limfostazei. Patartina susisiekti su profesionalu ir gauti jam individualias rekomendacijas.

Gimnastika rankoms po krūties pašalinimo

Gimnastika ir fizinis lavinimas po krūties pašalinimo

Po mastektomijos gali pasireikšti keletas komplikacijų. Viena iš šių komplikacijų yra sutrikęs rankos judėjimas operacijos dalyje. Specialių pratimų kompleksas, kurį pacientui reikia pradėti ligoninėje, taip pat masažas ir fizioterapija, padeda atkurti mobilumą.

Gimnastika kaip svarbi reabilitacijos dalis

Po operacijos, kad pašalintumėte krūtinę, moteris patiria reabilitacijos kursą. Paprastai jis susideda iš kelių komponentų: fizinės terapijos;

  • masažas;
  • psichologinis atsigavimas;
  • krūties rekonstrukcija;
  • narkotikų gydymas;
  • Fizinė procedūra.

Pirmą kartą po operacijos moteriai labai sunku atlikti net paprasčiausias treniruotės pratybas. Bet atsisakyti gimnastikos nėra verta. Jūs turite nugalėti save ir pradėti daryti pratimus, kad juos atliktumėte reguliariai.

Dažnai po krūties pašalinimo moteris pradeda slysti ir nuleisti pečius, kad paslėptų operacijos poveikį. Dėl to tai tik apsunkina situaciją, nes tokie veiksmai lemia stuburo ar krūtinės lenkimo kreivę. Jau rimtą būklę pooperaciniu laikotarpiu komplikuoja depresija.

Gimnastika po mastektomijos atlieka gydomuosius ir profilaktinius veiksmus:

  • padeda atkurti rankų judumą;
  • neleidžia laikyti laikysenos, pečių ir pan.
  • pašalina skausmą, atsirandantį rankoje, nugaroje ar kakle dėl pernelyg didelių raumenų.

Sušilti raumenys

Pratybų kompleksas turi prasidėti su pašildymu. Raumenys turi būti paruošti įkrovimui. Jei įkelsite kūną nuo pat pradžių, tai darys daugiau žalos nei naudos. Jei norite sušilti, atlikite šiuos pratimus:

  1. Reikia pradėti nuo pirštų. Sėdėkite ir savo rankas padėkite ant kelio. Paspauskite pirštus kiek įmanoma į kumštį, o tada atsukite ir būtinai atsipalaiduokite rankas.
  2. Toliau sėdėdami, pakelkite delnus į viršų, o tada nuleiskite. Atlikdami šią užduotį įsitikinkite, kad pirštai yra atsipalaidavę.
  3. Cistos ant pečių. Pakelkite alkūnes į priekį ir aukštyn, tada sumažinkite. Stebėkite, ar tinkamai kvėpuojate, ir judėkite labai lėtai.
  4. Taip pat nėra skubėjimo daryti šį judėjimą. Nuplaukite rankas prie siūlių. Lėtai pakelkite juos ir šonus, tada sumažinkite.

Pagrindinių pratimų kompleksas

Atlikę pašildymą, raumenys paruošiami didelėms apkrovoms, todėl galite pradėti atlikti sudėtingesnius pratimus:

  1. Paspauskite rankas prie kūno, nuleiskite juos 2-3 sekundes, po to atsipalaiduokite.
  2. Ištraukite ranką į priekį, tada - į šoną, tada - žemesnę. Lėtai atlikite judesius. Pakelkite ranką, įkvėpkite ir nuleiskite - iškvėpkite.
  3. Įdėkite šepetį ant peties ir apvalius judesius alkūnėje į vieną ir kitą pusę.
  4. Prikabindami rankas, prijunkite jas prie nugaros. Pabandykite pasiekti pečių mentes. Atlikite pratimus labai lėtai.
  5. Pečių sąnariai sukelia apskritus judesius viena ir kita kryptimi. Tuo pačiu metu ranka turi būti nuleista.
  6. Pakelkite sužeistą ranką. Jūs galite tai padaryti sėdėdami ar stovėdami. Iš pradžių treniruotę labai sunku atlikti, todėl ranką galite išlaikyti sveiką ranką.
  7. Nuolatinis, pasviręs krūties kryptimi. Laikykite porą sekundžių ir eikite. Įkvėpus, įkvėpus, keldami.
  8. Atsilenkite atgal į sieną. Skleiskite rankas į šoną. Pakelkite, laikykite 2-3 sekundes, tada sulėtinkite.
  9. Atsistokite prie sienos. Pasiekite ranką nuo pusės, kurioje buvo operacija. Pažymėkite tašką, kurį sugebėjote pasiekti. Kiekvieną kartą iš eilės šis taškas turėtų būti didesnis ir didesnis.
  10. Paimkite 60-80 cm ilgio lazdą rankoje. Pakelkite laikiklį į peties lygį. Įsitikinkite, kad lazda pakyla horizontaliai ir tolygiai.
  11. Rankose laikydami lazdą, pasukite į dešinę ir į kairę. Kiekvieną kartą padidinkite judesio diapazoną.
  12. Sėdėkite ir savo rankas padėkite ant kelio. Paimkite žemiau esančią lazdą. Pakelkite laikiklį. Tuo pačiu metu, sulenkite į priekį. Po to paimkite pradinę padėtį.
  13. Paimkite lazdą ir pakelkite jį. Po to apvyniokite lazdą už nugaros. Jei nėra lazdos, tada atlikite šią užduotį, galite imtis rankšluosčio, kurį reikia ištraukti tarp rankų.
  14. Pakelkite ranką nuo valdomos pusės į viršų. Sulenkite ją alkūnėje, tada užkabinkite alkūnę į šoną.

Paskutiniame pratimo etape vyksta atsipalaidavimas ir atkuriamas kvėpavimas. Norėdami tai padaryti, atlikite šiuos veiksmus:

  1. Įkvėpkite giliai ir lėtai iškvėpkite, tiesindami pečius.
  2. Tapkite lygiu, pasilenkite į priekį ir nuleiskite rankas, atsipalaiduokite.
  3. Įkvėpus, pakelkite rankas, tada lėtai nuleiskite išėjime. Atsipalaiduokite rankas.

Masažas - pagalbinė

Masažas padės sustiprinti gimnastikos poveikį ir paspartins rankų judumo atkūrimo procesą. Tai bus daug geriau, jei specialistas atliks terapinį masažą. Bet jei galite kreiptis į profesionalą, ne, pats atlikite masažą.

Beje, masažas ne tik padeda atkurti rankų judumą, bet ir neleidžia atsirasti kitai komplikacijai po mastektomijos - limfostazės.

Atlikdami masažą, nedarykite spaudimo rankos audiniui, kad padarytumėte šviesą. Judėjimas gali būti išilgai rankos nuo pirštų galų iki peties arba apvalaus aplink ranką. Kai kuriais atvejais masažui naudojamas specialus kremas arba aliejus.

Masažas padeda atkurti raumenų judumą, normalizuoti kraujotaką ir limfos tekėjimą.

Patarimai ir gudrybės

Gimnastika po mastoektomijos yra vienas svarbiausių reabilitacijos etapų. Pirmieji pratimai turi būti atliekami po kelių dienų po operacijos. Kad fizinė terapija gautų matomų rezultatų, būtina:

  1. Pradėkite klases beveik iškart po operacijos.
  2. Pradėkite nuo paprastų judesių. Nepamirškite palaipsniui didinti pratimų ir jų amplitudės sudėtingumą.
  3. Padidinkite atliktų pratimų skaičių, palaipsniui didindami apkrovą. Patartina pasikonsultuoti su gydytoju arba specialistu.
  4. Norint laikytis tinkamos laikysenos, važiuokite ne tik rankoje nuo valdomos pusės, bet ir sveikos rankos. Paprastai pratimai atliekami dviem rankomis arba pakaitomis.
  5. Pradėkite nuo 10-12 pakartojimų.
  6. Nedelsdami pratęskite, jei tai sunku.
  7. Dienos terapinės pratybos. Tai patartina tuo pačiu metu.
  8. Visi pratimai atliekami lėtai. Nedarykite staigių judesių, kurie gali jums pakenkti.

Būkite pasirengę tai, kad iš pradžių nematysite matomų pratimų rezultatų. Bet kuo greičiau pradėsite gimnastiką, tuo mažiau laiko jums reikės reabilitacijai. Pratimai gerai padeda susidoroti su rankos ar peties problemomis po krūtinės operacijos. Nepriklausomai nuo to, kaip sunku, pratimai nenustokite. Priešingu atveju reabilitacijos laikotarpis vėluoja.

Pratimų rinkinys, taip pat kiti reabilitacijos veiksmai padeda moteriai atgauti fiziškai ir psichologiškai po krūties operacijos.

Gimnastika - būdas grįžti į ankstesnę formą po mastektomijos

Gražios krūtys - moterų puošmena. Tačiau yra keletas pavojingų ligų, kurias patartina gydyti pašalinant krūties liauką - mastektomiją. Pagrindinė chirurginio gydymo indikacija, žinoma, yra krūties vėžys, o mastektomija taip pat daroma krūties sarkomos ar pūlingos proceso atveju, kartu su gangrena. Komplikacija po operacijos gali būti rankos judėjimo peties sąnaryje pažeidimas. Norint pasiekti visišką atsigavimą, būtina atlikti specialų pratimų rinkinį. Štai kodėl gimdymas po mastektomijos yra būtinas kiekvienai moteriai, kuri atlieka šią procedūrą.

Reabilitacija po mastektomijos

Mastektomija, žinoma, turi rimtą poveikį moters organizmui. Norint grįžti prie normalaus po krūties pašalinimo, reikalingos kelios reabilitacijos priemonės:

  • terapinė gimnastika (mankštos terapija);
  • fizioterapija;
  • narkotikų gydymas, kuriuo siekiama pagerinti imunitetą;
  • psichologinę pagalbą pacientui.

Kodėl reikalinga gimnastika?

Nuėmus pieno liauką, rankos ir peties nuo sužeistos pusės judėjimas yra ribotas. Kai kurie pacientai rando įtampos pojūtį rando srityje. Kai kurie pacientai pradeda mažinti pečius ir slysti.

Nesugebėjimas atlikti pratimų gali sukelti nemalonių pasekmių:

  • laikysenos, krūtinės deformacijų, nugaros problemų pokyčiai;
  • depresijos atsiradimą;
  • atsiranda pernelyg didelis raumenų perteklius, dėl kurio atsiranda skausmas peties, rankos ir kaklo srityje.

Kad būtų išvengta tokių problemų, moterys turėtų pradėti praktikuoti dar ligoninėje.

Pratimų grupės

Visi pratimai, atliekami reabilitacijos metu, pašalinus pieno liauką, yra suskirstyti į tris grupes:

  • Įšilimas Ši grupė yra būtina, kad paciento raumenys būtų tonas ir paruoštų kūną tolesniam krūviui. Šildymas turėtų būti privalomas gimnastikos komplekso komponentas, nes kitu atveju kūnas gali nepavykti, taip sulėtindamas reabilitacijos procesą. Įšilimą sudaro maždaug keturi paprasti pratimai.
  • Pagrindinis kompleksas.
  • Galutinė dalis. Ji apima pratimus, kurių tikslas - atsipalaiduoti ir atkurti kvėpavimą.

Įšilimas

Visi šios pamokos dalies pratimai atliekami sėdimojoje padėtyje 6-8 kartus.

  1. Įdėkite rankas ant kelio (palmių žemyn). Pirštai turi būti išspaudžiami ir užsandarinti, o juos reikia tvirtai įspausti į kumštį, o išleidžiant juos reikia atsipalaiduoti ir atskirti.
  2. Rankas pirmiausia reikia pasukti delnu, tada žemyn, pirštai neturėtų būti įtempti.
  3. Pakelkite rankas į pečius. Neatimdami jų nuo pečių, pakelkite alkūnes į priekį ir nuleiskite juos. Šis pratimas turėtų būti atliekamas lėtai. Rankų pakėlimas, įkvėpimas, nuleidimas - iškvėpimas.
  4. Pradinėje padėtyje rankos nuleidžiamos į siūles. Tada pakelkite juos į šonus ir nuleiskite. Būtina daryti lėtai, be įtempimo.

Kai visi pratimai baigiami, pacientui reikia šiek tiek poilsio. Norėdami tai padaryti, galite užtrukti keletą gilių įkvėpimų ir iškvėpti ar vaikščioti po sporto salę.

Pagrindinė dalis

Pagrindinę gimnastikos komplekso dalį, pašalinus pieno liauką, sudaro šie pratimai (jie turėtų būti kartojami 4-8 kartus):

  • PI (pradinė padėtis) - stovėjimas ar sėdėjimas.
    1. Pirmiausia, 2-3 sekundes turėtumėte gerai prispausti rankas prie kūno, po to atsipalaiduoti.
    2. Pirma, traukite ranką iš sužeistos pusės į priekį, tada į šoną, tada nuleiskite. Nereikia pakelti peties. Įkvėpimas, įkvėpimas, mažesnis iškvėpimas.
    3. Atlikite apvalius judesius pečių sąnariuose (pirmiausia į priekį, tada atgal). Pratimai turėtų būti atliekami lėtai, didinant alkūnes.
    4. Rankas žemyn. Už nugaros prijunkite pirštus ir pabandykite prisiliesti prie pečių. Tokiu atveju galvos ir pečių nustumkite į priekį. Pratimai atliekami lėtai.
    5. Rankų rankena už nugaros. Per pečių judėjimą, reikia pakelti ir sumažinti pečių mentes, stenkitės nepalenkti į priekį. Skiedimas kvėpuoti, mažinantis - iškvėpti.
  • IP - stovintis arba sėdintis prieš veidrodį.
    1. Pakelkite ranką nuo sužeistos pusės į viršų. (Jei reikia, ranką galite išlaikyti sveiką ranką). Pratimai atliekami lėtai, o kėlimas kvėpuoja, sumažindamas - iškvėpti.
    2. Pakelkite ranką nuo pusės, kurioje buvo operacija, tada sulenkite ir ištraukite alkūnę į šoną, imituojant judesį, kai šukuosite plaukus. Laikykite ranką šioje padėtyje kelias sekundes. Tuo pačiu metu jūs neturėtumėte pasilenkti į priekį ir nuleisti galvą.
  • Pradinė padėtis - stovėjimas.
    1. Pakreipkite į valdomą pusę ir ištiesinkite. Tuo pačiu metu, pasislėpkite pirmyn ir atgal su ta pačia puse. Raumenys turėtų būti atsipalaiduoti, judesių amplitudė palaipsniui didėja.
    2. Stovėkite prieš sugadintos pusės sieną. Pakelkite ranką, bandydami maksimaliai ištraukti jį išilgai sienos. Reikia atkreipti dėmesį į tašką, į kurį jūs galite pasiekti, ir pabandykite jį palaipsniui sumaišyti.
    3. Pasukite liemenį valdomos krūtinės kryptimi. Pasilenkite atgal, perduodami ranką atgal ir į šoną. Priimti PI. Pasukimas, įkvėpimas, grįžimas į PI - iškvėpimas. Atlikite lėtai.
    4. Atsilenkite prie sienos. Pakelkite rankas, skleiskite jį į šonus ir, kiek įmanoma, spauskite ant sienos, laikykite 2-3 sekundes, tada nuleiskite.
  • Sp - posėdis.
    1. Padėkite ranką ant sužeistos pusės ant stalo krašto nurodytoje vietoje (palmių žemyn). Tada pasukite delną aukštyn, tada iš naujo. Pratimai atliekami su pastangomis ir lėtai.
    2. Įdėkite rankas ant kelio ir nuimkite nuo 60 iki 80 cm ilgio lazdas, tada pakelkite lazdas, sulenkite atgal ir nuleiskite lazdas. Kai įkvėpimas yra įkvepiamas, tuo pat metu nuleiskite lazdą.
    3. Pakelkite keltuvą, tuo pačiu metu atlikite nuokalnę, o ne pasvirusį, sveiką būdu. Grįžkite į PI. Pakreipiant - įkvėpkite, ištiesinkite - iškvėpkite.
    4. Rankas žemyn. Paimkite lazdą galuose, tada pakelkite jį ir perkelkite jį už nugaros. Grįžkite į PI. Vietoj lazdelės galite naudoti ištemptą rankšluostį. Pratimai atlikti lėtai.

Galutinė dalis

Kaip jau minėta, šios klasės pratimai skirti atkurti kvėpavimą ir atsipalaiduoti. Kiekvienas iš jų kartojamas 5-6 kartus.

  1. Atsistokite tiesiai ir, giliai įkvėpdami ir iškvepdami, pasukite pečius.
  2. Norint, kad pakreipimas būtų kuo žemesnis, rankos turėtų laisvai pakabinti.
  3. IP - sėdi ant kėdės, jo rankos yra ant kelio. Ištiesinkite pečius, ištiesinkite, šiek tiek sulenkite, stumkite alkūnės atgal, po to atsipalaiduokite. Sulaikyti kvėpuoti, atsipalaiduoti.
  4. PI - stovėjimas ar sėdėjimas. Pakelkite rankas ir įkvėpkite, sumažinkite - iškvėpkite.
  5. Nuolatinis, pakelkite ranką prie pečių ir sulenkite, tada nuleiskite. Ar mankštinimas turėtų būti pastangų ir lėtai. Rankos žemyn, jos turi būti atsipalaiduotos.

Kaip atlikti pratimus

  • Vartojant treniruotę, kiekvienas pratimas turi būti atliekamas lėtai, palaipsniui didinant judesių amplitudę ir kiekvienos iš jų skaičių.
  • Kai reikia atlikti dvišalius krūties kompleksinius pratimus arba abiem rankomis vienu metu arba savo ruožtu, kiekvienas iš jų.
  • Iš pradžių verta pasilikti 12–14 pratybose, tada jų skaičius turėtų būti padidintas.

Rekomendacijos

Kaip jau minėta, pratimas turi prasidėti beveik iškart po operacijos. Žinoma, iš pradžių bus sunku ir skausminga atlikti pratimų rinkinį, tačiau neįmanoma nepaisyti mankštos terapijos.

Jei norite gauti pastebimų rezultatų, turite laikytis kelių taisyklių:

  • užsiimti nuolatine veikla (be leidimų);
  • atlieka pratimus, net jei jiems suteikiama sunkumų;
  • daryti gimnastiką kasdien iš anksto nustatytu laiku;
  • palaipsniui didinti apkrovą (pasikonsultavus su specialistu);
  • įsijunkite, kol judesio diapazonas grįš į ankstesnį lygį;
  • stenkitės nedaryti stiprių ir staigių judesių;
  • nereikalau iš savęs nedelsiant pastebimų rezultatų.

Po mastektomijos moterys patiria problemų, susijusių su rankos ir peties judėjimu iš pusės, kurioje buvo operacija. Tokioje situacijoje gydomoji gimnastika yra neįkainojamas asistentas, kuris gali pašalinti nemalonius pojūčius rando srityje ir grąžinti seną sąnarių judumą ir raumenų jėgą.

Kaip atsikratyti mastopatijos? Tiesiog dėvėkite kiekvieną dieną... Skaityti daugiau

Gimnastika po mastektomijos: pratimo aprašymas po krūties pašalinimo

Nustačius piktybinį pieno liaukos naviką, sarkoma, pūlingi procesai moterims, mastektomija yra nustatyta - dalinis ar pilnas pieno liaukų pašalinimas. Atkūrimo fazėje svarbų vaidmenį atlieka reabilitacijos etapas, apimantis fizinio krūvio ir reabilitacijos metodus, siekiant išvengti komplikacijų, pvz., Limfinės edemos.

Reabilitacija pooperaciniame etape padeda:

  • audinių gijimas per trumpesnį laikotarpį;
  • galimų komplikacijų prevencija.

Sėkmingą reabilitaciją po pašalinimo iš krūties vėžio ir atsigavimą paveikia keletas veiksnių vienu metu.

  • bendros ir psichologinės paciento būklės;
  • operacijos sudėtingumas;
  • medicininės priežiūros kokybė;
  • pratimų gimnastikos ir specialių pratimų savalaikiškumas.

Svarbu atlikti visas gydytojų nustatytas procedūras ir vartoti receptinius vaistus. Tada reabilitacijos laikotarpis bus greitesnis ir sklandesnis.

Šiuo metu turėtų būti laikomasi šių gairių:

  1. Kokybiška aptarnavimo dalis.
  2. Rankų masažas, kurį atlieka specialistas.
  3. Esminių antiaminių vaistų vartojimas.
  4. Fizioterapijos naudojimas.
  5. Specialiųjų sporto kompleksų atlikimas.

Iš karto po to, kai buvo pašalintas pieno liaukas, nedelsiant pradėjote rengti teisingus pratimus, kurie yra pagrindinė visiško reabilitacijos proceso garantija.

Gimnastikos vaidmuo gydymo procese

Gimnastika po krūtų mastektomijos, įskaitant tinkamai parinktus pratimus, atlieka svarbų vaidmenį reabilitacijos procese. Norint pasiekti galutinę ir visišką reabilitaciją, atsisakant atlikti gydomuosius pratimus, sunku.

Nenoras naudotis reikiamomis pratybomis po mastektomijos sukels komplikacijas:

  • bloga laikysena;
  • depresija;
  • raumenų įtampa, sukelianti skausmą pečių, rankų, kaklo srityje.

Kad būtų išvengta šių komplikacijų, moterys turėtų užsiimti pratybomis ligoninėje.

Pratimų rinkinys

Sėkmės, skirtos sėkmingai reabilitacijai, skirstomos į tris etapus:

  1. Įšilimas - pratimai, kurie padidina raumenų tonusą ir paruošia kūną didesnėms apkrovoms. Įšilimas yra svarbi ir esminė gimnastikos komplekso sudedamoji dalis, be jos gali būti sutrikęs kūnas, lėtėja gijimo procesas. Įkrovimas po krūties pašalinimo, skirtas pašildyti, apima apie 4 paprastus pratimus.
  2. Pagrindinis gimnastikos kompleksas po mastektomijos.
  3. Išvada - atpalaiduojantys pratimai su kvėpavimo atkūrimu.

Įšilimas

Geriau pradėti pratimus su pašildymu, ruošiant raumenis atlikti pratimus. Įkėlę kūną nuo pat pradžių, galite padaryti daugiau žalos nei naudos.

Ši rankų darbo dalis po mastektomijos atliekama 5–7 kartus:

  1. Keliai ant kelio yra suspausti ir atlenkti jėga į kumštį, po to atsipalaiduoti.
  2. Nesklindę pirštų, kelis sekundes traukite delnus.
  3. Pakelkite alkūnes į priekį ir aukštyn. Rankos dedamos ant pečių.
  4. Rankos į viršų, į šonus ir lašas.

Šio etapo pabaigoje atliekama pertrauka, keletas gilių įkvėpimų ir iškvėpimų.

Pagrindinė dalis

Pagrindinę rankų gimnastikos stadiją po pieno liaukos pašalinimo sudaro pratimai, atliekami stovint arba sėdint su pakartojimu 4-8 kartus.

Vykdymo tvarka yra tokia:

  1. Rankos paspaudžiamos į kūną kelias sekundes ir atsipalaiduoja.
  2. Ranka iš valdomos pusės ištraukiama į priekį, į šoną, nuleidžiama. Pečių sąnarys nepadidėja.
  3. Apvalus peties judėjimas su dideliu alkūnių pakėlimu.
  4. Pirštai yra prijungti prie „užrakto“ galo, pasiekiami pečių ašmenims. Pečiai, galva laikomi tiesiai.
  5. Rankų užsegimas už nugaros. Pečių pečių pečių išsiskyrimas išsiskyrė ir sugriuvo, nenukrypstant į priekį. Kai ašmenys skyrybų - įkvėpti, arkos iškvėpimo metu.
  6. Pakreipkite, tuo pačiu metu pasukdami ranką į priekį ir atgal.
  7. Pasukite link valdomos krūtinės atgal. Tuo pačiu metu rankos traukiamos atgal ir į šoną. Pasukant - įkvėpkite, grįžkite į pradinę padėtį - iškvėpkite.

Galutinė dalis

Paskutinis etapas - atpalaiduojantis ir atgaivinant kvėpavimą. Pratimai kartojami bent 5 kartus.

  1. Stovi tiesiai, jums reikia įdėti savo pečius giliai įkvėpti ir iškvėpti.
  2. Žemas pasvirimas su palaidomis rankomis.
  3. Alkūnių pašalinimas su nedideliu poslinkiu. Įlinkį lydi įkvėpimas, atsipalaidavimas.
  4. Rankų įkvėpimas įkvepiant ir nuleidžiant, kai iškvepiate.

Pratybų patarimai

Jei norite, kad gimnastika būtų veiksmingesnė, naudokite šias gaires:

  1. Pratybose po pieno liaukos veikimo visas kompleksas atliekamas lėtai, didėjant judesių amplitudei ir pasikartojimų skaičiui.
  2. Klasės atliekamos tuo pačiu metu dalyvaujant abiem rankoms arba jų pakaitomis.
  3. Iškart po krūties pašalinimo atlikite 11-15 pratimų, palaipsniui didindami jų skaičių.

Masažas

Masažas po mastectomy yra būtinas, kad būtų papildytas visais pratimais ir jis turėtų būti atliekamas net ir išleidus iš ligoninės. Galite naudoti limfos drenažą, suspaudimą, vakuuminį arba pneumatinį masažą. Svarbi šios procedūros sąlyga yra gydytojo buvimas.

Svarbu, kad masažas būtų atliekamas tam tikrais intervalais, bet ne nuolat.

Rekomendacijos

Klasės turėtų būti atliekamos iškart po operacijos. Nepaisant sudėtingo komplekso, sunkumo ir skausmo, negalite pamiršti treniruočių terapijos po mastektomijos.

Taisyklės, kurių laikytis, lengviau pasiekti norimus rezultatus gimnastikos klasėje po to, kai pašalinama pieno liauka:

  1. Įkrovimas po mastektomijos turėtų vykti be spragų.
  2. Privalomas komplekso veikimas, nepaisant sunkumų.
  3. Laipsniškas krovinių didėjimas (tik pasitarus su specialistu).
  4. Klasės iki ankstesnio lygio judėjimo apimties grąžinimo.
  5. Greito judėjimo pašalinimas.

Vaizdo įrašas

Pažiūrėkite, kaip vaizdo įraše daryti gimnastiką po mastectomy, kur instruktorius išsamiai parodys visus reikalingus pratimus.

Žemiau galite pamatyti kitą treniruočių terapijos kompleksą po mastectomy vaizdo įraše.

Pradžia »Gydymas» Reabilitacija »Kaip daryti gimnastiką po mastectomy: veiksmingų pratimų rinkinys

Dėmesio, tik šiandien!

Krūtų remontas po mastektomijos: mankšta, reabilitacija, gimnastika ir mankštos terapija

Pagal statistiką kiekviena aštunta moteris planetoje gali gauti krūties vėžį. Ši liga yra mirtina, jei negydoma.

Be vėžio, moters krūtys yra jautrios kitoms naviko pobūdžio ligoms:

Visi jie yra gydomi:

  • chemoterapija;
  • radioterapija;
  • liaudies gynimo priemonės.
  • mastektomija.

Mastektomijos pasekmės

Mastektomija yra chirurginė operacija, kuri pašalina navikus, turinčius įtakos krūties audiniui. Yra keletas mastektomijos tipų:

  • Halstead mastectomy - pieno liaukų, riebalų, krūtinės raumenų pašalinimas. Tai atliekama labai retai: daiginantis auglys krūtinės raumenyse;
  • radikali mastektomija - krūties, krūtinės raumenų, ašies limfmazgių, aplink juos esančių riebalinių audinių pašalinimas;
  • „Madden mastectomy“ - pieno liaukos pašalinimas, pilvo riebalinis audinys, bet išsaugant krūtinės raumenis;
  • ginekomastija - mažos pieno liaukos dalies pašalinimas, išsaugant krūtinės raumenis, isolą ir spenelę bei riebalinius audinius.

Pirmieji du mastektomijos tipai retai naudojami: pažangiausiais infiltracinio vėžio atvejais ir jo pasikartojimu.

Paskutinės dvi naudojamos daug dažniau, nes moterys nenori būti paliktos be krūtinės.

Štai kodėl mokslininkai yra užsiėmę, siekdami geresnio gydymo krūties vėžiu, o gydytojai dažnai rekomenduoja spinduliuotės terapijos kursą prieš jį pašalinant.

Na, jei spindulinės terapijos eiga baigta ir navikas sumažėjo iki nedidelio dydžio, arba liga buvo diagnozuota laiku, o navikas buvo pašalintas ginekomastijos pagalba, tuomet reabilitacijai nereikės daug laiko. Būtina pašalinti sunkius krovinius ir naudoti įvairius tepalus, kad randai būtų greičiau išgydyti. Kai krūties vėžio gydymui buvo taikomi griežtesni metodai, pacientams reikia daugiau laiko atsigauti po operacijos, nes gali būti daug komplikacijų:

  1. Į dešinę arba kairiąją ranką nukreipta įtampa ir apribojimas.
  2. Stoop
  3. Atgalinės problemos.
  4. Skausmas bet kuriame rankos judėjime dėl stiprios raumenų įtampos.

Reabilitacijos metu reikia atlikti specialius pratimus. Kartais jie gali paskirti masažo kursus. Gydytojas pasirenka paciento pratimus. Jie skirti krūtinės raumenų tempimui ir stiprinimui, greitinant kraujo apytaką ir limfos cirkuliaciją. Be to, pratimai padeda pagerinti bendrą gerovę, pakelti aukštyn laikyseną, pašalinti, jei reikia, su peties sąnario judumu susijusias problemas.

Medicininė gimnastika ir masažas

LFK - terapinė fizinė kultūra. Dažnai pacientams skiriama po atkūrimo po įvairių operacijų, įskaitant mastektomiją. Pratimai po mastectomy gali apimti tokius pratimus:

  • Pratimai Nr. 1: „Įšilimas“. Įdėkite rankas ant kelio, aktyviai judindami pirštus, suspausdami ir atleiskdami juos;
  • Pratimai Nr. 2 „Pagrindiniai pratimai“. Rankos, dešinės ar kairiosios, priklausomai nuo pooperacinio rando vietos. Jis turėtų būti ištrauktas į priekį, tada atidėtas, petys neturi judėti;
  • Treniruotės numeris 3. Pasukite pečius į dešinę, tada į kairę. Alkūnės turėtų būti pakeltos;
  • Pratimų skaičius 4. Rankos susieti už nugaros. Padedant pečiams, reikia sumažinti ir skleisti peilius;
  • Pratybų numeris 5. Norėdami užfiksuoti rankas už nugaros, be išjungimo, pabandykite jas pasiekti prie pečių;
  • №6. Paspauskite nugarą prie sienos, tada pakelkite rankas ir plačiai paplitus, laikykite kelias sekundes ir grįžkite į pradinę padėtį;
  • №7 "Įkrovimo pabaiga". Įkvėpus, pakelkite rankas, o iškvėpkite, nuleiskite.

Kiekvienas pratimas turėtų būti atliekamas 6-8 kartus. Galima daugiau, jei tai leidžia sveikatos būklė. Dažnai gydytojai nurodo pratimų dviračiu ir plaukimo baseine rinkinį. Paprastai jie atliekami kartu su baltymų dieta, kuri neapima šių produktų:

Saldainiai ir pyragaičiai yra labai riboti.

Galima atsižvelgti į naudingus produktus:

  • pienas;
  • žuvys;
  • mėsa (liesa mėsa ir paukštiena);
  • daržovės ir vaisiai.

Jūs turėtumėte rimtai apsvarstyti gydytojų rekomendacijas, kitaip reabilitacija ilgą laiką bus atidėta. Vadovaudamiesi instrukcijomis, galite ne tik pagreitinti atsigavimą po ligos, bet ir prarasti svorį, sustiprinti imunitetą ir pagerinti išvaizdą.

Viena iš komplikacijų, kurios dažniausiai pasireiškia pacientams reabilitacijos metu, yra rankos limfostazė. Jo išvaizda sukelia radikalią mastektomiją. Šios ligos metu viena ar dvi rankos išsipūsti ir didėja. Dažnai limfostazė apsunkina rankų judėjimą. Kartais ligą komplikuoja erysipelas.

Limfos srauto pažeidimas pastebimas pirmąsias dienas po operacijos. Norėdami sumažinti nemalonius simptomus ir pašalinti ligą, nurodykite:

  • masažas - pagreitina kraujotaką paciento organizme;
  • mažai kalorijų turinti druska;
  • aparatūros limfodrenažas (slėgio terapija);
  • pakaitinis spaudimas audiniams, normalus limfos tekėjimas. Procedūra gali būti vykdoma namuose, jei yra įrenginys, skirtas jo įgyvendinimui;
  • vaistų gydymas diuretikais, venotonikais, antibiotikais - stiprina kraujagysles, neleidžia susidaryti kraujo krešuliams ir uždegimui.

Atitinkamos rankos masažas pirmą kartą atliekamas specialistų, tada, nepriklausomai, naudojant aušinimo ir pašildymo tepalus.

Kartu su šia procedūra turite imtis specialių vaistų ir atlikti fizinių pratimų rinkinį. Masažas prisideda prie gydymo venotonikais ir padeda visiškai pašalinti ligą.

Rekomenduojami masažai:

Prieš masažuojant paciento ranka turi būti išteptas terapinis gelis ir laikomas vertikaliai.

Kiti krūties atkūrimo būdai

Krūtų atstatymas po mastektomijos yra ne tik gimnastika ir masažas. Po operacijos moterys nori atkurti patrauklią krūtų išvaizdą. Norėdami tai padaryti, pirmiausia reikia ištiesti odą ant odos, o krūtinės odos tempimo priemonės:

  • Vakuuminiai įtaisai. Jie yra du kupoliniai dubenys, kurie yra dėvimi ant krūtinės. Po jais sukuriamas vakuumas, o krūtinės oda palaipsniui ištempiama;
  • Expander. Prietaisas, pagamintas iš elastingos silikoninės gumos, pripildytas skysčiu, po kurio jis dedamas po krūtinės oda ir ištempiamas. Pasiekus norimus rezultatus, išsiplėtimas pašalinamas, o po oda įterpiamas implantas.

Silikono ir fiziologinio tirpalo implantai:

  1. Silikono implantas. Didžiausia krūties imitacija. Implantuotas po oda, jis visiškai nesiskiria nuo tikrosios krūties.
  2. Druskos implantas. Silikoninė guma yra užpildyta fiziologiniu tirpalu. Krūtinė su tokiu protezu visada turi apvalią formą, kartais ji gali susitraukti, todėl lengva ją atskirti nuo tikros krūties. Tačiau tokio implanto kaina yra pigesnė, o atotrūkis savininkui nėra pavojingas.

Jei buvo atlikta mastektomija, neišsaugojus spenelių odos, tada ant krūtinės nubrėžiamas tėvas, imituojantis isola ir spenelę.

Jei laikotės visų gydytojo reikalavimų, reabilitacija po krūties vėžio gydymo yra daug greičiau. Atgautos moterys galės grįžti į įprastą gyvenimo būdą, pamiršdamos amžinai apie jų ligą.

Po gydymo kursų, įskaitant masažą, vaistus, fizinę terapiją, pacientai paprastai visiškai atsikrato ligos, nors gali pasireikšti ir šalutinis poveikis limfostazės ar eripsijos pavidalu. Tačiau, deja, limfostazė - ne didžiausia problema, kuri atsiranda po vėžio gydymo, operacijos pagalba.

Pirmiau išvardyti metodai yra labai veiksmingi fiziniam atsigavimui po vėžio gydymo ir ką daryti, jei pacientas yra psichologiškai sunkus, nes ji pašalino beveik visą pieno liauką? Iš karto po to, kai buvo pašalinta dauguma pieno liaukų, moteriai dažnai reikia specialisto pagalbos, nes yra įvairių psichologinių sutrikimų, depresijos ir nepilnavertiškumo komplekso. Ir tai nenuostabu.

Galų gale, ji išlieka neįgali, jaučia diskomfortą estetiniu požiūriu, todėl bendrauja su priešinga lytimi, kuri žymiai sumažina galimybes susituokti ir turėti vaiką, jei tai dar neįvyko.

Atlikus chirurginį gydymą ir apsilankius psichologe, atliekant fizinę terapiją ir masažą, pacientų būklė normalizuojama, jie gali vėl gyventi visą gyvenimą: kurti santykius, susituokti, sužinoti motinystės džiaugsmą. Pažymėtina, kad nėštumas ir gimdymas yra ne tik geriausia krūties vėžio prevencija, bet ir geriausias moters fiziologinio ir psichoemocinio atsigavimo metodas po ligos.

Ar straipsnis jums padėjo?

Praneškite mums apie tai - įvertinkite

(2 balsų, vidutinis: 4.50 iš 5) Kraunasi.

Kompleksiniai pratimai po krūties pašalinimo

Krūties pašalinimas yra pirmasis etapas kelyje į vėžį. Po sėkmingo operacijos rezultatai turi būti konsoliduoti ir dauginti.

Reabilitacija apima daug veiksnių, kurie sudaro atkūrimo priemonių kompleksą. Tarp jų nėra antrinių procedūrų ir veiksmų, kurie yra vienodai svarbūs greitam atsigavimui.

Pratybų vertė

Gimnastika po krūties pašalinimo padeda atkurti rankos judėjimą pašalintos krūtinės pusėje. Iškart po operacijos, ypač kartu su limfmazgių šalinimu (kuris vyksta daugeliu atvejų), judesių diapazonas yra labai ribotas, bandymai sukelti įprastinius veiksmus nesuteikia norimo rezultato, sukelia skausmą. Dėl judėjimo apribojimo, siekiant apsisaugoti nuo diskomforto operacijos srityje, pacientai imasi priverstinės laikysenos. Šis elgesys ateityje yra rimtų problemų:

  • laikysenos pažeidimas;
  • stuburo sutrikimai;
  • plaučių patologija;
  • pečių sąnario funkcijos praradimas;
  • sutrikęs koordinavimas ir ribotas judumas.

Priešingai, gimnastikos įtraukimas į kasdienį gyvenimą netrukus po to, kai bus pašalintas pieno liaukas, užkirs kelią stagnacijai, palaipsniui plečia mobilumo spektrą ir sudarys sąlygas visiškam fiziniam atsigavimui.

Sėkmės sąlygos

Gimnastikos pratimų atlikimas bus sėkmingas tik tuo atveju, jei jie bus vykdomi:

  • kuo greičiau po liaukos pašalinimo - jau nuo 2 iki 3 dienos ligoninėje;
  • sistemingai - kasdien, septynias dienas per savaitę, bent kartą per dieną;
  • principas „nuo paprasto iki sudėtingo“ - pernelyg didelės apkrovos be paruošimo, taip pat tai, kad nėra laipsniško užduočių sudėtingumo, yra nepriimtini;
  • įveikiant skausmą - per pagrįstą ribą;
  • ilgą laiką - idealiai iki visiško judesių atkūrimo, kaip ir sveikoje rankoje.

Kasdieninės gimnastikos organizavimas užima daug laiko, o praktika rodo, kad geriau pasirinkti tam tikrą dienos laikotarpį, o ne išleisti ją valiai ar situacijai. Pastaruoju atveju labiausiai tikėtini praleidimai ir nesąžiningos veiklos.

Ne mažiau svarbus yra psichologinis požiūris. Gyvenimo džiaugsmo praradimas, nors ir laikinas, kartais suvokiamas kaip katastrofa. Tai skatina mažinti norą keisti gyvenimą savo pačių pastangomis. Ryšys su psichologu, daugiausia dirbantis su savimi, priimant situaciją ir ieškant būdų, kaip ją pagerinti, yra svarbios reabilitacijos sudedamosios dalys, pašalinus pieno liauką.

Fizinio aktyvumo tipai

Gimnastika yra ne tik veiksmai, kuriais siekiama plėtoti ir išlaikyti kūno fizines galimybes. Todėl jos elementai visada naudojami kasdieniame gyvenime, net jei kartais jie nepastebėti. Po krūties pašalinimo daugelis veiksmų, kurie buvo prieinami prieš tai, tampa problemiški: higienos procedūros (plovimas, plaukų šukavimas), kūno padėties priėmimas ir išlaikymas (išeiti iš lovos, laikysenos palaikymas), kasdieninė veikla (durų atidarymas, daiktų pašalinimas iš didelių lentynų, krepšiai, valymas ir tt). Todėl, be tiesioginės gimnastikos, rekomenduojama laikas nuo laiko nuolat stengtis įsisavinti norimą judėjimą (pvz., Prijungti chalato mygtukus arba liemenėlės kabliukus).

Kai kurių gimnastikos pratimų įtraukimas į kasdienį gyvenimą be atskiro bloko yra geras fizinių pratimų papildymas. Atskiras pratimas gali būti atliekamas kelis kartus per dieną (pirštus nuspaudus kumštyje, lyginant pečių mentes, stebint laikyseną ir pan.).

Gimnastikos pratimai

Dienos veiklos vienetas suskirstytas į tris etapus.

  1. Įšilimas: suteikia kraujo skubėjimą visoms raumenų grupėms, neleidžia spazmams. Tinkama kūno paruošimas klasėms yra svarbi gimnastikos dalis. Gerai šildomi audiniai yra geresni tempimui, mažiau linkę į traumą. Raumenų skausmas po treniruotės yra mažiau pastebimas.
  2. Pagrindinis: nuolatinis šios grupės pratimų įgyvendinimas plėtoja rankų motorines galimybes po krūties pašalinimo. Ši mokesčio dalis trunka nuo 15 iki 30 minučių.
  3. Galutinis: padeda sumažinti įtampą po intensyvių pratimų, užkerta kelią komplikacijoms.

Lentelėje pateikiamas pavyzdinis pratimų rinkinys (galimi variantai).

Kompleksinė gimnastika po krūtinės pašalinimo

Mastektomija - chirurginis pieno liaukos pašalinimas, atliekamas sunkiomis onkologinėmis ligomis, pūlingais procesais, mastopatija. Tai rimta operacija, kuri sutrikdo variklio variklio funkciją. Norint ją atkurti ir grąžinti moterį į visą gyvenimą kuo greičiau, sukurta speciali terapinė gimnastika, skatinanti veiksmingą reabilitaciją po krūties pašalinimo.

Pratybų vertė

Pieno liaukos akcizą dažnai lydi netoliese esančių limfmazgių ir netgi krūtinės raumenų pašalinimas, todėl pratybų terapija atlieka svarbų vaidmenį pooperaciniu laikotarpiu. Jis sprendžia šias užduotis:

  • Padeda atkurti raumenų pluoštus ir grąžinti viršutinės galūnės judrumą;
  • Ištiesina laikyseną;
  • Sumažina skausmą;
  • Jis pašalina limfostazės išsivystymą po limfmazgių pašalinimo;
  • Pagerina kraujo tekėjimą pažeistoje vietoje;
  • Spartina operacijos metu paveiktų periferinių nervų atsigavimą.

Medicininė gimnastika padeda pagerinti nuotaiką ir atkurti gyvybingumą. Siekiant veiksmingai kovoti su depresija (kuri dažnai vystosi onkologijos klinikose), psichologai rekomenduoja lankyti grupines pratybas. Bendradarbiavimas su kitais ligoniais leis jums priimti situaciją ir nebūti paliktas vieni su savo nelaime.

Patarimai ir gudrybės

Gimnastika po mastektomijos turėtų būti atliekama atsargiai, laikantis pagrindinių taisyklių:

  1. Reabilitacija po krūties pašalinimo turėtų prasidėti kuo greičiau, kai tik leidžia gydytojas. Paprastai pradinius pratimus galima pradėti nuo 2-3 dienų po operacijos.
  2. Būtina mokyti kiekvieną dieną, bent kartą per dieną, maždaug tuo pačiu metu.
  3. Klasių metu pabandykite tinkamai atlikti visus gimnastikos elementus. Vidutinis skausmas neturėtų būti kliūtis matuojamam pratimui.
  4. Palaipsniui didinkite mokymo trukmę ir sudėtingumą, nepradėkite nuo pirmųjų dienų iki sudėtingų elementų.
  5. Gimnastika taip pat reikalinga sveikai pusei, kad būtų suformuota teisinga laikysena.
  6. Tuo pačiu tikslu pabandykite ne slysti per treniruotes.
  7. Visi judesiai yra lygūs ir matuojami.

Ne viskas yra lengva. Net jei iš pradžių bus sunku atlikti visą pratimų kompleksą be klaidų - tai nėra priežastis atsisakyti. Visada galite paprašyti pagalbos iš pratybų terapijos instruktoriaus, kuris ištaisys jūsų veiksmus.

Kokių tipų kroviniai yra draudžiami

Po operacijos, susijusios su pieno liaukos pašalinimu, draudžiama bet kokios sporto apkrovos, turinčios svorio kėlimo, aštrių, smarkių judesių ir padidėjusios sužalojimo rizikos:

  • Dinaminiai komandos žaidimai (tinklinis, krepšinis, ledo ritulys);
  • Badmintonas, tenisas;
  • Visų rūšių imtynės;
  • Svoris;
  • Čiuožimas (įskaitant riedučius) ir slidinėjimas;
  • Šokinėja nuo aukščio.

Be to, per pirmąsias dienas po chirurginio gydymo paprastai draudžiama pakelti ranką nuo valdomos pusės. Ir kol nuvalysite siūles, šioje rankoje nieko negalima dėvėti, laikyti ant turėklų transporto priemonėje, atlikti aktyvius darbus - dulkių siurblį, rankiniu būdu nuplauti grindis, langus ir pan.

Naudingas vaizdo įrašas - pratimų rinkinys po krūties chirurginio gydymo

Pratimų rinkinys rankos veikimui atkurti

Norint visiškai atkurti krūtinės raumenis, būtina stebėti, kaip vyksta pamokos: pradėkite nuo šiek tiek įšilimo, tada suteikite maksimalią apkrovą, o galų gale vėl atlikite keletą paprastesnių elementų, kad palaipsniui grįžtumėte į poilsį.

Įkrovimas raumenų pašildymui

Šie pratimai padės organizmui paruošti stresą ir sumažinti skausmą:

  1. Sėdėkite ant kėdės su nugara, padėkite delnas ant kelio sąnarių. Tvirtai išspauskite rankas į kumščius, tada atsipalaiduokite pirštais.
  2. Ankstesnėje padėtyje, norėdami pasinaudoti nugaros lenkimu rankose, nenusilenkiant pirštų.
  3. Padėkite delnas ant pečių sąnarių, pakelkite rankas į viršų ir žemyn, kiek įmanoma, ir nuleiskite jį atgal.
  4. Ištiesti rankas išilgai kūno. Pakelkite juos per šonus aukštyn, tada nuleiskite juos taip pat.
  5. 45-60 sekundžių stovėti prie sienos, suformuojant tinkamą laikyseną: prie sienos turėtų būti nuspaustas tik galvos, pečių, sėdmenų, kulnų galas.

Visiems pratimams rekomenduojama atlikti 5-7 metodus.

Pratimai iš vandens aerobikos

Fizinė reabilitacija po krūties ištraukimo gali apimti ne tik klasikinius fizioterapijos pratimus, bet ir kitus sveikatos atkūrimo būdus. Visų pirma, vandens aerobika yra veiksminga priemonė. Po vandeniu gravitacijos jėga mažėja, todėl daugelis judesių gali būti atliekami visiškai su mažiau skausmo.

  1. Norėdami užtikrinti stabilumą, išplėskite kojas. Paimkite ranką nuo gerklės pusės į šoną ir į viršų, padėdami jai antra vertus. Patraukite jį aukštyn iki gerklės. Pakartokite kitą pusę.
  2. Stovėkite tiesiai, vanduo turėtų visiškai paslėpti pečius. Šiek tiek perkelkite rankas į šonus ir atlikite sukamaisiais judesiais pečių sąnariuose su tiesiomis galūnėmis. Pirmiausia padarykite apskritimus, o tada prieš laikrodžio rodyklę.
  3. Patraukite sužeistą ranką, padėdami jam sveikai. Sulenkite alkūnę, dilbį už galvos, šiek tiek patraukite pirštus žemyn, tempdami petį, kol pasirodys skausmas.
  4. Atsistokite taip, kad rankos būtų visiškai padengtos vandeniu. Patraukite juos į priekį prisijungdami prie delnų. „Paspauskite vandenį pakaitomis rankomis į kairę ir į dešinę.
  5. Pradinėje pradinėje padėtyje išeiti į žemesnį vandenį, kad jis pasiektų juosmens. Padarykite gilius išpuolius pirmoje, tada antroje kojoje. Tuo pačiu metu pabandykite traukti delnus kiek įmanoma.
  6. Patraukite ranką į priekį, kad krūtinės ir kaklo raumenys jaustųsi įtempti. Dabar patraukite kitą ranką taip pat.
  7. Padėkite kojas nuo peties pločio ir šiek tiek sulenkite. Sulenkite alkūnes. Išstumkite iš baseino apačios, šokinėdami žemai, bandydami nuspausti kelius į skrandį, padėdami sau rankas.
  8. Nuskendę į vandenį, padėkite delnas ant juosmens, padėkite pečius į šonus. Pasivaikščiokite po baseino apačią, keldami aukštus kelius. Visą laiką valdykite savo laikyseną.

Kiekviena užduotis kartojama 10-15 kartų, tempimo pratimai (1, 3, 6) - iki 5 kartų kiekvienai rankai.

Pagrindinė treniruočių terapija

Įšilę, eikite į pagrindinę treniruotės dalį. Visi pratimai atliekami 8-15 kartų, priklausomai nuo mokymo lygio.

  1. Pastovioje padėtyje nuleiskite rankas prie siūlių ir tvirtai prispauskite jas prie kūno. Pasitraukite šioje būsenoje 4-5 sekundes ir atsipalaiduokite.
  2. Įkiškite pirštų galus ant pečių sąnarių ir sukite sukamąja kryptimi pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę.
  3. Dabar pasukite pečių sąnarius rankomis atsipalaidavus ir žemyn.
  4. Įkvėpus, mes stengiamės kuo labiau prijungti peties peilius, o iškvepdami atpalaiduojame.
  5. Mes atsistojome tiksliai, stengiamės pakelti ranką iš paveiktos pusės, judesių amplitudė turėtų palaipsniui didėti. Pradiniuose etapuose galite padėti sveikai. Panašiai pakelkite ranką į šoną. Siekiant aiškumo, šį pratimą galite atlikti šalia sienos, kasdien pastebėdami, kokiu lygiu pakilo galūnė.
  6. Įkvėpus, išilgai tiesiai rankos į priekį, sklindame į šonus, o iškvėpimas sumažina jį.
  7. Mes nuleidžiame nuleistas rankas už nugaros, mes prijungiame rankas prie spynos ir stengiamės kuo labiau pakelti jas.
  8. Ištraukdami rankas į siūles, pasilenkame iškvėpimas, tada vienoje ar kitoje pusėje (galūnės užsikimšę žemyn), įkvėpus, mes ištiesiname.
  9. Mes priimame gimnastikos lazdą, ją užspaudžiame šepečiais, dedame plačiau. Švelniai pakelkite, pakaitomis pasukdami į dešinę ir į kairę.
  10. Toje pačioje padėtyje atliekame lenkimus kūno šonuose ir ištemptas rankas su gimnastikos lazdele.
  11. Laikydami lazdą tokiu pačiu būdu, patraukite jį ant galvos. Tada sulenkiame rankas alkūnės ir pečių sąnariuose, pradedant sportinę įrangą galvos, kaklo ir, galiausiai, pečių mentėmis. Tada vėl ištraukite.

Galutinė dalis

Šiame etape atlikite daugiau paprastų pratimų (bent 5 kartus), atsipalaiduokite, atkurkite kvėpavimą.

  1. Mes atsistoję tiesiai, ištiesiname pečius, traukiame galvą ir kaklą aukštyn. Mes kvėpuojame giliai ir išmatuotai.
  2. Iškvėpimas, nuleidžiame, nuleidę atsipalaidavę rankas.
  3. Pakelkite rankas ant įkvėpimo, tarsi nusileidžiant, grįžtame į iškvėpimo pradinę padėtį.
  4. Mes sėdi ant kėdės, sulenkti alkūnės sąnarius taip, kad dilbiai būtų lygiagretūs grindims. Kvėpuojame, alkūnės šiek tiek atsilieka ir atsilieka į priekį. Iškvėpimas, tiksliai atsisėsti.

Video - pratybų kompleksas moterims po krūties operacijos

Masažas - pagalbinė

Masažas yra svarbi reabilitacijos po mastektomijos dalis. Pirmiausia būtina kovoti su viena iš dažniausių krūties šalinimo komplikacijų - limfostazės. Visų pirma, masažas padeda suaktyvinti limfodrenažą ir pašalinti edemą. Be to, šis metodas leidžia atkurti raumenų judumą, normalizuoti kraujotaką ir stimuliuoja operacijos metu paveiktus nervų pluoštus.

Masažas rekomenduojamas siekiant numatyti terapinės gimnastikos elementų įgyvendinimą, kad raumenys pasirengtų stresui. Pageidautina, kad procedūrą atliktų specialistas, bet vėliau galima pasidaryti savaiminis masažas. Judėjimas sesijos metu turėtų būti lygus, spaudimas ant audinio lengvai. Masažo gydytojo rankos turi judėti iš periferijos į centrą - palei limfinius indus. Dažnai masažo metu naudokite specialų kremą ar aliejų, palengvinantį sklandymą.

Masažas po piktybinio krūties naviko pašalinimo dažnai yra kontraindikuotinas. Tokių ligų atveju papildomas kraujo tekėjimo stimuliavimas gali sukelti recidyvą ir metastazių atsiradimą. Todėl neužsikrėškite savarankiškai, visas procedūras turi paskirti gydytojas.

Onkologinėms (ir pūlingoms-uždegiminėms) ligoms reikia kuo anksčiau diagnozuoti ir koreguoti, atitinkamą proceso etapą. Kai kuriais atvejais negalima išvengti mastektomijos, tačiau ši operacija neturėtų dar labiau apriboti pragyvenimo šaltinių ir darbo jėgos. Todėl reikalingas reguliarus fizinis aktyvumas ir teigiamas požiūris - viskas yra jūsų rankose.